WEBVTT

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Nous avons tous entendu dire que si vous pouviez gagner le matin, vous pourriez gagner le jour, l'une des façons d'y parvenir est de créer...

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Des rituels et des routines réguliers pour que vous n'ayez pas à penser à ce que vous devez faire et si vous pouvez établir des routines et des habitudes.

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surtout tôt dans la journée, vous pourriez

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profiter de cette science et de cette dynamique et créer une dynamique positive au lieu d'être

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réactifs comme la façon dont beaucoup de gens décrochent leur téléphone la première chose qu'ils commencent à réagir et à provoquer des distractions et et et

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Réagir plutôt que de passer du temps de façon proactive à prendre soin de soi et à s'aimer soi-même et à avoir une vision et une orientation pour votre journée.

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Alors, entrons dans le vif du sujet. Maintenant que je me lance à nouveau là-dedans. C'est mon jour idéal

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Parfois, je ne peux pas faire tout ça, mais je pourrais en faire autant que je peux.

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donc la première chose que je fais quand je me réveille, c'est que je me souviens de mes rêves quand tu rêves, c'est que tu es en fait

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Traiter, intégrer et travailler sur les solutions que votre subconscient apporte aux choses sur lesquelles vous vous concentrez pendant la journée.

00:00:56.219 --> 00:01:00.389
Mais la plupart des gens oublient leurs rêves après ça, je me lève et je fais le lit.

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D'accord

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et maintenant c'est quelque chose qui est évident que la plupart d'entre vous le font mais si vous ne le faites pas

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Prenez deux minutes et faites votre lit parce que c'est une habitude de succès.

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C'est vrai, si nous parlons d'élan positif, d'élan scientifique, d'élan scientifique, d'accomplir des choses en cochant les choses avec excellence, alors faites votre lit...

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C'est pire qu'une ou deux minutes parce que, encore une fois, la façon dont vous faites les choses est la façon dont vous faites tout et dont vous faites un bon contrôle...

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Marquer sur quelque chose comme faire son lit est très puissant parce qu'il vous apprend à être capable de faire quelque chose.

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Vraiment bien et l'excellence comme ils le font dans l'armée

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et l'autre avantage, c'est que lorsque vous revenez à la fin de la journée, vous revenez à la réussite et vous revenez à vos objectifs.

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Lit déjà fait après ça

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je vais aller dans la cuisine et prendre un grand verre d'eau parce que tu sais.

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Nous utilisons beaucoup d'eau et la plupart d'entre nous sont très déshydratés la nuit. Je vais prendre mes suppléments là-bas.

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Je prends mes probiotiques, ce qui est le plus gros parce que ton instinct est ton deuxième cerveau.

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On a parlé de cerveau rapide, tu sais qu'être ton cerveau dans ta tête

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Mais vous avez aussi une quantité incroyable de cellules nerveuses et votre intestin et je veux donc que Trump soit nourri. Et et

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En bonne santé donc je prends mes probiotiques

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Alors ce que je fais, c'est bien respirer ? Je pense à tout ce qui se passe à la télé.

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Je me concentre là-dessus. Je pense à l'excellence. Je pense à l'hydratation. Je pense à l'oxygène, quelle que soit votre technique de respiration.

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Je me concentre sur la respiration. Donc, que ce soit la respiration en boîte ou la respiration alpha.

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Que ce soit la méthode de Wim Hof.

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Je fais une technique de respiration parce que je veux pleinement

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Oxygéner mon corps et vous savez mon cerveau qui fait évidemment partie de mon corps aussi bien et peut-être nous pouvons faire un autre épisode

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Dédié à cela, je fais ma méditation le matin et aussi plus tard dans l'après-midi ou le soir, parfois avant d'aller me coucher.

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Mais je fais toujours une méditation tôt le matin.

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Je le fais pendant environ 20 minutes. La pleine conscience est si importante.

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Je veux donc avoir l'esprit clair quand j'entre dans la journée et une certaine méditation me met dans cet espace.

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15-20 minutes certains d'entre vous utilisent l'espace de tête ont sur certains d'entre vous utiliser l'appareil muse utiliser une sorte de technologie. I

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Méditez ensuite de là. Je fais une ou deux minutes de mouvement et ça pourrait être différent.

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Ça pourrait être des ascétiques, ça me donne des burpees.

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Mais je veux juste entrer dans mon corps après avoir médité.

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Et donc je bouge mon corps assez intensément pendant quelques minutes.

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Et si je suis dans une chambre d'hôtel, peut-être que je fais juste des sauts en l'air, mais en gros je fais des abdos pendant deux minutes d'affilée.

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Je réveille juste mon corps qui n'est pas mon exercice du jour.

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C'est juste pour moi de faire battre mon rythme cardiaque et d'obtenir un peu de mouvement et dans mon corps à partir de là

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Je prends une douche et c'est une douche froide et je crois en la thérapie par le froid. Ça marche pour moi

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Il m'aide à réinitialiser mon système nerveux. Les bains de glace sont très puissants.

