[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.18,0:00:06.51,Default,,0000,0000,0000,,Мы все слышали, если ты победил утро,
Dialogue: 0,0:00:06.51,0:00:07.76,Default,,0000,0000,0000,,то ты смог победить весь день
Dialogue: 0,0:00:07.76,0:00:09.19,Default,,0000,0000,0000,,Один из способов, сделать это -
Dialogue: 0,0:00:09.19,0:00:10.97,Default,,0000,0000,0000,,Создать регулярные утренние ритуалы
Dialogue: 0,0:00:10.97,0:00:13.13,Default,,0000,0000,0000,,чтобы тебе не приходилось думать, \Nчто нужно сделать.
Dialogue: 0,0:00:13.13,0:00:15.14,Default,,0000,0000,0000,,И если ты смог создать для себя \Nутренние привычки,
Dialogue: 0,0:00:15.14,0:00:16.81,Default,,0000,0000,0000,,особенно рано утром,
Dialogue: 0,0:00:16.81,0:00:19.94,Default,,0000,0000,0000,,то ты смог получить выгоду из этого \Nчудесного импульса,
Dialogue: 0,0:00:19.94,0:00:22.22,Default,,0000,0000,0000,,и создать этот импульс, вместо того,
Dialogue: 0,0:00:22.22,0:00:24.68,Default,,0000,0000,0000,,чтобы становиться реактивным, как становятся многие люди.
Dialogue: 0,0:00:24.68,0:00:26.65,Default,,0000,0000,0000,,В первую очередь они берут телефон, они начинают
Dialogue: 0,0:00:26.65,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,реактивно действовать, отвлекаться,
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:32.48,Default,,0000,0000,0000,,вместо того, чтобы проводить время
Dialogue: 0,0:00:32.48,0:00:34.35,Default,,0000,0000,0000,,с заботой о себе, любовью к себе
Dialogue: 0,0:00:34.35,0:00:36.75,Default,,0000,0000,0000,,и видеть направление своего дня.
Dialogue: 0,0:00:36.75,0:00:38.15,Default,,0000,0000,0000,,Давайте займёмся этим.
Dialogue: 0,0:00:38.15,0:00:41.14,Default,,0000,0000,0000,,Опять же, это мой идеальные день.
Dialogue: 0,0:00:41.14,0:00:42.86,Default,,0000,0000,0000,,Иногда, я не могу делать всё, \Nо чём я расскажу
Dialogue: 0,0:00:42.86,0:00:44.57,Default,,0000,0000,0000,,но я делаю настолько много, \Nнасколько я могу.
Dialogue: 0,0:00:44.57,0:00:48.47,Default,,0000,0000,0000,,Первое, что я делаю, когда я просыпаюсь - \Nвспоминаю свои мечты.
Dialogue: 0,0:00:48.47,0:00:50.65,Default,,0000,0000,0000,,На самом деле, когда ты мечтаешь,
Dialogue: 0,0:00:50.65,0:00:52.40,Default,,0000,0000,0000,,ты работаешь над
Dialogue: 0,0:00:52.40,0:00:54.69,Default,,0000,0000,0000,,решениями для тех вещей,
Dialogue: 0,0:00:54.69,0:00:55.82,Default,,0000,0000,0000,,на которых ты будешь фокусироваться
Dialogue: 0,0:00:55.82,0:00:58.16,Default,,0000,0000,0000,,весь день, но большая часть людей \Nзабывает свои мечты.
Dialogue: 0,0:00:58.16,0:01:00.62,Default,,0000,0000,0000,,После этого, я встаю из кровати\Nи заправляю её!
Dialogue: 0,0:01:00.62,0:01:01.05,Default,,0000,0000,0000,,Понятно?
Dialogue: 0,0:01:01.05,0:01:02.45,Default,,0000,0000,0000,,И это что-то, что
Dialogue: 0,0:01:02.45,0:01:03.99,Default,,0000,0000,0000,,очевидно делает большая часть из вас.
