0:00:10.897,0:00:12.219
Я толстая.

0:00:13.297,0:00:14.427
Надо же, я толстая.

0:00:15.228,0:00:19.306
Ей ведь только 19 лет.[br]Что я делаю со своей жизнью?

0:00:19.717,0:00:21.408
О! Два лайка. Отлично.

0:00:21.818,0:00:23.589
Нравится ли мне эта фотография?

0:00:24.016,0:00:26.097
Разве ей нужны ещё лайки?

0:00:26.597,0:00:28.843
Надеюсь, меня пригласят на свадьбу.

0:00:29.469,0:00:31.254
Ещё один лайк, отлично!

0:00:31.704,0:00:35.914
Добро пожаловать во внутренний монолог[br]типичного листателя соцсетей.

0:00:36.544,0:00:39.390
Монолог, который возникает[br]у многих из нас каждый день,

0:00:39.390,0:00:42.542
но мы не думаем об этом,[br]не говорим об этом.

0:00:42.542,0:00:45.234
Фактически, многие из нас[br]этого даже не осознают.

0:00:46.831,0:00:48.198
Меня зовут Бейли Парнелл,

0:00:48.198,0:00:50.658
и я хочу обсудить[br]непреднамеренные последствия

0:00:50.658,0:00:52.787
влияния соцсетей на психическое здоровье.

0:00:53.296,0:00:55.679
Я покажу вам то,[br]что ежедневно вызывает стресс,

0:00:55.679,0:00:57.008
как это на вас влияет

0:00:57.008,0:01:00.457
и как можно научиться[br]находиться в сети без вреда для себя.

0:01:02.457,0:01:03.857
Примерно год назад

0:01:03.868,0:01:07.615
мы с сестрой уехали в отпуск на четыре дня[br]в Джаспер, в провинции Альберта.

0:01:08.300,0:01:12.711
Это был мой первый отпуск за четыре года.

0:01:12.978,0:01:15.818
И в этом отпуске я решила отключиться.

0:01:16.358,0:01:20.578
Я поставила телефон в авиа-режим,[br]никаких писем, никаких соцсетей.

0:01:21.488,0:01:22.809
В первый день отпуска

0:01:22.809,0:01:25.301
у меня всё ещё проявлялся[br]синдром фантомных вибраций.

0:01:25.301,0:01:27.329
Это когда кажется, что телефон разрядился,

0:01:27.329,0:01:29.008
ты проверяешь, но всё в порядке.

0:01:29.008,0:01:30.830
Я проверяла его постоянно.

0:01:30.830,0:01:32.695
Я отвлекалась, когда со мной говорили.

0:01:32.695,0:01:35.495
Я смотрела на прекрасные пейзажи Джаспера,

0:01:35.505,0:01:37.695
и первой реакцией было достать телефон

0:01:37.695,0:01:39.167
и выложить фотографию в сеть.

0:01:39.167,0:01:41.221
Но, конечно, я этого не делала.

0:01:42.090,0:01:44.381
На второй день было немного легче.

0:01:44.629,0:01:46.518
Наверное, вам это покажется смешным,

0:01:46.518,0:01:50.069
но более четырёх лет я ни разу[br]не была полностью без связи.

0:01:50.783,0:01:53.283
Это было для меня новым ощущением.

0:01:53.296,0:01:55.335
И лишь на четвёртый день

0:01:55.335,0:01:57.806
я наконец почувствовала себя[br]комфортно без телефона.

0:01:58.075,0:02:01.066
Я сидела с сестрой на склоне этой горы,

0:02:01.314,0:02:03.264
когда я начала задумываться,

0:02:03.264,0:02:05.745
что же социальные медиа со мной делают?

0:02:05.745,0:02:07.679
Что они делают с моими сверстниками?

0:02:07.679,0:02:10.901
За эти четыре дня я уже испытала тревогу,

0:02:10.901,0:02:13.699
стресс и так называемую ломку.

0:02:14.780,0:02:17.139
Тогда я и начала задавать вопросы

0:02:17.139,0:02:20.057
и посвятила этой проблеме[br]свою дипломную работу.

0:02:21.567,0:02:24.638
Я занималась социальным маркетингом[br]в высшем образовании

0:02:24.638,0:02:26.349
бо́льшую часть своей карьеры.

