WEBVTT

00:00:04.465 --> 00:00:09.390
Λοιπόν, έχω μια φίλη στο Facebook 
που η ζωή της φαίνεται τέλεια.

00:00:09.390 --> 00:00:11.770
Ζει σε ένα πανέμορφο σπίτι.

00:00:11.770 --> 00:00:13.756
Και έχει μια πολύ κερδοφόρα καριέρα.

00:00:14.136 --> 00:00:16.025
Αυτή και η οικογένεια της πηγαίνουν

00:00:16.025 --> 00:00:19.226
σε όλες αυτές τις συναρπαστικές
περιπέτειες τα σαββατοκύριακα.

00:00:19.226 --> 00:00:20.976
Και ορκίζομαι ότι πρέπει να παίρνουν

00:00:20.976 --> 00:00:23.166
έναν επαγγελματία φωτογράφο μαζί τους,

00:00:23.166 --> 00:00:24.023
(Γέλια)

00:00:24.023 --> 00:00:26.563
επειδή ανεξαρτήτως του
πού πηγαίνουν ή του τι κάνουν

00:00:26.563 --> 00:00:29.502
όλη η οικογένεια φαίνεται απλώς όμορφη.

00:00:29.502 --> 00:00:33.271
Και αυτή πάντα δημοσιεύει
για το πόσο ευλογημένη είναι,

00:00:33.271 --> 00:00:36.271
και πόσο ευγνώμων είναι
για τη ζωή που έχει.

00:00:36.271 --> 00:00:39.177
Και έχω την αίσθηση ότι δεν λέει
απλώς αυτά τα πράγματα

00:00:39.177 --> 00:00:43.514
για χάρη του Facebook,
αλλά πραγματικά τα εννοεί.

00:00:43.514 --> 00:00:48.558
Πόσοι από εσάς έχετε έναν τέτοιο φίλο;

00:00:48.558 --> 00:00:50.513
Και πόσοι από εσάς

00:00:50.513 --> 00:00:53.413
δεν συμπαθείτε αυτό
το άτομο μερικές φορές;

00:00:53.413 --> 00:00:56.215
(Γέλια)

00:00:56.215 --> 00:00:58.802
Όλοι το κάνουμε αυτό, σωστά;

00:00:58.802 --> 00:01:00.745
Είναι δύσκολο να μην το κάνουμε.

00:01:00.745 --> 00:01:04.218
Αλλά αυτός ο τρόπος σκέψης
έχει κάποιο κόστος σε εμάς.

00:01:04.338 --> 00:01:07.244
Και είναι σχετικά με αυτό που θα ήθελα
να σας μιλήσω σήμερα --

00:01:07.244 --> 00:01:10.215
είναι σχετικά με το τι μας κοστίζουν
οι κακές συνήθειες.

00:01:10.215 --> 00:01:13.217
Ίσως να χαζεύετε κατά μήκος
των αναρτήσεων στο Facebook

00:01:13.217 --> 00:01:15.903
και σκέφτεστε, «Τι θα γίνει
αν τους σνομπάρω;

00:01:15.903 --> 00:01:18.219
Είναι απλά πέντε δευτερόλεπτα
από τον χρόνο μου.

00:01:18.219 --> 00:01:20.582
Πώς αυτό μπορεί να με βλάψει;»

00:01:20.582 --> 00:01:22.249
Λοιπόν, οι ερευνητές έχουν βρει

00:01:22.249 --> 00:01:25.211
ότι το να ζηλεύετε
τους φίλους σας στο Facebook,

00:01:25.211 --> 00:01:28.081
στην πραγματικότητα οδηγεί σε κατάθλιψη.

00:01:28.081 --> 00:01:32.022
Αυτό είναι μόνο μία από τις παγίδες
που το μυαλό μας μπορεί να μας θέσει.

00:01:32.022 --> 00:01:35.067
Έχετε ποτέ παραπονεθεί
για το αφεντικό σας;

00:01:35.067 --> 00:01:37.794
Ή κοιτάξατε στις ζωές
των φίλων σας και σκεφτήκατε,

00:01:37.794 --> 00:01:40.472
«Γιατί όλοι αυτοί είναι τυχεροί;»

00:01:40.472 --> 00:01:43.673
Δεν μπορείτε να σταματήσετε
να σκέφτεστε έτσι, σωστά;

00:01:43.673 --> 00:01:46.336
Ο τρόπος σκέψης φαίνεται
ασήμαντος εκείνη την στιγμή.

00:01:46.336 --> 00:01:50.102
Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας κάνει
να νιώσετε καλύτερα εκείνη τη στιγμή.

00:01:50.102 --> 00:01:55.054
Αλλά αυτός ο τρόπος σκέψης
καταναλώνει την ψυχική σας δύναμη.

