0:00:02.823,0:00:08.062
[Village des Pruniers présente

0:00:12.872,0:00:20.102
[La pleine conscience est l'énergie d'être[br]conscient et éveillé au moment présent]

0:00:21.992,0:00:25.396
[C'est la pratique continue de[br]toucher la vie,

0:00:25.396,0:00:28.706
profondement, [br]dans chaque instant de la vie quotidienne]

0:00:33.139,0:00:37.012
[Etre en pleine conscience veut dire,[br]être vivant et uni

0:00:37.012,0:00:41.056
avec les gens autour de vous,[br]avec ce que vous êtes en train de faire]

0:00:53.093,0:00:56.179
La pleine conscience est une formation [br]mentale

0:00:57.869,0:01:00.931
Chacun a une graine de pleine conscience

0:01:00.931,0:01:04.611
et si vous vous entraînez diligemment,

0:01:04.611,0:01:08.723
la graine de pleine conscience en vous

0:01:08.723,0:01:11.663
grandira de plus en plus.

0:01:12.163,0:01:15.763
A chaque fois que vous aurez besoin de[br]cette énergie de pleine conscience,

0:01:15.763,0:01:20.903
vous pourrez la toucher, puis, vous[br]en aurez assez à utiliser

0:01:22.875,0:01:27.451
Nous savons que la pleine conscience a [br]le pouvoir, la capacité

0:01:27.451,0:01:31.023
de nous faire savoir ce qui se passe -

0:01:35.493,0:01:38.306
ce qui se passe dans notre corps

0:01:40.036,0:01:42.856
ce qui se passe dans nos sentiments,

0:01:44.506,0:01:46.791
ce qui se passe dans notre esprit,

0:01:46.791,0:01:49.641
et se qui se passe dans le monde.

0:01:49.641,0:01:54.924
Je me souviens clairement une fois[br]au Village des Pruniers,

0:01:54.924,0:02:00.121
Thay disait, "Des enseignants heureux[br]changeront le monde".

0:02:00.121,0:02:04.831
Depuis, Thay a fait une calligraphie de[br]cette expression

0:02:05.181,0:02:09.051
et nous avons dévéloppé l'initiatif des [br]Ecoles 'Wake Up'

0:02:09.611,0:02:14.381
qui est notre offrande pour amener[br]la pleine conscience

0:02:14.381,0:02:18.771
et les pratiques de la tradition du [br]Village des Pruniers

0:02:18.771,0:02:22.411
aux enseignants, [br]aux classes des écoles.

0:02:24.252,0:02:27.919
Thay, notre maître/enseignant, souhaite [br]fortement que cela se passe.

0:02:29.079,0:02:31.942
Si les enseignants savent [br]comment faire cela,

0:02:31.942,0:02:35.691
ils transmettront la pratique [br]à leurs élèves.

0:02:35.691,0:02:39.713
La pratique est possible [br]dans la salle de classe,

0:02:39.713,0:02:42.543
ainsi, la classe sera plus heureuse.

0:02:46.623,0:02:54.563
Dans l'enseignement, nous voulons [br]toucher le bonheur, toucher la liberté.

0:02:54.563,0:02:58.674
Ce sont deux points que je trouve[br]fondamental à chaque sorte d'enseignement

0:02:58.954,0:03:03.481
Aider les enseignants à être [br]plus heureux dans leur travail,

0:03:03.481,0:03:08.357
aider les élèves et tout [br]l'environnement de la classe,

0:03:08.357,0:03:12.341
à être un endroit agréable.

0:03:12.341,0:03:16.401
Aider l'école à devenir [br]une deuxième famille,

0:03:16.461,0:03:23.577
où l'enseignant, les élèves, [br]et toute l'école, inclus les parents,

0:03:23.577,0:03:28.381
travaillent ensemble [br]pour créer un endroit où

0:03:28.381,0:03:30.811
ce n'est pas le futur qui compte,

0:03:30.811,0:03:34.091
ni les carrières, les boulots,[br]les positions, ou l'argent,

0:03:34.091,0:03:38.711
mais un endroit où vous [br]aimez vraiment vivre,

0:03:38.711,0:03:40.914
aimez apprendre, [br]et aimez explorer.

0:03:42.264,0:03:46.501
Quand nous sommes nés, nous ne savons[br]peut-être pas comment toucher le bonheur.

0:03:46.951,0:03:51.035
Un enfant connaît la joie, mais comment[br]maintenons-nous cette joie?

0:03:51.035,0:03:55.631
Comment cultivons-nous la, [br]comment la rendre durable,

0:03:55.631,0:03:59.141
pour que ça resiste[br]à toutes les difficultés

0:03:59.141,0:04:02.371
auxquelles nous faisons face?

0:04:02.661,0:04:07.285
Un enseignant très sage m'a dit qu'un [br]bon enseignant doit d'abord être heureux

0:04:07.285,0:04:11.283
puisque vous transmettez votre présence [br]à vos élèves,

0:04:11.283,0:04:14.115
vous êtes 'le météo' [br]dans votre salle de classe.

