1
00:00:00,144 --> 00:00:02,561
(پرسکون موسیقی)

2
00:00:06,350 --> 00:00:07,570
(راوی) ہاے ساۃیکی ٹو
گوورز

3
00:00:07,570 --> 00:00:09,670
ایک اور ویڈیو میں خوش اّمدید۔

4
00:00:09,670 --> 00:00:12,300
اّپ سب کی حمایت جو اّپ نے ہمیں دی اس کا
بہت شکریہ۔

5
00:00:12,300 --> 00:00:14,470
ساۃیکی ٹو گوورز کا مشن ہے کہ سب کی مدد 
کریں سیکھنے میں

6
00:00:14,470 --> 00:00:17,980
ساۃیکی اور دماغی صحت کے بارے میں ایک بہتر
اندز میں۔

7
00:00:17,980 --> 00:00:20,220
اب، ویڈیو کی طرف واپس اّتے ہیں۔

8
00:00:20,220 --> 00:00:23,370
کیا اّپ اپنے بستر سےنکلنے میں زیادہ
مشکل محسوس کرتے ہیں؟

9
00:00:23,370 --> 00:00:26,010
کیا پچھلے کچھ عرصے اّپ کا مزاج تناو کی 
کیفیت میں ہے؟

10
00:00:26,010 --> 00:00:28,500
جبکہ ڈپریشن ایک عام دماغی صحت کی صورتحال 
ہے،

11
00:00:28,500 --> 00:00:32,070
یہ ایک ناگزیر صورتحال ہے اور اکثر اس کو 
شناخت کرنا مشکل ہے۔

12
00:00:32,070 --> 00:00:35,550
یہ خاص طور پہ اداسی کی ایک مستقل کیفیت
کی وجہ سے نمایاں ہے

13
00:00:35,550 --> 00:00:37,690
جو کہ منفی انداز میں آب کے سوچنے کے انداز

14
00:00:37,690 --> 00:00:40,060
اور برتاو پرکۂی طرح سے اثرانداز ہوتا
ہے

15
00:00:40,060 --> 00:00:43,810
شدید ڈپریشن کی درج ‍ذیل نو علامات
ہیں

16
00:00:43,810 --> 00:00:45,980
اس سے پہلے کہ ہم شروع کریں، ہم یہ بتانا
چاہتے ہیں کہ

17
00:00:45,980 --> 00:00:49,140
یہ وڈیو صرف تعلیمی مقاصد کے لیے بناي گي ہے

18
00:00:49,140 --> 00:00:52,670
اور یہ کسی بھی طرح سے ایک مستند تخشص کا 
متبادل نہیں ہے۔

19
00:00:52,670 --> 00:00:54,810
اگر آپ کو شدید ڈپریشن کا شبہ ہے

20
00:00:54,810 --> 00:00:56,270
یا کسی اور دماغی مسلہ کا

21
00:00:56,270 --> 00:00:57,940
تو ہم آپ کومدد لینے کا مشورہ دیں
گے

22
00:00:57,940 --> 00:01:00,880
کسی مستند دماغی امراضی کے ماہر سے۔

23
00:01:00,880 --> 00:01:03,700
پہلی بات، آپ شدید اداسی،

24
00:01:03,700 --> 00:01:05,880
بےچارگی اور غم محسوس کریں

25
00:01:05,880 --> 00:01:08,160
کیا آپ ہمیشہ بہت جذباتی محسوس کرتے ہیں؟

26
00:01:08,160 --> 00:01:10,450
یہ مستقل اور شدید جذبات بہت آسانی سے

27
00:01:10,450 --> 00:01:12,990
متحرک ہوتے ہیں اور انھیں 
کنٹرول کرنا اتنا ہی مشکل ہے

28
00:01:12,990 --> 00:01:14,740
اور یہ مشکل بنا سکتے ہیں دھیان دینا

29
00:01:14,740 --> 00:01:17,320
اور توجہ مرکوز رکھنا اپے کام پہ۔

30
00:01:17,320 --> 00:01:19,360
یہ آپ کو جذباتی طور پر کمزور

31
00:01:19,360 --> 00:01:21,570
اور آپ کے روزمرہ کے کام پہ اثرانداز ہوتا
ہے۔

32
00:01:21,570 --> 00:01:24,260
اور کبھی کبھار تو آپ شدید بےچارگی بھی
محسوس کرتے ہیں

