0:00:14.626,0:00:16.293
كيف نتعلم إذاً؟

0:00:16.812,0:00:21.005
ولماذا البعض منا يتعلم بسهولة[br]أكثر من الاخرين؟

0:00:21.445,0:00:24.595
إذا كما ذكرت , أنا الدكتورة[br]لارا بوند.

0:00:24.617,0:00:27.974
أنا باحثة في الدماغ هنا في [br]جامعة بريتش كولومبيا .

0:00:28.254,0:00:31.147
هنالك اسئلة تسحرني.

0:00:31.148,0:00:34.038
(هتاف)(تصفيق)

0:00:35.458,0:00:38.725
البحث في الدماغ هو [br]أحد أعظم الافاق الكبيرة

0:00:38.726,0:00:41.244
في فهم سيكولوجية الإنسان,

0:00:41.245,0:00:45.278
وأيضا الأخذ بالاعتبار[br]مما يجعلنا نحن عما هو عليه.

0:00:45.618,0:00:47.904
إنه وقت ممتع أن تكون [br]باحث في الدماغ,

0:00:47.905,0:00:49.173
ويمكنني اقناعك

0:00:49.174,0:00:51.944
بإنني حظيت بامتع [br]وظيفة في العالم.

0:00:52.434,0:00:56.328
ما نعرفه عن الدماغ متغير[br]بإيقاع يحبس الأنفاس.

0:00:56.329,0:00:59.534
وكلما علمنا وفهمنا أكثر عن الدماغ

0:00:59.535,0:01:02.745
يتبين بإنه غير صحيح أو غيرمكتمل.

0:01:03.433,0:01:06.974
بضع من حالات سوء الفهم[br]تكون واضحة اكثر من غيرها.

0:01:06.975,0:01:09.577
على سبيل المثال, اعتدنا أن نفكر[br]

0:01:09.578,0:01:14.068
بعد سن الطفولة لا يتغير وغير [br]قادر على التغيير.

0:01:14.069,0:01:18.017
وتبين بإنه ابعد مايمكن عن الحقيقة.

0:01:18.018,0:01:19.957
مفهوم خاطئ اخر عن الدماغ

0:01:19.958,0:01:23.136
بإنك تستخدم أجزاء منه [br]في أي وقت من الأوقات

0:01:23.137,0:01:25.716
ويتوقف عندما لا تفعل شيء.

0:01:25.717,0:01:27.534
حسنا, هذا ايضا غير صحيح.

0:01:27.535,0:01:29.761
تبين حتى في وقت راحتك

0:01:29.762,0:01:33.473
ولا تفكر بشيء, دماغك نشط[br]بشكل كبير.

0:01:33.953,0:01:37.244
اذا هنالك تقدم في التكنولوجيا[br]مثل التصوير بالرنين المغناطيسي,

0:01:37.245,0:01:40.532
هذا يسمح لنا بهذه الاكتشافات[br]واكثر.

0:01:40.982,0:01:42.601
وربما الأكثر متعة,

0:01:42.602,0:01:45.618
والأكثر إثارة للاهتمام والتحول[br]في هذه الاكتشافات

0:01:45.619,0:01:49.351
هو في كل مرة تتعلم معلومة جديدة[br]او مهارة,

0:01:49.352,0:01:51.231
إنك تغير دماغك.

0:01:51.584,0:01:54.251
إنه شيء نسميه المرونة العصبية.

0:01:54.649,0:01:58.737
منذ أقل من 25 عاما مضت,[br]كنا نعتقد بإنه بعد البلوغ,

0:01:58.738,0:02:01.784
التغيير الوحيد الذي يحصل [br]في الدماغ كان سلبي:

0:02:01.785,0:02:03.994
فقدان خلايا الدماغ مع التقدم في السن,

0:02:03.995,0:02:06.636
يسبب ضرر, كـ السكتة الدماغية.

0:02:06.637,0:02:09.899
وبعد هذا , بدأت الدراسات بإظهار[br]عدد كبير

0:02:09.900,0:02:12.978
من إعادة التنظيم في دماغ الكبار.