00:01:55.054 --> 00:01:57.772
Υπάρχουν τρία είδη
καταστροφικών πεποιθήσεων

00:01:57.772 --> 00:01:59.846
που μας κάνουν λιγότερο αποτελεσματικούς

00:01:59.846 --> 00:02:03.056
και μας κλέβουν την ψυχική μας δύναμη.

00:02:03.056 --> 00:02:07.852
Η πρώτη κατηγορία είναι οι ανθιυγεινές
πεποιθήσεις για τον εαυτό μας.

00:02:07.852 --> 00:02:10.715
Τείνουμε να λυπόμαστε τον εαυτό μας.

00:02:10.715 --> 00:02:14.423
Και ενώ είναι εντάξει να είμαστε
λυπημένοι όταν κάτι κακό συμβεί,

00:02:14.423 --> 00:02:16.220
η αυτο-λύπηση πηγαίνει πέρα από αυτό.

00:02:16.220 --> 00:02:19.078
Είναι όταν ξεκινάτε
να μεγαλοποιείτε την ατυχία σας.

00:02:19.078 --> 00:02:20.668
Όταν κάνετε σκέψεις όπως,

00:02:20.668 --> 00:02:23.561
«Γιατί όλα αυτά τα πράγματα
πάντα συμβαίνουν σε εμένα;»

00:02:23.561 --> 00:02:25.884
«Δεν θα έπρεπε να έχω
να το αντιμετωπίσω αυτό».

00:02:25.884 --> 00:02:28.152
Αυτός ο τρόπος σκέψης
σας κρατάει κολλημένους,

00:02:28.152 --> 00:02:30.178
σας κρατάει εστιασμένους στο πρόβλημα,

00:02:30.178 --> 00:02:32.698
σας κρατάει μακριά από την εύρεση λύσης.

00:02:32.698 --> 00:02:35.541
Και ακόμη και όταν δεν μπορείτε
να δημιουργήσετε μια λύση,

00:02:35.541 --> 00:02:37.916
μπορείτε να λάβετε μέτρα
για να κάνετε τη ζωή σας

00:02:37.916 --> 00:02:39.752
ή τη ζωή κάποιου άλλου καλύτερη.

00:02:39.752 --> 00:02:41.560
Αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό

00:02:41.560 --> 00:02:44.720
όταν είστε απασχολημένοι
να ταΐζετε τη δική σας λύπηση.

00:02:45.160 --> 00:02:48.811
Ο δεύτερος τύπος καταστροφικής
πεποίθησης που μας κρατά πίσω

00:02:48.811 --> 00:02:52.075
είναι οι ανθιυγεινές πεποιθήσεις
για τους άλλους.

00:02:52.075 --> 00:02:54.990
Σκεφτόμαστε ότι οι άλλοι άνθρωποι
μπορούν να μας ελέγξουν,

00:02:54.990 --> 00:02:57.850
και εμείς απαρνούμαστε τη δύναμή μας.

00:02:57.850 --> 00:03:00.697
Αλλά ως ενήλικες που ζούμε
σε μια ελεύθερη χώρα,

00:03:00.697 --> 00:03:04.476
υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα
που πρέπει να κάνετε.

00:03:04.476 --> 00:03:07.258
Έτσι όταν λέτε, 
«Έχω να δουλέψω μέχρι αργά»,

00:03:07.258 --> 00:03:09.448
εσείς απαρνείστε τη δύναμη σας.

00:03:09.448 --> 00:03:12.560
Ναι, μπορεί να υπάρχουν συνέπειες
αν δεν δουλέψετε μέχρι αργά,

00:03:12.560 --> 00:03:15.675
αλλά παραμένει μια επιλογή.

00:03:15.675 --> 00:03:19.760
Ή όταν λέτε, «Η πεθερά μου με τρελαίνει».

00:03:19.760 --> 00:03:22.256
εσείς απαρνείστε τη δύναμή σας.

00:03:22.256 --> 00:03:24.899
Μπορεί αυτή να μην είναι
το πιο ευγενικό άτομο στη γη,

00:03:24.899 --> 00:03:27.674
αλλά είναι δική σας υπόθεση
το πώς θα αντιδράσετε σε αυτή,

00:03:27.674 --> 00:03:30.454
επειδή εσείς έχετε τον έλεγχο.

00:03:31.424 --> 00:03:35.021
Ο τρίτος τύπος ανθιυγεινούς
πεποίθησης που μας κρατά πίσω,

00:03:35.021 --> 00:03:38.531
είναι οι ανθυγιεινές
πεποιθήσεις για τον κόσμο.

00:03:38.531 --> 00:03:41.793
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε
ότι ο κόσμος μας χρωστάει κάτι.

00:03:41.793 --> 00:03:44.075
Πιστεύουμε ότι, «Εάν δουλέψω σκληρά,

00:03:44.075 --> 00:03:46.805
τότε μου αξίζει η επιτυχία».