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Parce que ça aide comme si vous frappiez votre genou, vous mettez de la glace dessus pour réduire l'enflure et l'inflammation

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La thérapie par le froid est un moyen très puissant de réinitialiser votre système nerveux et de réduire l'inflammation.

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alors je prends une douche froide quand je sors, je vais à ma routine normale.

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Je me rase et me brosse les dents avec beaucoup de bonnes choses.

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Puis je fais un thé et mon thé préféré est comme un thé au cerveau, tu sais.

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C'est une combinaison de gotu kola gingko gingko lions fait de l'huile de MCT et d'autres pierres précieuses pendant que je le parcoure.

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Je sirote mon thé, et c'est là que j'écris mon journal et je crois beaucoup à la tenue d'un journal.

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Je le fais depuis que je suis à l'université et j'ai l'impression d'être l'un des plus incroyables.

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Penseurs de notre temps et de l'histoire, ils tiennent des journaux intimes. Tu penses à Edison Einstein ?

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Da vinci, même si leurs journaux sont inestimables à partir de là, dès le début, puisque j'écris et que j'aime écrire.

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Il y a beaucoup d'études qui disent que l'écriture manuscrite est meilleure que la dactylographie, puisque j'écris déjà...

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Je vais aller à ma liste de choses à faire et

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Nous avons tous une liste de choses à faire que la plupart d'entre nous doivent faire en permanence.

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Pour moi, l'important, c'est que je veux juste être capable d'accomplir

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Comme une victoire totale

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Trois choses pour le travail et trois choses personnelles et elles n'ont pas besoin d'être toutes de grandes choses épiques. Mais j'ai juste l'impression que si

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J'ai pu réaliser trois de mes objectifs de travail sur ma liste de choses à faire et trois de mes choses personnelles à faire.

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Alors ça a été une super journée. Et tu sais, c'est un peu comme mon ami Clay, un ours a parlé d'un moment de champagne.

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C'est comme le champagne quand on se souvient à la fin de la journée d'hier. C'était un grand jour.

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Aujourd'hui, je l'ai écrasé aujourd'hui. J'ai gagné et en plus de ma liste de choses à faire. I

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Avoir aussi une liste pour sentir la liste

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parce que j'ai l'impression

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nous sommes beaucoup de ce que nous sommes en tant qu'états et émotions et je pense que je ne veux pas que ce soit juste

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Là où il m'arrive de me sentir d'une certaine façon par accident, c'est mais par sa conception, c'est la métaphore

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Je parle toujours de la différence entre un thermomètre et un thermostat.

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L'environnement et j'ai parfois l'impression que si j'agis comme un thermomètre.

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Je vais juste réagir à tout ce qui se passe dans mon monde et j'aurai peut-être de bons états positifs.

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Opposé à être un thermostat où j'ai dit à l'avance un objectif standard un objectif, vous connaissez mon entreprise. Moi aussi, je ressens certains sentiments

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Je veux me sentir tout au long de la journée afin de pouvoir le concevoir de cette façon pour me sentir aimée et curieuse de me sentir déconcertée de sentir la bonne connexion.

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gratitude I

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Avoir aussi à côté de cette liste de choses à faire et à ressentir. Je regarde aussi ma liste d'à être

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Comme qui je veux être aujourd'hui ? Et tu sais, est-ce que je veux être un bon partenaire ?

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Ne soyez pas un bon ami et un bon leader, un bon enseignant, un bon entraîneur.

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Je me sens dans ce que je veux être ce jour-là parce que ce n'est pas seulement à propos de toi qui sais ou non

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C'est un peu cliché, mais il y a une vérité. Nous ne sommes pas des actes humains, n'est-ce pas ?

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Nous sommes des êtres humains, alors qui ne veut pas l'être aujourd'hui ?

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à partir de là

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Si j'ai le temps, je vais prendre le temps de lire ce qui est le plus important, c'est que je lis pendant 20 à 30 minutes.

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Donc après ma lecture, je fais ma lecture et je fais mes baies cérébrales en smoothie.

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Quels sont vos bleuets, votre avocat et vos légumes-feuilles ?

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Et de l'eau et tout, et quand j'en aurai fini avec ce smoothie.

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Je passe en revue mon entraînement cérébral en

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L'un de nos programmes d'apprentissage rapide en ligne chez Quick Learning Comm, nous avons un cours de lecture rapide en ligne cours de mémoire en ligne.

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Cours de réflexion sur la réussite scolaire. Bien sûr que oui. C'est vrai - mon entraînement cérébral et moi aimons le faire le matin parce que

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Je veux que mon cerveau se mette en marche, si vous voulez.

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Et aussi mon corps et c'est le but pour moi et le fait de me concentrer le matin.

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Donc après avoir fait certains entraînements cérébraux qui sont tous dans nos programmes, je commence vraiment ma journée.

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Vous