0:02:13.668,0:02:15.844
ولقد اظهرت لنا الأبحاث التي[br]تلت ذلك

0:02:15.845,0:02:19.366
بأن كل سلوكياتنا تغير بالدماغ .

0:02:19.946,0:02:23.015
وهذه التغيرات غير محصورة بالتقدم بالعمر,

0:02:23.016,0:02:24.723
هذه أخبار سارة صحيح؟

0:02:24.724,0:02:27.397
وفي الحقيقة , إنها تحدث دائما.

0:02:27.398,0:02:29.529
والأكثر اهمية,

0:02:29.530,0:02:32.398
إعادة تنظيم الدماغ يساعد[br]في دعم عملية التعافي

0:02:32.399,0:02:34.474
بعد الضرر الذي تسببه لدماغك.

0:02:34.959,0:02:38.668
المفتاح لكل هذه التغيرات هو[br]المرونة العصبية.

0:02:39.556,0:02:41.204
ماذا تشبه إذا؟

0:02:41.205,0:02:44.201
إذا دماغك يمكنه ان يتغير[br]من خلال ثلاث طرق أساسية

0:02:44.202,0:02:45.961
لدعم التعلم.

0:02:45.962,0:02:48.001
و الطريقة الاولى كيميائية.

0:02:48.002,0:02:51.574
اذا الدماغ حقيقةَ يعمل[br]من خلال نقل إشارات كيميائية

0:02:51.584,0:02:53.709
بين خلايا الدماغ ما نسميه[br]خلايا عصبية,

0:02:53.710,0:02:57.148
وهذا يثير مجموعة من الأفعال[br]وردود الفعل.

0:02:57.539,0:03:00.267
اذا لدعم التعلم دماغك[br]بإمكانه زيادة الكم

0:03:00.268,0:03:03.454
عبر التركيز على هذه الإشارات [br]الكيميائية

0:03:03.459,0:03:06.459
التي تحدث بين الخلايا العصبية.

0:03:06.462,0:03:09.021
لأن هذا التغير يمكن أن يحصل [br]بسرعة,

0:03:09.022,0:03:10.979
هذا يدعم الذاكرة القصيرة المدى

0:03:10.980,0:03:15.020
أو تحسين على المدى القصير [br]في أداء المهارات الحركية.

0:03:15.550,0:03:18.799
الطريقة الثانية الدماغ يمكن أن [br]يتغير لدعم التعلم

0:03:18.800,0:03:20.934
هي عبر تغيير هيكله.

0:03:21.375,0:03:25.493
إذا عبر التعلم , الدماغ يمكنه أن يغيير [br]الصلات بين الخلايا العصبية.

0:03:25.494,0:03:28.742
هنا, الهيكل الفيزيائي للدماغ يتغيير

0:03:28.752,0:03:30.899
هذا يأخذ بعض الوقت.

0:03:30.900,0:03:33.685
هذا النوع من التغييرات يتعلق[br]بالذاكرة الطويلة الأمد,

0:03:33.686,0:03:37.037
التحسن الطويل الأمد في[br]المهارات الحركية.

0:03:37.038,0:03:41.004
هذه العمليات تتفاعل , ودعوني اعطيكم[br]مثال كيف ذلك.

0:03:41.604,0:03:44.742
كلنا حاولنا أن نتعلم [br]مهارة حركية جديدة,

0:03:44.743,0:03:46.382
ربما العزف على البيانو,

0:03:46.383,0:03:48.243
ربما تعلم الجري.

0:03:48.244,0:03:50.923
خضت تجربة التحسن للأفضل

0:03:50.924,0:03:53.201
خلال جلسة واحدة من التدريب,

0:03:53.202,0:03:55.700
والاعتقاد" لقد تمكنت منها"

0:03:55.701,0:03:57.840
وحينها , ربما تعود في اليوم التالي,

0:03:57.841,0:04:01.292
كل التحسنات من اليوم الأول قد اختفت.

