1
00:00:10,897 --> 00:00:12,219
Я толстая.

2
00:00:13,297 --> 00:00:14,427
Надо же, я толстая.

3
00:00:15,228 --> 00:00:19,306
Ей ведь только 19 лет.
Что я делаю со своей жизнью?

4
00:00:19,717 --> 00:00:21,408
О! Два лайка. Отлично.

5
00:00:21,818 --> 00:00:23,589
Нравится ли мне эта фотография?

6
00:00:24,016 --> 00:00:26,097
Разве ей нужны ещё лайки?

7
00:00:26,597 --> 00:00:28,843
Надеюсь, меня пригласят на свадьбу.

8
00:00:29,469 --> 00:00:31,254
Ещё один лайк, отлично!

9
00:00:31,704 --> 00:00:35,914
Добро пожаловать во внутренний монолог
типичного листателя соцсетей.

10
00:00:36,544 --> 00:00:39,390
Монолог, который возникает
у многих из нас каждый день,

11
00:00:39,390 --> 00:00:42,542
но мы не думаем об этом,
не говорим об этом.

12
00:00:42,542 --> 00:00:45,234
Фактически, многие из нас
этого даже не осознают.

13
00:00:46,831 --> 00:00:48,198
Меня зовут Бейли Парнелл,

14
00:00:48,198 --> 00:00:50,658
и я хочу обсудить
непреднамеренные последствия

15
00:00:50,658 --> 00:00:52,787
влияния соцсетей на психическое здоровье.

16
00:00:53,296 --> 00:00:55,679
Я покажу вам то,
что ежедневно вызывает стресс,

17
00:00:55,679 --> 00:00:57,008
как это на вас влияет

18
00:00:57,008 --> 00:01:00,457
и как можно научиться
находиться в сети без вреда для себя.

19
00:01:02,457 --> 00:01:03,857
Примерно год назад

20
00:01:03,868 --> 00:01:07,615
мы с сестрой уехали в отпуск на четыре дня
в Джаспер, в провинции Альберта.

21
00:01:08,300 --> 00:01:12,711
Это был мой первый отпуск за четыре года.

22
00:01:12,978 --> 00:01:15,818
И в этом отпуске я решила отключиться.

23
00:01:16,358 --> 00:01:20,578
Я поставила телефон в авиа-режим,
никаких писем, никаких соцсетей.

24
00:01:21,488 --> 00:01:22,809
В первый день отпуска

25
00:01:22,809 --> 00:01:25,301
у меня всё ещё проявлялся
синдром фантомных вибраций.

26
00:01:25,301 --> 00:01:27,329
Это когда кажется, что телефон разрядился,

27
00:01:27,329 --> 00:01:29,008
ты проверяешь, но всё в порядке.

28
00:01:29,008 --> 00:01:30,830
Я проверяла его постоянно.

29
00:01:30,830 --> 00:01:32,695
Я отвлекалась, когда со мной говорили.

30
00:01:32,695 --> 00:01:35,495
Я смотрела на прекрасные пейзажи Джаспера,

31
00:01:35,505 --> 00:01:37,695
и первой реакцией было достать телефон

32
00:01:37,695 --> 00:01:39,167
и выложить фотографию в сеть.

33
00:01:39,167 --> 00:01:41,221
Но, конечно, я этого не делала.

34
00:01:42,090 --> 00:01:44,381
На второй день было немного легче.

35
00:01:44,629 --> 00:01:46,518
Наверное, вам это покажется смешным,

36
00:01:46,518 --> 00:01:50,069
но более четырёх лет я ни разу
не была полностью без связи.

37
00:01:50,783 --> 00:01:53,283
Это было для меня новым ощущением.

38
00:01:53,296 --> 00:01:55,335
И лишь на четвёртый день

39
00:01:55,335 --> 00:01:57,806
я наконец почувствовала себя
комфортно без телефона.

40
00:01:58,075 --> 00:02:01,066
Я сидела с сестрой на склоне этой горы,

41
00:02:01,314 --> 00:02:03,264
когда я начала задумываться,

42
00:02:03,264 --> 00:02:05,745
что же социальные медиа со мной делают?

43
00:02:05,745 --> 00:02:07,679
Что они делают с моими сверстниками?

