WEBVTT 00:00:14.626 --> 00:00:16.293 Bagaimana cara kita belajar? 00:00:16.812 --> 00:00:21.005 Dan kenapa sebagian dari kita belajar dengan begitu mudah dibanding yang lain? 00:00:21.467 --> 00:00:24.337 Seperti telah saya sebutkan tadi, Saya Dr. Lara Boyd. 00:00:24.337 --> 00:00:28.094 Saya peneliti otak di University of British, Kolumbia. 00:00:28.254 --> 00:00:31.147 Itulah pertanyaan yang menarik bagi saya. 00:00:31.148 --> 00:00:34.038 [Sorakan] [Tepuk tangan] 00:00:35.458 --> 00:00:38.725 Riset otak merupakan salah satu batas pencapaian yang sangat besar 00:00:38.726 --> 00:00:41.244 dalam memahami fisiologi manusia, 00:00:41.245 --> 00:00:45.278 juga dalam pemikiran apa yang menjadikan diri kita sekarang. 00:00:45.618 --> 00:00:47.904 Waktu yang luar biasa bisa menjadi peneliti otak, 00:00:47.905 --> 00:00:49.173 dan saya bisa berargumen 00:00:49.174 --> 00:00:51.944 bahwa saya punya pekerjaan yang paling menarik di dunia. 00:00:52.434 --> 00:00:56.748 Pengetahuan kita tentang otak berubah dengan kecepatan yang luar biasa. 00:00:56.748 --> 00:00:59.475 Apa yang kita pikir kita tahu dan paham tentang otak, 00:00:59.475 --> 00:01:02.965 ternyata tidak benar atau tidak lengkap. 00:01:03.433 --> 00:01:06.974 Beberapa dari salah pengertian ini lebih jelas dibanding yang lainnya. 00:01:06.975 --> 00:01:09.518 Misalnya, kita biasa berpikir 00:01:09.518 --> 00:01:14.068 bahwa setelah masa kanak-kanak, otak tidak bisa berubah. 00:01:14.069 --> 00:01:18.017 Dan ternyata hal itu sangat jauh dari yang sebenarnya. 00:01:18.018 --> 00:01:19.957 Kesalahpahaman lain terhadap otak 00:01:19.958 --> 00:01:23.136 adalah bahwa kita hanya menggunakan sebagiannya di setiap waktu 00:01:23.137 --> 00:01:25.627 dan diam jika Anda tidak melakukan apapun. 00:01:25.627 --> 00:01:27.534 Ini pun tidak benar. 00:01:27.535 --> 00:01:29.761 Ternyata, meskipun Anda sedang istirahat 00:01:29.762 --> 00:01:33.473 dan tak memikirkan apapun, otak Anda sangat aktif. 00:01:33.953 --> 00:01:37.244 Kemajuan teknologi, seperti MRI 00:01:37.245 --> 00:01:40.532 yang memungkinkan temuan-temuan penting. 00:01:40.982 --> 00:01:42.601 Mungkin yang paling menggairahkan, 00:01:42.602 --> 00:01:45.618 paling menarik dan transformatif dari temuan-temuan ini, 00:01:45.619 --> 00:01:49.351 bahwa setiap kali Anda belajar fakta atau keahlian baru, 00:01:49.352 --> 00:01:51.231 Anda mengubah otak Anda. 00:01:51.584 --> 00:01:54.251 Sesuatu yang kami menyebutnya neuroplastisitas. 00:01:54.649 --> 00:01:58.737 Sedikitnya 25 tahun yang lalu, kami mengira bahwa setelah masa puber, 00:01:58.738 --> 00:02:01.784 perubahan yang terjadi di otak semata negatif, 00:02:01.785 --> 00:02:03.994 hilangnya sel-sel otak karena penuaan, 00:02:03.995 --> 00:02:06.636 akibat kerusakan seperti stroke. 00:02:06.637 --> 00:02:09.899 Kemudian studi menunjukkan adanya reorganisasi luar biasa 00:02:09.900 --> 00:02:12.978 pada otak orang dewasa. 