WEBVTT

00:00:00.144 --> 00:00:02.561
(Nhạc)

00:00:06.350 --> 00:00:07.570
Này những fan Psych2go ơi!

00:00:07.570 --> 00:00:09.670
Chào mừng bạn quay lại với 1 video nữa nhé!!!

00:00:09.670 --> 00:00:12.300
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì sự hỗ trợ dành cho chúng tôi.

00:00:12.300 --> 00:00:14.470
Nhiệm vụ của Psych2Go là giúp mọi người hiểu biết hơn

00:00:14.470 --> 00:00:17.980
về tâm lý học và sức khỏe tâm thần một cách dễ hiểu

00:00:17.980 --> 00:00:20.220
Giờ quay trở lại với video

00:00:20.220 --> 00:00:23.370
Bạn có càng ngày càng cảm thấy khó ngủ không?

00:00:23.370 --> 00:00:26.010
Tâm trạng gần đây của bạn thế nào?

00:00:26.010 --> 00:00:28.500
Trầm cảm là tình trạng phổ biến của sức khỏe tâm lý

00:00:28.500 --> 00:00:32.070
Nó rất khó nhìn ra và có thể đôi lúc khó mà xác định được

00:00:32.070 --> 00:00:35.550
Biểu hiện chính của nó chính là cảm giác buồn phiền dai dẳng

00:00:35.550 --> 00:00:37.690
nó có thể tác động tiêu cực đến suy nghĩ của bạn

00:00:37.690 --> 00:00:40.060
và hạnh động theo vô số cách

00:00:40.060 --> 00:00:43.810
Cho nên đây là 9 dấu hiệu của một vài chứng trầm cảm

00:00:43.810 --> 00:00:45.980
Trước khi bắt đầu, chúng tôi muốn nhắc rằng

00:00:45.980 --> 00:00:49.140
video này được tạo ra nhằm mục đích giáo dục

00:00:49.140 --> 00:00:52.670
và không có ý định thay thế một chuẩn đoán chuyên gia nào nhé.

00:00:52.670 --> 00:00:54.810
Nếu bạn nghi ngờ bản thân mắc một số triệu chứng trầm cảm

00:00:54.810 --> 00:00:56.270
hoặc là bất cứ tình trạng sức khỏe tinh thần nào

00:00:56.270 --> 00:00:57.940
chúng tôi khuyến khích bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ

00:00:57.940 --> 00:01:00.880
từ một chuyên gia trình độ tâm lý

00:01:00.880 --> 00:01:03.700
Thứ 1, bạn thấy choáng ngợp bởi nỗi buồn,

00:01:03.700 --> 00:01:05.880
tuyệt vọng và đau buồn.

00:01:05.880 --> 00:01:08.160
Bạn có hay bị quá dễ cảm xúc không?

00:01:08.160 --> 00:01:10.450
Những cảm giác dai dẳng và bao trùm này

00:01:10.450 --> 00:01:12.990
có lẽ rất dễ để bộc phát và khó mà điều khiển được

00:01:12.990 --> 00:01:14.740
và nó cũng khiến bạn khó mà tập trung được

00:01:14.740 --> 00:01:17.320
vào những gì bạn cần làm đó.

00:01:17.320 --> 00:01:19.360
Nó khiến tâm trạng của bạn bị trì xuống

00:01:19.360 --> 00:01:21.570
và ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày của bạn

00:01:21.570 --> 00:01:24.260
Trong một vài trường hợp, bạn có thể thấy tuyệt vọng nữa

00:01:24.260 --> 00:01:26.300
kiểu như đời này chẳng đáng sống

00:01:26.300 --> 00:01:28.763
trường hợp này rơi vào tình trạng báo động đó nhé

00:01:29.750 --> 00:01:33.660
Thứ 2, bạn phải vật vã lắm khi tự chăm sóc bản thân

00:01:33.660 --> 00:01:35.690
Việc tự an thân cứ như là có hàng tá việc phải làm

00:01:35.690 --> 00:01:37.140
khi bạn mắc chứng trầm cảm đúng không?

00:01:37.140 --> 00:01:38.660
Cố gắng hoàn tất mọi việc

00:01:38.660 --> 00:01:41.170
dường như tiêu tốn rất nhiều thời giờ và năng lượng

00:01:41.170 --> 00:01:43.720
vì vậy các ưu tiên đi theo chiều hướng khác.

00:01:43.720 --> 00:01:46.550
Những việc giản đơn như tắm rửa, cạo râu

00:01:46.550 --> 00:01:49.230
hay thậm chí là giặt đồ cũng trở nên khó khăn.

00:01:49.230 --> 00:01:52.060
Thói quen ăn uống cũng theo đó mà thay đổi tương đối

00:01:52.060 --> 00:01:54.500
từ chẳng muốn ăn tí nào lại thành ăn dữ dội hơn

00:01:54.500 --> 00:01:56.130
hoặc theo chiều hướng khác

00:01:56.130 --> 00:01:59.390
Những thói quen bị bỏ bê này cũng vì thế mà gây nên rắc rối

00:01:59.390 --> 00:02:02.063
làm tệ đi sức khỏe tinh thần lẫn thể chất đấy.