0:02:26.349,0:02:29.989
Это значит, что я работала со многими[br]людьми в возрасте от 18 до 24 лет,

0:02:30.218,0:02:31.378
которые являются также

0:02:31.378,0:02:33.889
самыми активными пользователями[br]социальных сетей.

0:02:34.691,0:02:36.649
Ещё вам нужно знать обо мне,

0:02:36.649,0:02:39.689
что я сама достаточно молода,[br]чтобы вырасти в соцсетях,

0:02:40.080,0:02:42.881
но мой возраст позволяет[br]уже критически их оценить,

0:02:42.881,0:02:45.440
чего я, возможно,[br]не смогла бы сделать в 12 лет.

0:02:45.811,0:02:49.926
Моя жизнь проходит в соцсетях:[br]личная, рабочая и учебная.

0:02:49.926,0:02:53.771
Если так было со мной,[br]то что же происходит с другими?

0:02:55.076,0:02:57.517
Я сразу же поняла, что была не одинока.

0:02:59.532,0:03:03.028
Центр психологического здоровья[br]студентов выявил три

0:03:03.028,0:03:07.266
самых распространённых у них диагноза:[br]тревога, депрессия и стресс.

0:03:08.039,0:03:11.768
Многочисленные исследования в США,[br]Канаде, Соединённом Королевстве

0:03:11.768,0:03:14.028
связали частое пользование соцсетями

0:03:14.028,0:03:16.951
с высоким уровнем тревоги и депрессии.

0:03:17.723,0:03:20.335
Но самым пугающим является то,[br]что часто соцсетями

0:03:20.335,0:03:22.285
пользуются почти все, кого я знаю,

0:03:22.754,0:03:25.295
мои друзья, семья, коллеги.

0:03:25.971,0:03:30.161
90% людей в возрасте от 18 до 29 лет[br]пользуются социальными сетями.

0:03:31.093,0:03:34.074
В среднем мы проводим[br]там по два часа в день.

0:03:34.074,0:03:36.694
Мы даже не тратим столько времени на еду.

0:03:37.452,0:03:41.407
70% населения Канады сидят в соцсетях.

0:03:42.133,0:03:45.001
Хотя на выборы приходят менее 70%.

0:03:45.362,0:03:49.939
Всё, что мы делаем так часто, должно[br]подвергаться критическому анализу.

0:03:49.941,0:03:53.882
Все, на что мы тратим[br]так много времени, влияет на нас.

0:03:54.631,0:03:56.161
Разрешите представить вам

0:03:56.161,0:03:59.432
четыре самых общих[br]причины стресса в соцсетях,

0:03:59.432,0:04:01.322
которые нужно контролировать,

0:04:01.322,0:04:04.292
так как они могут вызвать полный[br]набор психических расстройств,

0:04:04.292,0:04:06.622
и это далеко не исчерпывающий список.

0:04:07.773,0:04:10.252
Номер первый: избранные ролики.

0:04:11.333,0:04:12.727
Совсем как в спорте,

0:04:12.727,0:04:16.484
где избранные ролики — это коллекция[br]лучших и самых ярких моментов.

0:04:16.964,0:04:19.445
А соцсети — наша личная[br]коллекция избранных роликов.

0:04:19.445,0:04:21.934
Туда мы помещаем наши победы,[br]наши удачные фотки

0:04:21.934,0:04:24.215
и моменты, когда мы общаемся[br]с семьёй и друзьями.

0:04:24.215,0:04:25.983
Но мы боремся с неуверенностью,

0:04:25.983,0:04:28.339
потому что сравниваем нашу реальность

0:04:28.339,0:04:30.456
с избранными роликами других людей.

0:04:30.456,0:04:33.172
Мы находимся в постоянном сравнении.

0:04:33.172,0:04:35.742
Да, это было и до появления соцсетей

0:04:35.742,0:04:37.582
благодаря телевизору и знаменитостям,

0:04:37.582,0:04:41.465
но сейчас это происходит постоянно[br]и напрямую связано с нами.

0:04:42.607,0:04:45.784
У меня появился отличный пример,[br]пока я готовилась к выступлению.

0:04:45.784,0:04:48.719
Отпуск подруги: «Вернусь не скоро».

0:04:48.719,0:04:50.209
(Смех)

0:04:50.708,0:04:53.186
«Почему я не могу позволить себе отпуск?

0:04:53.186,0:04:56.028
Почему я сижу тут в пижаме[br]и смотрю Netflix?

0:04:56.028,0:04:57.888
Я тоже хочу быть на пляже».

