0:00:00.144,0:00:02.561
(Nhạc)

0:00:06.350,0:00:07.570
Này những fan Psych2go ơi!

0:00:07.570,0:00:09.670
Chào mừng bạn quay lại với 1 video nữa nhé!!!

0:00:09.670,0:00:12.300
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì sự hỗ trợ dành cho chúng tôi.

0:00:12.300,0:00:14.470
Nhiệm vụ của Psych2Go là giúp mọi người hiểu biết hơn

0:00:14.470,0:00:17.980
về tâm lý học và sức khỏe tâm thần một cách dễ hiểu

0:00:17.980,0:00:20.220
Giờ quay trở lại với video

0:00:20.220,0:00:23.370
Bạn có càng ngày càng cảm thấy khó ngủ không?

0:00:23.370,0:00:26.010
Tâm trạng gần đây của bạn thế nào?

0:00:26.010,0:00:28.500
Trầm cảm là tình trạng phổ biến của sức khỏe tâm lý

0:00:28.500,0:00:32.070
Nó rất khó nhìn ra và có thể đôi lúc khó mà xác định được

0:00:32.070,0:00:35.550
Biểu hiện chính của nó chính là cảm giác buồn phiền dai dẳng

0:00:35.550,0:00:37.690
nó có thể tác động tiêu cực đến suy nghĩ của bạn

0:00:37.690,0:00:40.060
và hạnh động theo vô số cách

0:00:40.060,0:00:43.810
Cho nên đây là 9 dấu hiệu của một vài chứng trầm cảm

0:00:43.810,0:00:45.980
Trước khi bắt đầu, chúng tôi muốn nhắc rằng

0:00:45.980,0:00:49.140
video này được tạo ra nhằm mục đích giáo dục

0:00:49.140,0:00:52.670
và không có ý định thay thế một chuẩn đoán chuyên gia nào nhé.

0:00:52.670,0:00:54.810
Nếu bạn nghi ngờ bản thân mắc một số triệu chứng trầm cảm

0:00:54.810,0:00:56.270
hoặc là bất cứ tình trạng sức khỏe tinh thần nào

0:00:56.270,0:00:57.940
chúng tôi khuyến khích bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ

0:00:57.940,0:01:00.880
từ một chuyên gia trình độ tâm lý

0:01:00.880,0:01:03.700
Thứ 1, bạn thấy choáng ngợp bởi nỗi buồn,

0:01:03.700,0:01:05.880
tuyệt vọng và đau buồn.

0:01:05.880,0:01:08.160
Bạn có hay bị quá dễ cảm xúc không?

0:01:08.160,0:01:10.450
Những cảm giác dai dẳng và bao trùm này

0:01:10.450,0:01:12.990
có lẽ rất dễ để bộc phát và khó mà điều khiển được

0:01:12.990,0:01:14.740
và nó cũng khiến bạn khó mà tập trung được

0:01:14.740,0:01:17.320
vào những gì bạn cần làm đó.

0:01:17.320,0:01:19.360
Nó khiến tâm trạng của bạn bị trì xuống

0:01:19.360,0:01:21.570
và ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày của bạn

0:01:21.570,0:01:24.260
Trong một vài trường hợp, bạn có thể thấy tuyệt vọng nữa

0:01:24.260,0:01:26.300
kiểu như đời này chẳng đáng sống

0:01:26.300,0:01:28.763
trường hợp này rơi vào tình trạng báo động đó nhé

0:01:29.750,0:01:33.660
Thứ 2, bạn phải vật vã lắm khi tự chăm sóc bản thân

0:01:33.660,0:01:35.690
Việc tự an thân cứ như là có hàng tá việc phải làm

0:01:35.690,0:01:37.140
khi bạn mắc chứng trầm cảm đúng không?

0:01:37.140,0:01:38.660
Cố gắng hoàn tất mọi việc

0:01:38.660,0:01:41.170
dường như tiêu tốn rất nhiều thời giờ và năng lượng

0:01:41.170,0:01:43.720
vì vậy các ưu tiên đi theo chiều hướng khác.

0:01:43.720,0:01:46.550
Những việc giản đơn như tắm rửa, cạo râu

0:01:46.550,0:01:49.230
hay thậm chí là giặt đồ cũng trở nên khó khăn.

0:01:49.230,0:01:52.060
Thói quen ăn uống cũng theo đó mà thay đổi tương đối

0:01:52.060,0:01:54.500
từ chẳng muốn ăn tí nào lại thành ăn dữ dội hơn

0:01:54.500,0:01:56.130
hoặc theo chiều hướng khác

0:01:56.130,0:01:59.390
Những thói quen bị bỏ bê này cũng vì thế mà gây nên rắc rối

0:01:59.390,0:02:02.063
làm tệ đi sức khỏe tinh thần lẫn thể chất đấy.

