1
00:00:04,465 --> 00:00:09,390
J'ai une amie sur Facebook
dont la vie semble parfaite.

2
00:00:09,390 --> 00:00:11,770
Elle vit dans une superbe maison.

3
00:00:11,770 --> 00:00:14,456
Et elle a une carrière
vraiment épanouissante.

4
00:00:14,456 --> 00:00:15,665
Et avec sa famille,

5
00:00:15,665 --> 00:00:19,266
ils vivent de superbes aventures
le week-end.

6
00:00:19,266 --> 00:00:20,776
Et je jurerais qu'ils partent

7
00:00:20,776 --> 00:00:22,876
avec un photographe professionnel,

8
00:00:22,876 --> 00:00:24,233
(Rires)

9
00:00:24,233 --> 00:00:26,563
car où qu'ils aillent
et quoi qu'ils fassent,

10
00:00:26,563 --> 00:00:29,502
toute la famille est magnifique.

11
00:00:29,502 --> 00:00:33,271
Et elle publie sans cesse
des statuts sur la chance qu'elle a,

12
00:00:33,271 --> 00:00:36,271
et combien elle est reconnaissante
d'avoir une telle vie.

13
00:00:36,271 --> 00:00:39,177
J'ai le sentiment qu'elle ne dit pas ça

14
00:00:39,177 --> 00:00:43,514
juste pour Facebook,
mais qu'elle le pense vraiment.

15
00:00:43,514 --> 00:00:48,558
Combien parmi vous
avez un ami comme elle ?

16
00:00:48,558 --> 00:00:50,513
Et à combien parmi vous

17
00:00:50,513 --> 00:00:53,413
il arrive de ne pas l'aimer parfois ?

18
00:00:53,413 --> 00:00:56,215
(Rires)

19
00:00:56,215 --> 00:00:58,802
On le fait tous, n'est-ce pas ?

20
00:00:58,802 --> 00:01:00,745
C'est difficile de résister.

21
00:01:00,745 --> 00:01:04,548
Mais cette manière de penser 
nous coûte quelque chose.

22
00:01:04,548 --> 00:01:06,964
Et c'est ce dont
j'aimerais parler aujourd'hui...

23
00:01:06,964 --> 00:01:10,875
De ce que nous coûtent 
nos mauvaises habitudes.

24
00:01:10,875 --> 00:01:13,217
Vous avez peut-être 
parcouru votre mur Facebook

25
00:01:13,217 --> 00:01:15,693
en pensant :
« Je peux bien lever les yeux au ciel. »

26
00:01:15,693 --> 00:01:18,219
Ça ne me prend que cinq secondes.

27
00:01:18,219 --> 00:01:20,582
En quoi ça me nuirait ?

28
00:01:20,582 --> 00:01:22,249
Eh bien, d'après les chercheurs,

29
00:01:22,249 --> 00:01:25,211
envier vos amis sur Facebook

30
00:01:25,211 --> 00:01:28,081
mène à la dépression.

31
00:01:28,081 --> 00:01:32,022
C'est l'un des pièges
que nous tend notre esprit.

32
00:01:32,022 --> 00:01:35,457
Vous êtes-vous déjà plaint
de votre patron

33
00:01:35,457 --> 00:01:37,794
ou considéré la vie de vos amis
en pensant :

34
00:01:37,794 --> 00:01:40,472
« Pourquoi, eux, ont-ils de la chance ? »

35
00:01:40,472 --> 00:01:43,033
C'est plus fort que vous, n'est-ce pas ?

36
00:01:43,033 --> 00:01:45,856
Cette manière de penser
semble anodine sur le moment.

37
00:01:45,856 --> 00:01:49,692
Et elle peut même
vous faire du bien sur le coup.

38
00:01:49,692 --> 00:01:55,054
Cependant, ce raisonnement
dévore votre force mentale.

39
00:01:55,054 --> 00:01:57,772
Il y a trois types
de croyances destructrices

40
00:01:57,772 --> 00:01:59,846
nous rendant moins efficaces,

41
00:01:59,846 --> 00:02:03,056
et nous privant de notre force mentale.

42
00:02:03,056 --> 00:02:07,852
La première, ce sont
les croyances malsaines sur nous-mêmes.

43
00:02:07,852 --> 00:02:10,715
On a tendance à nous
apitoyer sur nous-mêmes.

