1
00:00:10,897 --> 00:00:12,219
Eu sou gorda.

2
00:00:13,297 --> 00:00:14,737
Nossa, eu sou gorda.

3
00:00:15,228 --> 00:00:19,257
Ela só tem 19 anos? O que estou
fazendo com a minha vida?

4
00:00:19,717 --> 00:00:21,408
Olha, duas curtidas. Legal!

5
00:00:21,818 --> 00:00:23,589
Será que eu curto essa foto?

6
00:00:24,016 --> 00:00:26,327
Ela realmente precisa de mais curtidas?

7
00:00:26,597 --> 00:00:29,053
Espero ser convidada para o casamento.

8
00:00:29,469 --> 00:00:31,414
Mais uma curtida, legal!

9
00:00:31,704 --> 00:00:35,914
Bem-vindos ao monólogo interno 
de um típico passeio por uma rede social.

10
00:00:36,544 --> 00:00:39,390
Um monólogo que muitos
de nós têm todos os dias,

11
00:00:39,390 --> 00:00:42,542
mas não pensamos sobre isso,
não falamos sobre isso.

12
00:00:42,542 --> 00:00:45,544
Na verdade, muitos nem percebem
que isso está acontecendo.

13
00:00:46,831 --> 00:00:48,198
Eu sou Bailey Parnell,

14
00:00:48,198 --> 00:00:50,658
vou discutir as consequências indesejadas

15
00:00:50,658 --> 00:00:53,017
das mídias sociais em sua saúde mental.

16
00:00:53,296 --> 00:00:55,679
Mostrarei o que os estressa todos os dias,

17
00:00:55,679 --> 00:00:56,918
o que isso faz com vocês

18
00:00:56,918 --> 00:01:00,277
e como podem criar
uma experiência on-line melhor.

19
00:01:02,457 --> 00:01:03,857
Há cerca de um ano,

20
00:01:03,868 --> 00:01:07,745
minha irmã e eu fizemos uma viagem
de quatro dias para Jasper, em Alberta.

21
00:01:08,300 --> 00:01:12,487
Era a primeira viagem não relacionada
a trabalho que eu fazia em quatro anos.

22
00:01:12,978 --> 00:01:15,988
Nessas férias, eu ia me isolar.

23
00:01:16,358 --> 00:01:20,868
Liguei o modo avião,
sem e-mail e sem redes sociais.

24
00:01:21,488 --> 00:01:22,809
No primeiro dia,

25
00:01:22,809 --> 00:01:25,251
eu experienciei a síndrome
da vibração fantasma.

26
00:01:25,251 --> 00:01:27,249
É quando você pensa que seu celular vibrou

27
00:01:27,249 --> 00:01:29,008
e vai checá-lo, mas ele não vibrou.

28
00:01:29,008 --> 00:01:30,830
Eu estava checando incessantemente.

29
00:01:30,830 --> 00:01:32,695
Eu me distraía nas conversas.

30
00:01:32,695 --> 00:01:35,495
Via as maravilhosas paisagens
que Jasper tem a oferecer,

31
00:01:35,505 --> 00:01:37,695
e minha primeira reação
era pegar meu celular

32
00:01:37,695 --> 00:01:39,527
e postar aquilo na Internet.

33
00:01:39,527 --> 00:01:41,351
Mas, claro, o telefone não estava lá.

34
00:01:42,090 --> 00:01:44,381
O segundo dia foi um pouco mais fácil.

35
00:01:44,629 --> 00:01:46,518
Você pode pensar que eu sou ridícula,

36
00:01:46,518 --> 00:01:50,069
mas há quatro anos eu não ficava
completamente desconectada.

37
00:01:50,783 --> 00:01:53,283
Isso era praticamente
uma nova experiência.

38
00:01:53,296 --> 00:01:55,335
Somente no meu quarto dia lá,

39
00:01:55,335 --> 00:01:57,786
finalmente fiquei confortável
sem meu celular.

40
00:01:58,075 --> 00:02:01,314
Eu estava sentada com a minha irmã
literalmente no pé desta montanha,

41
00:02:01,314 --> 00:02:03,264
quando comecei a pensar:

42
00:02:03,264 --> 00:02:05,745
"O que a mídia social está fazendo comigo?

43
00:02:05,745 --> 00:02:07,679
O que está fazendo com meus colegas?"

