WEBVTT

00:00:10.897 --> 00:00:12.219
Είμαι χοντρή.

00:00:13.297 --> 00:00:14.427
Ουάου, είμαι χοντρή.

00:00:15.228 --> 00:00:18.967
Αυτή είναι μόλις δεκαεννιά χρονών,
εγώ τι κάνω με τη ζωή μου;

00:00:19.717 --> 00:00:21.408
Ω! Δύο μου αρέσει! Ωραία.

00:00:21.818 --> 00:00:23.589
Μου αρέσει αυτή η εικόνα;

00:00:24.016 --> 00:00:26.097
Τι τα κάνει όλα αυτά τα μου αρέσει;

00:00:26.597 --> 00:00:28.843
Ελπίζω να με καλέσουν στον γάμο τους.

00:00:29.469 --> 00:00:31.254
Κι άλλο μου αρέσει, ωραία!

00:00:31.704 --> 00:00:34.409
Καλωσήρθατε στον εσωτερικό μονόλογο
μιας τυπικής βόλτας

00:00:34.409 --> 00:00:35.914
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

00:00:36.544 --> 00:00:39.390
Πολλοί από εμάς έχουμε
τέτοιους μονολόγους καθημερινά,

00:00:39.390 --> 00:00:42.542
αλλά δεν το πολυσκεφτόμαστε
ούτε το συζητάμε καθόλου.

00:00:42.542 --> 00:00:46.124
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι
δεν το αντιλαμβανόμαστε όταν συμβαίνει.

00:00:46.831 --> 00:00:48.198
Είμαι η Μπέιλυ Παρνέλ,

00:00:48.198 --> 00:00:50.178
και θα μιλήσω για τις αθέμιτες επιπτώσεις

00:00:50.178 --> 00:00:53.337
που επιφέρουν τα μέσα κοινωνικής 
δικτύωσης στην ψυχική σας υγεία.

00:00:53.337 --> 00:00:55.679
Θα σας δείξω τι σας αγχώνει κάθε μέρα,

00:00:55.679 --> 00:00:56.918
τι σας προκαλεί

00:00:56.918 --> 00:01:00.277
και πώς να έχετε μια καλύτερη
διαδικτυακή εμπειρία.

00:01:02.457 --> 00:01:03.857
Μόλις πριν ένα χρόνο,

00:01:03.868 --> 00:01:07.685
πήγα για ένα τετραήμερο με την αδερφή μου
στο Τζάσπερ της Αλμπέρτα για διακοπές.

00:01:08.300 --> 00:01:12.217
Ήταν οι πρώτες διακοπές μου
από τη δουλειά μέσα σε τέσσερα χρόνια.

00:01:12.978 --> 00:01:15.818
Αυτή τη φορά θα ήμουν αόρατη.

00:01:16.358 --> 00:01:19.263
Το κινητό σε λειτουργία πτήσης,
καθόλου ηλεκτρονική αλληλογραφία,

00:01:19.263 --> 00:01:21.498
και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κλειστά.

00:01:21.498 --> 00:01:22.809
Την πρώτη μέρα,

00:01:22.809 --> 00:01:25.251
ακόμη είχα το σύνδρομο
φανταστικής δόνησης.

00:01:25.251 --> 00:01:27.249
Όταν νομίζετε ότι χτυπά το κινητό σας,

00:01:27.249 --> 00:01:29.008
κοιτάτε και δεν έχει χτυπήσει.

00:01:29.008 --> 00:01:30.830
Το κοιτούσα συνεχώς,

00:01:30.830 --> 00:01:32.805
δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ στη συζήτηση.

00:01:32.805 --> 00:01:35.495
Έβλεπα τα πανέμορφα αξιοθέατα
που πρόσφερε το Τζάσπερ

00:01:35.505 --> 00:01:37.695
και η πρώτη αντίδραση
ήταν να βγάλω το κινητό

00:01:37.695 --> 00:01:40.237
και να το αναρτήσω 
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

00:01:40.237 --> 00:01:41.801
Αλλά φυσικά, δεν ήταν εκεί.

00:01:42.090 --> 00:01:44.381
Η δεύτερη μέρα ήταν λίγο πιο εύκολη.

00:01:44.629 --> 00:01:46.518
Μπορεί να σκέφτεστε ότι είμαι γελοία,

00:01:46.518 --> 00:01:50.069
αλλά δεν είχα αποσυνδεθεί εντελώς
για πάνω από τέσσερα χρόνια.

00:01:50.783 --> 00:01:53.283
Αυτό ήταν ουσιαστικά μια νέα εμπειρία.

