WEBVTT

00:00:00.674 --> 00:00:04.110
(Lugn musik)

00:00:06.350 --> 00:00:09.647
Hej, Psych2Goers.
Välkommen tillbaka till en ny video.

00:00:09.647 --> 00:00:14.198
Tack för allt stöd du har gett oss.
Psych2Go:s uppdrag är att hjälpa alla

00:00:14.198 --> 00:00:17.922
att lära sig om psykologi 
och mental hälsa på ett lättsmält sätt.

00:00:17.922 --> 00:00:20.223
Nu tillbaka till videon.

00:00:20.223 --> 00:00:23.366
Tycker du att det är svårare
att komma ur sängen?

00:00:23.366 --> 00:00:25.982
Har ditt humör växlat 
mycket på sista tiden?

00:00:25.982 --> 00:00:28.494
Även om depression 
är ett vanligt mentalt tillstånd

00:00:28.494 --> 00:00:30.786
är det också subtilt 
och kan ibland vara svårt

00:00:30.786 --> 00:00:32.017
att identifiera.

00:00:32.017 --> 00:00:35.486
Det kännetecknas främst
av en ihållande känsla av sorg

00:00:35.486 --> 00:00:40.074
som kan påverka hur du tänker
och beter dig på olika sätt.

00:00:40.074 --> 00:00:42.828
Här är nio tecken på svår depression.

00:00:43.779 --> 00:00:47.269
Innan vi börjar vill vi nämna 
att den här videon skapats

00:00:47.269 --> 00:00:50.760
endast för utbildningsändamål
och inte är avsedd att ersätta

00:00:50.760 --> 00:00:52.220
en professionell diagnos.

00:00:52.220 --> 00:00:54.786
Om du misstänker att du kan ha 
en allvarlig depression

00:00:54.786 --> 00:00:57.403
eller annan mental ohälsa 
rekommenderar vi dig starkt

00:00:57.403 --> 00:00:59.767
att uppsöka kvalificerad psykologisk vård.

00:01:00.842 --> 00:01:05.865
Nummer ett: Du känner överväldigande 
nedstämdhet, hopplöshet och sorg.

00:01:05.865 --> 00:01:08.142
Känner du dig alltid väldigt känslomässig?

00:01:08.142 --> 00:01:12.036
Ihållande och överväldigande känslor 
kan lätt utlösas och vara svåra

00:01:12.036 --> 00:01:15.868
att kontrollera, och kan göra det svårt
att koncentrera dig och fokusera på saker

00:01:15.868 --> 00:01:19.326
du behöver göra. Detta kan få dig
att känna dig känslomässigt dränerad

00:01:19.326 --> 00:01:21.518
och påverka hur du fungerar i vardagen.

00:01:21.518 --> 00:01:24.850
I vissa fall kanske du till och med
känner dig utan hopp och att livet

00:01:24.850 --> 00:01:28.429
inte längre är värt att leva,
vilket är en medicinsk nödsituation.

00:01:29.729 --> 00:01:33.633
Nummer två: Har du svårt 
att ta hand om dig själv?

00:01:33.633 --> 00:01:37.149
Känns egenvård som mycket arbete 
när du är deprimerad?

00:01:37.149 --> 00:01:40.326
Att försöka få något gjort
kan tyckas ta för mycket tid

00:01:40.326 --> 00:01:43.778
och energi så det prioriteras inte.

00:01:43.778 --> 00:01:47.622
Enkla handlingar som dusch,
rakning och tvätt av kläder

00:01:47.622 --> 00:01:49.258
kan bli svåra.

00:01:49.258 --> 00:01:53.437
Dina matvanor kan också förändras
drastiskt, från att inte vilja äta alls

00:01:53.437 --> 00:01:56.140
till att äta för mycket eller tvärtom.

00:01:56.140 --> 00:01:59.354
Dessa försumliga vanor kan
i sin tur orsaka fler problem

00:01:59.354 --> 00:02:01.886
som försämrar ditt mentala 
och fysiska välbefinnande.

00:02:02.932 --> 00:02:06.848
Nummer tre: Du tappar intresset 
för dina favoritaktiviteter.

00:02:06.848 --> 00:02:09.888
Har du tappat intresset
för hobbies du brukade älska?

00:02:09.888 --> 00:02:13.692
Anhedoni kännetecknas av
att förlora glädjen i aktiviteter

00:02:13.692 --> 00:02:15.405
som du normalt tycker om.

00:02:15.405 --> 00:02:18.546
Denna känslomässiga stumhet
kan bero på den brist på energi

00:02:18.546 --> 00:02:20.384
som kommer av depression.

00:02:20.384 --> 00:02:24.467
De negativa känslor du upplever 
kan vara fysiskt och mentalt krävande

00:02:24.467 --> 00:02:26.708
till en punkt då du blir 
känslomässigt dränerad

00:02:26.708 --> 00:02:29.717
och inte längre tycker om 
aktiviteter du brukade njuta av.

00:02:30.718 --> 00:02:34.457
Nummer fyra: Du överväldigas
av negativa tankar.

00:02:34.457 --> 00:02:37.651
Känner du rädsla för 
att något dåligt kommer att hända dig?

00:02:37.651 --> 00:02:41.879
Tror du att du saknar värde, 
eller att du ogillas av de omkring dig?

00:02:41.879 --> 00:02:45.571
Dessa tankar kan vara försvagande,
smärtsamma och högljudda

00:02:45.571 --> 00:02:49.984
till den punkt där vissa vänder sig
till missbruk för att minska smärtan.

