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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.07,0:00:05.38,Default,,0000,0000,0000,,E se poteste dormire \Nin modo più efficiente?
Dialogue: 0,0:00:05.40,0:00:07.14,Default,,0000,0000,0000,,Come scienziato del sonno,
Dialogue: 0,0:00:07.16,0:00:10.06,Default,,0000,0000,0000,,questa è una domanda che mi ha affascinato
Dialogue: 0,0:00:10.08,0:00:11.64,Default,,0000,0000,0000,,negli ultimi dieci anni.
Dialogue: 0,0:00:12.36,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Perchè mentre la lampadina e\Nla tecnologia hanno portato a un mondo
Dialogue: 0,0:00:16.96,0:00:20.42,Default,,0000,0000,0000,,di lavoro e produttività\Ndi 24 ore al giorno,
Dialogue: 0,0:00:20.44,0:00:22.10,Default,,0000,0000,0000,,questo è successo al prezzo
Dialogue: 0,0:00:22.12,0:00:25.42,Default,,0000,0000,0000,,del nostro naturale ritmo circadiano
Dialogue: 0,0:00:25.44,0:00:27.64,Default,,0000,0000,0000,,e del bisogno di sonno del nostro corpo.
Dialogue: 0,0:00:28.52,0:00:32.46,Default,,0000,0000,0000,,Il ritmo circadiano regola\Nil livello di energia durante il giorno,
Dialogue: 0,0:00:32.48,0:00:37.34,Default,,0000,0000,0000,,e solo recentemente abbiamo condotto \Nun esperimento mondiale su questo ritmo,
Dialogue: 0,0:00:37.36,0:00:39.42,Default,,0000,0000,0000,,che sta mettendo la salute del sonno
Dialogue: 0,0:00:39.44,0:00:42.84,Default,,0000,0000,0000,,e persino la nostra qualità\Ndi vita in pericolo.
Dialogue: 0,0:00:44.24,0:00:45.50,Default,,0000,0000,0000,,Per questo,
Dialogue: 0,0:00:45.52,0:00:47.66,Default,,0000,0000,0000,,non dormiamo quanto dovremmo,
Dialogue: 0,0:00:47.68,0:00:51.42,Default,,0000,0000,0000,,con l'americano medio \Nche dorme un'ora di meno
Dialogue: 0,0:00:51.44,0:00:53.94,Default,,0000,0000,0000,,rispetto a quanto\Nsi faceva negli anni 40.
Dialogue: 0,0:00:53.96,0:00:55.22,Default,,0000,0000,0000,,Per qualche motivo,
Dialogue: 0,0:00:55.24,0:00:57.50,Default,,0000,0000,0000,,abbiamo deciso che\Nfosse motivo di orgoglio
Dialogue: 0,0:00:57.52,0:00:59.76,Default,,0000,0000,0000,,andare avanti senza dormire a sufficienza.
Dialogue: 0,0:01:00.40,0:01:04.12,Default,,0000,0000,0000,,Tutto questo causa \Nuna vera crisi per la salute.
Dialogue: 0,0:01:04.88,0:01:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Quasi tutti sanno che la mancanza \Ndi sonno è collegata a malattie
Dialogue: 0,0:01:08.56,0:01:11.30,Default,,0000,0000,0000,,come l'Alzheimer,\Nle malattie cardiovascolari,
Dialogue: 0,0:01:11.32,0:01:13.36,Default,,0000,0000,0000,,l'ictus e il diabete.
Dialogue: 0,0:01:13.88,0:01:17.70,Default,,0000,0000,0000,,E non curare un disordine del sonno \Ncome l'apnea notturna,
Dialogue: 0,0:01:17.72,0:01:20.48,Default,,0000,0000,0000,,porta più facilmente \Nad una di queste malattie.
Dialogue: 0,0:01:21.08,0:01:25.48,Default,,0000,0000,0000,,Ma sapevate dell'impatto del sonno \Nsul nostro stato mentale?
Dialogue: 0,0:01:26.36,0:01:30.74,Default,,0000,0000,0000,,La mancanza di sonno ci porta\Na prendere decisioni rischiose e impetuose
Dialogue: 0,0:01:30.76,0:01:33.72,Default,,0000,0000,0000,,e peggiora la nostra empatia.
