Plum Village, Prancis, Mei 2014
Zen Master Thich Nhat Hanh menjawab pertanyaan
(Bunyi genta)
Apa yang bisa saya lakukan agar tidak terlalu stres mengenai waktu di sekolah?
(Bahasa Prancis)
Thay terkasih,
apa yang bisa saya lakukan agar saya tidak terlalu stres akan waktu di sekolah?
Thay terkasih,
apa yang bisa saya lakukan agar saya tidak terlalu stres di sekolah tentang waktu?
Tentang waktu?
Saya pikir kita harus memberitahukannya pada guru sekolah
dan orang tua kita.
Kita punya hak untuk itu.
Anda bisa menghadap guru sekolah Anda
dan Anda bertanya dan minta bantuan padanya.
Anda juga bisa mencari ayah Anda, ibu Anda dan menanyakan hal itu.
Mereka mungkin tidak bisa langsung menjawabnya.
Tapi mereka akan memikirkannya.
Penting bagi mereka untuk memikirkannya.
Para guru juga mempunyai stres mereka sendiri.
Jadi, mereka akan mengerti.
Hal pertama yang Anda lakukan adalah
mengatur agar suatu hari Anda mempunyai kesempatan
memberitahu guru Anda, dan bertanya kepadanya.
Dan Anda juga bisa berbicara dengan teman Anda mengenai ini.
Anda bisa berbicara pada teman sekelas Anda.
Karena mereka juga merasakan hal yang sama.
Jadi, Anda bisa duduk bersama mereka dan berdiskusi bagaimana cara melakukannya.
Karena guru dan orang tua bisa membantu,
tapi Anda juga bisa membantu.
Jadi Anda duduk dengan teman Anda di dalam kelas
dan Anda berdiskusi bagaimana kita bisa mengatasi masalah stres.
Bagaimana kita bisa mempunyai waktu untuk bersenang-senang?
Bagaimana caranya mempunyai waktu bersantai
dan tidak mencemaskan pekerjaan sekolah.
Dan bagi Anda yang telah berada di Plum Village selama satu atau dua minggu,
Anda telah belajar sesuatu.
Anda telah belajar dari para biksu dan biksuni dan praktisi lainnya.
Anda tahu bahwa biksu dan biksuni di sini
banyak hal yang harus mereka lakukan.
Meditasi duduk, meditasi berjalan,
diskusi Dharma dan mereka juga harus membantu orang-orang yang datang
ke Plum Village untuk melakukan hal yang sama.
Mereka juga harus mengawasi kegiatan memasak dan penyambutan.
Mereka punya banyak hal.
Dan mereka belajar bagaimana agar tidak menjadi korban stres.
Jadi, Anda telah belajar!
Anda lihat bahwa banyak dari kami, walaupun sibuk,
kami masih bisa tersenyum dan segar,
karena kami tahu bagaimana melepaskan tekanan dari tubuh kami,
bagaimana melepaskan tekanan dari perasaan kami.
Dan saat kami datang ke Plum Village,
kami belajar bagaimana melepaskan tegangan dalam tubuh dan pikiran dan sebagainya.
Jadi, bagi Anda yang telah datang ke Plum Village selama satu atau dua minggu,
kita telah belajar sesuatu tentang melepaskan tegangan, stres.
Saat kita duduk dan bertemu dengan anak lain di sekolah
kita mungkin bisa berdiskusi tentang bagaimana cara mengatasi stres.
Tentu saja Anda punya waktu bermain.
Anda memerlukan sekitar 15 menit untuk duduk
dan berdiskusi tentang ini, yang akan bermanfaat bagi banyak orang.
Dan Anda bisa berbagi dengan mereka apa yang Anda pelajari di Plum Village.
Anda berjalan sedemikian rupa.
Di Plum Village, setiap hari Anda berjalan sedemikian rupa
sehingga Anda melepas tegangan di setiap langkah.
Di Plum VIllage, kita belajar relaksasi total.
Semua orang berbaring dan satu orang memimpin relaksasi total.
Di Plum Village, kita belajar cara makan dengan santai.
Anda telah pelajari semua ini di Plum Village,
dan Anda punya banyak hal untuk berbagi dengan teman Anda.
Mungkin Anda bisa menunjukkan ke mereka cara berjalan
dan melepas tegangan di setiap langkah.
Contohnya, saat bus sekolah berhenti, dan Anda turun
dan Anda masuk ke dalam sekolah,
Anda berjalan sedemikian rupa sehingga setiap langkah bisa melepaskan tegangan.
Anda melakukannya, dan menunjukkannya pada anak-anak lain.
"Kalian lihat? Aku berjalan seperti ini,"
"dan aku melepas tegangan dalam tubuhku,"
"jadi aku tidak merasa stres dalam kelas."
Anda harus menunjukkan pada mereka!
Tapi untuk bisa menunjukkannya, Anda harus bisa melakukannya.
Lalu, Anda melakukannya sendiri
untuk melepas tegangan dan stres.
Lalu, Anda semua duduk bersama
dan menulis pertanyaan bagi guru sekolah.
Anda beritahu mereka apa yang Anda lakukan
agar tidak menjadi korban stres.
Dan Anda bertanya pada mereka bagaimana cara bersantai
bagaimana agar kita mempunyai waktu santai selama waktu mengajar dan belajar.
Banyak hal hebat yang bisa dilakukan.
Mengapa tidak mendiskusikannya sore ini?
Atau bahkan pagi ini, ini sangat penting.
Jadi, para orang tua dan guru bisa membantu.
Tapi kita bisa membantu diri kita sendiri.
Anda telah belajar banyak hal dari Plum Village
Anda bisa menerapkannya saat Anda pulang.
Dan Anda bisa berbagi tentang itu dengan teman Anda.
Terima kasih!
Terhubung, terinspirasi, terpelihara.
(Bunyi genta)