0:04:01.293,0:04:02.792
ماذا حدث؟

0:04:02.793,0:04:05.822
حسنا, في المدى القصير , [br]كان دماغك قادر على زيادة

0:04:05.834,0:04:08.585
الإشارات الكيميائية بين الخلايا العصبية.

0:04:08.586,0:04:13.480
ولكن لسبب ما , هذه التغييرات [br]لم تتضمن التغييرات الهيكلية

0:04:13.481,0:04:16.507
المهمة لدعم الذاكرة الطويلة الأمد.

0:04:17.257,0:04:20.591
تذكر هذا [br]الذكريات الطويلة الامد تأخذ وقتا.

0:04:20.593,0:04:23.725
وما تراه في المدى القصير [br]لا يعكس التعلم,

0:04:23.726,0:04:25.473
إنها هذه التغييرات الجسدية

0:04:25.474,0:04:27.853
التي سوف تدعم الان الذكريات[br]الطويلة الأمد,

0:04:27.854,0:04:31.764
والإشارات الكيميائية التي [br]بدورها تدعم هذه الذكريات.

0:04:32.734,0:04:36.876
التغيرات الهيكلية يمكن ان تؤدي ايضا[br]الى شبكات متكاملة من المناطق الدماغية

0:04:36.877,0:04:39.225
التي تعمل ككل لدعم التعلم.

0:04:39.226,0:04:41.572
والتي يمكن أن تؤدي إلى مناطق دماغية معينة

0:04:41.573,0:04:44.212
ذات اهمية لتصرفات دقيقة للغاية

0:04:44.213,0:04:46.808
لتغير هيكلك أو توسعه.

0:04:46.809,0:04:49.318
إذا هنا بعض الامثلة على ذلك .

0:04:49.319,0:04:51.201
الناس الذين قرأو بريل(نظام قراءة[br]للمكفوفين)

0:04:51.202,0:04:56.616
لديهم جهة المناطق الحسية في ادمغتهم[br]اكبر من اولئك الذين لم يفعلوا(القراءة)

0:04:56.617,0:05:00.934
الجهة المسيطرة على المناطق الحركية,[br]التي تقع على الجانب الأيسر من دماغك,

0:05:00.935,0:05:04.797
إذا كنت يميني,هي أكبر من الجهة الأخرى.

0:05:04.798,0:05:07.781
والأبحاث تظهر[br]سائقو التاكسي في لندن

0:05:07.782,0:05:12.424
الذين بالفعل قد حفظو خارطة لندن[br]ليحلصوا إجازة السوق,

0:05:12.425,0:05:17.210
لديهم مناطق دماغ أكبر مخصصة للمساحة[br]أو ذاكرة الخرائط.

0:05:17.810,0:05:20.808
اخر طريقة يمكن ان يتغير بها دماغك[br]ليدعم التعلم

0:05:20.809,0:05:22.539
بتغير وظائفه.

0:05:23.679,0:05:25.551
كما تستخدم مناطق الدماغ,

0:05:25.552,0:05:29.311
إنها تصبح أكثر فأكثر مستثارة[br]وسهلة الاستخدام مرة اخرى.

0:05:29.312,0:05:32.883
وكما لدماغك لديه هذه المناطق [br]التي تزيد في استثارتها,

0:05:32.884,0:05:35.949
الدماغ يبدل كيف ومتى يفعل هذه المناطق.

0:05:35.950,0:05:37.600
نحن نرى , بالتعلم

0:05:37.601,0:05:41.611
بأن جميع نشاط شبكات الدماغ[br]يتبدل ويتغير.

0:05:42.459,0:05:44.377
اذا المرونة العصبية مدعومة

0:05:44.378,0:05:48.752
من المادة الكيميائية, والهيكلية[br]ومن التغييرات الوظيفية

0:05:48.753,0:05:51.601
وهذه تحدث بكامل الدماغ.

