WEBVTT

00:00:10.897 --> 00:00:12.219
Eu sou gorda.

00:00:13.297 --> 00:00:14.737
Nossa, eu sou gorda.

00:00:15.228 --> 00:00:19.257
Ela só tem 19 anos? O que estou
fazendo com a minha vida?

00:00:19.717 --> 00:00:21.408
Olha, duas curtidas. Legal!

NOTE Paragraph

00:00:21.818 --> 00:00:23.589
Será que eu curto essa foto?

00:00:24.016 --> 00:00:26.327
Ela realmente precisa de mais curtidas?

00:00:26.597 --> 00:00:29.053
Espero ser convidada para o casamento.

00:00:29.469 --> 00:00:31.414
Mais uma curtida, legal!

00:00:31.704 --> 00:00:35.914
Bem-vindos ao monólogo interno 
de um típico passeio por uma rede social.

00:00:36.544 --> 00:00:39.390
Um monólogo que muitos
de nós têm todos os dias,

00:00:39.390 --> 00:00:42.542
mas não pensamos sobre isso,
não falamos sobre isso.

00:00:42.542 --> 00:00:45.544
Na verdade, muitos nem percebem
que isso está acontecendo.

00:00:46.831 --> 00:00:48.198
Eu sou Bailey Parnell,

00:00:48.198 --> 00:00:50.658
vou discutir as consequências indesejadas

00:00:50.658 --> 00:00:53.017
das mídias sociais em sua saúde mental.

00:00:53.296 --> 00:00:55.679
Mostrarei o que os estressa todos os dias,

00:00:55.679 --> 00:00:56.918
o que isso faz com vocês

00:00:56.918 --> 00:01:00.277
e como podem criar
uma experiência on-line melhor.

00:01:02.457 --> 00:01:03.857
Há cerca de um ano,

00:01:03.868 --> 00:01:07.745
minha irmã e eu fizemos uma viagem
de quatro dias para Jasper, em Alberta.

00:01:08.300 --> 00:01:12.487
Era a primeira viagem não relacionada
a trabalho que eu fazia em quatro anos.

00:01:12.978 --> 00:01:15.988
Nessas férias, eu ia me isolar.

00:01:16.358 --> 00:01:20.868
Liguei o modo avião,
sem e-mail e sem redes sociais.

00:01:21.488 --> 00:01:22.809
No primeiro dia,

00:01:22.809 --> 00:01:25.251
eu experienciei a síndrome
da vibração fantasma.

00:01:25.251 --> 00:01:27.249
É quando você pensa que seu celular vibrou

00:01:27.249 --> 00:01:29.008
e vai checá-lo, mas ele não vibrou.

00:01:29.008 --> 00:01:30.830
Eu estava checando incessantemente.

00:01:30.830 --> 00:01:32.695
Eu me distraía nas conversas.

00:01:32.695 --> 00:01:35.495
Via as maravilhosas paisagens
que Jasper tem a oferecer,

00:01:35.505 --> 00:01:37.695
e minha primeira reação
era pegar meu celular

00:01:37.695 --> 00:01:39.527
e postar aquilo na Internet.

00:01:39.527 --> 00:01:41.351
Mas, claro, o telefone não estava lá.

00:01:42.090 --> 00:01:44.381
O segundo dia foi um pouco mais fácil.

00:01:44.629 --> 00:01:46.518
Você pode pensar que eu sou ridícula,

00:01:46.518 --> 00:01:50.069
mas há quatro anos eu não ficava
completamente desconectada.

00:01:50.783 --> 00:01:53.283
Isso era praticamente
uma nova experiência.

00:01:53.296 --> 00:01:55.335
Somente no meu quarto dia lá,

00:01:55.335 --> 00:01:57.786
finalmente fiquei confortável
sem meu celular.

00:01:58.075 --> 00:02:01.314
Eu estava sentada com a minha irmã
literalmente no pé desta montanha,

00:02:01.314 --> 00:02:03.264
quando comecei a pensar:

00:02:03.264 --> 00:02:05.745
"O que a mídia social está fazendo comigo?