00:02:13.668 --> 00:02:15.844 Riset berikutnya menunjukkan kepada kita 00:02:15.845 --> 00:02:19.666 bahwa semua perilaku kita mengubah otak kita. 00:02:19.946 --> 00:02:23.015 Bahwa perubahan-perubahan ini tak dibatasi usia 00:02:23.016 --> 00:02:24.534 merupakan berita baik, bukan? 00:02:24.534 --> 00:02:27.397 Dan faktanya, itu terjadi di setiap saat. 00:02:27.398 --> 00:02:29.529 Dan yang sangat penting, 00:02:29.530 --> 00:02:32.398 reorganisasi otak membantu penyembuhan 00:02:32.399 --> 00:02:34.474 setelah Anda merusak otak Anda. 00:02:34.959 --> 00:02:38.668 Kunci dari perubahan ini adalah neuroplastisitas. 00:02:39.556 --> 00:02:41.204 Seperti apa nampaknya? 00:02:41.205 --> 00:02:44.201 Otak dapat berubah dalam tiga cara yang sangat mendasar 00:02:44.202 --> 00:02:45.961 untuk mendukung pembelajaran. 00:02:45.962 --> 00:02:48.001 Dan yang pertama adalah secara kimiawi. 00:02:48.002 --> 00:02:51.574 Otak Anda sebenarnya berfungsi dengan menyalurkan sinyal-sinyal kimiawi 00:02:51.584 --> 00:02:53.709 di antara sel otak, yang kita sebut neuron, 00:02:53.710 --> 00:02:57.148 dan itu memicu serangkaian tindakan dan reaksi. 00:02:57.489 --> 00:03:00.267 Untuk mendukung pembelajaran, otak bisa meningkatkan jumlah 00:03:00.268 --> 00:03:03.454 atau konsentrasi sinyal kimia ini 00:03:03.459 --> 00:03:06.459 yang terjadi di antara neuron. 00:03:06.462 --> 00:03:09.021 Karena perubahan ini bisa terjadi dengan cepat, 00:03:09.022 --> 00:03:10.979 ini mendukung memori jangka pendek 00:03:10.980 --> 00:03:15.020 atau perbaikan jangka pendek pada kinerja kecakapan motorik. 00:03:15.550 --> 00:03:18.799 Cara kedua bahwa otak bisa berubah untuk mendukung pembelajaran 00:03:18.800 --> 00:03:20.934 adalah dengan mengubah strukturnya. 00:03:21.375 --> 00:03:25.493 Selama pembelajaran, otak bisa mengubah hubungan di antara neuron. 00:03:25.494 --> 00:03:28.742 Di sini, struktur fisik dari otak benar-benar berubah, 00:03:28.752 --> 00:03:30.899 sehingga membutuhkan lebih banyak waktu. 00:03:30.900 --> 00:03:33.685 Jenis perubahan ini berkaitan dengan memori jangka-panjang, 00:03:33.686 --> 00:03:37.037 perbaikan kecakapan motorik jangka panjang. 00:03:37.038 --> 00:03:41.004 Proses-proses ini berinteraksi. Biar saya beri contoh. 00:03:41.604 --> 00:03:44.742 Kita semua pernah berusaha untuk belajar kecakapan motorik baru, 00:03:44.743 --> 00:03:46.382 mungkin memainkan piano, 00:03:46.383 --> 00:03:48.243 mungkin belajar sulap. 00:03:48.244 --> 00:03:50.874 Tentu Anda pernah merasakan menjadi semakin terampil 00:03:50.874 --> 00:03:53.201 dalam satu sesi praktek, 00:03:53.202 --> 00:03:55.700 dan berpikir, "Saya sudah bisa." 00:03:55.701 --> 00:03:57.840 Dan kemudian, mungkin Anda kembali esoknya, 00:03:57.841 --> 00:04:01.292 dan semua kemajuan yang kemarin telah hilang. 00:04:01.293 --> 00:04:02.792 Apa yang terjadi? 