0:00:14.626,0:00:16.293
Как мы обучаемся?

0:00:16.812,0:00:21.005
И почему некоторым из нас[br]учение даётся легче, чем другим?

0:00:21.445,0:00:24.595
Как я упомянула, я доктор Лара Бойд.

0:00:24.617,0:00:27.974
Я занимаюсь исследованием мозга[br]в университете Британской Колумбии.

0:00:28.254,0:00:31.147
Вопросы мозга меня очень увлекают.

0:00:31.148,0:00:34.038
(Одобрительные возгласы) (Аплодисменты)

0:00:35.458,0:00:38.725
Исследование мозга является[br]одним из важных направлений

0:00:38.726,0:00:41.244
в понимании человеческой физиологии,

0:00:41.245,0:00:45.278
а также в изучении того,[br]что делает нас такими, какие мы есть.

0:00:45.618,0:00:47.904
Сейчас удивительное время[br]для исследования мозга,

0:00:47.905,0:00:49.173
и я готова поспорить,

0:00:49.174,0:00:51.944
что у меня самая интересная работа в мире.

0:00:52.434,0:00:56.328
Наши знания о мозге меняются[br]с головокружительной скоростью.

0:00:56.329,0:00:59.534
И многое из того, что, как мы думали,[br]мы знаем и понимаем о мозге,

0:00:59.535,0:01:02.745
оказалось неверным или неполным.

0:01:03.433,0:01:06.974
Некоторые из этих заблуждений[br]более очевидны, чем другие.

0:01:06.975,0:01:09.577
Например, раньше мы думали,

0:01:09.578,0:01:14.068
что после периода детства[br]мозг реально не может меняться.

0:01:14.069,0:01:18.017
А оказывается, что это совершенно[br]не соответствует истине.

0:01:18.018,0:01:19.957
Другое заблуждение о мозге было в том,

0:01:19.958,0:01:23.136
что лишь отдельные его части[br]используются в каждый момент времени

0:01:23.137,0:01:25.716
и он молчит, когда вы ничего не делаете.

0:01:25.717,0:01:27.534
Это тоже неверно.

0:01:27.535,0:01:29.761
Оказывается, даже когда вы отдыхаете

0:01:29.762,0:01:33.473
и ни о чём не думаете,[br]ваш мозг очень активен.

0:01:33.953,0:01:37.244
Такие передовые технологии, как МРТ,

0:01:37.245,0:01:40.532
позволили нам сделать эти[br]и многие другие важные открытия.

0:01:40.982,0:01:42.601
И, пожалуй, самым захватывающим,

0:01:42.602,0:01:45.618
самым интересным и преобразующим[br]из этих открытий является то,

0:01:45.619,0:01:49.351
что каждый раз, когда вы изучаете[br]новый факт или действие,

0:01:49.352,0:01:51.231
ваш мозг меняется.

0:01:51.584,0:01:54.251
Мы называем это нейропластичностью.

0:01:54.649,0:01:58.737
Всего лишь 25 лет назад мы думали,[br]что после периода половой зрелости

0:01:58.738,0:02:01.784
в головном мозге происходят[br]только отрицательные изменения:

0:02:01.785,0:02:03.994
потеря клеток мозга в связи с возрастом

0:02:03.995,0:02:06.636
или в результате повреждения,[br]например, от инсульта.

0:02:06.637,0:02:09.899
А позже исследования стали показывать[br]удивительное количество

0:02:09.900,0:02:12.978
изменений в мозге взрослых людей.

0:02:13.668,0:02:15.844
И эти последующие исследования показали,

0:02:15.845,0:02:19.366
что все наши действия меняют наш мозг,

0:02:19.946,0:02:23.015
что эти изменения не ограничены возрастом.

0:02:23.016,0:02:24.723
Хорошая новость, не так ли?

0:02:24.724,0:02:27.397
Фактически они происходят всё время.

