WEBVTT

00:00:04.465 --> 00:00:08.700
フェイスブックの友達に
完璧な人生という感じの人がいます

00:00:09.390 --> 00:00:11.250
豪邸に住み

00:00:11.770 --> 00:00:14.096
やりがいのある仕事に就き

00:00:14.456 --> 00:00:15.815
週末ごとに

00:00:15.815 --> 00:00:19.036
家族と一緒に
次々と刺激的な冒険に出かけています

00:00:19.266 --> 00:00:20.776
彼らは間違いなく

00:00:20.776 --> 00:00:22.876
プロの写真家を同行させています

00:00:22.876 --> 00:00:24.233
（笑）

00:00:24.233 --> 00:00:26.563
どこで何をしようとも
家族全員の

00:00:26.563 --> 00:00:29.352
素晴らしい様子が
写っているからです

00:00:29.502 --> 00:00:33.271
常々 自分がいかに幸運かとか
自分の人生に

00:00:33.271 --> 00:00:36.271
いかに感謝しているかなどを
書き込んでいます

00:00:36.271 --> 00:00:39.177
フェイスブック用に
そう言っているわけではなく

00:00:39.177 --> 00:00:42.754
本気でそう思っているんだろうな
と感じます

00:00:43.514 --> 00:00:46.358
そういう友達がいる
という人はいますか？

00:00:48.558 --> 00:00:50.513
そういう人に対して

00:00:50.513 --> 00:00:53.413
ちょっと嫌だなと思うことが
あるという人は？

00:00:53.413 --> 00:00:54.925
（笑）

00:00:56.215 --> 00:00:58.802
誰でも思いますよね

00:00:58.802 --> 00:01:00.745
思うのが普通です

00:01:00.745 --> 00:01:04.548
しかし そんな考え方によって
私たちは損をしています

00:01:04.548 --> 00:01:06.964
それが 今日
皆さんにお話ししたいことです

00:01:06.964 --> 00:01:10.335
悪い習慣による損失についてです

00:01:10.875 --> 00:01:13.217
フェイスブックのニュースフィードを
スクロールしながら

00:01:13.217 --> 00:01:15.693
こう思っていませんか
「大したことじゃないでしょ

00:01:15.693 --> 00:01:18.219
嫌気がさしたところで
たかが５秒間のこと

00:01:18.219 --> 00:01:20.192
害になんて なるわけない」

00:01:20.582 --> 00:01:22.249
実は研究者によると

00:01:22.249 --> 00:01:25.211
フェイスブック上の友達を羨むと

00:01:25.211 --> 00:01:27.391
うつ病につながることが
分かっています

00:01:28.081 --> 00:01:31.392
自分の心が自分に仕掛ける
ワナの１つなんです

00:01:32.022 --> 00:01:34.657
上司の文句を
言ったことがありますか？

00:01:35.457 --> 00:01:37.794
友達の生活を見て
こう思ったことは？

00:01:37.794 --> 00:01:39.892
「なぜ あの人たちばっかり
ツイてるんだ？」

00:01:40.472 --> 00:01:42.483
そう考えずには
いられませんよね

00:01:43.033 --> 00:01:45.736
その瞬間には
大したことないように見えます

00:01:45.856 --> 00:01:49.692
それどころか その瞬間は
そう考えることで救われるかもしれません

00:01:49.692 --> 00:01:53.244
でもその考え方は
あなたの精神的な強さを蝕んでいます

00:01:55.054 --> 00:01:57.772
私たちの力を弱め
精神的な強さを奪う

00:01:57.772 --> 00:01:59.846
破壊的な信念というのが

00:01:59.846 --> 00:02:02.126
３種類あります

00:02:03.056 --> 00:02:06.772
１つめは自分自身に対する
不健全な信念

00:02:07.852 --> 00:02:10.365
私たちには自分を
哀れむ傾向があります

00:02:10.715 --> 00:02:14.423