00:01:53.296 --> 00:01:55.335
Ήταν την τέταρτη μέρα

00:01:55.335 --> 00:01:57.616
που επιτέλους ένιωθα άνετα
χωρίς το κινητό μου.

00:01:58.075 --> 00:02:01.314
Καθόμουν με την αδερφή μου,
κυριολεκτικά στην άκρη αυτού του βουνού,

00:02:01.314 --> 00:02:03.264
όταν άρχισα να σκέφτομαι:

00:02:03.264 --> 00:02:05.745
«Τι μου προκαλούν
τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

00:02:05.745 --> 00:02:07.679
Τι κάνουν στους συνομήλικούς μου;»

00:02:07.679 --> 00:02:10.901
Αυτό ήταν μόνο για τέσσερις μέρες
και μου προκαλούσε αναστάτωση,

00:02:10.901 --> 00:02:13.699
ήταν αγχωτικό και με οδηγούσε
σε στερητικό σύνδρομο.

00:02:14.780 --> 00:02:17.139
Τότε ήταν που άρχισα να κάνω ερωτήσεις

00:02:17.139 --> 00:02:20.057
και ξεκίνησα τη μεταπτυχιακή μου
έρευνα πάνω στο θέμα.

00:02:21.567 --> 00:02:24.708
Έχω δουλέψει στο κοινωνικό μάρκετινγκ
κυρίως σε ακαδημαϊκό επίπεδο

00:02:24.708 --> 00:02:26.599
τα περισσότερα χρόνια της καριέρας μου.

00:02:26.599 --> 00:02:29.653
Αυτό σημαίνει ότι δουλεύω πολύ
με άτομα ηλικίας 18-24 χρονών,

00:02:30.218 --> 00:02:31.498
τα οποία τυχαίνει να είναι

00:02:31.498 --> 00:02:34.549
η πιο ενεργή πληθυσμιακή ομάδα
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

00:02:34.691 --> 00:02:36.649
Το άλλο που πρέπει να ξέρετε για μένα

00:02:36.649 --> 00:02:40.479
είναι ότι είμαι αρκετά νέα για να έχω 
μεγαλώσει με μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

00:02:40.479 --> 00:02:43.421
αλλά αρκετά μεγάλη ώστε να μπορώ
να τα χρησιμοποιώ με φειδώ

00:02:43.421 --> 00:02:45.870
με τρόπο που στα δώδεκα μου
πιθανόν να μην μπορούσα.

00:02:45.870 --> 00:02:48.748
Ζω με τα μέσα κοινωνική δικτύωσης
σε προσωπικό, επαγγελματικό

00:02:48.748 --> 00:02:49.926
και ακαδημαϊκό επίπεδο.

00:02:49.926 --> 00:02:53.771
Αν προκαλούσαν όλα αυτά σε έμενα
τι συνέβαινε σε όλους τους άλλους;

00:02:55.076 --> 00:02:57.357
Αμέσως ανακάλυψα ότι δεν ήμουν η μόνη.

00:02:59.532 --> 00:03:03.168
Το κέντρο κολεγιακής ψυχικής υγείας
βρήκε ότι οι τρεις πιο συχνές διαγνώσεις

00:03:03.168 --> 00:03:07.266
σε φοιτητές είναι το άγχος,
η κατάθλιψη και το στρες.

00:03:08.039 --> 00:03:11.768
Πολλαπλές έρευνες στις ΗΠΑ,
στον Καναδά, το Ηνωμένο Βασίλειο και αλλού

00:03:11.768 --> 00:03:14.878
έχουν συνδέσει την αυξημένη χρήση
των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

00:03:14.878 --> 00:03:16.951
με τα υψηλά επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

00:03:17.723 --> 00:03:21.275
Αλλά το πιο τρομακτικό είναι ότι κατάχρηση
των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

00:03:21.275 --> 00:03:22.705
κάνουν όλοι όσοι ξέρω:

00:03:22.754 --> 00:03:25.295
οι φίλοι μου, η οικογένεια
και οι συνάδελφοι μου.

00:03:25.971 --> 00:03:30.161
90% των ατόμων 18 με 29 χρονών
είναι ενεργοί χρήστες.

00:03:31.093 --> 00:03:34.074
Περνάμε κατά μέσο όρο
δύο ώρες καθημερινά εκεί.

00:03:34.074 --> 00:03:36.694
Ούτε στο τραπέζι ξοδεύουμε
δύο ώρες τη μέρα.

00:03:37.452 --> 00:03:41.407
Το 70% του καναδικού πληθυσμού είναι 
χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

00:03:42.133 --> 00:03:45.001
Οι ψηφίσαντες ούτε φτάνουν το 70%.

