(پرسکون موسیقی)
(راوی) ہاے ساۃیکی ٹو گوورز
ایک اور ویڈیو میں خوش اّمدید۔
اّپ سب کی حمایت جو اّپ نے ہمیں دی اس کا بہت شکریہ۔
ساۃیکی ٹو گوورز کا مشن ہے کہ سب کی مدد کریں سیکھنے میں
ساۃیکی اور دماغی صحت کے بارے میں ایک بہتر اندز میں۔
اب، ویڈیو کی طرف واپس اّتے ہیں۔
کیا اّپ اپنے بستر سےنکلنے میں زیادہ مشکل محسوس کرتے ہیں؟
کیا پچھلے کچھ عرصے اّپ کا مزاج تناو کی کیفیت میں ہے؟
جبکہ ڈپریشن ایک عام دماغی صحت کی صورتحال ہے،
یہ ایک ناگزیر صورتحال ہے اور اکثر اس کو شناخت کرنا مشکل ہے۔
یہ خاص طور پہ اداسی کی ایک مستقل کیفیت کی وجہ سے نمایاں ہے
جو کہ منفی انداز میں آب کے سوچنے کے انداز
اور برتاو پرکۂی طرح سے اثرانداز ہوتا ہے
شدید ڈپریشن کی درج ‍ذیل نو علامات ہیں
اس سے پہلے کہ ہم شروع کریں، ہم یہ بتانا چاہتے ہیں کہ
یہ وڈیو صرف تعلیمی مقاصد کے لیے بناي گي ہے
اور یہ کسی بھی طرح سے ایک مستند تخشص کا متبادل نہیں ہے۔
اگر آپ کو شدید ڈپریشن کا شبہ ہے
یا کسی اور دماغی مسلہ کا
تو ہم آپ کومدد لینے کا مشورہ دیں گے
کسی مستند دماغی امراضی کے ماہر سے۔
پہلی بات، آپ شدید اداسی،
بےچارگی اور غم محسوس کریں
کیا آپ ہمیشہ بہت جذباتی محسوس کرتے ہیں؟
یہ مستقل اور شدید جذبات بہت آسانی سے
متحرک ہوتے ہیں اور انھیں کنٹرول کرنا اتنا ہی مشکل ہے
اور یہ مشکل بنا سکتے ہیں دھیان دینا
اور توجہ مرکوز رکھنا اپے کام پہ۔
یہ آپ کو جذباتی طور پر کمزور
اور آپ کے روزمرہ کے کام پہ اثرانداز ہوتا ہے۔
اور کبھی کبھار تو آپ شدید بےچارگی بھی محسوس کرتے ہیں
اور یہ کہ زندگی کی کوي وقعت نہیں ہے
جو کہ ایک میڈکل ایمرجنسی تصور کی جاتی ہے۔
دوسری بات، آپکو اپنی دیکھ بھال کرنا بھی مشکل لگے گا۔
کیا اپنی دیکھ بھال کرنا بھی ایک کام لگتا ہے
جب آپ افسردہ ہوتے ہیں؟
ایسا لگتا ہے کہ کوي بھی کام کرنا
آپ کا بہت سا وقت اور تواناي لے لیتا ہے اور
اہم کام رہ جاتے ہیں۔
آسان کام جیسے نہانا، شیو کرنا اور
کپڑے دھونا مشکل ہوجاتے ہیں
آپ کے کھانے کی عادات بھی بہت تبدیل ہوجاتی ہیں
کچھ نا کھانے سے لے کر سب کچھ کھا جانا
یا اس کے بالکل برعکس۔
یہ نظرانداز عادات مزید مسائل کا سبب بن سکتی ہیں
جو کہ آپکی دماغی اور جسمانی صحت کو مزید برباد کرتی ہیں
تیسری بات، آپ اپنی پسندیدہ کام میں دلچسپی کھو دیتے ہیں
کیا آپ ان مشاغل میں جو آپ کے پسندید تھے دلچسپی کھو چکے ہیں؟
مردہ دلی پہچانی جاتی ہے
جب آپ خوشی محسوس نہیں کرتے ان کاموں میں جو عام طور پر آپکی خوشی کا باعث تھے
اس جزباتی کیفیت کی وجہ توانائ کی کمی ہو سکتی ہے
جو آپ کو ڈپریشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔
وہ منفی کیفیات جو آپ تجبربہ کرتے ہیں
جسمانی اور دماغی طور پہ آپ کو
اس مقام پہ لےآتی ہیں کہ آپ جذباتی طور پہ کمزو
اور کوئ دلچسپی محسوس نہیں کرتے اپنے پسندیدہ کام میں
چوتھی بات، آپ پر منفی سوچیں غالب آجاتی ہیں
کیا آپ خوف محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کچھ برا ہوجا‎‎ۓ گا؟
کیا آپ کو لگتا ہے آپ کی کوئ وقعت نہیں
یا آپ کے اردگرد کے لوگ آپ کو ناپسند کرتے ہیں؟
ایسے خیالات پرزور، تکلیف دہ اور کمزورکر سکتے ہیں
اس انتہا تک کہ کوئ بھی ممنوع چیزوں کی طرف راغب ہوسکتا ہے
اپنے درد کو کم کرنے کے لیے۔
یہ منفی خیالات اکثنر منسلک ہوتے ہیں
اداسی، بےچارگی اور غم کی کیفیات سے
جو کہ مشکل بنادیتے ہیں آپ کے
ورز مرہ کے کام کو۔
پانچویں بات، آپ اپنے آپ کو اندر سے خالی اور اکیلا محسوس کرتے ہیں
کیا آپ کو لگتا ہے آکہ آپ بالکل اکیلے ہیں
اور کوئ بھی نہیں سمجھ سکتا کہ آپ پے کیا گزر رہی ہے؟
ڈیپریشن آپ کو تنہا رہ جانے کا تجربہ دے سکتا ہے۔
یہ کیفیات غالب بھی ہو سکتی ہیں
اور آپ کے اپنی ذات کے اداراک پر اثرانداز ہوسکتی ہیں۔
یہ آپ کو دوسروں سے الگ کر سکتی ہیں
چاہے جان بوجھ کے یا نہیں
جو آپ کے اکیلے پن کی کیفیات کو مذید ابھار سکتی ہیں
چھٹی بات، آپ کمزور محسوس کرتے ہیں۔
کیا آپ ہمیشہ غنودگی میں ہوتے ہیں؟
کیا آپ اپنا ذیادہ تر وقت بستر