0:05:51.602,0:05:53.952
يمكنها أن تحدث منعزلة بعضها عن بعض,

0:05:53.953,0:05:57.334
ولكن غاليا ما تحدث بالكامل .

0:05:57.335,0:05:59.662
مع بعض , إنهم يدعمون التعلم.

0:05:59.663,0:06:02.354
ويحدثون في معظم الأحيان.

0:06:04.167,0:06:08.914
لقد أخبرتكم للتو مقدار [br]روعة المرونة العصبية الموجودة في ادمغتكم.

0:06:08.915,0:06:13.094
لماذا لا تتعلمون أي شيء تختاروه[br]بسهولة؟

0:06:13.095,0:06:16.311
لماذا في بعض الاحيان اولادنا[br]يفشلون في المدرسة؟

0:06:16.941,0:06:20.634
لماذا عندما نكبر نميل [br]الى نسيان الاشياء؟

0:06:20.635,0:06:23.948
ولماذا الناس لا يشفون كليا [br]من ضرر في الدماغ؟

0:06:23.959,0:06:29.397
هذا هو : ماهي حدود وتسهيلات[br]المرونة العصبية؟

0:06:29.398,0:06:31.407
وهذا اذا ما ادرسه.

0:06:31.408,0:06:35.691
انا ادرس بشكل خاص مايتعلق [br]بالشفاء من السكتة.

0:06:35.692,0:06:36.936
حديثا, معدل السكتات انخفض

0:06:36.937,0:06:40.386
من العامل الثالث المؤدي إلى الوفاة[br]في الولايات المتحدة الأمريكية

0:06:40.387,0:06:42.496
إلى العامل الرابع المسبب للوفاة.

0:06:42.497,0:06:44.237
اخبار سارة صحيح؟

0:06:44.937,0:06:46.319
ولكن في الحقيقة , تبين

0:06:46.320,0:06:49.359
بأن عدد الاشخاص الذين [br]يصابون بسكتات لم يتناقص.

0:06:49.360,0:06:52.699
نحن تحسنا في ابقاء الناس[br]على قيد الحياة بعد سكتات قوية.

0:06:53.299,0:06:58.095
تبين بأنه من الصعب جدا[br]مساعدة الدماغ في التعافي من السكتة.

0:06:58.096,0:06:59.372
وبصراحة,

0:06:59.373,0:07:03.463
فشلنا بأن نطور تحولات مؤثرة[br]في اعادة التأهيل.

0:07:05.433,0:07:09.568
المحصلة النهائية لهذا[br]هي بأن السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي

0:07:09.569,0:07:13.739
في إعاقة طويلة الأمد للبالغين في العالم

0:07:13.740,0:07:15.818
الأفراد مع السكتة الدماغية هم اصغر

0:07:15.819,0:07:18.938
وفي الغالب يعيشون أطول مع تلك الإعاقة,

0:07:18.939,0:07:21.143
وبحث من مجموعتي في الحقيقة يظهر

0:07:21.144,0:07:25.952
بأن نوعية الحياة متصلة بالصحة[br]عدد الكندييون مع سكتة دماغية قد انخفض

0:07:26.462,0:07:28.219
من الواضح يجب علينا أن نكون أفضل

0:07:28.220,0:07:30.306
في مساعدة الناس في التعافي [br]من السكتة.

0:07:30.307,0:07:33.708
هذه مشكلة مجتمعية كبيرة جداَ,

0:07:33.709,0:07:36.273
وهي مشكلة لا نحلها.

0:07:36.653,0:07:38.504
اذا ما الذي يمكن القيام به؟

0:07:38.944,0:07:41.291
شيء واضح بالتأكيد:

0:07:41.292,0:07:45.793
أفضل ناقل تغيير مرونة عصبية[br]في دماغك هو سلوكك.

0:07:46.625,0:07:50.332
والمشكلة هي الجرعة من السلوك,[br]الجرعة من التمرين

0:07:50.333,0:07:53.935
المتطلبة لتعلم شيء جديد وإعادة تعلم[br]مهارة حركية قديمة,

0:07:53.936,0:07:55.551
كبيرة جدا.

