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Dialogue: 0,0:00:04.46,0:00:08.70,Default,,0000,0000,0000,,フェイスブックの友達に\N完璧な人生という感じの人がいます
Dialogue: 0,0:00:09.39,0:00:11.25,Default,,0000,0000,0000,,豪邸に住み
Dialogue: 0,0:00:11.77,0:00:14.10,Default,,0000,0000,0000,,やりがいのある仕事に就き
Dialogue: 0,0:00:14.46,0:00:15.82,Default,,0000,0000,0000,,週末ごとに
Dialogue: 0,0:00:15.82,0:00:19.04,Default,,0000,0000,0000,,家族と一緒に\N次々と刺激的な冒険に出かけています
Dialogue: 0,0:00:19.27,0:00:20.78,Default,,0000,0000,0000,,彼らは間違いなく
Dialogue: 0,0:00:20.78,0:00:22.88,Default,,0000,0000,0000,,プロの写真家を同行させています
Dialogue: 0,0:00:22.88,0:00:24.23,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:00:24.23,0:00:26.56,Default,,0000,0000,0000,,どこで何をしようとも\N家族全員の
Dialogue: 0,0:00:26.56,0:00:29.35,Default,,0000,0000,0000,,素晴らしい様子が\N写っているからです
Dialogue: 0,0:00:29.50,0:00:33.27,Default,,0000,0000,0000,,常々 自分がいかに幸運かとか\N自分の人生に
Dialogue: 0,0:00:33.27,0:00:36.27,Default,,0000,0000,0000,,いかに感謝しているかなどを\N書き込んでいます
Dialogue: 0,0:00:36.27,0:00:39.18,Default,,0000,0000,0000,,フェイスブック用に\Nそう言っているわけではなく
Dialogue: 0,0:00:39.18,0:00:42.75,Default,,0000,0000,0000,,本気でそう思っているんだろうな\Nと感じます
Dialogue: 0,0:00:43.51,0:00:46.36,Default,,0000,0000,0000,,そういう友達がいる\Nという人はいますか？
Dialogue: 0,0:00:48.56,0:00:50.51,Default,,0000,0000,0000,,そういう人に対して
Dialogue: 0,0:00:50.51,0:00:53.41,Default,,0000,0000,0000,,ちょっと嫌だなと思うことが\Nあるという人は？
Dialogue: 0,0:00:53.41,0:00:54.92,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:00:56.22,0:00:58.80,Default,,0000,0000,0000,,誰でも思いますよね
Dialogue: 0,0:00:58.80,0:01:00.74,Default,,0000,0000,0000,,思うのが普通です
Dialogue: 0,0:01:00.74,0:01:04.55,Default,,0000,0000,0000,,しかし そんな考え方によって\N私たちは損をしています
Dialogue: 0,0:01:04.55,0:01:06.96,Default,,0000,0000,0000,,それが 今日\N皆さんにお話ししたいことです
Dialogue: 0,0:01:06.96,0:01:10.34,Default,,0000,0000,0000,,悪い習慣による損失についてです
Dialogue: 0,0:01:10.88,0:01:13.22,Default,,0000,0000,0000,,フェイスブックのニュースフィードを\Nスクロールしながら
Dialogue: 0,0:01:13.22,0:01:15.69,Default,,0000,0000,0000,,こう思っていませんか\N「大したことじゃないでしょ
Dialogue: 0,0:01:15.69,0:01:18.22,Default,,0000,0000,0000,,嫌気がさしたところで\Nたかが５秒間のこと
Dialogue: 0,0:01:18.22,0:01:20.19,Default,,0000,0000,0000,,害になんて なるわけない」
Dialogue: 0,0:01:20.58,0:01:22.25,Default,,0000,0000,0000,,実は研究者によると
Dialogue: 0,0:01:22.25,0:01:25.21,Default,,0000,0000,0000,,フェイスブック上の友達を羨むと
Dialogue: 0,0:01:25.21,0:01:27.39,Default,,0000,0000,0000,,うつ病につながることが\N分かっています
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:31.39,Default,,0000,0000,0000,,自分の心が自分に仕掛ける\Nワナの１つなんです
Dialogue: 0,0:01:32.02,0:01:34.66,Default,,0000,0000,0000,,上司の文句を\N言ったことがありますか？
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.79,Default,,0000,0000,0000,,友達の生活を見て\Nこう思ったことは？
Dialogue: 0,0:01:37.79,0:01:39.89,Default,,0000,0000,0000,,「なぜ あの人たちばっかり\Nツイてるんだ？」
Dialogue: 0,0:01:40.47,0:01:42.48,Default,,0000,0000,0000,,そう考えずには\Nいられませんよね
Dialogue: 0,0:01:43.03,0:01:45.74,Default,,0000,0000,0000,,その瞬間には\N大したことないように見えます
Dialogue: 0,0:01:45.86,0:01:49.69,Default,,0000,0000,0000,,それどころか その瞬間は\Nそう考えることで救われるかもしれません
