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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.62,0:00:08.60,Default,,0000,0000,0000,,Tenho uma amiga no Facebook\Nque parece ter uma vida perfeita.
Dialogue: 0,0:00:09.50,0:00:11.50,Default,,0000,0000,0000,,Mora numa casa maravilhosa.
Dialogue: 0,0:00:11.90,0:00:14.17,Default,,0000,0000,0000,,Tem uma carreira muito gratificante.
Dialogue: 0,0:00:14.79,0:00:16.00,Default,,0000,0000,0000,,Viaja com a família
Dialogue: 0,0:00:16.02,0:00:18.89,Default,,0000,0000,0000,,nessas aventuras emocionantes\Nnos finais de semana.
Dialogue: 0,0:00:19.53,0:00:23.31,Default,,0000,0000,0000,,Juro que devem levar\Num fotógrafo profissional com eles...
Dialogue: 0,0:00:23.33,0:00:24.33,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:00:24.35,0:00:26.87,Default,,0000,0000,0000,,...porque, aonde quer que vão\Nou o que quer que façam,
Dialogue: 0,0:00:26.89,0:00:29.08,Default,,0000,0000,0000,,a família toda parece\Nsimplesmente maravilhosa.
Dialogue: 0,0:00:29.77,0:00:33.50,Default,,0000,0000,0000,,Ela está sempre publicando\Nna internet sobre como é feliz
Dialogue: 0,0:00:33.52,0:00:36.40,Default,,0000,0000,0000,,e grata pela vida que tem.
Dialogue: 0,0:00:36.81,0:00:39.10,Default,,0000,0000,0000,,Tenho a impressão\Nde que ela não diz essas coisas
Dialogue: 0,0:00:39.12,0:00:42.79,Default,,0000,0000,0000,,só para colocar no Facebook,\Nmas porque realmente acredita nelas.
Dialogue: 0,0:00:43.56,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,Quantos de vocês têm um amigo assim?
Dialogue: 0,0:00:48.74,0:00:50.56,Default,,0000,0000,0000,,E quantos de vocês,
Dialogue: 0,0:00:50.58,0:00:53.11,Default,,0000,0000,0000,,às vezes, não gostam muito dessa pessoa?
Dialogue: 0,0:00:53.13,0:00:54.64,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.59,Default,,0000,0000,0000,,Todos fazemos isso, não é?
Dialogue: 0,0:00:58.82,0:01:00.54,Default,,0000,0000,0000,,É difícil não fazer.
Dialogue: 0,0:01:01.04,0:01:04.57,Default,,0000,0000,0000,,Mas esse modo de pensar tem um preço.
Dialogue: 0,0:01:04.85,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,É sobre isso que quero falar hoje:
Dialogue: 0,0:01:06.82,0:01:10.10,Default,,0000,0000,0000,,o preço de ter maus hábitos.
Dialogue: 0,0:01:11.10,0:01:13.81,Default,,0000,0000,0000,,Vocês devem ter passado\Npelo "feed" do Facebook e pensado:
Dialogue: 0,0:01:13.83,0:01:15.71,Default,,0000,0000,0000,,"E se eu der uma olhada?
Dialogue: 0,0:01:15.73,0:01:18.28,Default,,0000,0000,0000,,É só um pouquinho.
Dialogue: 0,0:01:18.30,0:01:19.92,Default,,0000,0000,0000,,Que mal há nisso?"
Dialogue: 0,0:01:20.66,0:01:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Pesquisadores descobriram
Dialogue: 0,0:01:22.46,0:01:25.21,Default,,0000,0000,0000,,que ter inveja dos amigos do Facebook
Dialogue: 0,0:01:25.23,0:01:27.35,Default,,0000,0000,0000,,leva, na verdade, à depressão.
Dialogue: 0,0:01:28.20,0:01:31.56,Default,,0000,0000,0000,,Essa é apenas uma\Ndas armadilhas de nossa mente.
Dialogue: 0,0:01:32.32,0:01:34.82,Default,,0000,0000,0000,,Vocês já reclamaram do seu chefe?
Dialogue: 0,0:01:35.55,0:01:37.88,Default,,0000,0000,0000,,Ou observaram a vida\Nde seus amigos e pensaram:
Dialogue: 0,0:01:37.90,0:01:39.86,Default,,0000,0000,0000,,"Por que eles têm tanta sorte?"
Dialogue: 0,0:01:40.76,0:01:42.70,Default,,0000,0000,0000,,Não dá para evitar, não é?
Dialogue: 0,0:01:43.16,0:01:46.09,Default,,0000,0000,0000,,Parece não ter importância pensar assim.
Dialogue: 0,0:01:46.11,0:01:49.16,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, pode até nos fazer\Nsentir melhor no momento.
Dialogue: 0,0:01:49.83,0:01:53.44,Default,,0000,0000,0000,,Mas esse modo de pensar\Ndesgasta nossa força mental.
Dialogue: 0,0:01:55.15,0:01:58.09,Default,,0000,0000,0000,,Há três tipos de crenças destrutivas
Dialogue: 0,0:01:58.11,0:02:02.34,Default,,0000,0000,0000,,que nos tornam menos eficazes\Ne que roubam nossa força mental.