悪いことが起きた時
悲しむのは良いのですが

00:02:14.423 --> 00:02:16.220
自己憐憫は度が過ぎます

00:02:16.220 --> 00:02:19.078
自分の不運を拡大解釈し始めると
そうなります

00:02:19.078 --> 00:02:20.668
こんなふうに思うのです

00:02:20.668 --> 00:02:23.041
「なぜ いつも私には
こんな事が起きるの？」

00:02:23.041 --> 00:02:25.644
「私がこんな目に遭うなんて
おかしい」

00:02:25.884 --> 00:02:27.762
その考え方は 自分を行き詰まらせ

00:02:27.762 --> 00:02:29.888
あなたは問題に目を奪われ

00:02:29.888 --> 00:02:32.898
解決策を探せなくなります

00:02:33.158 --> 00:02:35.251
たとえ解決策が生み出せなくても

00:02:35.251 --> 00:02:39.462
自分や他者の人生を良くするために
措置を講じることはできるのです

00:02:39.462 --> 00:02:40.650
でも 自分で自分の

00:02:40.650 --> 00:02:44.220
「哀れみの会」を催すのに忙しいうちは
それができません

00:02:45.160 --> 00:02:48.261
自分にとって障害となる
破壊的な信念の２つめは

00:02:48.761 --> 00:02:51.225
他者に対する不健全な信念です

00:02:52.075 --> 00:02:54.510
他者にコントロールされるのを
良しとして

00:02:54.510 --> 00:02:56.760
自ら力を放棄してしまいます

00:02:57.850 --> 00:03:00.697
でも自由な国に住む成人にとって

00:03:00.697 --> 00:03:04.156
人生で義務付けられていることなんて
数えるほどしかありません

00:03:04.476 --> 00:03:07.258
「遅くまで働かなくちゃ」と言うとき

00:03:07.258 --> 00:03:09.448
あなたは自分の力を放棄しています

00:03:09.448 --> 00:03:12.370
そりゃ遅くまで働かなければ
困ることも起きるでしょうけど

00:03:12.370 --> 00:03:14.645
やっぱりそれも選択なのです

00:03:15.675 --> 00:03:19.230
あるいは「うちの義母には
イライラするわ」と言うとき

00:03:19.760 --> 00:03:21.786
あなたは自分の力を放棄しています

00:03:22.256 --> 00:03:25.169
世界一優しい人じゃないにしても
そのお義母さんに

00:03:25.169 --> 00:03:27.194
どう反応するかは
あなた次第です

00:03:27.194 --> 00:03:29.814
主導権を握っているのは
あなたですからね

00:03:31.424 --> 00:03:35.021
自分の障害となる
破壊的な信念の３つめは

00:03:35.021 --> 00:03:37.291
世の中に対する不健全な信念です

00:03:38.531 --> 00:03:41.293
私たちは世の中があるのは
自分のおかげと思う傾向があり

00:03:41.293 --> 00:03:44.075
「それなりに頑張れば

00:03:44.075 --> 00:03:47.075
当然 成功するだろう」
と思うのです

00:03:47.075 --> 00:03:49.261
でも天からのご褒美みたいに

00:03:49.261 --> 00:03:52.209
成功が舞い込むことを期待したって

00:03:52.209 --> 00:03:54.439
がっかりするだけです

00:03:56.429 --> 00:03:59.378
悪い思考習慣を断ち切るのは
難しいものです

00:03:59.378 --> 00:04:01.628
長年 連れ添わせて来たわけですから

00:04:01.628 --> 00:04:04.109
不健全な信念と縁を切るのは
大変なのです

00:04:04.729 --> 00:04:07.850
でも断ち切らないでいいと
いうわけには行きません

00:04:07.850 --> 00:04:11.484
早かれ遅かれ 人生において
自分の精神的な強さを

00:04:11.484 --> 00:04:14.686
かき集めなくてはならない時が
来るからです

00:04:16.906 --> 00:04:19.066