0:02:27.398,0:02:29.529
И очень важно то,

0:02:29.530,0:02:32.398
что эти изменения помогают восстановиться

0:02:32.399,0:02:34.474
нашему мозгу после повреждений.

0:02:34.959,0:02:38.668
Ключом к каждому их этих изменений[br]является нейропластичность.

0:02:39.556,0:02:41.204
На что это похоже?

0:02:41.205,0:02:44.201
Наш мозг может меняться[br]тремя основными способами,

0:02:44.202,0:02:45.961
чтобы поддерживать обучение.

0:02:45.962,0:02:48.001
Первый способ — химический.

0:02:48.002,0:02:51.574
На самом деле наш мозг[br]передаёт химические сигналы

0:02:51.584,0:02:53.709
между своими клетками, то есть нейронами,

0:02:53.710,0:02:57.148
а они запускают ряд процессов и реакций.

0:02:57.539,0:03:00.267
Для помощи в обучении[br]мозг может увеличить количество

0:03:00.268,0:03:03.454
или концентрацию химических сигналов,

0:03:03.459,0:03:06.459
которые происходят между нейронами.

0:03:06.462,0:03:09.021
Так как такое изменение происходит быстро,

0:03:09.022,0:03:10.979
оно поддерживает краткосрочную память

0:03:10.980,0:03:15.020
или кратковременное улучшение[br]при выполнении моторного навыка.

0:03:15.550,0:03:18.799
Второй способ, каким мозг может[br]меняться, способствуя обучению, —

0:03:18.800,0:03:20.934
это изменение его структуры.

0:03:21.375,0:03:25.493
В процессе обучения мозг может[br]менять связи между нейронами.

0:03:25.494,0:03:28.742
В этом случае меняется[br]физическая структура мозга,

0:03:28.752,0:03:30.899
и это занимает немного больше времени.

0:03:30.900,0:03:33.685
Такого рода изменения связаны[br]с долговременной памятью,

0:03:33.686,0:03:37.037
с долговременным улучшением[br]моторного навыка.

0:03:37.038,0:03:41.004
Эти процессы взаимодействуют,[br]и позвольте привести тому пример.

0:03:41.604,0:03:44.742
Мы все пытались выучить[br]какой-то новый моторный навык,

0:03:44.743,0:03:46.382
например, играя на пианино

0:03:46.383,0:03:48.243
или учась жонглировать.

0:03:48.244,0:03:50.924
У вас стало получаться лучше и лучше

0:03:50.924,0:03:53.201
во время практики на уроке,

0:03:53.202,0:03:55.700
и вы подумали: «Я научился».

0:03:55.701,0:03:57.840
А затем, может, на следующий день

0:03:57.841,0:04:00.812
все эти достижения[br]предыдущего дня потерялись.

0:04:01.163,0:04:02.792
Что же произошло?

0:04:02.793,0:04:05.822
За короткий срок ваш мозг мог увеличить

0:04:05.834,0:04:08.585
химические сигналы между нейронами,

0:04:08.586,0:04:13.210
но по какой-то причине[br]это не вызвало структурных изменений,

0:04:13.481,0:04:16.507
необходимых для поддержки[br]долговременной памяти.

0:04:17.257,0:04:20.591
Помните, что для долгосрочного[br]запоминания требуется время.

0:04:20.593,0:04:23.725
А то, что вы видите за короткий срок,[br]не отражает обучения.

0:04:23.726,0:04:25.473
Именно физические изменения

0:04:25.474,0:04:27.853
будут поддерживать долгосрочную память,

0:04:27.854,0:04:31.764
а химические изменения — краткосрочную.

0:04:32.734,0:04:36.876
Структурные изменения также могут[br]привести к интеграции областей мозга,

0:04:36.877,0:04:39.345
которые функционируют вместе,[br]поддерживая обучение.