Dialogue: 0,0:01:03.99,0:01:06.56,Default,,0000,0000,0000,,Но если вы не делаете это, потратьте \Nдве минуты
Dialogue: 0,0:01:06.56,0:01:07.95,Default,,0000,0000,0000,,и заправьте свою кровать, потому что
Dialogue: 0,0:01:07.95,0:01:09.76,Default,,0000,0000,0000,,это успешная привычка!
Dialogue: 0,0:01:09.76,0:01:11.30,Default,,0000,0000,0000,,Если мы говорим о полезных импульсах,
Dialogue: 0,0:01:11.30,0:01:13.20,Default,,0000,0000,0000,,научных импульсах, выполнении дел,
Dialogue: 0,0:01:13.20,0:01:16.17,Default,,0000,0000,0000,,проверке дел, выполнении их с отличием,
Dialogue: 0,0:01:16.17,0:01:16.88,Default,,0000,0000,0000,,тогда заправь свою кровать!
Dialogue: 0,0:01:16.88,0:01:18.81,Default,,0000,0000,0000,,Это стоит одной-двух минут, \Nопять же, потому что
Dialogue: 0,0:01:18.81,0:01:20.06,Default,,0000,0000,0000,,вы делаете что-то маленькое так же,
Dialogue: 0,0:01:20.06,0:01:21.53,Default,,0000,0000,0000,,как и что-то большое.
Dialogue: 0,0:01:21.53,0:01:24.24,Default,,0000,0000,0000,,И наличие хороших привычек, \Nделая что-то,
Dialogue: 0,0:01:24.24,0:01:26.87,Default,,0000,0000,0000,,к примеру, заправляя свою кровать - \Nочень мощный инструмент, потому что
Dialogue: 0,0:01:26.87,0:01:28.71,Default,,0000,0000,0000,,это учит тебя делать разные вещи
Dialogue: 0,0:01:28.71,0:01:31.02,Default,,0000,0000,0000,,превосходно, как, к примеру, в армии.
Dialogue: 0,0:01:31.02,0:01:32.25,Default,,0000,0000,0000,,Также, другая польза от этой привычки - \Nкогда ты
Dialogue: 0,0:01:32.25,0:01:33.75,Default,,0000,0000,0000,,возвращаешься в конце дня,
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:34.85,Default,,0000,0000,0000,,ты возвращаешься к успеху!
Dialogue: 0,0:01:34.85,0:01:36.62,Default,,0000,0000,0000,,Ты возвращаешься \Nк уже заправленной кровати!
Dialogue: 0,0:01:36.62,0:01:39.37,Default,,0000,0000,0000,,После этого, я иду на кухню
Dialogue: 0,0:01:39.37,0:01:40.93,Default,,0000,0000,0000,,и выпиваю стакан воды,
Dialogue: 0,0:01:40.93,0:01:43.34,Default,,0000,0000,0000,,потому что тело использует много воды, \Nи большая часть
Dialogue: 0,0:01:43.34,0:01:45.30,Default,,0000,0000,0000,,из нас обезвожены ночью.
Dialogue: 0,0:01:45.30,0:01:47.32,Default,,0000,0000,0000,,Я принимаю свои добавки.
Dialogue: 0,0:01:47.32,0:01:49.13,Default,,0000,0000,0000,,Я принимаю пробиотики,
Dialogue: 0,0:01:49.13,0:01:51.24,Default,,0000,0000,0000,,потому что твой кишечник - твой второй мозг.
Dialogue: 0,0:01:51.24,0:01:55.20,Default,,0000,0000,0000,,Твой мозг находится в твоей голове,
Dialogue: 0,0:01:55.20,0:01:59.41,Default,,0000,0000,0000,,но ещё, у тебя есть огромное количество нервных клеток в твоём кишечнике.