0:04:14.745,0:04:18.264
La pleine conscience, [br]simplement être capable

0:04:18.264,0:04:22.124
de voir les choses [br]à travers des yeux différents,

0:04:22.124,0:04:25.930
simplement par le sourire,

0:04:25.930,0:04:30.280
la respiration et les mouvements lents.

0:04:30.280,0:04:34.272
Qui aurait pensé[br]que c'est simple comme ça!

0:04:36.059,0:04:39.059
(Une cloche sonne)

0:05:17.543,0:05:19.968
Etre vivant sur cette planète,

0:05:19.968,0:05:23.445
et faire des pas sur cette belle planète

0:05:23.445,0:05:25.072
est un miracle.

0:05:30.661,0:05:34.345
Marcher en pleine conscience signifie que

0:05:34.345,0:05:41.628
vous touchez le sol de cette planète Terre[br]en pleine conscience,

0:05:43.021,0:05:47.333
et vous touchez [br]à tous les miracles de la vie.

0:05:55.782,0:06:00.725
La pleine conscience nous permet [br]d' être conscients

0:06:00.725,0:06:03.725
du fait que nous sommes vivants,

0:06:03.725,0:06:07.612
que nous marchons sur cette planète.

0:06:09.241,0:06:14.802
Chaque pas peut être guérissant,[br]chaque pas peut nous nourrir,

0:06:14.802,0:06:18.672
chaque pas peut nous libérer[br]du passé et du futur,

0:06:18.672,0:06:22.112
pour que nous puissions vraiment[br]apprécier le moment présent,

0:06:22.112,0:06:25.608
et il y a des gens parmi nous qui sont[br]capables de se guérir eux-mêmes,

0:06:25.608,0:06:29.608
juste par la marche en pleine conscience.

0:06:36.613,0:06:41.648
Je marchais en pleine conscience,

0:06:41.648,0:06:43.988
prenant soin de mes pas,

0:06:43.988,0:06:49.864
et c'était à ce moment-là, en voyant les[br]deux groupes se joindre,

0:06:49.864,0:06:55.031
devenir un groupe, [br]une grande communauté;

0:06:55.031,0:06:59.181
à ce moment, j'ai senti une joie immense.

0:07:07.911,0:07:12.855
Je me rappelle que Thay nous demande[br]toujours de revenir à notre maison.

0:07:12.855,0:07:14.922
Evidemment, intellectuellement,

0:07:14.922,0:07:19.142
je sais que cela veut dire: revenir chez [br]moi, en moi-même, au moment présent,

0:07:20.002,0:07:22.686
mais à ce moment-là, [br]j'ai juste, d'un coup --

0:07:23.826,0:07:26.486
comme, compris ce qu'il avait dit.

0:07:26.486,0:07:29.146
'Revenir chez soi',

0:07:29.146,0:07:32.271
chez soi, c'est peut-être la communauté,

0:07:32.271,0:07:35.901
nous, en train de marcher ensemble,

0:07:35.901,0:07:38.704
coulant comme une fleuve.

0:07:38.704,0:07:43.197
Ce n'est pas figé, [br]c'est toujours en train de couler,

0:07:43.197,0:07:47.470
et le sens d'être 'interconnecté',[br]

0:07:47.470,0:07:50.780
revenir chez nous, à ce sentiment,

0:07:50.780,0:07:53.945
ce moment présent d'être interconnecté,

0:07:53.945,0:07:57.665
j'ai senti, comme, "Oh, quel merveille!"

0:08:08.511,0:08:11.811
(La cloche sonne)

0:09:01.805,0:09:05.207
L'aise est la nature de la pratique.

0:09:05.207,0:09:10.286
Vous ne vous battez pas, vous n'imposez [br]pas la pratique sur vous-même

0:09:10.286,0:09:13.836
Vous ne souffrez pas [br]à cause de la pratique.

0:09:13.836,0:09:18.214
Vous aimez juste inspirer, [br]aimer faire des pas.

0:09:19.744,0:09:23.512
Et quand votre respiration est

0:09:23.512,0:09:29.742
paisible, profonde, harmonieuse,

0:09:29.742,0:09:35.381
votre corps en profitera,[br]votre corps deviendra plus léger,

0:09:35.381,0:09:37.716
et plus en paix,

0:09:37.716,0:09:42.646
et aussi, vos émotions [br]deviendront plus paisibles.

0:09:43.306,0:09:46.466
Dans la vie quotidienne, très souvent,

0:09:46.472,0:09:50.209
notre corps est là,[br]mais notre esprit est ailleurs.

0:09:51.664,0:09:55.979
Dans ces moments-là, [br]vous n'êtes pas vraiment vivant.

0:09:57.509,0:09:59.279
Selon cette pratique,

0:09:59.279,0:10:02.279
vous n'aurez qu'à respirer consciemment,

0:10:02.279,0:10:04.579
puis, vous coulez sur votre inspiration

0:10:04.579,0:10:08.800
et vous serez chez vous [br]en juste 1 ou 2 secondes.