44
00:02:10,715 --> 00:02:14,423
S'il est normal d'être triste
quand un malheur arrive,

45
00:02:14,423 --> 00:02:16,220
s'apitoyer sur soi va plus loin.

46
00:02:16,220 --> 00:02:19,078
C'est exagérer son malheur.

47
00:02:19,078 --> 00:02:20,668
Comme lorsqu'on se dit :

48
00:02:20,668 --> 00:02:23,041
« Pourquoi ça n'arrive qu'à moi ? »

49
00:02:23,041 --> 00:02:25,884
« Je ne devrais pas
avoir à affronter ça. »

50
00:02:25,884 --> 00:02:27,762
Penser ainsi vous piège,

51
00:02:27,762 --> 00:02:29,888
canalise vos pensées sur le problème,

52
00:02:29,888 --> 00:02:33,158
et vous empêche de trouver une solution.

53
00:02:33,158 --> 00:02:35,251
Et même si en trouver une
est impossible,

54
00:02:35,251 --> 00:02:39,462
on peut toujours prendre des mesures
pour améliorer sa vie ou celle d'un autre.

55
00:02:39,462 --> 00:02:40,650
Mais c'est impossible

56
00:02:40,650 --> 00:02:45,160
du moment qu'on est occupé
par la célébration de son propre malheur.

57
00:02:45,160 --> 00:02:48,811
Le deuxième genre de croyance
destructrice qui nous empêche d'avancer

58
00:02:48,811 --> 00:02:52,075
sont les croyances malsaines 
à propos des autres.

59
00:02:52,075 --> 00:02:54,510
On croit que l'autre
peut nous contrôler,

60
00:02:54,510 --> 00:02:57,850
nous prendre notre force.

61
00:02:57,850 --> 00:03:00,697
Mais nous sommes adultes
dans un pays libre,

62
00:03:00,697 --> 00:03:04,476
il y très peu de choses
qui nous sont imposées dans la vie.

63
00:03:04,476 --> 00:03:07,258
Quand vous dites :
« Je dois travailler tard, »

64
00:03:07,258 --> 00:03:09,448
vous renoncez à votre force.

65
00:03:09,448 --> 00:03:12,370
Il peut y avoir des conséquences
si vous ne le faites pas,

66
00:03:12,370 --> 00:03:15,675
mais ça reste un choix.

67
00:03:15,675 --> 00:03:19,760
Ou quand vous dites :
« Ma belle-mère me rend fou, »

68
00:03:19,760 --> 00:03:22,256
vous renoncez à votre force.

69
00:03:22,256 --> 00:03:25,169
Ce n'est peut-être pas
la personne la plus adorable du monde,

70
00:03:25,169 --> 00:03:27,194
mais vous pouvez réagir
comme vous voulez,

71
00:03:27,194 --> 00:03:31,424
car c'est vous qui décidez.

72
00:03:31,424 --> 00:03:35,021
Le troisième type de croyance malsaine 
qui nous freine,

73
00:03:35,021 --> 00:03:38,531
sont les croyances malsaines sur le monde.

74
00:03:38,531 --> 00:03:41,293
On a tendance à croire
que le monde nous est redevable.

75
00:03:41,293 --> 00:03:44,075
On se dit :
« Si je travaille suffisamment,

76
00:03:44,075 --> 00:03:47,075
je mérite de réussir. »

77
00:03:47,075 --> 00:03:49,261
Mais attendre que la réussite
tombe du ciel

78
00:03:49,261 --> 00:03:52,209
comme une récompense cosmique,

79
00:03:52,209 --> 00:03:56,429
ne vous mènera qu'à la déception.

80
00:03:56,429 --> 00:03:59,378
Mais c'est dur d'abandonner
ses mauvaises habitudes de pensée,

81
00:03:59,378 --> 00:04:01,628
dur de se débarrasser
de ces croyances malsaines

82
00:04:01,628 --> 00:04:04,729
qui sont en nous
depuis si longtemps.

83
00:04:04,729 --> 00:04:07,850
Cependant, vous ne pouvez pas 
vous permettre de continuer ainsi,

84
00:04:07,850 --> 00:04:11,484
car un jour ou l'autre,
vous arriverez à un moment de votre vie

85
00:04:11,484 --> 00:04:16,906
où vous aurez besoin 
de toute la force mentale disponible.

86
00:04:16,906 --> 00:04:19,066
Lorsque j'avais 23 ans,

87
00:04:19,066 --> 00:04:23,006
je croyais ma vie toute tracée.