Dialogue: 0,0:02:03.28,0:02:07.22,Default,,0000,0000,0000,,O primeiro tipo é ter opiniões\Nprejudiciais sobre nós mesmos.
Dialogue: 0,0:02:07.94,0:02:10.60,Default,,0000,0000,0000,,Temos a tendência\Nde sentir pena de nós mesmos.
Dialogue: 0,0:02:10.86,0:02:14.51,Default,,0000,0000,0000,,Apesar de ser normal ficar triste\Nquando algo de ruim acontece,
Dialogue: 0,0:02:14.53,0:02:16.24,Default,,0000,0000,0000,,a autopiedade vai mais longe.
Dialogue: 0,0:02:16.26,0:02:19.18,Default,,0000,0000,0000,,É quando começamos\Na ampliar nossa infelicidade,
Dialogue: 0,0:02:19.20,0:02:20.82,Default,,0000,0000,0000,,quando pensamos em coisas como:
Dialogue: 0,0:02:20.84,0:02:23.19,Default,,0000,0000,0000,,"Por que tem sempre que acontecer comigo?"
Dialogue: 0,0:02:23.21,0:02:25.28,Default,,0000,0000,0000,,"Eu não deveria ter que me ocupar disso."
Dialogue: 0,0:02:25.88,0:02:27.93,Default,,0000,0000,0000,,Esse modo de pensar nos deixa presos,
Dialogue: 0,0:02:27.95,0:02:30.02,Default,,0000,0000,0000,,concentrados no problema,
Dialogue: 0,0:02:30.04,0:02:32.89,Default,,0000,0000,0000,,e nos impede de encontrar uma solução.
Dialogue: 0,0:02:33.36,0:02:35.26,Default,,0000,0000,0000,,Mesmo quando não há solução,
Dialogue: 0,0:02:35.28,0:02:39.31,Default,,0000,0000,0000,,sempre é possível agir para melhorar\Nnossa vida ou a de outra pessoa.
Dialogue: 0,0:02:39.63,0:02:41.06,Default,,0000,0000,0000,,Mas não conseguimos fazer isso
Dialogue: 0,0:02:41.08,0:02:43.66,Default,,0000,0000,0000,,quando estamos ocupados\Nsentindo pena de nós mesmos.
Dialogue: 0,0:02:45.25,0:02:48.93,Default,,0000,0000,0000,,O segundo tipo de crença\Ndestrutiva que nos reprime
Dialogue: 0,0:02:48.95,0:02:51.14,Default,,0000,0000,0000,,são opiniões prejudiciais\Nsobre outras pessoas.
Dialogue: 0,0:02:52.16,0:02:54.73,Default,,0000,0000,0000,,Achamos que elas podem nos controlar,
Dialogue: 0,0:02:54.75,0:02:56.85,Default,,0000,0000,0000,,e abdicamos de nosso poder.
Dialogue: 0,0:02:57.95,0:03:00.68,Default,,0000,0000,0000,,Mas, como adultos em um país livre,
Dialogue: 0,0:03:00.70,0:03:04.21,Default,,0000,0000,0000,,há muito poucas coisas na vida\Nque somos obrigados a fazer.
Dialogue: 0,0:03:04.48,0:03:07.43,Default,,0000,0000,0000,,Por isso, quando dizemos:\N"Tenho que trabalhar até tarde",
Dialogue: 0,0:03:07.45,0:03:09.14,Default,,0000,0000,0000,,estamos abdicando de nosso poder.
Dialogue: 0,0:03:09.68,0:03:12.39,Default,,0000,0000,0000,,Pode haver consequências\Nse não trabalharmos até tarde,
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:14.78,Default,,0000,0000,0000,,mas mesmo assim é uma escolha.
Dialogue: 0,0:03:15.76,0:03:17.09,Default,,0000,0000,0000,,Ou quando dizemos:
Dialogue: 0,0:03:17.11,0:03:19.46,Default,,0000,0000,0000,,"Minha sogra me deixa louco",
Dialogue: 0,0:03:19.92,0:03:21.73,Default,,0000,0000,0000,,estamos abdicando de nosso poder.
Dialogue: 0,0:03:22.48,0:03:25.35,Default,,0000,0000,0000,,Talvez ela não seja a pessoa\Nmais simpática do mundo,
Dialogue: 0,0:03:25.37,0:03:29.71,Default,,0000,0000,0000,,mas somos nós que decidimos como reagir,\Nporque estamos no controle.
Dialogue: 0,0:03:31.61,0:03:34.69,Default,,0000,0000,0000,,O terceiro tipo de crença\Nprejudicial que nos reprime,
Dialogue: 0,0:03:35.14,0:03:37.53,Default,,0000,0000,0000,,são as crenças prejudiciais sobre o mundo.
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,Temos a tendência de achar\Nque o mundo nos deve algo.
Dialogue: 0,0:03:41.31,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,Pensamos:
Dialogue: 0,0:03:42.32,0:03:46.34,Default,,0000,0000,0000,,"Se eu me esforçar bastante,\Nmereço ter sucesso".
Dialogue: 0,0:03:47.08,0:03:52.51,Default,,0000,0000,0000,,Mas esperar que o sucesso caia do céu,\Ncomo uma espécie de recompensa cósmica,
Dialogue: 0,0:03:52.53,0:03:54.70,Default,,0000,0000,0000,,só leva à frustração.
