1
00:00:00,144 --> 00:00:02,561
(Nhạc)

2
00:00:06,350 --> 00:00:07,570
Này những fan Psych2go ơi!

3
00:00:07,570 --> 00:00:09,670
Chào mừng bạn quay lại với 1 video nữa nhé!!!

4
00:00:09,670 --> 00:00:12,300
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì sự hỗ trợ dành cho chúng tôi.

5
00:00:12,300 --> 00:00:14,470
Nhiệm vụ của Psych2Go là giúp mọi người hiểu biết hơn

6
00:00:14,470 --> 00:00:17,980
về tâm lý học và sức khỏe tâm thần một cách dễ hiểu

7
00:00:17,980 --> 00:00:20,220
Giờ quay trở lại với video

8
00:00:20,220 --> 00:00:23,370
Bạn có càng ngày càng cảm thấy khó ngủ không?

9
00:00:23,370 --> 00:00:26,010
Tâm trạng gần đây của bạn thế nào?

10
00:00:26,010 --> 00:00:28,500
Trầm cảm là tình trạng phổ biến của sức khỏe tâm lý

11
00:00:28,500 --> 00:00:32,070
Nó rất khó nhìn ra và có thể đôi lúc khó mà xác định được

12
00:00:32,070 --> 00:00:35,550
Biểu hiện chính của nó chính là cảm giác buồn phiền dai dẳng

13
00:00:35,550 --> 00:00:37,690
nó có thể tác động tiêu cực đến suy nghĩ của bạn

14
00:00:37,690 --> 00:00:40,060
và hạnh động theo vô số cách

15
00:00:40,060 --> 00:00:43,810
Cho nên đây là 9 dấu hiệu của một vài chứng trầm cảm

16
00:00:43,810 --> 00:00:45,980
Trước khi bắt đầu, chúng tôi muốn nhắc rằng

17
00:00:45,980 --> 00:00:49,140
video này được tạo ra nhằm mục đích giáo dục

18
00:00:49,140 --> 00:00:52,670
và không có ý định thay thế một chuẩn đoán chuyên gia nào nhé.

19
00:00:52,670 --> 00:00:54,810
Nếu bạn nghi ngờ bản thân mắc một số triệu chứng trầm cảm

20
00:00:54,810 --> 00:00:56,270
hoặc là bất cứ tình trạng sức khỏe tinh thần nào

21
00:00:56,270 --> 00:00:57,940
chúng tôi khuyến khích bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ

22
00:00:57,940 --> 00:01:00,880
từ một chuyên gia trình độ tâm lý

23
00:01:00,880 --> 00:01:03,700
Thứ 1, bạn thấy choáng ngợp bởi nỗi buồn,

24
00:01:03,700 --> 00:01:05,880
tuyệt vọng và đau buồn.

25
00:01:05,880 --> 00:01:08,160
Bạn có hay bị quá dễ cảm xúc không?

26
00:01:08,160 --> 00:01:10,450
Những cảm giác dai dẳng và bao trùm này

27
00:01:10,450 --> 00:01:12,990
có lẽ rất dễ để bộc phát và khó mà điều khiển được

28
00:01:12,990 --> 00:01:14,740
và nó cũng khiến bạn khó mà tập trung được

29
00:01:14,740 --> 00:01:17,320
vào những gì bạn cần làm đó.

30
00:01:17,320 --> 00:01:19,360
Nó khiến tâm trạng của bạn bị trì xuống

31
00:01:19,360 --> 00:01:21,570
và ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày của bạn

32
00:01:21,570 --> 00:01:24,260
Trong một vài trường hợp, bạn có thể thấy tuyệt vọng nữa

33
00:01:24,260 --> 00:01:26,300
kiểu như đời này chẳng đáng sống

34
00:01:26,300 --> 00:01:28,763
trường hợp này rơi vào tình trạng báo động đó nhé

35
00:01:29,750 --> 00:01:33,660
Thứ 2, bạn phải vật vã lắm khi tự chăm sóc bản thân

36
00:01:33,660 --> 00:01:35,690
Việc tự an thân cứ như là có hàng tá việc phải làm

37
00:01:35,690 --> 00:01:37,140
khi bạn mắc chứng trầm cảm đúng không?

38
00:01:37,140 --> 00:01:38,660
Cố gắng hoàn tất mọi việc

39
00:01:38,660 --> 00:01:41,170
dường như tiêu tốn rất nhiều thời giờ và năng lượng

40
00:01:41,170 --> 00:01:43,720
vì vậy các ưu tiên đi theo chiều hướng khác.

41
00:01:43,720 --> 00:01:46,550
Những việc giản đơn như tắm rửa, cạo râu

42
00:01:46,550 --> 00:01:49,230
hay thậm chí là giặt đồ cũng trở nên khó khăn.