88
00:04:23,006 --> 00:04:25,160
J'avais obtenu mon diplôme.

89
00:04:25,160 --> 00:04:28,464
J'avais décroché mon premier 
poste important comme thérapeute.

90
00:04:28,464 --> 00:04:29,670
Je me suis mariée.

91
00:04:29,675 --> 00:04:31,356
J'ai même acheté une maison.

92
00:04:31,356 --> 00:04:33,356
Et je me suis dit :
« Ça va être génial ! »

93
00:04:33,356 --> 00:04:36,461
« C'est un départ incroyable
sur les chapeaux de roues. »

94
00:04:36,461 --> 00:04:39,498
Qu'est-ce qui pourrait
aller de travers ?

95
00:04:39,498 --> 00:04:41,463
Pour moi, tout changea en un seul jour,

96
00:04:41,463 --> 00:04:44,573
lorsque je reçus un appel de ma sœur.

97
00:04:44,573 --> 00:04:47,862
Elle m'apprenait qu'on avait trouvé 
ma mère inconsciente

98
00:04:47,862 --> 00:04:50,798
et qu'elle avait été conduite à l'hôpital.

99
00:04:50,798 --> 00:04:54,926
Mon mari Lincoln et moi avons conduit
à toute vitesse en direction de l'hôpital.

100
00:04:54,926 --> 00:04:57,497
On ne comprenait pas
quel était le problème.

101
00:04:57,497 --> 00:04:59,320
Ma mère n'avait que 51 ans.

102
00:04:59,322 --> 00:05:04,431
Elle n'avait aucun antécédent médical.

103
00:05:04,431 --> 00:05:05,895
À notre arrivée à l'hôpital,

104
00:05:05,895 --> 00:05:10,068
les médecins nous expliquèrent
qu'elle avait eu un anévrisme cérébral.

105
00:05:10,068 --> 00:05:13,019
En l'espace de 24 heures, ma mère,


106
00:05:13,019 --> 00:05:17,235
qui se levait chaque matin en disant :
« Quel beau jour pour être en vie, »

107
00:05:17,235 --> 00:05:19,480
est décédée.

108
00:05:19,480 --> 00:05:21,233
Cette nouvelle me dévasta.

109
00:05:21,233 --> 00:05:23,893
Ma mère et moi étions très proches.

110
00:05:23,893 --> 00:05:28,284
En tant que thérapeute, je savais comment 
traverser un deuil, intellectuellement.

111
00:05:28,284 --> 00:05:32,872
Mais entre savoir et mettre en pratique,
il peut y avoir une grande différence.

112
00:05:32,872 --> 00:05:38,208
Il m'a fallu très longtemps 
avant de sentir que j'allais mieux.

113
00:05:38,208 --> 00:05:42,503
Pour le troisième anniversaire
de la mort de ma mère,

114
00:05:42,503 --> 00:05:44,194
des amis m'ont appelée,

115
00:05:44,194 --> 00:05:48,474
et invitée avec Lincoln
à voir un match de basket.

116
00:05:48,474 --> 00:05:50,780
Simple coïncidence,
la rencontre avait lieu

117
00:05:50,780 --> 00:05:54,389
dans la même salle où j'avais vu 
ma mère pour la dernière fois,

118
00:05:54,389 --> 00:05:57,442
le soir avant sa mort.

119
00:05:57,442 --> 00:05:59,487
Je n'y étais pas retournée depuis.

120
00:05:59,487 --> 00:06:01,923
Je n'étais pas certaine
de vouloir y retourner.

121
00:06:01,923 --> 00:06:05,413
Mais nous en avons discuté
avec Lincoln et conclu

122
00:06:05,413 --> 00:06:08,466
que ça pourrait être
une bonne manière de lui rendre hommage.

123
00:06:08,466 --> 00:06:10,324
Nous avons donc assisté au match.

124
00:06:10,324 --> 00:06:13,492
Et nous avons passé
un très bon moment avec nos amis.

125
00:06:13,492 --> 00:06:15,172
Sur la route du retour ce soir-là,

126
00:06:15,172 --> 00:06:16,714
nous disions comme c'était bien

127
00:06:16,714 --> 00:06:19,060
d'avoir pu y retourner 
en fin de compte,

128
00:06:19,060 --> 00:06:21,247
et de s'être souvenu
de ma mère avec le sourire

129
00:06:21,247 --> 00:06:25,837
plutôt qu'avec 
tous ces sentiments de tristesse.