00:03:45.362 --> 00:03:49.939
Ο,τι κάνουμε τόσο συχνά
αξίζει μια κριτική παρατήρηση.

00:03:49.941 --> 00:03:53.882
Σε ό,τι ξοδεύουμε τόσο χρόνο
έχει μόνιμες επιπτώσεις πάνω μας.

00:03:54.631 --> 00:03:56.161
Επιτρέψτε μου να σας μιλήσω

00:03:56.161 --> 00:03:59.892
για τους τέσσερις πιο συχνούς παράγοντες
άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

00:03:59.892 --> 00:04:01.146
οι οποίοι αν μας διαφύγουν

00:04:01.146 --> 00:04:04.082
μπορούν να καταλήξουν σε πραγματικά
ζητήματα ψυχικής υγείας

00:04:04.082 --> 00:04:06.372
και αυτή η λίστα δεν είναι εξαντλητική.

00:04:07.773 --> 00:04:10.122
Νούμερο ένα: τα τοπ στιγμιότυπα.

00:04:11.333 --> 00:04:12.727
Όπως και στον αθλητισμό,

00:04:12.727 --> 00:04:16.444
τα τοπ στιγμιότυπα είναι μια συλλογή
από τις πιο καλές και λαμπρές στιγμές.

00:04:16.444 --> 00:04:19.445
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι
τα δικά μας τοπ στιγμιότυπα.

00:04:19.445 --> 00:04:21.984
Κοινοποιούμε τις νίκες μας εκεί
ή ωραίες φωτογραφίες,

00:04:21.984 --> 00:04:24.185
ή όταν είμαστε έξω
με φίλους και οικογένεια.

00:04:24.185 --> 00:04:25.983
Αλλά παλεύουμε με την ανασφάλεια

00:04:25.983 --> 00:04:28.339
γιατί συγκρίνουμε τις δικές μας
κοινές εμπειρίες

00:04:28.339 --> 00:04:30.456
με τα τοπ στιγμιότυπα όλων των άλλων.

00:04:30.456 --> 00:04:33.172
Συγκρίνόμαστε συνεχώς με τους άλλους.

00:04:33.172 --> 00:04:35.742
Ναι, αυτό συνέβαινε και παλιά στα ΜΜΕ

00:04:35.742 --> 00:04:37.582
με την τηλεόραση και τους διάσημους,

00:04:37.582 --> 00:04:41.465
αλλά τώρα συμβαίνει συνεχώς
και συνδέεται άμεσα με εμάς.

00:04:42.607 --> 00:04:45.784
Ένα τέλειο παράδειγμα που συνάντησα
όταν ετοίμαζα αυτήν την ομιλία

00:04:45.784 --> 00:04:48.719
είναι η φίλη μου στις διακοπές της:
«επιστρέφω σε λίγο...»

00:04:48.719 --> 00:04:50.209
(Γέλια)

00:04:50.708 --> 00:04:53.186
«Κάτσε, γιατί δεν είμαι και γω διακοπές;

00:04:53.186 --> 00:04:56.028
Γιατί κάθομαι εδώ βλέποντας σειρές
με τις πυτζάμες μου;

00:04:56.028 --> 00:04:57.888
Θέλω να πάω στην παραλία».

00:04:58.818 --> 00:05:01.221
Κοιτάξτε να δείτε, την ξέρω πολύ καλά.

00:05:01.517 --> 00:05:03.999
Ήξερα ότι αυτό ήταν πέρα
από κάθε φαντασία γι' αυτήν.

00:05:04.200 --> 00:05:06.612
Ήξερα ότι συνήθως έπληττε στο διάβασμα.

00:05:06.612 --> 00:05:08.648
Αλλά λέμε, «Ποιον θα τον ένοιαζε αυτό;»

00:05:09.035 --> 00:05:11.277
Ο κόσμος θέλει να δει τα τοπ στιγμιότυπα.

00:05:11.278 --> 00:05:13.557
Όταν μάλιστα τα τοπ στιγμιότυπα πάνε καλά,

00:05:13.557 --> 00:05:16.826
συναντάτε το δεύτερο παράγοντα
άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

00:05:16.826 --> 00:05:20.116
Νούμερο δύο: το Κοινωνικό Νόμισμα.

00:05:21.887 --> 00:05:26.048
Όπως το ευρώ, νόμισμα είναι
κυριολεκτικά, κάτι που χρησιμοποιούμε

00:05:26.048 --> 00:05:28.260
για να αποδώσουμε αξία
σε ένα αγαθό ή υπηρεσία.

