WEBVTT

00:00:00.144 --> 00:00:02.561
（舒缓的乐曲）

00:00:06.300 --> 00:00:07.448
【旁白】嗨，观众们。

00:00:07.548 --> 00:00:09.670
欢迎收看这期视频。

00:00:09.670 --> 00:00:12.300
非常感谢你们一如既往的支持。

00:00:12.300 --> 00:00:15.356
Psych2Go 的使命是以简单易懂的方式

00:00:15.356 --> 00:00:17.980
来帮助人们学习心理学，
了解心理健康知识。

00:00:17.980 --> 00:00:20.220
现在，说回正题，

00:00:20.220 --> 00:00:23.370
你最近是否越来越不想起床？

00:00:23.370 --> 00:00:26.010
你最近的心情是否也十分糟糕？

00:00:26.010 --> 00:00:28.500
抑郁症是一种很常见的心理疾病，

00:00:28.500 --> 00:00:32.070
但是也很微妙，有时不易识别。

00:00:32.070 --> 00:00:35.550
持续不断的悲伤感是
抑郁症的主要特征。

00:00:35.550 --> 00:00:37.690
这种情绪会对你的思维及行为方式

00:00:37.690 --> 00:00:40.060
造成多种负面影响。

00:00:40.060 --> 00:00:43.810
严重抑郁症有 9 种迹象。

00:00:43.810 --> 00:00:45.980
开始之前，我们要首先声明：

00:00:45.980 --> 00:00:49.140
本视频仅用于学习交流，

00:00:49.140 --> 00:00:52.670
不能代替专业诊断。

00:00:52.670 --> 00:00:54.810
如果你怀疑自己患有严重抑郁症，

00:00:54.810 --> 00:00:56.270
或者存在其他心理问题，

00:00:56.270 --> 00:00:57.940
我们极力建议你向合格的

00:00:57.940 --> 00:01:00.880
心理健康专家寻求帮助。

00:01:00.880 --> 00:01:03.700
第 1 点，你感到悲痛欲绝，

00:01:03.700 --> 00:01:05.880
感到绝望、哀伤。

00:01:05.880 --> 00:01:08.160
你是否总是非常情绪化？

00:01:08.160 --> 00:01:10.450
这些挥之不去，难以抗拒的情感

00:01:10.450 --> 00:01:12.990
动辄出现，且难以控制。

00:01:12.990 --> 00:01:17.320
这让你很难专心从事
那些需要完成的事情。

00:01:17.320 --> 00:01:19.360
你会因此而感到情绪低落，

00:01:19.360 --> 00:01:21.570
从而影响到你的日常生活。

00:01:21.570 --> 00:01:24.260
某些情况下，你甚至会感到绝望，

00:01:24.260 --> 00:01:26.300
觉得生活毫无价值。

00:01:26.300 --> 00:01:28.763
这些症状属于心理急症。

00:01:29.750 --> 00:01:33.660
第 2 点，你觉得很难照顾好自己。

00:01:33.660 --> 00:01:35.690
沮丧时，你是否会觉得

00:01:35.690 --> 00:01:37.140
照顾自己是一件繁重的工作？

00:01:37.140 --> 00:01:38.660
似乎完成任何事情都要耗费

00:01:38.660 --> 00:01:41.170
过多的时间和精力。

00:01:41.170 --> 00:01:43.720
于是，原本要优先处理的事情
也被忽略了。

00:01:43.720 --> 00:01:46.550
洗澡、刮胡须、洗衣服等简单事务

00:01:46.550 --> 00:01:49.230
都变得十分困难。

00:01:49.230 --> 00:01:52.060
你的饮食习惯也可能发生巨大变化，

00:01:52.060 --> 00:01:54.500
要么从毫无食欲变成暴饮暴食，

00:01:54.500 --> 00:01:56.130
要么从暴饮暴食变成毫无食欲。

00:01:56.130 --> 00:01:59.390
这些懒散的生活习惯会产生更多问题，

00:01:59.390 --> 00:02:02.063
导致身心健康问题恶化。

00:02:02.960 --> 00:02:06.810
第 3 点，你对自己
最喜爱的活动失去了兴趣。

00:02:06.810 --> 00:02:09.824
对自己曾经热衷的爱好，是否失去了兴趣？

00:02:09.824 --> 00:02:11.840
“快感缺失”是指你平常喜欢的活动

00:02:11.840 --> 00:02:15.410
不再令你感到开心。

00:02:15.410 --> 00:02:18.420
情绪变得麻木，可能是由于

00:02:18.420 --> 00:02:20.400
抑郁症导致精力不足。

00:02:20.400 --> 00:02:22.350
你所体验到的消极情绪

00:02:22.350 --> 00:02:24.530
让你身心俱疲，

00:02:24.530 --> 00:02:26.630
以至于情感枯竭，

00:02:26.630 --> 00:02:30.760
无法再从曾经
喜爱的活动中感受到快乐。

00:02:30.760 --> 00:02:34.490
第 4 点，消极想法让你难以承受。

00:02:34.490 --> 00:02:37.670
你是否害怕坏事情会降临在自己身上？

00:02:37.670 --> 00:02:39.450
你是否认为自己没有什么价值，

00:02:39.450 --> 00:02:41.880
或者觉得周围的人都讨厌你？

00:02:41.880 --> 00:02:45.580
这些想法在脑子里喧哗，
让人感到虚弱痛苦，

00:02:45.580 --> 00:02:48.310
以至于有些人会依赖
烟、酒、毒品等物质

00:02:48.310 --> 00:02:49.960
来减轻自己的痛苦。

00:02:49.960 --> 00:02:51.810