Dialogue: 0,0:01:49.69,0:01:53.24,Default,,0000,0000,0000,,でもその考え方は\Nあなたの精神的な強さを蝕んでいます
Dialogue: 0,0:01:55.05,0:01:57.77,Default,,0000,0000,0000,,私たちの力を弱め\N精神的な強さを奪う
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:01:59.85,Default,,0000,0000,0000,,破壊的な信念というのが
Dialogue: 0,0:01:59.85,0:02:02.13,Default,,0000,0000,0000,,３種類あります
Dialogue: 0,0:02:03.06,0:02:06.77,Default,,0000,0000,0000,,１つめは自分自身に対する\N不健全な信念
Dialogue: 0,0:02:07.85,0:02:10.36,Default,,0000,0000,0000,,私たちには自分を\N哀れむ傾向があります
Dialogue: 0,0:02:10.72,0:02:14.42,Default,,0000,0000,0000,,悪いことが起きた時\N悲しむのは良いのですが
Dialogue: 0,0:02:14.42,0:02:16.22,Default,,0000,0000,0000,,自己憐憫は度が過ぎます
Dialogue: 0,0:02:16.22,0:02:19.08,Default,,0000,0000,0000,,自分の不運を拡大解釈し始めると\Nそうなります
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:20.67,Default,,0000,0000,0000,,こんなふうに思うのです
Dialogue: 0,0:02:20.67,0:02:23.04,Default,,0000,0000,0000,,「なぜ いつも私には\Nこんな事が起きるの？」
Dialogue: 0,0:02:23.04,0:02:25.64,Default,,0000,0000,0000,,「私がこんな目に遭うなんて\Nおかしい」
Dialogue: 0,0:02:25.88,0:02:27.76,Default,,0000,0000,0000,,その考え方は 自分を行き詰まらせ
Dialogue: 0,0:02:27.76,0:02:29.89,Default,,0000,0000,0000,,あなたは問題に目を奪われ
Dialogue: 0,0:02:29.89,0:02:32.90,Default,,0000,0000,0000,,解決策を探せなくなります
Dialogue: 0,0:02:33.16,0:02:35.25,Default,,0000,0000,0000,,たとえ解決策が生み出せなくても
Dialogue: 0,0:02:35.25,0:02:39.46,Default,,0000,0000,0000,,自分や他者の人生を良くするために\N措置を講じることはできるのです
Dialogue: 0,0:02:39.46,0:02:40.65,Default,,0000,0000,0000,,でも 自分で自分の
Dialogue: 0,0:02:40.65,0:02:44.22,Default,,0000,0000,0000,,「哀れみの会」を催すのに忙しいうちは\Nそれができません
Dialogue: 0,0:02:45.16,0:02:48.26,Default,,0000,0000,0000,,自分にとって障害となる\N破壊的な信念の２つめは
Dialogue: 0,0:02:48.76,0:02:51.22,Default,,0000,0000,0000,,他者に対する不健全な信念です
Dialogue: 0,0:02:52.08,0:02:54.51,Default,,0000,0000,0000,,他者にコントロールされるのを\N良しとして
Dialogue: 0,0:02:54.51,0:02:56.76,Default,,0000,0000,0000,,自ら力を放棄してしまいます
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:00.70,Default,,0000,0000,0000,,でも自由な国に住む成人にとって
Dialogue: 0,0:03:00.70,0:03:04.16,Default,,0000,0000,0000,,人生で義務付けられていることなんて\N数えるほどしかありません
Dialogue: 0,0:03:04.48,0:03:07.26,Default,,0000,0000,0000,,「遅くまで働かなくちゃ」と言うとき
Dialogue: 0,0:03:07.26,0:03:09.45,Default,,0000,0000,0000,,あなたは自分の力を放棄しています
Dialogue: 0,0:03:09.45,0:03:12.37,Default,,0000,0000,0000,,そりゃ遅くまで働かなければ\N困ることも起きるでしょうけど
Dialogue: 0,0:03:12.37,0:03:14.64,Default,,0000,0000,0000,,やっぱりそれも選択なのです
Dialogue: 0,0:03:15.68,0:03:19.23,Default,,0000,0000,0000,,あるいは「うちの義母には\Nイライラするわ」と言うとき
Dialogue: 0,0:03:19.76,0:03:21.79,Default,,0000,0000,0000,,あなたは自分の力を放棄しています
Dialogue: 0,0:03:22.26,0:03:25.17,Default,,0000,0000,0000,,世界一優しい人じゃないにしても\Nそのお義母さんに
Dialogue: 0,0:03:25.17,0:03:27.19,Default,,0000,0000,0000,,どう反応するかは\Nあなた次第です
Dialogue: 0,0:03:27.19,0:03:29.81,Default,,0000,0000,0000,,主導権を握っているのは\Nあなたですからね
Dialogue: 0,0:03:31.42,0:03:35.02,Default,,0000,0000,0000,,自分の障害となる\N破壊的な信念の３つめは
Dialogue: 0,0:03:35.02,0:03:37.29,Default,,0000,0000,0000,,世の中に対する不健全な信念です
Dialogue: 0,0:03:38.53,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,私たちは世の中があるのは\N自分のおかげと思う傾向があり
