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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:18.66,0:00:20.65,Default,,0000,0000,0000,,La pleine conscience.
Dialogue: 0,0:00:20.65,0:00:23.31,Default,,0000,0000,0000,,Cette expression est devenue en vogue\Nassez récemment
Dialogue: 0,0:00:23.31,0:00:26.37,Default,,0000,0000,0000,,bien que les pratiques relatives\Nexistent depuis des millénaires.
Dialogue: 0,0:00:26.83,0:00:27.94,Default,,0000,0000,0000,,On s'accordera à dire
Dialogue: 0,0:00:27.94,0:00:30.17,Default,,0000,0000,0000,,que ces exercices sont positifs
Dialogue: 0,0:00:30.17,0:00:31.81,Default,,0000,0000,0000,,et sont bénéfiques à notre vie.
Dialogue: 0,0:00:31.81,0:00:33.09,Default,,0000,0000,0000,,De nombreuses recherches
Dialogue: 0,0:00:33.09,0:00:36.08,Default,,0000,0000,0000,,prouvent les effets positifs\Ndes exercices de pleine conscience
Dialogue: 0,0:00:36.08,0:00:41.26,Default,,0000,0000,0000,,sur la qualité de vie, les progrès de \Nconcentration et la réduction du stress.
Dialogue: 0,0:00:41.96,0:00:44.61,Default,,0000,0000,0000,,Des 500 premières entreprises américaines\Naux écoles primaires,
Dialogue: 0,0:00:44.61,0:00:47.34,Default,,0000,0000,0000,,des exercices de pleine conscience\Ny sont effectués chaque jours
Dialogue: 0,0:00:47.34,0:00:50.72,Default,,0000,0000,0000,,dans le cadre de mises en application\Nou d'études contrôlées
Dialogue: 0,0:00:50.72,0:00:52.58,Default,,0000,0000,0000,,avec de formidables résultats.
Dialogue: 0,0:00:53.28,0:00:54.75,Default,,0000,0000,0000,,Malheureusement,
Dialogue: 0,0:00:54.75,0:00:57.96,Default,,0000,0000,0000,,la plupart d'entre nous sont rebutés
Dialogue: 0,0:00:57.96,0:01:01.48,Default,,0000,0000,0000,,par l'idée de consacrer ne serait-ce\Nqu'un peu de temps
Dialogue: 0,0:01:01.48,0:01:03.25,Default,,0000,0000,0000,,ou d'espace calme
Dialogue: 0,0:01:03.25,0:01:05.29,Default,,0000,0000,0000,,à l'exercice de pleine conscience.
Dialogue: 0,0:01:05.65,0:01:07.35,Default,,0000,0000,0000,,Vous vous dites alors,
Dialogue: 0,0:01:07.35,0:01:09.22,Default,,0000,0000,0000,,« Un espace calme ?
Dialogue: 0,0:01:09.60,0:01:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Dix minutes ?
Dialogue: 0,0:01:10.73,0:01:11.91,Default,,0000,0000,0000,,Comment ?
Dialogue: 0,0:01:11.91,0:01:12.91,Default,,0000,0000,0000,,Laisse tomber.
Dialogue: 0,0:01:12.91,0:01:14.23,Default,,0000,0000,0000,,Je n'ai pas le temps. »
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:17.27,Default,,0000,0000,0000,,Pour survivre dans le moment présent,
Dialogue: 0,0:01:17.27,0:01:19.19,Default,,0000,0000,0000,,nous laissons les cris d'enfants,
Dialogue: 0,0:01:19.19,0:01:21.17,Default,,0000,0000,0000,,la pression au travail,
Dialogue: 0,0:01:21.17,0:01:23.24,Default,,0000,0000,0000,,le stress de la vie quotidienne,
Dialogue: 0,0:01:23.24,0:01:24.90,Default,,0000,0000,0000,,et les distractions technologiques
Dialogue: 0,0:01:24.90,0:01:27.42,Default,,0000,0000,0000,,épuiser nos précieuses minutes.