44
00:02:07,679 --> 00:02:10,901
За эти четыре дня я уже испытала тревогу,

45
00:02:10,901 --> 00:02:13,699
стресс и так называемую ломку.

46
00:02:14,780 --> 00:02:17,139
Тогда я и начала задавать вопросы

47
00:02:17,139 --> 00:02:20,057
и посвятила этой проблеме
свою дипломную работу.

48
00:02:21,567 --> 00:02:24,638
Я занималась социальным маркетингом
в высшем образовании

49
00:02:24,638 --> 00:02:26,349
бо́льшую часть своей карьеры.

50
00:02:26,349 --> 00:02:29,989
Это значит, что я работала со многими
людьми в возрасте от 18 до 24 лет,

51
00:02:30,218 --> 00:02:31,378
которые являются также

52
00:02:31,378 --> 00:02:33,889
самыми активными пользователями
социальных сетей.

53
00:02:34,691 --> 00:02:36,649
Ещё вам нужно знать обо мне,

54
00:02:36,649 --> 00:02:39,689
что я сама достаточно молода,
чтобы вырасти в соцсетях,

55
00:02:40,080 --> 00:02:42,881
но мой возраст позволяет
уже критически их оценить,

56
00:02:42,881 --> 00:02:45,440
чего я, возможно,
не смогла бы сделать в 12 лет.

57
00:02:45,811 --> 00:02:49,926
Моя жизнь проходит в соцсетях:
личная, рабочая и учебная.

58
00:02:49,926 --> 00:02:53,771
Если так было со мной,
то что же происходит с другими?

59
00:02:55,076 --> 00:02:57,517
Я сразу же поняла, что была не одинока.

60
00:02:59,532 --> 00:03:03,028
Центр психологического здоровья
студентов выявил три

61
00:03:03,028 --> 00:03:07,266
самых распространённых у них диагноза:
тревога, депрессия и стресс.

62
00:03:08,039 --> 00:03:11,768
Многочисленные исследования в США,
Канаде, Соединённом Королевстве

63
00:03:11,768 --> 00:03:14,028
связали частое пользование соцсетями

64
00:03:14,028 --> 00:03:16,951
с высоким уровнем тревоги и депрессии.

65
00:03:17,723 --> 00:03:20,335
Но самым пугающим является то,
что часто соцсетями

66
00:03:20,335 --> 00:03:22,285
пользуются почти все, кого я знаю,

67
00:03:22,754 --> 00:03:25,295
мои друзья, семья, коллеги.

68
00:03:25,971 --> 00:03:30,161
90% людей в возрасте от 18 до 29 лет
пользуются социальными сетями.

69
00:03:31,093 --> 00:03:34,074
В среднем мы проводим
там по два часа в день.

70
00:03:34,074 --> 00:03:36,694
Мы даже не тратим столько времени на еду.

71
00:03:37,452 --> 00:03:41,407
70% населения Канады сидят в соцсетях.

72
00:03:42,133 --> 00:03:45,001
Хотя на выборы приходят менее 70%.

73
00:03:45,362 --> 00:03:49,939
Всё, что мы делаем так часто, должно
подвергаться критическому анализу.

74
00:03:49,941 --> 00:03:53,882
Все, на что мы тратим
так много времени, влияет на нас.

75
00:03:54,631 --> 00:03:56,161
Разрешите представить вам

76
00:03:56,161 --> 00:03:59,432
четыре самых общих
причины стресса в соцсетях,

77
00:03:59,432 --> 00:04:01,322
которые нужно контролировать,

78
00:04:01,322 --> 00:04:04,292
так как они могут вызвать полный
набор психических расстройств,

79
00:04:04,292 --> 00:04:06,622
и это далеко не исчерпывающий список.

80
00:04:07,773 --> 00:04:10,252
Номер первый: избранные ролики.

81
00:04:11,333 --> 00:04:12,727
Совсем как в спорте,

82
00:04:12,727 --> 00:04:16,484
где избранные ролики — это коллекция
лучших и самых ярких моментов.

83
00:04:16,964 --> 00:04:19,445
А соцсети — наша личная
коллекция избранных роликов.