0:07:55.552,0:07:58.827
وكيفية إيصال هذه الجرعات الكبيرة[br]من التمرين بشكل مؤثر

0:07:58.828,0:08:03.209
هي مشكلة صعبة للغاية : [br]وهي مشكلة مكلفة أيضا.

0:08:03.210,0:08:05.389
اذا التوجه الذي اتخذه بحثي

0:08:05.390,0:08:09.297
هو تطوير علاجات تهيأ أو[br]تحضر الدماغ للتعلم.

0:08:09.298,0:08:14.031
وهذه تشمل محاكاة الدماغ , تمارين,[br]والروبوتات.

0:08:14.351,0:08:18.220
ولكن خلال البحث اكتشفت[br]بأن العائق الأكبر

0:08:18.221,0:08:21.764
لتطوير علاجات تسرّع عملية[br]الشفاء من السكتة

0:08:21.765,0:08:27.751
هو أنماط المرونة العصبية [br]تتنوع من شخص لاخر.

0:08:28.555,0:08:32.596
كباحثة , الاختلاف يدفعني للجنون.

0:08:32.597,0:08:35.866
إنه يجعل استخدام الاحصائيات[br]صعب جدا

0:08:35.866,0:08:38.390
لاختبار بياناتك وأفكارك.

0:08:38.392,0:08:41.347
ولهذا السبب,[br]دراسات التدخل الطبي هي

0:08:41.349,0:08:45.089
مصممة خصيصا [br]لردم هوة الاختلاف.

0:08:45.090,0:08:48.334
ولكن في بحثي , تبين بوضوح

0:08:48.335,0:08:52.688
بأن البيانات الأكثر أهمية [br]والأوفر معلوماتيا التي نجمعها

0:08:52.689,0:08:55.061
تظهر هذا التباين.

0:08:56.571,0:09:00.972
اذا خلال دراسة الدماغ بعد السكتة,[br]تعلمنا الكثير,

0:09:00.973,0:09:05.782
واعتقد بأن هذه الدروس[br]قيمة للغاية في نواحي اخرى.

0:09:06.572,0:09:07.881
الدرس الأول هو

0:09:07.882,0:09:11.973
الناقل الرئيسي للتغيير في دماغك [br]هو سلوكك,

0:09:11.974,0:09:15.334
لهذا لا يوجد مصل مرونة عصبية [br]يمكنك اخده.

0:09:15.907,0:09:19.367
لا شيء أكثر أهمية من التدريب [br]لمساعدة نفسك على التعلم,

0:09:19.368,0:09:23.164
ونقطة الانطلاق هي [br]بأنك يجب أن تقوم بالعمل.

0:09:23.844,0:09:25.593
وفي الحقيقة , أظهر بحثي

0:09:25.594,0:09:30.767
صعوبة متزايدة, صراع متزايد[br]اذا فعلت خلال التدريب,

0:09:30.768,0:09:32.934
يؤدي في الحقيقة الى شيئين تعلم اكثر,

0:09:32.935,0:09:36.335
وتغيير أكثر في هيكلية الدماغ .

0:09:37.751,0:09:42.524
المشكلة هنا هي بأن المرونة العصبية[br]يمكن ان تعمل باتجاهين.

0:09:42.525,0:09:45.338
يمكن ان تكون إيجابية, تتعلم شيء جديد,

0:09:45.339,0:09:47.928
وتحسن مهارة حركية.

0:09:47.929,0:09:51.692
ويمكن ان تكون سلبية , بأن تنسى[br]شيء تعلمه من قبل,

0:09:51.693,0:09:53.908
تصبح مدمن على المخدرات,

0:09:53.909,0:09:55.937
ربما تصاب بألم مزمن.

0:09:56.147,0:09:58.614
دماغك مرن بشكل كبير اذا[br]

0:09:58.615,0:10:03.314
وتشكل هيكليا و وظيفيا [br]خلال كل شيء تفعله,

0:10:03.315,0:10:06.470
ولكن أيضا خلال كل شيء لا تفعله.