0:04:58.818,0:05:01.221
Но дело в том, что я знаю её очень хорошо,

0:05:01.517,0:05:03.869
я знала, что для неё[br]это не обычное занятие,

0:05:04.200,0:05:06.612
обычно она тонула в школьных работах.

0:05:06.612,0:05:08.928
Но мы думаем: «Кто же[br]захочет на это смотреть?»

0:05:09.035,0:05:11.277
Люди хотят видеть избранные ролики.

0:05:11.278,0:05:13.557
Когда ваши ролики популярны,

0:05:13.557,0:05:16.406
появляется второй фактор стресса.

0:05:16.787,0:05:20.116
Номер два: социальная валюта.

0:05:21.887,0:05:26.048
Как и в случае с обычными деньгами,[br]валюта — это буквально наша мера

0:05:26.048,0:05:28.214
ценности товаров и услуг.

0:05:29.000,0:05:31.810
В соцсетях все эти лайки,[br]комментарии, репосты

0:05:31.810,0:05:36.091
стали формой валюты, с помощью[br]которой мы что-то оцениваем.

0:05:36.872,0:05:39.313
В маркетинге это называется[br]«Экономика внимания».

0:05:39.678,0:05:41.698
Всё борется за ваше внимание,

0:05:41.698,0:05:45.539
и когда вы ставите лайк или отдаёте[br]часть вашего ограниченного внимания,

0:05:45.539,0:05:48.541
это увеличивает какую-то ценность.

0:05:48.972,0:05:51.960
Что хорошо, если бы вы[br]продавали альбомы или одежду.

0:05:52.721,0:05:55.623
Но проблема в том, что в соцсетях

0:05:55.623,0:05:57.443
мы сами являемся продуктом.

0:05:57.443,0:05:59.761
Мы позволяем другим оценивать нас.

0:06:00.560,0:06:03.477
Вы сами или ваш знакомый[br]удаляли фотографию,

0:06:03.478,0:06:06.370
которая не набрала[br]столько лайков, сколько ожидалось?

0:06:07.068,0:06:09.439
Признаюсь, я тоже так делала.

0:06:09.448,0:06:14.150
Мы убираем продукт с полки,[br]потому что он не продаётся сразу.

0:06:15.099,0:06:17.719
Это меняет наше чувство индивидуальности.

0:06:17.719,0:06:20.559
Мы сужаем свою самооценку[br]до того, что думают о нас другие,

0:06:20.559,0:06:23.136
и затем у всех на глазах[br]даём ей количественную оценку.

0:06:23.780,0:06:25.022
И мы становимся одержимы.

0:06:25.022,0:06:29.533
Это селфи должно получиться отлично —[br]и мы делаем для уверенности 300 фото.

0:06:30.353,0:06:33.002
Затем мы ждём нужного момента[br]для публикации фото.

0:06:35.384,0:06:37.083
Мы настолько одержимы, что у нас

0:06:37.083,0:06:40.634
возникают биологические реакции,[br]когда мы не можем участвовать.

0:06:40.813,0:06:43.983
Что подводит меня к третьему фактору.

0:06:43.983,0:06:46.306
Номер три — это СУВ,[br]синдром упущенной выгоды.

0:06:46.945,0:06:49.158
Это лёгкая фраза, которая витает вокруг.

0:06:49.718,0:06:53.930
СУВ, или синдром упущенной выгоды,[br]является реальной социальной тревогой,

0:06:53.930,0:06:56.819
связанной с боязнью упустить[br]потенциальное знакомство,

0:06:56.819,0:06:58.521
событие или возможность.

0:06:58.521,0:07:02.369
В университетах Канады установили,[br]что семь из десяти студентов

0:07:02.369,0:07:05.350
удалили бы свои профили в соцсетях,

0:07:05.350,0:07:08.324
если бы не страх «отстать от жизни».

0:07:08.324,0:07:10.685
Кроме шуток, сколько людей здесь

0:07:10.685,0:07:13.595
покинули или думали покинуть соцсети?

0:07:14.714,0:07:16.204
Почти каждый.

0:07:17.701,0:07:21.440
Упущенная выгода, которую вы чувствуете,[br]избранные ролики, социальная оценка —

0:07:21.765,0:07:25.949
всё это результаты относительно[br]«нормального» опыта в соцсетях.

0:07:26.512,0:07:30.052
Но что, если пребывание в соцсетях[br]каждый день было бы пугающим опытом?

