WEBVTT

00:00:14.626 --> 00:00:16.293
Как мы обучаемся?

00:00:16.812 --> 00:00:21.005
И почему некоторым из нас
учение даётся легче, чем другим?

00:00:21.445 --> 00:00:24.595
Как я упомянула, я доктор Лара Бойд.

00:00:24.617 --> 00:00:27.974
Я занимаюсь исследованием мозга
в университете Британской Колумбии.

00:00:28.254 --> 00:00:31.147
Вопросы мозга меня очень увлекают.

00:00:31.148 --> 00:00:34.038
(Одобрительные возгласы) (Аплодисменты)

00:00:35.458 --> 00:00:38.725
Исследование мозга является
одним из важных направлений

00:00:38.726 --> 00:00:41.244
в понимании человеческой физиологии,

00:00:41.245 --> 00:00:45.278
а также в изучении того,
что делает нас такими, какие мы есть.

00:00:45.618 --> 00:00:47.904
Сейчас удивительное время
для исследования мозга,

00:00:47.905 --> 00:00:49.173
и я готова поспорить,

00:00:49.174 --> 00:00:51.944
что у меня самая интересная работа в мире.

00:00:52.434 --> 00:00:56.328
Наши знания о мозге меняются
с головокружительной скоростью.

00:00:56.329 --> 00:00:59.534
И многое из того, что, как мы думали,
мы знаем и понимаем о мозге,

00:00:59.535 --> 00:01:02.745
оказалось неверным или неполным.

00:01:03.433 --> 00:01:06.974
Некоторые из этих заблуждений
более очевидны, чем другие.

00:01:06.975 --> 00:01:09.577
Например, раньше мы думали,

00:01:09.578 --> 00:01:14.068
что после периода детства
мозг реально не может меняться.

00:01:14.069 --> 00:01:18.017
А оказывается, что это совершенно
не соответствует истине.

00:01:18.018 --> 00:01:19.957
Другое заблуждение о мозге было в том,

00:01:19.958 --> 00:01:23.136
что лишь отдельные его части
используются в каждый момент времени

00:01:23.137 --> 00:01:25.716
и он молчит, когда вы ничего не делаете.

00:01:25.717 --> 00:01:27.534
Это тоже неверно.

00:01:27.535 --> 00:01:29.761
Оказывается, даже когда вы отдыхаете

00:01:29.762 --> 00:01:33.473
и ни о чём не думаете,
ваш мозг очень активен.

00:01:33.953 --> 00:01:37.244
Такие передовые технологии, как МРТ,

00:01:37.245 --> 00:01:40.532
позволили нам сделать эти
и многие другие важные открытия.

00:01:40.982 --> 00:01:42.601
И, пожалуй, самым захватывающим,

00:01:42.602 --> 00:01:45.618
самым интересным и преобразующим
из этих открытий является то,

00:01:45.619 --> 00:01:49.351
что каждый раз, когда вы изучаете
новый факт или действие,

00:01:49.352 --> 00:01:51.231
ваш мозг меняется.

00:01:51.584 --> 00:01:54.251
Мы называем это нейропластичностью.

00:01:54.649 --> 00:01:58.737
Всего лишь 25 лет назад мы думали,
что после периода половой зрелости

00:01:58.738 --> 00:02:01.784
в головном мозге происходят
только отрицательные изменения:

00:02:01.785 --> 00:02:03.994
потеря клеток мозга в связи с возрастом

00:02:03.995 --> 00:02:06.636
или в результате повреждения,
например, от инсульта.

00:02:06.637 --> 00:02:09.899
А позже исследования стали показывать
удивительное количество

00:02:09.900 --> 00:02:12.978
изменений в мозге взрослых людей.

00:02:13.668 --> 00:02:15.844
И эти последующие исследования показали,

00:02:15.845 --> 00:02:19.366
что все наши действия меняют наш мозг,

00:02:19.946 --> 00:02:23.015
что эти изменения не ограничены возрастом.

00:02:23.016 --> 00:02:24.723
Хорошая новость, не так ли?

00:02:24.724 --> 00:02:27.397
Фактически они происходят всё время.

