0:00:10.897,0:00:12.219
Eu sou gorda.

0:00:13.297,0:00:14.737
Nossa, eu sou gorda.

0:00:15.228,0:00:19.257
Ela só tem 19 anos? O que estou[br]fazendo com a minha vida?

0:00:19.717,0:00:21.408
Olha, duas curtidas. Legal!

0:00:21.818,0:00:23.589
Será que eu curto essa foto?

0:00:24.016,0:00:26.327
Ela realmente precisa de mais curtidas?

0:00:26.597,0:00:29.053
Espero ser convidada para o casamento.

0:00:29.469,0:00:31.414
Mais uma curtida, legal!

0:00:31.704,0:00:35.914
Bem-vindos ao monólogo interno [br]de um típico passeio por uma rede social.

0:00:36.544,0:00:39.390
Um monólogo que muitos[br]de nós têm todos os dias,

0:00:39.390,0:00:42.542
mas não pensamos sobre isso,[br]não falamos sobre isso.

0:00:42.542,0:00:45.544
Na verdade, muitos nem percebem[br]que isso está acontecendo.

0:00:46.831,0:00:48.198
Eu sou Bailey Parnell,

0:00:48.198,0:00:50.658
vou discutir as consequências indesejadas

0:00:50.658,0:00:53.017
das mídias sociais em sua saúde mental.

0:00:53.296,0:00:55.679
Mostrarei o que os estressa todos os dias,

0:00:55.679,0:00:56.918
o que isso faz com vocês

0:00:56.918,0:01:00.277
e como podem criar[br]uma experiência on-line melhor.

0:01:02.457,0:01:03.857
Há cerca de um ano,

0:01:03.868,0:01:07.745
minha irmã e eu fizemos uma viagem[br]de quatro dias para Jasper, em Alberta.

0:01:08.300,0:01:12.487
Era a primeira viagem não relacionada[br]a trabalho que eu fazia em quatro anos.

0:01:12.978,0:01:15.988
Nessas férias, eu ia me isolar.

0:01:16.358,0:01:20.868
Liguei o modo avião,[br]sem e-mail e sem redes sociais.

0:01:21.488,0:01:22.809
No primeiro dia,

0:01:22.809,0:01:25.251
eu experienciei a síndrome[br]da vibração fantasma.

0:01:25.251,0:01:27.249
É quando você pensa que seu celular vibrou

0:01:27.249,0:01:29.008
e vai checá-lo, mas ele não vibrou.

0:01:29.008,0:01:30.830
Eu estava checando incessantemente.

0:01:30.830,0:01:32.695
Eu me distraía nas conversas.

0:01:32.695,0:01:35.495
Via as maravilhosas paisagens[br]que Jasper tem a oferecer,

0:01:35.505,0:01:37.695
e minha primeira reação[br]era pegar meu celular

0:01:37.695,0:01:39.527
e postar aquilo na Internet.

0:01:39.527,0:01:41.351
Mas, claro, o telefone não estava lá.

0:01:42.090,0:01:44.381
O segundo dia foi um pouco mais fácil.

0:01:44.629,0:01:46.518
Você pode pensar que eu sou ridícula,

0:01:46.518,0:01:50.069
mas há quatro anos eu não ficava[br]completamente desconectada.

0:01:50.783,0:01:53.283
Isso era praticamente[br]uma nova experiência.

0:01:53.296,0:01:55.335
Somente no meu quarto dia lá,

0:01:55.335,0:01:57.786
finalmente fiquei confortável[br]sem meu celular.

0:01:58.075,0:02:01.314
Eu estava sentada com a minha irmã[br]literalmente no pé desta montanha,

0:02:01.314,0:02:03.264
quando comecei a pensar:

0:02:03.264,0:02:05.745
"O que a mídia social está fazendo comigo?

0:02:05.745,0:02:07.679
O que está fazendo com meus colegas?"