0:07:30.052,0:07:32.330
Где вы сомневались бы[br]не только в самооценке,

0:07:32.330,0:07:34.301
но и в собственной безопасности?

0:07:34.445,0:07:37.387
Наверное, наихудшим в соцсетях[br]является четвёртый фактор:

0:07:37.387,0:07:39.040
дискриминация в сети.

0:07:40.823,0:07:44.735
40% взрослых пользователей[br]подвергались дискриминации в сети.

0:07:45.685,0:07:48.255
73% являлись её свидетелями.

0:07:48.925,0:07:52.502
К сожалению, более часто и жестоко[br]дискриминации подвергаются

0:07:52.504,0:07:55.884
женщины, представители ЛГБТ,[br]люди разных рас, мусульмане.

0:07:55.894,0:07:57.582
Я думаю, вы поняли.

0:07:58.147,0:08:01.627
Проблема в том, что мы видим[br]эти большие истории в новостях:

0:08:02.247,0:08:04.007
«Восемнадцатилетний Тайлер Клементи

0:08:04.007,0:08:07.707
покончил с жизнью после того,[br]как его сосед тайком снял его поцелуй

0:08:07.707,0:08:10.212
с другим парнем и выложил в Twitter».

0:08:10.618,0:08:14.296
Мы видим женщин вроде Аниты Саркисян,[br]которых позорят в интернете

0:08:14.296,0:08:17.380
и посылают им угрозы расправы[br]из-за поддержки феминизма.

0:08:17.380,0:08:20.175
Мы видим эти истории,[br]когда бывает уже слишком поздно.

0:08:21.248,0:08:23.764
А как насчёт ежедневной[br]дискриминации онлайн?

0:08:23.764,0:08:26.517
Что, если вы послали какое-то[br]уродливое фото своему другу

0:08:26.517,0:08:29.897
в личной переписке,[br]а он выложил его в Facebook?

0:08:29.901,0:08:32.841
«Ну и что? Это просто фото, это смешно».

0:08:32.841,0:08:35.318
«Подумаешь, один злой[br]комментарий, ерунда».

0:08:35.882,0:08:39.792
Но когда эти мелочи накапливаются[br]снова и снова, каждый день,

0:08:40.172,0:08:42.913
появляется большая проблема.

0:08:43.791,0:08:46.363
Мы должны хорошо распознавать[br]эти ежедневные моменты.

0:08:46.930,0:08:49.568
Если этого не делать,[br]не замечать влияние этого,

0:08:49.568,0:08:52.569
будут появляться новые Тайлеры Клементи.

0:08:54.040,0:08:56.176
Последствия не всегда легко распознать.

0:08:56.176,0:08:59.787
Сколько из вас заметили[br]сообщения вверху моего экрана?

0:09:00.269,0:09:03.956
Сколько из вас, как и я,[br]переживают, что их не читают?

0:09:04.949,0:09:09.400
Ладно, сейчас я проверю. Хорошо!

0:09:10.647,0:09:13.644
Небольшой пример того,[br]какое воздействие они на нас оказывают.

0:09:13.644,0:09:16.911
Возможно, вы просто не можете[br]сосредоточиться, так как сообщения

0:09:16.911,0:09:19.700
постоянно выскакивают[br]и вам нужно их проверять.

0:09:20.382,0:09:23.359
Эта необходимость в итоге[br]становится зависимостью.

0:09:24.479,0:09:26.897
В случае с соцсетями уже наблюдается

0:09:26.897,0:09:29.354
расстройство, похожее на наркозависимость.

0:09:29.630,0:09:33.521
С каждый лайком вы получаете дозу[br]дофамина, гормона удовольствия.

0:09:33.894,0:09:37.504
Вы получаете больше ценности.[br]И что мы делаем, чтобы нам было хорошо?

0:09:37.891,0:09:40.436
Мы проверяем лайки, просто ещё разок.

0:09:41.093,0:09:43.192
Мы публикуем, просто ещё один разок.

0:09:44.015,0:09:46.612
Мы нервничаем, если не получаем доступ.

0:09:47.205,0:09:50.014
Разве это не звучит как любой[br]типичный рассказ о наркотике?

0:09:50.639,0:09:51.401
Да!