Dialogue: 0,0:01:59.41,0:02:02.92,Default,,0000,0000,0000,,И я хочу быть уверен, \Nчто мой кишечник сыт и здоров,
Dialogue: 0,0:02:02.92,0:02:04.82,Default,,0000,0000,0000,,и для этого я принимаю пробиотики.
Dialogue: 0,0:02:04.82,0:02:07.35,Default,,0000,0000,0000,,Потом я выполняю дыхательную технику.
Dialogue: 0,0:02:07.35,0:02:09.59,Default,,0000,0000,0000,,Я думаю о вещах, \Nна которых я сфокусирован здесь.
Dialogue: 0,0:02:09.59,0:02:10.62,Default,,0000,0000,0000,,Я думаю о превосходстве.
Dialogue: 0,0:02:10.62,0:02:11.62,Default,,0000,0000,0000,,Я думаю о наполнении \Nсвоего тела жидкостью.
Dialogue: 0,0:02:11.62,0:02:13.29,Default,,0000,0000,0000,,Я думаю о кислороде.
Dialogue: 0,0:02:13.29,0:02:15.88,Default,,0000,0000,0000,,Какой бы не была твоя дыхательная техника,\Nя фокусируюсь на дыхании.
Dialogue: 0,0:02:15.88,0:02:19.15,Default,,0000,0000,0000,,Или это "квадратное" дыхание, \Nили "альфа" дыхание,
Dialogue: 0,0:02:19.15,0:02:20.83,Default,,0000,0000,0000,,или это метод Вима Хофа,
Dialogue: 0,0:02:20.83,0:02:22.43,Default,,0000,0000,0000,,я выполняю дыхательную технику, \Nпотому что я хочу
Dialogue: 0,0:02:22.43,0:02:24.74,Default,,0000,0000,0000,,наполнить своё тело кислородом,
Dialogue: 0,0:02:24.74,0:02:28.27,Default,,0000,0000,0000,,мой мозг кислородом, \Nкоторый тоже часть моего тела.
Dialogue: 0,0:02:28.27,0:02:31.63,Default,,0000,0000,0000,,Возможно, что мы сделаем отдельный эпизод,\Nпосвящённый дыхательной технике.
Dialogue: 0,0:02:31.63,0:02:33.24,Default,,0000,0000,0000,,Я медитирую утром
Dialogue: 0,0:02:33.24,0:02:35.28,Default,,0000,0000,0000,,и позже днём или вечером,
Dialogue: 0,0:02:35.28,0:02:36.75,Default,,0000,0000,0000,,иногда, до того, как я лягу в кровать, \Nно я всегда
Dialogue: 0,0:02:36.75,0:02:38.59,Default,,0000,0000,0000,,медитирую утром.
Dialogue: 0,0:02:38.59,0:02:40.15,Default,,0000,0000,0000,,Я делаю это около двадцати минут.
Dialogue: 0,0:02:40.15,0:02:41.81,Default,,0000,0000,0000,,Осознанность самого себя очень важна.
Dialogue: 0,0:02:41.81,0:02:44.71,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу быть в чистом разуме, \Nкогда я начинаю день,
Dialogue: 0,0:02:44.71,0:02:47.19,Default,,0000,0000,0000,,и медитация толкает меня \Nв это пространство.
Dialogue: 0,0:02:47.19,0:02:50.56,Default,,0000,0000,0000,,15, 20 минут, некоторые из вас используют\Nприложение "Headspace",
Dialogue: 0,0:02:50.56,0:02:52.60,Default,,0000,0000,0000,,некоторые "Muse",
Dialogue: 0,0:02:52.60,0:02:54.26,Default,,0000,0000,0000,,или что-то по типу технологий.
Dialogue: 0,0:02:54.26,0:02:55.92,Default,,0000,0000,0000,,Я медитирую.
Dialogue: 0,0:02:55.92,0:02:58.91,Default,,0000,0000,0000,,После этого, 1-2 минуты я
Dialogue: 0,0:02:58.91,0:03:01.51,Default,,0000,0000,0000,,просто двигаюсь, \Nи эти движения могут быть разного типа.