0:04:39.345,0:04:41.572
А также к тому,[br]что конкретные области мозга,

0:04:41.573,0:04:44.212
имеющие важное значение[br]для определённых действий,

0:04:44.213,0:04:46.808
изменят свою структуру или увеличатся.

0:04:46.809,0:04:49.318
Вот несколько примеров.

0:04:49.319,0:04:51.201
У людей, которые читают по Брайлю,

0:04:51.202,0:04:56.286
область мозга, отвечающая[br]за чувствительность рук, больше.

0:04:56.617,0:05:00.934
Двигательная зона вашей ведущей руки,[br]которая находится в левой стороне мозга,

0:05:00.935,0:05:04.447
если вы правша, больше другой стороны.

0:05:04.798,0:05:07.781
Исследования показывают,[br]что у лондонских таксистов,

0:05:07.782,0:05:12.154
которым необходимо помнить карту[br]Лондона, чтобы получить лицензию,

0:05:12.425,0:05:16.940
зоны пространственной ориентации[br]или картографической памяти больше.

0:05:17.670,0:05:20.808
Последний способ, которым мозг[br]может меняться в процессе обучения

0:05:20.809,0:05:22.949
связан с изменением его функции.

0:05:23.679,0:05:25.551
Когда вы используете область мозга,

0:05:25.552,0:05:29.311
она становится более возбудимой[br]и лёгкой для нового использования.

0:05:29.312,0:05:32.883
И пока в мозге есть такие области,[br]у которых повышается возбудимость,

0:05:32.884,0:05:35.949
мозг переключает их действия,[br]как и когда они активируются.

0:05:35.950,0:05:37.600
В процессе обучения мы видим,

0:05:37.601,0:05:41.611
что целые сети мозговой активности[br]переключаются и меняются.

0:05:42.459,0:05:44.377
Итак, нейропластичность поддерживается

0:05:44.378,0:05:48.452
химическими, структурными[br]и функциональными изменениями,

0:05:48.753,0:05:51.391
происходящими во всём мозге.

0:05:51.602,0:05:53.952
Они могут происходить[br]отдельно друг от друга,

0:05:53.953,0:05:57.074
но чаще всего они действуют сообща.

0:05:57.335,0:05:59.662
Вместе они способствуют обучению.

0:05:59.663,0:06:02.354
И это происходит постоянно.

0:06:04.167,0:06:08.694
Я только что рассказала вам,[br]как изумительно нейропластичен ваш мозг.

0:06:08.915,0:06:12.584
Так почему вы не можете выучить[br]с лёгкостью всё, что захотите?

0:06:13.095,0:06:16.311
Почему наши дети иногда[br]плохо успевают в школе?

0:06:16.941,0:06:20.264
Почему с возрастом мы что-то забываем?

0:06:20.635,0:06:23.948
И почему люди не восстанавливаются[br]полностью после повреждений мозга?

0:06:24.349,0:06:29.247
То есть, что же мешает[br]и содействует нейропластичности?

0:06:29.398,0:06:31.407
Это именно то, что я изучаю.

0:06:31.408,0:06:35.221
Я изучаю, в частности, как это связано[br]с восстановлением после инсульта.

0:06:35.692,0:06:38.556
Недавно инсульт уступил третье место

0:06:38.556,0:06:40.386
в списке главных причин смерти в США

0:06:40.387,0:06:42.246
и занял четвёртое.

0:06:42.497,0:06:44.237
Отличная новость, не так ли?

0:06:44.937,0:06:46.319
Но на самом деле оказывается,

0:06:46.320,0:06:49.119
что количество людей,[br]получивших инсульт, не снизилось.

0:06:49.360,0:06:52.699
Мы просто стали лучше ухаживать[br]за людьми после тяжёлого инсульта.

0:06:53.299,0:06:57.805
Оказывается, очень сложно помогать[br]мозгу восстановиться после инсульта.