Dialogue: 0,0:01:28.88,0:01:31.67,Default,,0000,0000,0000,,Négliger les exercices\Nde pleine conscience
Dialogue: 0,0:01:31.67,0:01:32.88,Default,,0000,0000,0000,,entraîne plus de stress
Dialogue: 0,0:01:32.88,0:01:35.39,Default,,0000,0000,0000,,et une réduction de la qualité de vie.
Dialogue: 0,0:01:36.54,0:01:39.76,Default,,0000,0000,0000,,Si je vous disais \Nqu'on peut obtenir les bénéfices
Dialogue: 0,0:01:39.76,0:01:43.85,Default,,0000,0000,0000,,de cette méditation en seulement\N30 secondes ?
Dialogue: 0,0:01:43.85,0:01:45.83,Default,,0000,0000,0000,,Presque partout ?
Dialogue: 0,0:01:46.88,0:01:49.04,Default,,0000,0000,0000,,Vous penserez que je vous jette\Nde la poudre aux yeux
Dialogue: 0,0:01:49.04,0:01:51.50,Default,,0000,0000,0000,,ou qu'à la limite,\Nc'est trop beau pour être vrai.
Dialogue: 0,0:01:51.80,0:01:53.13,Default,,0000,0000,0000,,Le fait est
Dialogue: 0,0:01:53.13,0:01:54.58,Default,,0000,0000,0000,,que c'est véridique
Dialogue: 0,0:01:54.58,0:01:55.98,Default,,0000,0000,0000,,et est régulièrement pratiqué
Dialogue: 0,0:01:55.98,0:01:59.69,Default,,0000,0000,0000,,par des gens auxquels j'ai enseigné\Nla méthode dont je vais vous partager,
Dialogue: 0,0:01:59.69,0:02:04.10,Default,,0000,0000,0000,,des athlètes de haut-niveau,\Ndes médecins et même des parents.
Dialogue: 0,0:02:05.44,0:02:08.77,Default,,0000,0000,0000,,D'abord, j'ai développé une technique\Nque j'appelle « la méthode 3x3 »
Dialogue: 0,0:02:08.77,0:02:11.86,Default,,0000,0000,0000,,lorsque ma fille avait à peu près un an.
Dialogue: 0,0:02:12.84,0:02:16.28,Default,,0000,0000,0000,,Si vous avez des enfants, vous admettrez\Nqu'être parent rime avec joie
Dialogue: 0,0:02:16.28,0:02:19.15,Default,,0000,0000,0000,,mais peut aussi occasionner\Nune grande dose de stress.
Dialogue: 0,0:02:19.52,0:02:23.24,Default,,0000,0000,0000,,J'ai constaté davantage\Nde tensions musculaires
Dialogue: 0,0:02:23.24,0:02:24.99,Default,,0000,0000,0000,,de maux de têtes, d'anxiété
Dialogue: 0,0:02:24.99,0:02:29.81,Default,,0000,0000,0000,,en cavalant de chez moi au travail,\Nà chez moi, au parc,
Dialogue: 0,0:02:30.05,0:02:32.67,Default,,0000,0000,0000,,de chez moi à mon lit, au travail\Nà chez moi au parc,
Dialogue: 0,0:02:32.67,0:02:35.44,Default,,0000,0000,0000,,et c'est toujours la même histoire.
Dialogue: 0,0:02:35.44,0:02:37.68,Default,,0000,0000,0000,,Je me suis retrouvé très mal à l'aise,
Dialogue: 0,0:02:37.68,0:02:39.94,Default,,0000,0000,0000,,donc j'ai décidé d'y remédier.
