0:00:00.144,0:00:02.561
（進場音樂）

0:00:06.350,0:00:07.570
嗨，粉絲們

0:00:07.570,0:00:09.670
歡迎收看我們的新影片

0:00:09.670,0:00:12.300
謝謝你們一直以來的支持

0:00:12.300,0:00:13.530
Psych2Go的使命是

0:00:13.530,0:00:17.980
以易懂的方式幫助大家[br]了解心理學及心理健康

0:00:17.980,0:00:20.220
話不多說，讓我們進入影片吧！

0:00:20.220,0:00:23.370
覺得自己越來越難爬出被窩？

0:00:23.370,0:00:26.010
最近心情很亂，心神不安定？

0:00:26.010,0:00:28.500
雖然憂鬱症是常見的心理健康問題

0:00:28.500,0:00:32.070
但它的症狀可能細微到難以察覺

0:00:32.070,0:00:35.550
憂鬱症的主要特徵是揮之不去的憂傷

0:00:35.550,0:00:40.060
會以幾種方式負面影響[br]你的思考及行為

0:00:40.060,0:00:43.810
以下是九個重度憂鬱的徵兆

0:00:43.810,0:00:45.980
在進入內容前，我們要聲明

0:00:45.980,0:00:49.140
這支影片屬於教育目的

0:00:49.140,0:00:52.670
並無替代專業醫生診斷之意圖

0:00:52.670,0:00:56.270
若您懷疑自己有重度憂鬱症[br]或其他重大心理疾病

0:00:56.270,0:00:57.940
我們強烈建議您向外求助

0:00:57.940,0:01:00.880
諮詢心理健康方面的專業醫生

0:01:00.880,0:01:05.880
第一，你被以下幾種情緒淹沒：[br]悲傷、絕望、哀痛

0:01:05.880,0:01:08.160
你的情緒總是大幅波動？

0:01:08.160,0:01:10.450
這些無法釋懷的強烈感情

0:01:10.450,0:01:12.990
可能很容易被挑起，且難以控制

0:01:12.990,0:01:14.740
使你更難集中精神

0:01:14.740,0:01:17.320
專注於處理眼前的任務

0:01:17.320,0:01:19.360
它也會抽乾你的精力

0:01:19.360,0:01:21.570
影響你的日常行動

0:01:21.570,0:01:24.260
有時你甚至會失去希望

0:01:24.260,0:01:26.300
覺得活著沒意義

0:01:26.300,0:01:28.763
這就構成醫療上的緊急狀況

0:01:29.750,0:01:33.660
第二，沒有餘裕照顧自己的身心

0:01:33.660,0:01:37.140
陷入憂鬱時，[br]覺得很難打理好自己？

0:01:37.140,0:01:38.660
覺得做完一件事

0:01:38.660,0:01:41.170
可能會花很多時間、精力

0:01:41.170,0:01:43.720
所以你把該做的事擱置一旁

0:01:43.720,0:01:49.230
連洗澡、刮鬍子、洗衣服等小事[br]都變得難以完成

0:01:49.230,0:01:52.060
你的飲食習慣也可能劇變

0:01:52.060,0:01:54.500
原本不想吃，變成吃太多

0:01:54.500,0:01:56.130
或者相反

0:01:56.130,0:01:59.390
這些常被忽視的小問題[br]會積累成大毛病

0:01:59.390,0:02:02.063
惡化你的生心理狀況

0:02:02.960,0:02:06.810
第三，對曾經喜愛的活動失去興趣

0:02:06.810,0:02:09.824
曾經熱衷的事，現在卻厭倦了？

0:02:09.824,0:02:11.840
「失樂」的定義是

0:02:11.840,0:02:15.410
對你平常喜歡的事失去興致

0:02:15.410,0:02:17.250
這種情感麻木可能源自

0:02:17.250,0:02:20.400
憂鬱症所導致的精力不足

0:02:20.400,0:02:22.350
這些負面情緒

0:02:22.350,0:02:24.530
可能會磨耗你的身心

0:02:24.530,0:02:26.630
直到你情緒疲憊

0:02:26.630,0:02:30.760
無法從以前喜歡的事物得到快樂

0:02:30.760,0:02:34.490
第四，你滿腦子都是負面想法

0:02:34.490,0:02:37.670
你怕未來可能有壞事發生嗎？

0:02:37.670,0:02:39.450
你覺得你沒有價值

0:02:39.450,0:02:41.880
或被周圍的人討厭嗎？

0:02:41.880,0:02:45.540
這些不停折磨人的想法[br]可能非常消耗精神

0:02:45.540,0:02:48.236
某些患者可能會濫用藥物、酒精等

