0:00:10.897,0:00:12.399
'Ik ben dik.

0:00:13.037,0:00:14.507
Wow, wat ben ik dik.

0:00:15.228,0:00:17.267
Is ze pas negentien jaar oud?!

0:00:17.267,0:00:19.257
Wat ben ik met mijn leven aan het doen?

0:00:19.677,0:00:21.548
Hey! Twee likes. Leuk.

0:00:21.818,0:00:23.369
Vind ik deze foto leuk?

0:00:23.966,0:00:25.977
Heeft zij wel extra likes nodig?

0:00:26.567,0:00:29.133
Ik hoop dat ik voor de bruiloft [br]word uitgenodigd.

0:00:29.429,0:00:31.254
Nog een like. Leuk.'

0:00:31.704,0:00:36.474
Dit is een interne monoloog[br]tijdens het scrollen op social media --

0:00:36.474,0:00:39.390
een monoloog die velen van ons[br]dagelijks voeren,

0:00:39.390,0:00:41.282
maar we denken er niet over na

0:00:41.282,0:00:42.542
en praten er niet over.

0:00:42.542,0:00:45.504
Eigenlijk hebben velen van ons[br]niet eens door dat het gebeurt.

0:00:46.831,0:00:48.198
Ik ben Bailley Parnell

0:00:48.198,0:00:50.668
en ik ga het hebben[br]over de onbedoelde consequenties

0:00:50.668,0:00:52.927
die social media[br]op je mentale welzijn hebben.

0:00:53.246,0:00:55.679
Ik zal je laten zien[br]wat je elke dag gestrest maakt,

0:00:55.679,0:00:56.918
wat het met je doet

0:00:56.918,0:00:59.967
en hoe je het voor jezelf[br]op internet aangenamer kunt maken.

0:01:02.457,0:01:03.977
Iets meer dan een jaar geleden

0:01:03.977,0:01:07.615
gingen mijn zus en ik op[br]vierdaagse vakantie naar Jasper, Alberta.

0:01:08.170,0:01:12.647
Dit was in vier jaar tijd[br]mijn eerste werkvrije vakantie.

0:01:12.978,0:01:16.118
Tijdens deze vakantie[br]zou ik onbereikbaar zijn:

0:01:16.118,0:01:18.098
ik zette de vliegtuigmodus aan --

0:01:18.098,0:01:20.598
geen e-mail en geen social media.

0:01:21.488,0:01:25.249
De eerste dag ervoer ik nog steeds[br]het fantoomvibratiesyndroom.

0:01:25.451,0:01:28.809
Dan denk je dat je telefoon gaat,[br]terwijl hij dat niet doet.

0:01:28.809,0:01:30.550
Ik controleerde het constant.

0:01:30.750,0:01:32.695
Ik was afgeleid tijdens gesprekken.

0:01:32.695,0:01:35.615
Ik bezocht de bezienswaardigheden[br]die Jasper te bieden had

0:01:35.615,0:01:39.435
en ik pakte meteen mijn telefoon[br]om het op social media te zetten --

0:01:39.435,0:01:40.851
maar dat kon natuurlijk niet.

0:01:42.090,0:01:44.111
De tweede dag ging het al wat beter.

0:01:44.589,0:01:46.518
Je denkt misschien dat ik gek ben,

0:01:46.518,0:01:50.269
maar ik was al vier jaar lang[br]niet volledig onbereikbaar geweest.

0:01:50.603,0:01:52.983
Dit was in feite[br]opnieuw een nieuwe ervaring.

0:01:53.256,0:01:55.335
Pas op de vierde dag aldaar

0:01:55.335,0:01:57.726
voelde ik me op m'n gemak[br]zo zonder mijn telefoon.

0:01:58.075,0:02:01.314
Ik zat met mijn zus[br]letterlijk op deze berghelling

0:02:01.314,0:02:03.264
toen ik me begon af te vragen:

0:02:03.264,0:02:05.745
Wat doen social media met me?

0:02:05.745,0:02:07.579
Wat doet het met mijn gelijken?