Dialogue: 0,0:01:34.72,0:01:40.14,Default,,0000,0000,0000,,Dato che la privazione del sonno ci rende \Nletteralmente più sensibili al dolore,
Dialogue: 0,0:01:40.16,0:01:44.18,Default,,0000,0000,0000,,non c'è da stupirsi che diventi difficile \Npoi relazionarsi con gli altri
Dialogue: 0,0:01:44.20,0:01:47.42,Default,,0000,0000,0000,,e essere semplicemente\Nuna persona buona e in salute
Dialogue: 0,0:01:47.44,0:01:48.92,Default,,0000,0000,0000,,quando ci priviamo del sonno.
Dialogue: 0,0:01:49.64,0:01:52.30,Default,,0000,0000,0000,,Gli scienziati stanno iniziando a capire
Dialogue: 0,0:01:52.32,0:01:54.50,Default,,0000,0000,0000,,che non solo la quantità,
Dialogue: 0,0:01:54.52,0:01:59.32,Default,,0000,0000,0000,,ma anche la qualità del sonno \Nincide sulla salute e sul benessere.
Dialogue: 0,0:02:00.36,0:02:02.18,Default,,0000,0000,0000,,La mia ricerca si concentra
Dialogue: 0,0:02:02.20,0:02:07.22,Default,,0000,0000,0000,,su quello che gli scienziati pensano\Nsia lo stadio del sonno più rigenerativo:
Dialogue: 0,0:02:07.24,0:02:08.44,Default,,0000,0000,0000,,il sonno profondo.
Dialogue: 0,0:02:08.92,0:02:11.26,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo ora che, generalmente parlando,
Dialogue: 0,0:02:11.28,0:02:13.90,Default,,0000,0000,0000,,ci sono tre fasi del sonno:
Dialogue: 0,0:02:13.92,0:02:15.26,Default,,0000,0000,0000,,il sonno leggero,
Dialogue: 0,0:02:15.28,0:02:17.30,Default,,0000,0000,0000,,il movimento rapido degli occhi, o REM
Dialogue: 0,0:02:17.32,0:02:18.52,Default,,0000,0000,0000,,e il sonno profondo.
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:24.76,Default,,0000,0000,0000,,Misuriamo queste fasi applicando \Nelettrodi alla testa, mento e petto.
Dialogue: 0,0:02:25.60,0:02:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Nel sonno leggero e REM,
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:31.32,Default,,0000,0000,0000,,le onde del cervello sono molto simili \Na quelle prodotte da svegli.
Dialogue: 0,0:02:31.72,0:02:35.82,Default,,0000,0000,0000,,Ma nel sonno profondo le onde cerebrali \Nmostrano queste alte onde
Dialogue: 0,0:02:35.84,0:02:38.98,Default,,0000,0000,0000,,che sono molto diverse da quelle \Nche il cervello emette da svegli.
Dialogue: 0,0:02:39.00,0:02:43.40,Default,,0000,0000,0000,,Queste onde vengono chiamate onde delta.
Dialogue: 0,0:02:44.60,0:02:47.06,Default,,0000,0000,0000,,Quando non dormiamo\Nprofondamente come necessario,
Dialogue: 0,0:02:47.08,0:02:49.26,Default,,0000,0000,0000,,blocchiamo la nostra abilità di imparare
Dialogue: 0,0:02:49.28,0:02:52.08,Default,,0000,0000,0000,,e impediamo alle cellule\Ne al corpo di guarire.
Dialogue: 0,0:02:52.92,0:02:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Il sonno profondo è il modo\Nper convertire tutte le interazioni
Dialogue: 0,0:02:56.12,0:02:57.82,Default,,0000,0000,0000,,che abbiamo durante il giorno
Dialogue: 0,0:02:57.84,0:03:00.56,Default,,0000,0000,0000,,in memoria a lungo termine e personalità.
Dialogue: 0,0:03:01.20,0:03:02.46,Default,,0000,0000,0000,,Invecchiando,
Dialogue: 0,0:03:02.48,0:03:05.98,Default,,0000,0000,0000,,è più probabile che perdiamo\Nqueste rigenerative onde delta.
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.82,Default,,0000,0000,0000,,Quindi in un certo senso, \Nil sonno profondo e le onde delta
Dialogue: 0,0:03:08.84,0:03:12.48,Default,,0000,0000,0000,,sono ciò che contraddistingue\Nla giovinezza biologica.