00:03:46.805 --> 00:03:49.841
Αλλά το να αναμένουμε την επιτυχία
να πέσει στην αγκαλιά σας

00:03:49.841 --> 00:03:52.209
σαν ένα είδος κοσμικής επιβράβευσης,

00:03:52.209 --> 00:03:54.959
θα οδηγήσει μόνο σε απογοήτευση.

00:03:55.924 --> 00:03:59.518
Αλλά ξέρω ότι είναι δύσκολο να παρατήσουμε
τις κακές ψυχικές συνήθειές μας.

00:03:59.518 --> 00:04:02.688
Είναι δύσκολο να απαλλαγούμε
από αυτές τις ανθυγιεινές πεποιθήσεις

00:04:02.688 --> 00:04:05.159
που έχουμε κουβαλήσει για τόσο πολύ καιρό.

00:04:05.159 --> 00:04:07.850
Αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε
να μην τις εγκαταλείψετε.

00:04:07.850 --> 00:04:11.484
Επειδή αργά ή γρήγορα, θα φτάσετε
σε ένα σημείο στη ζωή σας

00:04:11.484 --> 00:04:16.906
όπου θα χρειαστείτε όλη την ψυχική δύναμη
που μπορείτε να συγκεντρώσετε.

00:04:16.906 --> 00:04:19.066
Όταν ήμουν 23 χρονών,

00:04:19.066 --> 00:04:23.006
νόμιζα ότι είχα λύσει τα πάντα.

00:04:23.006 --> 00:04:25.160
Αποφοίτησα από τη μεταπτυχιακή σχολή.

00:04:25.160 --> 00:04:28.464
Απέκτησα την πρώτη μου
μεγάλη δουλειά ως θεραπεύτρια.

00:04:28.464 --> 00:04:29.670
Παντρεύτηκα.

00:04:29.675 --> 00:04:31.356
Αγόρασα ακόμη και σπίτι.

00:04:31.356 --> 00:04:33.836
Και σκέφτηκα, «Αυτό θα να είναι υπέροχο!»

00:04:33.836 --> 00:04:36.461
«Έχω αυτό το απίστευτο άλμα
προς την επιτυχία».

00:04:36.461 --> 00:04:39.198
Τι μπορεί να πάει λάθος;

00:04:39.198 --> 00:04:41.463
Όλα αυτά άλλαξαν για εμένα
μέσα σε μια μέρα

00:04:41.463 --> 00:04:44.573
όταν έλαβα ένα τηλεφώνημα
από την αδερφή μου.

00:04:44.573 --> 00:04:47.862
Εκείνη είπε ότι η μητέρα μας
βρέθηκε αναίσθητη

00:04:47.862 --> 00:04:50.798
και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο.

00:04:50.798 --> 00:04:54.656
Ο σύζυγος μου Λίνκολν και εγώ τρέξαμε στο
αυτοκίνητο και σπεύσαμε στο νοσοκομείο.

00:04:54.656 --> 00:04:57.497
Δεν μπορούσαμε να φανταστούμε
τι μπορεί να πήγε λάθος.

00:04:57.497 --> 00:04:59.320
Η μητέρα μου ήταν μόνο 51 ετών.

00:04:59.322 --> 00:05:03.691
Δεν είχε ιστορικό οποιουδήποτε
ιατρικού προβλήματος.

00:05:04.431 --> 00:05:05.895
Όταν φτάσαμε στο νοσοκομείο,

00:05:05.895 --> 00:05:10.068
οι γιατροί εξήγησαν ότι είχε
ένα ανεύρυσμα στον εγκέφαλο.

00:05:10.068 --> 00:05:13.019
Και μέσα σε 24 ώρες, η μητέρα μου,

00:05:13.019 --> 00:05:14.967
που συνήθιζε να ξυπνά το πρωί λέγοντας,

00:05:14.967 --> 00:05:17.585
«Είναι μια υπέροχη μέρα
να είναι κανείς ζωντανός»,

00:05:17.585 --> 00:05:19.140
πέθανε.

00:05:19.140 --> 00:05:21.233
Αυτή η είδηση ήταν καταστροφική για εμένα.

00:05:21.233 --> 00:05:23.893
Η μητέρα μου και εγώ ήμασταν πολύ κοντά.

00:05:23.893 --> 00:05:27.694
Ως θεραπεύτρια, ήξερα σε ένα πνευματικό
επίπεδο πώς να ξεπεράσω το πένθος.

00:05:27.694 --> 00:05:30.008
Αλλά το να το γνωρίζεις
και το να το κάνεις

00:05:30.008 --> 00:05:32.872
μπορεί να είναι δύο
πολύ διαφορετικά πράγματα.

00:05:32.872 --> 00:05:38.208
Χρειάστηκε πολύς χρόνος πριν αισθανθώ
ότι θεραπεύτηκα πραγματικά.