00:02:27.398 --> 00:02:29.529
И очень важно то,

00:02:29.530 --> 00:02:32.398
что эти изменения помогают восстановиться

00:02:32.399 --> 00:02:34.474
нашему мозгу после повреждений.

00:02:34.959 --> 00:02:38.668
Ключом к каждому их этих изменений
является нейропластичность.

00:02:39.556 --> 00:02:41.204
На что это похоже?

00:02:41.205 --> 00:02:44.201
Наш мозг может меняться
тремя основными способами,

00:02:44.202 --> 00:02:45.961
чтобы поддерживать обучение.

00:02:45.962 --> 00:02:48.001
Первый способ — химический.

00:02:48.002 --> 00:02:51.574
На самом деле наш мозг
передаёт химические сигналы

00:02:51.584 --> 00:02:53.709
между своими клетками, то есть нейронами,

00:02:53.710 --> 00:02:57.148
а они запускают ряд процессов и реакций.

00:02:57.539 --> 00:03:00.267
Для помощи в обучении
мозг может увеличить количество

00:03:00.268 --> 00:03:03.454
или концентрацию химических сигналов,

00:03:03.459 --> 00:03:06.459
которые происходят между нейронами.

00:03:06.462 --> 00:03:09.021
Так как такое изменение происходит быстро,

00:03:09.022 --> 00:03:10.979
оно поддерживает краткосрочную память

00:03:10.980 --> 00:03:15.020
или кратковременное улучшение
при выполнении моторного навыка.

00:03:15.550 --> 00:03:18.799
Второй способ, каким мозг может
меняться, способствуя обучению, —

00:03:18.800 --> 00:03:20.934
это изменение его структуры.

00:03:21.375 --> 00:03:25.493
В процессе обучения мозг может
менять связи между нейронами.

00:03:25.494 --> 00:03:28.742
В этом случае меняется
физическая структура мозга,

00:03:28.752 --> 00:03:30.899
и это занимает немного больше времени.

00:03:30.900 --> 00:03:33.685
Такого рода изменения связаны
с долговременной памятью,

00:03:33.686 --> 00:03:37.037
с долговременным улучшением
моторного навыка.

00:03:37.038 --> 00:03:41.004
Эти процессы взаимодействуют,
и позвольте привести тому пример.

00:03:41.604 --> 00:03:44.742
Мы все пытались выучить
какой-то новый моторный навык,

00:03:44.743 --> 00:03:46.382
например, играя на пианино

00:03:46.383 --> 00:03:48.243
или учась жонглировать.

00:03:48.244 --> 00:03:50.924
У вас стало получаться лучше и лучше

00:03:50.924 --> 00:03:53.201
во время практики на уроке,

00:03:53.202 --> 00:03:55.700
и вы подумали: «Я научился».

00:03:55.701 --> 00:03:57.840
А затем, может, на следующий день

00:03:57.841 --> 00:04:00.812
все эти достижения
предыдущего дня потерялись.

00:04:01.163 --> 00:04:02.792
Что же произошло?

00:04:02.793 --> 00:04:05.822
За короткий срок ваш мозг мог увеличить

00:04:05.834 --> 00:04:08.585
химические сигналы между нейронами,

00:04:08.586 --> 00:04:13.210
но по какой-то причине
это не вызвало структурных изменений,

00:04:13.481 --> 00:04:16.507
необходимых для поддержки
долговременной памяти.

00:04:17.257 --> 00:04:20.591
Помните, что для долгосрочного
запоминания требуется время.

00:04:20.593 --> 00:04:23.725
А то, что вы видите за короткий срок,
не отражает обучения.

00:04:23.726 --> 00:04:25.473
Именно физические изменения

00:04:25.474 --> 00:04:27.853
будут поддерживать долгосрочную память,

00:04:27.854 --> 00:04:31.764
а химические изменения — краткосрочную.

00:04:32.734 --> 00:04:36.876
Структурные изменения также могут
привести к интеграции областей мозга,

00:04:36.877 --> 00:04:39.345
которые функционируют вместе,
поддерживая обучение.