84
00:04:19,445 --> 00:04:21,934
Туда мы помещаем наши победы,
наши удачные фотки

85
00:04:21,934 --> 00:04:24,215
и моменты, когда мы общаемся
с семьёй и друзьями.

86
00:04:24,215 --> 00:04:25,983
Но мы боремся с неуверенностью,

87
00:04:25,983 --> 00:04:28,339
потому что сравниваем нашу реальность

88
00:04:28,339 --> 00:04:30,456
с избранными роликами других людей.

89
00:04:30,456 --> 00:04:33,172
Мы находимся в постоянном сравнении.

90
00:04:33,172 --> 00:04:35,742
Да, это было и до появления соцсетей

91
00:04:35,742 --> 00:04:37,582
благодаря телевизору и знаменитостям,

92
00:04:37,582 --> 00:04:41,465
но сейчас это происходит постоянно
и напрямую связано с нами.

93
00:04:42,607 --> 00:04:45,784
У меня появился отличный пример,
пока я готовилась к выступлению.

94
00:04:45,784 --> 00:04:48,719
Отпуск подруги: «Вернусь не скоро».

95
00:04:48,719 --> 00:04:50,209
(Смех)

96
00:04:50,708 --> 00:04:53,186
«Почему я не могу позволить себе отпуск?

97
00:04:53,186 --> 00:04:56,028
Почему я сижу тут в пижаме
и смотрю Netflix?

98
00:04:56,028 --> 00:04:57,888
Я тоже хочу быть на пляже».

99
00:04:58,818 --> 00:05:01,221
Но дело в том, что я знаю её очень хорошо,

100
00:05:01,517 --> 00:05:03,869
я знала, что для неё
это не обычное занятие,

101
00:05:04,200 --> 00:05:06,612
обычно она тонула в школьных работах.

102
00:05:06,612 --> 00:05:08,928
Но мы думаем: «Кто же
захочет на это смотреть?»

103
00:05:09,035 --> 00:05:11,277
Люди хотят видеть избранные ролики.

104
00:05:11,278 --> 00:05:13,557
Когда ваши ролики популярны,

105
00:05:13,557 --> 00:05:16,406
появляется второй фактор стресса.

106
00:05:16,787 --> 00:05:20,116
Номер два: социальная валюта.

107
00:05:21,887 --> 00:05:26,048
Как и в случае с обычными деньгами,
валюта — это буквально наша мера

108
00:05:26,048 --> 00:05:28,214
ценности товаров и услуг.

109
00:05:29,000 --> 00:05:31,810
В соцсетях все эти лайки,
комментарии, репосты

110
00:05:31,810 --> 00:05:36,091
стали формой валюты, с помощью
которой мы что-то оцениваем.

111
00:05:36,872 --> 00:05:39,313
В маркетинге это называется
«Экономика внимания».

112
00:05:39,678 --> 00:05:41,698
Всё борется за ваше внимание,

113
00:05:41,698 --> 00:05:45,539
и когда вы ставите лайк или отдаёте
часть вашего ограниченного внимания,

114
00:05:45,539 --> 00:05:48,541
это увеличивает какую-то ценность.

115
00:05:48,972 --> 00:05:51,960
Что хорошо, если бы вы
продавали альбомы или одежду.

116
00:05:52,721 --> 00:05:55,623
Но проблема в том, что в соцсетях

117
00:05:55,623 --> 00:05:57,443
мы сами являемся продуктом.

118
00:05:57,443 --> 00:05:59,761
Мы позволяем другим оценивать нас.

119
00:06:00,560 --> 00:06:03,477
Вы сами или ваш знакомый
удаляли фотографию,

120
00:06:03,478 --> 00:06:06,370
которая не набрала
столько лайков, сколько ожидалось?

121
00:06:07,068 --> 00:06:09,439
Признаюсь, я тоже так делала.

122
00:06:09,448 --> 00:06:14,150
Мы убираем продукт с полки,
потому что он не продаётся сразу.

123
00:06:15,099 --> 00:06:17,719
Это меняет наше чувство индивидуальности.

124
00:06:17,719 --> 00:06:20,559
Мы сужаем свою самооценку
до того, что думают о нас другие,

125
00:06:20,559 --> 00:06:23,136
и затем у всех на глазах
даём ей количественную оценку.

