[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.27,0:00:03.96,Default,,0000,0000,0000,,Що, якби ви могли зробити ваш\Nсон більш ефективним?
Dialogue: 0,0:00:04.86,0:00:06.60,Default,,0000,0000,0000,,Будучи вченим в області сну,
Dialogue: 0,0:00:07.16,0:00:10.06,Default,,0000,0000,0000,,саме цим питанням я задавався
Dialogue: 0,0:00:10.08,0:00:11.64,Default,,0000,0000,0000,,останні 10 років.
Dialogue: 0,0:00:12.36,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Тому що відтоді, як поява лампочок та \Nтехнологій принесла в світ
Dialogue: 0,0:00:16.96,0:00:20.42,Default,,0000,0000,0000,,можливість 24-годинної \Nроботи та продуктивності,
Dialogue: 0,0:00:20.44,0:00:22.10,Default,,0000,0000,0000,,це стало коштувати нам
Dialogue: 0,0:00:22.12,0:00:25.42,Default,,0000,0000,0000,,нашого природнього добового біоритму\N
Dialogue: 0,0:00:25.44,0:00:27.64,Default,,0000,0000,0000,,та потреби нашого організму у сні.
Dialogue: 0,0:00:28.52,0:00:32.46,Default,,0000,0000,0000,,Добовий біоритм контролює рівень нашої\Nенергії впродовж дня.
Dialogue: 0,0:00:32.48,0:00:37.34,Default,,0000,0000,0000,,Та лише нещодавно ми почали проводити\Nглобальний експеримент над цим біоритмом,
Dialogue: 0,0:00:37.36,0:00:39.42,Default,,0000,0000,0000,,який ставить під загрозу наш здоровий сон
Dialogue: 0,0:00:39.44,0:00:42.84,Default,,0000,0000,0000,,та, в кінцевому результаті, \Nякість нашого життя.
Dialogue: 0,0:00:44.24,0:00:45.50,Default,,0000,0000,0000,,Як наслідок,
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:47.66,Default,,0000,0000,0000,,ми не отримуємо необхідної кількості сну,
Dialogue: 0,0:00:47.68,0:00:51.42,Default,,0000,0000,0000,,оскільки в наші дні \Nсередньостатистичний американець
Dialogue: 0,0:00:51.44,0:00:53.94,Default,,0000,0000,0000,,спить на цілу годину менше,\Nніж у 1940-х роках.
Dialogue: 0,0:00:53.96,0:00:55.22,Default,,0000,0000,0000,,З якихось причин,
Dialogue: 0,0:00:55.24,0:00:57.50,Default,,0000,0000,0000,,ми вважаємо знаком честі те, що ми
Dialogue: 0,0:00:57.52,0:00:58.52,Default,,0000,0000,0000,,якось обходимось
Dialogue: 0,0:00:58.52,0:01:00.40,Default,,0000,0000,0000,,і без достатньої кількості сну.
Dialogue: 0,0:01:00.40,0:01:04.12,Default,,0000,0000,0000,,Все це призводить до\Nсправжньої кризи зі здоров'ям.
Dialogue: 0,0:01:04.88,0:01:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Більшість з нас знає, що слабкий сон \Nпов'язаний з такими захорюваннями,
Dialogue: 0,0:01:08.56,0:01:11.30,Default,,0000,0000,0000,,як Альцгеймер, серцево-судинні \Nзахворювання,
Dialogue: 0,0:01:11.32,0:01:13.36,Default,,0000,0000,0000,,інсульт та діабет.
Dialogue: 0,0:01:13.88,0:01:17.70,Default,,0000,0000,0000,,І якщо ви не лікуєтесь від таких порушень \Nсну, як, наприклад, апное,
Dialogue: 0,0:01:17.72,0:01:18.72,Default,,0000,0000,0000,,більш вірогідно,
Dialogue: 0,0:01:18.72,0:01:21.08,Default,,0000,0000,0000,,що у вас з'явиться одне \Nіз цих захворювань.
Dialogue: 0,0:01:21.08,0:01:25.48,Default,,0000,0000,0000,,Та чи знали ви, який вплив сон має\Nна ваш психічний стан?
Dialogue: 0,0:01:26.36,0:01:30.74,Default,,0000,0000,0000,,Поганий сон призводить до того, що ми \Nприймаємо ризиковані рішення
Dialogue: 0,0:01:30.76,0:01:33.72,Default,,0000,0000,0000,,та значно послаблює нашу здатність\Nдо співчуття.
