[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.08,0:00:05.38,Default,,0000,0000,0000,,A gdyby można było poprawić wydajność snu?
Dialogue: 0,0:00:05.40,0:00:07.14,Default,,0000,0000,0000,,Ta kwestia nurtuje mnie
Dialogue: 0,0:00:07.16,0:00:10.06,Default,,0000,0000,0000,,jako naukowca zajmującego się snem
Dialogue: 0,0:00:10.08,0:00:11.64,Default,,0000,0000,0000,,od 10 lat.
Dialogue: 0,0:00:12.36,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Wynalezienie żarówki\Ni technika przyniosły światu
Dialogue: 0,0:00:16.96,0:00:20.42,Default,,0000,0000,0000,,24-godzinną pracę i produktywność
Dialogue: 0,0:00:20.44,0:00:25.42,Default,,0000,0000,0000,,kosztem naturalnego rytmu dobowego
Dialogue: 0,0:00:25.44,0:00:27.64,Default,,0000,0000,0000,,i zapotrzebowania organizmu na sen.
Dialogue: 0,0:00:28.52,0:00:32.46,Default,,0000,0000,0000,,Od rytmu dobowego zależy\Nnasz poziom energii w ciągu dnia.
Dialogue: 0,0:00:32.48,0:00:37.34,Default,,0000,0000,0000,,Niedawno przeprowadziliśmy globalny\Neksperyment w oparciu o ten rytm
Dialogue: 0,0:00:37.36,0:00:39.42,Default,,0000,0000,0000,,i okazało się, że zdrowy sen,
Dialogue: 0,0:00:39.44,0:00:42.84,Default,,0000,0000,0000,,a co za tym idzie, jakość\Nnaszego życia są zagrożone.
Dialogue: 0,0:00:44.24,0:00:47.66,Default,,0000,0000,0000,,Przez to nasz sen jest nieodpowiedni,
Dialogue: 0,0:00:47.68,0:00:51.42,Default,,0000,0000,0000,,a przeciętny Amerykanin\Nśpi o godzinę krócej
Dialogue: 0,0:00:51.44,0:00:53.94,Default,,0000,0000,0000,,niż w latach 40. XX wieku.
Dialogue: 0,0:00:53.96,0:00:55.22,Default,,0000,0000,0000,,Z jakiegoś powodu
Dialogue: 0,0:00:55.24,0:00:57.50,Default,,0000,0000,0000,,przyjęliśmy za punkt honoru,
Dialogue: 0,0:00:57.52,0:00:59.76,Default,,0000,0000,0000,,że poradzimy sobie\Nbez dostatecznej ilości snu.
Dialogue: 0,0:01:00.40,0:01:04.12,Default,,0000,0000,0000,,To prowadzi do problemów ze zdrowiem.
Dialogue: 0,0:01:04.88,0:01:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Większość z nas wie, że niewłaściwy sen\Nprzyczynia się do takich chorób jak:
Dialogue: 0,0:01:08.56,0:01:11.30,Default,,0000,0000,0000,,Alzheimer, choroba układu krążenia,
Dialogue: 0,0:01:11.32,0:01:13.36,Default,,0000,0000,0000,,udar mózgu czy cukrzyca.
Dialogue: 0,0:01:13.88,0:01:17.70,Default,,0000,0000,0000,,Jeśli nie leczymy zaburzeń snu,\Njak bezdech senny,
Dialogue: 0,0:01:17.72,0:01:20.76,Default,,0000,0000,0000,,to prawdopodobnie zachorujemy.
Dialogue: 0,0:01:21.08,0:01:25.48,Default,,0000,0000,0000,,Czy wiecie o wpływie snu na stan umysłu?
Dialogue: 0,0:01:26.36,0:01:30.74,Default,,0000,0000,0000,,Niewłaściwy sen powoduje, że podejmujemy\Nryzykowne i pośpieszne decyzje
Dialogue: 0,0:01:30.76,0:01:33.72,Default,,0000,0000,0000,,i zmniejsza naszą zdolność do empatii.