Dialogue: 0,0:03:41.29,0:03:44.08,Default,,0000,0000,0000,,「それなりに頑張れば
Dialogue: 0,0:03:44.08,0:03:47.08,Default,,0000,0000,0000,,当然 成功するだろう」\Nと思うのです
Dialogue: 0,0:03:47.08,0:03:49.26,Default,,0000,0000,0000,,でも天からのご褒美みたいに
Dialogue: 0,0:03:49.26,0:03:52.21,Default,,0000,0000,0000,,成功が舞い込むことを期待したって
Dialogue: 0,0:03:52.21,0:03:54.44,Default,,0000,0000,0000,,がっかりするだけです
Dialogue: 0,0:03:56.43,0:03:59.38,Default,,0000,0000,0000,,悪い思考習慣を断ち切るのは\N難しいものです
Dialogue: 0,0:03:59.38,0:04:01.63,Default,,0000,0000,0000,,長年 連れ添わせて来たわけですから
Dialogue: 0,0:04:01.63,0:04:04.11,Default,,0000,0000,0000,,不健全な信念と縁を切るのは\N大変なのです
Dialogue: 0,0:04:04.73,0:04:07.85,Default,,0000,0000,0000,,でも断ち切らないでいいと\Nいうわけには行きません
Dialogue: 0,0:04:07.85,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,早かれ遅かれ 人生において\N自分の精神的な強さを
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:14.69,Default,,0000,0000,0000,,かき集めなくてはならない時が\N来るからです
Dialogue: 0,0:04:16.91,0:04:19.07,Default,,0000,0000,0000,,私は23歳のとき
Dialogue: 0,0:04:19.07,0:04:21.16,Default,,0000,0000,0000,,自分の人生が見えたと思いました
Dialogue: 0,0:04:23.01,0:04:25.16,Default,,0000,0000,0000,,大学院を卒業し
Dialogue: 0,0:04:25.16,0:04:27.62,Default,,0000,0000,0000,,心理療法士として\N最初の大きな仕事に就き
Dialogue: 0,0:04:28.46,0:04:29.67,Default,,0000,0000,0000,,結婚しました
Dialogue: 0,0:04:29.68,0:04:31.36,Default,,0000,0000,0000,,家も買いました
Dialogue: 0,0:04:31.36,0:04:33.36,Default,,0000,0000,0000,,私は思いました\N「素晴らしいことになりそう！」
Dialogue: 0,0:04:33.36,0:04:36.15,Default,,0000,0000,0000,,「成功の第一歩として\N信じられないくらい幸先が良いわ」
Dialogue: 0,0:04:36.46,0:04:38.27,Default,,0000,0000,0000,,うまく行かないわけありません
Dialogue: 0,0:04:39.50,0:04:41.46,Default,,0000,0000,0000,,ある日 すべてが変わりました
Dialogue: 0,0:04:41.46,0:04:44.23,Default,,0000,0000,0000,,姉から電話がありました
Dialogue: 0,0:04:44.57,0:04:47.86,Default,,0000,0000,0000,,母が意識のない状態で発見され
Dialogue: 0,0:04:47.86,0:04:49.100,Default,,0000,0000,0000,,病院に運ばれたと言うのです
Dialogue: 0,0:04:50.80,0:04:54.93,Default,,0000,0000,0000,,夫のリンカーンと一緒に\N車に飛び乗り 病院へと急ぎました
Dialogue: 0,0:04:54.93,0:04:57.50,Default,,0000,0000,0000,,悪いことが起きるなんて\N思いも寄りませんでした
Dialogue: 0,0:04:57.50,0:04:59.32,Default,,0000,0000,0000,,母はまだ51歳でした
Dialogue: 0,0:04:59.32,0:05:02.69,Default,,0000,0000,0000,,健康に問題を抱えた経験も\N一切ありませんでした
Dialogue: 0,0:05:04.43,0:05:05.90,Default,,0000,0000,0000,,病院に着くと
Dialogue: 0,0:05:05.90,0:05:09.15,Default,,0000,0000,0000,,医師から母は脳動脈瘤だと\N説明されました
Dialogue: 0,0:05:10.07,0:05:13.02,Default,,0000,0000,0000,,それから24時間しないうちに\N母は―
Dialogue: 0,0:05:13.02,0:05:17.24,Default,,0000,0000,0000,,朝起きると「今日も生きているのが\N素晴らしいわ」と言っていた母は
Dialogue: 0,0:05:17.24,0:05:18.95,Default,,0000,0000,0000,,亡くなりました
Dialogue: 0,0:05:19.48,0:05:21.23,Default,,0000,0000,0000,,私は大打撃を受けました
Dialogue: 0,0:05:21.23,0:05:23.89,Default,,0000,0000,0000,,母と私はとても仲が良かったんです
Dialogue: 0,0:05:23.89,0:05:28.28,Default,,0000,0000,0000,,心理療法士ですから 悲しみを\Nどう経験すべきか頭ではわかっています
Dialogue: 0,0:05:28.28,0:05:32.87,Default,,0000,0000,0000,,でも知っていることと できることは\N全く別の話になり得るのです
Dialogue: 0,0:05:32.87,0:05:36.64,Default,,0000,0000,0000,,癒やされてきたと心から思えるまで\N長い時間がかかりました