00:05:38.208 --> 00:05:42.503
Και έπειτα στην τριετή επέτειο
του θανάτου της μητέρας μου,

00:05:42.503 --> 00:05:44.194
μερικοί φίλοι κάλεσαν,

00:05:44.194 --> 00:05:47.724
και προσκάλεσαν τον Λίνκολν
και έμενα σε έναν αγώνα μπάσκετ.

00:05:48.474 --> 00:05:50.780
Συμπτωματικά, αυτός γινόταν

00:05:50.780 --> 00:05:54.389
στο ίδιο αμφιθεάτρο που είχα δει
τελευταία φορά την μητέρα μου,

00:05:54.389 --> 00:05:57.442
τη νύχτα πριν πεθάνει.

00:05:57.442 --> 00:05:59.487
Δεν είχα ξαναπάει εκεί από τότε.

00:05:59.487 --> 00:06:01.923
Δεν ήμουν καν σίγουρη
ότι ήθελα να ξαναπάω εκεί.

00:06:01.923 --> 00:06:05.413
Αλλά ο Λίνκολν κι εγώ συζητήσαμε
σχετικά με αυτό, και τελικά είπαμε,

00:06:05.413 --> 00:06:08.756
«Μπορεί αυτός να είναι ένας καλός τρόπος 
να τιμήσουμε τη μνήμη της».

00:06:08.756 --> 00:06:10.324
Έτσι πήγαμε στον αγώνα.

00:06:10.324 --> 00:06:13.492
Και για την ακρίβεια περάσαμε ωραία
με τους φίλους μας.

00:06:13.492 --> 00:06:15.562
Εκείνη τη νύχτα στον δρόμο προς το σπίτι

00:06:15.562 --> 00:06:17.294
συζητούσαμε για το πόσο υπέροχο ήταν

00:06:17.294 --> 00:06:20.060
το να είμαστε τελικά σε θέση
να πάμε πίσω σε αυτό το μέρος,

00:06:20.060 --> 00:06:22.377
και θυμήθηκα τη μητέρα μου με χαμόγελο,

00:06:22.377 --> 00:06:24.717
παρά τα συναισθήματα λύπης.

00:06:25.837 --> 00:06:29.231
Αλλά λίγο μετά που επιστρέψαμε σπίτι
εκείνη τη νύχτα, ο Λίνκολν είπε

00:06:29.231 --> 00:06:31.206
ότι δεν αισθανόταν καλά.

00:06:31.206 --> 00:06:34.546
Λίγα λεπτά αργότερα, κατέρρευσε.

00:06:34.546 --> 00:06:36.939
Χρειάστηκε να καλέσω ασθενοφόρο.

00:06:37.849 --> 00:06:40.947
Η οικογένειά του με συνάντησε
στα Επείγοντα.

00:06:40.947 --> 00:06:43.698
Περιμέναμε για αυτό που έμοιαζε
να διαρκεί για πάντα

00:06:43.698 --> 00:06:46.698
μέχρι που ήρθε έξω ο γιατρός.

00:06:46.698 --> 00:06:49.652
Αλλά αντί να μας πάρει πίσω
να δούμε τον Λίνκολν,

00:06:49.652 --> 00:06:53.482
μας πήγε πίσω σε ένα ιδιωτικό δωμάτιο,

00:06:53.482 --> 00:06:55.272
και μας έβαλε κάτω,

00:06:55.272 --> 00:06:57.100
και μας εξήγησε ότι ο Λίνκολν,

00:06:57.100 --> 00:07:00.850
που ήταν ο πιο περιπετειώδης άνθρωπος
που είχα γνωρίσει ποτέ,

00:07:00.850 --> 00:07:01.970
είχε φύγει.

00:07:03.250 --> 00:07:06.795
Δεν το γνωρίζαμε εκείνη τη στιγμή,
αλλά είχε πάθει καρδιακή προσβολή.

00:07:06.795 --> 00:07:08.977
Ήταν μόνο 26 ετών.

00:07:08.977 --> 00:07:13.115
Δεν είχε οποιοδήποτε ιστορικό
με ιατρικά προβλήματα υγείας.

00:07:14.025 --> 00:07:17.020
Έτσι τώρα βρέθηκα μια 26χρονη χήρα,

00:07:17.020 --> 00:07:18.910
και δεν είχα τη μαμά μου.

00:07:18.910 --> 00:07:22.586
Σκέφτηκα, «Πώς πρόκειται
να το περάσω αυτό;»

00:07:22.586 --> 00:07:25.664
Και το να το περιγράφω 
σαν μια οδυνηρή περίοδο στη ζωή μου

00:07:25.664 --> 00:07:27.514
μοιάζει σαν συγκρατημένη περιγραφή.

00:07:27.514 --> 00:07:30.400
Και ήταν κατά τη διάρκεια
αυτής της περιόδου που αντιλήφθηκα

00:07:30.400 --> 00:07:32.357
ότι όταν περνάς δύσκολες στιγμές,

00:07:32.357 --> 00:07:34.727
οι καλές συνήθειες δεν είναι αρκετές.