130
00:06:25,837 --> 00:06:31,206
Mais peu après être rentrés ce soir-là,
Lincoln a dit ne pas se sentir bien.

131
00:06:31,206 --> 00:06:34,546
Quelques minutes après, il s'est évanoui.

132
00:06:34,546 --> 00:06:37,849
J'ai dû appeler une ambulance.

133
00:06:37,849 --> 00:06:40,626
Sa famille m'a rejointe 
en salle des urgences.

134
00:06:40,626 --> 00:06:43,698
On a attendu 
ce qui semblait être une éternité,

135
00:06:43,698 --> 00:06:46,698
jusqu'à ce qu'un médecin arrive.

136
00:06:46,698 --> 00:06:49,652
Mais au lieu de nous 
conduire à Lincoln,

137
00:06:49,652 --> 00:06:53,482
il nous a emmenés dans une pièce isolée,

138
00:06:53,482 --> 00:06:55,272
et nous a fait asseoir,

139
00:06:55,272 --> 00:06:57,100
puis nous a expliqué que Lincoln,

140
00:06:57,100 --> 00:06:59,950
la personne la plus audacieuse
que j'aie jamais connue,

141
00:06:59,950 --> 00:07:03,250
nous avait quittés.

142
00:07:03,250 --> 00:07:06,575
On ignorait alors
qu'il avait eu une crise cardiaque.

143
00:07:06,575 --> 00:07:08,977
Il n'avait que 26 ans.

144
00:07:08,977 --> 00:07:14,025
Il n'avait eu aucun antécédent
d'ennuis cardiaques.

145
00:07:14,025 --> 00:07:17,020
Je me retrouvai veuve à 26 ans,

146
00:07:17,020 --> 00:07:19,660
et je n'avais plus ma mère.

147
00:07:19,660 --> 00:07:22,586
Je me suis dit : 
« Comment vais-je survivre à ça ? »

148
00:07:22,586 --> 00:07:25,274
Décrire cette période de ma vie
comme douloureuse

149
00:07:25,274 --> 00:07:27,514
serait bien en dessous de la vérité.

150
00:07:27,514 --> 00:07:29,680
C'est à cette époque
que j'ai compris

151
00:07:29,680 --> 00:07:31,867
que quand on vit des moments
vraiment durs,

152
00:07:31,867 --> 00:07:34,047
de bonnes habitudes ne suffisent pas.

153
00:07:34,047 --> 00:07:37,270
Il suffit d'une ou deux petites habitudes

154
00:07:37,270 --> 00:07:40,020
pour vraiment vous empêcher
d'aller de l'avant.

155
00:07:40,020 --> 00:07:41,970
J'ai travaillé aussi dur 
que possible,

156
00:07:41,970 --> 00:07:44,001
pas juste à prendre
de bonnes habitudes,

157
00:07:44,001 --> 00:07:46,241
mais à me débarrasser 
de ces petites habitudes,

158
00:07:46,241 --> 00:07:49,261
aussi petites soient-elles.

159
00:07:49,261 --> 00:07:50,523
À travers tout cela,

160
00:07:50,523 --> 00:07:54,763
je m'accrochais à l'espoir 
qu'un jour la vie serait meilleure.

161
00:07:54,763 --> 00:07:57,215
Et elle finit par l'être.

162
00:07:57,215 --> 00:07:59,556
Quelques années après,
j'ai rencontré Steve.

163
00:07:59,556 --> 00:08:01,266
Et nous sommes tombés amoureux.

164
00:08:01,266 --> 00:08:03,560
Et je me suis remariée.

165
00:08:03,560 --> 00:08:06,030
Nous avons vendu
la maison que j'avais avec Lincoln,

166
00:08:06,030 --> 00:08:09,159
et en avons acheté une nouvelle,
dans une autre région,

167
00:08:09,159 --> 00:08:12,159
et j'ai pris un nouveau travail.

168
00:08:12,159 --> 00:08:15,098
Mais à peine poussai-je
un soupir de soulagement

169
00:08:15,098 --> 00:08:17,944
sur ce nouveau départ que je vivais,

170
00:08:17,951 --> 00:08:22,970
nous avons appris que le père de Steve
avait un cancer au stade terminal.