0:10:08.810,0:10:12.190
Et quand votre esprit est [br]avec votre corps,

0:10:12.190,0:10:15.140
vous êtes bien établi ici et maintenant,

0:10:15.200,0:10:18.596
et vous pouvez toucher [br]aux miracles de la vie,

0:10:18.596,0:10:21.366
à l'intérieur de vous [br]et autour de vous,

0:10:21.366,0:10:24.419
pour votre nutrition et votre guérison.

0:10:25.379,0:10:28.497
J'utilise ma pratique de la pleine[br]conscience pour m'aider

0:10:28.497,0:10:35.007
à rester plus clair, dans ma classe, [br]avec le stress qui arrive,

0:10:35.007,0:10:37.536
et pour être plus présent pour les élèves,

0:10:37.536,0:10:40.243
et aussi pour savoir quand [br]je ne me sens pas comme ça.

0:10:40.243,0:10:42.498
Pour essayer de trouver [br]un chemin qui m'apporte

0:10:42.498,0:10:44.848
plus de fraîcheur,[br]et plus de présence.

0:10:46.858,0:10:53.488
Un enseignant heureux est un enseignant[br]qui prend le temps d'être là

0:10:53.488,0:10:56.621
pour lui-même ou elle-même.

0:10:57.731,0:11:00.398
Quelqu'un qui sait [br]prendre soin de soi-même,

0:11:00.398,0:11:03.815
qui a assez d'équilibre,

0:11:03.815,0:11:06.934
qui sait comment gérer [br]les challenges qu'ils ont.

0:11:07.344,0:11:11.073
Parce qu'un des plus grands problèmes [br]dans l'enseignement est le fait

0:11:11.073,0:11:15.382
que les enseignants donnent trop, [br]sans se 'recharger',

0:11:15.382,0:11:19.672
et nous avons ce grand problème du stress[br]et du burn-out chez les enseignants.

0:11:19.672,0:11:21.771
En enseignant,[br]nous pouvons donner l'impression

0:11:21.771,0:11:25.111
d'être très occupé, nous donnons ceci,[br]faisons cela, il y les ordinateurs,

0:11:25.111,0:11:27.545
mais que reçoivent les élèves vraiment?

0:11:27.545,0:11:30.116
Que cultivons-nous vraiment [br]chez les jeunes?

0:11:30.116,0:11:31.889
Je trouve ça une question difficile.

0:11:31.889,0:11:34.759
J'ai des enfants qui entrent et [br]sortent toute la journée,

0:11:34.769,0:11:37.210
ils peuvent rester [br]pendant 45 ou 90 minutes.

0:11:37.210,0:11:41.907
Beaucoup de transition, [br]ça peut être très hectique.

0:11:41.907,0:11:44.084
Alors, je commence [br]par cette exercice simple,

0:11:44.084,0:11:46.964
tout comme le frère l'a fait ici,

0:11:46.964,0:11:52.056
Je laisse les enfants s'asseoir dans un [br]cercle, et je sonne la cloche.

0:11:52.056,0:11:55.486
Je prend ma petite cloche, [br]et je dis à mes élèves,

0:11:55.486,0:11:58.741
"Nos corps sont ici, mais où sont nos [br]esprits?

0:11:58.741,0:12:03.405
Nos esprits sont peut-être encore au repas[br]de midi, ou encore en cours de math,

0:12:03.405,0:12:08.924
et alors, si une main représente notre [br]esprit, et l'autre représente notre corps,

0:12:08.924,0:12:12.583
quand j'invite la cloche et que nous amenons[br]notre conscience à notre respiration,

0:12:12.583,0:12:15.651
notre corps et notre esprit se rejoignent.

0:12:19.716,0:12:23.096
(La cloche sonne)

0:12:26.023,0:12:29.530
J'écoute, [br]j'écoute.

0:12:30.360,0:12:32.800
Vous êtes en train d'écouter profondement.

0:12:32.800,0:12:36.287
Vous permettez au son de la cloche [br]de pénétrer votre corps,

0:12:36.287,0:12:39.311
chaque cellule de votre corps.

0:12:41.991,0:12:44.541
(la cloche sonne)

0:12:45.012,0:12:47.155
Et quand vous expirez, vous dites,

0:12:47.165,0:12:51.689
ce merveilleux son me ramène [br]à ma vraie demeure.

0:12:56.127,0:12:58.587
Vraiment être là, dans la salle de classe,

0:12:58.587,0:13:01.867
votre corps est là, mais[br]votre esprit n'est peut-être pas là,

0:13:01.867,0:13:05.343
et quand vous êtes en pleine conscience,[br]le corps et l'esprit sont là,

0:13:05.343,0:13:07.648
et il y a plus de chance de vraiment...