0:02:07.579,0:02:09.311
Dat waren slechts vier dagen --

0:02:09.311,0:02:10.901
en het leidde tot angstgevoelens,

0:02:10.901,0:02:12.009
het was zwaar

0:02:12.009,0:02:14.169
en het veroorzaakte[br]ontwenningsverschijnselen.

0:02:14.780,0:02:17.139
Vanaf dat moment[br]begon ik vragen te stellen

0:02:17.139,0:02:20.057
en sindsdien wijd ik[br]mijn masterscriptie aan dit thema.

0:02:21.567,0:02:24.558
In mijn carrière heb ik vooral[br]in de sociale marketing gewerkt,

0:02:24.558,0:02:26.349
met name binnen het hoger onderwijs.

0:02:26.349,0:02:30.038
Ik werk dus veel met 18- tot 24-jarigen,

0:02:30.038,0:02:33.798
de bevolkingsgroep[br]die het actiefst op social media is.

0:02:34.471,0:02:36.649
Wat je ook over mij moet weten,

0:02:36.649,0:02:40.309
is dat ik jong genoeg ben[br]om met social media opgegroeid te zijn --

0:02:40.309,0:02:42.811
maar toch oud genoeg[br]om er kritischer naar te kijken

0:02:42.811,0:02:45.220
dan dat we van een 12-jarige[br]mogen verwachten.

0:02:45.551,0:02:47.466
Mijn leven is één en al social media:

0:02:47.466,0:02:49.926
persoonlijk, professioneel en academisch.

0:02:49.926,0:02:52.093
En als het dit met mij deed,

0:02:52.093,0:02:54.171
wat zou het dan met anderen doen?

0:02:54.816,0:02:57.567
Ik ontdekte meteen[br]dat ik niet de enige was.

0:02:59.182,0:03:01.678
Het 'center for collegiate[br]mental health' ontdekte

0:03:01.678,0:03:05.209
dat de top drie van diagnoses[br]die op universiteiten worden gesteld,

0:03:05.209,0:03:07.579
uit angst, depressies en stress bestaat.

0:03:07.909,0:03:11.938
Diverse studies uit de VS,[br]Canada, het VK, enzovoort

0:03:11.938,0:03:14.318
verbinden veelvuldig socialmedia-gebruik

0:03:14.318,0:03:16.981
met het hoge aantal[br]angststoornissen en depressies.

0:03:17.723,0:03:18.975
Het enge is echter

0:03:18.975,0:03:22.604
dat vrijwel al mijn kennissen[br]veel op social media zitten --

0:03:22.604,0:03:25.295
mijn vrienden, familie, collega's ...

0:03:25.971,0:03:30.161
90% van de 18- tot 29-jarigen[br]zit op social media.

0:03:31.093,0:03:34.074
We besteden er gemiddeld[br]zo'n twee uren per dag aan.

0:03:34.074,0:03:36.434
We besteden niet eens[br]twee uren per dag aan eten.

0:03:37.362,0:03:41.407
70% van de Canadezen zit op social media.

0:03:41.833,0:03:44.631
De opkomst bij verkiezingen[br]is niet eens 70%.

0:03:45.362,0:03:49.759
Als we iets zo frequent gebruiken,[br]hoort het kritisch bekeken te worden.

0:03:49.941,0:03:54.012
Als we ergens zoveel tijd aan besteden,[br]heeft het een blijvend effect op ons.

0:03:54.631,0:03:59.511
Ik toon jullie daarom de vier stressors[br]die het vaakst op social media voorkomen

0:03:59.516,0:04:03.852
en die het potentieel hebben[br]om mentale problemen te veroorzaken --

0:04:03.852,0:04:06.232
en deze lijst is allesbehalve volledig.

0:04:07.773,0:04:10.464
Nummer 1: de collage van hoogtepunten.

0:04:11.333,0:04:12.727
Net als bij sportverslagen

0:04:12.727,0:04:16.484
toont de collage van hoogtepunten[br]de mooiste en opvallendste momenten.

0:04:16.964,0:04:19.445
Social media zijn onze collage.

