WEBVTT

00:00:00.144 --> 00:00:02.561
(เพลงสงบ)

00:00:05.290 --> 00:00:07.140
- [ผู้บรรยาย] สวัสดี Psych2Goers.

00:00:07.140 --> 00:00:09.450
ยินดีต้อนรับกลับสู่วิดีโออื่น

00:00:09.550 --> 00:00:11.940
ขอบคุณมากสําหรับทุกคน
ในการสนับสนุนที่คุณมอบให้เรา

00:00:11.940 --> 00:00:14.310
ภารกิจของ Psych2Go คือ
เพื่อช่วยให้ทุกคนเรียนรู้

00:00:14.310 --> 00:00:17.980
เกี่ยวกับจิตวิทยาและ
สุขจิต ในรูปแบบที่เข้าใจได้ง่าย

00:00:17.980 --> 00:00:20.220
ตอนนี้ กลับไปที่วิดีโอ

00:00:20.220 --> 00:00:23.370
คุณพบว่า มันยากที่จะลุกจากเตียง 
มากขึ้นเรื่อย ๆ มั้ย ?

00:00:23.370 --> 00:00:26.010
แล้วล่าสุด อารมณ์ของคุณเป็นไปในทุกที่
หรือไม่ ?

00:00:26.010 --> 00:00:28.500
ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ
ของสุขภาวะ

00:00:28.500 --> 00:00:32.070
แต่มีความละเอียดอ่อน
และบางครั้งยากที่จะระบุ

00:00:32.070 --> 00:00:35.550
ส่วนใหญ่มีลักษณะเด่น คือเป็น
ความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง

00:00:35.550 --> 00:00:37.690
ที่สามารถส่งผลทางลบ
ต่อวิธีคิดของคุณ

00:00:37.690 --> 00:00:40.060
และพฤติกรรมในหลาย ๆ ด้าน

00:00:40.060 --> 00:00:43.810
และนี่คือ 9 สัญญาณ
ของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

00:00:43.810 --> 00:00:45.980
ก่อนที่เราจะเริ่มต้น เราอยากจะแจ้งว่า

00:00:45.980 --> 00:00:49.140
วิดีโอนี้ถูกสร้างขึ้น
เพื่อการศึกษาเท่านั้น

00:00:49.140 --> 00:00:52.670
และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทน
การวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญ

00:00:52.670 --> 00:00:54.810
หากคุณสงสัยว่าคุณอาจ
มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

00:00:54.810 --> 00:00:56.270
หรือภาวะสุขภาพจิตใด ๆ

00:00:56.270 --> 00:00:57.940
เราขอแนะนําให้คุณขอความช่วยเหลือ

00:00:57.940 --> 00:01:00.880
จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณวุฒิ

00:01:00.880 --> 00:01:03.700
อันดับหนึ่งคุณรู้สึกเศร้าอย่างท่วมท้น

00:01:03.700 --> 00:01:05.880
สิ้นหวัง และเศร้าโศก

00:01:05.880 --> 00:01:08.160
คุณประสบความรู้สึก
ด้านภาวะอารมณ์มากหรือไม่?

00:01:08.160 --> 00:01:10.450
ความรู้สึกนี้คงอยู่อย่างต่อเนื่องและท่วมท้น

00:01:10.450 --> 00:01:12.990
อาจถูกเรียกใช้ได้ง่าย
และควบคุมได้ยาก

00:01:12.990 --> 00:01:14.740
และสามารถทําให้สมาธิยากขึ้น

00:01:14.740 --> 00:01:17.320
และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทํา

00:01:17.320 --> 00:01:19.360
สิ่งนี้สามารถทําให้คุณรู้สึกระบายอารมณ์

00:01:19.360 --> 00:01:21.570
และส่งผลต่อการทํางานประจําวันของคุณ

00:01:21.570 --> 00:01:23.575
ในบางกรณีคุณอาจรู้สึกสิ้นหวัง

00:01:23.640 --> 00:01:26.880
และชีวิตนั้นไม่คู่ควรกับ
การใช้ชีวิตอีกต่อไป

00:01:26.880 --> 00:01:29.343
ซึ่งถือเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

00:01:29.750 --> 00:01:33.660
ข้อที่สองคุณพบว่ามันยาก
เพื่อดูแลตัวเอง

00:01:33.660 --> 00:01:35.690
การดูแลตนเองรู้สึกเหมือนทํางานมากหรือไม่

00:01:35.690 --> 00:01:37.140
เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ?