171
00:08:22,970 --> 00:08:24,180
Je me suis dit :

172
00:08:24,180 --> 00:08:26,612
« Pourquoi ces choses
ne cessent pas d'arriver ? »

173
00:08:26,612 --> 00:08:29,023
« Pourquoi je perds tous
ceux à qui je tiens ? »

174
00:08:29,023 --> 00:08:33,099
« C'est injuste. »

175
00:08:33,099 --> 00:08:34,856
Mais si j'ai appris une chose,

176
00:08:34,856 --> 00:08:39,653
c'est que cette manière de penser
m'empêcherait d'avancer.

177
00:08:39,653 --> 00:08:41,043
Je savais qu'il me faudrait

178
00:08:41,043 --> 00:08:43,332
autant de force mentale
que possible,

179
00:08:43,332 --> 00:08:46,463
pour traverser une nouvelle perte.

180
00:08:46,463 --> 00:08:48,531
Je me suis assise
et j'ai rédigé une liste

181
00:08:48,531 --> 00:08:52,703
de toutes les choses que les gens
au mental fort ne font pas.

182
00:08:52,703 --> 00:08:54,243
Et j'ai relu cette liste.

183
00:08:54,243 --> 00:08:56,804
C'était un rappel 
de toutes ces mauvaises habitudes

184
00:08:56,804 --> 00:09:01,103
que j'avais eues à un moment ou un autre,
et qui me piégeaient.

185
00:09:01,103 --> 00:09:03,682
Et j'ai relu cette liste
encore et encore.

186
00:09:03,682 --> 00:09:05,415
J'en avais vraiment besoin.

187
00:09:05,415 --> 00:09:07,978
Car quelques semaines
après l'avoir rédigée,

188
00:09:07,978 --> 00:09:12,968
le père de Steve est décédé.

189
00:09:12,968 --> 00:09:17,407
Mon parcours m'avait appris
que le secret pour être fort mentalement,

190
00:09:17,407 --> 00:09:21,222
consistait à abandonner
ses mauvaises habitudes mentales,

191
00:09:21,222 --> 00:09:24,068
La force mentale est très proche
de la force physique.

192
00:09:24,068 --> 00:09:26,563
Si on veut être fort physiquement,

193
00:09:26,563 --> 00:09:29,064
il faut aller en salle
et soulever des poids.

194
00:09:29,064 --> 00:09:31,932
Mais si vous voulez vraiment
voir des résultats,

195
00:09:31,932 --> 00:09:35,000
il faudra aussi arrêter 
de manger des cochonneries.

196
00:09:35,000 --> 00:09:36,433
La force mentale est pareille.

197
00:09:36,433 --> 00:09:38,229
Si vous voulez être fort mentalement,

198
00:09:38,229 --> 00:09:41,935
il faut de bonnes habitudes,
comme s'entraîner à la gratitude,

199
00:09:41,935 --> 00:09:43,866
tout en abandonnant
les mauvaises,

200
00:09:43,866 --> 00:09:47,266
comme être envieux
de la réussite des autres.

201
00:09:47,266 --> 00:09:49,693
Peu importe à quelle fréquence 
ça se produit,

202
00:09:49,693 --> 00:09:53,263
ça vous empêche d'avancer.

203
00:09:53,263 --> 00:09:57,279
Alors, comment entraîner son esprit
à fonctionner différemment ?

204
00:09:57,279 --> 00:10:00,291
Comment abandonner 
ces mauvaises habitudes mentales

205
00:10:00,291 --> 00:10:03,091
qui vous accompagnaient ?

206
00:10:03,091 --> 00:10:05,244
Il faut d'abord contrer


207
00:10:05,254 --> 00:10:10,749
les croyances malsaines,
grâce à de plus saines.

208
00:10:10,749 --> 00:10:13,879
Par exemple, 
les croyances malsaines sur soi-même

209
00:10:13,879 --> 00:10:17,408
proviennent surtout du fait
que nos sentiments nous dérangent.

210
00:10:17,408 --> 00:10:19,985
Se sentir triste, blessé, 
en colère ou effrayé,

211
00:10:19,985 --> 00:10:22,507
tout cela nous dérange.

212
00:10:22,507 --> 00:10:25,777
Nous nous efforçons
d'éviter cette gêne.

213
00:10:25,777 --> 00:10:28,155
Nous tentons d'y échapper,

214
00:10:28,155 --> 00:10:31,855
par exemple, en nous complaisant
dans notre malheur.