0:04:19.445,0:04:20.864
We tonen er onze successen,

0:04:20.864,0:04:21.864
hoe goed we eruitzien

0:04:21.864,0:04:24.185
en dat we op stap zijn[br]met vrienden en familie.

0:04:24.185,0:04:25.933
Maar we worstelen met onzekerheden,

0:04:25.933,0:04:29.949
doordat we ons leven vergelijken[br]met andermans collage.

0:04:30.456,0:04:32.982
We vergelijken onszelf[br]constant met anderen;

0:04:32.982,0:04:35.742
ja, dit gebeurde ook[br]voordat social media er waren --

0:04:35.742,0:04:37.562
via de televisie en beroemdheden --

0:04:37.562,0:04:41.686
maar nu gebeurt het de klok rond[br]en is het direct met jou verbonden.

0:04:42.607,0:04:45.784
Een voorbeeld dat ik tegenkwam[br]toen ik deze talk voorbereidde,

0:04:45.784,0:04:48.719
is een vriend die op vakantie is:[br]"zo terug, dutje ..."

0:04:48.719,0:04:50.209
(Gelach)

0:04:50.648,0:04:53.236
'Wacht! Waarom kan ik niet op vakantie?

0:04:53.236,0:04:56.218
Waarom zit ik hier[br]in mijn pyjama te netflixen?

0:04:56.218,0:04:57.638
Ik wil op het strand liggen.'

0:04:58.638,0:05:01.521
Het punt is dat ik haar goed ken.

0:05:01.521,0:05:04.049
Ik wist dat ze dit normaal niet doet.

0:05:04.049,0:05:06.612
Ik wist dat ze normaliter[br]in het schoolwerk omkwam.

0:05:06.612,0:05:08.648
Maar we denken: wie wil dat nou zien?!

0:05:08.795,0:05:10.897
Mensen willen de hoogtepunten zien.

0:05:11.178,0:05:13.557
Wanneer je hoogtepunten populair zijn,

0:05:13.557,0:05:16.186
ervaar je nota bene[br]de tweede stressor op social media.

0:05:16.727,0:05:20.116
Nummer 2: sociale valuta.

0:05:21.887,0:05:23.738
Zoals bijvoorbeeld met de dollar,

0:05:23.738,0:05:28.354
kennen we met valuta[br]waarde aan goederen of diensten toe.

0:05:28.780,0:05:31.810
Op social media zijn het liken,[br]reageren en delen

0:05:31.810,0:05:36.091
een vorm van sociale valuta geworden[br]waarmee we waarde aan iets toekennen.

0:05:36.792,0:05:39.585
In de marketing noemen we dit[br]de 'aandachtseconomie'.

0:05:39.748,0:05:41.698
Overal wordt om jouw aandacht gewedijverd

0:05:41.698,0:05:45.539
en zodra jij iets liket[br]of een deel van je aandacht geeft,

0:05:45.539,0:05:48.731
wordt het een geregistreerde transactie[br]die waarde aan iets toekent.

0:05:48.972,0:05:52.303
Dat is leuk als je[br]albums of kleding verkoopt.

0:05:52.611,0:05:57.083
Het probleem met social media is[br]dat wij het product zijn.

0:05:57.373,0:06:00.027
We laten anderen[br]een waarde aan ons toekennen.

0:06:00.400,0:06:03.488
Misschien ken of ben je diegene[br]die een foto heeft verwijderd

0:06:03.488,0:06:06.270
omdat deze minder likes kreeg[br]dan waarop gehoopt werd.

0:06:06.838,0:06:09.069
Ik geef toe dat ik dat ook heb gedaan.

0:06:09.328,0:06:14.582
We hebben ons product teruggetrokken,[br]omdat het niet snel genoeg verkocht.

0:06:15.099,0:06:17.511
Dit verandert ons identiteitsbesef.

0:06:17.789,0:06:20.559
We baseren onze eigenwaarde[br]op hoe anderen over ons denken

0:06:20.559,0:06:23.446
en kwantificeren dat vervolgens[br]zodat iedereen dat kan zien.

0:06:23.670,0:06:25.012
En we zijn geobsedeerd.

