0:00:00.144,0:00:02.561
(پرسکون موسیقی)

0:00:06.350,0:00:07.570
(راوی) ہاے ساۃیکی ٹو[br]گوورز

0:00:07.570,0:00:09.670
ایک اور ویڈیو میں خوش اّمدید۔

0:00:09.670,0:00:12.300
اّپ سب کی حمایت جو اّپ نے ہمیں دی اس کا[br]بہت شکریہ۔

0:00:12.300,0:00:14.470
ساۃیکی ٹو گوورز کا مشن ہے کہ سب کی مدد [br]کریں سیکھنے میں

0:00:14.470,0:00:17.980
ساۃیکی اور دماغی صحت کے بارے میں ایک بہتر[br]اندز میں۔

0:00:17.980,0:00:20.220
اب، ویڈیو کی طرف واپس اّتے ہیں۔

0:00:20.220,0:00:23.370
کیا اّپ اپنے بستر سےنکلنے میں زیادہ[br]مشکل محسوس کرتے ہیں؟

0:00:23.370,0:00:26.010
کیا پچھلے کچھ عرصے اّپ کا مزاج تناو کی [br]کیفیت میں ہے؟

0:00:26.010,0:00:28.500
جبکہ ڈپریشن ایک عام دماغی صحت کی صورتحال [br]ہے،

0:00:28.500,0:00:32.070
یہ ایک ناگزیر صورتحال ہے اور اکثر اس کو [br]شناخت کرنا مشکل ہے۔

0:00:32.070,0:00:35.550
یہ خاص طور پہ اداسی کی ایک مستقل کیفیت[br]کی وجہ سے نمایاں ہے

0:00:35.550,0:00:37.690
جو کہ منفی انداز میں آب کے سوچنے کے انداز

0:00:37.690,0:00:40.060
اور برتاو پرکۂی طرح سے اثرانداز ہوتا[br]ہے

0:00:40.060,0:00:43.810
شدید ڈپریشن کی درج ‍ذیل نو علامات[br]ہیں

0:00:43.810,0:00:45.980
اس سے پہلے کہ ہم شروع کریں، ہم یہ بتانا[br]چاہتے ہیں کہ

0:00:45.980,0:00:49.140
یہ وڈیو صرف تعلیمی مقاصد کے لیے بناي گي ہے

0:00:49.140,0:00:52.670
اور یہ کسی بھی طرح سے ایک مستند تخشص کا [br]متبادل نہیں ہے۔