0:10:07.070,0:10:09.801
الدرس الثاني الذي تعلمناه[br]عن الدماغ هو

0:10:09.802,0:10:13.722
لا يوجد توجه واحد يمكن ان يناسب الجميع[br]للتعلم.

0:10:14.342,0:10:16.587
اذا لا يوجد وصفة للتعلم.

0:10:16.588,0:10:20.515
لنأخذ بالاعتبار الاعتقاد الشائع[br]يلزم 10,000 ساعة من التدريب

0:10:20.516,0:10:23.725
لتعلم ولاحتراف مهارة حركية جديدة.

0:10:23.726,0:10:27.065
أؤكد لكم إنه ليس بالأمر السهل.

0:10:27.066,0:10:28.198
لبعضنا,

0:10:28.199,0:10:32.818
سيؤخذ تدريب أكثر, وللبعض [br]سيكون أقل.

0:10:32.819,0:10:36.767
اذا تشكيل عقلنا المرن مميز للغاية

0:10:36.768,0:10:41.237
لن يكون هنالك أي تدخل[br]سينفعنا ككل.

0:10:41.238,0:10:46.258
هذا الادراك اجبرنا على النظر[br]في شيء يدعى الطب الشخصي.

0:10:46.259,0:10:49.227
هذه الفكرة لتحسين النتائج

0:10:49.228,0:10:53.007
كل فرد يتطلب [br]التدخل الخاص به.

0:10:53.008,0:10:55.752
وفي الحقيقة هذه الفكرة[br]أتت من معالجات السرطان.

0:10:55.753,0:10:59.338
وها قد تبين بأن الوراثة مهمة جدا[br]في المطابقة

0:10:59.339,0:11:03.739
أنواع محددة من العلاج الكيميائي[br]مع أشكال معينة من السرطان.

0:11:04.459,0:11:08.223
يظهر بحثي بأن هذا يمكن ان يطبق[br]على الشفاء من السكتة.

0:11:08.224,0:11:11.317
هنالك صفات محددة من هيكلية [br]ووظيفية الدماغ

0:11:11.334,0:11:12.584
نسميها مؤشرات حيوية.

0:11:12.585,0:11:15.168
وهذه المؤشرات تثبت [br]بأنها مساعدة للغاية

0:11:15.169,0:11:17.092
وتساعدنا لنطابق

0:11:17.093,0:11:20.958
أنواع معينة من العلاجات مع [br]الأفراد المريضين.

0:11:20.959,0:11:24.793
البيانات من مختبري تقترح[br]مزيج من المؤشرات الحيوية

0:11:24.794,0:11:29.584
أفضل تنبؤ بتغيير المرونة العصبية[br]وأشكال التعافي بعد السكتة.

0:11:29.588,0:11:34.170
وهذا ليس مفاجئ ,نظرا لمدى[br]تعقيد الدماغ البشري.

0:11:34.171,0:11:38.661
ولكن أنا ايضا اعتقد بأننا يجب[br]أن نأخذ هذا المفهوم على نطاق أوسع.

0:11:39.831,0:11:43.776
نظراَ للهيكلية والوظيفية المميزة في كل [br]دماغ من ادمغتنا

0:11:43.792,0:11:49.042
ما تعلمنا عن المرونة العصبية بعد السكتة[br]يطبق على الجميع.

0:11:50.306,0:11:54.804
السلوكيات التي نطبقها في حياتنا[br]اليومية مهمة.

0:11:54.805,0:11:57.533
كل واحدة منها تغيير دماغك.

0:11:57.534,0:11:59.275
و اعتقد علينا أن نأخذ بعين الاعتبار

0:11:59.276,0:12:03.355
عدم شخصنة الطب ولكن تشخيص التعلم

0:12:03.356,0:12:05.831
تميز دماغك سيؤثر عليك

0:12:05.832,0:12:08.981
كطالب وأيضا كمعلم معا .