0:06:25.022,0:06:26.733
Die selfie moet precies goed zijn --

0:06:26.733,0:06:29.719
en daarvoor maken we driehonderd foto's.

0:06:30.163,0:06:33.306
Daarna wachten we op het juiste moment[br]om deze te plaatsen.

0:06:35.384,0:06:36.653
We zijn zo geobsedeerd

0:06:36.653,0:06:40.804
dat we fysieke reacties hebben[br]als we niet kunnen meedoen,

0:06:40.813,0:06:43.643
wat me bij de derde stressor[br]op social media brengt.

0:06:43.983,0:06:45.916
Nummer 3: fomo.

0:06:46.945,0:06:49.288
Deze uitdrukking[br]hebben we allemaal wel gebruikt.

0:06:49.668,0:06:53.930
FOMO, oftewel 'fear of missing out',[br]is een hedendaagse sociale angst

0:06:53.930,0:06:58.399
waarbij je vreest een connectie,[br]evenement of kans te missen.

0:06:58.599,0:07:00.769
Een groep Canadese universiteiten ontdekte

0:07:00.769,0:07:05.350
dat 7 op de 10 studenten[br]hun socialmedia-accounts zouden opzeggen,

0:07:05.350,0:07:08.335
ware het niet dat ze vrezen[br]mogelijk iets te missen.

0:07:08.335,0:07:09.655
Ik ben nieuwsgierig:

0:07:09.655,0:07:13.294
wie heeft zijn z'n account gedeactiveerd[br]of heeft het overwogen?

0:07:14.414,0:07:16.852
Wauw! Bijna iedereen.

0:07:17.701,0:07:21.600
De fomo, de collage van hoogtepunten[br]en de sociale valuta

0:07:21.600,0:07:26.142
zijn het resultaat van een relatief[br]'normale' socialmedia-ervaring.

0:07:26.452,0:07:30.052
Maar als het nu beangstigend was[br]om dagelijks op social media te kijken?

0:07:30.052,0:07:32.330
Dat je niet alleen[br]over je eigenwaarde twijfelt,

0:07:32.330,0:07:33.851
maar ook over je veiligheid.

0:07:34.345,0:07:39.059
De ergste stressor op social media[br]is misschien wel nummer 4: online pesten.

0:07:40.673,0:07:45.005
40% van de volwassenen op internet[br]heeft online pesterijen ervaren.

0:07:45.635,0:07:48.561
73% was er getuige van.

0:07:48.925,0:07:52.502
Helaas is het pesten erger[br]en waarschijnlijker

0:07:52.504,0:07:55.884
als je vrouw bent,[br]of lhbti, getint persoon, moslim ...

0:07:55.894,0:07:57.582
Ik denk dat jullie het wel snappen.

0:07:58.047,0:08:01.627
In het nieuws zien we echter [br]alleen de grote verhalen.

0:08:02.097,0:08:04.907
We zien de 18-jarige Tyler Clementi,[br]die zelfmoord pleegde

0:08:04.907,0:08:08.157
nadat zijn kamergenoot stiekem filmde[br]dat hij een jongen kuste

0:08:08.157,0:08:10.284
en hem vervolgens op twitter outte.

0:08:10.618,0:08:14.296
We zien hoe vrouwen als Anita Sarkeesian[br]bijna van internet gejaagd worden

0:08:14.296,0:08:17.380
en bedreigingen ontvangen,[br]omdat ze publiekelijk feminist zijn.

0:08:17.380,0:08:20.121
We zien deze verhalen[br]wanneer het al te laat is.

0:08:21.358,0:08:23.724
Maar hoe zit het[br]met het alledaagse online pesten?

0:08:23.724,0:08:26.337
Hoe zit het met de snapchat[br]die je je vriend stuurde

0:08:26.337,0:08:29.897
en die eigenlijk privé had moeten zijn[br]maar nu op Facebook staat?

0:08:30.081,0:08:32.361
'Nou en? Het is maar één foto.[br]Het is grappig.

0:08:32.801,0:08:35.257
Slechts één nare reactie -- klein bier.'