00:05:28.260 --> 00:05:32.040
Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα
μου αρέσει, τα σχόλια και οι κοινοποιήσεις

00:05:32.040 --> 00:05:36.091
έχουν γίνει κάτι σαν κοινωνικό νόμισμα
με το οποίο αποδίδουμε αξία σε κάτι.

00:05:36.872 --> 00:05:39.313
Στο μάρκετινγκ το λέμε
«Οικονομία της Προσοχής».

00:05:39.678 --> 00:05:41.698
Όλα παλεύουν για την προσοχή μας

00:05:41.698 --> 00:05:45.539
και όταν δίνουμε μου αρέσει σε κάτι
ή ένα τμήμα αυτής της μετρήσιμης προσοχής,

00:05:45.539 --> 00:05:48.541
μετατρέπεται σε μια καταγεγραμμένη
συναλλαγή, που αποδίδει αξία.

00:05:48.972 --> 00:05:51.960
Κάτι που είναι υπέροχο
αν πουλάμε δίσκους ή ρούχα.

00:05:52.721 --> 00:05:55.623
Το πρόβλημα είναι ότι στα μέσα
κοινωνικής δικτύωσης,

00:05:55.623 --> 00:05:57.443
[ΕΜΕΙΣ είμαστε το προϊόν.]

00:05:57.443 --> 00:05:59.761
Αφήνουμε τους άλλους
να αποδώσουν αξία σε εμάς.

00:06:00.560 --> 00:06:03.477
Ξέρετε κάποιον ή είστε κάποιος
που διέγραψε μια φωτογραφία του

00:06:03.478 --> 00:06:06.370
επειδή δεν πήρε όσα μου αρέσει περίμενε.

00:06:07.068 --> 00:06:09.439
Το παραδέχομαι, έχω βρεθεί
και εγώ σε τέτοια θέση.

00:06:09.448 --> 00:06:14.150
Κατεβάσαμε το προϊόν μας από το ράφι
γιατί δεν πουλούσε αρκετά γρήγορα.

00:06:15.099 --> 00:06:17.719
Αυτό αλλάζει την αίσθηση
της ταυτότητάς μας.

00:06:17.719 --> 00:06:21.049
Συνδέουμε την προσωπική μας αξία
με το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς

00:06:21.049 --> 00:06:22.976
και μετά το μετράμε για να το δούν όλοι.

00:06:23.780 --> 00:06:25.022
Είμαστε πορωμένοι.

00:06:25.022 --> 00:06:29.533
Θα βγάλουμε 300 φωτογραφίες
για να πετύχουμε την τέλεια σέλφι.

00:06:30.353 --> 00:06:33.312
Τότε θα περιμένουμε για τη σωστή στιγμή
να την δημοσιεύσουμε.

00:06:35.384 --> 00:06:36.653
Είμαστε τόσο πορωμένοι

00:06:36.653 --> 00:06:39.884
που έχουμε βιολογικές αντιδράσεις
όταν δεν μπορούμε να συμμετέχουμε.

00:06:40.813 --> 00:06:44.523
Κάτι που με οδηγεί στον τρίτο παράγοντα
άγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

00:06:44.523 --> 00:06:46.306
Νούμερο τρία: F.O.M.O.

00:06:46.945 --> 00:06:49.158
μια συνήθης αγγλική φράση που σημαίνει

00:06:49.718 --> 00:06:53.930
«φόβος του να μην είσαι μέσα»
και είναι είδος κοινωνικής ανησυχίας.

00:06:53.930 --> 00:06:56.819
Όταν φοβόμαστε μήπως χάσουμε
μια πιθανή γνωριμία,

00:06:56.819 --> 00:06:58.521
ένα γεγονός, ή μια ευκαιρία.

00:06:58.521 --> 00:07:02.369
Μια ομάδα Καναδικών Πανεπιστημίων
ανακάλυψε ότι 7/10 φοιτητές

00:07:02.369 --> 00:07:06.070
δήλωσαν ότι θα διέγραφαν τους λογαριασμούς
τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

00:07:06.070 --> 00:07:08.324
αν δεν φοβόντουσαν ότι θα μείνουν «εκτός».

00:07:08.324 --> 00:07:10.685
Από περιέργεια, πόσα άτομα εδώ μέσα

00:07:10.685 --> 00:07:13.595
έχουν ή έχουν σκεφτεί
να απενεργοποιήσουν το προφίλ τους.

00:07:14.714 --> 00:07:16.204
Σχεδόν όλοι.

00:07:17.701 --> 00:07:21.180
Αυτό το F.O.M.O. που νιώθουμε,
τα τοπ στιγμιότυπα, το κοινωνικό νόμισμα,

00:07:21.765 --> 00:07:25.949
όλα είναι αποτελέσματα μιας σχετικά
«νορμάλ» διαδικτυακής εμπειρίας.