0:00:52.670,0:00:54.810
اگر آپ کو شدید ڈپریشن کا شبہ ہے

0:00:54.810,0:00:56.270
یا کسی اور دماغی مسلہ کا

0:00:56.270,0:00:57.940
تو ہم آپ کومدد لینے کا مشورہ دیں[br]گے

0:00:57.940,0:01:00.880
کسی مستند دماغی امراضی کے ماہر سے۔

0:01:00.880,0:01:03.700
پہلی بات، آپ شدید اداسی،

0:01:03.700,0:01:05.880
بےچارگی اور غم محسوس کریں

0:01:05.880,0:01:08.160
کیا آپ ہمیشہ بہت جذباتی محسوس کرتے ہیں؟

0:01:08.160,0:01:10.450
یہ مستقل اور شدید جذبات بہت آسانی سے

0:01:10.450,0:01:12.990
متحرک ہوتے ہیں اور انھیں [br]کنٹرول کرنا اتنا ہی مشکل ہے

0:01:12.990,0:01:14.740
اور یہ مشکل بنا سکتے ہیں دھیان دینا

0:01:14.740,0:01:17.320
اور توجہ مرکوز رکھنا اپے کام پہ۔

0:01:17.320,0:01:19.360
یہ آپ کو جذباتی طور پر کمزور

0:01:19.360,0:01:21.570
اور آپ کے روزمرہ کے کام پہ اثرانداز ہوتا[br]ہے۔

0:01:21.570,0:01:24.260
اور کبھی کبھار تو آپ شدید بےچارگی بھی[br]محسوس کرتے ہیں

0:01:24.260,0:01:26.300
اور یہ کہ زندگی کی کوي وقعت نہیں ہے

0:01:26.300,0:01:28.763
جو کہ ایک میڈکل ایمرجنسی تصور کی جاتی ہے۔

0:01:29.750,0:01:33.660
دوسری بات، آپکو اپنی دیکھ بھال کرنا بھی [br]مشکل لگے گا۔

0:01:33.660,0:01:35.690
کیا اپنی دیکھ بھال کرنا بھی ایک کام لگتا[br]ہے

0:01:35.690,0:01:37.140
جب آپ افسردہ ہوتے ہیں؟

0:01:37.140,0:01:38.660
ایسا لگتا ہے کہ کوي بھی کام[br]کرنا

0:01:38.660,0:01:41.170
آپ کا بہت سا وقت اور تواناي لے لیتا ہے اور

0:01:41.170,0:01:43.720
اہم کام رہ جاتے ہیں۔

0:01:43.720,0:01:46.550
آسان کام جیسے نہانا، شیو کرنا اور

0:01:46.550,0:01:49.230
کپڑے دھونا مشکل ہوجاتے ہیں

0:01:49.230,0:01:52.060
آپ کے کھانے کی عادات بھی بہت تبدیل ہوجاتی[br]ہیں

0:01:52.060,0:01:54.500
کچھ نا کھانے سے لے کر سب کچھ کھا جانا

0:01:54.500,0:01:56.130
یا اس کے بالکل برعکس۔

0:01:56.130,0:01:59.390
یہ نظرانداز عادات مزید مسائل کا سبب بن[br]سکتی ہیں

0:01:59.390,0:02:02.063
جو کہ آپکی دماغی اور جسمانی صحت کو مزید[br]برباد کرتی ہیں

0:02:02.960,0:02:06.810
تیسری بات، آپ اپنی پسندیدہ کام میں دلچسپی[br]کھو دیتے ہیں

0:02:06.810,0:02:09.824
کیا آپ ان مشاغل میں جو آپ کے پسندید تھے[br]دلچسپی کھو چکے ہیں؟

0:02:09.824,0:02:11.840
مردہ دلی پہچانی جاتی ہے

0:02:11.840,0:02:15.410
جب آپ خوشی محسوس نہیں کرتے ان کاموں میں[br]جو عام طور پر آپکی خوشی کا باعث تھے

0:02:15.410,0:02:18.420
اس جزباتی کیفیت کی وجہ توانائ کی کمی[br]ہو سکتی ہے

0:02:18.420,0:02:20.400
جو آپ کو ڈپریشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔

0:02:20.400,0:02:22.350
وہ منفی کیفیات جو آپ تجبربہ کرتے ہیں

0:02:22.350,0:02:24.530
جسمانی اور دماغی طور پہ آپ کو

0:02:24.530,0:02:26.630
اس مقام پہ لےآتی ہیں کہ آپ جذباتی طور پہ[br]کمزو

0:02:26.630,0:02:30.760
اور کوئ دلچسپی محسوس نہیں کرتے اپنے[br]پسندیدہ کام میں

0:02:30.760,0:02:34.490
چوتھی بات، آپ پر منفی سوچیں غالب آجاتی ہیں

0:02:34.490,0:02:37.670
کیا آپ خوف محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھ[br]کچھ برا ہوجا‎‎ۓ گا؟

0:02:37.670,0:02:39.450
کیا آپ کو لگتا ہے آپ کی کوئ وقعت نہیں

0:02:39.450,0:02:41.880
یا آپ کے اردگرد کے لوگ آپ کو ناپسند[br]کرتے ہیں؟

0:02:41.880,0:02:45.580
ایسے خیالات پرزور، تکلیف دہ اور کمزورکر[br]سکتے ہیں

0:02:45.580,0:02:48.310
اس انتہا تک کہ کوئ بھی ممنوع چیزوں کی طرف[br]راغب ہوسکتا ہے

0:02:48.310,0:02:49.960
اپنے درد کو کم کرنے کے لیے۔

0:02:49.960,0:02:51.810
یہ منفی خیالات اکثنر منسلک ہوتے ہیں

0:02:51.810,0:02:55.040
اداسی، بےچارگی اور غم کی کیفیات سے

0:02:55.040,0:02:57.580
جو کہ مشکل بنادیتے ہیں آپ کے

0:02:57.580,0:02:59.660
ورز مرہ کے کام کو۔

0:02:59.660,0:03:02.950
پانچویں بات، آپ اپنے آپ کو اندر سے خالی[br]اور اکیلا محسوس کرتے ہیں