0:13:07.888,0:13:10.612
Si vous êtes là, vous savez [br]qui d'autre est là,

0:13:10.612,0:13:13.711
vous savez que vous êtes là, et [br]vous pouvez avoir une vraie rencontre,

0:13:13.741,0:13:16.211
une véritable communication [br]avec une autre personne,

0:13:16.211,0:13:19.409
et un véritable apprentissage peuvent arriver,

0:13:19.409,0:13:21.955
quand il y a deux humains [br]qui se connectent vraiment

0:13:21.955,0:13:24.252
puisque tous les deux ils sont présents.

0:13:24.252,0:13:27.513
Et cela est un moment qui donne de la vie.

0:13:27.513,0:13:30.106
Comme dit Thay,

0:13:30.106,0:13:33.646
"Le meilleur cadeau que vous pouvez offrir[br]est votre présence véritable."

0:13:33.876,0:13:35.919
Alors il faut commencer par [br]les enseignants.

0:13:35.919,0:13:40.493
Il faut avoir des enseignants qui sont [br]calmes et centrés en eux-mêmes

0:13:40.493,0:13:42.951
capables de vraiment être là [br]pour les enfants.

0:13:43.331,0:13:46.389
Alors, la pleine conscience est la clé,[br]et ça commence par nous,

0:13:46.389,0:13:49.789
ça commence par être capable[br]de revenir chez nous en nous-mêmes,

0:13:49.789,0:13:52.977
et de vraiment être là pour nous-mêmes,

0:13:53.187,0:13:56.055
et là, le moment d'enseignement[br]et d'apprentissage

0:13:56.055,0:13:57.499
devient un --

0:14:01.079,0:14:05.749
une expérience de connection [br]vraiment valorisante.

0:14:07.379,0:14:09.515
Cela est de qualité,

0:14:09.515,0:14:13.225
parce que vous apprenez de l'information,[br]mais en même temps vous apprenez

0:14:13.225,0:14:16.870
à être humain.

0:14:19.985,0:14:22.985
(la cloche sonne)

0:14:26.021,0:14:30.085
Chers amis, l'acte de manger aussi[br]peut être une méditation profonde.

0:14:31.405,0:14:36.277
Pendant le petit déjeuner ou le déjeuner[br]nous pouvons arrêter nos pensées.

0:14:39.762,0:14:42.752
Quand je prends un morceau de pain,

0:14:44.492,0:14:49.441
je peux prendre une ou deux secondes

0:14:49.441,0:14:51.831
pour reconnaître que ceci est [br]un morceau de pain.

0:14:51.831,0:14:54.277
Ça, c'est de la pleine conscience.

0:14:55.980,0:14:59.921
Et la pleine conscience contient[br]une concentration.

0:14:59.921,0:15:03.711
Une petite seconde [br]de pleine conscience et de concentration

0:15:03.711,0:15:08.825
me permet de voir que ce bout de pain [br]contient tout le cosmos en lui.

0:15:12.378,0:15:17.675
La pluie, la nuage, la terre,

0:15:17.675,0:15:21.785
le temps, l'espace, les paysans, tout.

0:15:24.909,0:15:28.536
Quand vous faites entrer ce morceaux [br]de pain dans votre bouche,

0:15:28.536,0:15:31.407
vous rentrez en contact avec [br]le cosmos entier.

0:15:32.306,0:15:38.413
Nous pouvons manger chaque bouchée de [br]nos repas de cette manière.

0:15:39.826,0:15:44.406
De temps en temps, nous arrêtons de manger[br]et nous sommes conscients

0:15:44.406,0:15:46.546
de nos co-pratiquants,

0:15:46.546,0:15:49.909
les frères et les sœurs dans le Dharma[br]qui sont là,

0:15:49.909,0:15:55.859
qui peuvent aider à construire l'esprit,

0:15:55.866,0:16:01.272
l'énergie de la fraternité et la sororité,[br]de la joie et de la paix.

0:16:07.444,0:16:10.444
(La cloche sonne)

0:16:15.923,0:16:20.793
Dans nos familles de discussion du Dharma,

0:16:20.793,0:16:24.843
nous sommes assis dans un cercle [br]et nous partageons -

0:16:24.843,0:16:29.261
peut-être 25 personnes qui ne se sont[br]jamais rencontrés auparavant.

0:16:31.131,0:16:34.492
C'est une expérience très enrichissante

0:16:34.492,0:16:38.042
parce que nous l'organisons [br]d'une telle manière

0:16:38.042,0:16:43.044
que tout le monde a la possibilité[br]de partager et d'être écouté,

0:16:43.044,0:16:47.850
et l'énergie de la concentration et [br]de l'écoute est très profonde.

0:16:48.780,0:16:53.898
Nous ne rentrons pas dans le dialogue,[br]et nous n'interrompons pas.

0:16:55.628,0:17:00.797
Vous ne recevrez pas de conseil, mais[br]vous recevrez des partages d'expériences,

0:17:00.797,0:17:03.891
et cela peut relier[br]à l'expérience de quelqu'un d'autre.

0:17:03.891,0:17:07.742
Les gens font des partages authentiques.