0:12:08.982,0:12:11.938
هذه الفكرة تساعدنا في فهم

0:12:11.939,0:12:15.738
لماذا بعض الأطفال يمكنهم أن يزهروا[br]في ظروف تعليمية تقليدية

0:12:15.739,0:12:17.348
والبعض لا

0:12:17.349,0:12:19.719
لماذا بعض منا بإمكانه تعلم اللغات[br]بسهولة

0:12:19.720,0:12:23.730
ومع هذا , البعض يمكنه ان يلتقط[br]اي رياضة ويتفوق.

0:12:25.330,0:12:28.381
اذا عندما تغادرون هذه الغرفة اليوم,

0:12:28.382,0:12:32.891
دماغكم لن يعود كما كان[br]في الصباح عندما دخلتم .

0:12:32.892,0:12:35.549
واعتقد بأن هذا رائع للغاية.

0:12:36.389,0:12:40.002
ولكن كل واحد منكم سيغيير دماغه[br]بنحو مختلف.

0:12:40.552,0:12:42.706
تفهم هذه الفروق,

0:12:42.707,0:12:46.335
هذه الاشكال الفردية, هذه التنوعية[br]والتغيير

0:12:46.336,0:12:49.835
سيمكن من احراز تقدم كبير[br]في علم الأعصاب:

0:12:49.847,0:12:53.596
انها سوف تسمح لنا بتطوير[br]تدخلات جديدة وأكثر فعالية،

0:12:53.597,0:12:57.906
والسماح بالمطابقات[br]بين المتعلمين والمعلمين,

0:12:57.907,0:13:00.906
والمرضى والتدخلات.

0:13:00.907,0:13:03.986
وهذا لا يطبق على المعافاة[br]بعد السكتة,

0:13:03.987,0:13:08.488
انه يطبق علينا جميعا, كأهل,[br]كمدرسين, كمدراء,

0:13:08.489,0:13:12.869
و أيضا لانكم في TEDxاليوم ,[br]كتمعلمون مدى الحياة.

0:13:13.439,0:13:16.898
ادرسوا كيف وماذا تريدون أن تتعلموا[br]بشكل أفضل.

0:13:16.899,0:13:20.738
كرروا هذه السلوكيات[br]الأكثر صحة لأدمغتكم,

0:13:20.739,0:13:23.936
وحطموا تلك السلوكيات والعادات[br]المضرة.

0:13:24.446,0:13:25.518
التمرين.

0:13:26.078,0:13:30.487
التعلم هو القيام بالعمل [br]الذي يتطلبه دماغك.

0:13:30.488,0:13:34.320
اذا افضل استراتيجيات [br]ستكون متنوعة بين الأفراد.

0:13:34.321,0:13:37.537
أنتم تعرفوا , بإنه سيكون متنوع[br]بين الأفراد.

0:13:37.538,0:13:40.508
اذا بالنسبة لك, تعلم الموسيقى[br]يمكن أن يكون بسهولة للغاية,

0:13:40.509,0:13:43.748
ولكن تعلم التزلج , أصعب بكثير.

0:13:44.478,0:13:46.288
اتمنى ان تغادروا اليوم

0:13:46.289,0:13:49.908
مع تقدير جديد عن مقدار [br]عظمة ادمغتكم.

0:13:49.909,0:13:54.681
أنت وعقلك المرن باستمرار[br]يعاد تكوينه من قبل العالم حولك.

0:13:54.682,0:13:57.136
افهم كل شيء تفعله,

0:13:57.137,0:14:01.656
كل شيء تواجهه, وكل شيء تختبره[br]يغيير دماغك.

0:14:01.657,0:14:05.856
وهذا يمكن ان يكون للأفضل,[br]ولكن يمكن أن يكون للأسوء.

0:14:05.857,0:14:10.328
إذا عندما تغادروا اليوم[br]اخرجوا وابنوا الدماغ الذي تريدون.

0:14:10.329,0:14:11.547
شكرا جزيلا لكم.

0:14:11.548,0:14:13.251
(تصفيق)