Dialogue: 0,0:02:40.56,0:02:42.42,Default,,0000,0000,0000,,Je suis psychothérapeute\Net je travaille
Dialogue: 0,0:02:42.42,0:02:45.12,Default,,0000,0000,0000,,dans l'environnement sous-pression\Nde la Sillicon Valley,
Dialogue: 0,0:02:45.12,0:02:48.97,Default,,0000,0000,0000,,Je suis profondément passionné\Npar les exercices de pleine conscience
Dialogue: 0,0:02:48.97,0:02:50.78,Default,,0000,0000,0000,,Je pensais que je maîtrisais la chose,
Dialogue: 0,0:02:51.06,0:02:52.93,Default,,0000,0000,0000,,alors j'ai décidé de m'y essayer
Dialogue: 0,0:02:53.42,0:02:54.88,Default,,0000,0000,0000,,Malheureusement,
Dialogue: 0,0:02:54.88,0:02:59.61,Default,,0000,0000,0000,,Je suis tombé droit dans le piège du\N« vite, vite, vite, j'ai pas le temps. »
Dialogue: 0,0:02:59.97,0:03:01.30,Default,,0000,0000,0000,,J'y ai gagné quoi ?
Dialogue: 0,0:03:01.30,0:03:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Plus de stress, plus de maux de tête\Nplus d'anxiété : la totale.
Dialogue: 0,0:03:05.100,0:03:09.65,Default,,0000,0000,0000,,J'ai persévéré\Net j'obtenais peu de résultats probants.
Dialogue: 0,0:03:09.93,0:03:11.96,Default,,0000,0000,0000,,Alors j'ai tenté d'avoir un retour.
Dialogue: 0,0:03:11.96,0:03:14.12,Default,,0000,0000,0000,,J'ai porté un moniteur\Nde fréquence cardiaque
Dialogue: 0,0:03:14.12,0:03:17.59,Default,,0000,0000,0000,,pour évaluer les réactions physiques\Naux différentes techniques essayées.
Dialogue: 0,0:03:19.11,0:03:20.22,Default,,0000,0000,0000,,J'ai persévéré
Dialogue: 0,0:03:20.22,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,mais je n'obtenais toujours pas\Nle type de résultats escomptés,
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:28.27,Default,,0000,0000,0000,,jusqu'à ce que j'associe\Nune technique de respiration élémentaire
Dialogue: 0,0:03:28.27,0:03:32.12,Default,,0000,0000,0000,,à une des techniques de pleine conscience\Nles plus fondamentales.
Dialogue: 0,0:03:32.12,0:03:33.22,Default,,0000,0000,0000,,Et le déclic a eu lieu.
Dialogue: 0,0:03:33.22,0:03:34.59,Default,,0000,0000,0000,,(claquement de doigt)
Dialogue: 0,0:03:34.69,0:03:36.60,Default,,0000,0000,0000,,Ça a changé la donne.
Dialogue: 0,0:03:36.89,0:03:39.81,Default,,0000,0000,0000,,Mon rythme cardiaque\Ns'est mis à chuter constamment.
Dialogue: 0,0:03:40.05,0:03:43.63,Default,,0000,0000,0000,,Mes réactions psychologiques\Naux facteurs de stress environnants
Dialogue: 0,0:03:43.63,0:03:46.10,Default,,0000,0000,0000,,ont significativement changé.
Dialogue: 0,0:03:46.46,0:03:49.11,Default,,0000,0000,0000,,C'est ainsi qu'est née « La méthode 3x3. »
Dialogue: 0,0:03:51.80,0:03:55.34,Default,,0000,0000,0000,,La méthode 3x3 est simplissime.
Dialogue: 0,0:03:56.23,0:03:57.89,Default,,0000,0000,0000,,Tout ce que vous devez faire,
Dialogue: 0,0:03:57.89,0:04:01.41,Default,,0000,0000,0000,,c'est identifier un objet physique\Ndans votre environnement.
Dialogue: 0,0:04:01.41,0:04:02.41,Default,,0000,0000,0000,,le nommer,
Dialogue: 0,0:04:02.41,0:04:03.62,Default,,0000,0000,0000,,prendre une grande inspiration,
Dialogue: 0,0:04:03.62,0:04:05.64,Default,,0000,0000,0000,,et répéter cela trois fois.