Dialogue: 0,0:03:01.51,0:03:03.41,Default,,0000,0000,0000,,Это может быть физ.гимнастика, бёрпи,
Dialogue: 0,0:03:03.41,0:03:04.91,Default,,0000,0000,0000,,я просто хочу вернуться в своё тело
Dialogue: 0,0:03:04.91,0:03:08.75,Default,,0000,0000,0000,,после медитации, и я двигаюсь, \Nя выполняю упражнения
Dialogue: 0,0:03:08.75,0:03:09.62,Default,,0000,0000,0000,,в течении нескольких минут.
Dialogue: 0,0:03:09.62,0:03:11.82,Default,,0000,0000,0000,,Если я в номере отеля, я делаю
Dialogue: 0,0:03:11.82,0:03:13.39,Default,,0000,0000,0000,,упражнение "Прыгающий Джек",
Dialogue: 0,0:03:13.39,0:03:15.56,Default,,0000,0000,0000,,или я делаю скручивания, две минуты
Dialogue: 0,0:03:15.56,0:03:16.52,Default,,0000,0000,0000,,я просто пробуждаю своё тело.
Dialogue: 0,0:03:16.52,0:03:18.52,Default,,0000,0000,0000,,Это не мои упражнения на день,
Dialogue: 0,0:03:18.52,0:03:21.76,Default,,0000,0000,0000,,это создано для того, \Nчтобы моё сердце быстрее билось,
Dialogue: 0,0:03:21.76,0:03:23.73,Default,,0000,0000,0000,,и для того, чтобы двигалось моё тело.
Dialogue: 0,0:03:23.73,0:03:27.17,Default,,0000,0000,0000,,После этого я принимаю душ, \Nи это холодный душ.
Dialogue: 0,0:03:27.17,0:03:29.15,Default,,0000,0000,0000,,Я действительно верю в холодную терапию.
Dialogue: 0,0:03:29.15,0:03:31.82,Default,,0000,0000,0000,,Это работает со мной, и это помогает \Nвосстановить мою нервную систему.
Dialogue: 0,0:03:31.82,0:03:33.77,Default,,0000,0000,0000,,Холодные ванны очень сильно помогают.
Dialogue: 0,0:03:33.77,0:03:36.01,Default,,0000,0000,0000,,К примеру, если ты ударил колено,
Dialogue: 0,0:03:36.01,0:03:39.68,Default,,0000,0000,0000,,то ты кладёшь лёд на него, \Nчтобы уменьшить оттёк и воспаление.
Dialogue: 0,0:03:39.68,0:03:42.65,Default,,0000,0000,0000,,Холодная терапия - очень мощный способ\Nвосстановление твоей
Dialogue: 0,0:03:42.65,0:03:44.26,Default,,0000,0000,0000,,нервной системы и уменьшения воспаления.
Dialogue: 0,0:03:44.26,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,И я принимаю холодный душ.
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:47.59,Default,,0000,0000,0000,,Дальше, я делаю обычные \Nутренние процедуры -
Dialogue: 0,0:03:47.59,0:03:51.63,Default,,0000,0000,0000,,бреюсь, чищу зубу и т.д.
Dialogue: 0,0:03:51.63,0:03:54.80,Default,,0000,0000,0000,,Потом, я завариваю чай. \NМой любимый чай - "Brain tea".
Dialogue: 0,0:03:54.80,0:03:57.89,Default,,0000,0000,0000,,Это сочетание "Готу Кола", "Гинко",
Dialogue: 0,0:03:57.89,0:04:01.07,Default,,0000,0000,0000,,Гребенчатого ежовика, "MCT" масла \Nи другие семена.
Dialogue: 0,0:04:01.07,0:04:03.41,Default,,0000,0000,0000,,Я пью свой чай,
Dialogue: 0,0:04:03.41,0:04:05.18,Default,,0000,0000,0000,,и пишу в своём личном дневнике,
Dialogue: 0,0:04:05.18,0:04:06.88,Default,,0000,0000,0000,,и я верю в результат \Nот своего личного дневника.