Dialogue: 0,0:05:38.21,0:05:42.30,Default,,0000,0000,0000,,母の命日から３年めという日
Dialogue: 0,0:05:42.50,0:05:44.19,Default,,0000,0000,0000,,友人から電話があり
Dialogue: 0,0:05:44.19,0:05:47.41,Default,,0000,0000,0000,,リンカーンと私は\Nバスケットの試合に誘われました
Dialogue: 0,0:05:48.47,0:05:50.78,Default,,0000,0000,0000,,偶然にも その会場は
Dialogue: 0,0:05:50.78,0:05:54.39,Default,,0000,0000,0000,,亡くなる前日の夜に\N母に最後に会ったのと
Dialogue: 0,0:05:54.39,0:05:56.40,Default,,0000,0000,0000,,同じホールだったのです
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,その日以来 行っていませんでした
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:01.81,Default,,0000,0000,0000,,行きたいとも思えませんでした
Dialogue: 0,0:06:01.92,0:06:05.41,Default,,0000,0000,0000,,でもリンカーンと話し合い\N最終的には
Dialogue: 0,0:06:05.41,0:06:08.20,Default,,0000,0000,0000,,母を偲ぶのに良いかもしれない\Nということになりました
Dialogue: 0,0:06:08.47,0:06:10.32,Default,,0000,0000,0000,,私たちは試合に出かけました
Dialogue: 0,0:06:10.32,0:06:12.99,Default,,0000,0000,0000,,友人たちと本当に楽しい時間を\N過ごしました
Dialogue: 0,0:06:13.49,0:06:15.17,Default,,0000,0000,0000,,その夜 帰宅する車の中で
Dialogue: 0,0:06:15.17,0:06:16.71,Default,,0000,0000,0000,,ようやく またあの場所へ
Dialogue: 0,0:06:16.71,0:06:19.06,Default,,0000,0000,0000,,行けるようになり\N悲しみに暮れるのではなく
Dialogue: 0,0:06:19.06,0:06:21.25,Default,,0000,0000,0000,,母を思い出して\N微笑むことができるのは
Dialogue: 0,0:06:21.25,0:06:24.04,Default,,0000,0000,0000,,素晴らしいことだねと\N二人で話しました
Dialogue: 0,0:06:25.84,0:06:29.95,Default,,0000,0000,0000,,帰宅して間もなく\Nリンカーンは気分が悪いと言いました
Dialogue: 0,0:06:31.21,0:06:33.45,Default,,0000,0000,0000,,数分後 彼は倒れました
Dialogue: 0,0:06:34.55,0:06:36.97,Default,,0000,0000,0000,,救急車を呼ばなくては\Nなりませんでした
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:40.42,Default,,0000,0000,0000,,救急救命室に彼の家族が来ました
Dialogue: 0,0:06:40.63,0:06:43.24,Default,,0000,0000,0000,,恐ろしく長い間 待たされて
Dialogue: 0,0:06:43.70,0:06:45.92,Default,,0000,0000,0000,,とうとう医師が出てきたのですが
Dialogue: 0,0:06:46.70,0:06:49.43,Default,,0000,0000,0000,,リンカーンに会わせてくれる様子はなく
Dialogue: 0,0:06:49.65,0:06:52.03,Default,,0000,0000,0000,,私たちは個室に連れて行かれました
Dialogue: 0,0:06:53.48,0:06:55.27,Default,,0000,0000,0000,,医師は私たちを座らせて
Dialogue: 0,0:06:55.27,0:06:57.10,Default,,0000,0000,0000,,説明しました\Nリンカーンは―
Dialogue: 0,0:06:57.10,0:06:59.95,Default,,0000,0000,0000,,私が出会った中で誰よりも\N冒険心あふれる その人は
Dialogue: 0,0:06:59.95,0:07:01.42,Default,,0000,0000,0000,,逝ってしまったと
Dialogue: 0,0:07:03.25,0:07:06.04,Default,,0000,0000,0000,,その時は知りませんでしたが\N心臓発作だったのです
Dialogue: 0,0:07:06.58,0:07:08.38,Default,,0000,0000,0000,,彼はまだ26歳でした
Dialogue: 0,0:07:08.98,0:07:11.98,Default,,0000,0000,0000,,心臓に問題を抱えたことは\N一切ありませんでした
Dialogue: 0,0:07:14.02,0:07:17.02,Default,,0000,0000,0000,,私は26歳の未亡人になりました
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:18.91,Default,,0000,0000,0000,,母も亡くした上にです
Dialogue: 0,0:07:19.66,0:07:22.32,Default,,0000,0000,0000,,「どうしたら生きていける？」\Nと思いました
Dialogue: 0,0:07:22.59,0:07:25.27,Default,,0000,0000,0000,,「人生のつらい一時期」\Nなどという表現では
Dialogue: 0,0:07:25.27,0:07:27.51,Default,,0000,0000,0000,,とても表しきれない気がします
Dialogue: 0,0:07:27.51,0:07:29.68,Default,,0000,0000,0000,,その頃に 私は気づいたのです