126
00:06:23,780 --> 00:06:25,022
И мы становимся одержимы.

127
00:06:25,022 --> 00:06:29,533
Это селфи должно получиться отлично —
и мы делаем для уверенности 300 фото.

128
00:06:30,353 --> 00:06:33,002
Затем мы ждём нужного момента
для публикации фото.

129
00:06:35,384 --> 00:06:37,083
Мы настолько одержимы, что у нас

130
00:06:37,083 --> 00:06:40,634
возникают биологические реакции,
когда мы не можем участвовать.

131
00:06:40,813 --> 00:06:43,983
Что подводит меня к третьему фактору.

132
00:06:43,983 --> 00:06:46,306
Номер три — это СУВ,
синдром упущенной выгоды.

133
00:06:46,945 --> 00:06:49,158
Это лёгкая фраза, которая витает вокруг.

134
00:06:49,718 --> 00:06:53,930
СУВ, или синдром упущенной выгоды,
является реальной социальной тревогой,

135
00:06:53,930 --> 00:06:56,819
связанной с боязнью упустить
потенциальное знакомство,

136
00:06:56,819 --> 00:06:58,521
событие или возможность.

137
00:06:58,521 --> 00:07:02,369
В университетах Канады установили,
что семь из десяти студентов

138
00:07:02,369 --> 00:07:05,350
удалили бы свои профили в соцсетях,

139
00:07:05,350 --> 00:07:08,324
если бы не страх «отстать от жизни».

140
00:07:08,324 --> 00:07:10,685
Кроме шуток, сколько людей здесь

141
00:07:10,685 --> 00:07:13,595
покинули или думали покинуть соцсети?

142
00:07:14,714 --> 00:07:16,204
Почти каждый.

143
00:07:17,701 --> 00:07:21,440
Упущенная выгода, которую вы чувствуете,
избранные ролики, социальная оценка —

144
00:07:21,765 --> 00:07:25,949
всё это результаты относительно
«нормального» опыта в соцсетях.

145
00:07:26,512 --> 00:07:30,052
Но что, если пребывание в соцсетях
каждый день было бы пугающим опытом?

146
00:07:30,052 --> 00:07:32,330
Где вы сомневались бы
не только в самооценке,

147
00:07:32,330 --> 00:07:34,301
но и в собственной безопасности?

148
00:07:34,445 --> 00:07:37,387
Наверное, наихудшим в соцсетях
является четвёртый фактор:

149
00:07:37,387 --> 00:07:39,040
дискриминация в сети.

150
00:07:40,823 --> 00:07:44,735
40% взрослых пользователей
подвергались дискриминации в сети.

151
00:07:45,685 --> 00:07:48,255
73% являлись её свидетелями.

152
00:07:48,925 --> 00:07:52,502
К сожалению, более часто и жестоко
дискриминации подвергаются

153
00:07:52,504 --> 00:07:55,884
женщины, представители ЛГБТ,
люди разных рас, мусульмане.

154
00:07:55,894 --> 00:07:57,582
Я думаю, вы поняли.

155
00:07:58,147 --> 00:08:01,627
Проблема в том, что мы видим
эти большие истории в новостях:

156
00:08:02,247 --> 00:08:04,007
«Восемнадцатилетний Тайлер Клементи

157
00:08:04,007 --> 00:08:07,707
покончил с жизнью после того,
как его сосед тайком снял его поцелуй

158
00:08:07,707 --> 00:08:10,212
с другим парнем и выложил в Twitter».

159
00:08:10,618 --> 00:08:14,296
Мы видим женщин вроде Аниты Саркисян,
которых позорят в интернете

160
00:08:14,296 --> 00:08:17,380
и посылают им угрозы расправы
из-за поддержки феминизма.

161
00:08:17,380 --> 00:08:20,175
Мы видим эти истории,
когда бывает уже слишком поздно.

162
00:08:21,248 --> 00:08:23,764
А как насчёт ежедневной
дискриминации онлайн?

163
00:08:23,764 --> 00:08:26,517
Что, если вы послали какое-то
уродливое фото своему другу

164
00:08:26,517 --> 00:08:29,897
в личной переписке,
а он выложил его в Facebook?

