[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.14,0:00:02.56,Default,,0000,0000,0000,,（進場音樂）
Dialogue: 0,0:00:06.35,0:00:07.57,Default,,0000,0000,0000,,嗨，粉絲們。
Dialogue: 0,0:00:07.57,0:00:09.67,Default,,0000,0000,0000,,歡迎收看我們的新影片
Dialogue: 0,0:00:09.67,0:00:12.30,Default,,0000,0000,0000,,謝謝你們一直以來的支持
Dialogue: 0,0:00:12.30,0:00:13.53,Default,,0000,0000,0000,,Psych2Go的使命是
Dialogue: 0,0:00:13.53,0:00:17.98,Default,,0000,0000,0000,,以易懂的方式幫助大家\N了解心理學及心理健康
Dialogue: 0,0:00:17.98,0:00:20.22,Default,,0000,0000,0000,,話不多說，讓我們進入影片吧！
Dialogue: 0,0:00:20.22,0:00:23.37,Default,,0000,0000,0000,,覺得自己越來越難爬出被窩？
Dialogue: 0,0:00:23.37,0:00:26.01,Default,,0000,0000,0000,,最近心情很亂，心神不安定？
Dialogue: 0,0:00:26.01,0:00:28.50,Default,,0000,0000,0000,,雖然憂鬱是常見的心理健康問題
Dialogue: 0,0:00:28.50,0:00:32.07,Default,,0000,0000,0000,,但它的症狀可能細微到難以察覺
Dialogue: 0,0:00:32.07,0:00:35.55,Default,,0000,0000,0000,,憂鬱症主要的特徵是揮之不去的憂傷
Dialogue: 0,0:00:35.55,0:00:40.06,Default,,0000,0000,0000,,這會以幾種方式負向影響\N你的思考及行為
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:43.81,Default,,0000,0000,0000,,以下是九個重度憂鬱的徵兆
Dialogue: 0,0:00:43.81,0:00:45.98,Default,,0000,0000,0000,,在進入內容前，我們要聲明
Dialogue: 0,0:00:45.98,0:00:49.14,Default,,0000,0000,0000,,這支影片屬於教育目的
Dialogue: 0,0:00:49.14,0:00:52.67,Default,,0000,0000,0000,,並無替代專業醫生診斷之意圖
Dialogue: 0,0:00:52.67,0:00:56.27,Default,,0000,0000,0000,,若您懷疑自己有重度憂鬱症\N或其他重大心理疾病
Dialogue: 0,0:00:56.27,0:00:57.94,Default,,0000,0000,0000,,我們強烈建議您向外求助
Dialogue: 0,0:00:57.94,0:01:00.88,Default,,0000,0000,0000,,諮詢心理健康方面的專業醫生
Dialogue: 0,0:01:00.88,0:01:05.88,Default,,0000,0000,0000,,第一，你被以下幾種情緒淹沒：\N悲傷、絕望、哀痛
Dialogue: 0,0:01:05.88,0:01:08.16,Default,,0000,0000,0000,,你的情緒總是大幅波動？
Dialogue: 0,0:01:08.16,0:01:10.45,Default,,0000,0000,0000,,這些無法釋懷的重大感情
Dialogue: 0,0:01:10.45,0:01:12.99,Default,,0000,0000,0000,,可能很容易被挑起，且難以控制
Dialogue: 0,0:01:12.99,0:01:14.74,Default,,0000,0000,0000,,使你更難集中精神
Dialogue: 0,0:01:14.74,0:01:17.32,Default,,0000,0000,0000,,專注於處理眼前的任務
Dialogue: 0,0:01:17.32,0:01:19.36,Default,,0000,0000,0000,,它也會抽乾你的精力
Dialogue: 0,0:01:19.36,0:01:21.57,Default,,0000,0000,0000,,影響你的日常行動