0:02:07.679,0:02:10.901
Foram apenas quatro dias[br]e foram cheios de ansiedade,

0:02:10.901,0:02:13.819
foram estressantes[br]e com sintomas de abstinência.

0:02:14.780,0:02:17.139
Foi quando comecei a questionar

0:02:17.139,0:02:20.057
e acabei por iniciar uma pesquisa[br]de mestrado nesse assunto.

0:02:21.567,0:02:24.638
Eu trabalhei em marketing social,[br]sobretudo no ensino superior,

0:02:24.638,0:02:26.349
pela maior parte da minha carreira.

0:02:26.349,0:02:29.653
Isso quer dizer que eu trabalho[br]muito com pessoas de 18 a 24 anos,

0:02:30.218,0:02:33.998
que também são a faixa etária[br]mais ativa nas mídias sociais.

0:02:34.691,0:02:36.649
Outra coisa que precisam saber sobre mim

0:02:36.649,0:02:39.729
é que sou jovem o suficiente[br]para ter crescido com redes sociais,

0:02:40.310,0:02:42.881
mas velha o suficiente[br]para usá-las de forma crítica,

0:02:42.881,0:02:45.440
de um jeito que aos 12 anos[br]provavelmente não poderia.

0:02:45.811,0:02:49.926
Minha vida é a mídia social: pessoalmente,[br]profissionalmente e academicamente.

0:02:49.926,0:02:53.771
Se ela estava fazendo isso comigo,[br]o que fazia com o resto do mundo?

0:02:55.076,0:02:57.567
Logo descobri que não estava sozinha.

0:02:59.532,0:03:03.028
O Center for Collegiate Mental Health[br]descobriu que os três diagnósticos

0:03:03.028,0:03:07.266
mais comuns em campus universitários[br]são ansiedade, depressão e estresse.

0:03:08.039,0:03:11.768
Diversos estudos dos EUA,[br]Canadá, Inglaterra, entre outros,

0:03:11.768,0:03:14.028
conectaram esse elevado uso[br]de redes sociais

0:03:14.028,0:03:16.951
a esses altos índices[br]de ansiedade e depressão.

0:03:17.723,0:03:20.335
Mas o assustador é[br]que quase todos que eu conheço

0:03:20.335,0:03:22.475
fazem uso elevado de redes sociais:

0:03:22.754,0:03:25.295
meus amigos, minha família, meus colegas.

0:03:25.971,0:03:30.161
Noventa por cento das pessoas[br]de 18 a 29 anos estão nas redes sociais.

0:03:31.093,0:03:34.074
Nós gastamos em média[br]duas horas por dia nelas.

0:03:34.074,0:03:36.694
Nós nem mesmo comemos[br]durante duas horas por dia.

0:03:37.452,0:03:41.407
Cerca de 70% da população canadense[br]está nas redes sociais.

0:03:42.133,0:03:45.001
Não temos 70% dos eleitores [br]comparecendo às urnas.

0:03:45.362,0:03:49.939
Qualquer coisa que façamos tanto[br]merece uma observação crítica.

0:03:49.941,0:03:53.882
Qualquer coisa que tome tanto nosso tempo[br]terá um efeito prolongado em nós.

0:03:54.631,0:03:56.161
Então deixem-me apresentar

0:03:56.161,0:03:59.432
os quatro fatores estressantes[br]mais comuns em mídias sociais,

0:03:59.432,0:04:00.676
que, se não controlarmos,

0:04:00.676,0:04:03.882
têm o potencial de se tornarem [br]grandes problemas de saúde mental,

0:04:03.882,0:04:06.372
e essa não é uma lista exaustiva.

0:04:07.773,0:04:10.122
Número um: a Coleção dos Destaques.

0:04:11.333,0:04:12.727
Como nos esportes,

0:04:12.727,0:04:16.484
os destaques são uma coleção[br]de melhores momentos.

0:04:16.964,0:04:19.445
As redes sociais são[br]os nossos destaques pessoais.