0:17:07.742,0:17:11.904
Ils s'ouvrent, font des partages venant [br]de leur cœurs, ce qui se passe en eux,

0:17:11.904,0:17:16.085
ce qui est leur expérience, [br]ce qui est leur difficulté,

0:17:17.995,0:17:20.224
ce qui est leur succès,

0:17:21.654,0:17:27.614
ce qui les a aidé.

0:17:27.614,0:17:32.434
Nous échangeons des expériences[br]qui sont bénéfiques,

0:17:32.434,0:17:34.815
et aussi, nous pouvons...

0:17:36.645,0:17:43.175
poser notre charge, [br]si nous avons une difficulté.

0:17:43.535,0:17:47.270
Beaucoup de guérison se passe là,[br]et les gens reconnaissent ce sentiment

0:17:47.270,0:17:51.727
de fraternité et sororité[br]dans ce type de circle,

0:17:51.727,0:17:55.935
d'une façon d'un air miraculeux.

0:17:57.285,0:17:59.157
Mes discussions dans le Dharma,

0:17:59.157,0:18:02.157
j'ai pleuré à travers de chaque session,

0:18:02.157,0:18:04.405
parce qu'il y avait une telle sororité --

0:18:04.405,0:18:06.069
il y avait quelques frères --

0:18:06.069,0:18:08.949
mais il y avaient des liaisons de sororité[br]tellement fortes.

0:18:09.339,0:18:12.374
Le sens de faire partie d'une communauté,

0:18:12.374,0:18:15.161
c'est quelquechose qui se passe[br]ici pendant la retraite,

0:18:15.161,0:18:19.137
est tellement puissant et inspirant.

0:18:19.421,0:18:22.294
Il y a un soutien énorme,

0:18:22.654,0:18:26.144
un sentiment de sécurité,

0:18:26.144,0:18:28.994
il y a un sentiment de protection[br]dans les enseignements -

0:18:29.444,0:18:33.673
Un sens du sacré, un sens --

0:18:36.353,0:18:38.413
d'amour profond.

0:18:40.961,0:18:46.881
(des enfants chantent)

0:19:13.055,0:19:16.055
(la cloche sonne)

0:19:29.121,0:19:31.720
Après quatre ou cinq jours

0:19:31.720,0:19:35.753
étant dans cette énergie collective

0:19:35.753,0:19:40.323
de paix, de tranquillité, [br]de pleine conscience et de facilité,

0:19:40.323,0:19:44.621
de pas avoir des projets sur lesquels [br]travailler, pas de réunions à attendre,

0:19:44.621,0:19:47.416
seulement,

0:19:47.416,0:19:50.416
lâcher ses pensées, [br]revenir à sa respiration,

0:19:50.416,0:19:53.971
être conscient de son corps[br]et de ses émotions,

0:19:53.971,0:19:56.355
pendant quatre ou cinq jours --

0:19:57.455,0:20:00.932
Je pense qu'ils étaient très touchés,

0:20:01.802,0:20:04.601
que nous nous intéressions tellement.

0:20:10.371,0:20:13.172
Il y aura toujours [br]une base d'écoles 'Wake Up' -

0:20:13.172,0:20:15.434
prenant soin de l'enseignant.

0:20:26.921,0:20:31.911
(Forte percussion tribale)

0:21:35.253,0:21:39.451
Il y a une énergie d'habitude[br]en chacun de nous.

0:21:40.374,0:21:42.906
Nous nous sommes [br]habitués à courir.

0:21:45.644,0:21:50.455
D'habitude, les gens n'aiment pas[br]revenir chez eux, en eux

0:21:50.455,0:21:53.565
et rentrer en contact[br]avec la souffrance intérieure.

0:21:54.165,0:21:58.618
Ils ont peur d'être submergés[br]par la souffrance intérieure,

0:21:59.298,0:22:03.139
alors, leur façon habituelle[br]est d'essayer

0:22:03.139,0:22:07.279
de s'enfuir de leur propre souffrance.

0:22:08.399,0:22:10.963
Ils essaient de couvrir [br]la souffrance intérieure,

0:22:10.963,0:22:13.578
leur solitude, leur peur,

0:22:13.578,0:22:16.048
leur colère et leur désespoir.

0:22:21.325,0:22:24.078
Pour un enseignant,

0:22:25.938,0:22:28.558
la première chose à faire

0:22:28.558,0:22:32.022
est de retourner chez lui [br]en lui-même ou elle-même.

0:22:37.726,0:22:41.016
La meilleure façon d'en sortir, [br]est d'entrer.

0:22:44.558,0:22:49.193
De revenir à soi-même

0:22:49.193,0:22:53.283
et de prendre soin de soi-même.

0:22:54.313,0:22:57.747
Apprendre comment générer [br]un sentiment de joie,

0:22:57.747,0:23:01.565
apprendre à générer[br]un sentiment de bonheur,

0:23:01.565,0:23:04.633
apprendre comment gérer

0:23:04.633,0:23:07.793
un sentiment douloureux,

0:23:07.793,0:23:10.683
une émotion douloureuse.