Dialogue: 0,0:01:34.72,0:01:40.14,Default,,0000,0000,0000,,Коли відсутність сну буквально \Nробить нас більш чутливими до болю,
Dialogue: 0,0:01:40.16,0:01:44.18,Default,,0000,0000,0000,,зовсім не дивним стає те, що в нас \Nвиникають труднощі з іншими людьми,
Dialogue: 0,0:01:44.20,0:01:47.42,Default,,0000,0000,0000,,та й, загалом, нам складно залишатись \Nдобрими та здоровими,
Dialogue: 0,0:01:47.44,0:01:48.92,Default,,0000,0000,0000,,якщо ми позбавлені сну.
Dialogue: 0,0:01:49.64,0:01:52.30,Default,,0000,0000,0000,,Наразі, вчені почали розуміти, як саме
Dialogue: 0,0:01:52.32,0:01:54.50,Default,,0000,0000,0000,,на наше здоров'я впливає не \Nлише кількість,
Dialogue: 0,0:01:54.52,0:01:59.32,Default,,0000,0000,0000,,а й якість сну.
Dialogue: 0,0:02:00.36,0:02:02.18,Default,,0000,0000,0000,,Моє дослідження фокусується на тому,\N
Dialogue: 0,0:02:02.20,0:02:07.22,Default,,0000,0000,0000,,що більшість вчених вважають \Nнайбільш відроджуючою стадією сну:
Dialogue: 0,0:02:07.24,0:02:08.44,Default,,0000,0000,0000,,глибокому сні.
Dialogue: 0,0:02:08.92,0:02:11.26,Default,,0000,0000,0000,,Зараз нам відомо, що загалом
Dialogue: 0,0:02:11.28,0:02:13.90,Default,,0000,0000,0000,,існує три фази сну:
Dialogue: 0,0:02:13.92,0:02:15.26,Default,,0000,0000,0000,,слабкий сон,
Dialogue: 0,0:02:15.28,0:02:17.30,Default,,0000,0000,0000,,швидкий сон (REM-сон),
Dialogue: 0,0:02:17.32,0:02:18.52,Default,,0000,0000,0000,,глибокий сон.
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:24.76,Default,,0000,0000,0000,,Ми вимірюємо ці фази шляхом підключення \Nелектродів до голови, підборіддя та грудей.
Dialogue: 0,0:02:25.60,0:02:27.06,Default,,0000,0000,0000,,У фазах слабкого та REM сну
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:31.32,Default,,0000,0000,0000,,наші мозкові хвилі є майже такими самими,\Nяк у пробудженому стані.
Dialogue: 0,0:02:31.72,0:02:35.82,Default,,0000,0000,0000,,Проте, мозкові хвилі під час глибокого\Nсну є довготривалими,
Dialogue: 0,0:02:35.84,0:02:38.98,Default,,0000,0000,0000,,чим сильно відрізняються від стану\Nмозкових хвиль у пробудженому стані.
Dialogue: 0,0:02:39.00,0:02:43.40,Default,,0000,0000,0000,,Ці довготривалі мозкові хвилі називаються\Nдельта хвилі.
Dialogue: 0,0:02:44.60,0:02:47.06,Default,,0000,0000,0000,,Якщо ми не отримуємо необхідного\Nглибокого сну,
Dialogue: 0,0:02:47.08,0:02:49.26,Default,,0000,0000,0000,,це притуплює нашу здатність до навчання,
Dialogue: 0,0:02:49.28,0:02:52.08,Default,,0000,0000,0000,,та здатність відновлення наших \Nклітин та мікроорганізмів.
Dialogue: 0,0:02:52.92,0:02:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Глибокий сон відповідає за те, як ми \Nконвертуємо усі взамодії,
Dialogue: 0,0:02:56.12,0:02:57.82,Default,,0000,0000,0000,,які відбуваються впродовж дня,\N
Dialogue: 0,0:02:57.84,0:03:00.56,Default,,0000,0000,0000,,у довготривалу пам'ять та особистості.
Dialogue: 0,0:03:01.20,0:03:02.46,Default,,0000,0000,0000,,З віком ми стаємо
Dialogue: 0,0:03:02.48,0:03:05.98,Default,,0000,0000,0000,,більш схильними до втрати цих \Nвідновлюючих дельта хвиль.
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.82,Default,,0000,0000,0000,,Таким чином, глибокий сон та дельта хвилі\N
Dialogue: 0,0:03:08.84,0:03:12.48,Default,,0000,0000,0000,,є, фактично, опорною точною \Nдля біологічної молодості.