Dialogue: 0,0:04:06.01,0:04:09.48,Default,,0000,0000,0000,,Gardez en tête que la plupart de ceux\Nque j'ai formés ainsi me regardaient
Dialogue: 0,0:04:09.48,0:04:11.43,Default,,0000,0000,0000,,comme si je débitais des absurdités.
Dialogue: 0,0:04:11.43,0:04:13.02,Default,,0000,0000,0000,,jusqu'à ce qu'ils essaient.
Dialogue: 0,0:04:13.02,0:04:15.12,Default,,0000,0000,0000,,Si vous pensez pareil,\Nvous n'êtes pas seuls,
Dialogue: 0,0:04:15.12,0:04:18.45,Default,,0000,0000,0000,,pas de panique, nous allons faire ça\Nensemble tout de suite, d'accord ?
Dialogue: 0,0:04:18.45,0:04:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Partants ?
Dialogue: 0,0:04:19.55,0:04:20.55,Default,,0000,0000,0000,,Public : Oui.
Dialogue: 0,0:04:20.55,0:04:21.55,Default,,0000,0000,0000,,Très bien.
Dialogue: 0,0:04:22.98,0:04:24.34,Default,,0000,0000,0000,,Alors, vous allez trouver
Dialogue: 0,0:04:24.34,0:04:27.78,Default,,0000,0000,0000,,et penser à trois objets physiques\Ndans votre environnement.
Dialogue: 0,0:04:27.78,0:04:28.78,Default,,0000,0000,0000,,À n'importe quoi :
Dialogue: 0,0:04:28.78,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,Ça peut être votre bureau,\Nquelqu'un d'assis à côté de vous,
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:33.77,Default,,0000,0000,0000,,votre écran d'ordinateur, une lampe.
Dialogue: 0,0:04:33.77,0:04:35.60,Default,,0000,0000,0000,,Vraiment n'importe quoi.
Dialogue: 0,0:04:35.60,0:04:40.27,Default,,0000,0000,0000,,Attention à ne pas tomber\Ndans un piège en particulier,
Dialogue: 0,0:04:40.27,0:04:41.93,Default,,0000,0000,0000,,dans lequel beaucoup tombent :
Dialogue: 0,0:04:41.93,0:04:46.04,Default,,0000,0000,0000,,ajouter des qualificatifs subjectifs\Naux objets.
Dialogue: 0,0:04:46.04,0:04:48.97,Default,,0000,0000,0000,,Du style, c'est mon tabouret préféré.
Dialogue: 0,0:04:48.97,0:04:51.41,Default,,0000,0000,0000,,ou bien j'aime beaucoup Johnny.
Dialogue: 0,0:04:51.41,0:04:54.72,Default,,0000,0000,0000,,Si on ajoute ces qualificatifs subjectifs,\Nadjectifs, etc.
Dialogue: 0,0:04:54.72,0:04:58.20,Default,,0000,0000,0000,,de subtiles réactions émotionnelles\Nnaissent et faussent le processus.
Dialogue: 0,0:04:58.20,0:04:59.67,Default,,0000,0000,0000,,Alors, dites simplement,
Dialogue: 0,0:04:59.67,0:05:01.14,Default,,0000,0000,0000,,« C'est un tabouret. »
Dialogue: 0,0:05:01.14,0:05:02.71,Default,,0000,0000,0000,,Rien d'autre.
Dialogue: 0,0:05:02.71,0:05:05.56,Default,,0000,0000,0000,,Lorsque vous nommez l'objet,\Nfaites-le dans votre tête,
Dialogue: 0,0:05:05.56,0:05:06.70,Default,,0000,0000,0000,,pas à voix haute.