00:01:37.140 --> 00:01:38.660
พยายามที่จะได้รับสิ่งที่ทํา

00:01:38.660 --> 00:01:41.170
อาจดูเหมือนใช้เวลาและพลังงานมากเกินไป

00:01:41.170 --> 00:01:43.720
ดังนั้นลําดับความสําคัญจึงไม่ประสบผลสำเร็จ

00:01:43.720 --> 00:01:46.550
การกระทําง่ายๆ เช่น การอาบน้ํา การโกนหนวด

00:01:46.550 --> 00:01:49.230
และการซักเสื้อผ้าอาจกลายเป็นเรื่องยาก

00:01:49.230 --> 00:01:52.060
นิสัยการกินของคุณอาจ
เปลี่ยนแปลงอย่างมาก

00:01:52.060 --> 00:01:54.500
จากการไม่อยากกิน
เป็นคนกินมากเกินไป

00:01:54.500 --> 00:01:56.130
หรือวิธีอื่น ๆ

00:01:56.130 --> 00:01:59.390
นิสัยที่ละเลยเหล่านี้
สามารถทำให้เกิดปัญหาขึ้น

00:01:59.390 --> 00:02:02.063
ที่ทําให้จิตใจของคุณแย่ลง
รวมถึงความเป็นอยู่ที่ดี

00:02:02.960 --> 00:02:06.810
ข้อสาม คุณหมดความสนใจ
ในกิจกรรมโปรดของคุณ

00:02:06.810 --> 00:02:09.824
คุณหมดความสนใจใน
งานอดิเรกที่คุณเคยรักหรือไม่ ?

00:02:09.824 --> 00:02:11.840
แอนเฮโดเนีย Anhedonia เป็นลักษณะของ

00:02:11.840 --> 00:02:15.410
การสูญเสียความสุขใน
กิจกรรมที่คุณมักจะชอบ

00:02:15.410 --> 00:02:18.420
อารมณ์เฉยชานี้อาจ
เป็นเพราะการขาดพลังงาน

00:02:18.420 --> 00:02:20.400
ที่คุณได้รับจากภาวะซึมเศร้า

00:02:20.400 --> 00:02:22.350
อารมณ์เชิงลบที่คุณประสบ

00:02:22.350 --> 00:02:24.530
เป็นภาษีทางร่างกายและอารมณ์

00:02:24.530 --> 00:02:26.630
นำคุณสู่จุดภาวะหมดอารมณ์

00:02:26.630 --> 00:02:30.760
และไม่พบความสุขใน
กิจกรรมที่คุณเคยเพลิดเพลิน

00:02:30.760 --> 00:02:34.490
ข้อสี่ คุณรู้สึกท่วมท้น
ด้วยความคิดเชิงลบ

00:02:34.490 --> 00:02:37.670
คุณรู้สึกกลัวว่ามีบางอย่าง
ไม่ดีจะเกิดขึ้นกับคุณ หรือไม่ ?

00:02:37.670 --> 00:02:39.450
คุณเชื่อว่า คุณขาดคุณค่า หรือไม่

00:02:39.450 --> 00:02:41.880
หรือว่าคุณไม่เป็นที่ชื่นชอบ
ของคนรอบข้าง?