165
00:08:29,901 --> 00:08:32,841
«Ну и что? Это просто фото, это смешно».

166
00:08:32,841 --> 00:08:35,318
«Подумаешь, один злой
комментарий, ерунда».

167
00:08:35,882 --> 00:08:39,792
Но когда эти мелочи накапливаются
снова и снова, каждый день,

168
00:08:40,172 --> 00:08:42,913
появляется большая проблема.

169
00:08:43,791 --> 00:08:46,363
Мы должны хорошо распознавать
эти ежедневные моменты.

170
00:08:46,930 --> 00:08:49,568
Если этого не делать,
не замечать влияние этого,

171
00:08:49,568 --> 00:08:52,569
будут появляться новые Тайлеры Клементи.

172
00:08:54,040 --> 00:08:56,176
Последствия не всегда легко распознать.

173
00:08:56,176 --> 00:08:59,787
Сколько из вас заметили
сообщения вверху моего экрана?

174
00:09:00,269 --> 00:09:03,956
Сколько из вас, как и я,
переживают, что их не читают?

175
00:09:04,949 --> 00:09:09,400
Ладно, сейчас я проверю. Хорошо!

176
00:09:10,647 --> 00:09:13,644
Небольшой пример того,
какое воздействие они на нас оказывают.

177
00:09:13,644 --> 00:09:16,911
Возможно, вы просто не можете
сосредоточиться, так как сообщения

178
00:09:16,911 --> 00:09:19,700
постоянно выскакивают
и вам нужно их проверять.

179
00:09:20,382 --> 00:09:23,359
Эта необходимость в итоге
становится зависимостью.

180
00:09:24,479 --> 00:09:26,897
В случае с соцсетями уже наблюдается

181
00:09:26,897 --> 00:09:29,354
расстройство, похожее на наркозависимость.

182
00:09:29,630 --> 00:09:33,521
С каждый лайком вы получаете дозу
дофамина, гормона удовольствия.

183
00:09:33,894 --> 00:09:37,504
Вы получаете больше ценности.
И что мы делаем, чтобы нам было хорошо?

184
00:09:37,891 --> 00:09:40,436
Мы проверяем лайки, просто ещё разок.

185
00:09:41,093 --> 00:09:43,192
Мы публикуем, просто ещё один разок.

186
00:09:44,015 --> 00:09:46,612
Мы нервничаем, если не получаем доступ.

187
00:09:47,205 --> 00:09:50,014
Разве это не звучит как любой
типичный рассказ о наркотике?

188
00:09:50,639 --> 00:09:51,401
Да!

189
00:09:52,594 --> 00:09:54,054
Когда зависимость растёт,

190
00:09:54,054 --> 00:09:56,936
когда нет препятствий
для пользования соцсетями,

191
00:09:56,936 --> 00:09:59,890
тогда возрастает уровень
тревоги и депрессии:

192
00:09:59,890 --> 00:10:03,101
синдром упущенной выгоды,
избранные ролики, сравнения,

193
00:10:03,101 --> 00:10:05,468
этого очень много, и это постоянно!

194
00:10:06,550 --> 00:10:09,071
Канадская ассоциация психического здоровья

195
00:10:09,071 --> 00:10:13,992
обнаружила, что ученики старших классов,
проводившие два часа в день в соцсетях,

196
00:10:14,132 --> 00:10:18,291
страдают от более высокого уровня
тревоги, депрессии и мыслей о суициде.

197
00:10:19,763 --> 00:10:23,101
И это подростки от двенадцати лет.

198
00:10:26,411 --> 00:10:30,946
Но дело в том, что мне самой
нравятся соцсети. На самом деле.

199
00:10:31,413 --> 00:10:32,766
Услышав сказанное сегодня,

200
00:10:32,776 --> 00:10:35,266
вы могли подумать,
что я хочу вас оттуда вытащить.

201
00:10:35,266 --> 00:10:36,367
Но это не так.

202
00:10:36,367 --> 00:10:38,370
Не думаю, что это к чему-то приведёт,

203
00:10:38,370 --> 00:10:39,942
поэтому я не буду тратить время,

204
00:10:39,942 --> 00:10:42,488
советуя вам меньше сидеть в соцсетях.