Dialogue: 0,0:01:21.57,0:01:24.26,Default,,0000,0000,0000,,有時你甚至會失去希望
Dialogue: 0,0:01:24.26,0:01:26.30,Default,,0000,0000,0000,,覺得活著沒意義
Dialogue: 0,0:01:26.30,0:01:28.76,Default,,0000,0000,0000,,這視為醫療上的緊急狀況
Dialogue: 0,0:01:29.75,0:01:33.66,Default,,0000,0000,0000,,第二，沒有餘裕照顧自己的身心
Dialogue: 0,0:01:33.66,0:01:37.14,Default,,0000,0000,0000,,陷入憂鬱時，\N覺得很難打理好自己？
Dialogue: 0,0:01:37.14,0:01:38.66,Default,,0000,0000,0000,,覺得做完一件事
Dialogue: 0,0:01:38.66,0:01:41.17,Default,,0000,0000,0000,,可能會花很多時間、精力
Dialogue: 0,0:01:41.17,0:01:43.72,Default,,0000,0000,0000,,所以你把該做的事擱置一旁
Dialogue: 0,0:01:43.72,0:01:49.23,Default,,0000,0000,0000,,連洗澡、刮鬍子、洗衣服等小事\N都變得難以完成
Dialogue: 0,0:01:49.23,0:01:52.06,Default,,0000,0000,0000,,你的飲食習慣也可能劇變
Dialogue: 0,0:01:52.06,0:01:54.50,Default,,0000,0000,0000,,原本不想吃，變成吃太多
Dialogue: 0,0:01:54.50,0:01:56.13,Default,,0000,0000,0000,,或者相反
Dialogue: 0,0:01:56.13,0:01:59.39,Default,,0000,0000,0000,,這些常被忽視的小問題\N會積累成大毛病
Dialogue: 0,0:01:59.39,0:02:02.06,Default,,0000,0000,0000,,惡化你的生心理狀況
Dialogue: 0,0:02:02.96,0:02:06.81,Default,,0000,0000,0000,,第三，對曾經喜愛的\N活動失去興趣
Dialogue: 0,0:02:06.81,0:02:09.82,Default,,0000,0000,0000,,曾經熱衷的事，\N現在卻厭倦了？
Dialogue: 0,0:02:09.82,0:02:11.84,Default,,0000,0000,0000,,「失樂」的定義是
Dialogue: 0,0:02:11.84,0:02:15.41,Default,,0000,0000,0000,,對你平常喜歡的事失去興致
Dialogue: 0,0:02:15.41,0:02:17.25,Default,,0000,0000,0000,,這種情感麻木可能源自
Dialogue: 0,0:02:17.25,0:02:20.40,Default,,0000,0000,0000,,憂鬱症所導致的精力不足
Dialogue: 0,0:02:20.40,0:02:22.35,Default,,0000,0000,0000,,這些負面情緒
Dialogue: 0,0:02:22.35,0:02:24.53,Default,,0000,0000,0000,,可能會磨耗你的身心
Dialogue: 0,0:02:24.53,0:02:26.63,Default,,0000,0000,0000,,直到你情緒低落
Dialogue: 0,0:02:26.63,0:02:30.76,Default,,0000,0000,0000,,無法從以前喜歡的事物得到快樂
Dialogue: 0,0:02:30.76,0:02:34.49,Default,,0000,0000,0000,,第四，你滿腦子都是負面想法
Dialogue: 0,0:02:34.49,0:02:37.67,Default,,0000,0000,0000,,你怕未來可能有壞事發生嗎？
Dialogue: 0,0:02:37.67,0:02:39.45,Default,,0000,0000,0000,,你覺得你沒有價值，
Dialogue: 0,0:02:39.45,0:02:41.88,Default,,0000,0000,0000,,或被周圍的人討厭嗎？
Dialogue: 0,0:02:41.88,0:02:45.58,Default,,0000,0000,0000,,這些不停折磨人的想法\N可能非常消耗精神