Dialogue: 0,0:07:29.68,0:07:31.87,Default,,0000,0000,0000,,本当に苦境に立たされた時
Dialogue: 0,0:07:31.87,0:07:34.05,Default,,0000,0000,0000,,良い習慣だけでは足りません
Dialogue: 0,0:07:34.05,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,些細な悪い習慣が１つ２つあるだけで
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:39.27,Default,,0000,0000,0000,,人は挫けてしまうのです
Dialogue: 0,0:07:40.02,0:07:41.97,Default,,0000,0000,0000,,私はできる限り頑張って
Dialogue: 0,0:07:41.97,0:07:44.00,Default,,0000,0000,0000,,生活の中で良い習慣を作るだけでなく
Dialogue: 0,0:07:44.00,0:07:46.24,Default,,0000,0000,0000,,どんなに些細なものでも
Dialogue: 0,0:07:46.24,0:07:48.77,Default,,0000,0000,0000,,悪い習慣を取り除くことにしました
Dialogue: 0,0:07:49.26,0:07:50.52,Default,,0000,0000,0000,,その経験を通じて
Dialogue: 0,0:07:50.52,0:07:53.91,Default,,0000,0000,0000,,私は人生はいつか良くなるという\N希望を抱きました
Dialogue: 0,0:07:54.76,0:07:57.22,Default,,0000,0000,0000,,そして実際そうなったのです
Dialogue: 0,0:07:57.22,0:07:59.56,Default,,0000,0000,0000,,それから数年後\Nスティーブと出会い
Dialogue: 0,0:07:59.56,0:08:01.27,Default,,0000,0000,0000,,私たちは恋に落ち
Dialogue: 0,0:08:01.27,0:08:02.97,Default,,0000,0000,0000,,私は再婚しました
Dialogue: 0,0:08:03.56,0:08:05.96,Default,,0000,0000,0000,,リンカーンと住んだ家を売り
Dialogue: 0,0:08:05.96,0:08:09.16,Default,,0000,0000,0000,,新しい場所で 新しい家を買いました
Dialogue: 0,0:08:09.16,0:08:11.05,Default,,0000,0000,0000,,新しい仕事にも就きました
Dialogue: 0,0:08:12.16,0:08:15.10,Default,,0000,0000,0000,,しかし その新たな出発を得て
Dialogue: 0,0:08:15.10,0:08:17.33,Default,,0000,0000,0000,,ホッと一息つくか\Nつかないかのうちに
Dialogue: 0,0:08:17.95,0:08:21.41,Default,,0000,0000,0000,,スティーブのお父さんが\N末期がんだと知らされました
Dialogue: 0,0:08:22.97,0:08:24.18,Default,,0000,0000,0000,,私は考え始めました
Dialogue: 0,0:08:24.18,0:08:26.61,Default,,0000,0000,0000,,「なぜ こんなことばっかり\N起きるんだろう？」
Dialogue: 0,0:08:26.61,0:08:29.02,Default,,0000,0000,0000,,「なぜ私は大事な人を\N次々と失わなくちゃいけないの？」
Dialogue: 0,0:08:29.02,0:08:30.81,Default,,0000,0000,0000,,「こんなの不公平だ」
Dialogue: 0,0:08:33.10,0:08:34.86,Default,,0000,0000,0000,,でも私は学んでいました
Dialogue: 0,0:08:34.86,0:08:38.38,Default,,0000,0000,0000,,その考え方こそが\N私の障害になっていると
Dialogue: 0,0:08:39.65,0:08:41.04,Default,,0000,0000,0000,,また１人失うことになる―
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:43.33,Default,,0000,0000,0000,,その体験のためには\Nかき集められるだけの
Dialogue: 0,0:08:43.33,0:08:45.52,Default,,0000,0000,0000,,精神的な強さが必要になると\N知っていました
Dialogue: 0,0:08:46.46,0:08:48.53,Default,,0000,0000,0000,,私は机に向かい
Dialogue: 0,0:08:48.53,0:08:52.00,Default,,0000,0000,0000,,精神的に強い人がしないことを\Nすべて書き出しました
Dialogue: 0,0:08:52.70,0:08:54.24,Default,,0000,0000,0000,,そのリストに目を通すことで
Dialogue: 0,0:08:54.24,0:08:56.80,Default,,0000,0000,0000,,私は自分がいろんな場面でしてきた
Dialogue: 0,0:08:56.80,0:09:00.30,Default,,0000,0000,0000,,自分を行き詰まらせる悪い習慣を\N忘れずにいられました
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.68,Default,,0000,0000,0000,,そのリストを何度も何度も\N読み返しました
Dialogue: 0,0:09:03.68,0:09:05.42,Default,,0000,0000,0000,,それは本当に必要なものでした
Dialogue: 0,0:09:05.42,0:09:07.46,Default,,0000,0000,0000,,というのもリストを書いて\N数週間のうちに
Dialogue: 0,0:09:07.98,0:09:09.89,Default,,0000,0000,0000,,スティーブのお父さんは\N亡くなったのです