Dialogue: 0,0:03:56.43,0:03:59.65,Default,,0000,0000,0000,,Mas sei que é difícil abrir mão\Nde nossos maus hábitos mentais.
Dialogue: 0,0:03:59.67,0:04:01.77,Default,,0000,0000,0000,,É difícil nos livrar\Ndas crenças prejudiciais
Dialogue: 0,0:04:01.79,0:04:04.08,Default,,0000,0000,0000,,que levamos conosco por tanto tempo.
Dialogue: 0,0:04:04.90,0:04:07.47,Default,,0000,0000,0000,,Mas não podemos nos dar ao luxo\Nde não abrir mão delas,
Dialogue: 0,0:04:07.85,0:04:11.70,Default,,0000,0000,0000,,porque, mais cedo ou mais tarde,\Nchegará um momento na vida
Dialogue: 0,0:04:11.72,0:04:14.90,Default,,0000,0000,0000,,em que precisaremos de toda\Na força mental possível.
Dialogue: 0,0:04:16.99,0:04:19.05,Default,,0000,0000,0000,,Quando eu tinha 23 anos,
Dialogue: 0,0:04:19.06,0:04:21.52,Default,,0000,0000,0000,,achava que minha vida\Nestava toda resolvida.
Dialogue: 0,0:04:22.85,0:04:25.14,Default,,0000,0000,0000,,Eu me formei na faculdade.
Dialogue: 0,0:04:25.16,0:04:28.56,Default,,0000,0000,0000,,Arranjei meu primeiro emprego\Nimportante como terapeuta.
Dialogue: 0,0:04:28.58,0:04:29.89,Default,,0000,0000,0000,,Eu me casei.
Dialogue: 0,0:04:29.91,0:04:31.76,Default,,0000,0000,0000,,Até comprei uma casa.
Dialogue: 0,0:04:31.78,0:04:33.13,Default,,0000,0000,0000,,Pensei: "Isto vai ser ótimo!
Dialogue: 0,0:04:33.15,0:04:36.21,Default,,0000,0000,0000,,Tive este começo incrível para o sucesso.
Dialogue: 0,0:04:36.53,0:04:37.96,Default,,0000,0000,0000,,O que poderia dar errado?"
Dialogue: 0,0:04:39.57,0:04:41.23,Default,,0000,0000,0000,,Tudo isso mudou para mim certo dia,
Dialogue: 0,0:04:41.53,0:04:43.63,Default,,0000,0000,0000,,quando recebi um telefonema de minha irmã.
Dialogue: 0,0:04:44.66,0:04:47.92,Default,,0000,0000,0000,,Ela disse que nossa mãe\Nhavia sido encontrada inconsciente
Dialogue: 0,0:04:47.94,0:04:49.91,Default,,0000,0000,0000,,e levada para o hospital.
Dialogue: 0,0:04:50.78,0:04:55.02,Default,,0000,0000,0000,,Meu marido Lincoln e eu entramos\Nno carro e corremos para o hospital.
Dialogue: 0,0:04:55.04,0:04:57.13,Default,,0000,0000,0000,,Não podíamos imaginar\No que havia acontecido.
Dialogue: 0,0:04:57.64,0:04:59.44,Default,,0000,0000,0000,,Minha mãe tinha apenas 51 anos.
Dialogue: 0,0:04:59.46,0:05:02.89,Default,,0000,0000,0000,,Não tinha histórico algum\Nde problemas de saúde.
Dialogue: 0,0:05:04.66,0:05:05.100,Default,,0000,0000,0000,,Quando chegamos ao hospital,
Dialogue: 0,0:05:06.02,0:05:09.49,Default,,0000,0000,0000,,os médicos explicaram\Nque ela teve um aneurisma cerebral.
Dialogue: 0,0:05:10.24,0:05:12.35,Default,,0000,0000,0000,,Em 24 horas,
Dialogue: 0,0:05:12.37,0:05:15.12,Default,,0000,0000,0000,,minha mãe, que costumava\Nacordar de manhã dizendo:
Dialogue: 0,0:05:15.14,0:05:17.00,Default,,0000,0000,0000,,"Que belo dia para estar viva",
Dialogue: 0,0:05:17.46,0:05:18.79,Default,,0000,0000,0000,,faleceu.
Dialogue: 0,0:05:19.53,0:05:21.34,Default,,0000,0000,0000,,Essa notícia foi devastadora para mim.
Dialogue: 0,0:05:21.36,0:05:23.42,Default,,0000,0000,0000,,Minha mãe e eu éramos muito próximas.
Dialogue: 0,0:05:23.94,0:05:28.09,Default,,0000,0000,0000,,Como terapeuta, eu conhecia,\Nna teoria, como passar pelo luto.
Dialogue: 0,0:05:28.39,0:05:32.32,Default,,0000,0000,0000,,Mas saber e fazer\Nsão coisas muito diferentes.
Dialogue: 0,0:05:33.18,0:05:36.74,Default,,0000,0000,0000,,Levei muito tempo até sentir\Nque eu estava realmente me curando.
