WEBVTT

00:00:00.953 --> 00:00:04.492
Plum Village, Prancis,
Mei 2014

00:00:04.492 --> 00:00:07.712
Zen Master Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

00:00:08.399 --> 00:00:14.458
(Bunyi genta)

00:00:14.458 --> 00:00:21.378
Apa yang bisa saya lakukan agar tidak
terlalu stres mengenai waktu di sekolah?

00:00:53.922 --> 00:00:58.342
(Bahasa Prancis)

00:01:03.316 --> 00:01:04.586
Thay terkasih,

00:01:05.231 --> 00:01:10.808
apa yang bisa saya lakukan agar saya tidak
terlalu stres akan waktu di sekolah?

00:01:15.694 --> 00:01:16.912
Thay terkasih,

00:01:16.912 --> 00:01:21.549
apa yang bisa saya lakukan agar saya tidak
terlalu stres di sekolah tentang waktu?

00:01:22.415 --> 00:01:23.909
Tentang waktu?

00:01:30.795 --> 00:01:38.461
Saya pikir kita harus memberitahukannya
pada guru sekolah

00:01:39.154 --> 00:01:42.596
dan orang tua kita.

00:01:45.448 --> 00:01:48.456
Kita punya hak untuk itu.

00:01:49.366 --> 00:01:51.642
Anda bisa menghadap guru sekolah Anda

00:01:51.854 --> 00:01:54.863
dan Anda bertanya dan
minta bantuan padanya.

00:01:56.975 --> 00:02:01.247
Anda juga bisa mencari ayah Anda,
ibu Anda dan menanyakan hal itu.

00:02:01.830 --> 00:02:06.194
Mereka mungkin tidak bisa
langsung menjawabnya.

00:02:06.459 --> 00:02:08.783
Tapi mereka akan memikirkannya.

00:02:09.402 --> 00:02:12.130
Penting bagi mereka untuk memikirkannya.

00:02:14.679 --> 00:02:20.069
Para guru juga mempunyai
stres mereka sendiri.

00:02:20.755 --> 00:02:23.112
Jadi, mereka akan mengerti.

00:02:25.872 --> 00:02:28.295
Hal pertama yang Anda lakukan adalah

00:02:28.295 --> 00:02:30.743
mengatur agar suatu hari
Anda mempunyai kesempatan

00:02:31.479 --> 00:02:37.647
memberitahu guru Anda,
dan bertanya kepadanya.

00:02:41.831 --> 00:02:52.272
Dan Anda juga bisa berbicara
dengan teman Anda mengenai ini.

00:02:55.221 --> 00:02:57.626
Anda bisa berbicara
pada teman sekelas Anda.

00:02:59.235 --> 00:03:02.350
Karena mereka juga
merasakan hal yang sama.

00:03:04.949 --> 00:03:09.687
Jadi, Anda bisa duduk bersama mereka dan
berdiskusi bagaimana cara melakukannya.

00:03:14.212 --> 00:03:18.019
Karena guru dan orang tua bisa membantu,

00:03:19.268 --> 00:03:22.412
tapi Anda juga bisa membantu.

00:03:29.226 --> 00:03:32.882
Jadi Anda duduk dengan teman Anda
di dalam kelas

00:03:33.284 --> 00:03:38.134
dan Anda berdiskusi bagaimana
kita bisa mengatasi masalah stres.

00:03:38.645 --> 00:03:42.449
Bagaimana kita bisa mempunyai waktu
untuk bersenang-senang?

00:03:42.733 --> 00:03:45.234
Bagaimana caranya mempunyai
waktu bersantai

00:03:47.931 --> 00:03:51.907
dan tidak mencemaskan pekerjaan sekolah.

00:03:54.044 --> 00:03:58.806
Dan bagi Anda yang telah berada di Plum
Village selama satu atau dua minggu,

00:03:59.200 --> 00:04:01.212
Anda telah belajar sesuatu.

00:04:05.478 --> 00:04:10.990
Anda telah belajar dari para biksu dan
biksuni dan praktisi lainnya.

00:04:12.471 --> 00:04:14.979
Anda tahu bahwa biksu dan biksuni di sini

00:04:14.979 --> 00:04:17.254
banyak hal yang harus mereka lakukan.

00:04:18.858 --> 00:04:21.360
Meditasi duduk, meditasi berjalan,

00:04:22.357 --> 00:04:27.496
diskusi Dharma dan mereka juga harus
membantu orang-orang yang datang

00:04:27.496 --> 00:04:29.653
ke Plum Village untuk melakukan
hal yang sama.

00:04:30.580 --> 00:04:35.497
Mereka juga harus mengawasi
kegiatan memasak dan penyambutan.

00:04:36.067 --> 00:04:38.353
Mereka punya banyak hal.

00:04:38.662 --> 00:04:42.797
Dan mereka belajar bagaimana
agar tidak menjadi korban stres.

00:04:43.465 --> 00:04:45.472
Jadi, Anda telah belajar!

00:04:47.190 --> 00:04:49.664
Anda lihat bahwa banyak
dari kami, walaupun sibuk,

00:04:50.580 --> 00:04:53.475
kami masih bisa tersenyum dan segar,

00:04:55.079 --> 00:04:58.167
karena kami tahu bagaimana
melepaskan tekanan dari tubuh kami,

00:04:59.395 --> 00:05:01.861
bagaimana melepaskan tekanan
dari perasaan kami.