00:07:26.182 --> 00:07:30.052
Αλλά πώς θα ήταν αν τα μέσα κοινωνικής 
δικτύωσης ήταν μια τρομακτική εμπειρία;

00:07:30.052 --> 00:07:32.390
Όπου δεν αμφισβητούμε μόνο
την προσωπική μας αξία

00:07:32.390 --> 00:07:34.285
αλλά και την ασφάλειά μας;

00:07:34.285 --> 00:07:37.686
Ίσως ο χειρότερος παράγοντας άγχους
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι

00:07:37.686 --> 00:07:38.467
ο τέταρτος.

00:07:38.467 --> 00:07:40.200
Διαδικτυακή παρενόχληση.

00:07:40.823 --> 00:07:44.735
Το 40% των ενηλίκων στο ίντερνετ
έχουν βιώσει διαδικτυακή παρενόχληση.

00:07:45.685 --> 00:07:48.255
Το 73% την έχουν δει με τα μάτια τους.

00:07:48.925 --> 00:07:52.502
Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι
είναι πολύ χειρότερο και πιθανό να συμβεί

00:07:52.504 --> 00:07:55.884
σε γυναίκες, ΛΟΑΤ,
άτομο άλλου χρώματος, μουσουλμάνος -

00:07:55.894 --> 00:07:57.582
νομίζω πήρατε το μήνυμα.

00:07:58.147 --> 00:08:01.627
Το πρόβλημα είναι ότι στις ειδήσεις
βλέπουμε τα μεγάλα γεγονότα:

00:08:02.247 --> 00:08:04.007
Ο 18χρονος Τάιλερ Κλεμέντι,

00:08:04.007 --> 00:08:08.217
που αυτοκτόνησε αφού ο συγκάτοικός του
τον τράβηξε βίντεο να φιλά ένα άλλο αγόρι

00:08:08.217 --> 00:08:09.702
και το αποκάλυψε στο Twitter.

00:08:10.618 --> 00:08:14.296
Βλέπουμε γυναίκες σχεδόν
να ξεφτυλίζονται στο διαδίκτυο

00:08:14.296 --> 00:08:17.680
και να απειλούνται με θάνατο και βιασμό
επειδή διαδίδουν τον φεμινισμό.

00:08:17.680 --> 00:08:20.175
Βλέπουμε τα γεγονότα αφού είναι πολύ αργά.

00:08:21.248 --> 00:08:23.934
Τι συμβαίνει με την καθημερινή
παρενόχληση στο διαδίκτυο;

00:08:23.934 --> 00:08:26.517
Εκείνο το άσχημο snapchat
που έστειλες στον φίλο σου

00:08:26.517 --> 00:08:29.897
με σκοπό να μείνει προσωπικό,
και κατέληξε στο Facebook;

00:08:29.901 --> 00:08:32.841
«Ε, και; Είναι μόνο
μια φωτογραφία, πλάκα έχει».

00:08:32.841 --> 00:08:35.318
«Μόνο ένα κακό σχόλιο, σιγά το πράγμα».

00:08:35.882 --> 00:08:40.172
Όταν όμως αυτές οι μικρές στιγμές
συμβαίνουν ξανά και ξανά, με τον καιρό,

00:08:40.172 --> 00:08:42.652
τότε είναι που έχουμε ένα μεγάλο πρόβλημα.

00:08:43.791 --> 00:08:46.753
Πρέπει να αναγνωρίσουμε επίσης
αυτά τα καθημερινά παραδείγματα.

00:08:46.930 --> 00:08:49.798
Επειδή αν δεν ελέγχονται
και μας διαφύγουν οι συνέπειές τους

00:08:49.798 --> 00:08:52.569
θα έχουμε πιο πολλούς Τάιλερ Κλεμέντι.

00:08:54.040 --> 00:08:56.176
Οι συνέπειες δεν διακρίνονται
πάντα εύκολα.

00:08:56.176 --> 00:08:59.787
Πόσοι από εσάς έχετε παρατηρήσει
τις ειδοποιήσεις στην οθόνη μου;

00:09:00.269 --> 00:09:03.576
Πόσοι από εσάς, όπως και εγώ,
ενοχλήστε που δεν τις τσεκάρω?

00:09:04.949 --> 00:09:08.950
Ας τις τσεκάρω για σας.
(Αναστεναγμός) Εντάξει!

00:09:10.647 --> 00:09:13.644
Ένα μόλις μικρό παράδειγμα
τι μπορεί να σας προκαλέσει αυτό.