私は23歳のとき

00:04:19.066 --> 00:04:21.156
自分の人生が見えたと思いました

00:04:23.006 --> 00:04:25.160
大学院を卒業し

00:04:25.160 --> 00:04:27.624
心理療法士として
最初の大きな仕事に就き

00:04:28.464 --> 00:04:29.670
結婚しました

00:04:29.675 --> 00:04:31.356
家も買いました

00:04:31.356 --> 00:04:33.356
私は思いました
「素晴らしいことになりそう！」

00:04:33.356 --> 00:04:36.151
「成功の第一歩として
信じられないくらい幸先が良いわ」

00:04:36.461 --> 00:04:38.268
うまく行かないわけありません

00:04:39.498 --> 00:04:41.463
ある日 すべてが変わりました

00:04:41.463 --> 00:04:44.233
姉から電話がありました

00:04:44.573 --> 00:04:47.862
母が意識のない状態で発見され

00:04:47.862 --> 00:04:49.998
病院に運ばれたと言うのです

00:04:50.798 --> 00:04:54.926
夫のリンカーンと一緒に
車に飛び乗り 病院へと急ぎました

00:04:54.926 --> 00:04:57.497
悪いことが起きるなんて
思いも寄りませんでした

00:04:57.497 --> 00:04:59.320
母はまだ51歳でした

00:04:59.322 --> 00:05:02.691
健康に問題を抱えた経験も
一切ありませんでした

00:05:04.431 --> 00:05:05.895
病院に着くと

00:05:05.895 --> 00:05:09.148
医師から母は脳動脈瘤だと
説明されました

00:05:10.068 --> 00:05:13.019
それから24時間しないうちに
母は―

00:05:13.019 --> 00:05:17.235
朝起きると「今日も生きているのが
素晴らしいわ」と言っていた母は

00:05:17.235 --> 00:05:18.950
亡くなりました

00:05:19.480 --> 00:05:21.233
私は大打撃を受けました

00:05:21.233 --> 00:05:23.893
母と私はとても仲が良かったんです

00:05:23.893 --> 00:05:28.284
心理療法士ですから 悲しみを
どう経験すべきか頭ではわかっています

00:05:28.284 --> 00:05:32.872
でも知っていることと できることは
全く別の話になり得るのです

00:05:32.872 --> 00:05:36.638
癒やされてきたと心から思えるまで
長い時間がかかりました

00:05:38.208 --> 00:05:42.303
母の命日から３年めという日

00:05:42.503 --> 00:05:44.194
友人から電話があり

00:05:44.194 --> 00:05:47.414
リンカーンと私は
バスケットの試合に誘われました

00:05:48.474 --> 00:05:50.780
偶然にも その会場は

00:05:50.780 --> 00:05:54.389
亡くなる前日の夜に
母に最後に会ったのと

00:05:54.389 --> 00:05:56.402
同じホールだったのです

00:05:57.442 --> 00:05:59.487
その日以来 行っていませんでした

00:05:59.487 --> 00:06:01.813
行きたいとも思えませんでした

00:06:01.923 --> 00:06:05.413
でもリンカーンと話し合い
最終的には

00:06:05.413 --> 00:06:08.196
母を偲ぶのに良いかもしれない
ということになりました

00:06:08.466 --> 00:06:10.324
私たちは試合に出かけました

00:06:10.324 --> 00:06:12.992
友人たちと本当に楽しい時間を
過ごしました

00:06:13.492 --> 00:06:15.172
その夜 帰宅する車の中で

00:06:15.172 --> 00:06:16.714
ようやく またあの場所へ

00:06:16.714 --> 00:06:19.060
行けるようになり
悲しみに暮れるのではなく

00:06:19.060 --> 00:06:21.247
母を思い出して
微笑むことができるのは

00:06:21.247 --> 00:06:24.037
素晴らしいことだねと
二人で話しました

