[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:10.90,0:00:12.22,Default,,0000,0000,0000,,أنا سمينة.
Dialogue: 0,0:00:13.30,0:00:14.43,Default,,0000,0000,0000,,واو، أنا سمينة
Dialogue: 0,0:00:15.15,0:00:18.68,Default,,0000,0000,0000,,إنها فقط في التاسعة عشر من عمرها، \Nما الذي أفعله في حياتي؟
Dialogue: 0,0:00:19.72,0:00:21.57,Default,,0000,0000,0000,,مهلا! إعجابان! هذا رائع.
Dialogue: 0,0:00:21.82,0:00:23.59,Default,,0000,0000,0000,,هل أنا معجبة بهذه الصورة؟
Dialogue: 0,0:00:24.02,0:00:26.10,Default,,0000,0000,0000,,هل تحتاج حقا إلى المزيد من الإعجابات؟
Dialogue: 0,0:00:26.60,0:00:28.84,Default,,0000,0000,0000,,أتمنى أن تتم دعوتي إلى حفل الزفاف.
Dialogue: 0,0:00:29.47,0:00:31.25,Default,,0000,0000,0000,,إعجاب آخر، رائع!
Dialogue: 0,0:00:31.70,0:00:35.91,Default,,0000,0000,0000,,مرحبا بكم في المناجاة الداخلية أثناء تصفح\Nمواقع التواصل الإجتماعي.
Dialogue: 0,0:00:36.54,0:00:39.39,Default,,0000,0000,0000,,تلك المناجاه التى يمر \Nبها الكثير منا كل يوم.
Dialogue: 0,0:00:39.39,0:00:42.54,Default,,0000,0000,0000,,لكننا لا نفكر فيها، ولا نتكلم عنها.
Dialogue: 0,0:00:42.54,0:00:45.23,Default,,0000,0000,0000,,في الحقيقة، العديد منا \Nلا يدرك حتى إنها تحدث.
Dialogue: 0,0:00:46.83,0:00:48.20,Default,,0000,0000,0000,,أنا بايلي بارنل،
Dialogue: 0,0:00:48.20,0:00:50.66,Default,,0000,0000,0000,,وسوف أناقش معكم العواقب غير المقصودة
Dialogue: 0,0:00:50.66,0:00:52.79,Default,,0000,0000,0000,,التى تتسب بها مواقع التواصل \Nعلى صحتك العقلية
Dialogue: 0,0:00:53.30,0:00:55.68,Default,,0000,0000,0000,,سوف أريك ما الذي يضغط عليك \Nويوترك كل يوم،
Dialogue: 0,0:00:55.68,0:00:56.92,Default,,0000,0000,0000,,ما الذي يفعله بك؟
Dialogue: 0,0:00:56.92,0:01:00.28,Default,,0000,0000,0000,,وكيف تحظى بتجربة أفضل عبر الإنترنت؟
Dialogue: 0,0:01:02.46,0:01:03.86,Default,,0000,0000,0000,,قبل أكثر من عام،
Dialogue: 0,0:01:03.87,0:01:07.62,Default,,0000,0000,0000,,أخدت أنا وأختي إجازة مدتها أربعة أيام إلى\Nجاسبر، ألبرتا.
Dialogue: 0,0:01:08.30,0:01:12.22,Default,,0000,0000,0000,,لقد كانت أول إجازة لي بدون عمل أحصل عليها\Nخلال أربع سنوات.
Dialogue: 0,0:01:12.98,0:01:15.82,Default,,0000,0000,0000,,في هذه العطلة ذهبت إلى الظلام.
Dialogue: 0,0:01:16.36,0:01:20.87,Default,,0000,0000,0000,,شغلت وضع الطيران، لا يوجد بريد إليكتروني \Nأو وسائل التواصل الإجتماعي
Dialogue: 0,0:01:21.49,0:01:22.81,Default,,0000,0000,0000,,أول يوم هناك،
Dialogue: 0,0:01:22.81,0:01:25.25,Default,,0000,0000,0000,,كنت لا أزال أعاني \Nمن متلازمة الإهتزاز الوهمية
Dialogue: 0,0:01:25.25,0:01:27.25,Default,,0000,0000,0000,,هذا ما تفكر فيه، هاتفك مغلق!
Dialogue: 0,0:01:27.25,0:01:29.01,Default,,0000,0000,0000,,وقمت بفحصه لكن لم يفلح هذا.
Dialogue: 0,0:01:29.01,0:01:30.83,Default,,0000,0000,0000,,لقد كنت أفحصه باستمرار
Dialogue: 0,0:01:30.83,0:01:32.70,Default,,0000,0000,0000,,كنت مشتتاً في المحادثة
Dialogue: 0,0:01:32.70,0:01:35.50,Default,,0000,0000,0000,,كنت أرى هذه المناظرالرائعة لجاسبر،
Dialogue: 0,0:01:35.50,0:01:37.70,Default,,0000,0000,0000,,وكان أول رد فعل لي أن آخذ هاتفي،
Dialogue: 0,0:01:37.70,0:01:39.17,Default,,0000,0000,0000,,وأنشرعلى وسائل التواصل
Dialogue: 0,0:01:39.17,0:01:41.22,Default,,0000,0000,0000,,لكن لا يوجد هذا بالطبع.
Dialogue: 0,0:01:42.09,0:01:44.38,Default,,0000,0000,0000,,كان اليوم الثاني أسهل قليلا.
Dialogue: 0,0:01:44.63,0:01:46.52,Default,,0000,0000,0000,,ربما تعتقد أنني سخيفة،
Dialogue: 0,0:01:46.52,0:01:50.07,Default,,0000,0000,0000,,لكنني لم أكن غير متصلة بالإنترنت منذ أكثر\Nمن أربع سنوات
Dialogue: 0,0:01:50.78,0:01:53.28,Default,,0000,0000,0000,,لقد كانت أيضا تجربة عملية جديدة.