00:09:13.644 --> 00:09:16.911
Ίσως να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε
γιατί οι ειδοποιήσεις σας

00:09:16.911 --> 00:09:19.700
είναι εκτός ελέγχου
και χρειάζεται να τις δείτε.

00:09:20.382 --> 00:09:23.359
Αυτή η ανάγκη γίνεται εθισμός.

00:09:24.009 --> 00:09:26.897
Σχετικά με τα μέσα κοινωνικής
δικτύωσης ήδη βιώνουμε

00:09:26.897 --> 00:09:29.064
προβλήματα παρόμοια
με την εξάρτηση σε ουσίες.

00:09:29.630 --> 00:09:33.521
Με κάθε μου αρέσει, παίρνουμε μια δόση
από τη ορμόνη της ευτυχίας, τη ντοπαμίνη.

00:09:33.894 --> 00:09:37.724
Κερδίζουμε πιο πολλά κοινωνικά νομίσματα.
Τι κάνουμε λοιπόν για να νιώσουμε καλά;

00:09:37.891 --> 00:09:40.436
Κοιτάμε τα μου αρέσει - για άλλη μια φορά.

00:09:41.093 --> 00:09:43.192
Δημοσιεύουμε - για άλλη μια φορά.

00:09:44.015 --> 00:09:46.612
Αγχωνόμαστε όταν δεν είμαστε συνδεδεμένοι.

00:09:47.205 --> 00:09:50.014
Δεν μοιάζει αυτό με κάθε άλλο
ναρκωτικό στον κόσμο;

00:09:50.639 --> 00:09:51.401
Ναι!

00:09:52.594 --> 00:09:54.054
Όταν λοιπόν αυτό εξελίσεται,

00:09:54.054 --> 00:09:56.936
όταν η χρήση των ΜΚΔ περνά απαρατήρητη,


00:09:56.936 --> 00:10:00.330
τότε είναι που βλέπουμε τα επίπεδα
άγχους και κατάθλιψης να αυξάνονται:

00:10:00.330 --> 00:10:03.101
το F.O.M.O, οι περισπασμοί,
τα τοπ στιγμιότυπα, η σύγκριση.

00:10:03.101 --> 00:10:05.168
Είναι πολλά και όλη την ώρα!

00:10:06.550 --> 00:10:09.071
Η Καναδική Ένωση Ψυχικής Υγείας

00:10:09.071 --> 00:10:14.132
ανακάλυψε ότι μαθητές γυμνασίου-λυκείου
που περνούσαν δύο ώρες στα ΜΚΔ καθημερινά

00:10:14.132 --> 00:10:18.291
παρουσίασαν υψηλότερα επίπεδα άγχους,
κατάθλιψης και σκέψεις αυτοκτονίας.


00:10:19.763 --> 00:10:23.101
Για όσους κάνετε τον υπολογισμό,
μιλάμε για άτομα ηλικίας 12 ετών.

00:10:26.411 --> 00:10:30.946
Κοιτάξτε πώς έχει το πράγμα,
Μου αρέσουν τα ΜΚΔ, τα αγαπώ.

00:10:31.413 --> 00:10:32.766
Από αυτά που είπα σήμερα

00:10:32.776 --> 00:10:35.073
θα νομίζετε ότι θέλω να τα παρατήσετε.

00:10:35.073 --> 00:10:36.367
Αλλά όχι.

00:10:36.367 --> 00:10:38.370
Δεν νομίζω ότι θα πετύχω κάτι με αυτό,

00:10:38.370 --> 00:10:39.942
οπότε δεν θα χάσω το χρόνο μου

00:10:39.942 --> 00:10:43.438
να σας λέω να μειώσετε το χρόνο
που περνάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

00:10:43.438 --> 00:10:45.997
Ειλικρινά, δεν νομίζω
ότι η αποχή είναι επιλογή πια.

00:10:45.997 --> 00:10:50.204
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε
να δοκιμάσετε «ΜΚΔ με προφυλάξεις».

00:10:51.512 --> 00:10:54.479
Όλα όσα είπα σήμερα

00:10:54.479 --> 00:10:58.291
δεν έχουν τίποτα και ταυτόχρονα έχουν
να κάνουν με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

00:10:58.291 --> 00:11:01.681
Εννοώ, ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά.

00:11:01.681 --> 00:11:05.028
Είναι απλώς το πιο πρόσφατο εργαλείο
για να κάνουμε ότι κάναμε πάντα:

00:11:05.631 --> 00:11:07.980
να λέμε ιστορίες
και να επικοινωνούμε μεταξύ μας.