Dialogue: 0,0:05:38.34,0:05:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Três anos após a morte de minha mãe,
Dialogue: 0,0:05:42.75,0:05:44.44,Default,,0000,0000,0000,,alguns amigos ligaram
Dialogue: 0,0:05:44.46,0:05:47.65,Default,,0000,0000,0000,,e convidaram Lincoln e eu\Npara um jogo de basquete.
Dialogue: 0,0:05:48.74,0:05:52.78,Default,,0000,0000,0000,,Por coincidência,\No jogo seria no mesmo ginásio
Dialogue: 0,0:05:52.80,0:05:56.63,Default,,0000,0000,0000,,onde vi minha mãe pela última vez,\Nna noite anterior ao falecimento dela.
Dialogue: 0,0:05:57.55,0:05:59.61,Default,,0000,0000,0000,,Eu não tinha voltado lá desde então,
Dialogue: 0,0:05:59.63,0:06:01.73,Default,,0000,0000,0000,,nem sequer sabia se queria voltar lá.
Dialogue: 0,0:06:02.12,0:06:05.74,Default,,0000,0000,0000,,Mas conversei com Lincoln a respeito,\Ne acabamos concordando:
Dialogue: 0,0:06:05.76,0:06:08.34,Default,,0000,0000,0000,,"Talvez seja uma boa maneira\Nde honrar a memória dela".
Dialogue: 0,0:06:08.59,0:06:10.35,Default,,0000,0000,0000,,Fomos ao jogo.
Dialogue: 0,0:06:10.37,0:06:12.86,Default,,0000,0000,0000,,Nós nos divertimos muito\Ncom nossos amigos.
Dialogue: 0,0:06:13.71,0:06:15.33,Default,,0000,0000,0000,,Naquela noite, voltando para casa,
Dialogue: 0,0:06:15.35,0:06:19.12,Default,,0000,0000,0000,,falamos como havia sido ótimo\Nconseguir finalmente voltar àquele local,
Dialogue: 0,0:06:19.14,0:06:21.50,Default,,0000,0000,0000,,e me lembrar de minha mãe com um sorriso,
Dialogue: 0,0:06:21.52,0:06:23.97,Default,,0000,0000,0000,,em vez de todos aqueles\Nsentimentos de tristeza.
Dialogue: 0,0:06:25.91,0:06:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Mas, pouco depois de chegarmos em casa,
Dialogue: 0,0:06:28.33,0:06:30.06,Default,,0000,0000,0000,,Lincoln disse que não se sentia bem.
Dialogue: 0,0:06:31.29,0:06:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Alguns minutos depois, desmaiou.
Dialogue: 0,0:06:34.76,0:06:36.60,Default,,0000,0000,0000,,Tive que chamar uma ambulância.
Dialogue: 0,0:06:37.95,0:06:40.48,Default,,0000,0000,0000,,A família dele me encontrou\Nno pronto-socorro.
Dialogue: 0,0:06:40.94,0:06:43.15,Default,,0000,0000,0000,,Esperamos o que pareceu uma eternidade,
Dialogue: 0,0:06:43.87,0:06:45.93,Default,,0000,0000,0000,,até finalmente aparecer um médico.
Dialogue: 0,0:06:46.83,0:06:49.31,Default,,0000,0000,0000,,Mas, em vez de nos levar para ver Lincoln,
Dialogue: 0,0:06:49.87,0:06:52.08,Default,,0000,0000,0000,,ele nos levou a uma sala privada.
Dialogue: 0,0:06:53.56,0:06:55.27,Default,,0000,0000,0000,,Pediu para nos sentarmos,
Dialogue: 0,0:06:55.29,0:06:57.18,Default,,0000,0000,0000,,e explicou que Lincoln,
Dialogue: 0,0:06:57.20,0:06:59.75,Default,,0000,0000,0000,,a pessoa mais aventureira\Nque eu já havia conhecido,
Dialogue: 0,0:07:00.25,0:07:01.46,Default,,0000,0000,0000,,havia morrido.
Dialogue: 0,0:07:03.47,0:07:06.32,Default,,0000,0000,0000,,Não sabíamos no momento,\Nmas ele teve um ataque cardíaco.
Dialogue: 0,0:07:06.78,0:07:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Ele tinha apenas 26 anos.
Dialogue: 0,0:07:08.90,0:07:11.32,Default,,0000,0000,0000,,Não tinha qualquer histórico\Nde problemas cardíacos.
Dialogue: 0,0:07:14.08,0:07:17.15,Default,,0000,0000,0000,,Então, lá estava eu,\Numa viúva de 26 anos,
Dialogue: 0,0:07:17.17,0:07:18.90,Default,,0000,0000,0000,,e não tinha minha mãe.
Dialogue: 0,0:07:20.08,0:07:22.19,Default,,0000,0000,0000,,Pensei: "Como vou superar isto?"
Dialogue: 0,0:07:22.71,0:07:25.34,Default,,0000,0000,0000,,Descrever esse período\Ncomo doloroso em minha vida
Dialogue: 0,0:07:25.36,0:07:27.23,Default,,0000,0000,0000,,parece um eufemismo.
Dialogue: 0,0:07:27.77,0:07:31.86,Default,,0000,0000,0000,,Foi durante esse período que percebi\Nque, quando passamos por tempos difíceis,
Dialogue: 0,0:07:31.88,0:07:34.05,Default,,0000,0000,0000,,ter bons hábitos não basta.