0:23:10.683,0:23:12.681
Ecouter la souffrance,

0:23:12.681,0:23:17.434
permettre à la compréhension[br]et la compassion de naître,

0:23:17.434,0:23:20.104
et souffrir moins.

0:23:20.104,0:23:22.211
Ceci est le premier pas.

0:23:22.211,0:23:26.043
Il ou elle devra faire cela,[br]faire le premier pas.

0:23:26.926,0:23:29.398
Il y a cinq ans, mon père est décédé,

0:23:29.398,0:23:32.118
et à ce moment-là, je --

0:23:34.798,0:23:37.767
c'était une anévrisme, très soudaine,

0:23:37.767,0:23:39.376
et alors --

0:23:43.396,0:23:46.066
je me suis retiré en moi.

0:23:46.066,0:23:48.401
Je me souviens qu'à ce moment-là,

0:23:51.031,0:23:52.961
je ne sais pas --

0:23:54.411,0:23:56.554
les gens essayaient [br]de la sortir hors de moi.

0:23:56.554,0:23:59.716
Ma femme essayait très fort [br]de me faire parler.

0:23:59.716,0:24:02.771
Je ne pouvais pas. [br]Je pensais pouvoir rester en contrôle.

0:24:02.771,0:24:06.953
Mon esprit rationnel pensait,[br]je peux garder l'expérience sous contrôle.

0:24:07.333,0:24:12.669
Mais depuis cet époque,[br]je perds mon équilibre,

0:24:12.669,0:24:18.125
je crie, [br]des choses se sont passées

0:24:18.125,0:24:21.735
mais en venant ici,[br]au début de la retraîte

0:24:21.735,0:24:23.571
Thay a fait une remarque, [br]il a dit,

0:24:23.571,0:24:27.264
"Quelquefois pendant la pratique,[br]vous arrivez à toucher votre souffrance."

0:24:27.264,0:24:29.625
Alors, je n'ai pas vraiment --

0:24:30.425,0:24:31.425
j'ai écouté,

0:24:32.075,0:24:35.295
mais après, [br]il y avait une sœur qui guidait

0:24:35.295,0:24:38.610
la 'méditation de l'enfant intérieur'.

0:24:38.610,0:24:43.398
Nous devions visualiser [br]l'enfant intérieur,

0:24:43.668,0:24:46.298
prendre soin de notre fragilité,

0:24:46.428,0:24:50.440
et après, elle passait[br]à la mère intérieure en nous,

0:24:50.440,0:24:56.405
et j'aime ma mère profondement,[br]c'était une période douloureuse pour elle,

0:24:56.405,0:25:01.577
mais, même si j'essayais de me concentrer,[br]je me suis retrouvé en train de penser,

0:25:01.577,0:25:06.147
'passez, passez au père,[br]passez au père intérieur en moi',

0:25:06.467,0:25:08.728
et le voilà --

0:25:10.168,0:25:14.455
J'ai causé de la souffrance pour ma femme,[br]je l'ai causé pour mes enfants,

0:25:14.455,0:25:17.934
et pour mes élèves,[br]ne connaissant pas ma colère.

0:25:17.934,0:25:21.948
J'ai ressenti, ce moment-là,

0:25:21.948,0:25:25.388
qu'en fait, j'avais touché ma souffrance.

0:25:57.035,0:26:02.164
C'est à cause de tous ces gens,[br]ils m'ont appris tellement de leçons.

0:26:02.164,0:26:06.782
Et c'était très émouvant pour moi,

0:26:07.812,0:26:09.802
et je suis très reconnaissant.

0:26:10.812,0:26:14.261
Nous pouvons parler[br]de la bonté de la souffrance.

0:26:14.481,0:26:18.787
Si vous savez comment embrasser[br]votre souffrance,

0:26:18.787,0:26:22.388
de la garder tendrement,[br]de la regarder profondement,

0:26:22.388,0:26:26.803
alors vous serez capable de générer[br]l'énergie de la compassion,

0:26:26.803,0:26:29.131
et de la compréhension,

0:26:29.131,0:26:32.236
qui sont les fondaments[br]du bonheur véritable.

0:26:34.401,0:26:38.234
C'est comme quand on cultive[br]les fleurs de lotus;

0:26:38.234,0:26:40.764
il faut de la boue.

0:26:41.344,0:26:44.185
Les fleurs de lotus ne peuvent pas[br]pousser sur le marbre.

0:26:47.215,0:26:50.332
Sans la boue, vous ne pouvez pas [br]cultiver une fleur de lotus.

0:26:50.502,0:26:54.563
La même chose compte[br]pour le bonheur et la souffrance.

0:26:55.223,0:26:57.721
Un bon pratiquant sait

0:26:57.721,0:27:00.188
comment faire bon usage de la souffrance,

0:27:00.348,0:27:02.931
pour cultiver le bonheur.

0:27:03.181,0:27:04.717
Nous recevons des enseignants [br]à nos retraites

0:27:04.717,0:27:09.174
qui veulent venir apprendre[br]des curriculums et des techniques,

0:27:09.174,0:27:15.375
mais à la fin, nous leur apprenons[br]comment transformer eux-mêmes,

0:27:15.375,0:27:17.714
et comment apporter du bonheur[br]dans leurs propres vies.