Dialogue: 0,0:01:34.72,0:01:40.14,Default,,0000,0000,0000,,Kiedy brak snu powoduje u nas\Nautentycznie większą wrażliwość na ból,
Dialogue: 0,0:01:40.16,0:01:44.18,Default,,0000,0000,0000,,nie dziwi, że nie jest nam łatwo\Nw relacjach z innymi
Dialogue: 0,0:01:44.20,0:01:47.42,Default,,0000,0000,0000,,i trudno nam być dobrym\Ni zdrowym człowiekiem,
Dialogue: 0,0:01:47.44,0:01:48.92,Default,,0000,0000,0000,,kiedy jesteśmy pozbawieni snu.
Dialogue: 0,0:01:49.64,0:01:52.30,Default,,0000,0000,0000,,Naukowcy zaczynają rozumieć,
Dialogue: 0,0:01:52.32,0:01:54.50,Default,,0000,0000,0000,,że nie tylko ilość,
Dialogue: 0,0:01:54.52,0:01:59.32,Default,,0000,0000,0000,,ale też jakość snu wpływa\Nna zdrowie i samopoczucie.
Dialogue: 0,0:02:00.36,0:02:02.18,Default,,0000,0000,0000,,Moje badania skupiają się na tym,
Dialogue: 0,0:02:02.20,0:02:07.22,Default,,0000,0000,0000,,co wielu naukowców uznaje\Nza najbardziej regenerującą fazę snu,
Dialogue: 0,0:02:07.24,0:02:08.44,Default,,0000,0000,0000,,czyli na głębokim śnie.
Dialogue: 0,0:02:08.92,0:02:11.26,Default,,0000,0000,0000,,Wiemy już, że ogólnie mówiąc,
Dialogue: 0,0:02:11.28,0:02:13.90,Default,,0000,0000,0000,,istnieją trzy główne fazy snu:
Dialogue: 0,0:02:13.92,0:02:15.26,Default,,0000,0000,0000,,sen płytki,
Dialogue: 0,0:02:15.28,0:02:17.30,Default,,0000,0000,0000,,szybkie ruchy gałek ocznych, czyli REM
Dialogue: 0,0:02:17.32,0:02:18.52,Default,,0000,0000,0000,,i sen głęboki.
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:24.76,Default,,0000,0000,0000,,Badamy te fazy, podłączając elektrody\Ndo głowy, podbródka i klatki piersiowej.
Dialogue: 0,0:02:25.60,0:02:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Przy płytkim śnie i fazie REM,
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:31.32,Default,,0000,0000,0000,,fale mózgowe przypominają te,\Nktóre powstają podczas czuwania.
Dialogue: 0,0:02:31.72,0:02:35.82,Default,,0000,0000,0000,,Fale mózgowe podczas\Ngłębokiego snu mają duże wychylenia,
Dialogue: 0,0:02:35.84,0:02:38.98,Default,,0000,0000,0000,,czym różnią się od fal z okresu czuwania.
Dialogue: 0,0:02:39.00,0:02:43.40,Default,,0000,0000,0000,,Tego typu fale nazywane są falami delta.
Dialogue: 0,0:02:44.60,0:02:47.06,Default,,0000,0000,0000,,Brak potrzebnego głębokiego snu
Dialogue: 0,0:02:47.08,0:02:49.26,Default,,0000,0000,0000,,hamuje zdolność do uczenia się
Dialogue: 0,0:02:49.28,0:02:52.08,Default,,0000,0000,0000,,i do regeneracji komórek i organizmu.
Dialogue: 0,0:02:52.92,0:02:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Podczas głębokiego snu\Nprzekształcamy wszystkie działania,
Dialogue: 0,0:02:56.12,0:02:57.82,Default,,0000,0000,0000,,do których dochodzi za dnia
Dialogue: 0,0:02:57.84,0:03:00.56,Default,,0000,0000,0000,,w pamięć długotrwałą i osobowość.
Dialogue: 0,0:03:01.20,0:03:02.46,Default,,0000,0000,0000,,Z wiekiem
Dialogue: 0,0:03:02.48,0:03:05.98,Default,,0000,0000,0000,,coraz częściej tracimy\Nregenerujące fale delta.
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.82,Default,,0000,0000,0000,,W pewnym sensie\Ngłęboki sen oraz fale delta
Dialogue: 0,0:03:08.84,0:03:12.48,Default,,0000,0000,0000,,są wyznacznikiem biologicznej młodości.
Dialogue: 0,0:03:13.68,0:03:17.22,Default,,0000,0000,0000,,Oczywiście pragnąłem\Nwięcej głębokiego snu.