00:04:02.793 --> 00:04:05.822 Nah, dalam jangka-pendek, otak Anda bisa meningkatkan 00:04:05.834 --> 00:04:08.336 pensinyalan kimiawi di antara neuron Anda. 00:04:08.366 --> 00:04:13.480 Tapi karena alasan tertentu, perubahan itu tidak menimbulkan perubahan struktural 00:04:13.481 --> 00:04:16.507 yang diperlukan untuk mendukung memori jangka-panjang. 00:04:17.257 --> 00:04:20.453 Ingatlah bahwa memori jangka-panjang membutuhkan waktu. 00:04:20.453 --> 00:04:23.965 Dan yang Anda lihat dalam jangka-pendek tidak mencerminkan pembelajaran. 00:04:23.965 --> 00:04:25.553 Perubahan-perubahan fisik inilah 00:04:25.553 --> 00:04:27.853 yang kini akan mendukung memori jangka-panjang, 00:04:27.854 --> 00:04:31.764 dan perubahan kimiawi yang mendukung memori jangka-pendek. 00:04:32.734 --> 00:04:36.876 Perubahan struktural bisa mendorong integrasi jaringan wilayah otak 00:04:36.877 --> 00:04:39.225 yang secara bersama mendukung pembelajaran. 00:04:39.226 --> 00:04:41.572 Dan juga bisa mengakibatkan wilayah otak tertentu 00:04:41.573 --> 00:04:44.212 yang penting untuk perilaku-perilaku yang sangat khusus 00:04:44.213 --> 00:04:46.808 untuk mengubah struktur Anda atau untuk membesar. 00:04:46.809 --> 00:04:49.318 Berikut beberapa contoh untuk itu: 00:04:49.319 --> 00:04:51.201 Orang yang membaca huruf Braile, 00:04:51.202 --> 00:04:56.616 punya area sensorik tangan yang lebih besar pada otak dibanding yang tidak 00:04:56.617 --> 00:05:00.934 Wilayah motorik tangan-dominan Anda, yang ada di sisi kiri otak Anda, 00:05:00.935 --> 00:05:04.797 jika Anda pengguna tangan kanan, lebih besar dibanding sisi lainnya. 00:05:04.798 --> 00:05:07.781 Dan riset menunjukkan para pengemudi taksi London 00:05:07.782 --> 00:05:12.424 yang mesti menghapal peta London sebagai syarat SIM taksi mereka, 00:05:12.425 --> 00:05:17.210 mereka memiliki area otak yang lebih besar untuk memori ruang atau pemetaan. 00:05:17.810 --> 00:05:20.808 Cara terakhir otak bisa berubah untuk mendukung pembelajaran 00:05:20.809 --> 00:05:22.539 adalah dengan mengubah fungsinya. 00:05:23.679 --> 00:05:25.551 Ketika Anda menggunakan area otak, 00:05:25.552 --> 00:05:29.311 akan semakin bergairah dan semakin mudah digunakan lagi. 00:05:29.312 --> 00:05:32.883 Dan ketika otak Anda memiliki area-area yang meningkat gairahnya ini, 00:05:32.884 --> 00:05:35.949 otak mengubah cara dan saat area ini diaktifkan. 00:05:35.950 --> 00:05:37.600 Dengan pembelajaran, kita melihat 00:05:37.601 --> 00:05:41.611 bahwa seluruh jaringan aktivitas otak bergesar dan berubah. 00:05:42.459 --> 00:05:44.308 Jadi, neuroplastisitas didukung 00:05:44.308 --> 00:05:48.752 oleh perubahan kimiawi, struktural, dan fungsional, 00:05:48.753 --> 00:05:51.522 dan ini terjadi di seluruh belahan otak. 00:05:51.522 --> 00:05:53.893 Ini bisa terjadi terpisah satu dengan lainnya, 00:05:53.893 --> 00:05:57.334 tapi seringnya terjadi beriringan. 