205
00:10:42,698 --> 00:10:45,757
Откровенно говоря, я не считаю
уход из сети вообще как вариант.

206
00:10:45,757 --> 00:10:49,544
Но это не означает, что мы не можем
«практиковать социальную безопасность».

207
00:10:51,982 --> 00:10:54,289
Всё, о чём я сегодня говорила,

208
00:10:54,289 --> 00:10:57,681
зависит и не зависит от соцсетей.

209
00:10:58,609 --> 00:11:01,681
Я имею в виду, что соцсети
сами по себе не хорошие и не плохие.

210
00:11:01,681 --> 00:11:05,028
Это просто новый инструмент,
чтобы делать то, что мы всегда делали:

211
00:11:05,631 --> 00:11:07,980
рассказывать истории
и общаться друг с другом.

212
00:11:08,409 --> 00:11:11,873
Вы не будете винить Samsung Television
за плохую телевизионную передачу.

213
00:11:12,603 --> 00:11:15,353
Twitter не заставляет людей
писать злые комментарии.

214
00:11:16,177 --> 00:11:18,591
Когда мы говорим
о тёмной стороне соцсетей,

215
00:11:18,591 --> 00:11:21,355
на самом деле мы говорим
о тёмной стороне людей.

216
00:11:21,355 --> 00:11:23,589
Тёмная сторона людей
заставляет травить других,

217
00:11:23,589 --> 00:11:25,685
неуверенность — удалить фотографию,

218
00:11:25,685 --> 00:11:27,178
которой хотелось поделиться.

219
00:11:27,178 --> 00:11:30,362
Тёмная сторона, которая смотрит
на фото счастливой семьи и думает:

220
00:11:30,362 --> 00:11:32,702
«Почему мои фотографии так не выглядят?»

221
00:11:33,501 --> 00:11:38,137
Как родители, учителя, друзья, начальники

222
00:11:38,137 --> 00:11:40,573
мы должны сфокусироваться
на этой тёмной стороне.

223
00:11:41,470 --> 00:11:45,020
Нам нужны превентивные меры
и стратегии борьбы,

224
00:11:45,020 --> 00:11:48,284
потому что когда бывает грустно,
а так иногда случается,

225
00:11:48,284 --> 00:11:52,454
когда сомневаешься в своей самооценке,
чтобы не упасть так, как Тайлер Клементи

226
00:11:52,842 --> 00:11:54,925
и многие другие ему подобные.

227
00:11:55,876 --> 00:11:58,725
«Хорошо, Бейли, а как насчёт
профилактики в соцсетях?»

228
00:11:59,041 --> 00:12:00,873
Есть хорошие новости:

229
00:12:00,873 --> 00:12:03,996
Признание проблемы является
первым шагом к её решению.

230
00:12:04,474 --> 00:12:08,229
Поэтому услышать такое выступление —
уже первый шаг признать проблему.

231
00:12:08,229 --> 00:12:09,809
Вы знаете о силе внушения,

232
00:12:09,809 --> 00:12:13,209
когда кто-то вам о чём-то рассказал,
и вы начинаете видеть это повсюду.

233
00:12:13,349 --> 00:12:15,383
Поэтому важно быть в курсе.

234
00:12:15,383 --> 00:12:18,877
Потому что теперь вы сможете
лучше распознавать эти моменты,

235
00:12:18,877 --> 00:12:20,846
когда они с вами происходят.

236
00:12:22,864 --> 00:12:26,389
Второе, что вам нужно сделать, —
это следить за диетой в соцсетях.

237
00:12:27,706 --> 00:12:30,102
Точно так, как мы следим
за тем, что кладём в рот,

238
00:12:30,102 --> 00:12:32,602
следите за тем, что поступает
в вашу голову и сердце.

239
00:12:32,602 --> 00:12:37,025
Спросите себя: «От ленты в Facebook
мне становится лучше или хуже?»

240
00:12:37,397 --> 00:12:39,937
«Сколько раз я проверила лайки сегодня?»

241
00:12:40,266 --> 00:12:42,834
«Почему я именно так
реагирую на эту фотографию?»