00:06:25.837 --> 00:06:29.946
帰宅して間もなく
リンカーンは気分が悪いと言いました

00:06:31.206 --> 00:06:33.446
数分後 彼は倒れました

00:06:34.546 --> 00:06:36.969
救急車を呼ばなくては
なりませんでした

00:06:37.849 --> 00:06:40.416
救急救命室に彼の家族が来ました

00:06:40.626 --> 00:06:43.238
恐ろしく長い間 待たされて

00:06:43.698 --> 00:06:45.918
とうとう医師が出てきたのですが

00:06:46.698 --> 00:06:49.432
リンカーンに会わせてくれる様子はなく

00:06:49.652 --> 00:06:52.032
私たちは個室に連れて行かれました

00:06:53.482 --> 00:06:55.272
医師は私たちを座らせて

00:06:55.272 --> 00:06:57.100
説明しました
リンカーンは―

00:06:57.100 --> 00:06:59.950
私が出会った中で誰よりも
冒険心あふれる その人は

00:06:59.950 --> 00:07:01.420
逝ってしまったと

00:07:03.250 --> 00:07:06.035
その時は知りませんでしたが
心臓発作だったのです

00:07:06.575 --> 00:07:08.377
彼はまだ26歳でした

00:07:08.977 --> 00:07:11.985
心臓に問題を抱えたことは
一切ありませんでした

00:07:14.025 --> 00:07:17.020
私は26歳の未亡人になりました

00:07:17.020 --> 00:07:18.910
母も亡くした上にです

00:07:19.660 --> 00:07:22.316
「どうしたら生きていける？」
と思いました

00:07:22.586 --> 00:07:25.274
「人生のつらい一時期」
などという表現では

00:07:25.274 --> 00:07:27.514
とても表しきれない気がします

00:07:27.514 --> 00:07:29.680
その頃に 私は気づいたのです

00:07:29.680 --> 00:07:31.867
本当に苦境に立たされた時

00:07:31.867 --> 00:07:34.047
良い習慣だけでは足りません

00:07:34.047 --> 00:07:37.270
些細な悪い習慣が１つ２つあるだけで

00:07:37.270 --> 00:07:39.270
人は挫けてしまうのです

00:07:40.020 --> 00:07:41.970
私はできる限り頑張って

00:07:41.970 --> 00:07:44.001
生活の中で良い習慣を作るだけでなく

00:07:44.001 --> 00:07:46.241
どんなに些細なものでも

00:07:46.241 --> 00:07:48.771
悪い習慣を取り除くことにしました

00:07:49.261 --> 00:07:50.523
その経験を通じて

00:07:50.523 --> 00:07:53.913
私は人生はいつか良くなるという
希望を抱きました

00:07:54.763 --> 00:07:57.215
そして実際そうなったのです

00:07:57.215 --> 00:07:59.556
それから数年後
スティーブと出会い

00:07:59.556 --> 00:08:01.266
私たちは恋に落ち

00:08:01.266 --> 00:08:02.970
私は再婚しました

00:08:03.560 --> 00:08:05.960
リンカーンと住んだ家を売り

00:08:05.960 --> 00:08:09.159
新しい場所で 新しい家を買いました

00:08:09.159 --> 00:08:11.049
新しい仕事にも就きました

00:08:12.159 --> 00:08:15.098
しかし その新たな出発を得て

00:08:15.098 --> 00:08:17.334
ホッと一息つくか
つかないかのうちに

00:08:17.951 --> 00:08:21.410
スティーブのお父さんが
末期がんだと知らされました

00:08:22.970 --> 00:08:24.180
私は考え始めました

00:08:24.180 --> 00:08:26.612
「なぜ こんなことばっかり
起きるんだろう？」

00:08:26.612 --> 00:08:29.023
「なぜ私は大事な人を
次々と失わなくちゃいけないの？」

00:08:29.023 --> 00:08:30.809
「こんなの不公平だ」

