WEBVTT

00:00:00.144 --> 00:00:02.561
（進場音樂）

00:00:06.350 --> 00:00:07.570
嗨，粉絲們

00:00:07.570 --> 00:00:09.670
歡迎來到我們的新影片

00:00:09.670 --> 00:00:12.300
謝謝你們一直以來的支持

00:00:12.300 --> 00:00:13.530
Psych2Go的使命是

00:00:13.530 --> 00:00:17.980
以容易理解的方式幫助大家
更了解心理學及心理健康知識

00:00:17.980 --> 00:00:20.220
話不多說，讓我們進入影片吧！

00:00:20.220 --> 00:00:23.370
覺得自己越來越難爬出被窩？

00:00:23.370 --> 00:00:26.010
最近心情很亂，心神不安定？

00:00:26.010 --> 00:00:28.500
雖然憂鬱是常見的心理健康問題

00:00:28.500 --> 00:00:32.070
但它的症狀可能細微到讓人難以察覺

00:00:32.070 --> 00:00:35.550
憂鬱主要的特徵是揮之不去的憂傷

00:00:35.550 --> 00:00:40.060
這會以幾種方式負向影響
你的思考及行為

00:00:40.060 --> 00:00:43.810
以下是九個重度憂鬱的徵兆

00:00:43.810 --> 00:00:45.980
在進入內容前，我們要聲明

00:00:45.980 --> 00:00:49.140
這支影片屬於教育目的

00:00:49.140 --> 00:00:52.670
並無替代專業醫生診斷之意圖

00:00:52.670 --> 00:00:54.810
若您懷疑自己有重度憂鬱

00:00:54.810 --> 00:00:56.270
或其他重大心理疾病

00:00:56.270 --> 00:00:57.940
我們強烈建議您向外求助

00:00:57.940 --> 00:01:00.880
諮詢心理健康方面的專業醫生。

00:01:00.880 --> 00:01:05.880
第一，你被以下幾種感情淹沒：
悲傷、無望，及哀痛。

00:01:05.880 --> 00:01:08.160
你的情緒總是大幅波動？

00:01:08.160 --> 00:01:10.450
這些無法釋懷的重大感情

00:01:10.450 --> 00:01:12.990
可能很容易被挑動，且難以控制

00:01:12.990 --> 00:01:14.740
也會使你更難集中精神

00:01:14.740 --> 00:01:17.320
專注於處理眼前的任務

00:01:17.320 --> 00:01:19.360
這些情緒會抽乾你的精力

00:01:19.360 --> 00:01:21.570
影響你的日常行動

00:01:21.570 --> 00:01:24.260
有時候你甚至會失去希望

00:01:24.260 --> 00:01:26.300
覺得活著沒意義

00:01:26.300 --> 00:01:28.763
這是個緊急的心理狀況

00:01:29.750 --> 00:01:33.660
第二，沒有餘裕照顧自己的身心

00:01:33.660 --> 00:01:37.140
當你陷入憂鬱時
是否覺得很難打理好自己？

00:01:37.140 --> 00:01:38.660
覺得做完一件事

00:01:38.660 --> 00:01:41.170
可能會花很多時間、精力

00:01:41.170 --> 00:01:43.720
就不去做該做的事了

00:01:43.720 --> 00:01:49.230
連洗澡、刮鬍子、洗衣服這種小事
都變得難以完成

00:01:49.230 --> 00:01:52.060
你的飲食習慣也可能大轉彎

00:01:52.060 --> 00:01:54.500
原本不想吃，變成吃太多

00:01:54.500 --> 00:01:56.130
或者反之

00:01:56.130 --> 00:01:59.390
這些常被忽視的小問題會積累成大毛病

00:01:59.390 --> 00:02:02.063
惡化你的生心理狀況

00:02:02.960 --> 00:02:06.810
第三，對自己最愛的活動失去興趣

00:02:06.810 --> 00:02:09.824
曾經熱衷的事，
現在卻覺得索然無味？

00:02:09.824 --> 00:02:11.840
「失樂」的定義是

00:02:11.840 --> 00:02:15.410
對你平常喜歡的事失去興致

00:02:15.410 --> 00:02:17.250
情感麻木可能源自

00:02:17.250 --> 00:02:20.400
憂鬱所導致的精力不足

00:02:20.400 --> 00:02:22.350
這些負面情緒

00:02:22.350 --> 00:02:24.530
可能會磨耗你的身心

00:02:24.530 --> 00:02:26.630
直到你情緒低落

00:02:26.630 --> 00:02:30.760
無法從以前喜歡的事物得到快樂

00:02:30.760 --> 00:02:34.490
第四，你滿腦子都是負面想法

00:02:34.490 --> 00:02:37.670
你害怕未來可能有壞事發生嗎？

00:02:37.670 --> 00:02:39.450
你覺得你沒有價值，

00:02:39.450 --> 00:02:41.880