Dialogue: 0,0:04:06.88,0:04:09.28,Default,,0000,0000,0000,,Я начал заниматься этим,\Nс поступлением в колледж.
Dialogue: 0,0:04:09.28,0:04:12.78,Default,,0000,0000,0000,,И я понимаю, \Nчто некоторые из великих гениев
Dialogue: 0,0:04:12.78,0:04:15.12,Default,,0000,0000,0000,,нашего времени и нашей истории,
Dialogue: 0,0:04:15.12,0:04:17.29,Default,,0000,0000,0000,,они вели личные дневники.
Dialogue: 0,0:04:17.29,0:04:21.03,Default,,0000,0000,0000,,К примеру, Эдисон, Эйнштейн, Да Винчи
Dialogue: 0,0:04:21.03,0:04:23.99,Default,,0000,0000,0000,,писали дневники, и они бесценны!
Dialogue: 0,0:04:23.99,0:04:26.33,Default,,0000,0000,0000,,После ведения дневника \Nя просто пишу,
Dialogue: 0,0:04:26.33,0:04:27.90,Default,,0000,0000,0000,,и я люблю писать.
Dialogue: 0,0:04:27.90,0:04:29.80,Default,,0000,0000,0000,,Многие исследования говорят, \Nчто писать в тетради лучше,
Dialogue: 0,0:04:29.80,0:04:32.24,Default,,0000,0000,0000,,чем печатать на клавиатуре.
Dialogue: 0,0:04:32.24,0:04:35.21,Default,,0000,0000,0000,,После этого, я приступаю \Nк своему списку дел (To Do List),
Dialogue: 0,0:04:35.21,0:04:37.74,Default,,0000,0000,0000,,мы все, большая часть из нас имеет
Dialogue: 0,0:04:37.74,0:04:39.94,Default,,0000,0000,0000,,список дел, которые мы должные выполнить.
Dialogue: 0,0:04:39.94,0:04:42.48,Default,,0000,0000,0000,,Для меня, большее, \Nна что я хочу быть способен,
Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:45.35,Default,,0000,0000,0000,,для меня это, как победа -
Dialogue: 0,0:04:45.35,0:04:47.82,Default,,0000,0000,0000,,выполнить три вещи по работе\Nи три личные вещи.
Dialogue: 0,0:04:47.82,0:04:50.05,Default,,0000,0000,0000,,И они не должны быть великими,\Nбольшими делами,
Dialogue: 0,0:04:50.05,0:04:53.02,Default,,0000,0000,0000,,я считаю, что если я смог выполнить\Nтри цели
Dialogue: 0,0:04:53.02,0:04:55.59,Default,,0000,0000,0000,,по работе
Dialogue: 0,0:04:55.59,0:04:57.59,Default,,0000,0000,0000,,и три цели по личной жизни,
Dialogue: 0,0:04:57.59,0:04:59.70,Default,,0000,0000,0000,,то это прекрасный день!
Dialogue: 0,0:04:59.70,0:05:02.30,Default,,0000,0000,0000,,Что-то по типу слов моего друга,
Dialogue: 0,0:05:02.30,0:05:03.90,Default,,0000,0000,0000,,когда он говорит о "победном моменте",
Dialogue: 0,0:05:03.90,0:05:05.27,Default,,0000,0000,0000,,этот победный момент наступает, когда вы
Dialogue: 0,0:05:05.27,0:05:06.90,Default,,0000,0000,0000,,оглядываетесь назад, в конец дня,
Dialogue: 0,0:05:06.90,0:05:08.30,Default,,0000,0000,0000,,и говорите: \N"Да, сегодня был потрясающий день!
Dialogue: 0,0:05:08.30,0:05:09.31,Default,,0000,0000,0000,,Сегодня я смог!