00:05:57.335 --> 00:05:59.662 Secara bersamaan mereka mendukung pembelajaran. 00:05:59.663 --> 00:06:02.354 Dan semuanya terjadi di setiap saat. 00:06:04.167 --> 00:06:08.914 Telah saya katakan betapa neuroplastisnya otak Anda itu. 00:06:08.915 --> 00:06:13.094 Maka mengapa Anda tak bisa belajar suatu hal dengan mudah? 00:06:13.095 --> 00:06:16.311 Mengapa anak-anak kita kadang gagal di sekolah? 00:06:16.941 --> 00:06:20.634 Mengapa dengan bertambah umur kita cenderung pelupa? 00:06:20.635 --> 00:06:23.948 Dan mengapa orang tidak pulih sepenuhnya dari kerusakan otak? 00:06:23.959 --> 00:06:29.397 Atau, apa yang membatasi dan mendorong neuroplastisitas? 00:06:29.398 --> 00:06:31.268 Dan itulah yang saya kaji. 00:06:31.268 --> 00:06:35.242 Saya mengkaji khususnya bagaimana hal itu berkaitan dengan pemulihan dari stroke. 00:06:35.242 --> 00:06:37.126 Akhir-akhir ini, stroke turun peringkat 00:06:37.126 --> 00:06:40.187 dari posisi ke-3 penyebab kematian di Amerika 00:06:40.187 --> 00:06:42.496 ke posisi ke-4. 00:06:42.497 --> 00:06:44.467 Berita yang sangat bagus, bukan? 00:06:44.937 --> 00:06:46.319 Tapi sebenarnya, ternyata 00:06:46.320 --> 00:06:49.320 jumlah penderita stroke tidak menurun. 00:06:49.320 --> 00:06:53.119 Kita hanya lebih baik dalam hal menjaga mereka tetap hidup setelah stroke parah. 00:06:53.299 --> 00:06:58.095 Ternyata sangat sulit membantu otak untuk sembuh dari stroke. 00:06:58.096 --> 00:06:59.372 Dan sejujurnya, 00:06:59.373 --> 00:07:03.703 kita telah gagal mengembangkan intervensi rehabilitasi yang efektif. 00:07:05.433 --> 00:07:09.568 Akibatnya, stroke adalah penyebab terdepan 00:07:09.569 --> 00:07:13.739 dari disabilitas jangka-panjang pada orang dewasa di dunia; 00:07:13.740 --> 00:07:15.818 individu yang terkena stroke semakin muda 00:07:15.819 --> 00:07:18.938 dan cenderung hidup lebih lama dengan disabilitas ini, 00:07:18.939 --> 00:07:21.143 dan riset dari kelompok saya menunjukkan 00:07:21.144 --> 00:07:25.952 kualitas hidup terkait kesehatan penderita stroke orang Kanada menurun. 00:07:26.262 --> 00:07:28.219 Maka jelas kita mesti lebih baik lagi 00:07:28.220 --> 00:07:30.556 dalam membantu pemulihan orang-orang dari stroke. 00:07:30.556 --> 00:07:33.708 Ini masalah sosial yang sangat besar, 00:07:33.709 --> 00:07:36.273 dan salah satu yang belum kita pecahkan. 00:07:36.653 --> 00:07:38.504 Jadi, apa yang bisa kita lakukan? 00:07:38.884 --> 00:07:41.291 Satu hal yang mutlak jelas: 00:07:41.292 --> 00:07:45.793 Penggerak terbaik perubahan neuroplastik dalam otak Anda adalah perilaku Anda. 00:07:46.625 --> 00:07:50.223 Masalahnya, dosis perilaku, dosis praktik 00:07:50.223 --> 00:07:53.935 yang diperlukan untuk mempelajari kecakapan motorik baru dan lagi yang lama, 00:07:53.936 --> 00:07:55.551 sangatlah besar. 00:07:55.552 --> 00:07:58.827 Dan cara memberikan latihan ini dalam dosis yang besar secara efektif 00:07:58.828 --> 00:08:03.209 merupakan masalah yang sangat sulit; dan juga masalah yang sangat mahal. 