Dialogue: 0,0:03:13.68,0:03:17.22,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, naturalmente, volevo \Nprocurarmi un po' di sonno profondo
Dialogue: 0,0:03:17.24,0:03:22.94,Default,,0000,0000,0000,,e ho provato letteralmente quasi ogni\Ngadget, gizmo, dispositivo e trucchetto --
Dialogue: 0,0:03:22.96,0:03:24.90,Default,,0000,0000,0000,,tipi di consumatore, test clinici,
Dialogue: 0,0:03:24.92,0:03:26.12,Default,,0000,0000,0000,,qualsiasi cosa.
Dialogue: 0,0:03:26.72,0:03:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Ho imparato molto e scoperto che,\Ncome molte persone, ho davvero bisogno
Dialogue: 0,0:03:30.56,0:03:32.22,Default,,0000,0000,0000,,di otto ore di sonno.
Dialogue: 0,0:03:32.24,0:03:35.30,Default,,0000,0000,0000,,Ho anche spostato\Nla mia componente circadiana
Dialogue: 0,0:03:35.32,0:03:39.02,Default,,0000,0000,0000,,cambiando i miei pasti, esercizi\Ned esposizione alla luce,
Dialogue: 0,0:03:39.04,0:03:43.30,Default,,0000,0000,0000,,ma ancora non riuscivo a trovare il modo\Nper avere una notte di sonno più profondo,
Dialogue: 0,0:03:43.32,0:03:46.38,Default,,0000,0000,0000,,finché non ho conosciuto\Nil dottor Dmitry Gerashchenko
Dialogue: 0,0:03:46.40,0:03:48.70,Default,,0000,0000,0000,,della Harvard Medical School.
Dialogue: 0,0:03:48.70,0:03:52.05,Default,,0000,0000,0000,,Dmitry mi ha detto di una nuova scoperta\Nnella letteratura scientifica,
Dialogue: 0,0:03:52.05,0:03:56.34,Default,,0000,0000,0000,,dove un laboratorio in Germania\Nha dimostrato che producendo certi suoni
Dialogue: 0,0:03:56.36,0:03:58.90,Default,,0000,0000,0000,,al momento giusto, mentre qualcuno dorme,
Dialogue: 0,0:03:58.92,0:04:02.36,Default,,0000,0000,0000,,possiamo davvero rendere il sonno\Npiù profondo ed efficiente.
Dialogue: 0,0:04:03.08,0:04:05.74,Default,,0000,0000,0000,,Questo esperimento ha inoltre dimostrato
Dialogue: 0,0:04:05.76,0:04:09.26,Default,,0000,0000,0000,,che possiamo davvero migliorare\Nla nostra memoria il giorno dopo
Dialogue: 0,0:04:09.28,0:04:10.48,Default,,0000,0000,0000,,con questo suono.
Dialogue: 0,0:04:11.08,0:04:12.61,Default,,0000,0000,0000,,Dmitry ed io ci siamo accordati
Dialogue: 0,0:04:12.61,0:04:15.98,Default,,0000,0000,0000,,e abbiamo iniziato a lavorare\Nper costruire questa tecnologia.
Dialogue: 0,0:04:16.00,0:04:19.08,Default,,0000,0000,0000,,Con i nostri collaboratori\Ndi ricerca al Penn State
Dialogue: 0,0:04:20.44,0:04:23.86,Default,,0000,0000,0000,,abbiamo ideato degli esperimenti\Nper validare il nostro sistema.
Dialogue: 0,0:04:23.88,0:04:27.50,Default,,0000,0000,0000,,Da allora abbiamo ricevuto fondi\Ndalla National Science Foundation
Dialogue: 0,0:04:27.52,0:04:29.54,Default,,0000,0000,0000,,e dal National Institute of Health
Dialogue: 0,0:04:29.56,0:04:32.48,Default,,0000,0000,0000,,per sviluppare la tecnologia\Nche stimola il sonno profondo.
Dialogue: 0,0:04:33.48,0:04:35.03,Default,,0000,0000,0000,,Ecco come funziona.
Dialogue: 0,0:04:35.03,0:04:36.77,Default,,0000,0000,0000,,Le persone venivano nel laboratorio,
Dialogue: 0,0:04:36.77,0:04:38.74,Default,,0000,0000,0000,,le collegavamo a dei dispositivi,
Dialogue: 0,0:04:38.76,0:04:40.54,Default,,0000,0000,0000,,e qui a destra ne ho due --
Dialogue: 0,0:04:40.56,0:04:41.82,Default,,0000,0000,0000,,non è una moda.