33
00:01:24,260 --> 00:01:26,300
اور یہ کہ زندگی کی کوي وقعت نہیں ہے

34
00:01:26,300 --> 00:01:28,763
جو کہ ایک میڈکل ایمرجنسی تصور کی جاتی ہے۔

35
00:01:29,750 --> 00:01:33,660
دوسری بات، آپکو اپنی دیکھ بھال کرنا بھی 
مشکل لگے گا۔

36
00:01:33,660 --> 00:01:35,690
کیا اپنی دیکھ بھال کرنا بھی ایک کام لگتا
ہے

37
00:01:35,690 --> 00:01:37,140
جب آپ افسردہ ہوتے ہیں؟

38
00:01:37,140 --> 00:01:38,660
ایسا لگتا ہے کہ کوي بھی کام
کرنا

39
00:01:38,660 --> 00:01:41,170
آپ کا بہت سا وقت اور تواناي لے لیتا ہے اور

40
00:01:41,170 --> 00:01:43,720
اہم کام رہ جاتے ہیں۔

41
00:01:43,720 --> 00:01:46,550
آسان کام جیسے نہانا، شیو کرنا اور

42
00:01:46,550 --> 00:01:49,230
کپڑے دھونا مشکل ہوجاتے ہیں

43
00:01:49,230 --> 00:01:52,060
آپ کے کھانے کی عادات بھی بہت تبدیل ہوجاتی
ہیں

44
00:01:52,060 --> 00:01:54,500
کچھ نا کھانے سے لے کر سب کچھ کھا جانا

45
00:01:54,500 --> 00:01:56,130
یا اس کے بالکل برعکس۔

46
00:01:56,130 --> 00:01:59,390
یہ نظرانداز عادات مزید مسائل کا سبب بن
سکتی ہیں

47
00:01:59,390 --> 00:02:02,063
جو کہ آپکی دماغی اور جسمانی صحت کو مزید
برباد کرتی ہیں

48
00:02:02,960 --> 00:02:06,810
تیسری بات، آپ اپنی پسندیدہ کام میں دلچسپی
کھو دیتے ہیں

49
00:02:06,810 --> 00:02:09,824
کیا آپ ان مشاغل میں جو آپ کے پسندید تھے
دلچسپی کھو چکے ہیں؟

50
00:02:09,824 --> 00:02:11,840
مردہ دلی پہچانی جاتی ہے

51
00:02:11,840 --> 00:02:15,410
جب آپ خوشی محسوس نہیں کرتے ان کاموں میں
جو عام طور پر آپکی خوشی کا باعث تھے

52
00:02:15,410 --> 00:02:18,420
اس جزباتی کیفیت کی وجہ توانائ کی کمی
ہو سکتی ہے

53
00:02:18,420 --> 00:02:20,400
جو آپ کو ڈپریشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔

54
00:02:20,400 --> 00:02:22,350
وہ منفی کیفیات جو آپ تجبربہ کرتے ہیں

55
00:02:22,350 --> 00:02:24,530
جسمانی اور دماغی طور پہ آپ کو

56
00:02:24,530 --> 00:02:26,630
اس مقام پہ لےآتی ہیں کہ آپ جذباتی طور پہ
کمزو

57
00:02:26,630 --> 00:02:30,760
اور کوئ دلچسپی محسوس نہیں کرتے اپنے
پسندیدہ کام میں

58
00:02:30,760 --> 00:02:34,490
چوتھی بات، آپ پر منفی سوچیں غالب آجاتی ہیں

59
00:02:34,490 --> 00:02:37,670
کیا آپ خوف محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھ
کچھ برا ہوجا‎‎ۓ گا؟

60
00:02:37,670 --> 00:02:39,450
کیا آپ کو لگتا ہے آپ کی کوئ وقعت نہیں

61
00:02:39,450 --> 00:02:41,880
یا آپ کے اردگرد کے لوگ آپ کو ناپسند
کرتے ہیں؟

62
00:02:41,880 --> 00:02:45,580
ایسے خیالات پرزور، تکلیف دہ اور کمزورکر
سکتے ہیں

63
00:02:45,580 --> 00:02:48,310
اس انتہا تک کہ کوئ بھی ممنوع چیزوں کی طرف
راغب ہوسکتا ہے