00:08:03.210 --> 00:08:05.060 Pendekatan yang diambil riset saya 00:08:05.060 --> 00:08:09.297 mengembangkan terapi yang mematangkan atau mempersiapkan otak untuk belajar. 00:08:09.298 --> 00:08:14.031 Dan ini telah termasuk simulasi otak, latihan, dan robotika. 00:08:14.351 --> 00:08:18.220 Tapi melalui riset saya, saya menyadari bahwa batasan utama 00:08:18.221 --> 00:08:21.764 terhadap perkembangan terapi yang mempercepat kesembuhan dari stroke 00:08:21.765 --> 00:08:27.751 adalah bahwa pola neuroplastisitas itu sangat beragam dari orang ke orang. 00:08:28.555 --> 00:08:32.596 Sebagai periset, keberagaman ini membuat saya gila, 00:08:32.597 --> 00:08:35.866 membuatnya sangat sulit untuk menggunakan statistik 00:08:35.866 --> 00:08:38.390 untuk menguji data dan ide Anda. 00:08:38.392 --> 00:08:41.347 Karena hal ini, kajian intervensi medis 00:08:41.349 --> 00:08:45.089 khusus dirancang untuk meminimalkan keberagaman. 00:08:45.090 --> 00:08:48.334 Tapi dalam riset saya, menjadi sangat jelas 00:08:48.335 --> 00:08:52.609 bahwa data informatif yang paling penting yang kami kumpulkan 00:08:52.609 --> 00:08:55.241 menunjukkan keberagaman ini. 00:08:56.571 --> 00:09:00.972 Jadi, dengan mempelajari otak setelah stroke, kami belajar banyak, 00:09:00.973 --> 00:09:05.782 dan saya pikir, pelajaran ini sangat berharga di bidang lainnya. 00:09:06.572 --> 00:09:07.881 Pelajaran pertama adalah 00:09:07.882 --> 00:09:11.973 bahwa penggerak utama dari perubahan otak adalah perilaku Anda. 00:09:11.974 --> 00:09:15.334 Jadi, tidak ada obat nueroplastisitas yang bisa Anda minum. 00:09:15.907 --> 00:09:19.308 Yang paling efektif membantu Anda untuk belajar adalah latihan, 00:09:19.308 --> 00:09:23.164 dan intinya, Anda mesti melakukannya. 00:09:23.844 --> 00:09:25.593 Dan faktanya, riset saya menunjukkan 00:09:25.594 --> 00:09:30.438 meningkatnya kesulitan dan meningkatnya usaha selama latihan, 00:09:30.438 --> 00:09:32.934 sebenarnya mendorong pembelajaran yang lebih baik 00:09:32.935 --> 00:09:36.335 dan perubahan struktural yang lebih besar pada otak. 00:09:37.751 --> 00:09:42.524 Masalahnya di sini, neuroplastisitas bisa bekerja dua arah. 00:09:42.525 --> 00:09:45.338 Bisa positif. Anda belajar sesuatu yang baru 00:09:45.339 --> 00:09:47.928 dan memperbaiki kecakapan motorik. 00:09:47.929 --> 00:09:51.692 Namun juga bisa negatif. Anda lupa sesuatu yang pernah Anda tahu, 00:09:51.693 --> 00:09:53.908 Anda menjadi ketagihan obat, 00:09:53.909 --> 00:09:55.937 mungkin merasakan nyeri yang hebat. 00:09:56.147 --> 00:09:58.585 Jadi, otak Anda sangat plastis, 00:09:58.585 --> 00:10:03.314 dibentuk secara struktural dan fungsional oleh segala hal yang Anda lakukan, 00:10:03.315 --> 00:10:06.470 juga oleh segala hal yang tidak Anda lakukan. 