0:06:58.096,0:06:59.372
И, честно говоря,

0:06:59.373,0:07:03.463
мы не смогли разработать[br]эффективные реабилитационные меры.

0:07:05.433,0:07:09.968
В результате инсульт остаётся[br]ведущей причиной

0:07:09.968,0:07:13.489
долгосрочной инвалидности[br]у взрослых людей во всём мире,

0:07:13.740,0:07:15.818
он происходит во всё более[br]молодом возрасте,

0:07:15.819,0:07:18.938
и люди живут дольше с такой инвалидностью.

0:07:18.939,0:07:21.143
А исследования моей группы показывают,

0:07:21.144,0:07:25.482
что качество жизни канадцев,[br]перенесших удар, ухудшилось.

0:07:26.462,0:07:28.219
Очевидно, что мы должны лучше

0:07:28.220,0:07:30.336
помогать людям восстановиться[br]после инсульта.

0:07:30.336,0:07:33.708
Это огромная социальная проблема,

0:07:33.709,0:07:36.273
а мы её не решаем.

0:07:36.653,0:07:38.504
Что мы можем сделать?

0:07:38.944,0:07:41.291
Совершенно ясно одно:

0:07:41.292,0:07:45.793
лучший двигатель нейропластичных[br]изменений в мозге — это ваши действия.

0:07:46.625,0:07:50.332
Проблема заключается в том,[br]что доза действий, доза практики,

0:07:50.333,0:07:53.935
которая требуется для обучения новым[br]и переобучения старым моторным навыкам,

0:07:53.936,0:07:55.551
очень велика.

0:07:55.552,0:07:58.827
А как эффективно обеспечить[br]эти большие дозы практики —

0:07:58.828,0:08:03.209
очень трудная и дорогостоящая задача.

0:08:03.210,0:08:05.389
Моё исследование заключается

0:08:05.390,0:08:09.297
в разработке методов терапии, которые[br]научат или подготовят мозг к обучению.

0:08:09.298,0:08:14.031
Они включают моделирование мозга,[br]физические упражнения и робототехнику.

0:08:14.351,0:08:18.220
В процессе исследования[br]я поняла, что главным ограничением

0:08:18.221,0:08:21.764
в разработке методов лечения,[br]ускоряющих восстановление после инсульта,

0:08:21.765,0:08:27.751
является то, что нейропластичность[br]очень варьируется от человека к человеку.

0:08:28.555,0:08:32.596
Как исследователя, меня[br]эта вариативность сводила с ума.

0:08:32.597,0:08:35.866
Очень трудно использовать статистику

0:08:35.866,0:08:38.390
для проверки данных и идей.

0:08:38.392,0:08:41.347
Из-за этого исследования медицинских мер

0:08:41.349,0:08:44.839
разрабатывались специально,[br]чтобы минимизировать вариативность.

0:08:45.090,0:08:48.334
Но из моего исследования становится ясно,

0:08:48.335,0:08:52.388
что наиболее важные и информативные[br]данные, которые мы собираем,

0:08:52.689,0:08:55.061
показывают эту изменчивость.

0:08:56.571,0:09:00.972
Изучая мозг после инсульта,[br]мы научились многому,

0:09:00.973,0:09:05.512
и я думаю, что эти знания[br]очень ценны и в других областях.

0:09:06.572,0:09:08.101
Первый вывод в том,

0:09:08.101,0:09:11.733
что основной фактор изменения[br]вашего мозга — это ваше поведение.

0:09:11.974,0:09:15.334
Не существует таблетки[br]для повышения нейропластичности.

0:09:15.907,0:09:19.367
Нет ничего эффективней практики[br]для помощи в обучении,

0:09:19.368,0:09:23.164
и суть состоит в том,[br]что вы должны заниматься.

0:09:23.844,0:09:26.143
Моё исследование фактически показало,

0:09:26.143,0:09:30.767
что повышение сложности, приложение[br]усилий, если хотите, во время практики

0:09:30.768,0:09:32.934
приводит как к бóльшей обучаемости,

0:09:32.935,0:09:36.225
так и к бóльшим структурным изменениям[br]в головном мозге.