00:02:05.745 --> 00:02:07.679
O que está fazendo com meus colegas?"

00:02:07.679 --> 00:02:10.901
Foram apenas quatro dias
e foram cheios de ansiedade,

00:02:10.901 --> 00:02:13.819
foram estressantes
e com sintomas de abstinência.

00:02:14.780 --> 00:02:17.139
Foi quando comecei a questionar

00:02:17.139 --> 00:02:20.057
e acabei por iniciar uma pesquisa
de mestrado nesse assunto.

00:02:21.567 --> 00:02:24.638
Eu trabalhei em marketing social,
sobretudo no ensino superior,

00:02:24.638 --> 00:02:26.349
pela maior parte da minha carreira.

00:02:26.349 --> 00:02:29.653
Isso quer dizer que eu trabalho
muito com pessoas de 18 a 24 anos,

00:02:30.218 --> 00:02:33.998
que também são a faixa etária
mais ativa nas mídias sociais.

00:02:34.691 --> 00:02:36.649
Outra coisa que precisam saber sobre mim

00:02:36.649 --> 00:02:39.729
é que sou jovem o suficiente
para ter crescido com redes sociais,

00:02:40.310 --> 00:02:42.881
mas velha o suficiente
para usá-las de forma crítica,

00:02:42.881 --> 00:02:45.440
de um jeito que aos 12 anos
provavelmente não poderia.

00:02:45.811 --> 00:02:49.926
Minha vida é a mídia social: pessoalmente,
profissionalmente e academicamente.

00:02:49.926 --> 00:02:53.771
Se ela estava fazendo isso comigo,
o que fazia com o resto do mundo?

00:02:55.076 --> 00:02:57.567
Logo descobri que não estava sozinha.

00:02:59.532 --> 00:03:03.028
O Center for Collegiate Mental Health
descobriu que os três diagnósticos

00:03:03.028 --> 00:03:07.266
mais comuns em campus universitários
são ansiedade, depressão e estresse.

00:03:08.039 --> 00:03:11.768
Diversos estudos dos EUA,
Canadá, Inglaterra, entre outros,

00:03:11.768 --> 00:03:14.028
conectaram esse elevado uso
de redes sociais

00:03:14.028 --> 00:03:16.951
a esses altos índices
de ansiedade e depressão.

00:03:17.723 --> 00:03:20.335
Mas o assustador é
que quase todos que eu conheço

00:03:20.335 --> 00:03:22.475
fazem uso elevado de redes sociais:

00:03:22.754 --> 00:03:25.295
meus amigos, minha família, meus colegas.

00:03:25.971 --> 00:03:30.161
Noventa por cento das pessoas
de 18 a 29 anos estão nas redes sociais.

00:03:31.093 --> 00:03:34.074
Nós gastamos em média
duas horas por dia nelas.

00:03:34.074 --> 00:03:36.694
Nós nem mesmo comemos
durante duas horas por dia.

00:03:37.452 --> 00:03:41.407
Cerca de 70% da população canadense
está nas redes sociais.

00:03:42.133 --> 00:03:45.001
Não temos 70% dos eleitores 
comparecendo às urnas.

00:03:45.362 --> 00:03:49.939
Qualquer coisa que façamos tanto
merece uma observação crítica.

00:03:49.941 --> 00:03:53.882
Qualquer coisa que tome tanto nosso tempo
terá um efeito prolongado em nós.

00:03:54.631 --> 00:03:56.161
Então deixem-me apresentar

00:03:56.161 --> 00:03:59.432
os quatro fatores estressantes
mais comuns em mídias sociais,

00:03:59.432 --> 00:04:00.676
que, se não controlarmos,

00:04:00.676 --> 00:04:03.882
têm o potencial de se tornarem 
grandes problemas de saúde mental,

00:04:03.882 --> 00:04:06.372
e essa não é uma lista exaustiva.

00:04:07.773 --> 00:04:10.122
Número um: a Coleção dos Destaques.

00:04:11.333 --> 00:04:12.727
Como nos esportes,

00:04:12.727 --> 00:04:16.484
os destaques são uma coleção
de melhores momentos.