43
00:01:49,230 --> 00:01:52,060
Thói quen ăn uống cũng theo đó mà thay đổi tương đối

44
00:01:52,060 --> 00:01:54,500
từ chẳng muốn ăn tí nào lại thành ăn dữ dội hơn

45
00:01:54,500 --> 00:01:56,130
hoặc theo chiều hướng khác

46
00:01:56,130 --> 00:01:59,390
Những thói quen bị bỏ bê này cũng vì thế mà gây nên rắc rối

47
00:01:59,390 --> 00:02:02,063
làm tệ đi sức khỏe tinh thần lẫn thể chất đấy.

48
00:02:02,960 --> 00:02:06,810
Thứ 3, hứng thú của bạn dường như mất đi

49
00:02:06,810 --> 00:02:09,824
Bạn có thấy bớt hứng thú với các sở thích bạn từng có trước đó không?

50
00:02:09,824 --> 00:02:11,840
Chai sạn cảm xúc là một biểu hiện

51
00:02:11,840 --> 00:02:15,410
khi bạn chẳng còn cảm giác vui vẻ đối với những thứ bạn thường làm nữa

52
00:02:15,410 --> 00:02:18,420
Loại cảm xúc tê liệt này có thể bị gây nên bởi sự thiếu năng lượng

53
00:02:18,420 --> 00:02:20,400
do trầm cảm mà ra đó

54
00:02:20,400 --> 00:02:22,350
Cảm xúc tiêu cực mà bạn trải qua

55
00:02:22,350 --> 00:02:24,530
có thể bị đánh đổi bởi thể chất lẫn tinh thần

56
00:02:24,530 --> 00:02:26,630
khiến cho cảm xúc của bạn bị trì xuống vực sâu

57
00:02:26,630 --> 00:02:30,760
và mất đi cái hứng thú với các hoạt động mà bạn yêu thích đấy.

58
00:02:30,760 --> 00:02:34,490
Thứ 4: bạn bị quá tải với cả đống suy nghĩ tiêu cực

59
00:02:34,490 --> 00:02:37,670
Liệu bạn có cảm thấy kinh sợ rằng sẽ có chuyện xui rủi xảy ra không?

60
00:02:37,670 --> 00:02:39,450
Bạn có nghĩ rằng bản thân bạn thiếu giá trị

61
00:02:39,450 --> 00:02:41,880
hay chán ghét những gì xung quanh bạn?

62
00:02:41,880 --> 00:02:45,580
Mấy cái suy nghĩ đó có thể gây ra suy nhược, đau đớn hay ồn ào

63
00:02:45,580 --> 00:02:48,310
đến mức một số người chuyển sang lạm dụng chất kích

64
00:02:48,310 --> 00:02:49,960
để giảm bớt nỗi đau.

65
00:02:49,960 --> 00:02:51,810
Thường thì ý nghĩ tiêu cực gắn liền với

66
00:02:51,810 --> 00:02:55,040
cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và đau khổ

67
00:02:55,040 --> 00:02:57,580
thứ mà có thể khiến ta khó hoạt động bình thường

68
00:02:57,580 --> 00:02:59,660
hằng ngày.

69
00:02:59,660 --> 00:03:02,950
Thứ 5, trống rỗng và cô đơn

70
00:03:02,950 --> 00:03:05,180
Bạn có cảm thấy cô đơn trong chính cảm xúc của mình

71
00:03:05,180 --> 00:03:07,850
và không ai có thể hiểu những gì bạn đang phải trải qua?

72
00:03:07,850 --> 00:03:10,740
Trầm cảm có thể là một trải nghiệm cô lập.

73
00:03:10,740 --> 00:03:12,590
Những cảm xúc này có thể bị bao trùm

74
00:03:12,590 --> 00:03:14,910
và ảnh hưởng đến nhận thức của bạn

75
00:03:14,910 --> 00:03:17,970
Nó có thể khiến bạn tự cô lập bản thân ra khỏi người khác

76
00:03:17,970 --> 00:03:19,760
dù vô tình hay cố ý

77
00:03:19,760 --> 00:03:23,050
cũng khiến cảm giác cô đơn đó tồi tệ hơn thôi

78
00:03:23,050 --> 00:03:25,670
Điều 6, ủ rũ

79
00:03:25,670 --> 00:03:27,410
Bạn có ngủ suốt ngày?

80
00:03:27,410 --> 00:03:29,630
Bạn có dành cả ngày trên giường

81
00:03:29,630 --> 00:03:30,900
hơn là bạn đã từng?