00:04:39.345 --> 00:04:41.572
А также к тому,
что конкретные области мозга,

00:04:41.573 --> 00:04:44.212
имеющие важное значение
для определённых действий,

00:04:44.213 --> 00:04:46.808
изменят свою структуру или увеличатся.

00:04:46.809 --> 00:04:49.318
Вот несколько примеров.

00:04:49.319 --> 00:04:51.201
У людей, которые читают по Брайлю,

00:04:51.202 --> 00:04:56.286
область мозга, отвечающая
за чувствительность рук, больше.

00:04:56.617 --> 00:05:00.934
Двигательная зона вашей ведущей руки,
которая находится в левой стороне мозга,

00:05:00.935 --> 00:05:04.447
если вы правша, больше другой стороны.

00:05:04.798 --> 00:05:07.781
Исследования показывают,
что у лондонских таксистов,

00:05:07.782 --> 00:05:12.154
которым необходимо помнить карту
Лондона, чтобы получить лицензию,

00:05:12.425 --> 00:05:16.940
зоны пространственной ориентации
или картографической памяти больше.

00:05:17.670 --> 00:05:20.808
Последний способ, которым мозг
может меняться в процессе обучения

00:05:20.809 --> 00:05:22.949
связан с изменением его функции.

00:05:23.679 --> 00:05:25.551
Когда вы используете область мозга,

00:05:25.552 --> 00:05:29.311
она становится более возбудимой
и лёгкой для нового использования.

00:05:29.312 --> 00:05:32.883
И пока в мозге есть такие области,
у которых повышается возбудимость,

00:05:32.884 --> 00:05:35.949
мозг переключает их действия,
как и когда они активируются.

00:05:35.950 --> 00:05:37.600
В процессе обучения мы видим,

00:05:37.601 --> 00:05:41.611
что целые сети мозговой активности
переключаются и меняются.

00:05:42.459 --> 00:05:44.377
Итак, нейропластичность поддерживается

00:05:44.378 --> 00:05:48.452
химическими, структурными
и функциональными изменениями,

00:05:48.753 --> 00:05:51.391
происходящими во всём мозге.

00:05:51.602 --> 00:05:53.952
Они могут происходить
отдельно друг от друга,

00:05:53.953 --> 00:05:57.074
но чаще всего они действуют сообща.

00:05:57.335 --> 00:05:59.662
Вместе они способствуют обучению.

00:05:59.663 --> 00:06:02.354
И это происходит постоянно.

00:06:04.167 --> 00:06:08.694
Я только что рассказала вам,
как изумительно нейропластичен ваш мозг.

00:06:08.915 --> 00:06:12.584
Так почему вы не можете выучить
с лёгкостью всё, что захотите?

00:06:13.095 --> 00:06:16.311
Почему наши дети иногда
плохо успевают в школе?

00:06:16.941 --> 00:06:20.264
Почему с возрастом мы что-то забываем?

00:06:20.635 --> 00:06:23.948
И почему люди не восстанавливаются
полностью после повреждений мозга?

00:06:24.349 --> 00:06:29.247
То есть, что же мешает
и содействует нейропластичности?

00:06:29.398 --> 00:06:31.407
Это именно то, что я изучаю.

00:06:31.408 --> 00:06:35.221
Я изучаю, в частности, как это связано
с восстановлением после инсульта.

00:06:35.692 --> 00:06:38.556
Недавно инсульт уступил третье место

00:06:38.556 --> 00:06:40.386
в списке главных причин смерти в США

00:06:40.387 --> 00:06:42.246
и занял четвёртое.

00:06:42.497 --> 00:06:44.237
Отличная новость, не так ли?

00:06:44.937 --> 00:06:46.319
Но на самом деле оказывается,

00:06:46.320 --> 00:06:49.119
что количество людей,
получивших инсульт, не снизилось.

00:06:49.360 --> 00:06:52.699
Мы просто стали лучше ухаживать
за людьми после тяжёлого инсульта.

00:06:53.299 --> 00:06:57.805
Оказывается, очень сложно помогать
мозгу восстановиться после инсульта.