或被周圍的人討厭嗎？

00:02:41.880 --> 00:02:45.580
這些使你痛苦卻徘徊不去的想法
可能消耗精神

00:02:45.580 --> 00:02:48.310
到某些患者需攝取過量藥物

00:02:48.310 --> 00:02:49.960
才能紓解痛苦的地步

00:02:49.960 --> 00:02:51.810
這些負面想法常常

00:02:51.810 --> 00:02:55.040
跟悲傷、無望及哀慟一起出現

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使你難以正常地生活

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第五，覺得空虛、寂寞

00:03:02.950 --> 00:03:05.180
覺得你是隻身面對這份情緒，

00:03:05.180 --> 00:03:07.850
不被任何人理解嗎？

00:03:07.850 --> 00:03:10.740
憂鬱是件很孤獨的事

00:03:10.740 --> 00:03:14.910
這些情緒可能壓得你喘不過氣
影響到對自己的覺察

00:03:14.910 --> 00:03:19.760
它還可能使你有意無意間孤立自己

00:03:19.760 --> 00:03:23.050
讓你陷入更深的寂寞

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第六，覺得精神不濟

00:03:25.670 --> 00:03:27.410
常常想睡嗎？

00:03:27.410 --> 00:03:30.900
你有沒有比以往花更多時間
縮在被窩裡呢？

00:03:30.900 --> 00:03:34.510
憂鬱同時消耗你的體力、精神力、
和心理韌度

00:03:34.510 --> 00:03:37.530
把簡單的小任務變得像登天一樣難

00:03:37.530 --> 00:03:41.193
這種疲憊感會降低你的專注力和集中度

00:03:41.193 --> 00:03:43.730
影響到課業或工作表現

00:03:43.730 --> 00:03:45.670
它還可能影響到你的社交生活

00:03:45.670 --> 00:03:51.060
因為你比周遭的家人朋友等
更難打起精神

00:03:51.060 --> 00:03:54.740
第七，情緒大幅起伏

00:03:54.740 --> 00:03:56.370
你會從快樂，一下子

00:03:56.370 --> 00:04:00.210
無緣無故地變傷心或憤怒嗎？

00:04:00.210 --> 00:04:02.330
情緒波動是憂鬱症的常見症狀，

00:04:02.330 --> 00:04:03.970
可能造成嚴重的後果

00:04:03.970 --> 00:04:06.740
像做、說出違反你本意的事情

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或做出與事情嚴重性不成比例的反應

00:04:09.990 --> 00:04:15.080
如果你突然毫無緣由地對朋友發火

00:04:15.080 --> 00:04:18.890
或對芝麻小事大發雷霆，
那就該當心了

00:04:18.890 --> 00:04:22.530
第八，你出現了精神病症狀

00:04:22.530 --> 00:04:26.480
覺得無法分辨真實世界和幻覺嗎？

00:04:26.480 --> 00:04:28.660
憂鬱症患者很少出現精神病症狀

00:04:28.660 --> 00:04:32.290
但它可能作為重度臨床憂鬱症
的副作用出現

00:04:32.290 --> 00:04:35.860
有些患者會產生幻覺
或冒出不實的想法

00:04:35.860 --> 00:04:37.880
又有些患者會說他們

00:04:37.880 --> 00:04:40.840
被種像是被懲罰的感覺壓垮

00:04:40.840 --> 00:04:45.500
如果你正經歷這些症狀
請務必趕快去找醫生看診

00:04:45.500 --> 00:04:48.820
因為它們可能是別種心理疾病的病徵

00:04:48.820 --> 00:04:51.660
最後，你想過死亡

00:04:51.660 --> 00:04:54.790
自殺念頭是憂鬱症裡黑暗的一面

00:04:54.790 --> 00:04:58.240
陷入這種狀態的人
可能覺得自己活下去沒有意義

00:04:58.240 --> 00:05:01.110
或是這個世界沒了他們還會比較好

00:05:01.110 --> 00:05:03.490
自殺是重大的緊急狀況

00:05:03.490 --> 00:05:08.060
我們必須優先處理
任何自殺的念頭或傾向

00:05:08.060 --> 00:05:11.200
如果你或你周遭的人有過自殺的念頭

00:05:11.200 --> 00:05:15.833
我們在資訊欄裡有整理
一些諮商專線及資源

00:05:16.930 --> 00:05:19.630
你有經歷過上述九個徵兆嗎？

00:05:19.630 --> 00:05:21.970
在留言區告訴我們吧！

00:05:21.970 --> 00:05:27.320
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