0:09:52.594,0:09:54.054
Когда зависимость растёт,

0:09:54.054,0:09:56.936
когда нет препятствий[br]для пользования соцсетями,

0:09:56.936,0:09:59.890
тогда возрастает уровень[br]тревоги и депрессии:

0:09:59.890,0:10:03.101
синдром упущенной выгоды,[br]избранные ролики, сравнения,

0:10:03.101,0:10:05.468
этого очень много, и это постоянно!

0:10:06.550,0:10:09.071
Канадская ассоциация психического здоровья

0:10:09.071,0:10:13.992
обнаружила, что ученики старших классов,[br]проводившие два часа в день в соцсетях,

0:10:14.132,0:10:18.291
страдают от более высокого уровня[br]тревоги, депрессии и мыслей о суициде.

0:10:19.763,0:10:23.101
И это подростки от двенадцати лет.

0:10:26.411,0:10:30.946
Но дело в том, что мне самой[br]нравятся соцсети. На самом деле.

0:10:31.413,0:10:32.766
Услышав сказанное сегодня,

0:10:32.776,0:10:35.266
вы могли подумать,[br]что я хочу вас оттуда вытащить.

0:10:35.266,0:10:36.367
Но это не так.

0:10:36.367,0:10:38.370
Не думаю, что это к чему-то приведёт,

0:10:38.370,0:10:39.942
поэтому я не буду тратить время,

0:10:39.942,0:10:42.488
советуя вам меньше сидеть в соцсетях.

0:10:42.698,0:10:45.757
Откровенно говоря, я не считаю[br]уход из сети вообще как вариант.

0:10:45.757,0:10:49.544
Но это не означает, что мы не можем[br]«практиковать социальную безопасность».

0:10:51.982,0:10:54.289
Всё, о чём я сегодня говорила,

0:10:54.289,0:10:57.681
зависит и не зависит от соцсетей.

0:10:58.609,0:11:01.681
Я имею в виду, что соцсети[br]сами по себе не хорошие и не плохие.

0:11:01.681,0:11:05.028
Это просто новый инструмент,[br]чтобы делать то, что мы всегда делали:

0:11:05.631,0:11:07.980
рассказывать истории[br]и общаться друг с другом.

0:11:08.409,0:11:11.873
Вы не будете винить Samsung Television[br]за плохую телевизионную передачу.

0:11:12.603,0:11:15.353
Twitter не заставляет людей[br]писать злые комментарии.

0:11:16.177,0:11:18.591
Когда мы говорим[br]о тёмной стороне соцсетей,

0:11:18.591,0:11:21.355
на самом деле мы говорим[br]о тёмной стороне людей.

0:11:21.355,0:11:23.589
Тёмная сторона людей[br]заставляет травить других,

0:11:23.589,0:11:25.685
неуверенность — удалить фотографию,

0:11:25.685,0:11:27.178
которой хотелось поделиться.

0:11:27.178,0:11:30.362
Тёмная сторона, которая смотрит[br]на фото счастливой семьи и думает:

0:11:30.362,0:11:32.702
«Почему мои фотографии так не выглядят?»

0:11:33.501,0:11:38.137
Как родители, учителя, друзья, начальники

0:11:38.137,0:11:40.573
мы должны сфокусироваться[br]на этой тёмной стороне.

0:11:41.470,0:11:45.020
Нам нужны превентивные меры[br]и стратегии борьбы,

0:11:45.020,0:11:48.284
потому что когда бывает грустно,[br]а так иногда случается,

0:11:48.284,0:11:52.454
когда сомневаешься в своей самооценке,[br]чтобы не упасть так, как Тайлер Клементи

0:11:52.842,0:11:54.925
и многие другие ему подобные.

0:11:55.876,0:11:58.725
«Хорошо, Бейли, а как насчёт[br]профилактики в соцсетях?»

0:11:59.041,0:12:00.873
Есть хорошие новости:

0:12:00.873,0:12:03.996
Признание проблемы является[br]первым шагом к её решению.

0:12:04.474,0:12:08.229
Поэтому услышать такое выступление —[br]уже первый шаг признать проблему.

0:12:08.229,0:12:09.809
Вы знаете о силе внушения,

0:12:09.809,0:12:13.209
когда кто-то вам о чём-то рассказал,[br]и вы начинаете видеть это повсюду.

0:12:13.349,0:12:15.383
Поэтому важно быть в курсе.

0:12:15.383,0:12:18.877
Потому что теперь вы сможете[br]лучше распознавать эти моменты,

0:12:18.877,0:12:20.846
когда они с вами происходят.