Dialogue: 0,0:02:45.58,0:02:48.24,Default,,0000,0000,0000,,某些患者可能會開始吸毒、酗酒
Dialogue: 0,0:02:48.24,0:02:49.96,Default,,0000,0000,0000,,才能紓解痛苦
Dialogue: 0,0:02:49.96,0:02:51.81,Default,,0000,0000,0000,,這些負面想法常常
Dialogue: 0,0:02:51.81,0:02:55.04,Default,,0000,0000,0000,,伴隨悲傷、絕望及哀慟出現
Dialogue: 0,0:02:55.04,0:02:59.66,Default,,0000,0000,0000,,使你難以正常地生活
Dialogue: 0,0:02:59.66,0:03:02.95,Default,,0000,0000,0000,,第五，覺得空虛、寂寞
Dialogue: 0,0:03:02.95,0:03:05.18,Default,,0000,0000,0000,,覺得你是隻身面對這份情緒
Dialogue: 0,0:03:05.18,0:03:07.85,Default,,0000,0000,0000,,而不被任何人理解嗎？
Dialogue: 0,0:03:07.85,0:03:10.74,Default,,0000,0000,0000,,憂鬱症是件很孤獨的事
Dialogue: 0,0:03:10.74,0:03:12.61,Default,,0000,0000,0000,,它可能把你逼到崩潰
Dialogue: 0,0:03:12.61,0:03:14.91,Default,,0000,0000,0000,,影響到你的自我認知
Dialogue: 0,0:03:14.91,0:03:19.76,Default,,0000,0000,0000,,還可能使你有意無意間孤立自己
Dialogue: 0,0:03:19.76,0:03:23.05,Default,,0000,0000,0000,,讓你陷入更深的寂寞感
Dialogue: 0,0:03:23.05,0:03:25.67,Default,,0000,0000,0000,,第六，覺得精神不濟
Dialogue: 0,0:03:25.67,0:03:27.41,Default,,0000,0000,0000,,常常想睡嗎？
Dialogue: 0,0:03:27.41,0:03:30.90,Default,,0000,0000,0000,,你是否比以往更常\N縮在被窩裡呢？
Dialogue: 0,0:03:30.90,0:03:34.51,Default,,0000,0000,0000,,憂鬱症會消耗\N體力、精神、心理韌性
Dialogue: 0,0:03:34.51,0:03:37.53,Default,,0000,0000,0000,,把簡單的小任務變得\N像登天一樣難
Dialogue: 0,0:03:37.53,0:03:41.19,Default,,0000,0000,0000,,這種疲憊感會降低\N專注力和集中度
Dialogue: 0,0:03:41.19,0:03:43.73,Default,,0000,0000,0000,,影響到你的課業或工作表現
Dialogue: 0,0:03:43.73,0:03:45.67,Default,,0000,0000,0000,,還可能影響到你的社交生活
Dialogue: 0,0:03:45.67,0:03:51.06,Default,,0000,0000,0000,,因為你比家人朋友\N更難打起精神
Dialogue: 0,0:03:51.06,0:03:54.74,Default,,0000,0000,0000,,第七，情緒大幅起伏
Dialogue: 0,0:03:54.74,0:03:56.37,Default,,0000,0000,0000,,你會一下子從快樂
Dialogue: 0,0:03:56.37,0:04:00.21,Default,,0000,0000,0000,,無緣無故地變得\N非常傷心或憤怒嗎？
Dialogue: 0,0:04:00.21,0:04:02.33,Default,,0000,0000,0000,,情緒波動是憂鬱症的常見症狀
Dialogue: 0,0:04:02.33,0:04:03.97,Default,,0000,0000,0000,,可能造成嚴重的後果
Dialogue: 0,0:04:03.97,0:04:06.74,Default,,0000,0000,0000,,像是做出違背你本意的言行
Dialogue: 0,0:04:06.74,0:04:09.99,Default,,0000,0000,0000,,或做出太誇張、過頭的反應