Dialogue: 0,0:09:12.97,0:09:16.76,Default,,0000,0000,0000,,私の人生の旅は教えてくれました\N精神的に強くなる秘訣は
Dialogue: 0,0:09:17.41,0:09:19.93,Default,,0000,0000,0000,,自分の悪い思考習慣を\N断ち切ることだと
Dialogue: 0,0:09:21.22,0:09:23.84,Default,,0000,0000,0000,,精神的な強さは\N身体的な強さと よく似ています
Dialogue: 0,0:09:24.07,0:09:26.09,Default,,0000,0000,0000,,身体的に強くなりたければ
Dialogue: 0,0:09:26.56,0:09:29.06,Default,,0000,0000,0000,,ジムでウェイトトレーニングを\Nする必要があります
Dialogue: 0,0:09:29.06,0:09:31.20,Default,,0000,0000,0000,,でも 本気で結果を目指すなら
Dialogue: 0,0:09:31.93,0:09:34.13,Default,,0000,0000,0000,,ジャンクフードを食べるのも\Nやめなければなりません
Dialogue: 0,0:09:35.00,0:09:36.38,Default,,0000,0000,0000,,精神的な強さも同じです
Dialogue: 0,0:09:36.38,0:09:38.23,Default,,0000,0000,0000,,精神的に強くなりたければ
Dialogue: 0,0:09:38.23,0:09:41.12,Default,,0000,0000,0000,,感謝の気持ちを示すなど\N良い習慣が必要ですが
Dialogue: 0,0:09:41.94,0:09:43.87,Default,,0000,0000,0000,,他人の成功を不快に思うなど
Dialogue: 0,0:09:43.87,0:09:47.10,Default,,0000,0000,0000,,悪い習慣を断つことも\Nしなければなりません
Dialogue: 0,0:09:47.27,0:09:49.69,Default,,0000,0000,0000,,頻度に関わらず
Dialogue: 0,0:09:49.69,0:09:51.83,Default,,0000,0000,0000,,悪い習慣は あなたの障害になります
Dialogue: 0,0:09:53.26,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,では脳を鍛えて\N考え方を変える方法は？
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:10:00.29,Default,,0000,0000,0000,,いつも持ち歩いている\N悪い思考習慣を
Dialogue: 0,0:10:00.29,0:10:02.37,Default,,0000,0000,0000,,どうやって断ち切りましょう？
Dialogue: 0,0:10:03.09,0:10:07.37,Default,,0000,0000,0000,,まずは ここまでにお話しした\N不健全な信念に対抗して
Dialogue: 0,0:10:07.53,0:10:09.48,Default,,0000,0000,0000,,健全な信念を打ち立てることです
Dialogue: 0,0:10:10.75,0:10:13.88,Default,,0000,0000,0000,,たとえば自分に対する不健全な信念は\Nたいてい
Dialogue: 0,0:10:13.88,0:10:17.25,Default,,0000,0000,0000,,自分の感情に伴う不快感が\Nもとになっています
Dialogue: 0,0:10:17.41,0:10:19.98,Default,,0000,0000,0000,,悲しみ、傷つき、怒り、恐れる\Nという感情は
Dialogue: 0,0:10:19.98,0:10:22.06,Default,,0000,0000,0000,,どれも不快なものです
Dialogue: 0,0:10:22.51,0:10:25.55,Default,,0000,0000,0000,,その不快感を避けるためなら\N何でもします
Dialogue: 0,0:10:25.78,0:10:28.16,Default,,0000,0000,0000,,「哀れみの会」を催すなどして
Dialogue: 0,0:10:28.16,0:10:30.96,Default,,0000,0000,0000,,不快感から逃げようとするのです
Dialogue: 0,0:10:31.86,0:10:34.46,Default,,0000,0000,0000,,それは\Nつかの間の気晴らしにはなりますが
Dialogue: 0,0:10:34.46,0:10:36.65,Default,,0000,0000,0000,,苦痛を長引かせるだけです
Dialogue: 0,0:10:36.65,0:10:39.62,Default,,0000,0000,0000,,不快な感情を乗り切る唯一の方法―
Dialogue: 0,0:10:39.62,0:10:42.70,Default,,0000,0000,0000,,それに対処する唯一の方法は\N不快な感情を味わうことです
Dialogue: 0,0:10:42.70,0:10:45.92,Default,,0000,0000,0000,,しっかり悲しんで\Nそれから次に進むのです
Dialogue: 0,0:10:46.26,0:10:47.95,Default,,0000,0000,0000,,不快感に対処できるという
Dialogue: 0,0:10:47.95,0:10:49.92,Default,,0000,0000,0000,,自分の力に自信を持つのです
Dialogue: 0,0:10:51.85,0:10:54.66,Default,,0000,0000,0000,,他者に対する不健全な信念のもとは
Dialogue: 0,0:10:54.66,0:10:57.50,Default,,0000,0000,0000,,自分を他者と比べるところにあります
Dialogue: 0,0:10:57.68,0:11:00.65,Default,,0000,0000,0000,,自分より上だとか下だとか\N考えるのです
Dialogue: 0,0:11:00.66,0:11:02.87,Default,,0000,0000,0000,,自分の感情を\Nコントロールされるのを良しとしたり