44
00:02:07,679 --> 00:02:10,901
Foram apenas quatro dias
e foram cheios de ansiedade,

45
00:02:10,901 --> 00:02:13,819
foram estressantes
e com sintomas de abstinência.

46
00:02:14,780 --> 00:02:17,139
Foi quando comecei a questionar

47
00:02:17,139 --> 00:02:20,057
e acabei por iniciar uma pesquisa
de mestrado nesse assunto.

48
00:02:21,567 --> 00:02:24,638
Eu trabalhei em marketing social,
sobretudo no ensino superior,

49
00:02:24,638 --> 00:02:26,349
pela maior parte da minha carreira.

50
00:02:26,349 --> 00:02:29,653
Isso quer dizer que eu trabalho
muito com pessoas de 18 a 24 anos,

51
00:02:30,218 --> 00:02:33,998
que também são a faixa etária
mais ativa nas mídias sociais.

52
00:02:34,691 --> 00:02:36,649
Outra coisa que precisam saber sobre mim

53
00:02:36,649 --> 00:02:39,729
é que sou jovem o suficiente
para ter crescido com redes sociais,

54
00:02:40,310 --> 00:02:42,881
mas velha o suficiente
para usá-las de forma crítica,

55
00:02:42,881 --> 00:02:45,440
de um jeito que aos 12 anos
provavelmente não poderia.

56
00:02:45,811 --> 00:02:49,926
Minha vida é a mídia social: pessoalmente,
profissionalmente e academicamente.

57
00:02:49,926 --> 00:02:53,771
Se ela estava fazendo isso comigo,
o que fazia com o resto do mundo?

58
00:02:55,076 --> 00:02:57,567
Logo descobri que não estava sozinha.

59
00:02:59,532 --> 00:03:03,028
O Center for Collegiate Mental Health
descobriu que os três diagnósticos

60
00:03:03,028 --> 00:03:07,266
mais comuns em campus universitários
são ansiedade, depressão e estresse.

61
00:03:08,039 --> 00:03:11,768
Diversos estudos dos EUA,
Canadá, Inglaterra, entre outros,

62
00:03:11,768 --> 00:03:14,028
conectaram esse elevado uso
de redes sociais

63
00:03:14,028 --> 00:03:16,951
a esses altos índices
de ansiedade e depressão.

64
00:03:17,723 --> 00:03:20,335
Mas o assustador é
que quase todos que eu conheço

65
00:03:20,335 --> 00:03:22,475
fazem uso elevado de redes sociais:

66
00:03:22,754 --> 00:03:25,295
meus amigos, minha família, meus colegas.

67
00:03:25,971 --> 00:03:30,161
Noventa por cento das pessoas
de 18 a 29 anos estão nas redes sociais.

68
00:03:31,093 --> 00:03:34,074
Nós gastamos em média
duas horas por dia nelas.

69
00:03:34,074 --> 00:03:36,694
Nós nem mesmo comemos
durante duas horas por dia.

70
00:03:37,452 --> 00:03:41,407
Cerca de 70% da população canadense
está nas redes sociais.

71
00:03:42,133 --> 00:03:45,001
Não temos 70% dos eleitores 
comparecendo às urnas.

72
00:03:45,362 --> 00:03:49,939
Qualquer coisa que façamos tanto
merece uma observação crítica.

73
00:03:49,941 --> 00:03:53,882
Qualquer coisa que tome tanto nosso tempo
terá um efeito prolongado em nós.

74
00:03:54,631 --> 00:03:56,161
Então deixem-me apresentar

75
00:03:56,161 --> 00:03:59,432
os quatro fatores estressantes
mais comuns em mídias sociais,

76
00:03:59,432 --> 00:04:00,676
que, se não controlarmos,

77
00:04:00,676 --> 00:04:03,882
têm o potencial de se tornarem 
grandes problemas de saúde mental,

78
00:04:03,882 --> 00:04:06,372
e essa não é uma lista exaustiva.

79
00:04:07,773 --> 00:04:10,122
Número um: a Coleção dos Destaques.

80
00:04:11,333 --> 00:04:12,727
Como nos esportes,

81
00:04:12,727 --> 00:04:16,484
os destaques são uma coleção
de melhores momentos.

82
00:04:16,964 --> 00:04:19,445
As redes sociais são
os nossos destaques pessoais.