00:11:08.409 --> 00:11:11.873
Δεν θα κατηγορούσαμε μια τηλεόραση Samsung
για μια κακή εκπομπή.

00:11:12.603 --> 00:11:15.557
Το Twitter δεν κάνει τους ανθρώπους
να γράφουν μηνύματα μίσους.

00:11:15.557 --> 00:11:18.931
Όταν μιλάμε για τη σκοτεινή πλευρά
των μέσων κοινωνικής δικτύωσης,

00:11:18.931 --> 00:11:21.385
μιλάμε στην ουσία
για την ανθρώπινη σκοτεινή πλευρά.

00:11:21.385 --> 00:11:23.629
Εκείνη που κάνει
τους χρήστες να παρενοχλούν.

00:11:23.629 --> 00:11:26.215
Την ανασφάλεια που μας κάνει
να διαγράψουμε μια εικόνα

00:11:26.215 --> 00:11:27.308
που με χαρά ανεβάσαμε.

00:11:27.308 --> 00:11:31.082
Τη σκοτεινή πλευρά που κοιτά την εικόνα
μιας χαρούμενης οικογένειας και απορεί


00:11:31.082 --> 00:11:32.702
γιατί η δική μας δεν είναι έτσι.

00:11:33.501 --> 00:11:38.137
Έτσι, ως γονείς, ως εκπαιδευτικοί,
ως φίλοι, ως εργοδότες

00:11:38.137 --> 00:11:40.653
σε αυτήν την σκοτεινή πλευρά 
πρέπει να εστιάσουμε.

00:11:41.470 --> 00:11:45.020
Χρειαζόμαστε αποτρεπτικές στρατηγικές
και στρατηγικές αντιμετώπισης

00:11:45.020 --> 00:11:48.284
ώστε όταν έχουμε μια κακή μέρα,
γιατί θα συμβεί,

00:11:48.284 --> 00:11:52.454
όταν αμφισβητούμε την αξία μας,
δεν θα φτάσουμε στο σημείο του Τάιλερ

00:11:52.842 --> 00:11:54.925
και όλους τους άλλους σαν αυτόν.

00:11:55.876 --> 00:11:59.045
«ΟΚ, Μπέιλυ, πώς πετυχαίνεις ευεξία
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;»

00:11:59.045 --> 00:12:00.873
Τα καλά νέα είναι,

00:12:00.873 --> 00:12:04.176
ότι αναγνωρίζοντας ένα πρόβλημα
είναι το πρώτο βήμα στην επίλυσή του.

00:12:04.474 --> 00:12:08.229
Αυτή η ομιλία είναι ακριβώς αυτό,
βήμα πρώτο: αναγνώριση του προβλήματος.

00:12:08.229 --> 00:12:09.809
Ξέρετε τη δύναμη της επιρροής,

00:12:09.809 --> 00:12:13.349
όταν κάποιος μας αναφέρει κάτι
και αρχίζουμε να το βλέπουμε παντού.

00:12:13.349 --> 00:12:15.383
Γι' αυτό η γνώση είναι πολή σημαντική.

00:12:15.383 --> 00:12:18.877
Γιατί τώρα θα είστε καλύτεροι
στην αναγνώριση αυτών των προβλημάτων

00:12:18.877 --> 00:12:20.846
αν και όταν εμφανιστούν σε εσάς.

00:12:22.864 --> 00:12:26.389
Το δεύτερο που θα κάνετε, είναι
να ελέγξετε τη διαδικτυακή σας δίαιτα.

00:12:27.786 --> 00:12:30.102
Όπως ακριβώς ελέγχουμε
τι μπαίνει στο στόμα μας,

00:12:30.102 --> 00:12:32.862
ελέγχουμε ο,τι πηγαίνει μέσα
στο μυαλό και την καρδιά μας.

00:12:32.862 --> 00:12:37.025
Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Νιώθω καλύτερα
ή χειρότερα περνώντας χρόνο στο Facebook;»

00:12:37.397 --> 00:12:39.937
«Πόσες φορές ελέγχω τα μου αρέσει;»

00:12:40.266 --> 00:12:42.834
«Γιατί αντιδρώ έτσι
σε αυτή τη φωτογραφία;»

00:12:43.117 --> 00:12:46.110
Έπειτα αναρωτηθείτε αν είστε
ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.

00:12:46.110 --> 00:12:47.927
Ίσως να είστε και αυτό είναι εντάξει!

00:12:48.322 --> 00:12:51.059
Αλλά αν δεν είστε,
πηγαίνετε στο τρίτο βήμα.

00:12:51.593 --> 00:12:53.858
Δημιουργήστε μια καλύτερη
διαδικτυακή εμπειρία.