0:04:19.445,0:04:21.934
É onde exibimos nossas vitórias,[br]nossas fotos bonitas

0:04:21.934,0:04:24.185
ou em eventos com amigos e família.

0:04:24.185,0:04:25.983
Mas "nós lutamos contra a insegurança

0:04:25.983,0:04:28.339
porque comparamos nossos bastidores

0:04:28.339,0:04:30.456
aos destaques da vida dos outros".

0:04:30.456,0:04:33.172
Estamos constantemente[br]nos comparando aos outros.

0:04:33.172,0:04:35.742
Sim, isso acontecia[br]antes das redes sociais,

0:04:35.742,0:04:37.582
com a TV e as celebridades,

0:04:37.582,0:04:41.465
mas agora acontece o tempo todo,[br]e está diretamente ligado a você.

0:04:42.607,0:04:45.784
Aqui está um exemplo perfeito[br]que achei ao preparar essa palestra:

0:04:45.784,0:04:48.719
uma amiga em férias: "Volto já, soneca".

0:04:48.719,0:04:50.209
(Risos)

0:04:50.708,0:04:53.186
"Espera, por que eu não posso ter férias?

0:04:53.186,0:04:56.028
Por que estou aqui sentada,[br]de pijama, vendo Netflix?

0:04:56.028,0:04:57.888
Quero estar na praia."

0:04:58.818,0:05:01.341
A questão é que eu conheço ela muito bem.

0:05:01.517,0:05:04.179
Eu sei que para ela isso[br]era algo fora do comum.

0:05:04.200,0:05:06.612
Sei que normalmente[br]ela se afoga em trabalho.

0:05:06.612,0:05:08.838
Mas pensamos: "Quem quer ver isso?"

0:05:09.035,0:05:11.277
Os destaques são[br]o que as pessoas querem ver.

0:05:11.278,0:05:13.557
Na verdade, quando seus destaques vão bem,

0:05:13.557,0:05:16.406
vocês encontram o segundo fator[br]de estresse na mídia social.

0:05:16.787,0:05:20.116
Número dois: Moeda Social.

0:05:21.887,0:05:26.048
Assim como o dólar, uma moeda[br]é literalmente algo que usamos

0:05:26.048,0:05:28.434
para atribuir valor a um bem ou serviço.

0:05:29.000,0:05:31.810
Curtidas, comentários[br]e compartilhamentos nas mídias sociais

0:05:31.810,0:05:36.091
tornaram-se uma forma de moeda social[br]com a qual atribuímos valor a algo.

0:05:36.872,0:05:39.533
No marketing, chamamos isso[br]de "Economia da Atenção".

0:05:39.678,0:05:41.698
Tudo está competindo pela sua atenção,

0:05:41.698,0:05:45.539
e quando você curte algo[br]ou lhe dá um pedaço finito de atenção,

0:05:45.539,0:05:48.661
isso se torna uma transação registrada[br]de atribuição de valor.

0:05:48.972,0:05:51.960
O que é ótimo, se você[br]vende discos ou roupas.

0:05:52.721,0:05:55.623
O problema é que em nossas redes sociais,

0:05:55.623,0:05:57.443
nós somos o produto.

0:05:57.443,0:06:00.051
Estamos deixando os outros[br]definirem nosso valor.

0:06:00.560,0:06:03.477
Vocês conhecem alguém, ou são alguém,[br]que já apagou uma foto

0:06:03.478,0:06:06.370
porque ela não recebeu tantas curtidas[br]quanto era esperado.

0:06:07.068,0:06:09.439
Eu admito, já passei por isso.

0:06:09.448,0:06:14.150
Tiramos nosso produto da prateleira[br]porque não estava vendendo rápido.

0:06:15.099,0:06:17.719
Isso está mudando[br]nosso senso de identidade.

0:06:17.719,0:06:20.559
Estamos vinculando nossa autoestima[br]ao que os outros pensam

0:06:20.559,0:06:22.976
e, depois, quantificando-a publicamente.