215
00:10:31,855 --> 00:10:34,456
Et bien que ça soit
une distraction temporaire,

216
00:10:34,456 --> 00:10:36,646
ça prolonge en fait la souffrance.

217
00:10:36,646 --> 00:10:39,625
La seule façon de gérer
des sentiments gênants,

218
00:10:39,625 --> 00:10:42,697
de les affronter, c'est de les dépasser.


219
00:10:42,697 --> 00:10:46,261
S'autoriser à être triste,
puis aller de l'avant.

220
00:10:46,261 --> 00:10:47,952
Prendre confiance dans sa capacité

221
00:10:47,952 --> 00:10:51,852
à gérer cet inconfort.

222
00:10:51,852 --> 00:10:54,659
Les croyances malsaines sur autrui 
surviennent

223
00:10:54,659 --> 00:10:57,675
car on se compare aux autres.

224
00:10:57,675 --> 00:11:00,653
On se dit qu'ils nous sont 
soit supérieurs soit inférieurs.

225
00:11:00,659 --> 00:11:02,866
Ou qu'ils peuvent 
contrôler nos sentiments.

226
00:11:02,866 --> 00:11:05,214
Ou que nous pouvons contrôler
leur comportement.

227
00:11:05,214 --> 00:11:07,906
Ou encore, on leur reproche 
de nous empêcher d'avancer.

228
00:11:07,906 --> 00:11:11,354
Mais, en réalité,
ce sont nos choix qui agissent.

229
00:11:11,354 --> 00:11:13,560
Il faut accepter qu'on est soi-même,

230
00:11:13,560 --> 00:11:16,034
et que les autres sont distincts de nous.


231
00:11:16,034 --> 00:11:18,299
Le seul être auquel
on devrait se comparer,

232
00:11:18,299 --> 00:11:22,302
est la personne qu'on était hier.

233
00:11:22,302 --> 00:11:25,169
Et les croyances malsaines 
sur le monde viennent

234
00:11:25,169 --> 00:11:29,033
du fait, qu'au fond,
nous voulons un monde juste.

235
00:11:29,033 --> 00:11:32,510
On veut croire qu'on faisant
assez de bonnes actions,

236
00:11:32,510 --> 00:11:34,767
suffisamment de bonnes choses
vont nous arriver.

237
00:11:34,767 --> 00:11:37,424
Ou que si on traverse
assez de moments difficiles,

238
00:11:37,424 --> 00:11:40,424
on sera en quelque sorte récompensé.

239
00:11:40,424 --> 00:11:44,556
Mais il faut finir par accepter
que la vie soit injuste.

240
00:11:44,556 --> 00:11:46,548
C'est potentiellement libérateur.

241
00:11:46,548 --> 00:11:50,079
Oui, votre bonté
ne sera pas récompensée,

242
00:11:50,083 --> 00:11:52,860
mais aussi, peu importe
combien vous avez souffert,

243
00:11:52,860 --> 00:11:56,502
vous n'êtes pas condamné 
à continuer de souffrir.

244
00:11:56,502 --> 00:11:59,201
Le monde ne fonctionne pas ainsi.

245
00:11:59,201 --> 00:12:02,641
Votre monde est ce que vous en faites.

246
00:12:02,641 --> 00:12:05,017
Mais, bien sûr, 
avant de changer son monde,

247
00:12:05,017 --> 00:12:08,845
il faut croire qu'on peut le faire.

248
00:12:08,845 --> 00:12:13,237
J'ai travaillé avec un homme
diabétique depuis des années.

249
00:12:13,237 --> 00:12:15,446
Son médecin l'avait envoyé en thérapie

250
00:12:15,446 --> 00:12:17,716
car il avait 
de mauvaises habitudes mentales

251
00:12:17,716 --> 00:12:21,176
qui commençaient à affecter
sa santé physique.

252
00:12:21,176 --> 00:12:25,239
Sa mère était décédée jeune
de complications dues au diabète,

253
00:12:25,239 --> 00:12:27,693
ainsi, il se croyait condamné,

254
00:12:27,693 --> 00:12:31,831
et il avait cessé de tenter
de gérer sa glycémie.

255
00:12:31,831 --> 00:12:34,785
Cette dernière avait même
tellement augmenté dernièrement,

256
00:12:34,785 --> 00:12:37,381
que ça commençait
à impacter sa vision.

257
00:12:37,381 --> 00:12:40,381
On lui avait retiré le permis.