00:06:58.096 --> 00:06:59.372
И, честно говоря,

00:06:59.373 --> 00:07:03.463
мы не смогли разработать
эффективные реабилитационные меры.

00:07:05.433 --> 00:07:09.968
В результате инсульт остаётся
ведущей причиной

00:07:09.968 --> 00:07:13.489
долгосрочной инвалидности
у взрослых людей во всём мире,

00:07:13.740 --> 00:07:15.818
он происходит во всё более
молодом возрасте,

00:07:15.819 --> 00:07:18.938
и люди живут дольше с такой инвалидностью.

00:07:18.939 --> 00:07:21.143
А исследования моей группы показывают,

00:07:21.144 --> 00:07:25.482
что качество жизни канадцев,
перенесших удар, ухудшилось.

00:07:26.462 --> 00:07:28.219
Очевидно, что мы должны лучше

00:07:28.220 --> 00:07:30.336
помогать людям восстановиться
после инсульта.

00:07:30.336 --> 00:07:33.708
Это огромная социальная проблема,

00:07:33.709 --> 00:07:36.273
а мы её не решаем.

00:07:36.653 --> 00:07:38.504
Что мы можем сделать?

00:07:38.944 --> 00:07:41.291
Совершенно ясно одно:

00:07:41.292 --> 00:07:45.793
лучший двигатель нейропластичных
изменений в мозге — это ваши действия.

00:07:46.625 --> 00:07:50.332
Проблема заключается в том,
что доза действий, доза практики,

00:07:50.333 --> 00:07:53.935
которая требуется для обучения новым
и переобучения старым моторным навыкам,

00:07:53.936 --> 00:07:55.551
очень велика.

00:07:55.552 --> 00:07:58.827
А как эффективно обеспечить
эти большие дозы практики —

00:07:58.828 --> 00:08:03.209
очень трудная и дорогостоящая задача.

00:08:03.210 --> 00:08:05.389
Моё исследование заключается

00:08:05.390 --> 00:08:09.297
в разработке методов терапии, которые
научат или подготовят мозг к обучению.

00:08:09.298 --> 00:08:14.031
Они включают моделирование мозга,
физические упражнения и робототехнику.

00:08:14.351 --> 00:08:18.220
В процессе исследования
я поняла, что главным ограничением

00:08:18.221 --> 00:08:21.764
в разработке методов лечения,
ускоряющих восстановление после инсульта,

00:08:21.765 --> 00:08:27.751
является то, что нейропластичность
очень варьируется от человека к человеку.

00:08:28.555 --> 00:08:32.596
Как исследователя, меня
эта вариативность сводила с ума.

00:08:32.597 --> 00:08:35.866
Очень трудно использовать статистику

00:08:35.866 --> 00:08:38.390
для проверки данных и идей.

00:08:38.392 --> 00:08:41.347
Из-за этого исследования медицинских мер

00:08:41.349 --> 00:08:44.839
разрабатывались специально,
чтобы минимизировать вариативность.

00:08:45.090 --> 00:08:48.334
Но из моего исследования становится ясно,

00:08:48.335 --> 00:08:52.388
что наиболее важные и информативные
данные, которые мы собираем,

00:08:52.689 --> 00:08:55.061
показывают эту изменчивость.

00:08:56.571 --> 00:09:00.972
Изучая мозг после инсульта,
мы научились многому,

00:09:00.973 --> 00:09:05.512
и я думаю, что эти знания
очень ценны и в других областях.

00:09:06.572 --> 00:09:08.101
Первый вывод в том,

00:09:08.101 --> 00:09:11.733
что основной фактор изменения
вашего мозга — это ваше поведение.

00:09:11.974 --> 00:09:15.334
Не существует таблетки
для повышения нейропластичности.

00:09:15.907 --> 00:09:19.367
Нет ничего эффективней практики
для помощи в обучении,

00:09:19.368 --> 00:09:23.164
и суть состоит в том,
что вы должны заниматься.