0:06:23.780,0:06:25.022
E estamos obcecados.

0:06:25.022,0:06:29.533
Temos que conseguir a "selfie" perfeita,[br]e vamos tirar 300 fotos para garanti-la.

0:06:30.353,0:06:33.002
Depois esperamos pelo momento[br]perfeito para publicá-la.

0:06:35.384,0:06:36.653
Estamos tão obcecados

0:06:36.653,0:06:40.154
que temos reações biológicas[br]quando não podemos participar.

0:06:40.813,0:06:43.803
O que me leva ao terceiro[br]fator de estresse nas redes sociais.

0:06:43.983,0:06:46.306
Número três: Medo de Ficar de Fora.

0:06:46.945,0:06:49.158
É uma frase banal que todos já usamos.

0:06:49.718,0:06:53.930
O medo de ficar de fora[br]é uma ansiedade social real,

0:06:53.930,0:06:56.819
derivada do medo de estar perdendo[br]um potencial contato,

0:06:56.819,0:06:58.521
evento ou oportunidade.

0:06:58.521,0:07:02.369
Um grupo de universidades canadenses[br]descobriu que sete a cada dez estudantes

0:07:02.369,0:07:05.350
deletariam suas contas de redes sociais

0:07:05.350,0:07:08.324
se não fosse pelo medo[br]de serem deixados de fora.

0:07:08.324,0:07:10.685
Por curiosidade, quantas pessoas aqui

0:07:10.685,0:07:13.835
desativaram ou já consideraram[br]desativar suas mídias sociais?

0:07:14.714,0:07:16.204
Quase todo mundo.

0:07:17.701,0:07:21.180
Esse medo que vocês sentem,[br]a coleção de destaques e a moeda social

0:07:21.765,0:07:25.949
são todos resultados de uma experiência[br]relativamente "normal" nas redes sociais.

0:07:26.512,0:07:30.052
Mas e se acessar essas redes todos os dias[br]fosse uma experiência terrível?

0:07:30.052,0:07:32.330
Na qual não só questionassem seu valor,

0:07:32.330,0:07:34.301
mas sua segurança?

0:07:34.445,0:07:37.607
Talvez o pior fator de estresse[br]seja o número quatro:

0:07:37.607,0:07:39.040
Assédio On-line.

0:07:40.823,0:07:44.735
Dos adultos na internet, [br]40% já experienciaram assédio on-line.

0:07:45.685,0:07:48.255
E 73% testemunharam assédios on-line.

0:07:48.925,0:07:52.502
A triste realidade é que isso é bem pior[br]e muito mais provável de acontecer

0:07:52.504,0:07:55.884
se você for uma mulher, um LGBTQ,[br]uma pessoa não branca, um muçulmano...

0:07:55.894,0:07:58.142
Acho que vocês entendem a questão.

0:07:58.147,0:08:01.627
O problema é que na mídia[br]vemos essas grandes notícias:

0:08:02.247,0:08:04.007
Tyler Clementi, de 18 anos,

0:08:04.007,0:08:08.217
matou-se depois que seu colega de quarto[br]filmou escondido seu beijo com outro homem

0:08:08.217,0:08:09.702
e o expôs no Twitter.

0:08:10.618,0:08:14.296
Vemos mulheres como Anita Sarkeesian[br]serem quase humilhadas na Internet

0:08:14.296,0:08:17.380
e receberem ameaças de morte[br]e estupro por serem feministas.

0:08:17.380,0:08:20.175
Vemos essas histórias[br]depois que já é tarde demais.

0:08:21.248,0:08:23.764
E quanto aos assédios on-line cotidianos?

0:08:23.764,0:08:26.517
E aquela foto feia de Snapchat[br]que você enviou a um amigo

0:08:26.517,0:08:30.047
esperando que continuasse privada,[br]e agora está no Facebook?