Dialogue: 0,0:07:34.07,0:07:37.44,Default,,0000,0000,0000,,Basta um ou dois pequenos hábitos
Dialogue: 0,0:07:37.46,0:07:39.10,Default,,0000,0000,0000,,para nos fazer mal.
Dialogue: 0,0:07:40.19,0:07:42.16,Default,,0000,0000,0000,,Eu me esforcei ao máximo,
Dialogue: 0,0:07:42.18,0:07:44.27,Default,,0000,0000,0000,,não só para criar\Nbons hábitos em minha vida,
Dialogue: 0,0:07:44.29,0:07:46.29,Default,,0000,0000,0000,,mas para me livrar\Ndesses pequenos hábitos,
Dialogue: 0,0:07:46.31,0:07:48.47,Default,,0000,0000,0000,,por mais pequenos que pudessem parecer.
Dialogue: 0,0:07:49.56,0:07:50.71,Default,,0000,0000,0000,,Durante tudo isso,
Dialogue: 0,0:07:50.73,0:07:54.16,Default,,0000,0000,0000,,mantive a esperança de que, um dia,\Na vida pudesse melhorar.
Dialogue: 0,0:07:54.96,0:07:56.64,Default,,0000,0000,0000,,E acabou melhorando.
Dialogue: 0,0:07:57.16,0:07:59.64,Default,,0000,0000,0000,,Alguns anos mais tarde, conheci Steve,
Dialogue: 0,0:07:59.66,0:08:01.13,Default,,0000,0000,0000,,e nos apaixonamos.
Dialogue: 0,0:08:01.45,0:08:03.12,Default,,0000,0000,0000,,Eu me casei de novo.
Dialogue: 0,0:08:03.70,0:08:06.21,Default,,0000,0000,0000,,Vendemos a casa em que\Neu havia morado com Lincoln,
Dialogue: 0,0:08:06.23,0:08:09.08,Default,,0000,0000,0000,,e compramos outra, em uma região nova.
Dialogue: 0,0:08:09.10,0:08:10.77,Default,,0000,0000,0000,,Arranjei um novo emprego.
Dialogue: 0,0:08:12.32,0:08:15.08,Default,,0000,0000,0000,,Mas, quase tão rápido\Nquanto respirei aliviada
Dialogue: 0,0:08:15.10,0:08:17.27,Default,,0000,0000,0000,,com aquele meu recomeço,
Dialogue: 0,0:08:18.22,0:08:21.63,Default,,0000,0000,0000,,recebemos a notícia de que o pai de Steve\Ntinha um câncer terminal.
Dialogue: 0,0:08:23.04,0:08:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Comecei a pensar:
Dialogue: 0,0:08:24.44,0:08:26.62,Default,,0000,0000,0000,,"Por que isso tem sempre que acontecer?"
Dialogue: 0,0:08:26.64,0:08:29.19,Default,,0000,0000,0000,,"Por que tenho que perder\Ntodas as pessoas que amo?"
Dialogue: 0,0:08:29.21,0:08:30.76,Default,,0000,0000,0000,,"Isso não é justo."
Dialogue: 0,0:08:33.10,0:08:34.70,Default,,0000,0000,0000,,Mas, se eu havia aprendido algo,
Dialogue: 0,0:08:35.10,0:08:38.68,Default,,0000,0000,0000,,era que esse modo de pensar me faria mal.
Dialogue: 0,0:08:39.80,0:08:43.49,Default,,0000,0000,0000,,Eu sabia que iria precisar\Nde toda a força mental possível
Dialogue: 0,0:08:43.51,0:08:45.37,Default,,0000,0000,0000,,para superar mais uma perda.
Dialogue: 0,0:08:46.60,0:08:48.60,Default,,0000,0000,0000,,Então, eu me sentei e escrevi uma lista
Dialogue: 0,0:08:48.62,0:08:52.22,Default,,0000,0000,0000,,de todas as coisas que as pessoas\Nmentalmente fortes não fazem.
Dialogue: 0,0:08:53.07,0:08:54.22,Default,,0000,0000,0000,,E li essa lista toda.
Dialogue: 0,0:08:54.24,0:08:56.78,Default,,0000,0000,0000,,Era um lembrete de todos\Naqueles maus hábitos
Dialogue: 0,0:08:56.80,0:09:00.30,Default,,0000,0000,0000,,que tive em algum momento,\Ne que me deixariam presa.
Dialogue: 0,0:09:01.31,0:09:03.66,Default,,0000,0000,0000,,Continuei lendo essa lista várias vezes.
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:05.34,Default,,0000,0000,0000,,E realmente precisava disso,
Dialogue: 0,0:09:05.36,0:09:07.51,Default,,0000,0000,0000,,porque, algumas semanas\Ndepois de escrevê-la,
Dialogue: 0,0:09:07.88,0:09:09.93,Default,,0000,0000,0000,,o pai de Steve faleceu.
Dialogue: 0,0:09:13.11,0:09:16.81,Default,,0000,0000,0000,,Minha história me ensinou\Nque o segredo para ser mentalmente forte
Dialogue: 0,0:09:17.51,0:09:20.07,Default,,0000,0000,0000,,é largar todos os maus hábitos mentais.