0:02:02.960,0:02:06.810
Thứ 3, hứng thú của bạn dường như mất đi

0:02:06.810,0:02:09.824
Bạn có thấy bớt hứng thú với các sở thích bạn từng có trước đó không?

0:02:09.824,0:02:11.840
Chai sạn cảm xúc là một biểu hiện

0:02:11.840,0:02:15.410
khi bạn chẳng còn cảm giác vui vẻ đối với những thứ bạn thường làm nữa

0:02:15.410,0:02:18.420
Loại cảm xúc tê liệt này có thể bị gây nên bởi sự thiếu năng lượng

0:02:18.420,0:02:20.400
do trầm cảm mà ra đó

0:02:20.400,0:02:22.350
Cảm xúc tiêu cực mà bạn trải qua

0:02:22.350,0:02:24.530
có thể bị đánh đổi bởi thể chất lẫn tinh thần

0:02:24.530,0:02:26.630
khiến cho cảm xúc của bạn bị trì xuống vực sâu

0:02:26.630,0:02:30.760
và mất đi cái hứng thú với các hoạt động mà bạn yêu thích đấy.

0:02:30.760,0:02:34.490
Thứ 4: bạn bị quá tải với cả đống suy nghĩ tiêu cực

0:02:34.490,0:02:37.670
Liệu bạn có cảm thấy kinh sợ rằng sẽ có chuyện xui rủi xảy ra không?

0:02:37.670,0:02:39.450
Bạn có nghĩ rằng bản thân bạn thiếu giá trị

0:02:39.450,0:02:41.880
hay chán ghét những gì xung quanh bạn?

0:02:41.880,0:02:45.580
Mấy cái suy nghĩ đó có thể suy nhược, đau đớn hay ồn ào

0:02:45.580,0:02:48.310


0:02:48.310,0:02:49.960


0:02:49.960,0:02:51.810


0:02:51.810,0:02:55.040


0:02:55.040,0:02:57.580


0:02:57.580,0:02:59.660


0:02:59.660,0:03:02.950


0:03:02.950,0:03:05.180


0:03:05.180,0:03:07.850


0:03:07.850,0:03:10.740


0:03:10.740,0:03:12.590


0:03:12.590,0:03:14.910


0:03:14.910,0:03:17.970


0:03:17.970,0:03:19.760


0:03:19.760,0:03:23.050


0:03:23.050,0:03:25.670


0:03:25.670,0:03:27.410


0:03:27.410,0:03:29.630


0:03:29.630,0:03:30.900


0:03:30.900,0:03:34.510


0:03:34.510,0:03:37.530


0:03:37.530,0:03:40.210


0:03:40.210,0:03:43.730


0:03:43.730,0:03:45.670


0:03:45.670,0:03:47.130


0:03:47.130,0:03:51.060


0:03:51.060,0:03:54.740


0:03:54.740,0:03:58.350


0:03:58.350,0:04:00.210


0:04:00.210,0:04:03.970


0:04:03.970,0:04:06.740


0:04:06.740,0:04:09.990


0:04:09.990,0:04:11.260


0:04:11.260,0:04:13.170


0:04:13.170,0:04:15.080


0:04:15.080,0:04:18.890


0:04:18.890,0:04:22.530


0:04:22.530,0:04:24.500


0:04:24.500,0:04:26.480


0:04:26.480,0:04:28.660


0:04:28.660,0:04:32.290


0:04:32.290,0:04:35.860


0:04:35.860,0:04:38.750


0:04:38.750,0:04:40.840


0:04:40.840,0:04:44.100


0:04:44.100,0:04:45.500


0:04:45.500,0:04:48.820


0:04:48.820,0:04:51.660


0:04:51.660,0:04:54.790


0:04:54.790,0:04:55.930


0:04:55.930,0:04:58.240


0:04:58.240,0:05:01.110


0:05:01.110,0:05:03.490


0:05:03.490,0:05:05.420


0:05:05.420,0:05:08.060


0:05:08.060,0:05:11.200


0:05:11.200,0:05:13.950


0:05:13.950,0:05:15.833


0:05:16.930,0:05:19.630


0:05:19.630,0:05:21.970


0:05:21.970,0:05:24.260


0:05:24.260,0:05:27.320


0:05:27.320,0:05:29.290


0:05:29.290,0:05:32.490


0:05:32.490,0:05:33.750


0:05:33.750,0:05:36.410


0:05:36.410,0:05:38.863