00:02:41.880 --> 00:02:45.580
ความคิดเหล่านี้อาจ
ทําให้ร่างกายทรุดโทรม เจ็บปวด และส่งผล

00:02:45.580 --> 00:02:48.310
ไปยังจุดที่บางคน
อาจหันไปใช้สารเสพติด

00:02:48.310 --> 00:02:49.960
เพื่อลดความเจ็บปวด

00:02:49.960 --> 00:02:51.810
ความคิดเชิงลบมักเชื่อมโยงกับ

00:02:51.810 --> 00:02:55.040
ความรู้สึกเศร้า
สิ้นหวัง และเศร้าโศก

00:02:55.040 --> 00:02:57.580
ซึ่งสามารถทําให้มัน
ยากมากที่จะทํางานตามปกติ

00:02:57.580 --> 00:02:59.660
ในชีวิตประจําวันของคุณ

00:02:59.660 --> 00:03:02.950
ข้อห้า คุณรู้สึกว่างเปล่าและโดดเดี่ยว

00:03:02.950 --> 00:03:05.180
คุณรู้สึกเหมือนคุณกําลัง
อยู่คนเดียว ในความรู้สึกของคุณ

00:03:05.180 --> 00:03:07.850
ไม่มีใครสามารถเข้าใจ
สิ่งที่คุณกําลังเผชิญอยู่ได้ หรือไม่?

00:03:07.850 --> 00:03:10.740
ภาวะซึมเศร้า อาจเป็นประสบการณ์แยกตัว

00:03:10.740 --> 00:03:12.590
ความรู้สึกเหล่านี้อาจท่วมท้น

00:03:12.590 --> 00:03:14.910
และส่งผลต่อการรับรู้เกี่ยวกับตัวคุณ

00:03:14.910 --> 00:03:17.970
มันอาจทําให้คุณ
แยกตัวเองออกจากคนอื่น

00:03:17.970 --> 00:03:19.760
ไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือไม่ก็ตาม

00:03:19.760 --> 00:03:23.050
ซึ่งอาจทําให้ ความรู้สึกเหงาของคุณแย่ลง

00:03:23.050 --> 00:03:25.670
ข้อหก คุณรู้สึกหมดแรง

00:03:25.670 --> 00:03:27.410
คุณง่วงนอนอยู่เสมอหรือไม่ ?

00:03:27.410 --> 00:03:29.630
คุณพบว่าตัวเอง
ใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้น

00:03:29.630 --> 00:03:30.900
กว่าที่คุณเคยหรือไม่ ?

00:03:30.900 --> 00:03:34.510
ภาวะซึมเศร้า คือภาษีอารมณ์ และร่างกาย

00:03:34.510 --> 00:03:37.530
มันทําให้ แม้แต่งานเล็กน้อย
ก็ยากที่จะเสร็จสมบูรณ์

00:03:37.530 --> 00:03:40.210
ความรู้สึกเหนืือยล้านี้ สามารถ
ส่งผลต่อสมาธิของคุณ

00:03:40.210 --> 00:03:43.730
การจดจ่อ และอาจส่งผลกระทบ
ชีวิตการทํางาน หรือโรงเรียนของคุณ

00:03:43.730 --> 00:03:45.670
สิ่งนี้อาจส่งผลต่อ ชีวิตทางสังคมของคุณ

00:03:45.670 --> 00:03:47.130
เนื่องจาก คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้น

00:03:47.130 --> 00:03:51.060
ในการปรับให้ทันกับพลังงาน
ของครอบครัว และเพื่อน ๆ ของคุณ

00:03:51.060 --> 00:03:54.740
ข้อเจ็ด คุณมีประสบการณ์กับ
อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง

00:03:54.740 --> 00:03:58.350
คุย ประสบกับภาวะรู้สึกมีความสุข แล้ว
กลายเป็นเศร้า หรือโกรธสุดขีด

00:03:58.350 --> 00:04:00.210
ด้วยการยั่วยุเพียงเล็กน้อยหรือไม่ ?

00:04:00.210 --> 00:04:03.970
อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติใน
ภาวะซึมเศร้ารุนแรง

00:04:03.970 --> 00:04:06.740
คุณอาจลงเอยด้วยการพูดหรือ
ทําสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจ

00:04:06.740 --> 00:04:09.990
และตอบสนองต่อบางสิ่งบางอย่างใน
ในลักษณะที่ไม่เหมาะสม

00:04:09.990 --> 00:04:11.260
เป็นสาเหตุของความกังวล

00:04:11.260 --> 00:04:13.170
ถ้าคุณพบว่าตัวเองเฆี่ยนตีทันที

00:04:13.170 --> 00:04:15.080
ที่เพื่อนของคุณโดยไม่มีเหตุผล

00:04:15.080 --> 00:04:18.890
หรือรู้สึกเสียใจอย่างมาก
มากกว่าสิ่งที่เล็กน้อย

00:04:18.890 --> 00:04:22.530
หมายเลขแปดคุณมีประสบการณ์
อาการทางจิต

00:04:22.530 --> 00:04:24.500
คุณพบว่ามันยากที่จะแยกแยะ

00:04:24.500 --> 00:04:26.480
สิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่ไม่?