00:09:23.844 --> 00:09:26.143
Моё исследование фактически показало,

00:09:26.143 --> 00:09:30.767
что повышение сложности, приложение
усилий, если хотите, во время практики

00:09:30.768 --> 00:09:32.934
приводит как к бóльшей обучаемости,

00:09:32.935 --> 00:09:36.225
так и к бóльшим структурным изменениям
в головном мозге.

00:09:37.751 --> 00:09:42.314
Проблема в том, что нейропластичность
может работать в обоих направлениях.

00:09:42.525 --> 00:09:45.338
Она может быть положительной,
когда вы узнаёте что-то новое

00:09:45.339 --> 00:09:47.728
и оттачиваете моторный навык.

00:09:47.938 --> 00:09:51.692
Но она также может быть и отрицательной,
когда вы забываете то, что уже знали,

00:09:51.693 --> 00:09:53.908
вы увлекаетесь лекарствами,

00:09:53.909 --> 00:09:55.937
у вас могут быть хронические боли.

00:09:56.147 --> 00:09:58.614
Ваш мозг чрезвычайно пластичен,

00:09:58.615 --> 00:10:02.964
он формируется как структурно,
так и функционально вашими действиями,

00:10:03.315 --> 00:10:06.200
но также и вашим бездействием.

00:10:07.070 --> 00:10:09.801
Второе, что мы узнали о мозге:

00:10:09.802 --> 00:10:13.532
в обучении нет универсального подхода.

00:10:14.342 --> 00:10:16.587
Нет одного точного рецепта обучения.

00:10:16.588 --> 00:10:20.515
Рассмотрим популярное мнение,
что нужно 10 000 часов практики,

00:10:20.516 --> 00:10:23.425
чтобы обучиться
и освоить новый моторный навык.

00:10:23.726 --> 00:10:27.065
Я могу заверить, это совсем не так просто.

00:10:27.066 --> 00:10:28.578
Некоторым из нас

00:10:28.578 --> 00:10:32.518
понадобится намного больше практики,
а другим — гораздо меньше.

00:10:32.819 --> 00:10:36.767
Формирование мозга настолько уникально,

00:10:36.768 --> 00:10:40.637
что нет ни одного правила,
действующего для всех.

00:10:41.238 --> 00:10:45.838
Это заставило нас задуматься
о персонализированной медицине.

00:10:46.259 --> 00:10:50.497
С её помощью можно подбирать
оптимальное решение для людей,

00:10:50.498 --> 00:10:53.007
нуждающихся в индивидуальной помощи.

00:10:53.008 --> 00:10:55.752
Эта идея возникла из методов лечения рака.

00:10:55.753 --> 00:10:59.338
Оказывается, генетика
очень важна для соответствия

00:10:59.339 --> 00:11:03.399
некоторых видов химиотерапии
и определённых форм рака.

00:11:04.459 --> 00:11:08.223
Моё исследование показывает, что это
подходит и восстановлению после инсульта.

00:11:08.224 --> 00:11:11.317
Есть ряд характеристик структуры
и функционирования мозга —

00:11:11.334 --> 00:11:12.714
мы называем их биомаркеры.

00:11:12.714 --> 00:11:15.168
Доказано, что эти биомаркеры очень полезны

00:11:15.169 --> 00:11:17.092
и помогают нам подбирать

00:11:17.093 --> 00:11:20.798
специальные методы лечения
для каждого пациента.

00:11:20.959 --> 00:11:24.793
Данные моей лаборатории предлагают
комбинировать биомаркеры

00:11:24.794 --> 00:11:29.278
для наилучшего изменения нейропластичности
и восстановления после инсульта.

00:11:29.588 --> 00:11:33.640
И это не удивительно,
учитывая сложность человеческого мозга.

00:11:34.171 --> 00:11:38.661
Я также думаю, что мы можем
рассматривать это понятие гораздо шире.

00:11:39.831 --> 00:11:43.776
Учитывая уникальную структуру
и функционирование каждого мозга,

00:11:43.792 --> 00:11:48.612
то, что мы узнали о нейропластичности
после инсульта, касается каждого.

00:11:50.306 --> 00:11:54.664
Ваше повседневное поведение очень важно.

00:11:54.805 --> 00:11:57.283
Любое действие меняет ваш мозг.