0:27:17.714,0:27:21.095
Cela est plus puissant[br]que n'importe quel curriculum ou technique

0:27:21.615,0:27:25.263
Même s'il est important d'apprendre[br]aux jeunes gens la pleine conscience,

0:27:25.263,0:27:28.257
il est même plus important d'être [br]en pleine conscience soi-même

0:27:28.257,0:27:29.356
en tant qu'enseignant

0:27:29.356,0:27:33.346
parce que les enfants apprennent[br]ce que vous incarnez, qui vous êtes,

0:27:33.346,0:27:36.519
plutôt ça,[br]que ce que vous leur dites de faire.

0:27:36.889,0:27:41.975
Il est fondamental[br]à chaque sorte d'enseignement -

0:27:41.975,0:27:45.914
de maîtriser[br]avant de pouvoir partager avec l'élève

0:28:12.093,0:28:15.774
(chant de moines)

0:28:51.274,0:28:56.286
Cette retraite, ma première,[br]m'a ouvert grand les yeux,

0:28:56.286,0:28:59.496
ouvert grand le cœur,

0:28:59.496,0:29:02.428
parce que je me considérais[br]comme un sceptique.

0:29:02.758,0:29:06.803
Il y a eu[br]un montant d'études relativement petit

0:29:06.803,0:29:09.083
mais ils sont puissants, [br]et ils montrent

0:29:09.083,0:29:11.842
que la pleine conscience [br]avec de jeunes gens

0:29:11.842,0:29:15.513
a des impacts très similaires[br]à la pleine conscience avec des adultes,

0:29:15.513,0:29:17.783
ce qui donne une bonne base de preuves,

0:29:17.783,0:29:19.643
montrant, pas surprenamment,

0:29:19.643,0:29:23.384
que les esprits des jeunes sont identiques[br]à ceux des adultes, essentiellement.

0:29:23.384,0:29:26.761
Ils montrent que la pleine conscience[br]semble avoir un impact

0:29:26.761,0:29:30.911
sur la santé mentale, le stress,[br]l'anxiété, la dépression.

0:29:30.911,0:29:34.327
Elle peut aider les enfants à apprendre[br]plus efficacement,

0:29:34.327,0:29:36.497
ce qui est très important pour les écoles,

0:29:36.497,0:29:37.974
qui, malheureusement,

0:29:37.974,0:29:41.174
ne sont peut-être pas intéressé [br]par le côté de la santé mentale --

0:29:41.174,0:29:44.489
mais qui sont toujours inspirées [br]par l'idée des résultats améliorés,

0:29:44.489,0:29:48.078
meilleure apprentissage, [br]meilleure concentration, etcétera.

0:29:48.078,0:29:52.029
La pleine conscience [br]semble améliorer ce côté de l'école,

0:29:52.389,0:29:57.199
et semble aussi aider les enfants à avoir [br]de meilleures rélations entre eux,

0:29:57.199,0:30:01.045
se comporter mieux, [br]être moins impulsifs,

0:30:01.045,0:30:03.663
et gérer leurs émotions [br]plus efficacement.

0:30:04.463,0:30:08.623
J'ai ressenti la différence en moi

0:30:09.213,0:30:11.991
grace à la marche méditative [br]de chaque jour,

0:30:11.991,0:30:15.176
et grace à la méditation assise [br]et la méditation guidée,

0:30:15.176,0:30:21.556
J'ai ressenti ce que ça peut apporter[br]pour améliorer ma capacité à être ouvert,

0:30:21.556,0:30:26.931
et ma capacité à faire attention[br]à mes réactions avant qu'ils débordent.

0:30:27.141,0:30:30.625
Alors ces changements [br]ne sont pas juste subjectifs,

0:30:30.625,0:30:34.075
ils sont vraiment visibles [br]sur des scans cervicaux,

0:30:34.075,0:30:36.704
et je pense[br]que cela a une grande influence

0:30:36.704,0:30:40.726
sur les gens qui se demandent[br]si tout ceci a un côté scientifique

0:30:40.726,0:30:42.561
ou, si ce ne sont que des vœux pieux.

0:30:42.841,0:30:46.341
Il est vraiment possible de voir[br]les changements physiques dans le cerveau

0:30:46.991,0:30:50.001
(la cloche sonne)

0:30:55.530,0:30:57.840
(musique de guitare)

0:31:07.345,0:31:08.463
Wow.

0:31:08.483,0:31:10.201
C'est merveilleux.

0:31:11.951,0:31:15.944
En inspirant, en expirant.

0:31:15.944,0:31:18.347
Juste l'image de tellement de gens -[br]

0:31:18.347,0:31:21.127
des gens ordinaires, [br]des enseignants, des administrateurs

0:31:21.127,0:31:25.136
vraiment inspirés par ces messages.