0:08:30.047,0:08:32.841
"E daí? É só uma foto, é engraçada."

0:08:32.841,0:08:35.318
"Só um comentário maldoso, nada demais."

0:08:35.882,0:08:40.172
Mas quando esses micromomentos[br]acontecem o tempo tempo,

0:08:40.172,0:08:42.652
temos um macroproblema.

0:08:43.791,0:08:46.363
Temos que reconhecer[br]esses casos cotidianos também.

0:08:46.930,0:08:49.568
Pois se eles e seus efeitos[br]passarem despercebidos,

0:08:49.568,0:08:52.569
teremos muitos outros Tyler Clementis.

0:08:54.040,0:08:56.176
Nem sempre é fácil reconhecer os efeitos.

0:08:56.176,0:08:59.787
Quantos de vocês notaram[br]as notificações no topo da minha tela?

0:09:00.269,0:09:01.949
Quantos de vocês, como eu,

0:09:01.949,0:09:04.829
estão incomodados por estarem[br]marcadas como não visualizadas?

0:09:04.949,0:09:08.950
Tá, deixem-me resolver isso para vocês.[br](Suspiro) Tudo certo!

0:09:10.647,0:09:13.644
Esse é um pequeno exemplo[br]do que isso pode fazer com vocês.

0:09:13.644,0:09:16.131
Talvez vocês simplesmente[br]não consigam se concentrar,

0:09:16.131,0:09:19.920
porque têm muitas notificações[br]e precisam checá-las.

0:09:20.382,0:09:23.579
Essa necessidade, por fim,[br]se torna um vício.

0:09:24.479,0:09:27.197
Com as mídias sociais, já temos prejuízos

0:09:27.197,0:09:29.294
similares àquelas[br]de dependência de drogas.

0:09:29.630,0:09:33.521
A cada curtida, recebe-se uma injeção[br]do composto químico do prazer, a dopamina.

0:09:33.894,0:09:37.504
Vocês ganham mais da moeda social.[br]Então, o que fazemos para nos sentir bem?

0:09:37.891,0:09:40.436
Nós checamos nossas curtidas, [br]só mais uma vez.

0:09:41.093,0:09:43.192
Postamos, só mais uma vez.

0:09:44.015,0:09:46.612
Ficamos ansiosos, se não temos acesso.

0:09:47.205,0:09:50.224
Isso não se parece com qualquer droga[br]da qual já ouviram falar?

0:09:50.639,0:09:51.641
Sim!

0:09:52.594,0:09:54.054
Então, quando isso aumenta,

0:09:54.054,0:09:56.936
quando não confrontamos[br]o uso excessivo das redes sociais,

0:09:56.936,0:10:00.180
vemos os índices crescentes[br]de ansiedade e depressão:

0:10:00.180,0:10:03.101
medo de ficar de fora, distrações,[br]destaques, comparações;

0:10:03.101,0:10:05.168
é muita coisa e é o tempo todo!

0:10:06.780,0:10:09.071
A Associação Canadense de Saúde Mental

0:10:09.071,0:10:14.132
apurou que alunos do sexto ao último ano[br]que ficam duas horas por dia nessas redes

0:10:14.132,0:10:18.291
relataram níveis mais altos de ansiedade,[br]depressão e pensamentos suicidas.

0:10:19.763,0:10:23.221
Para vocês que estão fazendo as contas,[br]são crianças de 12 anos ou mais.

0:10:26.411,0:10:29.723
É o seguinte: eu gosto de redes sociais.

0:10:29.723,0:10:31.123
Gosto mesmo, amo.

0:10:31.413,0:10:32.766
Depois do que eu disse hoje,

0:10:32.776,0:10:35.073
vocês podem pensar[br]que eu quero me livrar delas.

0:10:35.073,0:10:36.367
Mas não quero.

