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00:00:00,144 --> 00:00:02,561
（進場音樂）

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00:00:06,350 --> 00:00:07,570
嗨，粉絲們

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00:00:07,570 --> 00:00:09,670
歡迎來到我們的新影片

4
00:00:09,670 --> 00:00:12,300
謝謝你們一直以來的支持

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00:00:12,300 --> 00:00:13,530
Psych2Go的使命是

6
00:00:13,530 --> 00:00:17,980
以易懂的方式幫助大家
了解心理學及心理健康

7
00:00:17,980 --> 00:00:20,220
話不多說，讓我們進入影片吧！

8
00:00:20,220 --> 00:00:23,370
覺得自己越來越難爬出被窩？

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00:00:23,370 --> 00:00:26,010
最近心情很亂，心神不安定？

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00:00:26,010 --> 00:00:28,500
雖然憂鬱是常見的心理健康問題

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00:00:28,500 --> 00:00:32,070
但它的症狀可能細微到難以察覺

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00:00:32,070 --> 00:00:35,550
憂鬱主要的特徵是揮之不去的憂傷

13
00:00:35,550 --> 00:00:40,060
這會以幾種方式負向影響
你的思考及行為

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00:00:40,060 --> 00:00:43,810
以下是九個重度憂鬱的徵兆

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00:00:43,810 --> 00:00:45,980
在進入內容前，我們要聲明

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00:00:45,980 --> 00:00:49,140
這支影片屬於教育目的

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00:00:49,140 --> 00:00:52,670
並無替代專業醫生診斷之意圖

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00:00:52,670 --> 00:00:54,810
若您懷疑自己有重度憂鬱

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00:00:54,810 --> 00:00:56,270
或其他重大心理疾病

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00:00:56,270 --> 00:00:57,940
我們強烈建議您向外求助

21
00:00:57,940 --> 00:01:00,880
諮詢心理健康方面的專業醫生。

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00:01:00,880 --> 00:01:05,880
第一，你被以下幾種感情淹沒：
悲傷、無望，及哀痛。

23
00:01:05,880 --> 00:01:08,160
你的情緒總是大幅波動？

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00:01:08,160 --> 00:01:10,450
這些無法釋懷的重大感情

25
00:01:10,450 --> 00:01:12,990
可能易被挑動，卻難以控制

26
00:01:12,990 --> 00:01:14,740
使你更難集中精神

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00:01:14,740 --> 00:01:17,320
專注於處理眼前的任務

28
00:01:17,320 --> 00:01:19,360
它也會抽乾你的精力

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00:01:19,360 --> 00:01:21,570
影響你的日常行動

30
00:01:21,570 --> 00:01:24,260
有時你甚至會失去希望

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00:01:24,260 --> 00:01:26,300
覺得活著沒意義

32
00:01:26,300 --> 00:01:28,763
這是個緊急的心理狀況

33
00:01:29,750 --> 00:01:33,660
第二，沒有餘裕照顧自己的身心

34
00:01:33,660 --> 00:01:37,140
陷入憂鬱時，
覺得很難打理好自己？

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00:01:37,140 --> 00:01:38,660
覺得做完一件事

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00:01:38,660 --> 00:01:41,170
可能會花很多時間、精力

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00:01:41,170 --> 00:01:43,720
就不去做你該做的事了

38
00:01:43,720 --> 00:01:49,230
連洗澡、刮鬍子、洗衣服等小事
都變得難以完成

39
00:01:49,230 --> 00:01:52,060
你的飲食習慣也可能大轉彎

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00:01:52,060 --> 00:01:54,500
原本不想吃，變成吃太多

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00:01:54,500 --> 00:01:56,130
或者相反

42
00:01:56,130 --> 00:01:59,390
這些常被忽視的小問題
會積累成大毛病

43
00:01:59,390 --> 00:02:02,063
惡化你的生心理狀況

44
00:02:02,960 --> 00:02:06,810
第三，對曾經喜愛的
活動失去興趣

45
00:02:06,810 --> 00:02:09,824
曾經熱衷的事，
現在卻厭倦了？

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00:02:09,824 --> 00:02:11,840
「失樂」的定義是

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00:02:11,840 --> 00:02:15,410
對你平常喜歡的事
失去興致

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00:02:15,410 --> 00:02:17,250
這種情感麻木可能源自

49
00:02:17,250 --> 00:02:20,400
憂鬱所導致的精力不足

50
00:02:20,400 --> 00:02:22,350
這些負面情緒

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00:02:22,350 --> 00:02:24,530
可能會磨耗你的身心

52
00:02:24,530 --> 00:02:26,630
直到你情緒低落

53
00:02:26,630 --> 00:02:30,760
無法從以前喜歡的事物
得到快樂

54
00:02:30,760 --> 00:02:34,490
第四，你滿腦子都是
負面想法

55
00:02:34,490 --> 00:02:37,670
你怕未來可能有
壞事發生嗎？

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00:02:37,670 --> 00:02:39,450
你覺得你沒有價值，