258
00:12:40,381 --> 00:12:44,129
Et son monde s'effondrait.

259
00:12:44,129 --> 00:12:46,491
Lorsqu'il est venu dans mon bureau,
il était clair

260
00:12:46,491 --> 00:12:50,199
qu'il savait quoi faire
pour gérer sa glycémie,

261
00:12:50,201 --> 00:12:54,221
mais il ne pensait pas
que ça en valait la peine.

262
00:12:54,221 --> 00:12:58,911
Cependant, il finit par accepter
de faire un petit changement.

263
00:12:58,911 --> 00:13:02,322
Il dit : « Je peux cesser de boire
mes 2 litres de Pepsi quotidiens,

264
00:13:02,322 --> 00:13:05,135
et les remplacer par du Pepsi Light. »

265
00:13:05,142 --> 00:13:10,633
Il fut surpris de la rapidité
de l'amélioration.

266
00:13:10,633 --> 00:13:12,455
Et même s'il me répéta
chaque semaine

267
00:13:12,455 --> 00:13:16,621
combien son Pepsi était mauvais,

268
00:13:16,621 --> 00:13:19,571
il s'y tint.

269
00:13:19,571 --> 00:13:22,181
Une fois qu'il eut constaté
une petite amélioration,

270
00:13:22,181 --> 00:13:25,934
il dit : « Je pourrais réfléchir
à mes autres habitudes. »

271
00:13:25,934 --> 00:13:28,935
« Je pourrais remplacer 
mon bol de glace nocturne

272
00:13:28,935 --> 00:13:32,180
par un en-cas moins sucré. »

273
00:13:32,180 --> 00:13:35,776
Puis un jour, 
dans un dépôt-vente avec des amis,

274
00:13:35,776 --> 00:13:38,678
il trouva
un vieux vélo d'entraînement cabossé.

275
00:13:38,678 --> 00:13:40,722
Il l'acheta pas cher

276
00:13:40,722 --> 00:13:44,223
et le rapporta chez lui,
en l'installant devant sa télévision.

277
00:13:44,223 --> 00:13:45,417
Puis, il se mit à pédaler

278
00:13:45,417 --> 00:13:49,477
en regardant
son émission, chaque soir.

279
00:13:49,477 --> 00:13:51,780
Et non seulement il perdit du poids,

280
00:13:51,780 --> 00:13:55,590
mais un jour, il remarqua
qu'il pouvait voir la télévision

281
00:13:55,590 --> 00:13:59,784
un peu plus clairement
qu'auparavant.

282
00:13:59,784 --> 00:14:01,872
Et soudain, il réalisa

283
00:14:01,875 --> 00:14:06,642
que la baisse de sa vision
n'était peut-être pas permanente.

284
00:14:06,642 --> 00:14:08,328
Il se fixa un nouvel objectif :

285
00:14:08,328 --> 00:14:11,238
récupérer son permis de conduire.

286
00:14:11,238 --> 00:14:14,709
Et à partir de ce jour-là,
il était surexcité.

287
00:14:14,709 --> 00:14:17,584
Jusqu'à la fin de notre thérapie,
il vint chaque semaine

288
00:14:17,584 --> 00:14:21,015
en disant :
« Que ferons-nous cette semaine ? »

289
00:14:21,015 --> 00:14:24,541
Car il avait fini par croire
qu'il pouvait changer son monde,

290
00:14:24,541 --> 00:14:27,798
et qu'il avait la force mentale
pour ce faire,

291
00:14:27,798 --> 00:14:30,334
et pouvait cesser
ses mauvaises habitudes mentales.

292
00:14:30,334 --> 00:14:35,680
Il avait suffi d'un seul petit pas.

293
00:14:35,680 --> 00:14:37,679
Je vous propose donc
de vous interroger :

294
00:14:37,679 --> 00:14:41,559
quelles mauvaises habitudes 
de pensée vous retiennent ?

295
00:14:41,559 --> 00:14:43,168
Quelles croyances malsaines

296
00:14:43,168 --> 00:14:47,882
vous empêchent d'être aussi fort 
mentalement que vous pourriez être ?

297
00:14:47,882 --> 00:14:51,485
Et quel est ce petit pas
que vous pourriez faire aujourd'hui,

298
00:14:51,485 --> 00:14:54,574
ici et maintenant ?

299
00:14:54,574 --> 00:14:55,906
Merci.

300
00:14:55,906 --> 00:14:58,336
(Applaudissements)