0:09:37.751,0:09:42.314
Проблема в том, что нейропластичность[br]может работать в обоих направлениях.

0:09:42.525,0:09:45.338
Она может быть положительной,[br]когда вы узнаёте что-то новое

0:09:45.339,0:09:47.728
и оттачиваете моторный навык.

0:09:47.938,0:09:51.692
Но она также может быть и отрицательной,[br]когда вы забываете то, что уже знали,

0:09:51.693,0:09:53.908
вы увлекаетесь лекарствами,

0:09:53.909,0:09:55.937
у вас могут быть хронические боли.

0:09:56.147,0:09:58.614
Ваш мозг чрезвычайно пластичен,

0:09:58.615,0:10:02.964
он формируется как структурно,[br]так и функционально вашими действиями,

0:10:03.315,0:10:06.200
но также и вашим бездействием.

0:10:07.070,0:10:09.801
Второе, что мы узнали о мозге:

0:10:09.802,0:10:13.532
в обучении нет универсального подхода.

0:10:14.342,0:10:16.587
Нет одного точного рецепта обучения.

0:10:16.588,0:10:20.515
Рассмотрим популярное мнение,[br]что нужно 10 000 часов практики,

0:10:20.516,0:10:23.425
чтобы обучиться[br]и освоить новый моторный навык.

0:10:23.726,0:10:27.065
Я могу заверить, это совсем не так просто.

0:10:27.066,0:10:28.578
Некоторым из нас

0:10:28.578,0:10:32.518
понадобится намного больше практики,[br]а другим — гораздо меньше.

0:10:32.819,0:10:36.767
Формирование мозга настолько уникально,

0:10:36.768,0:10:40.637
что нет ни одного правила,[br]действующего для всех.

0:10:41.238,0:10:45.838
Это заставило нас задуматься[br]о персонализированной медицине.

0:10:46.259,0:10:50.497
С её помощью можно подбирать[br]оптимальное решение для людей,

0:10:50.498,0:10:53.007
нуждающихся в индивидуальной помощи.

0:10:53.008,0:10:55.752
Эта идея возникла из методов лечения рака.

0:10:55.753,0:10:59.338
Оказывается, генетика[br]очень важна для соответствия

0:10:59.339,0:11:03.399
некоторых видов химиотерапии[br]и определённых форм рака.

0:11:04.459,0:11:08.223
Моё исследование показывает, что это[br]подходит и восстановлению после инсульта.

0:11:08.224,0:11:11.317
Есть ряд характеристик структуры[br]и функционирования мозга —

0:11:11.334,0:11:12.714
мы называем их биомаркеры.

0:11:12.714,0:11:15.168
Доказано, что эти биомаркеры очень полезны

0:11:15.169,0:11:17.092
и помогают нам подбирать

0:11:17.093,0:11:20.798
специальные методы лечения[br]для каждого пациента.

0:11:20.959,0:11:24.793
Данные моей лаборатории предлагают[br]комбинировать биомаркеры

0:11:24.794,0:11:29.278
для наилучшего изменения нейропластичности[br]и восстановления после инсульта.

0:11:29.588,0:11:33.640
И это не удивительно,[br]учитывая сложность человеческого мозга.

0:11:34.171,0:11:38.661
Я также думаю, что мы можем[br]рассматривать это понятие гораздо шире.

0:11:39.831,0:11:43.776
Учитывая уникальную структуру[br]и функционирование каждого мозга,

0:11:43.792,0:11:48.612
то, что мы узнали о нейропластичности[br]после инсульта, касается каждого.

0:11:50.306,0:11:54.664
Ваше повседневное поведение очень важно.

0:11:54.805,0:11:57.283
Любое действие меняет ваш мозг.