Dialogue: 0,0:04:41.84,0:04:43.36,Default,,0000,0000,0000,,(Risata)
Dialogue: 0,0:04:44.20,0:04:47.02,Default,,0000,0000,0000,,Quando capivamo che le persone\Nerano nel sonno profondo,
Dialogue: 0,0:04:47.04,0:04:49.67,Default,,0000,0000,0000,,producevamo dei suoni\Nche stimolano il sonno profondo,
Dialogue: 0,0:04:49.67,0:04:52.38,Default,,0000,0000,0000,,che era dimostrato le facessero\Ndormire più profondamente.
Dialogue: 0,0:04:52.40,0:04:54.68,Default,,0000,0000,0000,,Vi faccio sentire il suono ora.
Dialogue: 0,0:04:56.28,0:05:00.04,Default,,0000,0000,0000,,(Suono di onde che si ripete)
Dialogue: 0,0:05:04.56,0:05:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Piuttosto strano, vero?
Dialogue: 0,0:05:05.84,0:05:06.97,Default,,0000,0000,0000,,(Risata)
Dialogue: 0,0:05:07.60,0:05:13.06,Default,,0000,0000,0000,,In realtà, questo suono ha la stessa\Nfrequenza delle onde cerebrali
Dialogue: 0,0:05:13.08,0:05:15.42,Default,,0000,0000,0000,,quando il corpo è nel sonno profondo.
Dialogue: 0,0:05:15.44,0:05:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Questo schema di suoni\Nprepara la vostra mente
Dialogue: 0,0:05:18.72,0:05:21.36,Default,,0000,0000,0000,,ad avere più onde delta rigenerative.
Dialogue: 0,0:05:22.16,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Il giorno dopo abbiamo chiesto\Nai partecipanti dei suoni,
Dialogue: 0,0:05:25.04,0:05:27.94,Default,,0000,0000,0000,,loro non si erano accorti\Nche li avevamo prodotti,
Dialogue: 0,0:05:27.96,0:05:31.84,Default,,0000,0000,0000,,eppure i loro cervelli avevano\Nreagito con più onde delta.
Dialogue: 0,0:05:32.28,0:05:36.18,Default,,0000,0000,0000,,Ecco un'immagine di onde cerebrali\Ndallo studio che abbiamo condotto.
Dialogue: 0,0:05:36.20,0:05:37.90,Default,,0000,0000,0000,,Vedete la parte in basso?
Dialogue: 0,0:05:37.92,0:05:41.42,Default,,0000,0000,0000,,Questo mostra il suono\Nfatto sentire a quella frequenza.
Dialogue: 0,0:05:41.44,0:05:44.54,Default,,0000,0000,0000,,Ora guardate le onde cerebrali\Nnella parte alta del grafico.
Dialogue: 0,0:05:44.56,0:05:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Dal grafico si può vedere
Dialogue: 0,0:05:46.52,0:05:51.00,Default,,0000,0000,0000,,che il suono sta producendo\Npiù onde delta rigeneratici.
Dialogue: 0,0:05:52.12,0:05:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo imparato a tracciare\Nil sonno in modo accurato
Dialogue: 0,0:05:54.96,0:05:57.66,Default,,0000,0000,0000,,senza collegare le persone agli elettrodi
Dialogue: 0,0:05:57.68,0:06:00.72,Default,,0000,0000,0000,,e facendole dormire più profondamente.
Dialogue: 0,0:06:00.72,0:06:02.26,Default,,0000,0000,0000,,Stiamo continuando a sviluppare
Dialogue: 0,0:06:02.26,0:06:05.66,Default,,0000,0000,0000,,il giusto ambiente di suoni\Ne habitat per il sonno
Dialogue: 0,0:06:05.68,0:06:08.00,Default,,0000,0000,0000,,per migliorare la salute\Ndel sonno delle persone.
Dialogue: 0,0:06:08.64,0:06:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro sonno non è così\Nrigenerativo come potrebbe essere,
Dialogue: 0,0:06:12.28,0:06:14.10,Default,,0000,0000,0000,,ma forse nel prossimo futuro,
Dialogue: 0,0:06:14.12,0:06:16.54,Default,,0000,0000,0000,,potremmo indossare un piccolo dispositivo
Dialogue: 0,0:06:16.56,0:06:18.64,Default,,0000,0000,0000,,e ottenere di più dal nostro sonno.
Dialogue: 0,0:06:19.04,0:06:20.16,Default,,0000,0000,0000,,Grazie.
Dialogue: 0,0:06:20.28,0:06:21.48,Default,,0000,0000,0000,,(Applausi)