00:12:54.506 --> 00:12:56.339
Αφού ο σύντροφός μου έκανε τον έλεγχο,

00:12:56.339 --> 00:12:59.930
είδε ότι η αυτοεκτίμηση του εξαρτόνταν
από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

00:12:59.930 --> 00:13:03.163
αλλά ιδιαίτερα με διάσημους
που του θύμιζαν όσα δεν είχε ο ίδιος.

00:13:03.173 --> 00:13:06.219
Έτσι, σταμάτησε να ακολουθεί
μάρκες και διάσημους.

00:13:06.535 --> 00:13:08.016
Τον βοήθησε αυτό.

00:13:08.027 --> 00:13:10.141
Αλλά ίσως για σας
να μην είναι οι διάσημοι.

00:13:10.141 --> 00:13:13.051
Εγώ χρειάστηκε να διώξω άλλα άτομα
από το χρονολόγιό μου.

00:13:13.051 --> 00:13:14.381
Θα σας πω ένα μυστικό.

00:13:14.381 --> 00:13:17.221
Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε
τους «φίλους» σας.

00:13:17.679 --> 00:13:19.973
Η αλήθεια είναι ότι συχνά οι φίλοι μας,

00:13:19.973 --> 00:13:23.219
ή τα άτομα που έχουμε προσθέσει
στο Facebook μας από ευγένεια,

00:13:23.219 --> 00:13:24.582
είναι χάλια διαδικτυακά!

00:13:24.962 --> 00:13:27.936
Ξαφνικά βρίσκεστε στη μέση
μιας μάχης παθητικής επιθετικότητας

00:13:27.936 --> 00:13:29.956
που ούτε ξέρατε ότι συνέβαινε.

00:13:29.956 --> 00:13:33.805
Ή κοιτάτε 50 φωτογραφίες από μια συναυλία,
όλες τραβηγμένες από την ίδια οπτική.

00:13:33.805 --> 00:13:35.685
(Γέλια)

00:13:35.685 --> 00:13:39.355
Αν θέλετε να ακολουθείτε καλλιτέχνες,
ή κωμικούς, ή γάτες,

00:13:39.355 --> 00:13:40.977
μπορείτε.

00:13:41.186 --> 00:13:43.737
Το τελευταίο είναι
να διαμορφώσετε καλή συμπεριφορά.

00:13:43.737 --> 00:13:46.787
Από μικροί μαθαίνουμε να μην πειράζουμε
τα άλλα παιδιά στο πάρκο.

00:13:46.787 --> 00:13:49.822
Να σεβόμαστε τους άλλους
και να τους φερόμαστε όπως πρέπει.

00:13:49.822 --> 00:13:52.348
Μαθαίνουμε να μην κλωτσάμε άλλους
όταν έχουν πέσει,

00:13:52.348 --> 00:13:54.120
ή να χαιρόμαστε με την αποτυχία τους.

00:13:54.120 --> 00:13:56.291
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
είναι εργαλείο.

00:13:56.291 --> 00:13:59.751
Ένα εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί
για το καλό, για θετικούς στόχους,

00:13:59.751 --> 00:14:03.448
για επαναστάσεις, για να βάζουμε
θυμωμένες γάτες σε ταινίες Disney.

00:14:03.448 --> 00:14:04.775
(Γέλια)

00:14:04.775 --> 00:14:06.464
Το διαδίκτυο είναι περίεργο μέρος.

00:14:07.099 --> 00:14:09.485
Βλάπτουν τα κοινωνικά δίκτυα
την ψυχική μας υγεία;

00:14:09.485 --> 00:14:11.058
Η απάντηση είναι: όχι απαραίτητα.

00:14:11.058 --> 00:14:13.919
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
μπορούν να σας καταστρέψουν

00:14:13.919 --> 00:14:15.820
αλλά μπορούν και να σας ανεβάσουν,

00:14:15.826 --> 00:14:19.485
μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε καλά
ή και να σας προσφέρουν ένα καλό γέλιο.

00:14:20.508 --> 00:14:22.463
Στην τελική, έχω 24 ώρες τη μέρα,

00:14:22.463 --> 00:14:25.463
αν είναι να περάσω δύο από αυτες
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,

00:14:25.463 --> 00:14:29.987
τότε θέλω εμπειρίες γεμάτες
με έμπνευση, γέλια, κινητοποίηση

00:14:29.987 --> 00:14:32.854
και πολλές θυμωμένες γάτες
σε ταινίες Disney.

00:14:33.689 --> 00:14:34.710
Ευχαριστώ.

00:14:34.710 --> 00:14:37.260
(Χειροκρότημα)