Dialogue: 0,0:04:09.99,0:04:15.08,Default,,0000,0000,0000,,如果你突然毫無緣由地\N對朋友發火
Dialogue: 0,0:04:15.08,0:04:18.89,Default,,0000,0000,0000,,或對芝麻小事大發雷霆，\N那就該當心了
Dialogue: 0,0:04:18.89,0:04:22.53,Default,,0000,0000,0000,,第八，你出現了精神病症狀
Dialogue: 0,0:04:22.53,0:04:26.48,Default,,0000,0000,0000,,覺得無法分辨真實世界和幻覺嗎？
Dialogue: 0,0:04:26.48,0:04:28.66,Default,,0000,0000,0000,,精神病症狀少見於憂鬱症患者，
Dialogue: 0,0:04:28.66,0:04:32.29,Default,,0000,0000,0000,,但有也可能是重度憂鬱症的副作用。
Dialogue: 0,0:04:32.29,0:04:35.86,Default,,0000,0000,0000,,有些患者會產生幻覺\N或冒出不實的想法
Dialogue: 0,0:04:35.86,0:04:37.88,Default,,0000,0000,0000,,又有些患者會說他們
Dialogue: 0,0:04:37.88,0:04:40.84,Default,,0000,0000,0000,,被像是被懲罰的感覺壓垮
Dialogue: 0,0:04:40.84,0:04:45.50,Default,,0000,0000,0000,,若你正經歷這些症狀\N請務必找醫生診斷
Dialogue: 0,0:04:45.50,0:04:48.82,Default,,0000,0000,0000,,因為它們可能是\N其他心理疾病的病徵
Dialogue: 0,0:04:48.82,0:04:51.66,Default,,0000,0000,0000,,最後，你想過死亡
Dialogue: 0,0:04:51.66,0:04:54.79,Default,,0000,0000,0000,,自殺是憂鬱症的黑暗面
Dialogue: 0,0:04:54.79,0:04:58.24,Default,,0000,0000,0000,,陷入這種狀態的人\N可能覺得活下去沒有意義
Dialogue: 0,0:04:58.24,0:05:01.11,Default,,0000,0000,0000,,或這個世界沒了他們比較好
Dialogue: 0,0:05:01.11,0:05:03.49,Default,,0000,0000,0000,,自殺是緊急狀況
Dialogue: 0,0:05:03.49,0:05:08.06,Default,,0000,0000,0000,,我們必須優先處理\N任何自殺的念頭或傾向
Dialogue: 0,0:05:08.06,0:05:11.20,Default,,0000,0000,0000,,如果你或身邊的人有過\N自殺的念頭
Dialogue: 0,0:05:11.20,0:05:15.83,Default,,0000,0000,0000,,請參考資訊欄裡彙整的\N諮商專線及資源
Dialogue: 0,0:05:16.93,0:05:19.63,Default,,0000,0000,0000,,你有經歷過上述九個徵兆嗎？
Dialogue: 0,0:05:19.63,0:05:21.97,Default,,0000,0000,0000,,在留言區告訴我們吧！
Dialogue: 0,0:05:21.97,0:05:24.25,Default,,0000,0000,0000,,如果這支影片有幫到你，請按讚
Dialogue: 0,0:05:24.25,0:05:27.32,Default,,0000,0000,0000,,並分享給可能需要這支影片的人們
Dialogue: 0,0:05:27.32,0:05:29.29,Default,,0000,0000,0000,,別忘了訂閱Psych2Go
Dialogue: 0,0:05:29.29,0:05:32.49,Default,,0000,0000,0000,,按下小鈴鐺接收通知\N才不會錯過新影片
Dialogue: 0,0:05:32.49,0:05:36.41,Default,,0000,0000,0000,,參考的資料全都附在資訊欄裡
Dialogue: 0,0:05:36.41,0:05:39.82,Default,,0000,0000,0000,,謝謝觀看，我們下次見
Dialogue: 0,0:05:39.82,0:05:44.02,Default,,0000,0000,0000,,譯者：矮藺