0:12:22.864,0:12:26.389
Второе, что вам нужно сделать, —[br]это следить за диетой в соцсетях.

0:12:27.706,0:12:30.102
Точно так, как мы следим[br]за тем, что кладём в рот,

0:12:30.102,0:12:32.602
следите за тем, что поступает[br]в вашу голову и сердце.

0:12:32.602,0:12:37.025
Спросите себя: «От ленты в Facebook[br]мне становится лучше или хуже?»

0:12:37.397,0:12:39.937
«Сколько раз я проверила лайки сегодня?»

0:12:40.266,0:12:42.834
«Почему я именно так[br]реагирую на эту фотографию?»

0:12:43.117,0:12:45.860
А затем спросите себя,[br]понравились ли вам результаты.

0:12:45.860,0:12:47.927
Возможно да, и это хорошо!

0:12:48.322,0:12:51.059
Но если нет, переходите к третьему шагу.

0:12:51.593,0:12:53.858
Создавайте себе комфорт в сетях.

0:12:54.556,0:12:56.049
Когда мой друг проверил себя,

0:12:56.049,0:12:59.080
он понял, что его самооценка[br]слишком зависела от соцсетей,

0:12:59.080,0:13:02.943
но особенно знаменитости напоминали[br]ему о вещах, которых у него не было.

0:13:03.173,0:13:06.219
Он перестал следить за всеми[br]брендами и знаменитостями.

0:13:06.535,0:13:08.016
У него это сработало.

0:13:08.027,0:13:10.351
Но в вашем случае это[br]могут быть не знаменитости.

0:13:10.351,0:13:13.231
Я, например, должна была удалить[br]других людей из своей ленты.

0:13:13.231,0:13:14.461
Разрешите открыть секрет.

0:13:14.461,0:13:17.221
Вы не должны следить за «друзьями».

0:13:17.679,0:13:19.973
Правда в том, что часто наши друзья

0:13:19.973,0:13:23.219
или случайные люди в друзьях Facebook

0:13:23.219,0:13:24.582
бывают отвратительны в сети!

0:13:24.812,0:13:27.936
Вы оказываетесь сами в такой[br]пассивно-агрессивной войне статусов,

0:13:27.936,0:13:29.956
о которой даже не подозревали.

0:13:29.956,0:13:33.805
Или вы смотрите на 50 фото с одного[br]и того же концерта, с одного ракурса.

0:13:33.805,0:13:35.685
(Смех)

0:13:35.685,0:13:39.355
Если вы хотите следить за актёрами,[br]комедиантами или котами,

0:13:39.355,0:13:40.977
вы можете это делать.

0:13:41.186,0:13:43.737
И последнее: станьте[br]моделью хорошего поведения.

0:13:43.737,0:13:46.787
В жизни нас учили не травить[br]других детей на площадке,

0:13:46.787,0:13:49.822
уважать других и относиться к ним[br]так, как они заслуживают,

0:13:49.822,0:13:52.328
Нас учили не делать хуже[br]тем, кому и так плохо,

0:13:52.328,0:13:54.120
и не наслаждаться неудачами других.

0:13:54.120,0:13:55.771
Социальные сети — это инструмент,

0:13:55.953,0:13:59.601
который нужно использовать для добра,[br]для более позитивных групп,

0:13:59.601,0:14:03.448
для переворотов, чтобы помещать[br]Сердитого кота в мультфильм Disney.

0:14:03.448,0:14:04.775
(Смех)

0:14:04.775,0:14:06.464
Интернет — это странное место.

0:14:07.099,0:14:09.315
Вредят ли соцсети психическому здоровью?

0:14:09.325,0:14:11.375
Ответ: не обязательно.

0:14:11.758,0:14:15.340
Социум может вас низвергнуть,[br]да, или может возвысить,

0:14:15.826,0:14:19.485
когда вы себя плохо почувствуете[br]или, наоборот, громко рассмеётесь.

0:14:20.508,0:14:22.463
У нас только 24 часа в сутках,

0:14:22.463,0:14:25.463
и если два из них посвящать соцсетям,

0:14:25.463,0:14:29.987
то пусть это время будет полно[br]вдохновения, смеха, мотивации

0:14:29.987,0:14:32.854
и множества сердитых котов[br]в мультфильмах Диснея.

0:14:33.689,0:14:34.710
Спасибо.

0:14:34.710,0:14:37.260
(Аплодисменты)