00:05:03.416 --> 00:05:05.516
Dan saat kami datang ke Plum Village,

00:05:06.096 --> 00:05:11.507
kami belajar bagaimana melepaskan tegangan
dalam tubuh dan pikiran dan sebagainya.

00:05:13.298 --> 00:05:16.983
Jadi, bagi Anda yang telah datang ke Plum
Village selama satu atau dua minggu,

00:05:17.013 --> 00:05:22.530
kita telah belajar sesuatu tentang
melepaskan tegangan, stres.

00:05:24.405 --> 00:05:30.890
Saat kita duduk dan bertemu
dengan anak lain di sekolah

00:05:32.214 --> 00:05:38.026
kita mungkin bisa berdiskusi tentang
bagaimana cara mengatasi stres.

00:05:40.869 --> 00:05:45.705
Tentu saja Anda punya waktu bermain.

00:05:47.086 --> 00:05:51.122
Anda memerlukan sekitar 15 menit
untuk duduk

00:05:51.185 --> 00:05:54.419
dan berdiskusi tentang ini,
yang akan bermanfaat bagi banyak orang.

00:05:56.395 --> 00:06:00.284
Dan Anda bisa berbagi dengan mereka
apa yang Anda pelajari di Plum Village.

00:06:03.342 --> 00:06:05.410
Anda berjalan sedemikian rupa.

00:06:06.325 --> 00:06:09.076
Di Plum Village, setiap hari
Anda berjalan sedemikian rupa

00:06:09.076 --> 00:06:11.458
sehingga Anda melepas tegangan
di setiap langkah.

00:06:13.937 --> 00:06:17.307
Di Plum VIllage, kita belajar
relaksasi total.

00:06:18.798 --> 00:06:22.714
Semua orang berbaring dan satu orang
memimpin relaksasi total.

00:06:24.326 --> 00:06:27.158
Di Plum Village, kita belajar
cara makan dengan santai.

00:06:32.058 --> 00:06:35.067
Anda telah pelajari semua ini
di Plum Village,

00:06:35.140 --> 00:06:40.351
dan Anda punya banyak hal
untuk berbagi dengan teman Anda.

00:06:46.241 --> 00:06:51.129
Mungkin Anda bisa menunjukkan
ke mereka cara berjalan

00:06:53.200 --> 00:06:55.812
dan melepas tegangan di setiap langkah.

00:06:57.859 --> 00:07:01.709
Contohnya, saat bus sekolah berhenti,
dan Anda turun

00:07:03.653 --> 00:07:06.691
dan Anda masuk ke dalam sekolah,

00:07:06.994 --> 00:07:13.384
Anda berjalan sedemikian rupa sehingga
setiap langkah bisa melepaskan tegangan.

00:07:14.632 --> 00:07:17.831
Anda melakukannya, dan
menunjukkannya pada anak-anak lain.

00:07:18.526 --> 00:07:20.519
"Kalian lihat? Aku berjalan seperti ini,"

00:07:20.552 --> 00:07:22.695
"dan aku melepas tegangan dalam tubuhku,"

00:07:23.662 --> 00:07:25.965
"jadi aku tidak merasa stres dalam kelas."

00:07:26.706 --> 00:07:28.391
Anda harus menunjukkan pada mereka!

00:07:28.500 --> 00:07:31.456
Tapi untuk bisa menunjukkannya,
Anda harus bisa melakukannya.

00:07:36.196 --> 00:07:42.835
Lalu, Anda melakukannya sendiri

00:07:50.022 --> 00:07:53.611
untuk melepas tegangan dan stres.

00:07:54.819 --> 00:07:59.414
Lalu, Anda semua duduk bersama

00:08:00.058 --> 00:08:03.189
dan menulis pertanyaan bagi guru sekolah.

00:08:05.317 --> 00:08:07.339
Anda beritahu mereka apa yang Anda lakukan

00:08:07.339 --> 00:08:09.469
agar tidak menjadi korban stres.

00:08:10.202 --> 00:08:13.640
Dan Anda bertanya pada mereka
bagaimana cara bersantai

00:08:14.073 --> 00:08:17.744
bagaimana agar kita mempunyai waktu
santai selama waktu mengajar dan belajar.

00:08:18.335 --> 00:08:20.937
Banyak hal hebat yang bisa dilakukan.

00:08:22.044 --> 00:08:24.716
Mengapa tidak mendiskusikannya sore ini?

00:08:26.365 --> 00:08:29.404
Atau bahkan pagi ini, ini sangat penting.

00:08:33.869 --> 00:08:36.907
Jadi, para orang tua dan
guru bisa membantu.

00:08:37.401 --> 00:08:39.434
Tapi kita bisa membantu diri kita sendiri.

00:08:39.912 --> 00:08:42.960
Anda telah belajar banyak hal
dari Plum Village

00:08:43.203 --> 00:08:45.545
Anda bisa menerapkannya saat Anda pulang.

00:08:45.926 --> 00:08:49.739
Dan Anda bisa berbagi tentang itu
dengan teman Anda.

00:08:54.812 --> 00:08:56.419
Terima kasih!

00:08:59.474 --> 00:09:02.499
Terhubung, terinspirasi, terpelihara.

00:09:04.746 --> 00:09:10.225
(Bunyi genta)