00:08:33.099 --> 00:08:34.856
でも私は学んでいました

00:08:34.856 --> 00:08:38.383
その考え方こそが
私の障害になっていると

00:08:39.653 --> 00:08:41.043
また１人失うことになる―

00:08:41.043 --> 00:08:43.332
その体験のためには
かき集められるだけの

00:08:43.332 --> 00:08:45.523
精神的な強さが必要になると
知っていました

00:08:46.463 --> 00:08:48.531
私は机に向かい

00:08:48.531 --> 00:08:52.003
精神的に強い人がしないことを
すべて書き出しました

00:08:52.703 --> 00:08:54.243
そのリストに目を通すことで

00:08:54.243 --> 00:08:56.804
私は自分がいろんな場面でしてきた

00:08:56.804 --> 00:09:00.303
自分を行き詰まらせる悪い習慣を
忘れずにいられました

00:09:01.103 --> 00:09:03.682
そのリストを何度も何度も
読み返しました

00:09:03.682 --> 00:09:05.415
それは本当に必要なものでした

00:09:05.415 --> 00:09:07.458
というのもリストを書いて
数週間のうちに

00:09:07.978 --> 00:09:09.888
スティーブのお父さんは
亡くなったのです

00:09:12.968 --> 00:09:16.757
私の人生の旅は教えてくれました
精神的に強くなる秘訣は

00:09:17.407 --> 00:09:19.932
自分の悪い思考習慣を
断ち切ることだと

00:09:21.222 --> 00:09:23.838
精神的な強さは
身体的な強さと よく似ています

00:09:24.068 --> 00:09:26.093
身体的に強くなりたければ

00:09:26.563 --> 00:09:29.064
ジムでウェイトトレーニングを
する必要があります

00:09:29.064 --> 00:09:31.202
でも 本気で結果を目指すなら

00:09:31.932 --> 00:09:34.130
ジャンクフードを食べるのも
やめなければなりません

00:09:35.000 --> 00:09:36.383
精神的な強さも同じです

00:09:36.383 --> 00:09:38.229
精神的に強くなりたければ

00:09:38.229 --> 00:09:41.115
感謝の気持ちを示すなど
良い習慣が必要ですが

00:09:41.935 --> 00:09:43.866
他人の成功を不快に思うなど

00:09:43.866 --> 00:09:47.096
悪い習慣を断つことも
しなければなりません

00:09:47.266 --> 00:09:49.693
頻度に関わらず

00:09:49.693 --> 00:09:51.833
悪い習慣は あなたの障害になります

00:09:53.263 --> 00:09:57.279
では脳を鍛えて
考え方を変える方法は？

00:09:57.279 --> 00:10:00.291
いつも持ち歩いている
悪い思考習慣を

00:10:00.291 --> 00:10:02.371
どうやって断ち切りましょう？

00:10:03.091 --> 00:10:07.374
まずは ここまでにお話しした
不健全な信念に対抗して

00:10:07.534 --> 00:10:09.479
健全な信念を打ち立てることです

00:10:10.749 --> 00:10:13.879
たとえば自分に対する不健全な信念は
たいてい

00:10:13.879 --> 00:10:17.248
自分の感情に伴う不快感が
もとになっています

00:10:17.408 --> 00:10:19.985
悲しみ、傷つき、怒り、恐れる
という感情は

00:10:19.985 --> 00:10:22.057
どれも不快なものです

00:10:22.507 --> 00:10:25.547
その不快感を避けるためなら
何でもします

00:10:25.777 --> 00:10:28.155
「哀れみの会」を催すなどして

00:10:28.155 --> 00:10:30.955
不快感から逃げようとするのです

00:10:31.855 --> 00:10:34.456
それは
つかの間の気晴らしにはなりますが

00:10:34.456 --> 00:10:36.646
苦痛を長引かせるだけです

00:10:36.646 --> 00:10:39.625
不快な感情を乗り切る唯一の方法―