0:08:35.882,0:08:40.162
Maar als deze micromomenten[br]langere tijd telkens weer plaatsvinden,

0:08:40.162,0:08:42.652
ontstaat er een macroprobleem.

0:08:43.661,0:08:46.363
Deze alledaagse gevallen[br]moeten we ook erkennen.

0:08:46.790,0:08:49.568
Want als we die niet intomen[br]en de gevolgen niet opmerken,

0:08:49.568,0:08:52.389
zullen we nog veel meer[br]Tyler Clementi's meemaken.

0:08:53.950,0:08:56.046
De gevolgen zijn soms[br]niet goed te herkennen.

0:08:56.046,0:08:59.303
Wie zag de meldingen bovenaan mijn scherm?

0:09:00.269,0:09:04.004
Wie vindt het net als ik irritant[br]dat ze nog niet aangeklikt zijn?

0:09:04.789,0:09:06.740
Oké, ik zal ze wegklikken.

0:09:06.740,0:09:08.684
(Zucht)

0:09:08.684,0:09:09.678
Oké!

0:09:10.537,0:09:13.644
Slechts een klein voorbeeld[br]van wat het met je kan doen.

0:09:13.644,0:09:18.371
Misschien kun je je niet concentreren[br]omdat de meldingen opstuiven

0:09:18.371,0:09:20.099
en je deze wilt controleren.

0:09:20.099,0:09:23.569
Die behoefte wordt ten slotte[br]een verslaving.

0:09:24.479,0:09:29.167
Bij social media zien we al problemen[br]vergelijkbaar met drugsverslavingen.

0:09:29.420,0:09:32.614
Met elke like krijg je een shot[br]van het 'genotshormoon',

0:09:32.614,0:09:33.649
dopamine.

0:09:33.834,0:09:35.991
Je ontvangt meer van die sociale valuta,

0:09:35.991,0:09:37.811
dus wat doen we om ons goed te voelen?

0:09:37.811,0:09:39.133
We checken de likes --

0:09:39.133,0:09:40.566
'nog één laatste keer'.

0:09:41.053,0:09:42.295
We plaatsen iets --

0:09:42.295,0:09:43.659
'nog één laatste keer'.

0:09:43.915,0:09:46.693
We worden angstig als we offline zijn.

0:09:47.095,0:09:50.064
Dat klinkt toch als iedere drug[br]waar je ooit van gehoord hebt?

0:09:50.549,0:09:51.641
Precies!

0:09:52.384,0:09:56.936
Als het socialmedia-gebruik[br]niet het hoofd geboden wordt,

0:09:56.936,0:10:00.200
zien we het aantal angstgevoelens[br]en depressies toenemen.

0:10:00.200,0:10:02.971
De fomo, de afleidingen,[br]de collages, de vergelijkingen --

0:10:02.971,0:10:05.438
het is veel en het gaat steeds door!

0:10:06.550,0:10:09.371
De 'Canadian Association of Mental Health'[br]

0:10:09.371,0:10:11.842
ontdekte dat leerlingen van 12 tot 17 jaar

0:10:11.842,0:10:14.202
die twee uur per dag[br]op social media zitten,

0:10:14.202,0:10:18.421
vaker last hebben van angstgevoelens,[br]depressies en suicidale gedachten.

0:10:19.763,0:10:21.001
Je hoort het goed:

0:10:21.001,0:10:23.130
dat zijn 12-jarigen.

0:10:26.411,0:10:27.611
Het zit zo.

0:10:28.333,0:10:29.713
Ik ben gek op social media.

0:10:29.723,0:10:31.063
Ik ben er echt gek op.

0:10:31.413,0:10:34.983
Na mijn betoog zou je kunnen denken[br]dat ik wil dat jullie het afzweren,

0:10:34.983,0:10:35.987
maar dat is niet zo.

0:10:35.987,0:10:38.370
Ik denk dat dat vergeefse moeite zou zijn,

0:10:38.370,0:10:40.482
dus ik verspil mijn tijd niet[br]aan een oproep

0:10:40.482,0:10:42.698
om minder tijd[br]aan social media te besteden.