Dialogue: 0,0:03:13.68,0:03:17.22,Default,,0000,0000,0000,,Тому логічно, що я хотів мати більше\Nглибокого сну
Dialogue: 0,0:03:17.24,0:03:22.94,Default,,0000,0000,0000,,і я перепробував буквально кожен ґаджет \Nта прилад - рівня широкого застосування,
Dialogue: 0,0:03:22.96,0:03:24.90,Default,,0000,0000,0000,,клінічного застосування,
Dialogue: 0,0:03:24.92,0:03:26.12,Default,,0000,0000,0000,,та багато іншого.
Dialogue: 0,0:03:26.72,0:03:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Я багато вивчав, та зрозумів, що мені, як\Nі більшості людей, дійсно необхідно
Dialogue: 0,0:03:30.56,0:03:32.22,Default,,0000,0000,0000,,вісім годин сну.
Dialogue: 0,0:03:32.24,0:03:35.30,Default,,0000,0000,0000,,Я навіть змістив складові\Nсвого добового ритму,
Dialogue: 0,0:03:35.32,0:03:39.02,Default,,0000,0000,0000,,змінивши харчування, фізичні вправи\Nта перебування під сонцем,
Dialogue: 0,0:03:39.04,0:03:43.30,Default,,0000,0000,0000,,але я і далі не міг знайти спосіб,\Nяк покращити глибокий сон вночі...
Dialogue: 0,0:03:43.32,0:03:46.38,Default,,0000,0000,0000,,допоки я не зустрів доктора Дмітрія \NГеращенко
Dialogue: 0,0:03:46.40,0:03:48.70,Default,,0000,0000,0000,,з Медичної школи у Гарварді.
Dialogue: 0,0:03:48.72,0:03:51.90,Default,,0000,0000,0000,,Дмітрій розповів мені про нове \Nвідкриття в літературі,
Dialogue: 0,0:03:51.92,0:03:56.34,Default,,0000,0000,0000,,в якому одна лабораторія з Німеччини описує,\Nщо коли відтворювати певні звуки
Dialogue: 0,0:03:56.36,0:03:58.90,Default,,0000,0000,0000,,у необхідний момент під час того,\Nяк людина спить,
Dialogue: 0,0:03:58.92,0:04:02.36,Default,,0000,0000,0000,,дійсно можна зробити сон глибшим \Nта ефективним.
Dialogue: 0,0:04:03.08,0:04:05.74,Default,,0000,0000,0000,,І що більше, ця лабораторія \Nпродемонструвала,
Dialogue: 0,0:04:05.76,0:04:09.26,Default,,0000,0000,0000,,що ви дійсно можете покращити роботу\Nсвоєї пам'яті на наступний ж день
Dialogue: 0,0:04:09.28,0:04:10.48,Default,,0000,0000,0000,,завдяки цьому звуку.
Dialogue: 0,0:04:11.08,0:04:12.46,Default,,0000,0000,0000,,Ми з Дмітрієм об'єднали зусилля
Dialogue: 0,0:04:12.48,0:04:15.98,Default,,0000,0000,0000,,та почали працювати над \Nрозробкою цієї технології.
Dialogue: 0,0:04:16.00,0:04:19.08,Default,,0000,0000,0000,,За допомогою співробітників дослідницької\Nлабораторії штату Пенсильванія,
Dialogue: 0,0:04:20.44,0:04:23.86,Default,,0000,0000,0000,,ми розробили експерименти для перевірки\Nнашої системи.
Dialogue: 0,0:04:23.88,0:04:27.50,Default,,0000,0000,0000,,І ми отримали грантове фінансування від \NНаціонального Наукового Фонду
Dialogue: 0,0:04:27.52,0:04:29.54,Default,,0000,0000,0000,,та Національного Інституту Охорони Здоров'я
Dialogue: 0,0:04:29.56,0:04:32.48,Default,,0000,0000,0000,,для розробки цієї технології, \Nяка стимулює глибокий сон.
Dialogue: 0,0:04:33.48,0:04:35.06,Default,,0000,0000,0000,,Ось, як вона працює.
Dialogue: 0,0:04:35.08,0:04:36.34,Default,,0000,0000,0000,,Люди приходять в лабораторію
Dialogue: 0,0:04:36.36,0:04:38.74,Default,,0000,0000,0000,,і ми підключаємо їх до безлічі приладів,
Dialogue: 0,0:04:38.76,0:04:40.54,Default,,0000,0000,0000,,два з яких є у мене тут -
Dialogue: 0,0:04:40.56,0:04:41.82,Default,,0000,0000,0000,,не схоже на ікону стилю.