00:07:34.727 --> 00:07:37.270
Αρκούν μόνο μία ή δύο μικρές συνήθειες

00:07:37.270 --> 00:07:40.020
να σε κρατήσουν πραγματικά πίσω.

00:07:40.020 --> 00:07:41.970
Δούλεψα όσο πιο σκληρά μπορούσα,

00:07:41.970 --> 00:07:44.831
όχι μόνο για να δημιουργήσω
καλές συνήθειες στη ζωή μου,

00:07:44.831 --> 00:07:47.351
αλλά για να απαλλαγώ 
από αυτές τις μικρές συνήθειες,

00:07:47.351 --> 00:07:49.851
ανεξαρτήτως του πόσο μικρές
μπορεί να φαίνονται.

00:07:50.111 --> 00:07:51.343
Σε όλα αυτά,

00:07:51.343 --> 00:07:54.763
είχα την ελπίδα ότι η ζωή
θα μπορούσε κάποια μέρα να βελτιωθεί.

00:07:54.763 --> 00:07:57.215
Και τελικά βελτιώθηκε.

00:07:57.215 --> 00:07:59.896
Λίγα χρόνια μετά, γνώρισα τον Στιβ.

00:07:59.896 --> 00:08:01.266
Και ερωτευτήκαμε.

00:08:01.266 --> 00:08:03.560
Και ξαναπαντρεύτηκα.

00:08:03.560 --> 00:08:06.290
Πουλήσαμε το σπίτι που ο Λίνκολν 
και εγώ ζήσαμε μέσα,

00:08:06.290 --> 00:08:09.159
και αγοράσαμε ένα νέο σπίτι, 
σε μια καινούρια περιοχή,

00:08:09.159 --> 00:08:12.159
και βρήκα καινούρια δουλειά.

00:08:12.159 --> 00:08:15.098
Αλλά εξίσου γρήγορα όσο ανέπνευσα
με αναστεναγμό ανακούφισης

00:08:15.098 --> 00:08:17.944
για αυτό το νέο ξεκίνημα που είχα,

00:08:17.951 --> 00:08:21.920
λάβαμε τα νέα ότι ο πατέρας του Στιβ
είχε καρκίνο τελευταίου σταδίου.

00:08:21.920 --> 00:08:23.710
Και ξεκίνησα να σκέφτομαι,

00:08:23.710 --> 00:08:26.612
«Γιατί αυτά τα πράγματα πρέπει 
να συνεχίσουν να συμβαίνουν;»

00:08:26.612 --> 00:08:29.743
«Γιατί πρέπει να συνεχίσω να χάνω 
όλα μου τα αγαπημένα πρόσωπα;»

00:08:29.743 --> 00:08:31.719
«Αυτό δεν είναι δίκαιο».

00:08:33.099 --> 00:08:34.856
Αλλά αν έμαθα κάτι,

00:08:34.856 --> 00:08:38.423
ήταν ότι αυτός ο τρόπος σκέψης
θα με κρατούσε πίσω.

00:08:39.713 --> 00:08:41.043
Γνώριζα ότι θα χρειαζόμουν

00:08:41.043 --> 00:08:43.332
όση ψυχική δύναμη
θα μπορούσα να συγκεντρώσω,

00:08:43.332 --> 00:08:46.463
για να περάσω μέσα από ακόμη μία απώλεια.

00:08:46.463 --> 00:08:48.531
Έτσι κάθισα κάτω και έγραψα μια λίστα

00:08:48.531 --> 00:08:52.703
με όσα πράγματα δεν κάνουν
οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι.

00:08:52.703 --> 00:08:54.243
Και διάβασα αυτήν τη λίστα.

00:08:54.243 --> 00:08:56.804
Ήταν μια υπενθύμιση
όλων αυτών των κακών συνηθειών

00:08:56.804 --> 00:09:01.103
που είχα κάνει κάποια στιγμή, 
οι οποίες θα με κρατούσαν κολλημένη.

00:09:01.103 --> 00:09:03.682
Και συνέχισα να διαβάζω
τη λίστα ξανά και ξανά.

00:09:03.682 --> 00:09:05.415
Και πραγματικά το χρειαζόμουν.

00:09:05.415 --> 00:09:07.978
Λόγω του ότι μέσα
σε μερικές βδομάδες γραψίματος,

00:09:07.978 --> 00:09:09.988
ο πατέρας του Στιβ πέθανε.

00:09:12.968 --> 00:09:16.977
Το ταξίδι αυτό μου έδειξε ότι το μυστικό
για να είσαι ψυχικά δυνατός,

00:09:17.407 --> 00:09:20.662
ήταν ότι έπρεπε να αφήσεις
τις κακές ψυχικές συνήθειές σου.