0:10:42.698,0:10:45.677
Eerlijk gezegd geloof ik niet[br]dat afwezigheid nog mogelijk is.

0:10:45.677,0:10:49.084
Maar dat betekent niet dat je niet[br]aan 'veilig socializen' kunt doen.

0:10:51.982,0:10:54.289
Dat waar ik vandaag over sprak,

0:10:54.289,0:10:57.891
heeft niets en toch alles[br]met social media te maken.

0:10:58.609,0:11:01.471
Ik bedoel dat social media[br]goed noch slecht zijn --

0:11:01.471,0:11:03.811
het is gewoon het nieuwste[br]middel dat we gebruiken

0:11:03.811,0:11:05.541
om te doen wat we altijd al deden:

0:11:05.541,0:11:07.740
verhalen vertellen[br]en met elkaar communiceren.

0:11:08.409,0:11:11.873
Je geeft Samsung niet de schuld[br]van een slechte serie op tv.

0:11:12.443,0:11:15.353
Twitter laat mensen[br]de hatelijke berichten niet schrijven.

0:11:16.137,0:11:18.591
Als het over de duistere kant[br]van social media gaat,

0:11:18.591,0:11:21.355
hebben we het eigenlijk[br]over de duistere kant van mensen --

0:11:21.355,0:11:23.359
de kant waardoor treiteraars treiteren;

0:11:23.359,0:11:25.545
de onzekerheid waardoor jij[br]de foto verwijdert

0:11:25.545,0:11:27.178
die je opgewonden deelde;

0:11:27.178,0:11:29.662
de kant die naar een foto[br]van een blije familie kijkt

0:11:29.662,0:11:32.230
en zich afvraagt[br]waarom die van jou anders lijkt.

0:11:33.421,0:11:38.277
Als ouder, als onderwijzer,[br]als vriend of als baas

0:11:38.277,0:11:40.573
moeten we ons[br]op deze duistere zijde focussen.

0:11:41.430,0:11:45.020
We hebben preventieve strategieën[br]en strategieën om er mee om te gaan nodig,

0:11:45.020,0:11:46.984
zodat je op mindere dagen --

0:11:46.984,0:11:48.434
en die zul je ervaren --

0:11:48.434,0:11:52.844
als je je eigenwaarde in twijfel trekt,[br]niet zover afdaalt als Tyler Clementi --

0:11:52.844,0:11:54.843
en de vele anderen zoals hij.

0:11:55.876,0:11:58.605
'Oké, Bailey, hoe bereik ik[br]dat socialmedia-welbevinden?'

0:11:58.951,0:12:00.873
Hier is het goede nieuws:

0:12:00.873,0:12:04.166
een probleem herkennen[br]is de eerste stap tot herstel.

0:12:04.166,0:12:06.309
Het bijwonen van deze talk[br]is precies dat --

0:12:06.309,0:12:08.229
stap 1: herken het probleem.

0:12:08.229,0:12:09.809
Ken je de kracht van suggestie,

0:12:09.809,0:12:12.799
dat iemand je iets vertelt[br]en je het vervolgens overal opmerkt?

0:12:13.349,0:12:15.383
Daarom is bewustzijn essentieel,

0:12:15.383,0:12:18.877
omdat je nu tenminste beter in staat bent[br]om deze effecten te herkennen

0:12:18.877,0:12:20.846
als ze zich bij jou voordoen.

0:12:22.864,0:12:26.519
Het tweede wat je gaat doen,[br]is je socialmedia-dieet auditen.

0:12:27.646,0:12:30.102
Net zoals je controleert[br]wat je in je mond stopt,

0:12:30.102,0:12:32.662
zo controleer je ook[br]wat je in je hoofd en hart stopt.

0:12:32.662,0:12:33.857
Stel jezelf de vraag:

0:12:33.857,0:12:37.307
Voel ik me beter of slechter[br]na het scrollen op Facebook?

0:12:37.307,0:12:39.757
Hoe vaak controleer ik mijn likes?