0:10:36.367,0:10:38.370
Eu não acho que elas vão desaparecer,

0:10:38.370,0:10:39.942
então não vou perder meu tempo

0:10:39.942,0:10:42.698
dizendo a vocês para gastarem[br]menos tempo nessas redes.

0:10:42.698,0:10:45.757
Francamente, não acho[br]que se ausentar delas seja uma opção.

0:10:45.757,0:10:49.074
Mas isso não significa que não seja[br]possível uma "prática segura".

0:10:51.982,0:10:54.289
Tudo que falei hoje

0:10:54.289,0:10:57.681
tem tudo e nada a ver[br]com as redes sociais.

0:10:58.609,0:11:01.681
As redes sociais não são boas ou más.

0:11:01.681,0:11:05.028
Elas são só a nossa nova ferramenta[br]para fazer o que sempre fizemos:

0:11:05.631,0:11:07.980
contar histórias e nos comunicar.

0:11:08.409,0:11:11.873
Vocês não culpariam a televisão Samsung[br]por um programa de TV ruim.

0:11:12.603,0:11:15.353
O Twitter não faz com que pessoas[br]escrevam textos de ódio.

0:11:16.177,0:11:18.591
Quando falamos desse lado mau[br]das redes sociais,

0:11:18.591,0:11:21.355
estamos falando, na verdade,[br]do lado mau das pessoas.

0:11:21.355,0:11:23.409
O lado mau que faz[br]assediadores assediarem.

0:11:23.409,0:11:25.685
A insegurança que faz[br]vocês apagarem uma foto

0:11:25.685,0:11:27.178
que estavam felizes em postar.

0:11:27.178,0:11:30.362
Aquele lado mau que vê uma foto[br]de uma família feliz e se pergunta

0:11:30.362,0:11:32.702
por que a sua não se parece com ela.

0:11:33.501,0:11:38.137
Então, como pais,[br]educadores, amigos, chefes

0:11:38.137,0:11:40.793
é nesse lado mau que precisamos focar.

0:11:41.470,0:11:45.020
Precisamos de estratégias[br]para prevenir e remediar

0:11:45.020,0:11:48.284
para que, quando vocês tiverem[br]seus dias ruins, e vocês os terão,

0:11:48.284,0:11:52.454
quando estiverem questionando seu valor, [br]não fiquem tão mal quanto Tyler Clementi,

0:11:52.842,0:11:54.925
nem outros como ele.

0:11:56.016,0:11:58.855
"Certo, Bailey, como encontrar[br]bem-estar com redes sociais?"

0:11:59.041,0:12:00.373
Aqui está a boa notícia:

0:12:00.373,0:12:03.996
reconhecer um problema é[br]o primeiro passo para resolvê-lo.

0:12:04.474,0:12:08.229
Então ouvir esta palestra é exatamente[br]o passo um: reconhecer o problema.

0:12:08.229,0:12:09.809
Vocês sabem do poder da sugestão,

0:12:09.809,0:12:13.349
quando alguém menciona algo[br]e começamos a ver isso em todo lugar.

0:12:13.349,0:12:15.383
Por isso a conscientização é essencial.

0:12:15.383,0:12:18.877
Porque agora vocês serão[br]mais capaz de reconhecer esses efeitos

0:12:18.877,0:12:21.206
se e quando acontecerem com vocês.

0:12:22.864,0:12:26.389
A segunda coisa que é preciso fazer[br]é controlar a dieta de mídias sociais.

0:12:27.786,0:12:30.102
Assim como monitoramos[br]o que colocamos na boca,

0:12:30.102,0:12:32.682
monitorem o que colocam[br]em sua cabeça e em seu coração.

0:12:32.682,0:12:37.025
Perguntem-se: "Aquela visita ao Facebook[br]fez com que me sentisse melhor ou pior?"

0:12:37.397,0:12:39.937
"Quantas vezes eu checo minhas curtidas?"

0:12:40.266,0:12:42.834
"Por que estou reagindo[br]desta forma àquela foto?"