00:02:02.960 --> 00:02:06.810
Thứ 3, hứng thú của bạn dường như mất đi

00:02:06.810 --> 00:02:09.824
Bạn có thấy bớt hứng thú với các sở thích bạn từng có trước đó không?

00:02:09.824 --> 00:02:11.840
Chai sạn cảm xúc là một biểu hiện

00:02:11.840 --> 00:02:15.410
khi bạn chẳng còn cảm giác vui vẻ đối với những thứ bạn thường làm nữa

00:02:15.410 --> 00:02:18.420
Loại cảm xúc tê liệt này có thể bị gây nên bởi sự thiếu năng lượng

00:02:18.420 --> 00:02:20.400
do trầm cảm mà ra đó

00:02:20.400 --> 00:02:22.350
Cảm xúc tiêu cực mà bạn trải qua

00:02:22.350 --> 00:02:24.530
có thể bị đánh đổi bởi thể chất lẫn tinh thần

00:02:24.530 --> 00:02:26.630
khiến cho cảm xúc của bạn bị trì xuống vực sâu

00:02:26.630 --> 00:02:30.760
và mất đi cái hứng thú với các hoạt động mà bạn yêu thích đấy.

00:02:30.760 --> 00:02:34.490
Thứ 4: bạn bị quá tải với cả đống suy nghĩ tiêu cực

00:02:34.490 --> 00:02:37.670
Liệu bạn có cảm thấy kinh sợ rằng sẽ có chuyện xui rủi xảy ra không?

00:02:37.670 --> 00:02:39.450
Bạn có nghĩ rằng bản thân bạn thiếu giá trị

00:02:39.450 --> 00:02:41.880
hay chán ghét những gì xung quanh bạn?

00:02:41.880 --> 00:02:45.580
Mấy cái suy nghĩ đó có thể suy nhược, đau đớn hay ồn ào

00:02:45.580 --> 00:02:48.310


00:02:48.310 --> 00:02:49.960


00:02:49.960 --> 00:02:51.810


00:02:51.810 --> 00:02:55.040


00:02:55.040 --> 00:02:57.580


00:02:57.580 --> 00:02:59.660


00:02:59.660 --> 00:03:02.950


00:03:02.950 --> 00:03:05.180


00:03:05.180 --> 00:03:07.850


00:03:07.850 --> 00:03:10.740


00:03:10.740 --> 00:03:12.590


00:03:12.590 --> 00:03:14.910


00:03:14.910 --> 00:03:17.970


00:03:17.970 --> 00:03:19.760


00:03:19.760 --> 00:03:23.050


00:03:23.050 --> 00:03:25.670


00:03:25.670 --> 00:03:27.410


00:03:27.410 --> 00:03:29.630


00:03:29.630 --> 00:03:30.900


00:03:30.900 --> 00:03:34.510


00:03:34.510 --> 00:03:37.530


00:03:37.530 --> 00:03:40.210


00:03:40.210 --> 00:03:43.730


00:03:43.730 --> 00:03:45.670


00:03:45.670 --> 00:03:47.130


00:03:47.130 --> 00:03:51.060


00:03:51.060 --> 00:03:54.740


00:03:54.740 --> 00:03:58.350


00:03:58.350 --> 00:04:00.210


00:04:00.210 --> 00:04:03.970


00:04:03.970 --> 00:04:06.740


00:04:06.740 --> 00:04:09.990


00:04:09.990 --> 00:04:11.260


00:04:11.260 --> 00:04:13.170


00:04:13.170 --> 00:04:15.080


00:04:15.080 --> 00:04:18.890


00:04:18.890 --> 00:04:22.530


00:04:22.530 --> 00:04:24.500


00:04:24.500 --> 00:04:26.480


00:04:26.480 --> 00:04:28.660


00:04:28.660 --> 00:04:32.290


00:04:32.290 --> 00:04:35.860


00:04:35.860 --> 00:04:38.750


00:04:38.750 --> 00:04:40.840


00:04:40.840 --> 00:04:44.100


00:04:44.100 --> 00:04:45.500


00:04:45.500 --> 00:04:48.820


00:04:48.820 --> 00:04:51.660


00:04:51.660 --> 00:04:54.790


00:04:54.790 --> 00:04:55.930


00:04:55.930 --> 00:04:58.240


00:04:58.240 --> 00:05:01.110


00:05:01.110 --> 00:05:03.490


00:05:03.490 --> 00:05:05.420


00:05:05.420 --> 00:05:08.060


00:05:08.060 --> 00:05:11.200


00:05:11.200 --> 00:05:13.950


00:05:13.950 --> 00:05:15.833


00:05:16.930 --> 00:05:19.630


00:05:19.630 --> 00:05:21.970


00:05:21.970 --> 00:05:24.260


00:05:24.260 --> 00:05:27.320


00:05:27.320 --> 00:05:29.290


00:05:29.290 --> 00:05:32.490


00:05:32.490 --> 00:05:33.750


00:05:33.750 --> 00:05:36.410


00:05:36.410 --> 00:05:38.863