00:04:16.964 --> 00:04:19.445
As redes sociais são
os nossos destaques pessoais.

00:04:19.445 --> 00:04:21.934
É onde exibimos nossas vitórias,
nossas fotos bonitas

00:04:21.934 --> 00:04:24.185
ou em eventos com amigos e família.

00:04:24.185 --> 00:04:25.983
Mas "nós lutamos contra a insegurança

00:04:25.983 --> 00:04:28.339
porque comparamos nossos bastidores

00:04:28.339 --> 00:04:30.456
aos destaques da vida dos outros".

00:04:30.456 --> 00:04:33.172
Estamos constantemente
nos comparando aos outros.

00:04:33.172 --> 00:04:35.742
Sim, isso acontecia
antes das redes sociais,

00:04:35.742 --> 00:04:37.582
com a TV e as celebridades,

00:04:37.582 --> 00:04:41.465
mas agora acontece o tempo todo,
e está diretamente ligado a você.

00:04:42.607 --> 00:04:45.784
Aqui está um exemplo perfeito
que achei ao preparar essa palestra:

NOTE Paragraph

00:04:45.784 --> 00:04:48.719
uma amiga em férias: "Volto já, soneca".

00:04:48.719 --> 00:04:50.209
(Risos)

00:04:50.708 --> 00:04:53.186
"Espera, por que eu não posso ter férias?

00:04:53.186 --> 00:04:56.028
Por que estou aqui sentada,
de pijama, vendo Netflix?

00:04:56.028 --> 00:04:57.888
Quero estar na praia."

00:04:58.818 --> 00:05:01.341
A questão é que eu conheço ela muito bem.

00:05:01.517 --> 00:05:04.179
Eu sei que para ela isso
era algo fora do comum.

00:05:04.200 --> 00:05:06.612
Sei que normalmente
ela se afoga em trabalho.

00:05:06.612 --> 00:05:08.838
Mas pensamos: "Quem quer ver isso?"

00:05:09.035 --> 00:05:11.277
Os destaques são
o que as pessoas querem ver.

00:05:11.278 --> 00:05:13.557
Na verdade, quando seus destaques vão bem,

00:05:13.557 --> 00:05:16.406
vocês encontram o segundo fator
de estresse na mídia social.

00:05:16.787 --> 00:05:20.116
Número dois: Moeda Social.

00:05:21.887 --> 00:05:26.048
Assim como o dólar, uma moeda
é literalmente algo que usamos

00:05:26.048 --> 00:05:28.434
para atribuir valor a um bem ou serviço.

00:05:29.000 --> 00:05:31.810
Curtidas, comentários
e compartilhamentos nas mídias sociais

00:05:31.810 --> 00:05:36.091
tornaram-se uma forma de moeda social
com a qual atribuímos valor a algo.

00:05:36.872 --> 00:05:39.533
No marketing, chamamos isso
de "Economia da Atenção".

00:05:39.678 --> 00:05:41.698
Tudo está competindo pela sua atenção,

00:05:41.698 --> 00:05:45.539
e quando você curte algo
ou lhe dá um pedaço finito de atenção,

00:05:45.539 --> 00:05:48.661
isso se torna uma transação registrada
de atribuição de valor.

00:05:48.972 --> 00:05:51.960
O que é ótimo, se você
vende discos ou roupas.

00:05:52.721 --> 00:05:55.623
O problema é que em nossas redes sociais,

00:05:55.623 --> 00:05:57.443
nós somos o produto.

00:05:57.443 --> 00:06:00.051
Estamos deixando os outros
definirem nosso valor.

00:06:00.560 --> 00:06:03.477
Vocês conhecem alguém, ou são alguém,
que já apagou uma foto

00:06:03.478 --> 00:06:06.370
porque ela não recebeu tantas curtidas
quanto era esperado.

00:06:07.068 --> 00:06:09.439
Eu admito, já passei por isso.

00:06:09.448 --> 00:06:14.150
Tiramos nosso produto da prateleira
porque não estava vendendo rápido.

00:06:15.099 --> 00:06:17.719
Isso está mudando
nosso senso de identidade.