Dialogue: 0,0:04:41.84,0:04:43.36,Default,,0000,0000,0000,,(Сміх)
Dialogue: 0,0:04:44.20,0:04:47.02,Default,,0000,0000,0000,,Коли ми визначали, що люди знаходяться\Nна стадії глибокого сну,
Dialogue: 0,0:04:47.04,0:04:49.70,Default,,0000,0000,0000,,ми вмикали звуки, стимулюючі глибокий сон,
Dialogue: 0,0:04:49.72,0:04:52.38,Default,,0000,0000,0000,,аби зробити їхній сон ще глибшим.
Dialogue: 0,0:04:52.40,0:04:54.68,Default,,0000,0000,0000,,Зараз я продемонструю вам цей звук.
Dialogue: 0,0:04:56.28,0:05:00.04,Default,,0000,0000,0000,,(Повторює звукові сигнали)
Dialogue: 0,0:05:04.56,0:05:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Досить дивно, чи не так?
Dialogue: 0,0:05:05.84,0:05:07.58,Default,,0000,0000,0000,,(Сміх)
Dialogue: 0,0:05:07.60,0:05:13.06,Default,,0000,0000,0000,,Таким чином, звук знаходиться на такій \Nсамій частоті, як і ваші мозкові хвилі,
Dialogue: 0,0:05:13.08,0:05:15.42,Default,,0000,0000,0000,,коли ваш мозок знаходиться \Nу стадії глибокого сну.
Dialogue: 0,0:05:15.44,0:05:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Ця звукова схема насправді змушує ваш \Nмозок виробляти
Dialogue: 0,0:05:18.72,0:05:21.36,Default,,0000,0000,0000,,більшу кількість цих\Nвідновлюючих дельта хвиль.
Dialogue: 0,0:05:22.16,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Коли наступного дня ми запитали в \Nучасників про ці звуки,
Dialogue: 0,0:05:25.04,0:05:27.94,Default,,0000,0000,0000,,вони й гадки не мали, що ми взагалі \Nвмикали якісь звуки,
Dialogue: 0,0:05:27.96,0:05:31.84,Default,,0000,0000,0000,,проте їхній мозок працював вже з більшою \Nкількістю цих дельта хвиль.
Dialogue: 0,0:05:32.28,0:05:36.18,Default,,0000,0000,0000,,Ось зображення мозкових хвиль когось із\Nучасників проведеного досліду.
Dialogue: 0,0:05:36.20,0:05:37.90,Default,,0000,0000,0000,,Бачите цю нижню панель?
Dialogue: 0,0:05:37.92,0:05:41.42,Default,,0000,0000,0000,,Вона відображає звук, відтворений \Nна цій частоті.
Dialogue: 0,0:05:41.44,0:05:44.54,Default,,0000,0000,0000,,Тепер, зверніть увагу на мозкові\Nхвилі у верхній частині таблиці..
Dialogue: 0,0:05:44.56,0:05:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Судячи з графіку, ви можете помітити,
Dialogue: 0,0:05:46.52,0:05:51.00,Default,,0000,0000,0000,,що звук насправді виробляє більше цих \Nвідтворюючих дельта хвиль.
Dialogue: 0,0:05:52.12,0:05:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Ми дізналися, що можемо точно \Nвідстежувати стадії сну,
Dialogue: 0,0:05:54.96,0:05:57.66,Default,,0000,0000,0000,,не під'єднуючи людей до електродів,
Dialogue: 0,0:05:57.68,0:06:00.78,Default,,0000,0000,0000,,та змусити їх спати міцніше.
Dialogue: 0,0:06:00.80,0:06:02.22,Default,,0000,0000,0000,,Ми продовжуємо розробляти
Dialogue: 0,0:06:02.24,0:06:05.66,Default,,0000,0000,0000,,необхідне середовище, сприятливе \Nдля здоров'я та для сну,
Dialogue: 0,0:06:05.68,0:06:08.00,Default,,0000,0000,0000,,аби покращити здоровий сон людей.
Dialogue: 0,0:06:08.64,0:06:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Наш сон не здатен відновлюватися\Nнастільки, наскільки міг би,
Dialogue: 0,0:06:12.28,0:06:14.10,Default,,0000,0000,0000,,проте, можливо, одного дня
Dialogue: 0,0:06:14.12,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,ми надягнемо якийсь маленький пристрій
Dialogue: 0,0:06:16.56,0:06:18.64,Default,,0000,0000,0000,,і отримаємо значно більше від нашого сну.
Dialogue: 0,0:06:19.04,0:06:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Дякую.
Dialogue: 0,0:06:20.28,0:06:24.04,Default,,0000,0000,0000,,(Оплески)