Dialogue: 0,0:01:53.30,0:01:55.34,Default,,0000,0000,0000,,لم يمر أكثر من اليوم الرابع هناك،
Dialogue: 0,0:01:55.34,0:01:57.62,Default,,0000,0000,0000,,حتى شعرت بالراحة بدون هاتفي أخيرا.
Dialogue: 0,0:01:58.08,0:02:01.31,Default,,0000,0000,0000,,لقد كنت جالسة مع أختي \Nعلى سفح هذا الجبل حرفياً،
Dialogue: 0,0:02:01.31,0:02:03.26,Default,,0000,0000,0000,,عندما بدأت بالتفكير مع نفسي:
Dialogue: 0,0:02:03.26,0:02:05.74,Default,,0000,0000,0000,,"ما الذي تفعله مواقع التواصل لي؟"
Dialogue: 0,0:02:05.74,0:02:07.68,Default,,0000,0000,0000,,"ما الذي تفعله لأصدقائي؟"
Dialogue: 0,0:02:07.68,0:02:10.90,Default,,0000,0000,0000,,لقد كانت أربعة أيام فقط \Nوكان هذا مسبباً للقلق
Dialogue: 0,0:02:10.90,0:02:13.70,Default,,0000,0000,0000,,لقد كان مسببا للتوتر وأدى \Nإلى أعراض الإنسحاب.
Dialogue: 0,0:02:14.78,0:02:17.14,Default,,0000,0000,0000,,هكذا كان عندما بدأت بطرح الأسئلة
Dialogue: 0,0:02:17.14,0:02:20.06,Default,,0000,0000,0000,,ومنذ ذلك الحين بدأت \Nرسالة الماجستير في هذا الموضوع.
Dialogue: 0,0:02:21.40,0:02:24.64,Default,,0000,0000,0000,,لقد عملت في التسويق الاجتماعي مبدئياً منذ\Nأن كنت في التعليم العالي
Dialogue: 0,0:02:24.64,0:02:26.35,Default,,0000,0000,0000,,في معظم حياتي المهنية.
Dialogue: 0,0:02:26.35,0:02:29.65,Default,,0000,0000,0000,,بمعنى أنني عملت كثيراً في الفترة \Nما بين 18-24 سنة،
Dialogue: 0,0:02:30.22,0:02:31.38,Default,,0000,0000,0000,,ولقد حدث أيضا أن كانت،
Dialogue: 0,0:02:31.38,0:02:33.89,Default,,0000,0000,0000,,أكثر الفترات نشاطاً \Nعلى مواقع التواصل الاجتماعي.
Dialogue: 0,0:02:34.69,0:02:36.65,Default,,0000,0000,0000,,الشيء الآخر الذي يجب عليك معرفته عني
Dialogue: 0,0:02:36.65,0:02:39.50,Default,,0000,0000,0000,,أنني صغيرة كفاية على أن أكبر\Nمع وسائل التواصل الاجتماعي
Dialogue: 0,0:02:40.08,0:02:42.88,Default,,0000,0000,0000,,لكنني كبيرة بشكل كافي لأنخرط فيه وأنتقده
Dialogue: 0,0:02:42.88,0:02:45.44,Default,,0000,0000,0000,,بطريقة لا يمكن لي فعلها عندما\Nكنت في الثانية عشر.
Dialogue: 0,0:02:45.81,0:02:49.93,Default,,0000,0000,0000,,حياتي الشخصية والمهنية والأكاديمية أصبحت\Nتتمثل في مواقع التواصل الإجتماعي
Dialogue: 0,0:02:49.93,0:02:53.77,Default,,0000,0000,0000,,إذا كانت تفعل بي هذا فماذا ستفعل بالآخرين؟
Dialogue: 0,0:02:55.08,0:02:57.36,Default,,0000,0000,0000,,وفوراً وجدت أنني لست الوحيدة.
Dialogue: 0,0:02:59.53,0:03:03.03,Default,,0000,0000,0000,,لقد وجد مركز الصحة العقلية الاجتماعية أن
Dialogue: 0,0:03:03.03,0:03:07.27,Default,,0000,0000,0000,,التشخيصات الأعلى الثلاث في الجامعات،\Nكانوا القلق والاكتئاب والتوتر.
Dialogue: 0,0:03:08.04,0:03:11.77,Default,,0000,0000,0000,,والعديد من الدراسات في الولايات المتحدة \Nوكندا والمملكة المتحدة وغيرها
Dialogue: 0,0:03:11.77,0:03:14.03,Default,,0000,0000,0000,,ربطت الاستخدام العالي\Nلوسائل التواصل الإجتماعي،
Dialogue: 0,0:03:14.03,0:03:16.95,Default,,0000,0000,0000,,وارتفاع مستويات القلق والإكتئاب.
Dialogue: 0,0:03:17.72,0:03:20.34,Default,,0000,0000,0000,,لكن الشيء المرعب أن الإستخدام العالي
Dialogue: 0,0:03:20.34,0:03:22.28,Default,,0000,0000,0000,,تقريبا كل من أعرفهم
Dialogue: 0,0:03:22.75,0:03:25.30,Default,,0000,0000,0000,,أصدقائي، وعائلتي، وزملائي
Dialogue: 0,0:03:25.97,0:03:30.16,Default,,0000,0000,0000,,90% من الفئة ما بين 18-29 عاماً موجودون \Nعلى مواقع التواصل الإجتماعي.
Dialogue: 0,0:03:31.09,0:03:34.07,Default,,0000,0000,0000,,نحن نقضي هناك في المتوسط ساعتين في اليوم.
Dialogue: 0,0:03:34.07,0:03:36.69,Default,,0000,0000,0000,,نحن لا نأكل حتى ساعتين في اليوم.
Dialogue: 0,0:03:37.45,0:03:41.41,Default,,0000,0000,0000,,70% من الشعب الكندي \Nعلى مواقع التواصل الإجتماعي
Dialogue: 0,0:03:42.13,0:03:45.00,Default,,0000,0000,0000,,إن نسبة مشاركة الناخبين ليست حتى 70٪.
Dialogue: 0,0:03:45.36,0:03:49.94,Default,,0000,0000,0000,,غالبا أي شيء نفعله هو عرضه\Nللملاحظات الناقدة
Dialogue: 0,0:03:49.94,0:03:53.88,Default,,0000,0000,0000,,أي شيء ننفق فيه الكثير من الوقت القيام به\Nله آثار دائمة علينا.
Dialogue: 0,0:03:54.63,0:03:56.16,Default,,0000,0000,0000,,لذا اسمحوا لي أن أعرض لكم،
Dialogue: 0,0:03:56.16,0:03:59.43,Default,,0000,0000,0000,,أكثر أربع مسببات للضغط العصبي على مواقع \Nالتواصل الإجتماعي:
Dialogue: 0,0:03:59.43,0:04:00.68,Default,,0000,0000,0000,,لو قمت بعدم التحقق منها
Dialogue: 0,0:04:00.68,0:04:03.88,Default,,0000,0000,0000,,ستكون عرضة أن تصبح قضايا نفسية كاملة،
Dialogue: 0,0:04:03.88,0:04:06.37,Default,,0000,0000,0000,,هكذا بدون أي شيء، قائمة منهكة
Dialogue: 0,0:04:07.77,0:04:10.12,Default,,0000,0000,0000,,رقم واحد: تسليط الضوء على أفضل الأحداث
Dialogue: 0,0:04:11.33,0:04:12.73,Default,,0000,0000,0000,,مثل ما يحدث في الرياضة،
Dialogue: 0,0:04:12.73,0:04:16.06,Default,,0000,0000,0000,,هي مجموعة من أفضل وألمع اللحظات.
Dialogue: 0,0:04:16.06,0:04:19.54,Default,,0000,0000,0000,,ومواقع التواصل الإجتماعي هي المكان الذي\Nنسلط الضوء فيه على أفضل الأحداث.
Dialogue: 0,0:04:19.54,0:04:22.14,Default,,0000,0000,0000,,إنه المكان الذي نضع فيه إنجازاتنا\Nأو نبدو بمنظر رائع
Dialogue: 0,0:04:22.14,0:04:24.18,Default,,0000,0000,0000,,أو نخرج مع أصدقائنا وأسرتنا
Dialogue: 0,0:04:24.18,0:04:25.98,Default,,0000,0000,0000,,لكننا نتصارع مع إنعدام الأمن،
Dialogue: 0,0:04:25.98,0:04:28.34,Default,,0000,0000,0000,,لأننا نقارن حياتنا وراء الستار
Dialogue: 0,0:04:28.34,0:04:30.46,Default,,0000,0000,0000,,باللحظات الذهبية لكل شخص آخر.
Dialogue: 0,0:04:30.46,0:04:33.17,Default,,0000,0000,0000,,نقوم بإستمرار بمقارنة أنفسنا بالآخرين
Dialogue: 0,0:04:33.17,0:04:35.74,Default,,0000,0000,0000,,نعم، لقد كان يحدث هذا قبل ظهور مواقع\Nالتواصل الإجتماعي،
Dialogue: 0,0:04:35.74,0:04:37.58,Default,,0000,0000,0000,,مع التلفاز والشخصيات المشهورة
Dialogue: 0,0:04:37.58,0:04:41.46,Default,,0000,0000,0000,,لكن الآن يحدث هذا طيلة الوقت \Nوهو مرتبط بك بشكل مباشر.
Dialogue: 0,0:04:42.61,0:04:45.78,Default,,0000,0000,0000,,خطر على بالي مثال ممتاز \Nأثناء تحضيري لهذا الحديث
Dialogue: 0,0:04:45.78,0:04:48.72,Default,,0000,0000,0000,,إنها صديقتي أثناء الإجازة: "برب، غفوة..."
Dialogue: 0,0:04:48.72,0:04:50.21,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:04:50.71,0:04:53.19,Default,,0000,0000,0000,,إنتظروا، لما لا يمكنني \Nتحمل مصاريف الإجازة؟
Dialogue: 0,0:04:53.19,0:04:56.03,Default,,0000,0000,0000,,لما أنا جالسة هنا في ثياب البيت\Nأشاهد Netflix؟
Dialogue: 0,0:04:56.03,0:04:57.89,Default,,0000,0000,0000,,أرغب بالذهاب إلى الشاطئ
Dialogue: 0,0:04:58.82,0:05:01.22,Default,,0000,0000,0000,,هذا هو الشيء، أنا أعرفها جيداً.
Dialogue: 0,0:05:01.52,0:05:03.87,Default,,0000,0000,0000,,وأعرف أن هذا خارج عن المألوف بالنسبة لها.
Dialogue: 0,0:05:04.20,0:05:06.61,Default,,0000,0000,0000,,وأعرف إنها غارقة حرفياً في أعمال المدرسة
Dialogue: 0,0:05:06.61,0:05:08.65,Default,,0000,0000,0000,,لكننا نفكر، من الذي تريده أن يرى ذلك؟
Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:11.28,Default,,0000,0000,0000,,في الحقيقة هذا هو الشيء الذي\Nيريد الناس رؤيته.
Dialogue: 0,0:05:11.28,0:05:13.56,Default,,0000,0000,0000,,في الحقيقة عندما تبلي حسنا في إظهار هذا،
Dialogue: 0,0:05:13.56,0:05:16.41,Default,,0000,0000,0000,,فقد هزمت ثاني شيء مسبب للضغط العصبي\Nعلى مواقع التواصل.
Dialogue: 0,0:05:16.79,0:05:20.12,Default,,0000,0000,0000,,وهو رقم إثنان: العملة الإجتماعية.
Dialogue: 0,0:05:21.89,0:05:26.05,Default,,0000,0000,0000,,إنه كالدولار، عملة نستخدمها حرفياً
Dialogue: 0,0:05:26.05,0:05:28.21,Default,,0000,0000,0000,,لنقيم بضاعة أو خدمة.
Dialogue: 0,0:05:28.71,0:05:31.81,Default,,0000,0000,0000,,على مواقع التواصل، هذه الإعجابات\Nوالتعليقات والمشاركات
Dialogue: 0,0:05:31.81,0:05:36.09,Default,,0000,0000,0000,,أصبحت كصورة للعملة الإجتماعية وعلى هذا \Nالأساس نعطي للأشياء قيمتها.
Dialogue: 0,0:05:36.87,0:05:39.31,Default,,0000,0000,0000,,وهو يدعى في التسويق "اقتصاد الاهتمام"
Dialogue: 0,0:05:39.68,0:05:41.70,Default,,0000,0000,0000,,كل شيء يتنافس من أجل إهتمامك.
Dialogue: 0,0:05:41.70,0:05:45.54,Default,,0000,0000,0000,,وعندما تعطي شيئا إعجاب أو شيء\Nمن هذا الاهتمام المحدود،
Dialogue: 0,0:05:45.54,0:05:48.54,Default,,0000,0000,0000,,تصبح عملية مسجلة ذات قيمة.
Dialogue: 0,0:05:48.97,0:05:51.96,Default,,0000,0000,0000,,وهذا رائع عندما تقوم ببيع \Nالألبومات أو الملابس.
Dialogue: 0,0:05:52.72,0:05:55.62,Default,,0000,0000,0000,,المشكلة هي في مواقع التواصل الإجتماعي،
Dialogue: 0,0:05:55.62,0:05:57.44,Default,,0000,0000,0000,,[نحن المنتج]
Dialogue: 0,0:05:57.44,0:05:59.76,Default,,0000,0000,0000,,نحن نعطي الآخرين فرصة تقييمنا.
Dialogue: 0,0:06:00.56,0:06:03.48,Default,,0000,0000,0000,,أنت تعرف شخصاً، أو أنك الشخص الذي سحب صورة
Dialogue: 0,0:06:03.48,0:06:06.37,Default,,0000,0000,0000,,لأنها لم تأخذ العديد من الإعجابات\Nكما كنت تظن.
Dialogue: 0,0:06:07.07,0:06:09.44,Default,,0000,0000,0000,,سأعترف، لقد كنت على حق معك.
Dialogue: 0,0:06:09.45,0:06:14.15,Default,,0000,0000,0000,,نحن نأخذ المنتج من على الرف \Nلأنه لم يكن يباع بسرعة كافية،
Dialogue: 0,0:06:15.10,0:06:17.72,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يغير شعورنا بالذات.
Dialogue: 0,0:06:17.72,0:06:20.56,Default,,0000,0000,0000,,نحن نربط قيمة أنفسنا عن طريق ما\Nيعتقده الآخرون عنا.
Dialogue: 0,0:06:20.56,0:06:22.98,Default,,0000,0000,0000,,ومن ثَم نقوم بتحديدها ليراها الجميع.
Dialogue: 0,0:06:23.78,0:06:25.02,Default,,0000,0000,0000,,ونصبح مهووسين.
Dialogue: 0,0:06:25.02,0:06:29.53,Default,,0000,0000,0000,,علينا الحصول على سيلفي جيدة \Nوفي سبيبل ذلك سنأخد 300 صورة لنتأكد.
Dialogue: 0,0:06:30.35,0:06:33.00,Default,,0000,0000,0000,,ثم ستننتظر الوقت المثالي لنشرها
Dialogue: 0,0:06:35.38,0:06:36.65,Default,,0000,0000,0000,,نحن حقا مهووسون.
Dialogue: 0,0:06:36.65,0:06:39.88,Default,,0000,0000,0000,,لدينا استجابات بيولوجية عندما \Nلا يمكننا المشاركة.
Dialogue: 0,0:06:40.81,0:06:43.54,Default,,0000,0000,0000,,مما يقودوني إلى مسبب الضغط العصبي الثالث.
Dialogue: 0,0:06:43.98,0:06:46.31,Default,,0000,0000,0000,,رقم ثلاثة: .F.O.M.O
Dialogue: 0,0:06:46.94,0:06:49.16,Default,,0000,0000,0000,,إنها عبارة خفيفة ولقد ألقينا كل شيء حولها.
Dialogue: 0,0:06:49.72,0:06:53.93,Default,,0000,0000,0000,,F.O.M.O. أو الخوف من فقدان مكانك\Nهو رهاب إجتماعي حقيقي
Dialogue: 0,0:06:53.93,0:06:56.82,Default,,0000,0000,0000,,من الخوف أنك قد تفقد تواصلاً محتملاً
Dialogue: 0,0:06:56.82,0:06:58.52,Default,,0000,0000,0000,,أو مناسبة أو فرصة.
Dialogue: 0,0:06:58.52,0:07:02.37,Default,,0000,0000,0000,,وجدت مجموعة من الجامعات الكندية \Nأن 7/10 من الطلاب
Dialogue: 0,0:07:02.37,0:07:05.35,Default,,0000,0000,0000,,قالوا أنهم كانوا سيتخلصون\Nمن حسابات المواقع الإجتماعية
Dialogue: 0,0:07:05.35,0:07:08.32,Default,,0000,0000,0000,,لولا خوفهم من أن يتركوا خارج الجماعة.
Dialogue: 0,0:07:08.32,0:07:10.68,Default,,0000,0000,0000,,بدافع الفضول، كم عدد الأشخاص هنا
Dialogue: 0,0:07:10.68,0:07:13.60,Default,,0000,0000,0000,,الذين قاموا أو فكروا \Nبإلغاء تنشيط حساباتهم.
Dialogue: 0,0:07:14.71,0:07:16.20,Default,,0000,0000,0000,,تقريبا كل شخص.
Dialogue: 0,0:07:17.70,0:07:21.18,Default,,0000,0000,0000,,تلك ال.F.O.M.O التى تشعر بها، \Nأبرز أحداثك والعملة الإجتماعية.
Dialogue: 0,0:07:21.76,0:07:25.95,Default,,0000,0000,0000,,كل ذلك هو نتيجة تجربة شخص طبيعي نسبياً\Nعلى وسائل التواصل الإجتماعي.
Dialogue: 0,0:07:26.51,0:07:30.05,Default,,0000,0000,0000,,لكن ماذا لو كان الذهاب إليها\Nكل يوم تجربة مريعة؟
Dialogue: 0,0:07:30.05,0:07:32.33,Default,,0000,0000,0000,,حيث أنك لا تطلب فقط الإحساس بذاتك،
Dialogue: 0,0:07:32.33,0:07:34.30,Default,,0000,0000,0000,,لكنك تطلب أيضا سلامتك؟!
Dialogue: 0,0:07:34.36,0:07:37.39,Default,,0000,0000,0000,,ربما أسوأ مسبب للضغط \Nعلى وسائل التواصل هو رقم أربعة:
Dialogue: 0,0:07:37.39,0:07:39.04,Default,,0000,0000,0000,,التحرش عبر الإنترنت.
Dialogue: 0,0:07:40.57,0:07:44.74,Default,,0000,0000,0000,,لقد تعرض 40% من البالغين عبر الإنترنت\Nإلى التحرش الإليكتروني.
Dialogue: 0,0:07:45.68,0:07:48.26,Default,,0000,0000,0000,,وقد شهد 73% على ذلك.
Dialogue: 0,0:07:48.92,0:07:52.50,Default,,0000,0000,0000,,والحقيقة المؤسفة أن ذلك أسوأ بكثير\Nوأمر محتمل أكثر بكثير
Dialogue: 0,0:07:52.50,0:07:55.88,Default,,0000,0000,0000,,إذا كنت امرأة، مثلي الجنس،\Nأو بسبب لونك، أو مسلم -
Dialogue: 0,0:07:55.89,0:07:57.58,Default,,0000,0000,0000,,أعتقد أنك تفهم ما أعنيه.
Dialogue: 0,0:07:58.15,0:08:01.63,Default,,0000,0000,0000,,المشكلة هي أننا في الأخبار نرى\Nهذه القصص الضخمة:
Dialogue: 0,0:08:02.25,0:08:04.01,Default,,0000,0000,0000,,تايلر سلمنتي البالغ 18 عشر عاماً،
Dialogue: 0,0:08:04.01,0:08:08.22,Default,,0000,0000,0000,,الذي انتحر بعد أن قام شريكه بالسكن \Nبتصويره سراً وهو يقبل فتى آخر
Dialogue: 0,0:08:08.22,0:08:09.70,Default,,0000,0000,0000,,ونشر ذلك على تويتر.
Dialogue: 0,0:08:10.62,0:08:14.30,Default,,0000,0000,0000,,نرى نساء مثل أنيتا ساركيسان التى كانت \Nبالقرب من عار الإنترنت.
Dialogue: 0,0:08:14.30,0:08:17.38,Default,,0000,0000,0000,,وأًُرسل إلها تهديدات بالقتل \Nوالإغتصاب لمشاركاتها النسوية.
Dialogue: 0,0:08:17.38,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,نحن نرى هذه القصص لكن بعد فوات الأوان.
Dialogue: 0,0:08:21.25,0:08:23.76,Default,,0000,0000,0000,,ماذا عن التحرش اليومي عبر الإنترنت؟
Dialogue: 0,0:08:23.76,0:08:26.52,Default,,0000,0000,0000,,ماذا عن السناب شات القبيحة\Nالتى أرسلتها إلى صديقك
Dialogue: 0,0:08:26.52,0:08:29.90,Default,,0000,0000,0000,,بنية أنها سرية لكنها الآن على الفيسبوك؟
Dialogue: 0,0:08:29.90,0:08:32.84,Default,,0000,0000,0000,,"وماذا في هذا؟ إنها صورة واحدة، هذا ممتع"
Dialogue: 0,0:08:32.84,0:08:35.32,Default,,0000,0000,0000,,"تعليق شرير واحد ليس بمشكلة"
Dialogue: 0,0:08:35.88,0:08:40.17,Default,,0000,0000,0000,,لكن عندما تحدث هذه اللحظات الصغيرة\Nمرة بعد مرة عبر الزمن،
Dialogue: 0,0:08:40.17,0:08:42.65,Default,,0000,0000,0000,,ستصبح لدينا إذن مشكلة كبيرة.
Dialogue: 0,0:08:43.79,0:08:46.36,Default,,0000,0000,0000,,علينا أن ندرك هذه اللحظات اليومية كذلك.
Dialogue: 0,0:08:46.93,0:08:49.57,Default,,0000,0000,0000,,لأننا إن لم نتحقق منها ولم تظهر آثارها،
Dialogue: 0,0:08:49.57,0:08:52.57,Default,,0000,0000,0000,,سنحصل على المزيد من تايلر سليمنتز.
Dialogue: 0,0:08:54.04,0:08:56.18,Default,,0000,0000,0000,,إدراك الآثار ليس سهلاً دائماً.
Dialogue: 0,0:08:56.18,0:08:59.79,Default,,0000,0000,0000,,كم منكم قد لاحظ الإشعار في الجزء العلوي \Nمن الشاشة الخاصة بي؟
Dialogue: 0,0:09:00.27,0:09:03.58,Default,,0000,0000,0000,,كم منكم انزعج مثلي لأن أحداً \Nلم يعطه الاهتمام؟
Dialogue: 0,0:09:04.95,0:09:08.95,Default,,0000,0000,0000,,حسننا دعني أتحقق منه لأجلك، (تنهيدة) حسنا!
Dialogue: 0,0:09:10.65,0:09:13.64,Default,,0000,0000,0000,,إنه فقط مثال صغير عن ماذا \Nيمكن لهذا أن يفعل بك.
Dialogue: 0,0:09:13.64,0:09:16.91,Default,,0000,0000,0000,,ربما لا يمكنك ببساطة أن تركز \Nبسبب أن إشعاراتك
Dialogue: 0,0:09:16.91,0:09:19.70,Default,,0000,0000,0000,,قد خرجت عن السيطرة وتحتاج إلى التحقق منها.
Dialogue: 0,0:09:20.38,0:09:23.36,Default,,0000,0000,0000,,هذه الحاجة في نهاية المطاف أصبحت إدمان.
Dialogue: 0,0:09:24.23,0:09:26.90,Default,,0000,0000,0000,,وفيما يتعلق بوسائط التواصل الاجتماعي،\Nنحن نواجه بالفعل
Dialogue: 0,0:09:26.90,0:09:29.06,Default,,0000,0000,0000,,تلف مماثل للإعتماد على المواد
Dialogue: 0,0:09:29.63,0:09:33.52,Default,,0000,0000,0000,,مع كل إعجاب أنت تحصل على جرعة من المادة \Nالكيميائية للسعادة، الدوبامين
Dialogue: 0,0:09:33.89,0:09:37.50,Default,,0000,0000,0000,,أنت تحصل على المزيد من العملة الإجتماعية،\Nفما الذي تفعله لتشعر بالسعادة؟
Dialogue: 0,0:09:37.89,0:09:40.44,Default,,0000,0000,0000,,نتحقق من الإعجابات، فقط لمرة أخرى.
Dialogue: 0,0:09:41.09,0:09:43.19,Default,,0000,0000,0000,,نقوم بالنشر، فقط لمرة أخرى.
Dialogue: 0,0:09:44.02,0:09:46.61,Default,,0000,0000,0000,,نصاب بالقلق إن لم نستطع الإتصال بالإنترنت.
Dialogue: 0,0:09:47.20,0:09:50.01,Default,,0000,0000,0000,,ألا يبدو لك كأي مخدر سمعت عنه من قبل؟
Dialogue: 0,0:09:50.64,0:09:51.40,Default,,0000,0000,0000,,أجل!
Dialogue: 0,0:09:52.59,0:09:53.97,Default,,0000,0000,0000,,لذا عندما يكبر ذلك
Dialogue: 0,0:09:53.97,0:09:56.94,Default,,0000,0000,0000,,عندما يصبح استهلاكك لوسائل التواصل\Nغير مريح مع الوقت.
Dialogue: 0,0:09:56.94,0:09:59.89,Default,,0000,0000,0000,,إنه عندما نرى الإرتفاع المتصاعد\Nللقلق والإكتئاب:
Dialogue: 0,0:09:59.89,0:10:03.10,Default,,0000,0000,0000,,ال.F.O,.M.O، التشتت، إظهار \Nأبرز الأحداث والمقارنات:
Dialogue: 0,0:10:03.10,0:10:05.17,Default,,0000,0000,0000,,هي كثيرة وهي طوال الوقت.
Dialogue: 0,0:10:06.55,0:10:09.07,Default,,0000,0000,0000,,الرابطة الكندية للصحة العقلية
Dialogue: 0,0:10:09.07,0:10:14.13,Default,,0000,0000,0000,,وجدت أن طلاب من الصف 12-7 الذين يقضون\Nساعتين في اليوم على وسائل التواصل
Dialogue: 0,0:10:14.13,0:10:18.29,Default,,0000,0000,0000,,أقروا بمستويات أعلى من القلق والإكتئاب \Nوالأفكار الإنتحارية.
Dialogue: 0,0:10:19.76,0:10:23.10,Default,,0000,0000,0000,,بالنسبة إلى الذين يقومون بالحساب منكم،\Nكالذي يبلغ عمره اثنا عشر عاما.
Dialogue: 0,0:10:26.41,0:10:30.95,Default,,0000,0000,0000,,هذا هو الشيء، أنا حقا أحب\Nوسائل التواصل الإجتماعي.
Dialogue: 0,0:10:31.41,0:10:32.77,Default,,0000,0000,0000,,بالإستماع إلى ما قلته اليوم،
Dialogue: 0,0:10:32.78,0:10:35.07,Default,,0000,0000,0000,,ربما تعتقد أنني أود منك التخلي عنها
Dialogue: 0,0:10:35.07,0:10:36.37,Default,,0000,0000,0000,,لكنني لن أفعل.
Dialogue: 0,0:10:36.37,0:10:38.37,Default,,0000,0000,0000,,لا أعتقد أن هذا سيجدي نفعا
Dialogue: 0,0:10:38.37,0:10:39.94,Default,,0000,0000,0000,,لذا لن أضيع وقتي بإخباركم
Dialogue: 0,0:10:39.94,0:10:42.70,Default,,0000,0000,0000,,أن تقضوا وقتاً أقل على مواقع التواصل
Dialogue: 0,0:10:42.70,0:10:45.76,Default,,0000,0000,0000,,بصراحة، لا أعتقد أن غيابه \Nيعد خياراً بعد الآن.
Dialogue: 0,0:10:45.76,0:10:49.07,Default,,0000,0000,0000,,لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع \Nممارستها بأمان.
Dialogue: 0,0:10:51.98,0:10:54.29,Default,,0000,0000,0000,,كل شيء تحدثت عنه اليوم
Dialogue: 0,0:10:54.29,0:10:57.68,Default,,0000,0000,0000,,لديه لا شيء وكل شيء لفعله \Nمع وسائل التواصل الإجتماعي,
Dialogue: 0,0:10:58.61,0:11:01.68,Default,,0000,0000,0000,,أعني أن وسائل التواصل ليست جيدة أو سيئة.
Dialogue: 0,0:11:01.68,0:11:05.03,Default,,0000,0000,0000,,إنها فقط أحدث وسيلة نستخدمها\Nلفعل ما كنا دائماً نقوم بفعله:
Dialogue: 0,0:11:05.63,0:11:07.98,Default,,0000,0000,0000,,حكاية القصص والتواصل مع بعضنا.
Dialogue: 0,0:11:08.41,0:11:11.87,Default,,0000,0000,0000,,لا يمكنك لوم تليفزيون سامسونج\Nلعرضه برنامجاً سيئاً.
Dialogue: 0,0:11:12.43,0:11:15.35,Default,,0000,0000,0000,,لا يمكن لتويتر أن يجعل الناس تكتب\Nمشاركات مفعمة بالكراهية.
Dialogue: 0,0:11:15.88,0:11:18.59,Default,,0000,0000,0000,,عندما نتكلم على الوجه المظلم لوسائل\Nالتواصل الإجتماعية.
Dialogue: 0,0:11:18.59,0:11:21.14,Default,,0000,0000,0000,,فنحن حقاً نتكلم عن الوجه المظلم للناس.
Dialogue: 0,0:11:21.14,0:11:23.41,Default,,0000,0000,0000,,الوجه المظلم الذي يجعل المتحرشين\Nيقومون بالتحرش
Dialogue: 0,0:11:23.41,0:11:25.68,Default,,0000,0000,0000,,إنعدام الإحساس بالأمان \Nالذي يجعلك تسحب صورة
Dialogue: 0,0:11:25.68,0:11:27.18,Default,,0000,0000,0000,,كنت متشوقاً لمشاركتها.
Dialogue: 0,0:11:27.18,0:11:30.36,Default,,0000,0000,0000,,ذلك الوجه المظلم الذي يجعلك تنظر\Nإلى صورة لأسرة سعيدة وتتعجب،
Dialogue: 0,0:11:30.36,0:11:32.70,Default,,0000,0000,0000,,لماذا خاصتك لا تبدو كذلك.
Dialogue: 0,0:11:33.50,0:11:38.14,Default,,0000,0000,0000,,ولهذا كأولياء أمور ومدرسين\Nوأصدقاء وكرؤساء عمل
Dialogue: 0,0:11:38.14,0:11:40.57,Default,,0000,0000,0000,,هذا هو الوجه المظلم الذي نحتاج \Nإلى التركيز عليه.
Dialogue: 0,0:11:41.47,0:11:45.02,Default,,0000,0000,0000,,نحتاج إلى استراتيجيات للوقاية \Nواستراتيجيات للمواجهة
Dialogue: 0,0:11:45.02,0:11:48.28,Default,,0000,0000,0000,,لهذا السبب تأتي إليك أيام سيئة -\Nلأنك ستمر بهذا -
Dialogue: 0,0:11:48.28,0:11:52.45,Default,,0000,0000,0000,,عندما تسأل الإحساس بذاتك \Nلن تشعر بالدونية كتيلر سليمنتي
Dialogue: 0,0:11:52.84,0:11:54.92,Default,,0000,0000,0000,,والعديد مثله.
Dialogue: 0,0:11:55.88,0:11:58.72,Default,,0000,0000,0000,,"حسناً بايلي، كيف ترى مدى صحة\Nوسائل التواصل الإجتماعي؟"
Dialogue: 0,0:11:59.04,0:12:00.87,Default,,0000,0000,0000,,هذه هي الأخبار الجيدة:
Dialogue: 0,0:12:00.87,0:12:03.100,Default,,0000,0000,0000,,إدراك المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها
Dialogue: 0,0:12:04.47,0:12:08.23,Default,,0000,0000,0000,,ولهذا سماع هذا الحديث هو تلك\Nالخطوة الأولى إدراك المشكلة.
Dialogue: 0,0:12:08.23,0:12:09.81,Default,,0000,0000,0000,,أنت تعرف قوة الإقتراحات،
Dialogue: 0,0:12:09.81,0:12:13.35,Default,,0000,0000,0000,,عندما يخبرك شخص بشيء ما،\Nفتبدأ برؤيته في كل مكان.
Dialogue: 0,0:12:13.35,0:12:15.38,Default,,0000,0000,0000,,ولهذا التوعية مهمة.
Dialogue: 0,0:12:15.38,0:12:18.88,Default,,0000,0000,0000,,لأنك الآن عالى الأقل ستصبح أفضل \Nفي إدراك هذه التأثيرات.
Dialogue: 0,0:12:18.88,0:12:20.85,Default,,0000,0000,0000,,إذا أو عندما تحدث لك.
Dialogue: 0,0:12:22.55,0:12:26.39,Default,,0000,0000,0000,,الشيء الثاني الذي ستفعله هو مراجعة الرجيم\Nالخاص بك على وسائل التواصل.
Dialogue: 0,0:12:27.71,0:12:30.10,Default,,0000,0000,0000,,بنفس الطريقة التي نتحكم فيها\Nما الذي يدخل إلى فمك،
Dialogue: 0,0:12:30.10,0:12:32.60,Default,,0000,0000,0000,,تحكم فيما يدخل إلى رأسك وقلبك.
Dialogue: 0,0:12:32.60,0:12:37.02,Default,,0000,0000,0000,,اسأل نفسك: هل تصفح الفيسبوك \Nيجعلك أفضل أم أسوأ؟
Dialogue: 0,0:12:37.40,0:12:39.94,Default,,0000,0000,0000,,كم مرة تقوم بالفعل بالتحقق من الإعجابات؟
Dialogue: 0,0:12:40.27,0:12:42.83,Default,,0000,0000,0000,,لماذا أستجيب بهذه الطريقة إلى تلك الصورة؟
Dialogue: 0,0:12:43.12,0:12:45.86,Default,,0000,0000,0000,,ثم اسأل نفسك إن كنت سعيداً بالنتائج.
Dialogue: 0,0:12:45.86,0:12:47.93,Default,,0000,0000,0000,,ربما تكون كذلك وهذا جيد!
Dialogue: 0,0:12:48.32,0:12:51.06,Default,,0000,0000,0000,,لكن لو لست كذلك، ارجع إلى الخطوة الثالثة.
Dialogue: 0,0:12:51.59,0:12:53.86,Default,,0000,0000,0000,,قم بخلق تجربة أفضل عبر الإنترنت.
Dialogue: 0,0:12:54.56,0:12:56.05,Default,,0000,0000,0000,,بعد ما قام شريكي بفعل ذلك،
Dialogue: 0,0:12:56.05,0:12:59.08,Default,,0000,0000,0000,,أدرك أن إحساسه بذاته كان مربوطاً بشده\Nبوسائل التواصل،
Dialogue: 0,0:12:59.08,0:13:03.16,Default,,0000,0000,0000,,لكن المشاهير على وجه التحديد يذكروه\Nبالأشياء التي لا يملكها،
Dialogue: 0,0:13:03.17,0:13:06.22,Default,,0000,0000,0000,,لهذا قام بإلغاء متابعه كل العلامات \Nالتجارية وكل المشاهير.
Dialogue: 0,0:13:06.48,0:13:07.89,Default,,0000,0000,0000,,وقد نجح معه هذا.
Dialogue: 0,0:13:07.89,0:13:10.14,Default,,0000,0000,0000,,لكن الأمر بالنسبة إليك قد \Nلا يكون بسبب المشاهير
Dialogue: 0,0:13:10.14,0:13:13.05,Default,,0000,0000,0000,,بالنسبة لي اضطررت إلى تطهير\Nيومياتي من بعض الأشخاص.
Dialogue: 0,0:13:13.05,0:13:14.38,Default,,0000,0000,0000,,دعني أخبرك بسر.
Dialogue: 0,0:13:14.38,0:13:17.22,Default,,0000,0000,0000,,لست مضطراً لمتابعة "أصدقائك".
Dialogue: 0,0:13:17.68,0:13:19.97,Default,,0000,0000,0000,,الحقيقة هي أن أحياناً أصدقاءنا،
Dialogue: 0,0:13:19.97,0:13:23.22,Default,,0000,0000,0000,,أو الأشخاص الموجودون لدينا \Nعلى الفيسبوك كالقضاة
Dialogue: 0,0:13:23.22,0:13:24.58,Default,,0000,0000,0000,,هم فقط يفسدون الإنترنت!
Dialogue: 0,0:13:24.96,0:13:27.94,Default,,0000,0000,0000,,تجد نفسك في هذه الحرب السلبية العدوانية
Dialogue: 0,0:13:27.94,0:13:29.96,Default,,0000,0000,0000,,أنت حتى لم تعرف ما الذي يحدث.
Dialogue: 0,0:13:29.96,0:13:33.80,Default,,0000,0000,0000,,أو أنك تنظر إلى50 صورة\Nمن نفس المشهد من نفس الزاوية.
Dialogue: 0,0:13:33.80,0:13:35.68,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:13:35.68,0:13:39.36,Default,,0000,0000,0000,,إذا أردت متابعة الفنانين\Nأو الكوميديين أو القطط،
Dialogue: 0,0:13:39.36,0:13:40.98,Default,,0000,0000,0000,,تستطيع فعل ذلك.
Dialogue: 0,0:13:41.19,0:13:43.74,Default,,0000,0000,0000,,آخر شيء ستفعله هو أن تحتذي بالسلوك الجيد.
Dialogue: 0,0:13:43.74,0:13:46.79,Default,,0000,0000,0000,,خارج الإنترنت، تعلمنا ألا نتنمر \Nعلى الأطفال الآخرين في الملعب.
Dialogue: 0,0:13:46.79,0:13:49.82,Default,,0000,0000,0000,,تعلمنا أن نحترم الآخرين \Nونعاملهم بما يستحقونه.
Dialogue: 0,0:13:49.82,0:13:52.33,Default,,0000,0000,0000,,تعلمنا ألا نضرب الآخرين عندما \Nيشعرون بالسوء،
Dialogue: 0,0:13:52.33,0:13:54.12,Default,,0000,0000,0000,,أو نتلذذ بسقوطهم.
Dialogue: 0,0:13:54.12,0:13:55.77,Default,,0000,0000,0000,,وسائل التواصل الإجتماعي أداة.
Dialogue: 0,0:13:55.95,0:13:59.60,Default,,0000,0000,0000,,أداة يمكن استخدامها في الخير\Nلمجموعات إيجابية أفضل،
Dialogue: 0,0:13:59.60,0:14:03.45,Default,,0000,0000,0000,,للثورات، لوضع القط الغاضب في أفلام ديزني!
Dialogue: 0,0:14:03.45,0:14:04.78,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:14:04.78,0:14:06.46,Default,,0000,0000,0000,,الإنترنت عالم غريب.
Dialogue: 0,0:14:07.10,0:14:09.32,Default,,0000,0000,0000,,هل وسائل التواصل الاجتماعي \Nتؤذي صحتك العقلية؟
Dialogue: 0,0:14:09.32,0:14:11.38,Default,,0000,0000,0000,,الجواب هو: ليس بالضرورة.
Dialogue: 0,0:14:11.76,0:14:15.34,Default,,0000,0000,0000,,تستطيع أن تمزقك حتى الانهيار، نعم، \Nأو بإمكانها رفعك للأعلى،
Dialogue: 0,0:14:15.83,0:14:19.48,Default,,0000,0000,0000,,إنها حيث أن تتركها وأنت أفضل حالاً \Nأو تضحك فعلياً بصوت عالي.
Dialogue: 0,0:14:20.51,0:14:22.46,Default,,0000,0000,0000,,في النهاية، لدي 24 ساعة في اليوم،
Dialogue: 0,0:14:22.46,0:14:25.46,Default,,0000,0000,0000,,إذا قضيت ساعتين منهم على مواقع التواصل،
Dialogue: 0,0:14:25.46,0:14:29.99,Default,,0000,0000,0000,,فأريد من تجربتي أن تكون مليئة بالإلهام \Nوالضحك والتحفيز
Dialogue: 0,0:14:29.99,0:14:32.85,Default,,0000,0000,0000,,والكثير من القطط الغاضبة في أفلام ديزني.
Dialogue: 0,0:14:33.69,0:14:34.71,Default,,0000,0000,0000,,شكرا.
Dialogue: 0,0:14:34.71,0:14:37.26,Default,,0000,0000,0000,,(تصفيق)