00:06:17.719 --> 00:06:20.559
Estamos vinculando nossa autoestima
ao que os outros pensam

00:06:20.559 --> 00:06:22.976
e, depois, quantificando-a publicamente.

00:06:23.780 --> 00:06:25.022
E estamos obcecados.

00:06:25.022 --> 00:06:29.533
Temos que conseguir a "selfie" perfeita,
e vamos tirar 300 fotos para garanti-la.

00:06:30.353 --> 00:06:33.002
Depois esperamos pelo momento
perfeito para publicá-la.

00:06:35.384 --> 00:06:36.653
Estamos tão obcecados

00:06:36.653 --> 00:06:40.154
que temos reações biológicas
quando não podemos participar.

00:06:40.813 --> 00:06:43.803
O que me leva ao terceiro
fator de estresse nas redes sociais.

00:06:43.983 --> 00:06:46.306
Número três: Medo de Ficar de Fora.

00:06:46.945 --> 00:06:49.158
É uma frase banal que todos já usamos.

00:06:49.718 --> 00:06:53.930
O medo de ficar de fora
é uma ansiedade social real,

00:06:53.930 --> 00:06:56.819
derivada do medo de estar perdendo
um potencial contato,

00:06:56.819 --> 00:06:58.521
evento ou oportunidade.

00:06:58.521 --> 00:07:02.369
Um grupo de universidades canadenses
descobriu que sete a cada dez estudantes

00:07:02.369 --> 00:07:05.350
deletariam suas contas de redes sociais

00:07:05.350 --> 00:07:08.324
se não fosse pelo medo
de serem deixados de fora.

00:07:08.324 --> 00:07:10.685
Por curiosidade, quantas pessoas aqui

00:07:10.685 --> 00:07:13.835
desativaram ou já consideraram
desativar suas mídias sociais?

00:07:14.714 --> 00:07:16.204
Quase todo mundo.

00:07:17.701 --> 00:07:21.180
Esse medo que vocês sentem,
a coleção de destaques e a moeda social

00:07:21.765 --> 00:07:25.949
são todos resultados de uma experiência
relativamente "normal" nas redes sociais.

00:07:26.512 --> 00:07:30.052
Mas e se acessar essas redes todos os dias
fosse uma experiência terrível?

00:07:30.052 --> 00:07:32.330
Na qual não só questionassem seu valor,

00:07:32.330 --> 00:07:34.301
mas sua segurança?

00:07:34.445 --> 00:07:37.607
Talvez o pior fator de estresse
seja o número quatro:

00:07:37.607 --> 00:07:39.040
Assédio On-line.

00:07:40.823 --> 00:07:44.735
Dos adultos na internet, 
40% já experienciaram assédio on-line.

00:07:45.685 --> 00:07:48.255
E 73% testemunharam assédios on-line.

00:07:48.925 --> 00:07:52.502
A triste realidade é que isso é bem pior
e muito mais provável de acontecer

00:07:52.504 --> 00:07:55.884
se você for uma mulher, um LGBTQ,
uma pessoa não branca, um muçulmano...

00:07:55.894 --> 00:07:58.142
Acho que vocês entendem a questão.

00:07:58.147 --> 00:08:01.627
O problema é que na mídia
vemos essas grandes notícias:

00:08:02.247 --> 00:08:04.007
Tyler Clementi, de 18 anos,

00:08:04.007 --> 00:08:08.217
matou-se depois que seu colega de quarto
filmou escondido seu beijo com outro homem

00:08:08.217 --> 00:08:09.702
e o expôs no Twitter.

00:08:10.618 --> 00:08:14.296
Vemos mulheres como Anita Sarkeesian
serem quase humilhadas na Internet

00:08:14.296 --> 00:08:17.380
e receberem ameaças de morte
e estupro por serem feministas.

00:08:17.380 --> 00:08:20.175
Vemos essas histórias
depois que já é tarde demais.

00:08:21.248 --> 00:08:23.764
E quanto aos assédios on-line cotidianos?

00:08:23.764 --> 00:08:26.517
E aquela foto feia de Snapchat
que você enviou a um amigo

00:08:26.517 --> 00:08:30.047
esperando que continuasse privada,
e agora está no Facebook?