0:03:02.950,0:03:05.180
کیا آپ کو لگتا ہے آکہ آپ بالکل اکیلے ہیں

0:03:05.180,0:03:07.850
اور کوئ بھی نہیں سمجھ سکتا کہ آپ پے کیا[br]گزر رہی ہے؟

0:03:07.850,0:03:10.740
ڈیپریشن آپ کو تنہا رہ جانے کا تجربہ دے[br]سکتا ہے۔

0:03:10.740,0:03:12.590
یہ کیفیات غالب بھی ہو سکتی ہیں

0:03:12.590,0:03:14.910
اور آپ کے اپنی ذات کے اداراک پر اثرانداز[br]ہوسکتی ہیں۔

0:03:14.910,0:03:17.970
یہ آپ کو دوسروں سے الگ کر سکتی ہیں

0:03:17.970,0:03:19.760
چاہے جان بوجھ کے یا نہیں

0:03:19.760,0:03:23.050
جو آپ کے اکیلے پن کی کیفیات کو مذید ابھار[br]سکتی ہیں

0:03:23.050,0:03:25.670
چھٹی بات، آپ کمزور محسوس کرتے ہیں۔

0:03:25.670,0:03:27.410
کیا آپ ہمیشہ غنودگی میں ہوتے ہیں؟

0:03:27.410,0:03:29.630
کیا آپ اس سے ذیادہ وقت بستر میں گزارتے[br]ہیں

0:03:29.630,0:03:30.900
جتنا آپ پہلے گزارتے تھے؟

0:03:30.900,0:03:34.510
ڈپریشن جسمانی، جذباتی اور دماغی بیماری ہے۔

0:03:34.510,0:03:37.530
یہ ایک انتہائ آسان کام بھی مشکل بنا سکتی[br]ہے۔

0:03:37.530,0:03:40.210
ایسے تباہ حال احساسات آپکی توجہ پہ[br]اثرانداز ہوتے ہیں

0:03:40.210,0:03:43.730
اور آپکے کام یا اسکول کی زندگی کو متاثر[br]کرتے ہیں۔

0:03:43.730,0:03:45.670
یہ آپکی اسکول کی زندگی کو بھی متاثر کر[br]سکتا ہے

0:03:45.670,0:03:47.130
کیونکہ یہ آپ کے لیے مشکل ہوگا

0:03:47.130,0:03:51.060
کہ اپنے گھر والوں اور دوستوں کا ساتھ دے[br]سکیں۔

0:03:51.060,0:03:54.740
ساتویں بات، آپ اپنے مزاج میں تبدیلی پاتے|[br]ہیں/

0:03:54.740,0:03:58.350


0:03:58.350,0:04:00.210


0:04:00.210,0:04:03.970


0:04:03.970,0:04:06.740


0:04:06.740,0:04:09.990


0:04:09.990,0:04:11.260


0:04:11.260,0:04:13.170


0:04:13.170,0:04:15.080


0:04:15.080,0:04:18.890


0:04:18.890,0:04:22.530


0:04:22.530,0:04:24.500


0:04:24.500,0:04:26.480


0:04:26.480,0:04:28.660


0:04:28.660,0:04:32.290


0:04:32.290,0:04:35.860


0:04:35.860,0:04:38.750


0:04:38.750,0:04:40.840


0:04:40.840,0:04:44.100


0:04:44.100,0:04:45.500


0:04:45.500,0:04:48.820


0:04:48.820,0:04:51.660


0:04:51.660,0:04:54.790


0:04:54.790,0:04:55.930


0:04:55.930,0:04:58.240


0:04:58.240,0:05:01.110


0:05:01.110,0:05:03.490


0:05:03.490,0:05:05.420


0:05:05.420,0:05:08.060


0:05:08.060,0:05:11.200


0:05:11.200,0:05:13.950


0:05:13.950,0:05:15.833


0:05:16.930,0:05:19.630


0:05:19.630,0:05:21.970


0:05:21.970,0:05:24.260


0:05:24.260,0:05:27.320


0:05:27.320,0:05:29.290


0:05:29.290,0:05:32.490


0:05:32.490,0:05:33.750


0:05:33.750,0:05:36.410


0:05:36.410,0:05:38.863