00:10:39.625 --> 00:10:42.697
それに対処する唯一の方法は
不快な感情を味わうことです

00:10:42.697 --> 00:10:45.921
しっかり悲しんで
それから次に進むのです

00:10:46.261 --> 00:10:47.952
不快感に対処できるという

00:10:47.952 --> 00:10:49.922
自分の力に自信を持つのです

00:10:51.852 --> 00:10:54.659
他者に対する不健全な信念のもとは

00:10:54.659 --> 00:10:57.495
自分を他者と比べるところにあります

00:10:57.675 --> 00:11:00.653
自分より上だとか下だとか
考えるのです

00:11:00.659 --> 00:11:02.866
自分の感情を
コントロールされるのを良しとしたり

00:11:02.866 --> 00:11:05.214
他者の行動を
コントロールできると思ったり

00:11:05.214 --> 00:11:07.636
自分の邪魔をしていると
他者を責めたりします

00:11:07.906 --> 00:11:10.684
でも実際は
自分の選択がそうさせているのです

00:11:11.354 --> 00:11:14.090
自分のことは自分次第であり
他者は自分とは別なのだと

00:11:14.090 --> 00:11:16.034
認めなくてはなりません

00:11:16.034 --> 00:11:18.299
自分自身と比べるべき
唯一の相手は

00:11:18.299 --> 00:11:20.242
昨日の自分です

00:11:22.302 --> 00:11:25.169
世の中に対する不健全な信念のもとは

00:11:25.169 --> 00:11:28.843
心の底で 世の中は公平であるよう
望んでいるところにあります

00:11:29.033 --> 00:11:32.510
それなりに善い行いをしたら

00:11:32.510 --> 00:11:34.767
良いことが起きると思いたいのです

00:11:34.767 --> 00:11:37.424
あるいは困難な時期を
それなりに耐え抜いたら

00:11:37.424 --> 00:11:39.574
何かしらの見返りがあると
思いたいのです

00:11:40.424 --> 00:11:43.906
でも結局 人生は
不公平だと認めなくてはなりません

00:11:44.556 --> 00:11:46.548
これは解放でもあります

00:11:46.548 --> 00:11:50.079
善良さへの見返りが
あるとは限らないということは

00:11:50.083 --> 00:11:52.860
いかに多くの苦しみがあろうとも

00:11:52.860 --> 00:11:55.472
ずっと苦しみ続けると
決まったわけではないということです

00:11:56.502 --> 00:11:58.401
世の中は そうなっていません

00:11:59.201 --> 00:12:01.251
自分の世界は自分で作るのです

00:12:02.641 --> 00:12:05.017
もちろん自分の世界を変える以前に

00:12:05.017 --> 00:12:07.275
自分には変える力があると
信じなければなりません

00:12:08.845 --> 00:12:12.277
糖尿病を長年 患っていた男性を
担当したことがあります

00:12:13.237 --> 00:12:15.446
医師の紹介でセラピーに来ました

00:12:15.446 --> 00:12:17.716
彼には悪い思考習慣が
いくつかあり

00:12:17.716 --> 00:12:20.016
それが身体的な健康に
影響し始めていたからです

00:12:21.176 --> 00:12:25.239
母親が糖尿病の合併症で
若くして亡くなっていたので

00:12:25.239 --> 00:12:27.693
彼は自分がそういう運命だと信じ

00:12:27.693 --> 00:12:30.881
血糖値の管理も
すっかり放棄してしまっていました

00:12:31.831 --> 00:12:34.785
実際 その頃 彼の血糖値は
とても高くなっていて

00:12:34.785 --> 00:12:37.381
視力に影響が出てきたため

00:12:37.381 --> 00:12:40.381
運転免許を
取り上げられていたのです

00:12:40.381 --> 00:12:42.389
彼の世界は
どんどん狭くなってきていました

00:12:44.129 --> 00:12:46.491
診療に来た時