00:08:30.047 --> 00:08:32.841
"E daí? É só uma foto, é engraçada."

00:08:32.841 --> 00:08:35.318
"Só um comentário maldoso, nada demais."

00:08:35.882 --> 00:08:40.172
Mas quando esses micromomentos
acontecem o tempo tempo,

00:08:40.172 --> 00:08:42.652
temos um macroproblema.

00:08:43.791 --> 00:08:46.363
Temos que reconhecer
esses casos cotidianos também.

00:08:46.930 --> 00:08:49.568
Pois se eles e seus efeitos
passarem despercebidos,

00:08:49.568 --> 00:08:52.569
teremos muitos outros Tyler Clementis.

00:08:54.040 --> 00:08:56.176
Nem sempre é fácil reconhecer os efeitos.

00:08:56.176 --> 00:08:59.787
Quantos de vocês notaram
as notificações no topo da minha tela?

00:09:00.269 --> 00:09:01.949
Quantos de vocês, como eu,

00:09:01.949 --> 00:09:04.829
estão incomodados por estarem
marcadas como não visualizadas?

00:09:04.949 --> 00:09:08.950
Tá, deixem-me resolver isso para vocês.
(Suspiro) Tudo certo!

00:09:10.647 --> 00:09:13.644
Esse é um pequeno exemplo
do que isso pode fazer com vocês.

00:09:13.644 --> 00:09:16.131
Talvez vocês simplesmente
não consigam se concentrar,

00:09:16.131 --> 00:09:19.920
porque têm muitas notificações
e precisam checá-las.

00:09:20.382 --> 00:09:23.579
Essa necessidade, por fim,
se torna um vício.

00:09:24.479 --> 00:09:27.197
Com as mídias sociais, já temos prejuízos

00:09:27.197 --> 00:09:29.294
similares àquelas
de dependência de drogas.

00:09:29.630 --> 00:09:33.521
A cada curtida, recebe-se uma injeção
do composto químico do prazer, a dopamina.

00:09:33.894 --> 00:09:37.504
Vocês ganham mais da moeda social.
Então, o que fazemos para nos sentir bem?

00:09:37.891 --> 00:09:40.436
Nós checamos nossas curtidas, 
só mais uma vez.

00:09:41.093 --> 00:09:43.192
Postamos, só mais uma vez.

00:09:44.015 --> 00:09:46.612
Ficamos ansiosos, se não temos acesso.

00:09:47.205 --> 00:09:50.224
Isso não se parece com qualquer droga
da qual já ouviram falar?

00:09:50.639 --> 00:09:51.641
Sim!

00:09:52.594 --> 00:09:54.054
Então, quando isso aumenta,

00:09:54.054 --> 00:09:56.936
quando não confrontamos
o uso excessivo das redes sociais,

00:09:56.936 --> 00:10:00.180
vemos os índices crescentes
de ansiedade e depressão:

00:10:00.180 --> 00:10:03.101
medo de ficar de fora, distrações,
destaques, comparações;

00:10:03.101 --> 00:10:05.168
é muita coisa e é o tempo todo!

00:10:06.780 --> 00:10:09.071
A Associação Canadense de Saúde Mental

00:10:09.071 --> 00:10:14.132
apurou que alunos do sexto ao último ano
que ficam duas horas por dia nessas redes

00:10:14.132 --> 00:10:18.291
relataram níveis mais altos de ansiedade,
depressão e pensamentos suicidas.

00:10:19.763 --> 00:10:23.221
Para vocês que estão fazendo as contas,
são crianças de 12 anos ou mais.

00:10:26.411 --> 00:10:29.723
É o seguinte: eu gosto de redes sociais.

00:10:29.723 --> 00:10:31.123
Gosto mesmo, amo.

00:10:31.413 --> 00:10:32.766
Depois do que eu disse hoje,

00:10:32.776 --> 00:10:35.073
vocês podem pensar
que eu quero me livrar delas.

00:10:35.073 --> 00:10:36.367
Mas não quero.