00:09:21.222 --> 00:09:24.068
Η ψυχική δύναμη μοιάζει πολύ
με τη φυσική δύναμη.

00:09:24.068 --> 00:09:26.563
Εάν θέλεις να είσαι φυσικά δυνατός,

00:09:26.563 --> 00:09:29.434
θα χρειαστεί να πας στο γυμναστήριο
και να σηκώσεις βάρη.

00:09:29.434 --> 00:09:31.932
Αλλά αν πραγματικά ήθελες
να δεις αποτελέσματα,

00:09:31.932 --> 00:09:35.320
θα έπρεπε επίσης να παρατήσεις
την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού.

00:09:35.320 --> 00:09:36.803
Η ψυχική δύναμη είναι το ίδιο.

00:09:36.803 --> 00:09:38.629
Εάν θέλεις να είσαι ψυχικά δυνατός,

00:09:38.629 --> 00:09:41.935
χρειάζεσαι καλές συνήθειες 
όπως να εξασκήσεις την ευγνωμοσύνη.

00:09:41.935 --> 00:09:44.806
Αλλά χρειάζεται επίσης
να παρατήσεις τις κακές συνήθειες,

00:09:44.806 --> 00:09:47.786
όπως το να αισθάνεσαι δυσφορία 
με την επιτυχία κάποιου άλλου.

00:09:47.786 --> 00:09:50.083
Ανεξαρτήτως του πόσο συχνά συμβαίνει αυτό

00:09:50.083 --> 00:09:51.433
θα σας κρατήσει πίσω.

00:09:53.263 --> 00:09:57.279
Λοιπόν, πώς εκπαιδεύετε το μυαλό σας
να σκέφτεται διαφορετικά;

00:09:57.279 --> 00:10:00.291
Πώς αφήνετε αυτές
τις κακές ψυχικές συνήθειες

00:10:00.291 --> 00:10:02.041
που έχετε μεταφέρει μαζί σου;

00:10:02.261 --> 00:10:06.222
Ξεκινάει με την αντιμετώπιση όλων αυτών
των ανθυγιεινών πεποιθήσεων

00:10:06.222 --> 00:10:07.534
για τις οποίες μίλησα,

00:10:07.534 --> 00:10:08.689
με πιο υγιείς.

00:10:10.569 --> 00:10:13.879
Για παράδειγμα, οι ανθυγιεινές
πεποιθήσεις σχετικά με τον εαυτό μας

00:10:13.879 --> 00:10:17.408
έρχονται κυρίως επειδή αισθανόμαστε άβολα
με τα συναισθήματα μας.

00:10:17.408 --> 00:10:20.725
Το να αισθάνεσαι λυπημένος, ή πληγωμένος,
ή θυμωμένος, ή φοβισμένος,

00:10:20.725 --> 00:10:22.507
αυτά τα πράγματα είναι όλα άβολα.

00:10:22.507 --> 00:10:25.777
Έτσι σε μεγάλο βαθμό αποφεύγουμε
αυτήν τη δυσφορία

00:10:25.777 --> 00:10:28.155
Προσπαθούμε να διαφύγουμε από αυτά

00:10:28.155 --> 00:10:31.375
κάνοντας πράγματα όπως πάρτι.

00:10:31.375 --> 00:10:34.456
Και αν και αυτό είναι μια προσωρινή
απόσπαση της προσοχής,

00:10:34.456 --> 00:10:36.646
απλώς παρατείνει τον πόνο.

00:10:36.646 --> 00:10:39.625
Ο μόνος τρόπος για να περάσετε
αυτά τα άβολα συναισθήματα,

00:10:39.625 --> 00:10:42.967
ο μόνος τρόπος να τα αντιμετωπίσετε,
είναι να περάσετε μέσα από αυτά.

00:10:42.967 --> 00:10:46.261
Να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί
λύπη, και μετά να προχωρήσετε.

00:10:46.261 --> 00:10:48.582
Να αποκτήσετε εμπιστοσύνη
στην ικανότητα σας

00:10:48.582 --> 00:10:51.192
να αντιμετωπίσετε αυτή τη δυσφορία.

00:10:51.852 --> 00:10:54.659
Οι ανθυγιεινές πεποιθήσεις σχετικά
με τους άλλους έρχονται

00:10:54.659 --> 00:10:57.675
επειδή συγκρίνουμε τους εαυτούς μας
με άλλους ανθρώπους.

00:10:57.675 --> 00:11:00.903
Πιστεύουμε ότι είτε είναι πάνω από έμας
είτε είναι κάτω από εμάς.

00:11:00.903 --> 00:11:03.586
Ή πιστεύουμε ότι μπορούν να ελέγξουν
το πώς αισθανόμαστε.

00:11:03.586 --> 00:11:05.994
Ή ότι μπορούμε να ελέγξουμε
το πώς συμπεριφέρονται.

00:11:05.994 --> 00:11:07.976
Ή τους κατηγορούμε ότι μας κρατούν πίσω.