彼が血糖値の管理のために

00:12:46.491 --> 00:12:50.199
できることを全部 知っているのは
明らかでした

00:12:50.201 --> 00:12:52.651
ただ頑張る甲斐がないという
考えを持っていたのです

00:12:54.221 --> 00:12:58.911
でも小さな変化を１つ起こすことに
どうにか同意してくれました

00:12:58.911 --> 00:13:01.772
「毎日２リットルのペプシを飲む
習慣をやめて

00:13:02.322 --> 00:13:04.455
ダイエット・ペプシに替えるよ」

00:13:05.142 --> 00:13:09.103
みるみるうちに数値が改善し
彼は信じられない様子でした

00:13:10.633 --> 00:13:12.455
毎週 私のところへ来るたびに

00:13:12.455 --> 00:13:15.911
ダイエット・ペプシがいかに不味いか
繰り返し伝えてくれながらも

00:13:16.621 --> 00:13:18.571
彼はそれを続けました

00:13:19.571 --> 00:13:22.181
ちょっとした改善が
見られるようになると

00:13:22.181 --> 00:13:25.574
「他の習慣も見直してみようかな」
と言うようになり

00:13:25.934 --> 00:13:28.935
「毎晩 食べている
ボウル１杯のアイスクリームを

00:13:28.935 --> 00:13:31.200
少し糖分控えめのおやつに
替えようかな」となりました

00:13:32.180 --> 00:13:35.776
ある日 彼は友人と
リサイクル・ショップへ行き

00:13:35.776 --> 00:13:38.538
おんぼろの古いエアロバイクを
見つけました

00:13:38.678 --> 00:13:40.722
彼は数ドルで それを買って

00:13:40.722 --> 00:13:43.933
家に持ち帰り
テレビの前に置きました

00:13:44.223 --> 00:13:45.417
それから毎晩

00:13:45.417 --> 00:13:48.197
好きなテレビ番組を見ながら
ペダルをこぐようになりました

00:13:49.477 --> 00:13:51.780
体重が減っただけではなく

00:13:51.780 --> 00:13:55.590
ある日 彼は気づいたのです
テレビが前より

00:13:55.590 --> 00:13:58.384
少しはっきり
見えるようになっていると

00:13:59.784 --> 00:14:01.872
そして突然ひらめきました

00:14:01.875 --> 00:14:05.632
視力は低下していく一方じゃ
ないのかもしれない

00:14:06.642 --> 00:14:08.238
そこで彼は自分のために

00:14:08.238 --> 00:14:10.608
新たな目標として
運転免許を取り戻すことを決めました

00:14:11.238 --> 00:14:14.309
その日以来 彼は燃えました

00:14:14.709 --> 00:14:17.584
セラピー終盤ともなると
彼は毎週 来るたびに

00:14:17.584 --> 00:14:20.135
こう言いました
「さぁて 今週は何をしようか？」

00:14:21.015 --> 00:14:24.541
自分の世界は自分で変えられると
そして自分には変えるだけの

00:14:24.541 --> 00:14:27.798
精神的強さがあり
悪い思考習慣は断ち切れると

00:14:27.798 --> 00:14:30.334
信じられるようになったからです

00:14:30.334 --> 00:14:33.610
すべては小さな一歩から
始まりました

00:14:35.680 --> 00:14:37.679
皆さんに考えていただきたいのです

00:14:37.679 --> 00:14:40.589
どんな悪い思考習慣が
あなたの障害になっていますか？

00:14:41.559 --> 00:14:43.168
どんな不健全な信念が

00:14:43.168 --> 00:14:46.942
本来なら精神的に強くなれるはずの
あなたを引き留めていますか？

00:14:47.882 --> 00:14:51.485
そして どんな小さな一歩なら
今日にも始められますか？

00:14:51.485 --> 00:14:54.044
今すぐ ここから始めましょう

00:14:54.574 --> 00:14:55.906
ありがとうございました

00:14:55.906 --> 00:14:57.427
（拍手）