00:10:36.367 --> 00:10:38.370
Eu não acho que elas vão desaparecer,

00:10:38.370 --> 00:10:39.942
então não vou perder meu tempo

00:10:39.942 --> 00:10:42.698
dizendo a vocês para gastarem
menos tempo nessas redes.

00:10:42.698 --> 00:10:45.757
Francamente, não acho
que se ausentar delas seja uma opção.

00:10:45.757 --> 00:10:49.074
Mas isso não significa que não seja
possível uma "prática segura".

00:10:51.982 --> 00:10:54.289
Tudo que falei hoje

00:10:54.289 --> 00:10:57.681
tem tudo e nada a ver
com as redes sociais.

00:10:58.609 --> 00:11:01.681
As redes sociais não são boas ou más.

00:11:01.681 --> 00:11:05.028
Elas são só a nossa nova ferramenta
para fazer o que sempre fizemos:

00:11:05.631 --> 00:11:07.980
contar histórias e nos comunicar.

00:11:08.409 --> 00:11:11.873
Vocês não culpariam a televisão Samsung
por um programa de TV ruim.

00:11:12.603 --> 00:11:15.353
O Twitter não faz com que pessoas
escrevam textos de ódio.

00:11:16.177 --> 00:11:18.591
Quando falamos desse lado mau
das redes sociais,

00:11:18.591 --> 00:11:21.355
estamos falando, na verdade,
do lado mau das pessoas.

00:11:21.355 --> 00:11:23.409
O lado mau que faz
assediadores assediarem.

00:11:23.409 --> 00:11:25.685
A insegurança que faz
vocês apagarem uma foto

00:11:25.685 --> 00:11:27.178
que estavam felizes em postar.

00:11:27.178 --> 00:11:30.362
Aquele lado mau que vê uma foto
de uma família feliz e se pergunta

00:11:30.362 --> 00:11:32.702
por que a sua não se parece com ela.

00:11:33.501 --> 00:11:38.137
Então, como pais,
educadores, amigos, chefes

00:11:38.137 --> 00:11:40.793
é nesse lado mau que precisamos focar.

00:11:41.470 --> 00:11:45.020
Precisamos de estratégias
para prevenir e remediar

00:11:45.020 --> 00:11:48.284
para que, quando vocês tiverem
seus dias ruins, e vocês os terão,

00:11:48.284 --> 00:11:52.454
quando estiverem questionando seu valor, 
não fiquem tão mal quanto Tyler Clementi,

00:11:52.842 --> 00:11:54.925
nem outros como ele.

00:11:56.016 --> 00:11:58.855
"Certo, Bailey, como encontrar
bem-estar com redes sociais?"

00:11:59.041 --> 00:12:00.373
Aqui está a boa notícia:

00:12:00.373 --> 00:12:03.996
reconhecer um problema é
o primeiro passo para resolvê-lo.

00:12:04.474 --> 00:12:08.229
Então ouvir esta palestra é exatamente
o passo um: reconhecer o problema.

00:12:08.229 --> 00:12:09.809
Vocês sabem do poder da sugestão,

00:12:09.809 --> 00:12:13.349
quando alguém menciona algo
e começamos a ver isso em todo lugar.

00:12:13.349 --> 00:12:15.383
Por isso a conscientização é essencial.

00:12:15.383 --> 00:12:18.877
Porque agora vocês serão
mais capaz de reconhecer esses efeitos

00:12:18.877 --> 00:12:21.206
se e quando acontecerem com vocês.

00:12:22.864 --> 00:12:26.389
A segunda coisa que é preciso fazer
é controlar a dieta de mídias sociais.

00:12:27.786 --> 00:12:30.102
Assim como monitoramos
o que colocamos na boca,

00:12:30.102 --> 00:12:32.682
monitorem o que colocam
em sua cabeça e em seu coração.

00:12:32.682 --> 00:12:37.025
Perguntem-se: "Aquela visita ao Facebook
fez com que me sentisse melhor ou pior?"

00:12:37.397 --> 00:12:39.937
"Quantas vezes eu checo minhas curtidas?"

00:12:40.266 --> 00:12:42.834
"Por que estou reagindo
desta forma àquela foto?"