Dialogue: 0,0:03:17.24,0:03:22.94,Default,,0000,0000,0000,,Wypróbowałem prawie każdy\Ngadżet i urządzenie
Dialogue: 0,0:03:22.96,0:03:25.93,Default,,0000,0000,0000,,dostępne dla zwykłego klienta\Ni do celów medycznych.
Dialogue: 0,0:03:26.72,0:03:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Wiele się nauczyłem i zrozumiałem,\Nże, jak większość ludzi,
Dialogue: 0,0:03:30.56,0:03:32.22,Default,,0000,0000,0000,,też potrzebuję ośmiu godzin snu.
Dialogue: 0,0:03:32.24,0:03:35.30,Default,,0000,0000,0000,,Nawet przesunąłem elementy\Ncałodobowego rytmu dnia,
Dialogue: 0,0:03:35.32,0:03:39.02,Default,,0000,0000,0000,,zmieniając posiłki, ćwiczenia\Ni przebywanie w świetle,
Dialogue: 0,0:03:39.04,0:03:43.30,Default,,0000,0000,0000,,ale nadal nie mogłem znaleźć\Nsposobu na głębszy sen.
Dialogue: 0,0:03:43.32,0:03:46.38,Default,,0000,0000,0000,,Wtedy poznałem\Ndoktora Dmitrego Geraszczenkę
Dialogue: 0,0:03:46.40,0:03:48.70,Default,,0000,0000,0000,,z Wyższej Szkoły Medycznej\NUniwersytetu Harvarda.
Dialogue: 0,0:03:48.72,0:03:51.90,Default,,0000,0000,0000,,Dmitry powiedział mi\No nowym odkryciu naukowym
Dialogue: 0,0:03:51.92,0:03:56.34,Default,,0000,0000,0000,,z laboratorium w Niemczech,\Nktóre pokazuje, że pewne dźwięki
Dialogue: 0,0:03:56.36,0:03:58.90,Default,,0000,0000,0000,,odtwarzane w odpowiednim\Nmomencie podczas snu
Dialogue: 0,0:03:58.92,0:04:02.36,Default,,0000,0000,0000,,mogą wpłynąć na głębokość i wydajność snu.
Dialogue: 0,0:04:03.08,0:04:05.73,Default,,0000,0000,0000,,Co więcej, te badania pokazują,
Dialogue: 0,0:04:05.76,0:04:07.75,Default,,0000,0000,0000,,że dzięki tym dźwiękom można poprawić
Dialogue: 0,0:04:07.77,0:04:10.48,Default,,0000,0000,0000,,wydajność naszej pamięci w kolejnym dniu.
Dialogue: 0,0:04:11.08,0:04:15.38,Default,,0000,0000,0000,,Wspólnie z Dmitrym zaczęliśmy\Npracować nad rozbudową tej techniki.
Dialogue: 0,0:04:16.00,0:04:19.08,Default,,0000,0000,0000,,Z kolegami z laboratorium\NUniwersytetu Penn State
Dialogue: 0,0:04:20.44,0:04:23.86,Default,,0000,0000,0000,,przygotowaliśmy eksperyment\Nna potwierdzenie tej metody.
Dialogue: 0,0:04:23.88,0:04:27.50,Default,,0000,0000,0000,,Od tej pory otrzymujemy dotację\Nz Narodowej Fundacji Nauki
Dialogue: 0,0:04:27.52,0:04:29.54,Default,,0000,0000,0000,,i Narodowego Instytutu Zdrowia
Dialogue: 0,0:04:29.56,0:04:32.48,Default,,0000,0000,0000,,na rozwinięcie techniki\Nstymulacji głębokiego snu.
Dialogue: 0,0:04:33.48,0:04:35.06,Default,,0000,0000,0000,,Oto jak to działa.
Dialogue: 0,0:04:35.08,0:04:38.51,Default,,0000,0000,0000,,W laboratorium podłączyliśmy\Nludzi to różnych urządzeń.
Dialogue: 0,0:04:38.76,0:04:40.34,Default,,0000,0000,0000,,Dwa z nich mam na sobie.
Dialogue: 0,0:04:40.34,0:04:41.82,Default,,0000,0000,0000,,To nie ozdoby dla modnisiów.