242
00:12:43,117 --> 00:12:45,860
А затем спросите себя,
понравились ли вам результаты.

243
00:12:45,860 --> 00:12:47,927
Возможно да, и это хорошо!

244
00:12:48,322 --> 00:12:51,059
Но если нет, переходите к третьему шагу.

245
00:12:51,593 --> 00:12:53,858
Создавайте себе комфорт в сетях.

246
00:12:54,556 --> 00:12:56,049
Когда мой друг проверил себя,

247
00:12:56,049 --> 00:12:59,080
он понял, что его самооценка
слишком зависела от соцсетей,

248
00:12:59,080 --> 00:13:02,943
но особенно знаменитости напоминали
ему о вещах, которых у него не было.

249
00:13:03,173 --> 00:13:06,219
Он перестал следить за всеми
брендами и знаменитостями.

250
00:13:06,535 --> 00:13:08,016
У него это сработало.

251
00:13:08,027 --> 00:13:10,351
Но в вашем случае это
могут быть не знаменитости.

252
00:13:10,351 --> 00:13:13,231
Я, например, должна была удалить
других людей из своей ленты.

253
00:13:13,231 --> 00:13:14,461
Разрешите открыть секрет.

254
00:13:14,461 --> 00:13:17,221
Вы не должны следить за «друзьями».

255
00:13:17,679 --> 00:13:19,973
Правда в том, что часто наши друзья

256
00:13:19,973 --> 00:13:23,219
или случайные люди в друзьях Facebook

257
00:13:23,219 --> 00:13:24,582
бывают отвратительны в сети!

258
00:13:24,812 --> 00:13:27,936
Вы оказываетесь сами в такой
пассивно-агрессивной войне статусов,

259
00:13:27,936 --> 00:13:29,956
о которой даже не подозревали.

260
00:13:29,956 --> 00:13:33,805
Или вы смотрите на 50 фото с одного
и того же концерта, с одного ракурса.

261
00:13:33,805 --> 00:13:35,685
(Смех)

262
00:13:35,685 --> 00:13:39,355
Если вы хотите следить за актёрами,
комедиантами или котами,

263
00:13:39,355 --> 00:13:40,977
вы можете это делать.

264
00:13:41,186 --> 00:13:43,737
И последнее: станьте
моделью хорошего поведения.

265
00:13:43,737 --> 00:13:46,787
В жизни нас учили не травить
других детей на площадке,

266
00:13:46,787 --> 00:13:49,822
уважать других и относиться к ним
так, как они заслуживают,

267
00:13:49,822 --> 00:13:52,328
Нас учили не делать хуже
тем, кому и так плохо,

268
00:13:52,328 --> 00:13:54,120
и не наслаждаться неудачами других.

269
00:13:54,120 --> 00:13:55,771
Социальные сети — это инструмент,

270
00:13:55,953 --> 00:13:59,601
который нужно использовать для добра,
для более позитивных групп,

271
00:13:59,601 --> 00:14:03,448
для переворотов, чтобы помещать
Сердитого кота в мультфильм Disney.

272
00:14:03,448 --> 00:14:04,775
(Смех)

273
00:14:04,775 --> 00:14:06,464
Интернет — это странное место.

274
00:14:07,099 --> 00:14:09,315
Вредят ли соцсети психическому здоровью?

275
00:14:09,325 --> 00:14:11,375
Ответ: не обязательно.

276
00:14:11,758 --> 00:14:15,340
Социум может вас низвергнуть,
да, или может возвысить,

277
00:14:15,826 --> 00:14:19,485
когда вы себя плохо почувствуете
или, наоборот, громко рассмеётесь.

278
00:14:20,508 --> 00:14:22,463
У нас только 24 часа в сутках,

279
00:14:22,463 --> 00:14:25,463
и если два из них посвящать соцсетям,

280
00:14:25,463 --> 00:14:29,987
то пусть это время будет полно
вдохновения, смеха, мотивации

281
00:14:29,987 --> 00:14:32,854
и множества сердитых котов
в мультфильмах Диснея.

282
00:14:33,689 --> 00:14:34,710
Спасибо.

283
00:14:34,710 --> 00:14:37,260
(Аплодисменты)