00:12:43.117 --> 00:12:45.860
Depois se perguntem
se estão felizes com os resultados.

00:12:45.860 --> 00:12:47.927
Pode ser que sim, e tudo bem!

00:12:48.322 --> 00:12:51.059
Mas se a resposta for não, 
avancem para o terceiro passo.

00:12:51.593 --> 00:12:53.858
Criar uma experiência on-line melhor.

00:12:54.556 --> 00:12:56.049
Meu companheiro se examinou

00:12:56.049 --> 00:12:59.080
e viu que sua autoestima
estava muito ligada às redes sociais,

00:12:59.080 --> 00:13:03.163
mas eram especialmente as celebridades
que o lembravam do que ele não tinha.

00:13:03.173 --> 00:13:06.219
Então ele parou de seguir
marcas e celebridades.

00:13:06.535 --> 00:13:08.016
Isso funcionou para ele.

00:13:08.027 --> 00:13:10.321
Mas as celebridades podem
não ser o seu problema.

00:13:10.321 --> 00:13:13.091
Eu tive que remover outras pessoas
da minha linha do tempo.

00:13:13.091 --> 00:13:14.481
Deixem-me contar um segredo.

00:13:14.481 --> 00:13:17.221
Vocês não têm que seguir seus "amigos".

00:13:17.679 --> 00:13:19.973
A verdade é que, às vezes, nossos amigos,

00:13:19.973 --> 00:13:23.219
ou as pessoas que adicionamos
no Facebook por educação,

00:13:23.219 --> 00:13:24.582
não são legais on-line!

00:13:24.962 --> 00:13:28.156
Ficamos no meio de uma guerra
passivo-agressiva de postagens

00:13:28.156 --> 00:13:30.096
que nem sabíamos que estava acontecendo.

00:13:30.096 --> 00:13:33.805
Ou ficamos olhando para 50 fotos
do mesmo show, tiradas do mesmo ângulo.

00:13:33.805 --> 00:13:35.685
(Risos)

00:13:35.685 --> 00:13:40.625
Se vocês quiserem seguir artistas,
comediantes ou gatos, podem fazer isso.

00:13:41.186 --> 00:13:43.737
A última coisa é ser um exemplo
de bom comportamento.

00:13:43.737 --> 00:13:46.787
Off-line, aprendemos a não maltratar
outras crianças no recreio.

00:13:46.787 --> 00:13:49.822
Ensinam-nos a respeitar os outros
e a tratá-los como merecem.

00:13:49.822 --> 00:13:52.328
A não diminuí-los quando estão pra baixo,

00:13:52.328 --> 00:13:54.120
nem sentir prazer com suas desgraças.

00:13:54.120 --> 00:13:55.771
A rede social é uma ferramenta.

00:13:55.953 --> 00:13:59.601
Uma ferramenta que pode ser usada
para o bem, para grupos positivos,

00:13:59.601 --> 00:14:03.448
para revoluções, para colocar
o Grumpy Cat nos filmes da Disney.

00:14:03.448 --> 00:14:04.775
(Risos)

00:14:04.775 --> 00:14:06.774
A Internet é um lugar esquisito.

00:14:07.099 --> 00:14:09.315
As redes sociais prejudicam
sua saúde mental?

00:14:09.325 --> 00:14:11.375
A resposta é: elas
não precisam prejudicar.

00:14:11.758 --> 00:14:15.540
Sim, elas podem derrubar vocês,
ou podem erguê-los,

00:14:15.826 --> 00:14:19.485
deixá-los se sentindo
melhor, fazê-los rir.

00:14:20.508 --> 00:14:22.463
Por fim, eu tenho 24 horas em um dia,

00:14:22.463 --> 00:14:25.463
se for gastar duas dessas horas
nas redes sociais,

00:14:25.463 --> 00:14:29.987
então quero que minhas experiências sejam
cheias de inspiração, risadas, motivação,

00:14:29.987 --> 00:14:33.064
e o Grumpy Cat em um monte
de filmes da Disney.

00:14:33.689 --> 00:14:34.710
Obrigada.

00:14:34.710 --> 00:14:37.260
(Aplausos)