0:02:48.236,0:02:49.960
才能紓解痛苦

0:02:49.960,0:02:51.810
這些負面想法常常

0:02:51.810,0:02:55.040
伴隨悲傷、絕望及哀慟出現

0:02:55.040,0:02:59.660
使你難以正常地生活

0:02:59.660,0:03:02.950
第五，覺得空虛、寂寞

0:03:02.950,0:03:05.180
你覺得你是隻身面對這份情緒

0:03:05.180,0:03:07.850
而不被任何人理解嗎？

0:03:07.850,0:03:10.740
憂鬱症是件很孤獨的事

0:03:10.740,0:03:12.610
它可能把你逼到崩潰

0:03:12.610,0:03:14.910
影響到你的自我認知

0:03:14.910,0:03:19.760
還可能使你有意無意間孤立自己

0:03:19.760,0:03:23.050
讓你陷入更深的寂寞感

0:03:23.050,0:03:25.670
第六，覺得精神不濟

0:03:25.670,0:03:27.410
常常想睡嗎？

0:03:27.410,0:03:30.900
你是否比以往更常[br]縮在被窩裡呢？

0:03:30.900,0:03:34.510
憂鬱症會消耗[br]體力、精神、心理韌性

0:03:34.510,0:03:37.530
把簡單的小任務變得[br]像登天一樣難

0:03:37.530,0:03:41.193
這種疲憊感會降低[br]專注力和集中度

0:03:41.193,0:03:43.730
影響到你的課業或工作表現

0:03:43.730,0:03:45.670
還可能影響到你的社交生活

0:03:45.670,0:03:51.060
因為你比家人朋友[br]更難打起精神

0:03:51.060,0:03:54.740
第七，情緒大幅起伏

0:03:54.740,0:03:56.370
你會一下子從快樂

0:03:56.370,0:04:00.210
無緣無故地變得[br]非常傷心或憤怒嗎？

0:04:00.210,0:04:02.330
情緒波動是憂鬱症的常見症狀

0:04:02.330,0:04:03.970
可能造成嚴重的後果

0:04:03.970,0:04:06.740
像是做出違背你本意的言行

0:04:06.740,0:04:09.990
或做出太誇張、過頭的反應

0:04:09.990,0:04:15.080
如果你突然毫無緣由地[br]對朋友發火

0:04:15.080,0:04:18.890
或對芝麻小事大發雷霆，[br]那就該當心了

0:04:18.890,0:04:22.530
第八，你出現了精神病症狀

0:04:22.530,0:04:26.480
覺得無法分辨真實世界和幻覺嗎？

0:04:26.480,0:04:28.660
精神病症狀少見於憂鬱症患者

0:04:28.660,0:04:32.290
但也有可能是重度憂鬱症的副作用

0:04:32.290,0:04:35.860
有些患者會產生幻覺[br]或冒出不實的想法

0:04:35.860,0:04:37.880
又有些患者會說他們

0:04:37.880,0:04:40.840
被像是被懲罰的感覺壓垮

0:04:40.840,0:04:45.500
若你正經歷這些症狀[br]請務必找醫生診斷

0:04:45.500,0:04:48.820
因為它們可能是[br]其他心理疾病的病徵

0:04:48.820,0:04:51.660
最後，你想過死亡

0:04:51.660,0:04:54.790
自殺是憂鬱症的黑暗面

0:04:54.790,0:04:58.240
陷入這種狀態的人[br]可能覺得活下去沒有意義

0:04:58.240,0:05:01.110
或這個世界沒了他們比較好

0:05:01.110,0:05:03.490
自殺是緊急狀況

0:05:03.490,0:05:08.060
我們必須優先處理[br]任何自殺的念頭或傾向

0:05:08.060,0:05:11.200
如果你或身邊的人有過[br]自殺的念頭

0:05:11.200,0:05:15.833
請參考資訊欄裡彙整的[br]諮商專線及資源

0:05:16.930,0:05:19.630
你有經歷過上述九個徵兆嗎？

0:05:19.630,0:05:21.970
在留言區告訴我們吧！

0:05:21.970,0:05:24.247
如果這支影片有幫到你，請按讚

0:05:24.247,0:05:27.320
並分享給可能需要這支影片的人們

0:05:27.320,0:05:29.290
別忘了訂閱Psych2Go

0:05:29.290,0:05:32.490
按下小鈴鐺接收通知[br]才不會錯過新影片

0:05:32.490,0:05:36.410
參考的資料全都附在資訊欄裡

0:05:36.410,0:05:39.823
謝謝觀看，我們下次見

0:05:39.823,0:05:44.020
譯者：矮藺[br]審譯：Claire Hsu