0:12:40.266,0:12:42.834
Waarom reageer ik zo op deze foto?

0:12:43.037,0:12:45.860
Vraag je vervolgens af[br]of de antwoorden je tevreden stellen.

0:12:45.860,0:12:47.927
Als dat zo is -- geen probleem!

0:12:48.322,0:12:50.859
Maar als het niet zo is,[br]ga dan naar stap 3.

0:12:51.513,0:12:53.693
Zorg voor een betere online ervaring.

0:12:54.376,0:12:56.049
Nadat mijn partner een audit deed,

0:12:56.049,0:12:59.170
besefte hij dat social media[br]te veel zijn eigenwaarde bepaalde --

0:12:59.170,0:13:03.083
maar voornamelijk de beroemdheden[br]die hem erop wezen wat hij niet heeft.

0:13:03.083,0:13:06.475
Hij ontvolgde daarom[br]alle merken en beroemdheden.

0:13:06.475,0:13:07.865
Dat bood hem soelaas.

0:13:07.865,0:13:10.051
Maar misschien zijn zij[br]niet jouw probleem.

0:13:10.051,0:13:13.051
Ik moest andere mensen[br]van mijn tijdlijn verwijderen.

0:13:13.051,0:13:14.381
Een geheimpje:

0:13:14.381,0:13:17.221
je hoeft je 'vrienden' niet te volgen.

0:13:17.679,0:13:19.973
De waarheid is dat onze vrienden,

0:13:19.973,0:13:23.219
of de mensen die we uit fatsoen[br]op Facebook volgen,

0:13:23.219,0:13:24.962
online soms gewoon waardeloos zijn.

0:13:24.962,0:13:29.636
Je zit in een passief-agressieve strijd[br]die je tot dan toe onbekend was.

0:13:29.636,0:13:33.805
Of je kijkt naar vijftig concertfoto's[br]genomen vanuit dezelfde hoek.

0:13:33.805,0:13:35.595
(Gelach)

0:13:35.595,0:13:39.355
Als je artiesten, komieken[br]of katten wilt volgen,

0:13:39.355,0:13:40.817
mag je dat doen.

0:13:40.986,0:13:43.307
Als laatste ga je goed gedrag vertonen.

0:13:43.737,0:13:46.787
Offline wordt ons geleerd[br]andere kinderen niet te pesten ...

0:13:46.787,0:13:49.822
anderen met gepast respect[br]te behandelen ...

0:13:49.822,0:13:51.758
hen die neerliggen,[br]niet te schoppen

0:13:51.758,0:13:53.820
of plezier aan hun ondergang te beleven.

0:13:54.080,0:13:55.961
Social media zijn een gereedschap,

0:13:55.961,0:13:58.311
een gereedschap dat het goede kan dienen:

0:13:58.311,0:13:59.601
voor positievere groepen,

0:13:59.601,0:14:01.208
voor revoluties,

0:14:01.208,0:14:03.448
om Grumpy Cat[br]in Disney-films te plaatsen ...

0:14:03.448,0:14:04.295
(Gelach)

0:14:04.295,0:14:06.464
Het internet is een vreemde ruimte.

0:14:06.859,0:14:09.315
Schaden social media je mentale welzijn?

0:14:09.325,0:14:11.375
Het antwoord luidt 'niet per se'.

0:14:11.758,0:14:13.806
Social media kunnen je neerhalen --

0:14:13.806,0:14:15.826
maar ze kunnen je ook optillen,

0:14:15.826,0:14:19.585
zodat je je beter voelt[br]of gemeend hardop lacht.

0:14:20.668,0:14:22.653
Er zitten slechts 24 uur in een dag.

0:14:22.653,0:14:25.543
Als ik twee daarvan[br]op social media doorbreng,

0:14:25.543,0:14:29.987
dan wil ik dat mijn ervaringen gevuld zijn[br]met inspiratie, gelach, motivatie --

0:14:29.987,0:14:32.854
en een lading Grumpy Cat in Disney-films.

0:14:33.389,0:14:34.680
Dankjulliewel.

0:14:34.680,0:14:40.930
(Applaus)