0:31:25.136,0:31:27.868
Juste l'image de tous ces gens,

0:31:27.868,0:31:31.466
assis dans le hall, [br]en méditant, en écoutant Thay,

0:31:31.466,0:31:36.543
la profondeur de discussion qui se passe[br]dans nos petits groupes dans le Dharma,

0:31:36.543,0:31:40.046
la façon dont les gens s'ouvrent [br]les uns vers les autres,

0:31:40.046,0:31:41.796
l'honnêteté, la fraîcheur.

0:31:41.796,0:31:44.874
C'est une vrai reconnaissance[br]de la pleine conscience

0:31:44.874,0:31:47.694
comme une façon d'être,

0:31:47.694,0:31:52.144
une façon d'aider les gens [br]à se sentir plus authentiques

0:31:52.144,0:31:53.821
ce qui ne veut pas toujours dire

0:31:53.821,0:31:57.091
être heureux dans le sens gaie, souriant.

0:31:57.091,0:32:00.701
Il y a eu beaucoup de larmes,[br]il y a eu beaucoup d'ouvertures,

0:32:00.701,0:32:03.436
Mais renouveler ce sens de toucher,

0:32:03.436,0:32:06.483
toucher l'humanité en tous et en soi,

0:32:06.483,0:32:09.053
se ressentir une partie [br]d'un grand ensemble uni,

0:32:09.053,0:32:10.690
ça n'a pas de prix.

0:32:11.220,0:32:14.184
Découvrir que la souffrance est le bonheur

0:32:14.184,0:32:16.894
et que le bonheur est la souffrance et...

0:32:19.477,0:32:21.621
Alors, notre pleine conscience

0:32:21.621,0:32:24.484
n'est pas juste [br]une technique pour avoir du succès,

0:32:24.484,0:32:29.004
mais c'est une technique [br]pour être un être humain libre.

0:32:29.004,0:32:30.729
Si vous poursuivez assez longtemps,

0:32:30.729,0:32:33.259
cela deviendra votre intention.

0:32:33.259,0:32:36.448
Ce n'est pas juste la réduction de stress,

0:32:36.448,0:32:39.228
ou, être un étudiant qui réussit,

0:32:39.228,0:32:44.865
mais en fait, c'est arriver [br]au plus profond de votre souffrance

0:32:44.865,0:32:47.974
et trouver un chemin pour s'en libérer

0:32:47.974,0:32:52.533
et dénouer ces nœuds[br]qui sont figés dans votre esprit.

0:32:52.533,0:32:57.891
Cela c'est plutôt l'intérêt ultime,[br]je pense.

0:33:09.063,0:33:11.029
Je peux le faire,

0:33:11.029,0:33:12.724
et je peux le partager.

0:33:12.724,0:33:15.315
Venir ici ne m'a que rendue [br]plus volontaire,

0:33:15.315,0:33:18.174
avec encore plus d'espoir[br]pour une nouvelle année scolaire,

0:33:18.174,0:33:22.188
pas pour imposer les choses que j'ai[br]apprises sur mes élèves,

0:33:22.188,0:33:25.426
mais pour leur emmener[br]une enseignante qui est heureuse,

0:33:25.426,0:33:29.538
une enseignante qui peut créer de la paix[br]et de la joie dans la salle de classe.

0:33:29.538,0:33:33.684
J'ai un espoir énorme pour mon futur

0:33:33.684,0:33:36.674
et pour ce que je peux faire [br]en tant qu'enseignant

0:33:36.674,0:33:42.334
Savoir, que je peux faire partie[br]de ce mouvement de pleine conscience --

0:33:52.564,0:33:55.063
cela peut changer le monde.

0:33:55.323,0:33:57.215
Nous en avons parlé, de ce thème

0:33:57.215,0:34:02.146
que les enseignants heureux [br]peuvent changer le monde.

0:34:02.146,0:34:05.311
Ce sont les enfants heureux, [br]qui changeront le monde.

0:34:05.311,0:34:08.431
Nous ne sommes que le véhicule

0:34:08.431,0:34:10.981
qui emmène ce mouvement [br]partout où nous allons

0:34:10.981,0:34:15.433
Et puis, le projet long-terme,

0:34:15.433,0:34:22.222
en pensant, que nous pouvons vivre [br]comme ça et le pratiquer encore plus,

0:34:22.222,0:34:24.724
Quel impact cela aura sur le monde?

0:34:25.524,0:34:29.272
C'est pour ça que nous disons, "Les [br]enseignants heureux changeront le monde."

0:34:33.718,0:34:36.686
(chant)

0:35:08.353,0:35:11.053
Si nous sommes des enseignants heureux,

0:35:11.053,0:35:13.533
nous sommes [br]des enseignants en pleine conscience

0:35:13.533,0:35:16.273
et cette pleine conscience s'étendra

0:35:16.273,0:35:18.233
autour de nous.

0:35:22.229,0:35:23.779
(musique de guitare)

0:38:09.429,0:38:12.452
[pour plus d'information contacter nous à:

0:38:12.452,0:38:15.372
info@wakeupschools.org]