0:12:43.117,0:12:45.860
Depois se perguntem[br]se estão felizes com os resultados.

0:12:45.860,0:12:47.927
Pode ser que sim, e tudo bem!

0:12:48.322,0:12:51.059
Mas se a resposta for não, [br]avancem para o terceiro passo.

0:12:51.593,0:12:53.858
Criar uma experiência on-line melhor.

0:12:54.556,0:12:56.049
Meu companheiro se examinou

0:12:56.049,0:12:59.080
e viu que sua autoestima[br]estava muito ligada às redes sociais,

0:12:59.080,0:13:03.163
mas eram especialmente as celebridades[br]que o lembravam do que ele não tinha.

0:13:03.173,0:13:06.219
Então ele parou de seguir[br]marcas e celebridades.

0:13:06.535,0:13:08.016
Isso funcionou para ele.

0:13:08.027,0:13:10.321
Mas as celebridades podem[br]não ser o seu problema.

0:13:10.321,0:13:13.091
Eu tive que remover outras pessoas[br]da minha linha do tempo.

0:13:13.091,0:13:14.481
Deixem-me contar um segredo.

0:13:14.481,0:13:17.221
Vocês não têm que seguir seus "amigos".

0:13:17.679,0:13:19.973
A verdade é que, às vezes, nossos amigos,

0:13:19.973,0:13:23.219
ou as pessoas que adicionamos[br]no Facebook por educação,

0:13:23.219,0:13:24.582
não são legais on-line!

0:13:24.962,0:13:28.156
Ficamos no meio de uma guerra[br]passivo-agressiva de postagens

0:13:28.156,0:13:30.096
que nem sabíamos que estava acontecendo.

0:13:30.096,0:13:33.805
Ou ficamos olhando para 50 fotos[br]do mesmo show, tiradas do mesmo ângulo.

0:13:33.805,0:13:35.685
(Risos)

0:13:35.685,0:13:40.625
Se vocês quiserem seguir artistas,[br]comediantes ou gatos, podem fazer isso.

0:13:41.186,0:13:43.737
A última coisa é ser um exemplo[br]de bom comportamento.

0:13:43.737,0:13:46.787
Off-line, aprendemos a não maltratar[br]outras crianças no recreio.

0:13:46.787,0:13:49.822
Ensinam-nos a respeitar os outros[br]e a tratá-los como merecem.

0:13:49.822,0:13:52.328
A não diminuí-los quando estão pra baixo,

0:13:52.328,0:13:54.120
nem sentir prazer com suas desgraças.

0:13:54.120,0:13:55.771
A rede social é uma ferramenta.

0:13:55.953,0:13:59.601
Uma ferramenta que pode ser usada[br]para o bem, para grupos positivos,

0:13:59.601,0:14:03.448
para revoluções, para colocar[br]o Grumpy Cat nos filmes da Disney.

0:14:03.448,0:14:04.775
(Risos)

0:14:04.775,0:14:06.774
A Internet é um lugar esquisito.

0:14:07.099,0:14:09.315
As redes sociais prejudicam[br]sua saúde mental?

0:14:09.325,0:14:11.375
A resposta é: elas[br]não precisam prejudicar.

0:14:11.758,0:14:15.540
Sim, elas podem derrubar vocês,[br]ou podem erguê-los,

0:14:15.826,0:14:19.485
deixá-los se sentindo[br]melhor, fazê-los rir.

0:14:20.508,0:14:22.463
Por fim, eu tenho 24 horas em um dia,

0:14:22.463,0:14:25.463
se for gastar duas dessas horas[br]nas redes sociais,

0:14:25.463,0:14:29.987
então quero que minhas experiências sejam[br]cheias de inspiração, risadas, motivação,

0:14:29.987,0:14:33.064
e o Grumpy Cat em um monte[br]de filmes da Disney.

0:14:33.689,0:14:34.710
Obrigada.

0:14:34.710,0:14:37.260
(Aplausos)