82
00:03:30,900 --> 00:03:34,510
Trầm cảm chính là đánh thuế về tinh thần lẫn thể xác

83
00:03:34,510 --> 00:03:37,530
Dù là chuyện cỏn con cũng khó mà làm cho xong

84
00:03:37,530 --> 00:03:40,210
Cảm giác mòn mỏi ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn

85
00:03:40,210 --> 00:03:43,730
ảnh hưởng đến công việc hay học tập

86
00:03:43,730 --> 00:03:45,670
Hay kể cả đời sống nữa

87
00:03:45,670 --> 00:03:47,130
vì bạn khó mà

88
00:03:47,130 --> 00:03:51,060
bắt kịp nguồn năng lượng với mọi người

89
00:03:51,060 --> 00:03:54,740
Điều 7, tâm trạng quay bạn như chong chóng

90
00:03:54,740 --> 00:03:58,350
Có bao giờ bạn đang vui xong lại buồn hay giận dữ

91
00:03:58,350 --> 00:04:00,210
kèm 1 tí khiêu khích chưa?

92
00:04:00,210 --> 00:04:03,970
Thay đôi tâm trạng cũng là 1 trong số các triệu chứng đấy nhé!

93
00:04:03,970 --> 00:04:06,740
Bạn có thể nói hay cư xử theo cách vô thức

94
00:04:06,740 --> 00:04:09,990
và phản ứng với điều gì đó nhưng không khớp với hành vi

95
00:04:09,990 --> 00:04:11,260
Điều đó thật đáng lo ngại

96
00:04:11,260 --> 00:04:13,170
nếu tự dưng bạn nổi đóa

97
00:04:13,170 --> 00:04:15,080
với bạn bè

98
00:04:15,080 --> 00:04:18,890
hay cực kỳ buồn bã hơn bình thường.

99
00:04:18,890 --> 00:04:22,530
Thứ 8, triệu chứng tinh thần

100
00:04:22,530 --> 00:04:24,500
Bạn có cảm thấy khó phân biệt

101
00:04:24,500 --> 00:04:26,480
cái gì thực thực ảo ảo không?

102
00:04:26,480 --> 00:04:28,660
Rối loạn tâm thần trong trầm cảm thì khá hiếm

103
00:04:28,660 --> 00:04:32,290
nhưng nó cũng là mặt tác động của trầm cảm lâm sàng

104
00:04:32,290 --> 00:04:35,860
Một số người đối mặt với ảo giác hay trỉa nghiệm niềm tin sai lầm

105
00:04:35,860 --> 00:04:38,750
trong khi một số được báo cáo rằng có cảm thấy bị choáng

106
00:04:38,750 --> 00:04:40,840
rằng họ đang bị trừng phạy hay gì đó.

107
00:04:40,840 --> 00:04:44,100
Đi khám chuẩn đoán nếu bạn đang mắc phải triệu chứng tâm thần

108
00:04:44,100 --> 00:04:45,500
rất quan trọng

109
00:04:45,500 --> 00:04:48,820
vì chúng có thể là một dấu hiệu của một rối loạn khác.

110
00:04:48,820 --> 00:04:51,660
Thứ 9, cái chết

111
00:04:51,660 --> 00:04:54,790
Tự sát là mặt tối của trầm cảm

112
00:04:54,790 --> 00:04:55,930
Những người ở tình trạng này

113
00:04:55,930 --> 00:04:58,240
cảm thấy như chẳng còn gì để tiếp tục

114
00:04:58,240 --> 00:05:01,110
hay tốt hơn hết là nên kết thúc tất cả

115
00:05:01,110 --> 00:05:03,490
Tự vẫn được liệt vào tình trạng báo động

116
00:05:03,490 --> 00:05:05,420
bất kỳ ý nghĩ hay ý định nào

117
00:05:05,420 --> 00:05:08,060
họ nên được đối đãi ưu tiên hơn.

118
00:05:08,060 --> 00:05:11,200
Nếu có người hoặc ai đó bạn biết có ý định bước sang thế giới bên kia

119
00:05:11,200 --> 00:05:13,950
thì chúng tôi đã cung cấp đường dây nóng

120
00:05:13,950 --> 00:05:15,833
ở phần mô tả phía dưới này đấy nhé.

121
00:05:16,930 --> 00:05:19,630
Liệu bạn có mắc phải dấu hiệu nào được nhắc đến ở đây không?

122
00:05:19,630 --> 00:05:21,970
Hãy nói cho chúng tôi biết ở phần bình luận

123
00:05:21,970 --> 00:05:24,260
Nếu video này giúp ích cho bạn, hãy thả nút thích

124
00:05:24,260 --> 00:05:27,320
và chia sẻ để mọi người cùng được giúp đỡ nhé.

125
00:05:27,320 --> 00:05:29,290
Và đừng quên theo dõi kênh Psych2Go

126
00:05:29,290 --> 00:05:32,490
cũng như bật chuông thông báo để đón xem những video mới đó nhaaaaaa <3

127
00:05:32,490 --> 00:05:33,750
Tất cả các tài liệu tham khảo được sử dụng

128
00:05:33,750 --> 00:05:36,410
đều được thêm vào mục mô tả phía dưới

129
00:05:36,410 --> 00:05:38,863
Cám ơn các bạn vì đã theo dõi, hẹn gặp lại các bạn ở những video tiếp theoooooo.