Dialogue: 0,0:05:06.70,0:05:08.85,Default,,0000,0000,0000,,Si vous faites ça au travail\Nou à l'extérieur,
Dialogue: 0,0:05:08.85,0:05:10.97,Default,,0000,0000,0000,,les autres peuvent penser, vous savez,
Dialogue: 0,0:05:10.97,0:05:12.87,Default,,0000,0000,0000,,que vous avez un petit souci ce jour-là.
Dialogue: 0,0:05:12.87,0:05:14.09,Default,,0000,0000,0000,,D'accord ?
Dialogue: 0,0:05:14.09,0:05:15.68,Default,,0000,0000,0000,,Et en prenant votre inspiration,
Dialogue: 0,0:05:15.68,0:05:17.99,Default,,0000,0000,0000,,Faites le par le nez \Nou par la bouche,
Dialogue: 0,0:05:17.99,0:05:20.01,Default,,0000,0000,0000,,ce qui est le plus commode pour vous.
Dialogue: 0,0:05:21.29,0:05:24.01,Default,,0000,0000,0000,,Aussi, c'est mieux\Nsi vous choisissez les objets vous-même
Dialogue: 0,0:05:24.01,0:05:26.71,Default,,0000,0000,0000,,mais pour l'intérêt de cette intervention
Dialogue: 0,0:05:26.71,0:05:28.16,Default,,0000,0000,0000,,et pour qu'on le fasse ensemble,
Dialogue: 0,0:05:28.16,0:05:30.43,Default,,0000,0000,0000,,j'ai sélectionné trois objets pour nous :
Dialogue: 0,0:05:30.43,0:05:35.07,Default,,0000,0000,0000,,ce pointeur, ce tabouret et cet écran.
Dialogue: 0,0:05:35.81,0:05:37.34,Default,,0000,0000,0000,,Prêts à essayer ensemble ?
Dialogue: 0,0:05:37.34,0:05:39.02,Default,,0000,0000,0000,,Très bien, on y va.
Dialogue: 0,0:05:39.91,0:05:41.23,Default,,0000,0000,0000,,C'est un pointeur.
Dialogue: 0,0:05:41.57,0:05:42.59,Default,,0000,0000,0000,,Inspirez bien.
Dialogue: 0,0:05:42.59,0:05:43.81,Default,,0000,0000,0000,,(Inspire)
Dialogue: 0,0:05:44.38,0:05:45.66,Default,,0000,0000,0000,,(Expire)
Dialogue: 0,0:05:47.08,0:05:48.58,Default,,0000,0000,0000,,C'est un tabouret.
Dialogue: 0,0:05:48.86,0:05:49.92,Default,,0000,0000,0000,,Grande inspiration.
Dialogue: 0,0:05:49.92,0:05:51.19,Default,,0000,0000,0000,,(Inspire)
Dialogue: 0,0:05:51.80,0:05:53.05,Default,,0000,0000,0000,,(Expire)
Dialogue: 0,0:05:53.97,0:05:55.42,Default,,0000,0000,0000,,C'est un écran.
Dialogue: 0,0:05:55.74,0:05:56.84,Default,,0000,0000,0000,,Inspirez de nouveau.
Dialogue: 0,0:05:56.84,0:05:58.22,Default,,0000,0000,0000,,(Inspire)
Dialogue: 0,0:05:58.98,0:06:00.28,Default,,0000,0000,0000,,(Expire)
Dialogue: 0,0:06:01.76,0:06:04.06,Default,,0000,0000,0000,,Alors, comment vous-vous sentez ?
Dialogue: 0,0:06:05.03,0:06:06.68,Default,,0000,0000,0000,,Un peu moins stressés ?
Dialogue: 0,0:06:07.28,0:06:09.03,Default,,0000,0000,0000,,Un peu plus détendus ?
Dialogue: 0,0:06:09.03,0:06:10.23,Default,,0000,0000,0000,,C'est bien, non ?