Dialogue: 0,0:09:21.32,0:09:23.89,Default,,0000,0000,0000,,A força mental é muito parecida\Ncom a força física.
Dialogue: 0,0:09:24.14,0:09:26.16,Default,,0000,0000,0000,,Se quiséssemos ser fisicamente fortes,
Dialogue: 0,0:09:26.78,0:09:28.96,Default,,0000,0000,0000,,precisaríamos ir à academia\Ne levantar pesos.
Dialogue: 0,0:09:29.27,0:09:31.51,Default,,0000,0000,0000,,Mas, se quiséssemos mesmo ver resultados,
Dialogue: 0,0:09:31.93,0:09:34.74,Default,,0000,0000,0000,,também teríamos que abrir mão\Nde alimentação pouco saudável.
Dialogue: 0,0:09:35.14,0:09:36.38,Default,,0000,0000,0000,,A força mental é idêntica.
Dialogue: 0,0:09:36.40,0:09:38.20,Default,,0000,0000,0000,,Se quisermos ser mentalmente fortes,
Dialogue: 0,0:09:38.22,0:09:41.38,Default,,0000,0000,0000,,precisaremos ter bons hábitos,\Ncomo praticar a gratidão.
Dialogue: 0,0:09:42.16,0:09:44.54,Default,,0000,0000,0000,,Mas também temos que largar maus hábitos,
Dialogue: 0,0:09:44.89,0:09:47.16,Default,,0000,0000,0000,,como ter inveja do sucesso de alguém.
Dialogue: 0,0:09:47.47,0:09:51.49,Default,,0000,0000,0000,,Não importa quantas vezes aconteça,\Nisso irá nos fazer mal.
Dialogue: 0,0:09:54.72,0:09:57.52,Default,,0000,0000,0000,,Como treinamos o cérebro\Npara pensar de modo diferente?
Dialogue: 0,0:09:57.54,0:10:02.06,Default,,0000,0000,0000,,Como largamos esses maus hábitos mentais\Nque levamos conosco?
Dialogue: 0,0:10:03.22,0:10:07.68,Default,,0000,0000,0000,,Começa pelo combate\Nàs crenças prejudiciais de que falei
Dialogue: 0,0:10:07.70,0:10:09.50,Default,,0000,0000,0000,,com crenças mais saudáveis.
Dialogue: 0,0:10:10.75,0:10:14.18,Default,,0000,0000,0000,,Por exemplo, crenças prejudiciais\Nsobre nós mesmos
Dialogue: 0,0:10:14.20,0:10:17.58,Default,,0000,0000,0000,,em geral existem porque não nos sentimos\Nà vontade com nossas emoções.
Dialogue: 0,0:10:17.60,0:10:20.10,Default,,0000,0000,0000,,Ficar triste, magoado,\Nzangado ou assustado,
Dialogue: 0,0:10:20.12,0:10:22.06,Default,,0000,0000,0000,,tudo isso é desconfortável.
Dialogue: 0,0:10:22.68,0:10:25.72,Default,,0000,0000,0000,,Por isso, nós nos esforçamos muito\Npara evitar esse desconforto.
Dialogue: 0,0:10:25.74,0:10:27.34,Default,,0000,0000,0000,,Tentamos escapar dele,
Dialogue: 0,0:10:28.24,0:10:30.82,Default,,0000,0000,0000,,fazendo coisas como sentir\Npena de nós mesmos.
Dialogue: 0,0:10:31.82,0:10:34.62,Default,,0000,0000,0000,,Embora seja uma distração temporária,
Dialogue: 0,0:10:34.64,0:10:36.57,Default,,0000,0000,0000,,isso só prolonga a dor.
Dialogue: 0,0:10:36.96,0:10:40.98,Default,,0000,0000,0000,,O único modo de superar emoções\Ndesconfortáveis e lidar com elas
Dialogue: 0,0:10:40.100,0:10:42.85,Default,,0000,0000,0000,,é passar por essas emoções,
Dialogue: 0,0:10:42.87,0:10:46.06,Default,,0000,0000,0000,,permitir ficarmos tristes,\Ne depois seguir em frente.
Dialogue: 0,0:10:46.40,0:10:49.74,Default,,0000,0000,0000,,É adquirir confiança em nossa capacidade\Nde lidar com esse desconforto.
Dialogue: 0,0:10:52.00,0:10:54.64,Default,,0000,0000,0000,,As crenças prejudiciais\Nsobre os outros acontecem
Dialogue: 0,0:10:54.66,0:10:57.40,Default,,0000,0000,0000,,porque nos comparamos\Ncom as outras pessoas.
Dialogue: 0,0:10:57.60,0:11:00.77,Default,,0000,0000,0000,,Achamos que elas estão\Nacima ou abaixo de nós,
Dialogue: 0,0:11:00.79,0:11:02.77,Default,,0000,0000,0000,,ou que podem controlar como nos sentimos,
Dialogue: 0,0:11:02.79,0:11:05.07,Default,,0000,0000,0000,,ou que podemos controlar\Ncomo elas se comportam.
Dialogue: 0,0:11:05.09,0:11:07.53,Default,,0000,0000,0000,,Ou nós as culpamos\Npor não nos permitirem avançar.