00:10:07.070 --> 00:10:09.801 Pelajaran kedua yang kita dapat mengenai otak 00:10:09.802 --> 00:10:13.722 bahwa tidak ada suatu pendekatan serbaguna untuk pembelajaran. 00:10:14.342 --> 00:10:16.587 Jadi, tak ada resep untuk pembelajaran. 00:10:16.588 --> 00:10:20.515 Renungkanlah keyakinan populer bahwa butuh 10.000 jam latihan 00:10:20.516 --> 00:10:23.725 untuk mempelajari dan menguasai kecakapan motorik. 00:10:23.726 --> 00:10:27.065 Saya jamin, tidak sesederhana itu. 00:10:27.066 --> 00:10:28.149 Bagi sebagian kita, 00:10:28.149 --> 00:10:32.818 butuh latihan yang jauh lebih banyak, bagi yang lain mungkin lebih sedikit. 00:10:32.819 --> 00:10:36.767 Maka, pembentukan otak plastis kita sangat sangat unik 00:10:36.768 --> 00:10:41.237 untuk bisa menemukan sebuah cara yang manjur untuk kita semua. 00:10:41.238 --> 00:10:46.258 Realisasi ini mendorong kami memikirkan sesuatu yang disebut obat pribadi. 00:10:46.259 --> 00:10:49.227 Ini adalah ide bahwa untuk mengoptimalkan hasil, 00:10:49.228 --> 00:10:53.007 masing individu memerlukan penanganan tersendiri. 00:10:53.008 --> 00:10:55.752 Dan ide itu sebenarnya muncul dari cara pengobatan kanker. 00:10:55.753 --> 00:10:59.338 Dan di sini ternyata bahwa faktor genetika sangat penting dalam mencocokkan 00:10:59.339 --> 00:11:03.739 jenis kemoterapi tertentu dengan bentuk kanker spesifik. 00:11:04.459 --> 00:11:08.223 Riset saya menunjukkan bahwa ini berlaku juga untuk kesembuhan dari stroke. 00:11:08.224 --> 00:11:11.317 Ada karakteristik tertentu dari struktur dan fungsi otak 00:11:11.334 --> 00:11:12.584 yang kami sebut biomarker. 00:11:12.585 --> 00:11:15.168 Dan biomarker ini terbukti sangat bermanfaat 00:11:15.169 --> 00:11:17.092 dan membantu untuk mencocokkan 00:11:17.093 --> 00:11:20.958 terapi khusus dengan pola individual. 00:11:20.959 --> 00:11:24.793 Data dari lab saya menunjukkan kombinasi biomarker 00:11:24.794 --> 00:11:29.584 paling baik memprediksi perubahan dan pola pemulihan neuroplastik setelah stroke. 00:11:29.588 --> 00:11:33.670 Dan itu tak mengherankan, mengingat betapa rumitnya otak manusia. 00:11:34.171 --> 00:11:38.881 Tapi saya yakin kita juga bisa menggunakan konsep ini jauh lebih luas. 00:11:39.831 --> 00:11:43.776 Mengingat struktur dan fungsi masing otak kita yang unik, 00:11:43.792 --> 00:11:48.702 yang kita pelajari dari neuroplastisitas setelah stroke, berlaku untuk semua orang. 00:11:50.306 --> 00:11:54.804 Perilaku yang Anda terapkan dalam keseharian sangatlah penting. 00:11:54.805 --> 00:11:57.533 Tiap perilaku mengubah otak Anda. 00:11:57.534 --> 00:11:59.586 Dan saya yakin kita mesti mempertimbangkan 00:11:59.586 --> 00:12:03.355 bukan hanya obat pribadi tapi juga pembelajaran pribadi. 