83
00:04:19,445 --> 00:04:21,934
É onde exibimos nossas vitórias,
nossas fotos bonitas

84
00:04:21,934 --> 00:04:24,185
ou em eventos com amigos e família.

85
00:04:24,185 --> 00:04:25,983
Mas "nós lutamos contra a insegurança

86
00:04:25,983 --> 00:04:28,339
porque comparamos nossos bastidores

87
00:04:28,339 --> 00:04:30,456
aos destaques da vida dos outros".

88
00:04:30,456 --> 00:04:33,172
Estamos constantemente
nos comparando aos outros.

89
00:04:33,172 --> 00:04:35,742
Sim, isso acontecia
antes das redes sociais,

90
00:04:35,742 --> 00:04:37,582
com a TV e as celebridades,

91
00:04:37,582 --> 00:04:41,465
mas agora acontece o tempo todo,
e está diretamente ligado a você.

92
00:04:42,607 --> 00:04:45,784
Aqui está um exemplo perfeito
que achei ao preparar essa palestra:

93
00:04:45,784 --> 00:04:48,719
uma amiga em férias: "Volto já, soneca".

94
00:04:48,719 --> 00:04:50,209
(Risos)

95
00:04:50,708 --> 00:04:53,186
"Espera, por que eu não posso ter férias?

96
00:04:53,186 --> 00:04:56,028
Por que estou aqui sentada,
de pijama, vendo Netflix?

97
00:04:56,028 --> 00:04:57,888
Quero estar na praia."

98
00:04:58,818 --> 00:05:01,341
A questão é que eu conheço ela muito bem.

99
00:05:01,517 --> 00:05:04,179
Eu sei que para ela isso
era algo fora do comum.

100
00:05:04,200 --> 00:05:06,612
Sei que normalmente
ela se afoga em trabalho.

101
00:05:06,612 --> 00:05:08,838
Mas pensamos: "Quem quer ver isso?"

102
00:05:09,035 --> 00:05:11,277
Os destaques são
o que as pessoas querem ver.

103
00:05:11,278 --> 00:05:13,557
Na verdade, quando seus destaques vão bem,

104
00:05:13,557 --> 00:05:16,406
vocês encontram o segundo fator
de estresse na mídia social.

105
00:05:16,787 --> 00:05:20,116
Número dois: Moeda Social.

106
00:05:21,887 --> 00:05:26,048
Assim como o dólar, uma moeda
é literalmente algo que usamos

107
00:05:26,048 --> 00:05:28,434
para atribuir valor a um bem ou serviço.

108
00:05:29,000 --> 00:05:31,810
Curtidas, comentários
e compartilhamentos nas mídias sociais

109
00:05:31,810 --> 00:05:36,091
tornaram-se uma forma de moeda social
com a qual atribuímos valor a algo.

110
00:05:36,872 --> 00:05:39,533
No marketing, chamamos isso
de "Economia da Atenção".

111
00:05:39,678 --> 00:05:41,698
Tudo está competindo pela sua atenção,

112
00:05:41,698 --> 00:05:45,539
e quando você curte algo
ou lhe dá um pedaço finito de atenção,

113
00:05:45,539 --> 00:05:48,661
isso se torna uma transação registrada
de atribuição de valor.

114
00:05:48,972 --> 00:05:51,960
O que é ótimo, se você
vende discos ou roupas.

115
00:05:52,721 --> 00:05:55,623
O problema é que em nossas redes sociais,

116
00:05:55,623 --> 00:05:57,443
nós somos o produto.

117
00:05:57,443 --> 00:06:00,051
Estamos deixando os outros
definirem nosso valor.

118
00:06:00,560 --> 00:06:03,477
Vocês conhecem alguém, ou são alguém,
que já apagou uma foto

119
00:06:03,478 --> 00:06:06,370
porque ela não recebeu tantas curtidas
quanto era esperado.

120
00:06:07,068 --> 00:06:09,439
Eu admito, já passei por isso.

121
00:06:09,448 --> 00:06:14,150
Tiramos nosso produto da prateleira
porque não estava vendendo rápido.

122
00:06:15,099 --> 00:06:17,719
Isso está mudando
nosso senso de identidade.