64
00:02:48,310 --> 00:02:49,960
اپنے درد کو کم کرنے کے لیے۔

65
00:02:49,960 --> 00:02:51,810
یہ منفی خیالات اکثنر منسلک ہوتے ہیں

66
00:02:51,810 --> 00:02:55,040
اداسی، بےچارگی اور غم کی کیفیات سے

67
00:02:55,040 --> 00:02:57,580
جو کہ مشکل بنادیتے ہیں آپ کے

68
00:02:57,580 --> 00:02:59,660
ورز مرہ کے کام کو۔

69
00:02:59,660 --> 00:03:02,950
پانچویں بات، آپ اپنے آپ کو اندر سے خالی
اور اکیلا محسوس کرتے ہیں

70
00:03:02,950 --> 00:03:05,180
کیا آپ کو لگتا ہے آکہ آپ بالکل اکیلے ہیں

71
00:03:05,180 --> 00:03:07,850
اور کوئ بھی نہیں سمجھ سکتا کہ آپ پے کیا
گزر رہی ہے؟

72
00:03:07,850 --> 00:03:10,740
ڈیپریشن آپ کو تنہا رہ جانے کا تجربہ دے
سکتا ہے۔

73
00:03:10,740 --> 00:03:12,590
یہ کیفیات غالب بھی ہو سکتی ہیں

74
00:03:12,590 --> 00:03:14,910
اور آپ کے اپنی ذات کے اداراک پر اثرانداز
ہوسکتی ہیں۔

75
00:03:14,910 --> 00:03:17,970
یہ آپ کو دوسروں سے الگ کر سکتی ہیں

76
00:03:17,970 --> 00:03:19,760
چاہے جان بوجھ کے یا نہیں

77
00:03:19,760 --> 00:03:23,050
جو آپ کے اکیلے پن کی کیفیات کو مذید ابھار
سکتی ہیں

78
00:03:23,050 --> 00:03:25,670
چھٹی بات، آپ کمزور محسوس کرتے ہیں۔

79
00:03:25,670 --> 00:03:27,410
کیا آپ ہمیشہ غنودگی میں ہوتے ہیں؟

80
00:03:27,410 --> 00:03:29,630
کیا آپ اپنا ذیادہ تر وقت بستر

81
00:03:29,630 --> 00:03:30,900


82
00:03:30,900 --> 00:03:34,510


83
00:03:34,510 --> 00:03:37,530


84
00:03:37,530 --> 00:03:40,210


85
00:03:40,210 --> 00:03:43,730


86
00:03:43,730 --> 00:03:45,670


87
00:03:45,670 --> 00:03:47,130


88
00:03:47,130 --> 00:03:51,060


89
00:03:51,060 --> 00:03:54,740


90
00:03:54,740 --> 00:03:58,350


91
00:03:58,350 --> 00:04:00,210


92
00:04:00,210 --> 00:04:03,970


93
00:04:03,970 --> 00:04:06,740


94
00:04:06,740 --> 00:04:09,990


95
00:04:09,990 --> 00:04:11,260


96
00:04:11,260 --> 00:04:13,170


97
00:04:13,170 --> 00:04:15,080


98
00:04:15,080 --> 00:04:18,890


99
00:04:18,890 --> 00:04:22,530


100
00:04:22,530 --> 00:04:24,500


101
00:04:24,500 --> 00:04:26,480


102
00:04:26,480 --> 00:04:28,660


103
00:04:28,660 --> 00:04:32,290


104
00:04:32,290 --> 00:04:35,860


105
00:04:35,860 --> 00:04:38,750


106
00:04:38,750 --> 00:04:40,840


107
00:04:40,840 --> 00:04:44,100


108
00:04:44,100 --> 00:04:45,500


109
00:04:45,500 --> 00:04:48,820


110
00:04:48,820 --> 00:04:51,660


111
00:04:51,660 --> 00:04:54,790


112
00:04:54,790 --> 00:04:55,930


113
00:04:55,930 --> 00:04:58,240


114
00:04:58,240 --> 00:05:01,110


115
00:05:01,110 --> 00:05:03,490


116
00:05:03,490 --> 00:05:05,420


117
00:05:05,420 --> 00:05:08,060


118
00:05:08,060 --> 00:05:11,200


119
00:05:11,200 --> 00:05:13,950


120
00:05:13,950 --> 00:05:15,833


121
00:05:16,930 --> 00:05:19,630


122
00:05:19,630 --> 00:05:21,970


123
00:05:21,970 --> 00:05:24,260


124
00:05:24,260 --> 00:05:27,320


125
00:05:27,320 --> 00:05:29,290


126
00:05:29,290 --> 00:05:32,490


127
00:05:32,490 --> 00:05:33,750


128
00:05:33,750 --> 00:05:36,410


129
00:05:36,410 --> 00:05:38,863