00:11:07.976 --> 00:11:10.524
Αλλά είναι οι δικές μας επιλογές
που το κάνουν αυτό.

00:11:11.394 --> 00:11:13.800
Πρέπει να αποδεχτείτε ότι 
είστε το δικό σας άτομο,

00:11:13.800 --> 00:11:16.324
και ότι οι άλλοι είναι
ξεχωριστά από εσάς.

00:11:16.324 --> 00:11:18.979
Το μοναδικό άτομο με το οποίο
θα έπρεπε να συγκρίνεστε,

00:11:18.979 --> 00:11:20.852
είναι το άτομο που ήσασταν εχθές.

00:11:22.982 --> 00:11:25.829
Και οι ανθυγιεινές πεποιθήσεις
σχετικά με τον κόσμο έρχονται

00:11:25.829 --> 00:11:29.033
επειδή κατά βάθος επιθυμούμε
ο κόσμος να είναι δίκαιος.

00:11:29.033 --> 00:11:32.510
Θέλουμε να σκεφτόμαστε αν εμείς
κάνουμε άρκετες καλές πράξεις,

00:11:32.510 --> 00:11:34.767
αρκετά καλά πράγματα θα συμβούν σε εμάς.

00:11:34.767 --> 00:11:37.424
Ή αν περάσουμε αρκετά δύσκολες στιγμές,

00:11:37.424 --> 00:11:40.134
θα λάβουμε κάποια μορφή ανταμοιβής.

00:11:40.424 --> 00:11:44.556
Αλλά τελικά πρέπει να αποδεχτείτε
ότι η ζωή δεν είναι δίκαια.

00:11:44.556 --> 00:11:46.548
Και αυτό μπορεί να είναι απελευθερωτικό.

00:11:46.548 --> 00:11:49.433
Ναι, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι
απαραίτητο να ανταμειφθείτε

00:11:49.433 --> 00:11:50.769
για την καλοσύνη σας,

00:11:50.769 --> 00:11:53.920
αλλά σημαίνει επίσης ότι ανεξαρτήτως
του πόσο πολύ έχετε υποφέρει,

00:11:53.920 --> 00:11:56.422
δεν είστε καταδικασμένοι
να συνεχίσετε να υποφέρετε.

00:11:56.822 --> 00:11:59.201
Ο κόσμος δεν λειτουργεί
με αυτόν τον τρόπο.

00:11:59.201 --> 00:12:01.711
Ο κόσμος σας είναι αυτά που κάνετε.

00:12:02.641 --> 00:12:05.017
Αλλά φυσικά πριν μπορέσετε
να αλλάξετε τον κόσμο,

00:12:05.017 --> 00:12:07.755
πρέπει να πιστέψετε
ότι μπορείτε να τον αλλάξετε.

00:12:08.845 --> 00:12:13.237
Κάποτε δούλευα με έναν άντρα
που ήταν διαβητικός για χρόνια.

00:12:13.237 --> 00:12:15.446
Ο γιατρός του τον παρέπεμψε για θεραπεία

00:12:15.446 --> 00:12:18.106
επειδή είχε μερικές κακές
ψυχικές συνήθειες

00:12:18.106 --> 00:12:21.176
που άρχισαν να επηρεάζουν
τη φυσική του υγεία.

00:12:21.176 --> 00:12:25.239
Η μητέρα του πέθανε από επιπλοκές
του διαβήτη σε νεαρή ηλικία,

00:12:25.239 --> 00:12:27.693
έτσι, πίστευε ότι ήταν καταδικασμένος,

00:12:27.693 --> 00:12:31.262
και είχε σταματήσει τη διαχείριση
του επίπεδου σακχάρου στο αίμα.

00:12:31.831 --> 00:12:34.308
Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα
του σακχάρου στο αίμα

00:12:34.308 --> 00:12:35.625
ήταν τόσο υψηλά τελευταία,

00:12:35.625 --> 00:12:37.681
που ξεκίνησαν να επηρεάζουν την όρασή του.

00:12:37.681 --> 00:12:39.491
Και του αφαιρέθηκε η άδεια οδήγησης.

00:12:40.381 --> 00:12:43.369
Και ο κόσμος του συρρικνωνόταν.

00:12:43.369 --> 00:12:46.491
Όταν ήρθε μέσα στο γραφείο μου, 
ήταν ξεκάθαρο,

00:12:46.491 --> 00:12:49.185
ήξερε όλα όσα θα μπορούσε 
να κάνει για να διαχειριστεί

00:12:49.185 --> 00:12:50.389
το σάκχαρο του στο αίμα.

00:12:50.389 --> 00:12:53.681
Απλώς δεν νόμιζε ότι άξιζε η προσπάθεια.

00:12:54.221 --> 00:12:58.911
Αλλά τελικά, αυτός συμφώνησε
να κάνει μία μικρή αλλαγή.