Dialogue: 0,0:04:41.84,0:04:43.36,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:04:44.20,0:04:47.02,Default,,0000,0000,0000,,Kiedy ludzie znajdowali się\Nw fazie głębokiego snu,
Dialogue: 0,0:04:47.04,0:04:49.70,Default,,0000,0000,0000,,puszczaliśmy dźwięki\Nstymulujące głęboki sen,
Dialogue: 0,0:04:49.72,0:04:52.38,Default,,0000,0000,0000,,żeby ich sen był jeszcze głębszy.
Dialogue: 0,0:04:52.40,0:04:54.68,Default,,0000,0000,0000,,Zademonstruję wam te dźwięki.
Dialogue: 0,0:04:56.28,0:05:00.04,Default,,0000,0000,0000,,(Powtarzające się fale dźwiękowe)
Dialogue: 0,0:05:04.56,0:05:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Dość dziwne, prawda?
Dialogue: 0,0:05:05.84,0:05:07.58,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:05:07.60,0:05:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Ten dźwięk ma taką samą częstotliwość
Dialogue: 0,0:05:11.60,0:05:15.42,Default,,0000,0000,0000,,jak fale mózgowe wytwarzane\Npodczas głębokiego snu.
Dialogue: 0,0:05:15.44,0:05:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Ten wzór dźwięku pobudza mózg
Dialogue: 0,0:05:18.72,0:05:21.36,Default,,0000,0000,0000,,do wytwarzania większej ilości\Nregenerujących fal delta.
Dialogue: 0,0:05:22.16,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Kiedy następnego dnia\Nspytaliśmy uczestników o ten dźwięk,
Dialogue: 0,0:05:25.04,0:05:27.94,Default,,0000,0000,0000,,byli nieświadomi tego,\Nże włączaliśmy jakieś dźwięki,
Dialogue: 0,0:05:27.96,0:05:31.84,Default,,0000,0000,0000,,a jednak mózg zareagował\Nwiększą ilością fal delta.
Dialogue: 0,0:05:32.28,0:05:36.18,Default,,0000,0000,0000,,To jest obraz fal mózgowych\Nosoby poddanej badaniu.
Dialogue: 0,0:05:36.20,0:05:37.90,Default,,0000,0000,0000,,Widzicie dolną część?
Dialogue: 0,0:05:37.92,0:05:41.42,Default,,0000,0000,0000,,Pokazuje częstotliwość\Nodtwarzanych dźwięków.
Dialogue: 0,0:05:41.44,0:05:44.54,Default,,0000,0000,0000,,Spójrzcie na fale mózgowe\Nw górnej części wykresu.
Dialogue: 0,0:05:44.56,0:05:51.00,Default,,0000,0000,0000,,Widzimy, że te dźwięki wytworzyły\Nwiększą ilość regenerujących fal delta.
Dialogue: 0,0:05:52.12,0:05:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Odkryliśmy, że możemy\Nprecyzyjnie rozpoznać fazy snu,
Dialogue: 0,0:05:54.96,0:05:57.66,Default,,0000,0000,0000,,bez podłączania ludzi do elektrod,
Dialogue: 0,0:05:57.68,0:06:00.78,Default,,0000,0000,0000,,i wprowadzać ich w głębszy sen.
Dialogue: 0,0:06:00.80,0:06:02.22,Default,,0000,0000,0000,,Pracujemy nad określeniem,
Dialogue: 0,0:06:02.24,0:06:05.66,Default,,0000,0000,0000,,jakie powinno być\Nśrodowisko dźwięków i snu,
Dialogue: 0,0:06:05.68,0:06:08.00,Default,,0000,0000,0000,,żeby polepszyć zdrowy sen.
Dialogue: 0,0:06:08.64,0:06:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Sen może być bardziej\Nregenerujący niż jest teraz.
Dialogue: 0,0:06:12.28,0:06:14.10,Default,,0000,0000,0000,,Może niebawem
Dialogue: 0,0:06:14.12,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,będziemy mogli założyć małe urządzenie
Dialogue: 0,0:06:16.56,0:06:18.64,Default,,0000,0000,0000,,i lepiej wykorzystać właściwości snu.
Dialogue: 0,0:06:19.04,0:06:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Dziękuję.
Dialogue: 0,0:06:20.28,0:06:22.51,Default,,0000,0000,0000,,(Brawa)