Dialogue: 0,0:05:09.31,0:05:10.70,Default,,0000,0000,0000,,Сегодня я выиграл!"
Dialogue: 0,0:05:10.70,0:05:14.91,Default,,0000,0000,0000,,И в добавок к моему списку дел, я также
Dialogue: 0,0:05:14.91,0:05:18.08,Default,,0000,0000,0000,,имею список чувств, потому что я думаю,
Dialogue: 0,0:05:18.08,0:05:21.38,Default,,0000,0000,0000,,что мы, большая часть из нас -
Dialogue: 0,0:05:21.38,0:05:23.45,Default,,0000,0000,0000,,это наше состояние, эмоции, и мне кажется,
Dialogue: 0,0:05:23.45,0:05:26.62,Default,,0000,0000,0000,,что я не хочу, чтобы что-то случилось
Dialogue: 0,0:05:26.62,0:05:30.25,Default,,0000,0000,0000,,случайно, я хочу, \Nчтобы что-то случилось по замыслу!
Dialogue: 0,0:05:30.25,0:05:32.42,Default,,0000,0000,0000,,Это метафора, о которой я всегда говорю,
Dialogue: 0,0:05:32.42,0:05:34.16,Default,,0000,0000,0000,,разница между термометром и термостатом.
Dialogue: 0,0:05:34.16,0:05:36.26,Default,,0000,0000,0000,,Термометр реагирует на окружающую среду,
Dialogue: 0,0:05:36.26,0:05:38.40,Default,,0000,0000,0000,,и мне кажется, если я буду действовать, \Nкак термометр,
Dialogue: 0,0:05:38.40,0:05:40.36,Default,,0000,0000,0000,,то я буду просто реагировать на всё,
Dialogue: 0,0:05:40.36,0:05:41.99,Default,,0000,0000,0000,,что происходит в мире.
Dialogue: 0,0:05:41.99,0:05:44.94,Default,,0000,0000,0000,,И я могу редко быть в хорошем настроении,
Dialogue: 0,0:05:44.94,0:05:46.54,Default,,0000,0000,0000,,вместо того, чтобы быть "термостатом",
Dialogue: 0,0:05:46.54,0:05:50.21,Default,,0000,0000,0000,,где я сам устанавливаю для \Nсебя стандарты, цели
Dialogue: 0,0:05:50.21,0:05:52.85,Default,,0000,0000,0000,,для моего списка эмоций\Nи определённых чувств,
Dialogue: 0,0:05:52.85,0:05:53.89,Default,,0000,0000,0000,,которые я хочу ощущать в течение всего дня,
Dialogue: 0,0:05:53.89,0:05:57.36,Default,,0000,0000,0000,,так я могу создавать для себя тот путь,\Nв котором я смогу чувствовать любовь,
Dialogue: 0,0:05:57.36,0:06:02.09,Default,,0000,0000,0000,,чувствовать изумление, воссоединение, \Nблагодарность.
Dialogue: 0,0:06:02.09,0:06:05.29,Default,,0000,0000,0000,,Также, помимо списка дел и списка эмоций,
Dialogue: 0,0:06:05.29,0:06:07.46,Default,,0000,0000,0000,,у меня есть список "кем я хочу быть".
Dialogue: 0,0:06:07.46,0:06:09.43,Default,,0000,0000,0000,,Кем же я хочу быть сегодня?
Dialogue: 0,0:06:09.43,0:06:11.94,Default,,0000,0000,0000,,Может я хочу быть хорошим партнёром?
Dialogue: 0,0:06:11.94,0:06:13.24,Default,,0000,0000,0000,,Может я хочу быть хорошим другом?
Dialogue: 0,0:06:13.24,0:06:16.23,Default,,0000,0000,0000,,Хорошим лидером, учителем, коучем?
Dialogue: 0,0:06:16.23,0:06:19.01,Default,,0000,0000,0000,,Я чувствую, кем я хочу быть в этот день!