0:11:57.534,0:11:59.275
И я считаю, что мы должны думать

0:11:59.276,0:12:03.105
не только о персонализированной медицине,[br]но и о персонализированном обучении.

0:12:03.356,0:12:05.831
Уникальность вашего мозга[br]будет влиять на вас

0:12:05.832,0:12:08.721
как на ученика, а также как и на учителя.

0:12:08.982,0:12:11.938
Эта идея помогает нам понять,

0:12:11.939,0:12:15.738
почему некоторые дети преуспевают[br]в системе традиционного образования,

0:12:15.739,0:12:17.348
а другие — нет;

0:12:17.349,0:12:19.719
почему некоторые из нас[br]могут легко изучать языки,

0:12:19.720,0:12:23.730
а другие выбирают спорт[br]и достигают успеха там.

0:12:25.330,0:12:28.381
Когда вы выйдете из зала,

0:12:28.382,0:12:32.341
ваш мозг не будет прежним, каким был,[br]когда вы пришли сюда утром.

0:12:32.892,0:12:35.549
Я думаю, это просто удивительно.

0:12:36.389,0:12:39.752
Но у каждого из вас[br]мозг изменится по-разному.

0:12:40.552,0:12:42.706
Понимание этих различий,

0:12:42.707,0:12:46.335
этих индивидуальных видов,[br]вариативности и изменений

0:12:46.336,0:12:49.835
даёт возможность сделать следующий[br]большой шаг в области неврологии;

0:12:49.847,0:12:53.596
оно позволяет нам развивать[br]новое и более эффективное лечение

0:12:53.597,0:12:57.756
и позволяет подбирать[br]соответствующих учеников и учителей,

0:12:57.907,0:13:00.746
а также пациентов и лечение.

0:13:00.907,0:13:03.786
И это касается не только[br]восстановления после инсульта,

0:13:03.987,0:13:08.338
это касается и каждого из нас —[br]как родителя, учителя, менеджера,

0:13:08.489,0:13:12.749
а раз вы пришли сегодня на TEDx —[br]также и как вечного ученика.

0:13:13.439,0:13:16.898
Узнавайте, какой метод[br]и предмет вам даётся лучше.

0:13:16.899,0:13:20.418
Повторяйте те действия,[br]которые полезны для вашего мозга,

0:13:20.739,0:13:23.936
и прекратите те действия[br]и привычки, которые вредны.

0:13:24.446,0:13:25.748
Практикуйтесь.

0:13:26.078,0:13:30.207
Обучение — это та деятельность,[br]которая необходима вашему мозгу.

0:13:30.488,0:13:34.220
Поэтому лучшие методы будут[br]варьироваться у разных людей.

0:13:34.321,0:13:37.537
Знаете, они даже будут различаться[br]у каждого индивидуума.

0:13:37.538,0:13:40.508
Например, обучение музыке[br]может даваться вам очень легко,

0:13:40.509,0:13:43.568
а обучение катанию на сноуборде —[br]гораздо сложнее.

0:13:44.478,0:13:46.288
Я надеюсь, что сегодня вы выйдете

0:13:46.289,0:13:49.748
и по-новому оцените ваш великолепный мозг.

0:13:49.909,0:13:54.271
Вы и ваш мозг постоянно формируетесь[br]под влиянием окружающего мира.

0:13:54.682,0:13:57.136
Поймите, что всё, что вы делаете,

0:13:57.367,0:14:01.376
всё, с чем вы сталкиваетесь[br]и что испытываете, меняет ваш мозг.

0:14:01.657,0:14:05.416
И эти изменения могут быть[br]как в лучшую, так и в худшую сторону.

0:14:05.857,0:14:10.118
Поэтому, когда вы сегодня уйдёте,[br]создайте себе такой мозг, какой вы хотите.

0:14:10.329,0:14:11.727
Большое спасибо.

0:14:11.727,0:14:14.541
(Аплодисменты)