Dialogue: 0,0:06:10.23,0:06:12.32,Default,,0000,0000,0000,,Et c'est incroyablement simple.
Dialogue: 0,0:06:12.32,0:06:14.04,Default,,0000,0000,0000,,La nuit, si je me réveille inquiet
Dialogue: 0,0:06:14.04,0:06:16.22,Default,,0000,0000,0000,,et ne parvient pas à me rendormir,
Dialogue: 0,0:06:16.22,0:06:17.83,Default,,0000,0000,0000,,je le fais.
Dialogue: 0,0:06:17.83,0:06:18.98,Default,,0000,0000,0000,,Et croyez-le ou non
Dialogue: 0,0:06:18.98,0:06:22.21,Default,,0000,0000,0000,,mais je m'en suis servi derrière ce rideau\Navant d'arriver ici.
Dialogue: 0,0:06:22.21,0:06:23.35,Default,,0000,0000,0000,,Ok ?
Dialogue: 0,0:06:24.32,0:06:26.98,Default,,0000,0000,0000,,En coulisse, j'ai même fait\Nce que j'appelle un « 9x9, »
Dialogue: 0,0:06:26.98,0:06:29.22,Default,,0000,0000,0000,,soit faire le même exercice\Ntrois fois de suite.
Dialogue: 0,0:06:29.22,0:06:31.74,Default,,0000,0000,0000,,Vous pouvez aussi faire ça\Nen cas de situation délicate
Dialogue: 0,0:06:31.74,0:06:33.86,Default,,0000,0000,0000,,ou si vous faites\Nune présentation pour TEDx.
Dialogue: 0,0:06:33.86,0:06:35.23,Default,,0000,0000,0000,,(Rire)
Dialogue: 0,0:06:35.23,0:06:38.69,Default,,0000,0000,0000,,Alors, quand allez-vous vous servir\Nde la méthode 3x3 dans votre vie ?
Dialogue: 0,0:06:39.17,0:06:43.45,Default,,0000,0000,0000,,On connaît tous des facteurs de stress\Nrépétitifs dans notre quotidien.
Dialogue: 0,0:06:43.45,0:06:46.84,Default,,0000,0000,0000,,qui affectent notre capacité\Nà vivre le moment présent,
Dialogue: 0,0:06:46.84,0:06:49.08,Default,,0000,0000,0000,,à nous concentrer, et gérer notre stress.
Dialogue: 0,0:06:49.37,0:06:50.65,Default,,0000,0000,0000,,Prenez un instant
Dialogue: 0,0:06:50.65,0:06:54.85,Default,,0000,0000,0000,,pour penser à l'un de ces facteurs\Nde stress répétitifs que vous connaissez.
Dialogue: 0,0:06:55.98,0:06:58.05,Default,,0000,0000,0000,,Ça ne devrait pas être trop dur.
Dialogue: 0,0:06:58.94,0:07:00.55,Default,,0000,0000,0000,,Tout le monde a quelque chose ?
Dialogue: 0,0:07:00.97,0:07:02.08,Default,,0000,0000,0000,,Ok.
Dialogue: 0,0:07:02.08,0:07:04.05,Default,,0000,0000,0000,,Alors promettons-nous tous une chose :
Dialogue: 0,0:07:04.37,0:07:07.60,Default,,0000,0000,0000,,la prochaine fois que l'on subira\Nl'un de ces facteurs de stress,
Dialogue: 0,0:07:07.60,0:07:11.43,Default,,0000,0000,0000,,ayons recours à la méthode 3x3\Nafin d'y remédier.
Dialogue: 0,0:07:11.83,0:07:12.83,Default,,0000,0000,0000,,D'accord ?
Dialogue: 0,0:07:12.83,0:07:13.83,Default,,0000,0000,0000,,Public : Oui.
Dialogue: 0,0:07:13.83,0:07:14.85,Default,,0000,0000,0000,,Bien.