Dialogue: 0,0:11:02.87,0:11:05.21,Default,,0000,0000,0000,,他者の行動を\Nコントロールできると思ったり
Dialogue: 0,0:11:05.21,0:11:07.64,Default,,0000,0000,0000,,自分の邪魔をしていると\N他者を責めたりします
Dialogue: 0,0:11:07.91,0:11:10.68,Default,,0000,0000,0000,,でも実際は\N自分の選択がそうさせているのです
Dialogue: 0,0:11:11.35,0:11:14.09,Default,,0000,0000,0000,,自分のことは自分次第であり\N他者は自分とは別なのだと
Dialogue: 0,0:11:14.09,0:11:16.03,Default,,0000,0000,0000,,認めなくてはなりません
Dialogue: 0,0:11:16.03,0:11:18.30,Default,,0000,0000,0000,,自分自身と比べるべき\N唯一の相手は
Dialogue: 0,0:11:18.30,0:11:20.24,Default,,0000,0000,0000,,昨日の自分です
Dialogue: 0,0:11:22.30,0:11:25.17,Default,,0000,0000,0000,,世の中に対する不健全な信念のもとは
Dialogue: 0,0:11:25.17,0:11:28.84,Default,,0000,0000,0000,,心の底で 世の中は公平であるよう\N望んでいるところにあります
Dialogue: 0,0:11:29.03,0:11:32.51,Default,,0000,0000,0000,,それなりに善い行いをしたら
Dialogue: 0,0:11:32.51,0:11:34.77,Default,,0000,0000,0000,,良いことが起きると思いたいのです
Dialogue: 0,0:11:34.77,0:11:37.42,Default,,0000,0000,0000,,あるいは困難な時期を\Nそれなりに耐え抜いたら
Dialogue: 0,0:11:37.42,0:11:39.57,Default,,0000,0000,0000,,何かしらの見返りがあると\N思いたいのです
Dialogue: 0,0:11:40.42,0:11:43.91,Default,,0000,0000,0000,,でも結局 人生は\N不公平だと認めなくてはなりません
Dialogue: 0,0:11:44.56,0:11:46.55,Default,,0000,0000,0000,,これは解放でもあります
Dialogue: 0,0:11:46.55,0:11:50.08,Default,,0000,0000,0000,,善良さへの見返りが\Nあるとは限らないということは
Dialogue: 0,0:11:50.08,0:11:52.86,Default,,0000,0000,0000,,いかに多くの苦しみがあろうとも
Dialogue: 0,0:11:52.86,0:11:55.47,Default,,0000,0000,0000,,ずっと苦しみ続けると\N決まったわけではないということです
Dialogue: 0,0:11:56.50,0:11:58.40,Default,,0000,0000,0000,,世の中は そうなっていません
Dialogue: 0,0:11:59.20,0:12:01.25,Default,,0000,0000,0000,,自分の世界は自分で作るのです
Dialogue: 0,0:12:02.64,0:12:05.02,Default,,0000,0000,0000,,もちろん自分の世界を変える以前に
Dialogue: 0,0:12:05.02,0:12:07.28,Default,,0000,0000,0000,,自分には変える力があると\N信じなければなりません
Dialogue: 0,0:12:08.84,0:12:12.28,Default,,0000,0000,0000,,糖尿病を長年 患っていた男性を\N担当したことがあります
Dialogue: 0,0:12:13.24,0:12:15.45,Default,,0000,0000,0000,,医師の紹介でセラピーに来ました
Dialogue: 0,0:12:15.45,0:12:17.72,Default,,0000,0000,0000,,彼には悪い思考習慣が\Nいくつかあり
Dialogue: 0,0:12:17.72,0:12:20.02,Default,,0000,0000,0000,,それが身体的な健康に\N影響し始めていたからです
Dialogue: 0,0:12:21.18,0:12:25.24,Default,,0000,0000,0000,,母親が糖尿病の合併症で\N若くして亡くなっていたので
Dialogue: 0,0:12:25.24,0:12:27.69,Default,,0000,0000,0000,,彼は自分がそういう運命だと信じ
Dialogue: 0,0:12:27.69,0:12:30.88,Default,,0000,0000,0000,,血糖値の管理も\Nすっかり放棄してしまっていました
Dialogue: 0,0:12:31.83,0:12:34.78,Default,,0000,0000,0000,,実際 その頃 彼の血糖値は\Nとても高くなっていて
Dialogue: 0,0:12:34.78,0:12:37.38,Default,,0000,0000,0000,,視力に影響が出てきたため
Dialogue: 0,0:12:37.38,0:12:40.38,Default,,0000,0000,0000,,運転免許を\N取り上げられていたのです
Dialogue: 0,0:12:40.38,0:12:42.39,Default,,0000,0000,0000,,彼の世界は\Nどんどん狭くなってきていました
Dialogue: 0,0:12:44.13,0:12:46.49,Default,,0000,0000,0000,,診療に来た時\N彼が血糖値の管理のために
Dialogue: 0,0:12:46.49,0:12:50.20,Default,,0000,0000,0000,,できることを全部 知っているのは\N明らかでした
Dialogue: 0,0:12:50.20,0:12:52.65,Default,,0000,0000,0000,,ただ頑張る甲斐がないという\N考えを持っていたのです
Dialogue: 0,0:12:54.22,0:12:58.91,Default,,0000,0000,0000,,でも小さな変化を１つ起こすことに\Nどうにか同意してくれました