Dialogue: 0,0:11:07.89,0:11:10.76,Default,,0000,0000,0000,,Mas são nossas próprias\Nescolhas que fazem isso.
Dialogue: 0,0:11:11.56,0:11:15.28,Default,,0000,0000,0000,,Temos que aceitar que somos nós mesmos,\Ne que os outros estão separados de nós.
Dialogue: 0,0:11:16.15,0:11:18.40,Default,,0000,0000,0000,,A única pessoa com quem\Ndeveríamos nos comparar
Dialogue: 0,0:11:18.42,0:11:20.53,Default,,0000,0000,0000,,é a pessoa que fomos ontem.
Dialogue: 0,0:11:22.46,0:11:25.38,Default,,0000,0000,0000,,E as crenças prejudiciais\Nsobre o mundo acontecem
Dialogue: 0,0:11:25.40,0:11:28.73,Default,,0000,0000,0000,,porque, lá no fundo,\Nqueremos que o mundo seja justo.
Dialogue: 0,0:11:29.08,0:11:30.39,Default,,0000,0000,0000,,Queremos acreditar
Dialogue: 0,0:11:30.41,0:11:34.75,Default,,0000,0000,0000,,que, se fizermos boas ações o bastante,\Nnos acontecerão coisas boas o bastante.
Dialogue: 0,0:11:34.77,0:11:37.40,Default,,0000,0000,0000,,Ou que, se aguentarmos\Nperíodos difíceis o bastante,
Dialogue: 0,0:11:37.42,0:11:39.42,Default,,0000,0000,0000,,receberemos algum tipo de recompensa.
Dialogue: 0,0:11:40.61,0:11:44.01,Default,,0000,0000,0000,,Mas, no final, temos que aceitar\Nque a vida não é justa.
Dialogue: 0,0:11:44.66,0:11:46.33,Default,,0000,0000,0000,,E isso pode ser libertador.
Dialogue: 0,0:11:46.51,0:11:50.04,Default,,0000,0000,0000,,Significa que não seremos necessariamente\Ncompensados por nossa bondade,
Dialogue: 0,0:11:50.06,0:11:53.04,Default,,0000,0000,0000,,mas também significa\Nque, por mais que tenhamos sofrido,
Dialogue: 0,0:11:53.06,0:11:55.28,Default,,0000,0000,0000,,não estamos condenados\Na continuar sofrendo.
Dialogue: 0,0:11:56.50,0:11:58.42,Default,,0000,0000,0000,,O mundo não funciona assim.
Dialogue: 0,0:11:59.35,0:12:01.31,Default,,0000,0000,0000,,Nosso mundo é o que fazemos dele.
Dialogue: 0,0:12:02.68,0:12:05.08,Default,,0000,0000,0000,,Mas é claro que, antes\Nde podermos mudá-lo,
Dialogue: 0,0:12:05.10,0:12:07.36,Default,,0000,0000,0000,,temos que acreditar que podemos.
Dialogue: 0,0:12:08.86,0:12:12.60,Default,,0000,0000,0000,,Trabalhei uma vez com um homem\Nque era diabético há anos.
Dialogue: 0,0:12:13.21,0:12:15.53,Default,,0000,0000,0000,,O médico dele lhe recomendou fazer terapia
Dialogue: 0,0:12:15.55,0:12:17.70,Default,,0000,0000,0000,,porque ele tinha alguns\Nmaus hábitos mentais
Dialogue: 0,0:12:17.72,0:12:20.20,Default,,0000,0000,0000,,que começavam a afetar sua saúde física.
Dialogue: 0,0:12:21.67,0:12:25.53,Default,,0000,0000,0000,,A mãe dele havia morrido ainda nova,\Ndevido a complicações de diabetes.
Dialogue: 0,0:12:25.55,0:12:27.64,Default,,0000,0000,0000,,Por isso, ele acreditava\Nque estava condenado
Dialogue: 0,0:12:27.66,0:12:31.14,Default,,0000,0000,0000,,e havia desistido totalmente de tentar\Ncontrolar seu nível de glicose.
Dialogue: 0,0:12:31.80,0:12:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, a glicemia dele\Nestava tão alta ultimamente
Dialogue: 0,0:12:35.12,0:12:37.00,Default,,0000,0000,0000,,que começava a afetar sua visão.
Dialogue: 0,0:12:37.56,0:12:40.12,Default,,0000,0000,0000,,E haviam retirado\Nsua carteira de motorista.
Dialogue: 0,0:12:40.64,0:12:42.62,Default,,0000,0000,0000,,O mundo dele estava encolhendo.
Dialogue: 0,0:12:44.20,0:12:45.72,Default,,0000,0000,0000,,Quando chegou a meu consultório,
Dialogue: 0,0:12:45.74,0:12:48.53,Default,,0000,0000,0000,,era óbvio que ele sabia\Ntudo o que podia fazer
Dialogue: 0,0:12:48.55,0:12:50.37,Default,,0000,0000,0000,,para controlar os níveis de glicose.
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:52.90,Default,,0000,0000,0000,,Ele só achava que não valia a pena.
Dialogue: 0,0:12:54.43,0:12:58.49,Default,,0000,0000,0000,,Mas, no final, concordou em fazer\Numa pequena mudança.