00:12:03.356 --> 00:12:05.831 Keunikan otak Anda akan mempengaruhi Anda 00:12:05.832 --> 00:12:08.981 baik sebagai pelajar maupun sebagai guru. 00:12:08.982 --> 00:12:11.938 Ide ini membantu kita untuk memahami 00:12:11.939 --> 00:12:15.738 mengapa beberapa anak bisa berhasil dalam pengaturan pendidikan tradisional 00:12:15.739 --> 00:12:17.348 sementara yang lain gagal; 00:12:17.349 --> 00:12:19.969 mengapa ada di antara kita belajar bahasa dengan mudah 00:12:19.969 --> 00:12:23.730 sedangkan yang lain menonjol dalam bidang olahraga. 00:12:25.330 --> 00:12:28.381 Jadi, ketika Anda meninggalkan ruangan hari ini, 00:12:28.382 --> 00:12:32.891 otak Anda tidak akan sama dengan ketika memasukinya pagi ini. 00:12:32.892 --> 00:12:35.749 Dan saya pikir itu sangat menakjubkan. 00:12:36.389 --> 00:12:40.002 Tapi tiap-tiap otak Anda akan berubah dengan cara yang berbeda. 00:12:40.552 --> 00:12:42.706 Memahami perbedaan ini, 00:12:42.707 --> 00:12:46.335 pola individual ini, keragaman, dan perubahan ini 00:12:46.336 --> 00:12:49.835 akan memungkinkan Anda maju pesat dalam neurosains; 00:12:49.847 --> 00:12:53.596 memungkinkan kita untuk mengembangkan campurtangan baru yang lebih efektif, 00:12:53.597 --> 00:12:57.906 dan memungkinkan kecocokan di antara pelajar dan gurunya, 00:12:57.907 --> 00:13:00.906 serta di antara pasen dan penanganannya. 00:13:00.907 --> 00:13:03.986 Dan ini tidak hanya berlaku untuk kesembuhan dari stroke, 00:13:03.987 --> 00:13:08.488 berlaku untuk kita semua, sebagai orang-tua, guru, manajer, 00:13:08.489 --> 00:13:12.869 dan juga karena Anda berada di TEDx hari ini, sebagai pembelajar abadi. 00:13:13.439 --> 00:13:16.898 Kajilah cara dan apa hal yang bisa Anda pelajari paling baik. 00:13:16.899 --> 00:13:20.738 Ulangilah perilaku yang sehat bagi otak Anda, 00:13:20.739 --> 00:13:23.936 dan pisahkan perilaku yang baik ini dengan kebiasaan yang tak baik. 00:13:24.446 --> 00:13:25.678 Berlatihlah. 00:13:26.078 --> 00:13:30.487 Pembelajaran adalah tentang menjalankan pekerjaan yang diperlukan otak Anda. 00:13:30.488 --> 00:13:34.320 Maka strategi terbaiknya akan beragam di antara masing individu. 00:13:34.321 --> 00:13:37.537 Anda tahu itu, bahkan akan beragam pada individu sendiri. 00:13:37.538 --> 00:13:40.508 Jadi bagi Anda, mendengarkan musik mungkin sangat mudah, 00:13:40.509 --> 00:13:43.978 tapi belajar snowboard jauh lebih sulit. 00:13:44.478 --> 00:13:46.288 Saya harap Anda beranjak hari ini 00:13:46.289 --> 00:13:49.908 dengan sebuah apresiasi baru betapa hebatnya otak Anda itu. 00:13:49.909 --> 00:13:54.681 Anda dan otak plastis Anda selalu dibentuk oleh dunia di sekitar Anda. 00:13:54.682 --> 00:13:57.136 Pahamilah bahwa segala hal yang Anda lakukan, 00:13:57.137 --> 00:14:01.656 segala yang Anda jumpai, dan segala pengalaman Anda mengubah otak Anda. 00:14:01.657 --> 00:14:05.856 Dan itu bisa untuk kebaikan, tapi juga bisa ke arah buruk. 00:14:05.857 --> 00:14:10.328 Ketika Anda keluar hari ini, berangkat dan bangunlah otak yang Anda inginkan. 00:14:10.329 --> 00:14:11.547 Terima kasih banyak. 00:14:11.548 --> 00:14:14.671 [Tepuk tangan]