Dialogue: 0,0:06:19.01,0:06:20.94,Default,,0000,0000,0000,,Это не значит, что мы
Dialogue: 0,0:06:20.94,0:06:22.91,Default,,0000,0000,0000,,должны быть под только определённым клише,\Nно это тоже правда.
Dialogue: 0,0:06:22.91,0:06:26.18,Default,,0000,0000,0000,,Мы должны быть тем, кем мы хотим быть.
Dialogue: 0,0:06:26.18,0:06:28.22,Default,,0000,0000,0000,,И, кем же я хочу быть сегодня?
Dialogue: 0,0:06:28.22,0:06:31.35,Default,,0000,0000,0000,,После всего этого, если у меня есть время,\Nя уделяю его
Dialogue: 0,0:06:31.35,0:06:33.22,Default,,0000,0000,0000,,вещам, которые очень важны, я читаю.
Dialogue: 0,0:06:33.22,0:06:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Я читаю около 20-30 минут.
Dialogue: 0,0:06:34.86,0:06:37.83,Default,,0000,0000,0000,,После чтения, я иду
Dialogue: 0,0:06:37.83,0:06:40.33,Default,,0000,0000,0000,,и делаю смузи для своего мозга,
Dialogue: 0,0:06:40.33,0:06:42.03,Default,,0000,0000,0000,,для это я использую чернику,
Dialogue: 0,0:06:42.03,0:06:45.70,Default,,0000,0000,0000,,авокадо, листовые овощи,
Dialogue: 0,0:06:45.70,0:06:47.14,Default,,0000,0000,0000,,воду и прочее.
Dialogue: 0,0:06:47.14,0:06:49.14,Default,,0000,0000,0000,,И когда я закончил со смузи,
Dialogue: 0,0:06:49.14,0:06:50.86,Default,,0000,0000,0000,,я занимаюсь тренировкой мозга,
Dialogue: 0,0:06:50.86,0:06:52.98,Default,,0000,0000,0000,,и один из наших ресурсов\Nдля быстрой тренировки -
Dialogue: 0,0:06:52.98,0:06:54.04,Default,,0000,0000,0000,,kwiklearning.com
Dialogue: 0,0:06:54.04,0:06:55.47,Default,,0000,0000,0000,,У нас есть курс по быстрому чтению,
Dialogue: 0,0:06:55.47,0:06:57.78,Default,,0000,0000,0000,,курс для улучшения памяти,\Nкурс для улучшения мышления,
Dialogue: 0,0:06:57.78,0:06:58.75,Default,,0000,0000,0000,,курс по академическому успеху.
Dialogue: 0,0:06:58.79,0:07:00.55,Default,,0000,0000,0000,,Это то место, \Nгде я занимаюсь тренировкой мозга!
Dialogue: 0,0:07:00.55,0:07:02.95,Default,,0000,0000,0000,,И мне нравится делать это утром, \Nпотому что
Dialogue: 0,0:07:02.95,0:07:04.92,Default,,0000,0000,0000,,я хочу дать толчок своего мозгу, \Nсвоему разуму,
Dialogue: 0,0:07:04.92,0:07:07.02,Default,,0000,0000,0000,,своему телу,
Dialogue: 0,0:07:07.02,0:07:10.63,Default,,0000,0000,0000,,и это цель для меня -\Nфокусироваться на утре.
Dialogue: 0,0:07:10.63,0:07:13.40,Default,,0000,0000,0000,,После тренировок для мозга,
Dialogue: 0,0:07:13.40,0:07:14.80,Default,,0000,0000,0000,,которые являются нашими программами,
Dialogue: 0,0:07:14.80,0:07:17.16,Default,,0000,0000,0000,,я по-настоящему начинаю свой день!
Dialogue: 0,0:07:19.47,0:07:27.04,Default,,0000,0000,0000,,"Если ты испытываешь тяжёлые времена, \Nто рассмотри вариант взятия сессии \Nпо онлайн терапии с нашим партнёром\N"BetterHelp" "\N"Ссылка в описании"