Dialogue: 0,0:12:58.94,0:13:02.32,Default,,0000,0000,0000,,Ele disse: "Vou largar meu hábito\Nde tomar dois litros de Pepsi por dia,
Dialogue: 0,0:13:02.34,0:13:04.50,Default,,0000,0000,0000,,e trocar por Diet Pepsi."
Dialogue: 0,0:13:05.59,0:13:09.41,Default,,0000,0000,0000,,Ele não conseguia acreditar na rapidez\Nem que os valores começaram a melhorar.
Dialogue: 0,0:13:10.63,0:13:13.12,Default,,0000,0000,0000,,Apesar de ele vir toda semana\Nlembrar para mim
Dialogue: 0,0:13:13.14,0:13:15.52,Default,,0000,0000,0000,,como o sabor de Diet Pepsi era horrível,
Dialogue: 0,0:13:15.54,0:13:16.54,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:13:16.56,0:13:18.24,Default,,0000,0000,0000,,ele se manteve firme.
Dialogue: 0,0:13:19.89,0:13:22.80,Default,,0000,0000,0000,,Assim que começou a ver progressos, disse:
Dialogue: 0,0:13:22.82,0:13:25.29,Default,,0000,0000,0000,,"Talvez eu possa analisar\Nmeus outros hábitos.
Dialogue: 0,0:13:25.93,0:13:28.76,Default,,0000,0000,0000,,Posso trocar minha taça\Nnoturna de sorvete
Dialogue: 0,0:13:29.04,0:13:31.15,Default,,0000,0000,0000,,por um lanche com menos açúcar".
Dialogue: 0,0:13:32.09,0:13:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Um dia, ele estava com alguns amigos\Nem um bazar beneficente
Dialogue: 0,0:13:35.80,0:13:38.61,Default,,0000,0000,0000,,e encontrou uma bicicleta ergométrica\Nvelha e malconservada.
Dialogue: 0,0:13:38.63,0:13:40.71,Default,,0000,0000,0000,,Ele a comprou por alguns trocados,
Dialogue: 0,0:13:40.73,0:13:43.67,Default,,0000,0000,0000,,levou-a para casa\Ne a colocou na frente da TV.
Dialogue: 0,0:13:44.17,0:13:45.80,Default,,0000,0000,0000,,Começou a pedalar todas as noites,
Dialogue: 0,0:13:45.82,0:13:48.39,Default,,0000,0000,0000,,enquanto assistia a alguns\Nde seus programas favoritos.
Dialogue: 0,0:13:49.53,0:13:51.37,Default,,0000,0000,0000,,Não só perdeu peso
Dialogue: 0,0:13:51.87,0:13:55.70,Default,,0000,0000,0000,,como, certo dia, notou\Nque conseguia ver TV
Dialogue: 0,0:13:55.72,0:13:58.52,Default,,0000,0000,0000,,com um pouco mais de nitidez do que antes.
Dialogue: 0,0:13:59.78,0:14:02.01,Default,,0000,0000,0000,,De repente lhe ocorreu
Dialogue: 0,0:14:02.02,0:14:05.88,Default,,0000,0000,0000,,que talvez os danos à visão\Nnão fossem permanentes.
Dialogue: 0,0:14:06.79,0:14:10.61,Default,,0000,0000,0000,,Então, definiu um novo objetivo:\Nrecuperar sua carteira de motorista.
Dialogue: 0,0:14:11.47,0:14:14.54,Default,,0000,0000,0000,,A partir daquele dia, ele se animou.
Dialogue: 0,0:14:14.99,0:14:18.46,Default,,0000,0000,0000,,Em nossas últimas sessões,\Nele vinha toda semana dizendo:
Dialogue: 0,0:14:18.48,0:14:20.26,Default,,0000,0000,0000,,"O que vamos fazer nesta semana?"
Dialogue: 0,0:14:21.02,0:14:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Porque ele finalmente acreditava\Nque conseguia mudar seu mundo
Dialogue: 0,0:14:24.76,0:14:27.28,Default,,0000,0000,0000,,e que tinha a força mental para mudá-lo.
Dialogue: 0,0:14:27.65,0:14:30.47,Default,,0000,0000,0000,,E que era capaz de largar\Nos maus hábitos mentais.
Dialogue: 0,0:14:30.49,0:14:33.75,Default,,0000,0000,0000,,Tudo começou com apenas um pequeno passo.
Dialogue: 0,0:14:35.78,0:14:37.79,Default,,0000,0000,0000,,Portanto, convido vocês a se perguntarem:
Dialogue: 0,0:14:37.81,0:14:40.69,Default,,0000,0000,0000,,"Que maus hábitos mentais\Nestão te prejudicando?
Dialogue: 0,0:14:41.66,0:14:43.43,Default,,0000,0000,0000,,"Que crenças prejudiciais
Dialogue: 0,0:14:43.45,0:14:47.09,Default,,0000,0000,0000,,me impedem de ser mentalmente forte?
Dialogue: 0,0:14:48.08,0:14:51.60,Default,,0000,0000,0000,,"Que pequeno passo eu poderia dar hoje?"
Dialogue: 0,0:14:51.62,0:14:54.09,Default,,0000,0000,0000,,Aqui mesmo, neste momento.
Dialogue: 0,0:14:54.59,0:14:55.61,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada.