1
00:00:10,897 --> 00:00:12,219
أنا سمينة.

2
00:00:13,297 --> 00:00:14,427
واو، أنا سمينة

3
00:00:15,148 --> 00:00:18,677
إنها فقط في التاسعة عشر من عمرها، 
ما الذي أفعله في حياتي؟

4
00:00:19,717 --> 00:00:21,567
مهلا! إعجابان! هذا رائع.

5
00:00:21,818 --> 00:00:23,589
هل أنا معجبة بهذه الصورة؟

6
00:00:24,016 --> 00:00:26,097
هل تحتاج حقا إلى المزيد من الإعجابات؟

7
00:00:26,597 --> 00:00:28,843
أتمنى أن تتم دعوتي إلى حفل الزفاف.

8
00:00:29,469 --> 00:00:31,254
إعجاب آخر، رائع!

9
00:00:31,704 --> 00:00:35,914
مرحبا بكم في المناجاة الداخلية أثناء تصفح
مواقع التواصل الإجتماعي.

10
00:00:36,544 --> 00:00:39,390
تلك المناجاه التى يمر 
بها الكثير منا كل يوم.

11
00:00:39,390 --> 00:00:42,542
لكننا لا نفكر فيها، ولا نتكلم عنها.

12
00:00:42,542 --> 00:00:45,234
في الحقيقة، العديد منا 
لا يدرك حتى إنها تحدث.

13
00:00:46,831 --> 00:00:48,198
أنا بايلي بارنل،

14
00:00:48,198 --> 00:00:50,658
وسوف أناقش معكم العواقب غير المقصودة

15
00:00:50,658 --> 00:00:52,787
التى تتسب بها مواقع التواصل 
على صحتك العقلية

16
00:00:53,296 --> 00:00:55,679
سوف أريك ما الذي يضغط عليك 
ويوترك كل يوم،

17
00:00:55,679 --> 00:00:56,918
ما الذي يفعله بك؟

18
00:00:56,918 --> 00:01:00,277
وكيف تحظى بتجربة أفضل عبر الإنترنت؟

19
00:01:02,457 --> 00:01:03,857
قبل أكثر من عام،

20
00:01:03,868 --> 00:01:07,615
أخدت أنا وأختي إجازة مدتها أربعة أيام إلى
جاسبر، ألبرتا.

21
00:01:08,300 --> 00:01:12,217
لقد كانت أول إجازة لي بدون عمل أحصل عليها
خلال أربع سنوات.

22
00:01:12,978 --> 00:01:15,818
في هذه العطلة ذهبت إلى الظلام.

23
00:01:16,358 --> 00:01:20,868
شغلت وضع الطيران، لا يوجد بريد إليكتروني 
أو وسائل التواصل الإجتماعي

24
00:01:21,488 --> 00:01:22,809
أول يوم هناك،

25
00:01:22,809 --> 00:01:25,251
كنت لا أزال أعاني 
من متلازمة الإهتزاز الوهمية

26
00:01:25,251 --> 00:01:27,249
هذا ما تفكر فيه، هاتفك مغلق!

27
00:01:27,249 --> 00:01:29,008
وقمت بفحصه لكن لم يفلح هذا.

28
00:01:29,008 --> 00:01:30,830
لقد كنت أفحصه باستمرار

29
00:01:30,830 --> 00:01:32,695
كنت مشتتاً في المحادثة

30
00:01:32,695 --> 00:01:35,495
كنت أرى هذه المناظرالرائعة لجاسبر،

31
00:01:35,505 --> 00:01:37,695
وكان أول رد فعل لي أن آخذ هاتفي،

32
00:01:37,695 --> 00:01:39,167
وأنشرعلى وسائل التواصل

33
00:01:39,167 --> 00:01:41,221
لكن لا يوجد هذا بالطبع.

34
00:01:42,090 --> 00:01:44,381
كان اليوم الثاني أسهل قليلا.

35
00:01:44,629 --> 00:01:46,518
ربما تعتقد أنني سخيفة،

36
00:01:46,518 --> 00:01:50,069
لكنني لم أكن غير متصلة بالإنترنت منذ أكثر
من أربع سنوات

37
00:01:50,783 --> 00:01:53,283
لقد كانت أيضا تجربة عملية جديدة.

38
00:01:53,296 --> 00:01:55,335
لم يمر أكثر من اليوم الرابع هناك،

39
00:01:55,335 --> 00:01:57,616
حتى شعرت بالراحة بدون هاتفي أخيرا.

40
00:01:58,075 --> 00:02:01,314
لقد كنت جالسة مع أختي 
على سفح هذا الجبل حرفياً،

41
00:02:01,314 --> 00:02:03,264
عندما بدأت بالتفكير مع نفسي:

42
00:02:03,264 --> 00:02:05,745
"ما الذي تفعله مواقع التواصل لي؟"

43
00:02:05,745 --> 00:02:07,679
"ما الذي تفعله لأصدقائي؟"

44
00:02:07,679 --> 00:02:10,901
لقد كانت أربعة أيام فقط 
وكان هذا مسبباً للقلق

45
00:02:10,901 --> 00:02:13,699
لقد كان مسببا للتوتر وأدى 
إلى أعراض الإنسحاب.

46
00:02:14,780 --> 00:02:17,139
هكذا كان عندما بدأت بطرح الأسئلة

47
00:02:17,139 --> 00:02:20,057
ومنذ ذلك الحين بدأت 
رسالة الماجستير في هذا الموضوع.

48
00:02:21,397 --> 00:02:24,638
لقد عملت في التسويق الاجتماعي مبدئياً منذ
أن كنت في التعليم العالي

49
00:02:24,638 --> 00:02:26,349
في معظم حياتي المهنية.

50
00:02:26,349 --> 00:02:29,653
بمعنى أنني عملت كثيراً في الفترة 
ما بين 18-24 سنة،

51
00:02:30,218 --> 00:02:31,378
ولقد حدث أيضا أن كانت،

52
00:02:31,378 --> 00:02:33,889
أكثر الفترات نشاطاً 
على مواقع التواصل الاجتماعي.

53
00:02:34,691 --> 00:02:36,649
الشيء الآخر الذي يجب عليك معرفته عني

54
00:02:36,649 --> 00:02:39,499
أنني صغيرة كفاية على أن أكبر
مع وسائل التواصل الاجتماعي

55
00:02:40,080 --> 00:02:42,881
لكنني كبيرة بشكل كافي لأنخرط فيه وأنتقده

56
00:02:42,881 --> 00:02:45,440
بطريقة لا يمكن لي فعلها عندما
كنت في الثانية عشر.

57
00:02:45,811 --> 00:02:49,926
حياتي الشخصية والمهنية والأكاديمية أصبحت
تتمثل في مواقع التواصل الإجتماعي

58
00:02:49,926 --> 00:02:53,771
إذا كانت تفعل بي هذا فماذا ستفعل بالآخرين؟

59
00:02:55,076 --> 00:02:57,357
وفوراً وجدت أنني لست الوحيدة.

60
00:02:59,532 --> 00:03:03,028
لقد وجد مركز الصحة العقلية الاجتماعية أن

61
00:03:03,028 --> 00:03:07,266
التشخيصات الأعلى الثلاث في الجامعات،
كانوا القلق والاكتئاب والتوتر.

62
00:03:08,039 --> 00:03:11,768
والعديد من الدراسات في الولايات المتحدة 
وكندا والمملكة المتحدة وغيرها

63
00:03:11,768 --> 00:03:14,028
ربطت الاستخدام العالي
لوسائل التواصل الإجتماعي،

64
00:03:14,028 --> 00:03:16,951
وارتفاع مستويات القلق والإكتئاب.

65
00:03:17,723 --> 00:03:20,335
لكن الشيء المرعب أن الإستخدام العالي

66
00:03:20,335 --> 00:03:22,285
تقريبا كل من أعرفهم

67
00:03:22,754 --> 00:03:25,295
أصدقائي، وعائلتي، وزملائي

68
00:03:25,971 --> 00:03:30,161
90% من الفئة ما بين 18-29 عاماً موجودون 
على مواقع التواصل الإجتماعي.

69
00:03:31,093 --> 00:03:34,074
نحن نقضي هناك في المتوسط ساعتين في اليوم.

70
00:03:34,074 --> 00:03:36,694
نحن لا نأكل حتى ساعتين في اليوم.

71
00:03:37,452 --> 00:03:41,407
70% من الشعب الكندي 
على مواقع التواصل الإجتماعي

72
00:03:42,133 --> 00:03:45,001
إن نسبة مشاركة الناخبين ليست حتى 70٪.

73
00:03:45,362 --> 00:03:49,939
غالبا أي شيء نفعله هو عرضه
للملاحظات الناقدة

74
00:03:49,941 --> 00:03:53,882
أي شيء ننفق فيه الكثير من الوقت القيام به
له آثار دائمة علينا.

75
00:03:54,631 --> 00:03:56,161
لذا اسمحوا لي أن أعرض لكم،

76
00:03:56,161 --> 00:03:59,432
أكثر أربع مسببات للضغط العصبي على مواقع 
التواصل الإجتماعي:

77
00:03:59,432 --> 00:04:00,676
لو قمت بعدم التحقق منها

78
00:04:00,676 --> 00:04:03,882
ستكون عرضة أن تصبح قضايا نفسية كاملة،

79
00:04:03,882 --> 00:04:06,372
هكذا بدون أي شيء، قائمة منهكة

80
00:04:07,773 --> 00:04:10,122
رقم واحد: تسليط الضوء على أفضل الأحداث

81
00:04:11,333 --> 00:04:12,727
مثل ما يحدث في الرياضة،

82
00:04:12,727 --> 00:04:16,064
هي مجموعة من أفضل وألمع اللحظات.

83
00:04:16,064 --> 00:04:19,545
ومواقع التواصل الإجتماعي هي المكان الذي
نسلط الضوء فيه على أفضل الأحداث.

84
00:04:19,545 --> 00:04:22,144
إنه المكان الذي نضع فيه إنجازاتنا
أو نبدو بمنظر رائع

85
00:04:22,144 --> 00:04:24,185
أو نخرج مع أصدقائنا وأسرتنا

86
00:04:24,185 --> 00:04:25,983
لكننا نتصارع مع إنعدام الأمن،

87
00:04:25,983 --> 00:04:28,339
لأننا نقارن حياتنا وراء الستار

88
00:04:28,339 --> 00:04:30,456
باللحظات الذهبية لكل شخص آخر.

89
00:04:30,456 --> 00:04:33,172
نقوم بإستمرار بمقارنة أنفسنا بالآخرين

90
00:04:33,172 --> 00:04:35,742
نعم، لقد كان يحدث هذا قبل ظهور مواقع
التواصل الإجتماعي،

91
00:04:35,742 --> 00:04:37,582
مع التلفاز والشخصيات المشهورة

92
00:04:37,582 --> 00:04:41,465
لكن الآن يحدث هذا طيلة الوقت 
وهو مرتبط بك بشكل مباشر.

93
00:04:42,607 --> 00:04:45,784
خطر على بالي مثال ممتاز 
أثناء تحضيري لهذا الحديث

94
00:04:45,784 --> 00:04:48,719
إنها صديقتي أثناء الإجازة: "برب، غفوة..."

95
00:04:48,719 --> 00:04:50,209
(ضحك)

96
00:04:50,708 --> 00:04:53,186
إنتظروا، لما لا يمكنني 
تحمل مصاريف الإجازة؟

97
00:04:53,186 --> 00:04:56,028
لما أنا جالسة هنا في ثياب البيت
أشاهد Netflix؟

98
00:04:56,028 --> 00:04:57,888
أرغب بالذهاب إلى الشاطئ

99
00:04:58,818 --> 00:05:01,221
هذا هو الشيء، أنا أعرفها جيداً.

100
00:05:01,517 --> 00:05:03,869
وأعرف أن هذا خارج عن المألوف بالنسبة لها.

101
00:05:04,200 --> 00:05:06,612
وأعرف إنها غارقة حرفياً في أعمال المدرسة

102
00:05:06,612 --> 00:05:08,648
لكننا نفكر، من الذي تريده أن يرى ذلك؟

103
00:05:09,035 --> 00:05:11,277
في الحقيقة هذا هو الشيء الذي
يريد الناس رؤيته.

104
00:05:11,278 --> 00:05:13,557
في الحقيقة عندما تبلي حسنا في إظهار هذا،

105
00:05:13,557 --> 00:05:16,406
فقد هزمت ثاني شيء مسبب للضغط العصبي
على مواقع التواصل.

106
00:05:16,787 --> 00:05:20,116
وهو رقم إثنان: العملة الإجتماعية.

107
00:05:21,887 --> 00:05:26,048
إنه كالدولار، عملة نستخدمها حرفياً

108
00:05:26,048 --> 00:05:28,214
لنقيم بضاعة أو خدمة.

109
00:05:28,710 --> 00:05:31,810
على مواقع التواصل، هذه الإعجابات
والتعليقات والمشاركات

110
00:05:31,810 --> 00:05:36,091
أصبحت كصورة للعملة الإجتماعية وعلى هذا 
الأساس نعطي للأشياء قيمتها.

111
00:05:36,872 --> 00:05:39,313
وهو يدعى في التسويق "اقتصاد الاهتمام"

112
00:05:39,678 --> 00:05:41,698
كل شيء يتنافس من أجل إهتمامك.

113
00:05:41,698 --> 00:05:45,539
وعندما تعطي شيئا إعجاب أو شيء
من هذا الاهتمام المحدود،

114
00:05:45,539 --> 00:05:48,541
تصبح عملية مسجلة ذات قيمة.

115
00:05:48,972 --> 00:05:51,960
وهذا رائع عندما تقوم ببيع 
الألبومات أو الملابس.

116
00:05:52,721 --> 00:05:55,623
المشكلة هي في مواقع التواصل الإجتماعي،

117
00:05:55,623 --> 00:05:57,443
[نحن المنتج]

118
00:05:57,443 --> 00:05:59,761
نحن نعطي الآخرين فرصة تقييمنا.

119
00:06:00,560 --> 00:06:03,477
أنت تعرف شخصاً، أو أنك الشخص الذي سحب صورة

120
00:06:03,478 --> 00:06:06,370
لأنها لم تأخذ العديد من الإعجابات
كما كنت تظن.

121
00:06:07,068 --> 00:06:09,439
سأعترف، لقد كنت على حق معك.

122
00:06:09,448 --> 00:06:14,150
نحن نأخذ المنتج من على الرف 
لأنه لم يكن يباع بسرعة كافية،

123
00:06:15,099 --> 00:06:17,719
وهذا يغير شعورنا بالذات.

124
00:06:17,719 --> 00:06:20,559
نحن نربط قيمة أنفسنا عن طريق ما
يعتقده الآخرون عنا.

125
00:06:20,559 --> 00:06:22,976
ومن ثَم نقوم بتحديدها ليراها الجميع.

126
00:06:23,780 --> 00:06:25,022
ونصبح مهووسين.

127
00:06:25,022 --> 00:06:29,533
علينا الحصول على سيلفي جيدة 
وفي سبيبل ذلك سنأخد 300 صورة لنتأكد.

128
00:06:30,353 --> 00:06:33,002
ثم ستننتظر الوقت المثالي لنشرها

129
00:06:35,384 --> 00:06:36,653
نحن حقا مهووسون.

130
00:06:36,653 --> 00:06:39,884
لدينا استجابات بيولوجية عندما 
لا يمكننا المشاركة.

131
00:06:40,813 --> 00:06:43,543
مما يقودوني إلى مسبب الضغط العصبي الثالث.

132
00:06:43,983 --> 00:06:46,306
رقم ثلاثة: .F.O.M.O

133
00:06:46,945 --> 00:06:49,158
إنها عبارة خفيفة ولقد ألقينا كل شيء حولها.

134
00:06:49,718 --> 00:06:53,930
F.O.M.O. أو الخوف من فقدان مكانك
هو رهاب إجتماعي حقيقي

135
00:06:53,930 --> 00:06:56,819
من الخوف أنك قد تفقد تواصلاً محتملاً

136
00:06:56,819 --> 00:06:58,521
أو مناسبة أو فرصة.

137
00:06:58,521 --> 00:07:02,369
وجدت مجموعة من الجامعات الكندية 
أن 7/10 من الطلاب

138
00:07:02,369 --> 00:07:05,350
قالوا أنهم كانوا سيتخلصون
من حسابات المواقع الإجتماعية

139
00:07:05,350 --> 00:07:08,324
لولا خوفهم من أن يتركوا خارج الجماعة.

140
00:07:08,324 --> 00:07:10,685
بدافع الفضول، كم عدد الأشخاص هنا

141
00:07:10,685 --> 00:07:13,595
الذين قاموا أو فكروا 
بإلغاء تنشيط حساباتهم.

142
00:07:14,714 --> 00:07:16,204
تقريبا كل شخص.

143
00:07:17,701 --> 00:07:21,180
تلك ال.F.O.M.O التى تشعر بها، 
أبرز أحداثك والعملة الإجتماعية.

144
00:07:21,765 --> 00:07:25,949
كل ذلك هو نتيجة تجربة شخص طبيعي نسبياً
على وسائل التواصل الإجتماعي.

145
00:07:26,512 --> 00:07:30,052
لكن ماذا لو كان الذهاب إليها
كل يوم تجربة مريعة؟

146
00:07:30,052 --> 00:07:32,330
حيث أنك لا تطلب فقط الإحساس بذاتك،

147
00:07:32,330 --> 00:07:34,301
لكنك تطلب أيضا سلامتك؟!

148
00:07:34,365 --> 00:07:37,387
ربما أسوأ مسبب للضغط 
على وسائل التواصل هو رقم أربعة:

149
00:07:37,387 --> 00:07:39,040
التحرش عبر الإنترنت.

150
00:07:40,573 --> 00:07:44,735
لقد تعرض 40% من البالغين عبر الإنترنت
إلى التحرش الإليكتروني.

151
00:07:45,685 --> 00:07:48,255
وقد شهد 73% على ذلك.

152
00:07:48,925 --> 00:07:52,502
والحقيقة المؤسفة أن ذلك أسوأ بكثير
وأمر محتمل أكثر بكثير

153
00:07:52,504 --> 00:07:55,884
إذا كنت امرأة، مثلي الجنس،
أو بسبب لونك، أو مسلم -

154
00:07:55,894 --> 00:07:57,582
أعتقد أنك تفهم ما أعنيه.

155
00:07:58,147 --> 00:08:01,627
المشكلة هي أننا في الأخبار نرى
هذه القصص الضخمة:

156
00:08:02,247 --> 00:08:04,007
تايلر سلمنتي البالغ 18 عشر عاماً،

157
00:08:04,007 --> 00:08:08,217
الذي انتحر بعد أن قام شريكه بالسكن 
بتصويره سراً وهو يقبل فتى آخر

158
00:08:08,217 --> 00:08:09,702
ونشر ذلك على تويتر.

159
00:08:10,618 --> 00:08:14,296
نرى نساء مثل أنيتا ساركيسان التى كانت 
بالقرب من عار الإنترنت.

160
00:08:14,296 --> 00:08:17,380
وأًُرسل إلها تهديدات بالقتل 
والإغتصاب لمشاركاتها النسوية.

161
00:08:17,380 --> 00:08:20,175
نحن نرى هذه القصص لكن بعد فوات الأوان.

162
00:08:21,248 --> 00:08:23,764
ماذا عن التحرش اليومي عبر الإنترنت؟

163
00:08:23,764 --> 00:08:26,517
ماذا عن السناب شات القبيحة
التى أرسلتها إلى صديقك

164
00:08:26,517 --> 00:08:29,897
بنية أنها سرية لكنها الآن على الفيسبوك؟

165
00:08:29,901 --> 00:08:32,841
"وماذا في هذا؟ إنها صورة واحدة، هذا ممتع"

166
00:08:32,841 --> 00:08:35,318
"تعليق شرير واحد ليس بمشكلة"

167
00:08:35,882 --> 00:08:40,172
لكن عندما تحدث هذه اللحظات الصغيرة
مرة بعد مرة عبر الزمن،

168
00:08:40,172 --> 00:08:42,652
ستصبح لدينا إذن مشكلة كبيرة.

169
00:08:43,791 --> 00:08:46,363
علينا أن ندرك هذه اللحظات اليومية كذلك.

170
00:08:46,930 --> 00:08:49,568
لأننا إن لم نتحقق منها ولم تظهر آثارها،

171
00:08:49,568 --> 00:08:52,569
سنحصل على المزيد من تايلر سليمنتز.

172
00:08:54,040 --> 00:08:56,176
إدراك الآثار ليس سهلاً دائماً.

173
00:08:56,176 --> 00:08:59,787
كم منكم قد لاحظ الإشعار في الجزء العلوي 
من الشاشة الخاصة بي؟

174
00:09:00,269 --> 00:09:03,576
كم منكم انزعج مثلي لأن أحداً 
لم يعطه الاهتمام؟

175
00:09:04,949 --> 00:09:08,950
حسننا دعني أتحقق منه لأجلك، (تنهيدة) حسنا!

176
00:09:10,647 --> 00:09:13,644
إنه فقط مثال صغير عن ماذا 
يمكن لهذا أن يفعل بك.

177
00:09:13,644 --> 00:09:16,911
ربما لا يمكنك ببساطة أن تركز 
بسبب أن إشعاراتك

178
00:09:16,911 --> 00:09:19,700
قد خرجت عن السيطرة وتحتاج إلى التحقق منها.

179
00:09:20,382 --> 00:09:23,359
هذه الحاجة في نهاية المطاف أصبحت إدمان.

180
00:09:24,229 --> 00:09:26,897
وفيما يتعلق بوسائط التواصل الاجتماعي،
نحن نواجه بالفعل

181
00:09:26,897 --> 00:09:29,064
تلف مماثل للإعتماد على المواد

182
00:09:29,630 --> 00:09:33,521
مع كل إعجاب أنت تحصل على جرعة من المادة 
الكيميائية للسعادة، الدوبامين

183
00:09:33,894 --> 00:09:37,504
أنت تحصل على المزيد من العملة الإجتماعية،
فما الذي تفعله لتشعر بالسعادة؟

184
00:09:37,891 --> 00:09:40,436
نتحقق من الإعجابات، فقط لمرة أخرى.

185
00:09:41,093 --> 00:09:43,192
نقوم بالنشر، فقط لمرة أخرى.

186
00:09:44,015 --> 00:09:46,612
نصاب بالقلق إن لم نستطع الإتصال بالإنترنت.

187
00:09:47,205 --> 00:09:50,014
ألا يبدو لك كأي مخدر سمعت عنه من قبل؟

188
00:09:50,639 --> 00:09:51,401
أجل!

189
00:09:52,594 --> 00:09:53,974
لذا عندما يكبر ذلك

190
00:09:53,974 --> 00:09:56,936
عندما يصبح استهلاكك لوسائل التواصل
غير مريح مع الوقت.

191
00:09:56,936 --> 00:09:59,890
إنه عندما نرى الإرتفاع المتصاعد
للقلق والإكتئاب:

192
00:09:59,890 --> 00:10:03,101
ال.F.O,.M.O، التشتت، إظهار 
أبرز الأحداث والمقارنات:

193
00:10:03,101 --> 00:10:05,168
هي كثيرة وهي طوال الوقت.

194
00:10:06,550 --> 00:10:09,071
الرابطة الكندية للصحة العقلية

195
00:10:09,071 --> 00:10:14,132
وجدت أن طلاب من الصف 12-7 الذين يقضون
ساعتين في اليوم على وسائل التواصل

196
00:10:14,132 --> 00:10:18,291
أقروا بمستويات أعلى من القلق والإكتئاب 
والأفكار الإنتحارية.

197
00:10:19,763 --> 00:10:23,101
بالنسبة إلى الذين يقومون بالحساب منكم،
كالذي يبلغ عمره اثنا عشر عاما.

198
00:10:26,411 --> 00:10:30,946
هذا هو الشيء، أنا حقا أحب
وسائل التواصل الإجتماعي.

199
00:10:31,413 --> 00:10:32,766
بالإستماع إلى ما قلته اليوم،

200
00:10:32,776 --> 00:10:35,073
ربما تعتقد أنني أود منك التخلي عنها

201
00:10:35,073 --> 00:10:36,367
لكنني لن أفعل.

202
00:10:36,367 --> 00:10:38,370
لا أعتقد أن هذا سيجدي نفعا

203
00:10:38,370 --> 00:10:39,942
لذا لن أضيع وقتي بإخباركم

204
00:10:39,942 --> 00:10:42,698
أن تقضوا وقتاً أقل على مواقع التواصل

205
00:10:42,698 --> 00:10:45,757
بصراحة، لا أعتقد أن غيابه 
يعد خياراً بعد الآن.

206
00:10:45,757 --> 00:10:49,074
لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع 
ممارستها بأمان.

207
00:10:51,982 --> 00:10:54,289
كل شيء تحدثت عنه اليوم

208
00:10:54,289 --> 00:10:57,681
لديه لا شيء وكل شيء لفعله 
مع وسائل التواصل الإجتماعي,

209
00:10:58,609 --> 00:11:01,681
أعني أن وسائل التواصل ليست جيدة أو سيئة.

210
00:11:01,681 --> 00:11:05,028
إنها فقط أحدث وسيلة نستخدمها
لفعل ما كنا دائماً نقوم بفعله:

211
00:11:05,631 --> 00:11:07,980
حكاية القصص والتواصل مع بعضنا.

212
00:11:08,409 --> 00:11:11,873
لا يمكنك لوم تليفزيون سامسونج
لعرضه برنامجاً سيئاً.

213
00:11:12,433 --> 00:11:15,353
لا يمكن لتويتر أن يجعل الناس تكتب
مشاركات مفعمة بالكراهية.

214
00:11:15,877 --> 00:11:18,591
عندما نتكلم على الوجه المظلم لوسائل
التواصل الإجتماعية.

215
00:11:18,591 --> 00:11:21,135
فنحن حقاً نتكلم عن الوجه المظلم للناس.

216
00:11:21,135 --> 00:11:23,409
الوجه المظلم الذي يجعل المتحرشين
يقومون بالتحرش

217
00:11:23,409 --> 00:11:25,685
إنعدام الإحساس بالأمان 
الذي يجعلك تسحب صورة

218
00:11:25,685 --> 00:11:27,178
كنت متشوقاً لمشاركتها.

219
00:11:27,178 --> 00:11:30,362
ذلك الوجه المظلم الذي يجعلك تنظر
إلى صورة لأسرة سعيدة وتتعجب،

220
00:11:30,362 --> 00:11:32,702
لماذا خاصتك لا تبدو كذلك.

221
00:11:33,501 --> 00:11:38,137
ولهذا كأولياء أمور ومدرسين
وأصدقاء وكرؤساء عمل

222
00:11:38,137 --> 00:11:40,573
هذا هو الوجه المظلم الذي نحتاج 
إلى التركيز عليه.

223
00:11:41,470 --> 00:11:45,020
نحتاج إلى استراتيجيات للوقاية 
واستراتيجيات للمواجهة

224
00:11:45,020 --> 00:11:48,284
لهذا السبب تأتي إليك أيام سيئة -
لأنك ستمر بهذا -

225
00:11:48,284 --> 00:11:52,454
عندما تسأل الإحساس بذاتك 
لن تشعر بالدونية كتيلر سليمنتي

226
00:11:52,842 --> 00:11:54,925
والعديد مثله.

227
00:11:55,876 --> 00:11:58,725
"حسناً بايلي، كيف ترى مدى صحة
وسائل التواصل الإجتماعي؟"

228
00:11:59,041 --> 00:12:00,873
هذه هي الأخبار الجيدة:

229
00:12:00,873 --> 00:12:03,996
إدراك المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها

230
00:12:04,474 --> 00:12:08,229
ولهذا سماع هذا الحديث هو تلك
الخطوة الأولى إدراك المشكلة.

231
00:12:08,229 --> 00:12:09,809
أنت تعرف قوة الإقتراحات،

232
00:12:09,809 --> 00:12:13,349
عندما يخبرك شخص بشيء ما،
فتبدأ برؤيته في كل مكان.

233
00:12:13,349 --> 00:12:15,383
ولهذا التوعية مهمة.

234
00:12:15,383 --> 00:12:18,877
لأنك الآن عالى الأقل ستصبح أفضل 
في إدراك هذه التأثيرات.

235
00:12:18,877 --> 00:12:20,846
إذا أو عندما تحدث لك.

236
00:12:22,554 --> 00:12:26,389
الشيء الثاني الذي ستفعله هو مراجعة الرجيم
الخاص بك على وسائل التواصل.

237
00:12:27,706 --> 00:12:30,102
بنفس الطريقة التي نتحكم فيها
ما الذي يدخل إلى فمك،

238
00:12:30,102 --> 00:12:32,602
تحكم فيما يدخل إلى رأسك وقلبك.

239
00:12:32,602 --> 00:12:37,025
اسأل نفسك: هل تصفح الفيسبوك 
يجعلك أفضل أم أسوأ؟

240
00:12:37,397 --> 00:12:39,937
كم مرة تقوم بالفعل بالتحقق من الإعجابات؟

241
00:12:40,266 --> 00:12:42,834
لماذا أستجيب بهذه الطريقة إلى تلك الصورة؟

242
00:12:43,117 --> 00:12:45,860
ثم اسأل نفسك إن كنت سعيداً بالنتائج.

243
00:12:45,860 --> 00:12:47,927
ربما تكون كذلك وهذا جيد!

244
00:12:48,322 --> 00:12:51,059
لكن لو لست كذلك، ارجع إلى الخطوة الثالثة.

245
00:12:51,593 --> 00:12:53,858
قم بخلق تجربة أفضل عبر الإنترنت.

246
00:12:54,556 --> 00:12:56,049
بعد ما قام شريكي بفعل ذلك،

247
00:12:56,049 --> 00:12:59,080
أدرك أن إحساسه بذاته كان مربوطاً بشده
بوسائل التواصل،

248
00:12:59,080 --> 00:13:03,163
لكن المشاهير على وجه التحديد يذكروه
بالأشياء التي لا يملكها،

249
00:13:03,173 --> 00:13:06,219
لهذا قام بإلغاء متابعه كل العلامات 
التجارية وكل المشاهير.

250
00:13:06,475 --> 00:13:07,887
وقد نجح معه هذا.

251
00:13:07,887 --> 00:13:10,141
لكن الأمر بالنسبة إليك قد 
لا يكون بسبب المشاهير

252
00:13:10,141 --> 00:13:13,051
بالنسبة لي اضطررت إلى تطهير
يومياتي من بعض الأشخاص.

253
00:13:13,051 --> 00:13:14,381
دعني أخبرك بسر.

254
00:13:14,381 --> 00:13:17,221
لست مضطراً لمتابعة "أصدقائك".

255
00:13:17,679 --> 00:13:19,973
الحقيقة هي أن أحياناً أصدقاءنا،

256
00:13:19,973 --> 00:13:23,219
أو الأشخاص الموجودون لدينا 
على الفيسبوك كالقضاة

257
00:13:23,219 --> 00:13:24,582
هم فقط يفسدون الإنترنت!

258
00:13:24,962 --> 00:13:27,936
تجد نفسك في هذه الحرب السلبية العدوانية

259
00:13:27,936 --> 00:13:29,956
أنت حتى لم تعرف ما الذي يحدث.

260
00:13:29,956 --> 00:13:33,805
أو أنك تنظر إلى50 صورة
من نفس المشهد من نفس الزاوية.

261
00:13:33,805 --> 00:13:35,685
(ضحك)

262
00:13:35,685 --> 00:13:39,355
إذا أردت متابعة الفنانين
أو الكوميديين أو القطط،

263
00:13:39,355 --> 00:13:40,977
تستطيع فعل ذلك.

264
00:13:41,186 --> 00:13:43,737
آخر شيء ستفعله هو أن تحتذي بالسلوك الجيد.

265
00:13:43,737 --> 00:13:46,787
خارج الإنترنت، تعلمنا ألا نتنمر 
على الأطفال الآخرين في الملعب.

266
00:13:46,787 --> 00:13:49,822
تعلمنا أن نحترم الآخرين 
ونعاملهم بما يستحقونه.

267
00:13:49,822 --> 00:13:52,328
تعلمنا ألا نضرب الآخرين عندما 
يشعرون بالسوء،

268
00:13:52,328 --> 00:13:54,120
أو نتلذذ بسقوطهم.

269
00:13:54,120 --> 00:13:55,771
وسائل التواصل الإجتماعي أداة.

270
00:13:55,953 --> 00:13:59,601
أداة يمكن استخدامها في الخير
لمجموعات إيجابية أفضل،

271
00:13:59,601 --> 00:14:03,448
للثورات، لوضع القط الغاضب في أفلام ديزني!

272
00:14:03,448 --> 00:14:04,775
(ضحك)

273
00:14:04,775 --> 00:14:06,464
الإنترنت عالم غريب.

274
00:14:07,099 --> 00:14:09,315
هل وسائل التواصل الاجتماعي 
تؤذي صحتك العقلية؟

275
00:14:09,325 --> 00:14:11,375
الجواب هو: ليس بالضرورة.

276
00:14:11,758 --> 00:14:15,340
تستطيع أن تمزقك حتى الانهيار، نعم، 
أو بإمكانها رفعك للأعلى،

277
00:14:15,826 --> 00:14:19,485
إنها حيث أن تتركها وأنت أفضل حالاً 
أو تضحك فعلياً بصوت عالي.

278
00:14:20,508 --> 00:14:22,463
في النهاية، لدي 24 ساعة في اليوم،

279
00:14:22,463 --> 00:14:25,463
إذا قضيت ساعتين منهم على مواقع التواصل،

280
00:14:25,463 --> 00:14:29,987
فأريد من تجربتي أن تكون مليئة بالإلهام 
والضحك والتحفيز

281
00:14:29,987 --> 00:14:32,854
والكثير من القطط الغاضبة في أفلام ديزني.

282
00:14:33,689 --> 00:14:34,710
شكرا.

283
00:14:34,710 --> 00:14:37,260
(تصفيق)