123
00:06:17,719 --> 00:06:20,559
Estamos vinculando nossa autoestima
ao que os outros pensam

124
00:06:20,559 --> 00:06:22,976
e, depois, quantificando-a publicamente.

125
00:06:23,780 --> 00:06:25,022
E estamos obcecados.

126
00:06:25,022 --> 00:06:29,533
Temos que conseguir a "selfie" perfeita,
e vamos tirar 300 fotos para garanti-la.

127
00:06:30,353 --> 00:06:33,002
Depois esperamos pelo momento
perfeito para publicá-la.

128
00:06:35,384 --> 00:06:36,653
Estamos tão obcecados

129
00:06:36,653 --> 00:06:40,154
que temos reações biológicas
quando não podemos participar.

130
00:06:40,813 --> 00:06:43,803
O que me leva ao terceiro
fator de estresse nas redes sociais.

131
00:06:43,983 --> 00:06:46,306
Número três: Medo de Ficar de Fora.

132
00:06:46,945 --> 00:06:49,158
É uma frase banal que todos já usamos.

133
00:06:49,718 --> 00:06:53,930
O medo de ficar de fora
é uma ansiedade social real,

134
00:06:53,930 --> 00:06:56,819
derivada do medo de estar perdendo
um potencial contato,

135
00:06:56,819 --> 00:06:58,521
evento ou oportunidade.

136
00:06:58,521 --> 00:07:02,369
Um grupo de universidades canadenses
descobriu que sete a cada dez estudantes

137
00:07:02,369 --> 00:07:05,350
deletariam suas contas de redes sociais

138
00:07:05,350 --> 00:07:08,324
se não fosse pelo medo
de serem deixados de fora.

139
00:07:08,324 --> 00:07:10,685
Por curiosidade, quantas pessoas aqui

140
00:07:10,685 --> 00:07:13,835
desativaram ou já consideraram
desativar suas mídias sociais?

141
00:07:14,714 --> 00:07:16,204
Quase todo mundo.

142
00:07:17,701 --> 00:07:21,180
Esse medo que vocês sentem,
a coleção de destaques e a moeda social

143
00:07:21,765 --> 00:07:25,949
são todos resultados de uma experiência
relativamente "normal" nas redes sociais.

144
00:07:26,512 --> 00:07:30,052
Mas e se acessar essas redes todos os dias
fosse uma experiência terrível?

145
00:07:30,052 --> 00:07:32,330
Na qual não só questionassem seu valor,

146
00:07:32,330 --> 00:07:34,301
mas sua segurança?

147
00:07:34,445 --> 00:07:37,607
Talvez o pior fator de estresse
seja o número quatro:

148
00:07:37,607 --> 00:07:39,040
Assédio On-line.

149
00:07:40,823 --> 00:07:44,735
Dos adultos na internet, 
40% já experienciaram assédio on-line.

150
00:07:45,685 --> 00:07:48,255
E 73% testemunharam assédios on-line.

151
00:07:48,925 --> 00:07:52,502
A triste realidade é que isso é bem pior
e muito mais provável de acontecer

152
00:07:52,504 --> 00:07:55,884
se você for uma mulher, um LGBTQ,
uma pessoa não branca, um muçulmano...

153
00:07:55,894 --> 00:07:58,142
Acho que vocês entendem a questão.

154
00:07:58,147 --> 00:08:01,627
O problema é que na mídia
vemos essas grandes notícias:

155
00:08:02,247 --> 00:08:04,007
Tyler Clementi, de 18 anos,

156
00:08:04,007 --> 00:08:08,217
matou-se depois que seu colega de quarto
filmou escondido seu beijo com outro homem

157
00:08:08,217 --> 00:08:09,702
e o expôs no Twitter.

158
00:08:10,618 --> 00:08:14,296
Vemos mulheres como Anita Sarkeesian
serem quase humilhadas na Internet

159
00:08:14,296 --> 00:08:17,380
e receberem ameaças de morte
e estupro por serem feministas.

160
00:08:17,380 --> 00:08:20,175
Vemos essas histórias
depois que já é tarde demais.

161
00:08:21,248 --> 00:08:23,764
E quanto aos assédios on-line cotidianos?

162
00:08:23,764 --> 00:08:26,517
E aquela foto feia de Snapchat
que você enviou a um amigo

163
00:08:26,517 --> 00:08:30,047
esperando que continuasse privada,
e agora está no Facebook?