00:12:58.911 --> 00:13:02.482
Είπε, «Θα εγκαταλείψω τη συνήθεια
να καταναλώνω δύο λίτρα Pepsi την ημέρα,

00:13:02.482 --> 00:13:05.135
και θα την αλλάξω
με την κατανάλωση Pepsi διαίτης».

00:13:05.142 --> 00:13:10.153
Και δεν μπορούσε να πιστέψει πόσο γρήγορα
οι αριθμοί άρχισαν να βελτιώνονται.

00:13:10.153 --> 00:13:12.455
Και ακόμη και αν έρχονταν κάθε εβδομάδα

00:13:12.455 --> 00:13:16.621
για να μου υπενθυμίσει πόσο
απαίσια γεύση είχε η Pepsi διαίτης,

00:13:16.621 --> 00:13:19.571
κόλλησε με αυτή.

00:13:19.571 --> 00:13:22.181
Και μόλις άρχισε να βλέπει λίγη βελτίωση,

00:13:22.181 --> 00:13:25.934
είπε, «Λοιπόν, μπορώ να κοιτάξω
μερικές από τις άλλες μου συνήθειες».

00:13:25.934 --> 00:13:28.935
Είπε, «Μπορώ να ανταλλάξω
το βραδινό μπολ με παγωτό

00:13:28.935 --> 00:13:31.190
με ένα σνακ με λιγότερη ζάχαρη».

00:13:32.180 --> 00:13:35.776
Και μετά μια μέρα βρισκόταν 
σε ένα κατάστημα με μερικούς φίλους,

00:13:35.776 --> 00:13:38.678
και βρήκε αυτό το παλιό
ποδήλατο γυμναστικής.

00:13:38.678 --> 00:13:40.722
Το αγόρασε για μερικά δολάρια,

00:13:40.722 --> 00:13:43.973
και το έφερε στο σπίτι, και το στάθμευσε
μπροστά από την τηλεόραση.

00:13:43.973 --> 00:13:45.417
Και άρχισε να κάνει πετάλι.

00:13:45.417 --> 00:13:48.957
καθώς παρακολουθούσε μερικά
από τα αγαπημένα του σόου κάθε νύχτα.

00:13:49.477 --> 00:13:51.780
Και όχι μόνο έχασε βάρος,

00:13:51.780 --> 00:13:55.590
αλλά μια μέρα, παρατήρησε
ότι μπορούσε να δει τηλεόραση

00:13:55.590 --> 00:13:58.504
λίγο πιο καθαρά από πριν.

00:13:59.784 --> 00:14:01.872
Και ξαφνικά συνειδητοποίησε,

00:14:01.875 --> 00:14:05.692
ίσως η ζημιά που είχε υποστεί
η όραση του δεν ήταν μόνιμη.

00:14:06.132 --> 00:14:08.328
Έτσι έθεσε έναν νέο στόχο
στον εαυτό του --

00:14:08.328 --> 00:14:11.238
να αποκτήσει την άδεια οδήγησής του πίσω.

00:14:11.238 --> 00:14:14.709
Και από εκείνη την μέρα, είχε πάρει φωτιά.

00:14:14.709 --> 00:14:17.584
Μέχρι το τέλος των συναντήσεών μας,
ερχόταν κάθε εβδομάδα

00:14:17.584 --> 00:14:21.015
λέγοντας, «Εντάξει, τι πρόκειται
να κάνουμε αυτή την εβδομάδα;»

00:14:21.015 --> 00:14:23.991
Επειδή τελικά πίστεψε ότι θα μπορούσε
να αλλάξει τον κόσμο του.

00:14:23.991 --> 00:14:27.798
Και ότι είχε την ψυχική 
δύναμη να το κάνει.

00:14:27.798 --> 00:14:31.374
Και ότι θα μπορούσε να αφήσει
τις κακές ψυχικές συνήθειές του.

00:14:31.374 --> 00:14:33.870
Και όλα ξεκίνησαν από ένα μικρό βήμα.

00:14:35.680 --> 00:14:37.679
Έτσι σας προσκαλώ να σκεφτείτε

00:14:37.679 --> 00:14:40.659
ποιες κακές συνήθειες σας κρατούν πίσω;

00:14:41.559 --> 00:14:43.168
Ποιες ανθυγιεινές πεποιθήσεις

00:14:43.168 --> 00:14:47.882
σας κρατούν από το να είστε τόσο ψυχικά
δυνατοί όσο θα θέλατε να είστε;

00:14:47.882 --> 00:14:51.485
Και ποιο είναι το ένα μικρό βήμα 
που μπορείτε να κάνετε σήμερα;

00:14:51.485 --> 00:14:54.054
Εδώ και τώρα.

00:14:54.574 --> 00:14:55.906
Σας ευχαριστώ.

00:14:55.906 --> 00:14:57.107
(Χειροκρότημα)