00:11:57.534 --> 00:11:59.275
И я считаю, что мы должны думать

00:11:59.276 --> 00:12:03.105
не только о персонализированной медицине,
но и о персонализированном обучении.

00:12:03.356 --> 00:12:05.831
Уникальность вашего мозга
будет влиять на вас

00:12:05.832 --> 00:12:08.721
как на ученика, а также как и на учителя.

00:12:08.982 --> 00:12:11.938
Эта идея помогает нам понять,

00:12:11.939 --> 00:12:15.738
почему некоторые дети преуспевают
в системе традиционного образования,

00:12:15.739 --> 00:12:17.348
а другие — нет;

00:12:17.349 --> 00:12:19.719
почему некоторые из нас
могут легко изучать языки,

00:12:19.720 --> 00:12:23.730
а другие выбирают спорт
и достигают успеха там.

00:12:25.330 --> 00:12:28.381
Когда вы выйдете из зала,

00:12:28.382 --> 00:12:32.341
ваш мозг не будет прежним, каким был,
когда вы пришли сюда утром.

00:12:32.892 --> 00:12:35.549
Я думаю, это просто удивительно.

00:12:36.389 --> 00:12:39.752
Но у каждого из вас
мозг изменится по-разному.

00:12:40.552 --> 00:12:42.706
Понимание этих различий,

00:12:42.707 --> 00:12:46.335
этих индивидуальных видов,
вариативности и изменений

00:12:46.336 --> 00:12:49.835
даёт возможность сделать следующий
большой шаг в области неврологии;

00:12:49.847 --> 00:12:53.596
оно позволяет нам развивать
новое и более эффективное лечение

00:12:53.597 --> 00:12:57.756
и позволяет подбирать
соответствующих учеников и учителей,

00:12:57.907 --> 00:13:00.746
а также пациентов и лечение.

00:13:00.907 --> 00:13:03.786
И это касается не только
восстановления после инсульта,

00:13:03.987 --> 00:13:08.338
это касается и каждого из нас —
как родителя, учителя, менеджера,

00:13:08.489 --> 00:13:12.749
а раз вы пришли сегодня на TEDx —
также и как вечного ученика.

00:13:13.439 --> 00:13:16.898
Узнавайте, какой метод
и предмет вам даётся лучше.

00:13:16.899 --> 00:13:20.418
Повторяйте те действия,
которые полезны для вашего мозга,

00:13:20.739 --> 00:13:23.936
и прекратите те действия
и привычки, которые вредны.

00:13:24.446 --> 00:13:25.748
Практикуйтесь.

00:13:26.078 --> 00:13:30.207
Обучение — это та деятельность,
которая необходима вашему мозгу.

00:13:30.488 --> 00:13:34.220
Поэтому лучшие методы будут
варьироваться у разных людей.

00:13:34.321 --> 00:13:37.537
Знаете, они даже будут различаться
у каждого индивидуума.

00:13:37.538 --> 00:13:40.508
Например, обучение музыке
может даваться вам очень легко,

00:13:40.509 --> 00:13:43.568
а обучение катанию на сноуборде —
гораздо сложнее.

00:13:44.478 --> 00:13:46.288
Я надеюсь, что сегодня вы выйдете

00:13:46.289 --> 00:13:49.748
и по-новому оцените ваш великолепный мозг.

00:13:49.909 --> 00:13:54.271
Вы и ваш мозг постоянно формируетесь
под влиянием окружающего мира.

00:13:54.682 --> 00:13:57.136
Поймите, что всё, что вы делаете,

00:13:57.367 --> 00:14:01.376
всё, с чем вы сталкиваетесь
и что испытываете, меняет ваш мозг.

00:14:01.657 --> 00:14:05.416
И эти изменения могут быть
как в лучшую, так и в худшую сторону.

00:14:05.857 --> 00:14:10.118
Поэтому, когда вы сегодня уйдёте,
создайте себе такой мозг, какой вы хотите.

00:14:10.329 --> 00:14:11.727
Большое спасибо.

00:14:11.727 --> 00:14:14.541
(Аплодисменты)