164
00:08:30,047 --> 00:08:32,841
"E daí? É só uma foto, é engraçada."

165
00:08:32,841 --> 00:08:35,318
"Só um comentário maldoso, nada demais."

166
00:08:35,882 --> 00:08:40,172
Mas quando esses micromomentos
acontecem o tempo tempo,

167
00:08:40,172 --> 00:08:42,652
temos um macroproblema.

168
00:08:43,791 --> 00:08:46,363
Temos que reconhecer
esses casos cotidianos também.

169
00:08:46,930 --> 00:08:49,568
Pois se eles e seus efeitos
passarem despercebidos,

170
00:08:49,568 --> 00:08:52,569
teremos muitos outros Tyler Clementis.

171
00:08:54,040 --> 00:08:56,176
Nem sempre é fácil reconhecer os efeitos.

172
00:08:56,176 --> 00:08:59,787
Quantos de vocês notaram
as notificações no topo da minha tela?

173
00:09:00,269 --> 00:09:01,949
Quantos de vocês, como eu,

174
00:09:01,949 --> 00:09:04,829
estão incomodados por estarem
marcadas como não visualizadas?

175
00:09:04,949 --> 00:09:08,950
Tá, deixem-me resolver isso para vocês.
(Suspiro) Tudo certo!

176
00:09:10,647 --> 00:09:13,644
Esse é um pequeno exemplo
do que isso pode fazer com vocês.

177
00:09:13,644 --> 00:09:16,131
Talvez vocês simplesmente
não consigam se concentrar,

178
00:09:16,131 --> 00:09:19,920
porque têm muitas notificações
e precisam checá-las.

179
00:09:20,382 --> 00:09:23,579
Essa necessidade, por fim,
se torna um vício.

180
00:09:24,479 --> 00:09:27,197
Com as mídias sociais, já temos prejuízos

181
00:09:27,197 --> 00:09:29,294
similares àquelas
de dependência de drogas.

182
00:09:29,630 --> 00:09:33,521
A cada curtida, recebe-se uma injeção
do composto químico do prazer, a dopamina.

183
00:09:33,894 --> 00:09:37,504
Vocês ganham mais da moeda social.
Então, o que fazemos para nos sentir bem?

184
00:09:37,891 --> 00:09:40,436
Nós checamos nossas curtidas, 
só mais uma vez.

185
00:09:41,093 --> 00:09:43,192
Postamos, só mais uma vez.

186
00:09:44,015 --> 00:09:46,612
Ficamos ansiosos, se não temos acesso.

187
00:09:47,205 --> 00:09:50,224
Isso não se parece com qualquer droga
da qual já ouviram falar?

188
00:09:50,639 --> 00:09:51,641
Sim!

189
00:09:52,594 --> 00:09:54,054
Então, quando isso aumenta,

190
00:09:54,054 --> 00:09:56,936
quando não confrontamos
o uso excessivo das redes sociais,

191
00:09:56,936 --> 00:10:00,180
vemos os índices crescentes
de ansiedade e depressão:

192
00:10:00,180 --> 00:10:03,101
medo de ficar de fora, distrações,
destaques, comparações;

193
00:10:03,101 --> 00:10:05,168
é muita coisa e é o tempo todo!

194
00:10:06,780 --> 00:10:09,071
A Associação Canadense de Saúde Mental

195
00:10:09,071 --> 00:10:14,132
apurou que alunos do sexto ao último ano
que ficam duas horas por dia nessas redes

196
00:10:14,132 --> 00:10:18,291
relataram níveis mais altos de ansiedade,
depressão e pensamentos suicidas.

197
00:10:19,763 --> 00:10:23,221
Para vocês que estão fazendo as contas,
são crianças de 12 anos ou mais.

198
00:10:26,411 --> 00:10:29,723
É o seguinte: eu gosto de redes sociais.

199
00:10:29,723 --> 00:10:31,123
Gosto mesmo, amo.

200
00:10:31,413 --> 00:10:32,766
Depois do que eu disse hoje,

201
00:10:32,776 --> 00:10:35,073
vocês podem pensar
que eu quero me livrar delas.

202
00:10:35,073 --> 00:10:36,367
Mas não quero.