00:02:49.984 --> 00:02:53.262
De negativa tankarna är ofta
kopplade till känslor av olust,

00:02:53.262 --> 00:02:57.540
hopplöshet och sorg som kan göra 
det mycket svårt att fungera normalt

00:02:57.540 --> 00:02:58.591
i ditt dagliga liv.

00:02:59.645 --> 00:03:02.887
Nummer fem: Du känner dig tom och ensam.

00:03:02.887 --> 00:03:05.859
Känner du att du är helt ensam 
med dina känslor, och att ingen

00:03:05.859 --> 00:03:07.821
kan förstå vad du går igenom?

00:03:07.821 --> 00:03:10.752
Depression kan vara 
en isolerande upplevelse.

00:03:10.752 --> 00:03:14.892
Dessa känslor kan vara överväldigande 
och påverka din uppfattning om dig själv.

00:03:14.892 --> 00:03:17.945
Det kan till och med få dig
att isolera dig från andra,

00:03:17.945 --> 00:03:20.934
avsiktligt eller inte, 
och förvärra dina känslor

00:03:20.934 --> 00:03:21.947
av ensamhet.

00:03:22.999 --> 00:03:25.601
Nummer sex: Du känner dig dränerad.

00:03:25.601 --> 00:03:27.410
Är du alltid sömnig?

00:03:27.410 --> 00:03:30.893
Tycker du att du spenderar 
mer tid i sängen än du har brukat?

00:03:30.893 --> 00:03:34.520
Depression är fysiskt, känslomässigt
och mentalt dränerande.

00:03:34.520 --> 00:03:37.533
Det kan göra även den minsta 
uppgift svår att slutföra.

00:03:37.533 --> 00:03:40.151
Denna utmattande känsla 
kan påverka din koncentration

00:03:40.151 --> 00:03:43.754
och ditt fokus och påverka 
ditt arbete eller dina studier.

00:03:43.754 --> 00:03:47.777
Det kan också påverka ditt sociala liv
eftersom du kan ha svårt att leva upp

00:03:47.777 --> 00:03:49.934
till energin hos din familj
och dina vänner.

00:03:51.022 --> 00:03:54.762
Nummer sju: Du upplever 
svåra humörsvängningar.

00:03:54.762 --> 00:03:58.307
Går du från att känna dig glad 
till extrem sorg eller ilska

00:03:58.307 --> 00:04:00.203
av små anledningar?

00:04:00.203 --> 00:04:03.995
Humörsvängningar är vanliga 
vid depression och kan vara allvarliga.

00:04:03.995 --> 00:04:07.973
Du kan råka säga eller göra saker 
du inte menar eller reagera på något

00:04:07.973 --> 00:04:09.972
på ett oproportionerligt sätt.

00:04:09.972 --> 00:04:13.479
Det är en anledning till oro 
om du plötsligt plötsligt blir arg

00:04:13.479 --> 00:04:16.601
på dina vänner utan anledning 
eller känner dig extremt upprörd

00:04:16.601 --> 00:04:17.732
över något trivialt.

00:04:18.871 --> 00:04:22.320
Nummer åtta: Du upplever 
psykotiska symtom.

00:04:22.320 --> 00:04:25.200
Tycker du att det är svårt 
att skilja på vad som är verkligt

00:04:25.200 --> 00:04:26.601
och vad som inte är det?

00:04:26.601 --> 00:04:29.999
Psykos vid depression är sällsynt 
men kan vara en effekt

00:04:29.999 --> 00:04:32.419
av svår klinisk depression.

00:04:32.419 --> 00:04:35.741
Vissa får hallucinationer,
eller upplever falska föreställningar,

00:04:35.741 --> 00:04:38.772
medan andra har rapporterat 
att de har en överväldigande känsla

00:04:38.772 --> 00:04:40.825
av att de straffas för något.

00:04:40.825 --> 00:04:45.467
Att få en diagnos om du upplever
psykotiska symtom är särskilt viktigt

00:04:45.467 --> 00:04:47.797
eftersom de kan vara tecken 
på en annan störning.

00:04:48.770 --> 00:04:51.748
Nummer nio: Du tänker på döden.

00:04:51.748 --> 00:04:54.501
Självmord är en mörk aspekt
av depression.

00:04:54.501 --> 00:04:57.122
Människor i detta tillstånd
kan känna att det inte finns

00:04:57.122 --> 00:05:01.176
någon mening med att fortsätta,
eller att världen är bättre utan dem.

00:05:01.176 --> 00:05:05.393
Självmord betraktas som en nödsituation, 
och alla sådana tankar och tendenser

00:05:05.393 --> 00:05:08.049
ska behandlas med hög prioritet.

00:05:08.049 --> 00:05:11.200
Om du eller någon du känner 
har självmordstankar

00:05:11.200 --> 00:05:15.367
har vi inkluderat resurser och akutlinjer
i faktarutan nedan.

00:05:16.881 --> 00:05:19.608
Känner du igen dig i något 
av de tecken som nämns här?

00:05:19.608 --> 00:05:21.998
Berätta om det i kommentarerna nedan.

00:05:21.998 --> 00:05:25.336
Om den här videon hjälpte dig,
gilla och dela den gärna med andra

00:05:25.336 --> 00:05:27.302
som också kan tycka den är till hjälp.

00:05:27.302 --> 00:05:31.123
Glöm inte att prenumerera på Psych2Go, 
och klicka på aviseringsklockan

00:05:31.123 --> 00:05:32.444
för fler videor.

00:05:32.444 --> 00:05:36.447
Alla referenser som används
finns också i faktarutan nedan.

00:05:36.447 --> 00:05:38.663
Tack för att du tittade, vi ses snart!