Dialogue: 0,0:12:58.91,0:13:01.77,Default,,0000,0000,0000,,「毎日２リットルのペプシを飲む\N習慣をやめて
Dialogue: 0,0:13:02.32,0:13:04.46,Default,,0000,0000,0000,,ダイエット・ペプシに替えるよ」
Dialogue: 0,0:13:05.14,0:13:09.10,Default,,0000,0000,0000,,みるみるうちに数値が改善し\N彼は信じられない様子でした
Dialogue: 0,0:13:10.63,0:13:12.46,Default,,0000,0000,0000,,毎週 私のところへ来るたびに
Dialogue: 0,0:13:12.46,0:13:15.91,Default,,0000,0000,0000,,ダイエット・ペプシがいかに不味いか\N繰り返し伝えてくれながらも
Dialogue: 0,0:13:16.62,0:13:18.57,Default,,0000,0000,0000,,彼はそれを続けました
Dialogue: 0,0:13:19.57,0:13:22.18,Default,,0000,0000,0000,,ちょっとした改善が\N見られるようになると
Dialogue: 0,0:13:22.18,0:13:25.57,Default,,0000,0000,0000,,「他の習慣も見直してみようかな」\Nと言うようになり
Dialogue: 0,0:13:25.93,0:13:28.94,Default,,0000,0000,0000,,「毎晩 食べている\Nボウル１杯のアイスクリームを
Dialogue: 0,0:13:28.94,0:13:31.20,Default,,0000,0000,0000,,少し糖分控えめのおやつに\N替えようかな」となりました
Dialogue: 0,0:13:32.18,0:13:35.78,Default,,0000,0000,0000,,ある日 彼は友人と\Nリサイクル・ショップへ行き
Dialogue: 0,0:13:35.78,0:13:38.54,Default,,0000,0000,0000,,おんぼろの古いエアロバイクを\N見つけました
Dialogue: 0,0:13:38.68,0:13:40.72,Default,,0000,0000,0000,,彼は数ドルで それを買って
Dialogue: 0,0:13:40.72,0:13:43.93,Default,,0000,0000,0000,,家に持ち帰り\Nテレビの前に置きました
Dialogue: 0,0:13:44.22,0:13:45.42,Default,,0000,0000,0000,,それから毎晩
Dialogue: 0,0:13:45.42,0:13:48.20,Default,,0000,0000,0000,,好きなテレビ番組を見ながら\Nペダルをこぐようになりました
Dialogue: 0,0:13:49.48,0:13:51.78,Default,,0000,0000,0000,,体重が減っただけではなく
Dialogue: 0,0:13:51.78,0:13:55.59,Default,,0000,0000,0000,,ある日 彼は気づいたのです\Nテレビが前より
Dialogue: 0,0:13:55.59,0:13:58.38,Default,,0000,0000,0000,,少しはっきり\N見えるようになっていると
Dialogue: 0,0:13:59.78,0:14:01.87,Default,,0000,0000,0000,,そして突然ひらめきました
Dialogue: 0,0:14:01.88,0:14:05.63,Default,,0000,0000,0000,,視力は低下していく一方じゃ\Nないのかもしれない
Dialogue: 0,0:14:06.64,0:14:08.24,Default,,0000,0000,0000,,そこで彼は自分のために
Dialogue: 0,0:14:08.24,0:14:10.61,Default,,0000,0000,0000,,新たな目標として\N運転免許を取り戻すことを決めました
Dialogue: 0,0:14:11.24,0:14:14.31,Default,,0000,0000,0000,,その日以来 彼は燃えました
Dialogue: 0,0:14:14.71,0:14:17.58,Default,,0000,0000,0000,,セラピー終盤ともなると\N彼は毎週 来るたびに
Dialogue: 0,0:14:17.58,0:14:20.14,Default,,0000,0000,0000,,こう言いました\N「さぁて 今週は何をしようか？」
Dialogue: 0,0:14:21.02,0:14:24.54,Default,,0000,0000,0000,,自分の世界は自分で変えられると\Nそして自分には変えるだけの
Dialogue: 0,0:14:24.54,0:14:27.80,Default,,0000,0000,0000,,精神的強さがあり\N悪い思考習慣は断ち切れると
Dialogue: 0,0:14:27.80,0:14:30.33,Default,,0000,0000,0000,,信じられるようになったからです
Dialogue: 0,0:14:30.33,0:14:33.61,Default,,0000,0000,0000,,すべては小さな一歩から\N始まりました
Dialogue: 0,0:14:35.68,0:14:37.68,Default,,0000,0000,0000,,皆さんに考えていただきたいのです
Dialogue: 0,0:14:37.68,0:14:40.59,Default,,0000,0000,0000,,どんな悪い思考習慣が\Nあなたの障害になっていますか？
Dialogue: 0,0:14:41.56,0:14:43.17,Default,,0000,0000,0000,,どんな不健全な信念が
Dialogue: 0,0:14:43.17,0:14:46.94,Default,,0000,0000,0000,,本来なら精神的に強くなれるはずの\Nあなたを引き留めていますか？
Dialogue: 0,0:14:47.88,0:14:51.48,Default,,0000,0000,0000,,そして どんな小さな一歩なら\N今日にも始められますか？
Dialogue: 0,0:14:51.48,0:14:54.04,Default,,0000,0000,0000,,今すぐ ここから始めましょう
Dialogue: 0,0:14:54.57,0:14:55.91,Default,,0000,0000,0000,,ありがとうございました
Dialogue: 0,0:14:55.91,0:14:57.43,Default,,0000,0000,0000,,（拍手）