203
00:10:36,367 --> 00:10:38,370
Eu não acho que elas vão desaparecer,

204
00:10:38,370 --> 00:10:39,942
então não vou perder meu tempo

205
00:10:39,942 --> 00:10:42,698
dizendo a vocês para gastarem
menos tempo nessas redes.

206
00:10:42,698 --> 00:10:45,757
Francamente, não acho
que se ausentar delas seja uma opção.

207
00:10:45,757 --> 00:10:49,074
Mas isso não significa que não seja
possível uma "prática segura".

208
00:10:51,982 --> 00:10:54,289
Tudo que falei hoje

209
00:10:54,289 --> 00:10:57,681
tem tudo e nada a ver
com as redes sociais.

210
00:10:58,609 --> 00:11:01,681
As redes sociais não são boas ou más.

211
00:11:01,681 --> 00:11:05,028
Elas são só a nossa nova ferramenta
para fazer o que sempre fizemos:

212
00:11:05,631 --> 00:11:07,980
contar histórias e nos comunicar.

213
00:11:08,409 --> 00:11:11,873
Vocês não culpariam a televisão Samsung
por um programa de TV ruim.

214
00:11:12,603 --> 00:11:15,353
O Twitter não faz com que pessoas
escrevam textos de ódio.

215
00:11:16,177 --> 00:11:18,591
Quando falamos desse lado mau
das redes sociais,

216
00:11:18,591 --> 00:11:21,355
estamos falando, na verdade,
do lado mau das pessoas.

217
00:11:21,355 --> 00:11:23,409
O lado mau que faz
assediadores assediarem.

218
00:11:23,409 --> 00:11:25,685
A insegurança que faz
vocês apagarem uma foto

219
00:11:25,685 --> 00:11:27,178
que estavam felizes em postar.

220
00:11:27,178 --> 00:11:30,362
Aquele lado mau que vê uma foto
de uma família feliz e se pergunta

221
00:11:30,362 --> 00:11:32,702
por que a sua não se parece com ela.

222
00:11:33,501 --> 00:11:38,137
Então, como pais,
educadores, amigos, chefes

223
00:11:38,137 --> 00:11:40,793
é nesse lado mau que precisamos focar.

224
00:11:41,470 --> 00:11:45,020
Precisamos de estratégias
para prevenir e remediar

225
00:11:45,020 --> 00:11:48,284
para que, quando vocês tiverem
seus dias ruins, e vocês os terão,

226
00:11:48,284 --> 00:11:52,454
quando estiverem questionando seu valor, 
não fiquem tão mal quanto Tyler Clementi,

227
00:11:52,842 --> 00:11:54,925
nem outros como ele.

228
00:11:56,016 --> 00:11:58,855
"Certo, Bailey, como encontrar
bem-estar com redes sociais?"

229
00:11:59,041 --> 00:12:00,373
Aqui está a boa notícia:

230
00:12:00,373 --> 00:12:03,996
reconhecer um problema é
o primeiro passo para resolvê-lo.

231
00:12:04,474 --> 00:12:08,229
Então ouvir esta palestra é exatamente
o passo um: reconhecer o problema.

232
00:12:08,229 --> 00:12:09,809
Vocês sabem do poder da sugestão,

233
00:12:09,809 --> 00:12:13,349
quando alguém menciona algo
e começamos a ver isso em todo lugar.

234
00:12:13,349 --> 00:12:15,383
Por isso a conscientização é essencial.

235
00:12:15,383 --> 00:12:18,877
Porque agora vocês serão
mais capaz de reconhecer esses efeitos

236
00:12:18,877 --> 00:12:21,206
se e quando acontecerem com vocês.

237
00:12:22,864 --> 00:12:26,389
A segunda coisa que é preciso fazer
é controlar a dieta de mídias sociais.

238
00:12:27,786 --> 00:12:30,102
Assim como monitoramos
o que colocamos na boca,

239
00:12:30,102 --> 00:12:32,682
monitorem o que colocam
em sua cabeça e em seu coração.

240
00:12:32,682 --> 00:12:37,025
Perguntem-se: "Aquela visita ao Facebook
fez com que me sentisse melhor ou pior?"

241
00:12:37,397 --> 00:12:39,937
"Quantas vezes eu checo minhas curtidas?"

242
00:12:40,266 --> 00:12:42,834
"Por que estou reagindo
desta forma àquela foto?"