57
00:02:39,450 --> 00:02:41,880
或被周圍的人討厭嗎？

58
00:02:41,880 --> 00:02:45,580
這些不停折磨人的想法
可能消耗精神

59
00:02:45,580 --> 00:02:48,310
到某些患者需
攝取過量藥物

60
00:02:48,310 --> 00:02:49,960
才能紓解痛苦的地步

61
00:02:49,960 --> 00:02:51,810
這些負面想法常常

62
00:02:51,810 --> 00:02:55,040
伴隨悲傷、無望及哀慟出現

63
00:02:55,040 --> 00:02:59,660
使你難以正常地生活

64
00:02:59,660 --> 00:03:02,950
第五，覺得空虛、寂寞

65
00:03:02,950 --> 00:03:05,180
覺得你是隻身面對這份情緒

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00:03:05,180 --> 00:03:07,850
而不被任何人理解嗎？

67
00:03:07,850 --> 00:03:10,740
憂鬱是件很孤獨的事

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00:03:10,740 --> 00:03:12,610
它可能把你壓到崩潰

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00:03:12,610 --> 00:03:14,910
影響對自己的覺察

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00:03:14,910 --> 00:03:19,760
它還可能使你
有意無意間孤立自己

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00:03:19,760 --> 00:03:23,050
讓你陷入更深的寂寞

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00:03:23,050 --> 00:03:25,670
第六，覺得精神不濟

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00:03:25,670 --> 00:03:27,410
常常想睡嗎？

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00:03:27,410 --> 00:03:30,900
你是否比以往
縮在被窩裡更久呢？

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00:03:30,900 --> 00:03:34,510
憂鬱同時消耗體力、
精神力、和心理韌性

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00:03:34,510 --> 00:03:37,530
把簡單的小任務變得
像登天一樣難

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00:03:37,530 --> 00:03:41,193
這種疲憊感會降低
專注力和集中度

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00:03:41,193 --> 00:03:43,730
影響到你的課業
或工作表現

79
00:03:43,730 --> 00:03:45,670
它還可能影響到
你的社交生活

80
00:03:45,670 --> 00:03:51,060
因為你比家人朋友
更難打起精神

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00:03:51,060 --> 00:03:54,740
第七，情緒大幅起伏

82
00:03:54,740 --> 00:03:56,370
你會從快樂，一下子

83
00:03:56,370 --> 00:04:00,210
無緣無故地變傷心
或憤怒嗎？

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00:04:00,210 --> 00:04:02,330
情緒波動是憂鬱症的
常見症狀

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00:04:02,330 --> 00:04:03,970
可能造成嚴重的後果

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00:04:03,970 --> 00:04:06,740
像做、說出違反
你本意的事情

87
00:04:06,740 --> 00:04:09,990
或做出太誇張、過頭的反應

88
00:04:09,990 --> 00:04:15,080
如果你突然毫無緣由地
對朋友發火

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00:04:15,080 --> 00:04:18,890
或對芝麻小事大發雷霆，
那就該當心了

90
00:04:18,890 --> 00:04:22,530
第八，你出現了精神病症狀

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00:04:22,530 --> 00:04:26,480
覺得無法分辨真實世界和幻覺嗎？

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00:04:26,480 --> 00:04:28,660
憂鬱症患者很少出現精神病症狀

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00:04:28,660 --> 00:04:32,290
但它可能作為重度憂鬱症
的副作用出現

94
00:04:32,290 --> 00:04:35,860
有些患者會產生幻覺
或冒出不實的想法

95
00:04:35,860 --> 00:04:37,880
又有些患者會說他們

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00:04:37,880 --> 00:04:40,840
被種像是被懲罰的感覺壓垮

97
00:04:40,840 --> 00:04:45,500
若你正經歷這些症狀
請務必找醫生診斷

98
00:04:45,500 --> 00:04:48,820
因為它們可能是別種
心理疾病的病徵

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00:04:48,820 --> 00:04:51,660
最後，你想過死亡

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00:04:51,660 --> 00:04:54,790
自殺是憂鬱症的黑暗面

101
00:04:54,790 --> 00:04:58,240
陷入這種狀態的人
可能覺得活下去沒有意義

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00:04:58,240 --> 00:05:01,110
或這個世界沒了他們比較好

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00:05:01,110 --> 00:05:03,490
自殺是緊急的心理狀況

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00:05:03,490 --> 00:05:08,060
我們必須優先處理
任何自殺的念頭或傾向

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00:05:08,060 --> 00:05:11,200
如果你或身邊的人有過
自殺的念頭

106
00:05:11,200 --> 00:05:15,833
請參考資訊欄裡彙整的
諮商專線及資源

107
00:05:16,930 --> 00:05:19,630
你有經歷過上述九個徵兆嗎？

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00:05:19,630 --> 00:05:21,970
在留言區告訴我們吧！

109
00:05:21,970 --> 00:05:24,247
如果這支影片有幫到你，請按讚

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00:05:24,247 --> 00:05:27,320
並分享給可能需要這支影片的人們

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00:05:27,320 --> 00:05:29,290
別忘了訂閱Psych2Go

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00:05:29,290 --> 00:05:32,490
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00:05:32,490 --> 00:05:36,410
參考的資料全都附在資訊欄裡

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00:05:36,410 --> 00:05:39,823
謝謝觀看，我們之後見

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00:05:39,823 --> 00:05:44,020
譯者：矮藺