这些消极想法常与

00:02:51.810 --> 00:02:55.040
悲伤、绝望、哀痛等情绪相关，

00:02:55.040 --> 00:02:57.580
让人很难在日常生活中

00:02:57.580 --> 00:02:59.660
正常起居。

00:02:59.660 --> 00:03:02.950
第 5 点，你感觉空虚、孤独。

00:03:02.950 --> 00:03:05.180
你是否觉得自己孤立无援，

00:03:05.180 --> 00:03:07.850
没有人能理解你当前的体验？

00:03:07.850 --> 00:03:10.740
经历抑郁症会让人感到与世隔绝。

00:03:10.740 --> 00:03:12.590
这些情绪难以抵抗，

00:03:12.590 --> 00:03:14.910
可以影响人的自我认知。

00:03:14.910 --> 00:03:17.970
甚至会让人有意无意地
与他人断绝来往。

00:03:17.970 --> 00:03:19.760


00:03:19.760 --> 00:03:23.050
这便加剧了人的的孤独感。

00:03:23.050 --> 00:03:25.670
第 6 点，你感到筋疲力尽。

00:03:25.670 --> 00:03:27.410
你是否常常感觉很困倦？

00:03:27.410 --> 00:03:29.630
你是否发现自己的睡眠时间

00:03:29.630 --> 00:03:30.900
相比以前更长了？

00:03:30.900 --> 00:03:34.510
抑郁会给身体、情绪和心理都带来负面影响，

00:03:34.510 --> 00:03:37.530
它能让最简单的事情都变得难以完成。

00:03:37.530 --> 00:03:40.210
这种疲惫感会影响你的注意力，

00:03:40.210 --> 00:03:43.730
对你的工作或是学业都可能是破坏性的。

00:03:43.730 --> 00:03:45.670
而且由于你很难保持

00:03:45.670 --> 00:03:47.130
和家人朋友相处所需的精力，

00:03:47.130 --> 00:03:51.060
抑郁也会影响你的社交生活。

00:03:51.060 --> 00:03:54.740
#7，你经历了严重的情绪波动。

00:03:54.740 --> 00:03:58.350
你是否在并没有受到什么挑衅的情况下

00:03:58.350 --> 00:04:00.210
突然从开心的状态转为极度悲伤或生气？

00:04:00.210 --> 00:04:03.970
抑郁中经历的情绪波动可以是很严重的。

00:04:03.970 --> 00:04:06.740
你可能会说出并非本意的话，或做出本不想做的举动，

00:04:06.740 --> 00:04:09.990
并且对某些事情做出不恰当的反应。

00:04:09.990 --> 00:04:11.260
当你发现自己

00:04:11.260 --> 00:04:13.170
突然无缘无故地抨击自己的好友，

00:04:13.170 --> 00:04:15.080
或者对一些微不足道的事

00:04:15.080 --> 00:04:18.890
感到沮丧，那你就要小心了。

00:04:18.890 --> 00:04:22.530
8#，你出现了一些精神病症状。

00:04:22.530 --> 00:04:24.500
你是否发现自己很难区分

00:04:24.500 --> 00:04:26.480
现实和幻想？

00:04:26.480 --> 00:04:28.660
抑郁症中的精神病症状很少见，

00:04:28.660 --> 00:04:32.290
但临床上，严重抑郁症是有可能伴随出现精神病症状的。

00:04:32.290 --> 00:04:35.860
有些人会出现幻觉或者经历错误的信仰，

00:04:35.860 --> 00:04:38.750
有些人则强烈的感觉到

00:04:38.750 --> 00:04:40.840
他们在因为某些事情遭受惩罚。

00:04:40.840 --> 00:04:44.100
如果你经历了精神病症状，尽快就医

00:04:44.100 --> 00:04:45.500
是极其重要的。

00:04:45.500 --> 00:04:48.820
小心这可能是其他心境紊乱问题的警告。

00:04:48.820 --> 00:04:51.660
#9，你考虑自我了断。

00:04:51.660 --> 00:04:54.790
自杀是抑郁症引发的阴暗面。

00:04:54.790 --> 00:04:55.930
这种状态下，人们可能会

00:04:55.930 --> 00:04:58.240
觉得继续活下去是毫无意义的，

00:04:58.240 --> 00:05:01.110
或者觉得这个世界没了自己会变得更好。

00:05:01.110 --> 00:05:03.490
自杀是一种紧急状况，

00:05:03.490 --> 00:05:05.420
这时候，患者的任何想法或者倾向

00:05:05.420 --> 00:05:08.060
都应该得到高度重视。

00:05:08.060 --> 00:05:11.200
假如你自己或者你认识的人有自杀倾向，

00:05:11.200 --> 00:05:13.950
我们在下面的描述框里

00:05:13.950 --> 00:05:15.833
提供了自杀干预援助热线的号码。

00:05:16.930 --> 00:05:19.630
你是否出现了以上提到的任何一点症状呢？

00:05:19.630 --> 00:05:21.970
在评论区里留言告诉我们叭！

00:05:21.970 --> 00:05:24.260
假如这个视频有帮到你，

00:05:24.260 --> 00:05:27.320
欢迎点赞和分享给需要的人~

00:05:27.320 --> 00:05:29.290
别忘记订阅Psych2Go,

00:05:29.290 --> 00:05:32.490
获取更多视频咨询~

00:05:32.490 --> 00:05:33.750
本文涉及的所有参考文献

00:05:33.750 --> 00:05:36.410
都在下方描述框内~

00:05:36.410 --> 00:05:38.863
感谢你的收看，下期再见！