Dialogue: 0,0:07:14.85,0:07:18.71,Default,,0000,0000,0000,,Alors, quel est l'avenir\Nde la méthode 3x3 ?
Dialogue: 0,0:07:18.71,0:07:22.82,Default,,0000,0000,0000,,Les gens qui utilisent cette méthode\Ncontinuent de m'inspirer
Dialogue: 0,0:07:22.82,0:07:28.22,Default,,0000,0000,0000,,à travers la myriade de situations,\Nd'activités et de contextes
Dialogue: 0,0:07:28.22,0:07:29.73,Default,,0000,0000,0000,,dans lesquels ils l'utilisent.
Dialogue: 0,0:07:30.04,0:07:34.88,Default,,0000,0000,0000,,Lors de longues courses, un athlète\Nle fait pour garder de l'endurance ;
Dialogue: 0,0:07:35.23,0:07:41.13,Default,,0000,0000,0000,,un chirurgien l'utilise aussi au cours\Nd'interventions complexes ;
Dialogue: 0,0:07:41.19,0:07:45.29,Default,,0000,0000,0000,,même un PDG le fait juste avant\Nde prendre de grandes décisions.
Dialogue: 0,0:07:46.55,0:07:49.61,Default,,0000,0000,0000,,Tout le monde peut s'en servir\Ndans quasi toutes les situations.
Dialogue: 0,0:07:49.86,0:07:52.42,Default,,0000,0000,0000,,Les parents, gens d'affaires,\Ndocteurs, athlètes.
Dialogue: 0,0:07:52.42,0:07:53.69,Default,,0000,0000,0000,,Ça n'a pas d'importance.
Dialogue: 0,0:07:55.04,0:07:56.09,Default,,0000,0000,0000,,Enfin,
Dialogue: 0,0:07:56.09,0:07:58.30,Default,,0000,0000,0000,,on peut utiliser la méthode 3x3
Dialogue: 0,0:07:58.30,0:07:59.98,Default,,0000,0000,0000,,pour tenter d'éviter
Dialogue: 0,0:07:59.98,0:08:03.27,Default,,0000,0000,0000,,l'envie irrépressible et grandissante
Dialogue: 0,0:08:03.27,0:08:07.25,Default,,0000,0000,0000,,de consulter nos appareils technologiques.
Dialogue: 0,0:08:07.25,0:08:08.46,Default,,0000,0000,0000,,(Laughter)
Dialogue: 0,0:08:09.57,0:08:11.14,Default,,0000,0000,0000,,La prochaine fois que vous ferez la queue
Dialogue: 0,0:08:11.14,0:08:12.58,Default,,0000,0000,0000,,dans un magasin
Dialogue: 0,0:08:12.58,0:08:15.38,Default,,0000,0000,0000,,et que vous aurez cette envie\Nde sortir votre téléphone
Dialogue: 0,0:08:15.38,0:08:19.75,Default,,0000,0000,0000,,et d'aller sur les réseaux sociaux,\Nenvoyer un SMS, lire un mail -
Dialogue: 0,0:08:20.19,0:08:21.31,Default,,0000,0000,0000,,ne le faites pas.
Dialogue: 0,0:08:21.81,0:08:24.41,Default,,0000,0000,0000,,À la place, utilisez la méthode 3x3
Dialogue: 0,0:08:24.41,0:08:28.14,Default,,0000,0000,0000,,pour vous ramener\Ndans le moment présent.
Dialogue: 0,0:08:29.44,0:08:31.50,Default,,0000,0000,0000,,Chaque moment a une signification.
Dialogue: 0,0:08:32.24,0:08:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Le temps est précieux.
Dialogue: 0,0:08:34.92,0:08:36.18,Default,,0000,0000,0000,,Ne ratez pas ça.
Dialogue: 0,0:08:37.32,0:08:40.76,Default,,0000,0000,0000,,Merci d'avoir partager ce moment avec moi.
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:43.23,Default,,0000,0000,0000,,(Applaudissements)