243
00:12:43,117 --> 00:12:45,860
Depois se perguntem
se estão felizes com os resultados.

244
00:12:45,860 --> 00:12:47,927
Pode ser que sim, e tudo bem!

245
00:12:48,322 --> 00:12:51,059
Mas se a resposta for não, 
avancem para o terceiro passo.

246
00:12:51,593 --> 00:12:53,858
Criar uma experiência on-line melhor.

247
00:12:54,556 --> 00:12:56,049
Meu companheiro se examinou

248
00:12:56,049 --> 00:12:59,080
e viu que sua autoestima
estava muito ligada às redes sociais,

249
00:12:59,080 --> 00:13:03,163
mas eram especialmente as celebridades
que o lembravam do que ele não tinha.

250
00:13:03,173 --> 00:13:06,219
Então ele parou de seguir
marcas e celebridades.

251
00:13:06,535 --> 00:13:08,016
Isso funcionou para ele.

252
00:13:08,027 --> 00:13:10,321
Mas as celebridades podem
não ser o seu problema.

253
00:13:10,321 --> 00:13:13,091
Eu tive que remover outras pessoas
da minha linha do tempo.

254
00:13:13,091 --> 00:13:14,481
Deixem-me contar um segredo.

255
00:13:14,481 --> 00:13:17,221
Vocês não têm que seguir seus "amigos".

256
00:13:17,679 --> 00:13:19,973
A verdade é que, às vezes, nossos amigos,

257
00:13:19,973 --> 00:13:23,219
ou as pessoas que adicionamos
no Facebook por educação,

258
00:13:23,219 --> 00:13:24,582
não são legais on-line!

259
00:13:24,962 --> 00:13:28,156
Ficamos no meio de uma guerra
passivo-agressiva de postagens

260
00:13:28,156 --> 00:13:30,096
que nem sabíamos que estava acontecendo.

261
00:13:30,096 --> 00:13:33,805
Ou ficamos olhando para 50 fotos
do mesmo show, tiradas do mesmo ângulo.

262
00:13:33,805 --> 00:13:35,685
(Risos)

263
00:13:35,685 --> 00:13:40,625
Se vocês quiserem seguir artistas,
comediantes ou gatos, podem fazer isso.

264
00:13:41,186 --> 00:13:43,737
A última coisa é ser um exemplo
de bom comportamento.

265
00:13:43,737 --> 00:13:46,787
Off-line, aprendemos a não maltratar
outras crianças no recreio.

266
00:13:46,787 --> 00:13:49,822
Ensinam-nos a respeitar os outros
e a tratá-los como merecem.

267
00:13:49,822 --> 00:13:52,328
A não diminuí-los quando estão pra baixo,

268
00:13:52,328 --> 00:13:54,120
nem sentir prazer com suas desgraças.

269
00:13:54,120 --> 00:13:55,771
A rede social é uma ferramenta.

270
00:13:55,953 --> 00:13:59,601
Uma ferramenta que pode ser usada
para o bem, para grupos positivos,

271
00:13:59,601 --> 00:14:03,448
para revoluções, para colocar
o Grumpy Cat nos filmes da Disney.

272
00:14:03,448 --> 00:14:04,775
(Risos)

273
00:14:04,775 --> 00:14:06,774
A Internet é um lugar esquisito.

274
00:14:07,099 --> 00:14:09,315
As redes sociais prejudicam
sua saúde mental?

275
00:14:09,325 --> 00:14:11,375
A resposta é: elas
não precisam prejudicar.

276
00:14:11,758 --> 00:14:15,540
Sim, elas podem derrubar vocês,
ou podem erguê-los,

277
00:14:15,826 --> 00:14:19,485
deixá-los se sentindo
melhor, fazê-los rir.

278
00:14:20,508 --> 00:14:22,463
Por fim, eu tenho 24 horas em um dia,

279
00:14:22,463 --> 00:14:25,463
se for gastar duas dessas horas
nas redes sociais,

280
00:14:25,463 --> 00:14:29,987
então quero que minhas experiências sejam
cheias de inspiração, risadas, motivação,

281
00:14:29,987 --> 00:14:33,064
e o Grumpy Cat em um monte
de filmes da Disney.

282
00:14:33,689 --> 00:14:34,710
Obrigada.

283
00:14:34,710 --> 00:14:37,260
(Aplausos)