00:04:26.480 --> 00:04:28.660
โรคจิตในภาวะซึมเศร้าเป็นของหายาก

00:04:28.660 --> 00:04:32.290
แต่อาจเป็นผลข้างเคียง
ของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกอย่างรุนแรง

00:04:32.290 --> 00:04:35.860
บางคนต้องเผชิญกับภาพหลอน
หรือประสบกับความเชื่อผิด ๆ

00:04:35.860 --> 00:04:38.750
ในขณะที่คนอื่น ๆ ได้รายงาน
รู้สึกท่วมท้น

00:04:38.750 --> 00:04:40.840
ว่าพวกเขากําลังถูกลงโทษสําหรับบางสิ่งบางอย่าง

00:04:40.840 --> 00:04:44.100
ได้รับการวินิจฉัยว่าคุณกําลัง
ประสบอาการทางจิต

00:04:44.100 --> 00:04:45.500
เป็นสิ่งสําคัญอย่างยิ่ง

00:04:45.500 --> 00:04:48.820
เพราะสามารถเป็นสัญญาณได้
ของความผิดปกติที่แตกต่างกัน

00:04:48.820 --> 00:04:51.660
หมายเลขเก้าคุณคิดถึงความตาย

00:04:51.660 --> 00:04:54.790
การฆ่าตัวตายเป็นแง่มุมที่มืดมนของภาวะซึมเศร้า

00:04:54.790 --> 00:04:55.930
ผู้คนในรัฐนี้

00:04:55.930 --> 00:04:58.240
อาจรู้สึกว่าไม่มีประเด็นใดที่จะเกิดขึ้น

00:04:58.240 --> 00:05:01.110
หรือว่าโลกอาจจะ
ดีกว่าถ้าไม่มีพวกเขา

00:05:01.110 --> 00:05:03.490
การฆ่าตัวตายถือเป็นกรณีฉุกเฉิน

00:05:03.490 --> 00:05:05.420
และความคิดและแนวโน้มใด ๆ

00:05:05.420 --> 00:05:08.060
ควรได้รับการปฏิบัติด้วยลําดับความสําคัญสูง

00:05:08.060 --> 00:05:11.200
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จัก
กําลังมีความคิดฆ่าตัวตาย

00:05:11.200 --> 00:05:13.950
เราได้รวมหมายเลขแล้ว
ของทรัพยากรและสายด่วน

00:05:13.950 --> 00:05:15.833
ในช่องคําอธิบายด้านล่าง

00:05:16.930 --> 00:05:19.630
คุณเกี่ยวข้องกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือไม่
สัญญาณที่กล่าวถึงที่นี่?

00:05:19.630 --> 00:05:21.970
บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็นด้านล่าง

00:05:21.970 --> 00:05:24.260
หากวิดีโอนี้ช่วยคุณได้โปรดชอบ

00:05:24.260 --> 00:05:27.320
และแบ่งปันกับผู้อื่น
ที่อาจพบว่ามันมีประโยชน์เช่นกัน

00:05:27.320 --> 00:05:29.290
อย่าลืมสมัครสมาชิก Psych2Go

00:05:29.290 --> 00:05:32.490
และกดการแจ้งเตือน
ไอคอนกระดิ่งสําหรับวิดีโอเพิ่มเติม

00:05:32.490 --> 00:05:33.750
การอ้างอิงทั้งหมดที่ใช้

00:05:33.750 --> 00:05:36.410
จะถูกเพิ่มเข้าไปในไฟล์
กล่องคําอธิบายด้านล่าง

00:05:36.410 --> 00:05:38.863
ขอบคุณสําหรับการรับชม
แล้วเราจะได้พบกันเร็วๆ นี้