1
00:00:00,674 --> 00:00:04,110
(Lugn musik)

2
00:00:06,350 --> 00:00:09,647
Hej, Psych2Goers.
Välkommen tillbaka till en ny video.

3
00:00:09,647 --> 00:00:14,198
Tack för allt stöd du har gett oss.
Psych2Go:s uppdrag är att hjälpa alla

4
00:00:14,198 --> 00:00:17,922
att lära sig om psykologi 
och mental hälsa på ett lättsmält sätt.

5
00:00:17,922 --> 00:00:20,223
Nu tillbaka till videon.

6
00:00:20,223 --> 00:00:23,366
Tycker du att det är svårare
att komma ur sängen?

7
00:00:23,366 --> 00:00:25,982
Har ditt humör växlat 
mycket på sista tiden?

8
00:00:25,982 --> 00:00:28,494
Även om depression 
är ett vanligt mentalt tillstånd

9
00:00:28,494 --> 00:00:30,786
är det också subtilt 
och kan ibland vara svårt

10
00:00:30,786 --> 00:00:32,017
att identifiera.

11
00:00:32,017 --> 00:00:35,486
Det kännetecknas främst
av en ihållande känsla av sorg

12
00:00:35,486 --> 00:00:40,074
som kan påverka hur du tänker
och beter dig på olika sätt.

13
00:00:40,074 --> 00:00:42,828
Här är nio tecken på svår depression.

14
00:00:43,779 --> 00:00:47,269
Innan vi börjar vill vi nämna 
att den här videon skapats

15
00:00:47,269 --> 00:00:50,760
endast för utbildningsändamål
och inte är avsedd att ersätta

16
00:00:50,760 --> 00:00:52,220
en professionell diagnos.

17
00:00:52,220 --> 00:00:54,786
Om du misstänker att du kan ha 
en allvarlig depression

18
00:00:54,786 --> 00:00:57,403
eller annan mental ohälsa 
rekommenderar vi dig starkt

19
00:00:57,403 --> 00:00:59,767
att uppsöka kvalificerad psykologisk vård.

20
00:01:00,842 --> 00:01:05,865
Nummer ett: Du känner överväldigande 
nedstämdhet, hopplöshet och sorg.

21
00:01:05,865 --> 00:01:08,142
Känner du dig alltid väldigt känslomässig?

22
00:01:08,142 --> 00:01:12,036
Ihållande och överväldigande känslor 
kan lätt utlösas och vara svåra

23
00:01:12,036 --> 00:01:15,868
att kontrollera, och kan göra det svårt
att koncentrera dig och fokusera på saker

24
00:01:15,868 --> 00:01:19,326
du behöver göra. Detta kan få dig
att känna dig känslomässigt dränerad

25
00:01:19,326 --> 00:01:21,518
och påverka hur du fungerar i vardagen.

26
00:01:21,518 --> 00:01:24,850
I vissa fall kanske du till och med
känner dig utan hopp och att livet

27
00:01:24,850 --> 00:01:28,429
inte längre är värt att leva,
vilket är en medicinsk nödsituation.

28
00:01:29,729 --> 00:01:33,633
Nummer två: Har du svårt 
att ta hand om dig själv?

29
00:01:33,633 --> 00:01:37,149
Känns egenvård som mycket arbete 
när du är deprimerad?

30
00:01:37,149 --> 00:01:40,326
Att försöka få något gjort
kan tyckas ta för mycket tid

31
00:01:40,326 --> 00:01:43,778
och energi så det prioriteras inte.

32
00:01:43,778 --> 00:01:47,622
Enkla handlingar som dusch,
rakning och tvätt av kläder

33
00:01:47,622 --> 00:01:49,258
kan bli svåra.

34
00:01:49,258 --> 00:01:53,437
Dina matvanor kan också förändras
drastiskt, från att inte vilja äta alls

35
00:01:53,437 --> 00:01:56,140
till att äta för mycket eller tvärtom.

36
00:01:56,140 --> 00:01:59,354
Dessa försumliga vanor kan
i sin tur orsaka fler problem

37
00:01:59,354 --> 00:02:01,886
som försämrar ditt mentala 
och fysiska välbefinnande.

38
00:02:02,932 --> 00:02:06,848
Nummer tre: Du tappar intresset 
för dina favoritaktiviteter.

39
00:02:06,848 --> 00:02:09,888
Har du tappat intresset
för hobbies du brukade älska?

40
00:02:09,888 --> 00:02:13,692
Anhedoni kännetecknas av
att förlora glädjen i aktiviteter

41
00:02:13,692 --> 00:02:15,405
som du normalt tycker om.

42
00:02:15,405 --> 00:02:18,546
Denna känslomässiga stumhet
kan bero på den brist på energi

43
00:02:18,546 --> 00:02:20,384
som kommer av depression.

44
00:02:20,384 --> 00:02:24,467
De negativa känslor du upplever 
kan vara fysiskt och mentalt krävande

45
00:02:24,467 --> 00:02:26,708
till en punkt då du blir 
känslomässigt dränerad

46
00:02:26,708 --> 00:02:29,717
och inte längre tycker om 
aktiviteter du brukade njuta av.

47
00:02:30,718 --> 00:02:34,457
Nummer fyra: Du överväldigas
av negativa tankar.

48
00:02:34,457 --> 00:02:37,651
Känner du rädsla för 
att något dåligt kommer att hända dig?

49
00:02:37,651 --> 00:02:41,879
Tror du att du saknar värde, 
eller att du ogillas av de omkring dig?

50
00:02:41,879 --> 00:02:45,571
Dessa tankar kan vara försvagande,
smärtsamma och högljudda

51
00:02:45,571 --> 00:02:49,984
till den punkt där vissa vänder sig
till missbruk för att minska smärtan.

52
00:02:49,984 --> 00:02:53,262
De negativa tankarna är ofta
kopplade till känslor av olust,

53
00:02:53,262 --> 00:02:57,540
hopplöshet och sorg som kan göra 
det mycket svårt att fungera normalt

54
00:02:57,540 --> 00:02:58,591
i ditt dagliga liv.

55
00:02:59,645 --> 00:03:02,887
Nummer fem: Du känner dig tom och ensam.

56
00:03:02,887 --> 00:03:05,859
Känner du att du är helt ensam 
med dina känslor, och att ingen

57
00:03:05,859 --> 00:03:07,821
kan förstå vad du går igenom?

58
00:03:07,821 --> 00:03:10,752
Depression kan vara 
en isolerande upplevelse.

59
00:03:10,752 --> 00:03:14,892
Dessa känslor kan vara överväldigande 
och påverka din uppfattning om dig själv.

60
00:03:14,892 --> 00:03:17,945
Det kan till och med få dig
att isolera dig från andra,

61
00:03:17,945 --> 00:03:20,934
avsiktligt eller inte, 
och förvärra dina känslor

62
00:03:20,934 --> 00:03:21,947
av ensamhet.

63
00:03:22,999 --> 00:03:25,601
Nummer sex: Du känner dig dränerad.

64
00:03:25,601 --> 00:03:27,410
Är du alltid sömnig?

65
00:03:27,410 --> 00:03:30,893
Tycker du att du spenderar 
mer tid i sängen än du har brukat?

66
00:03:30,893 --> 00:03:34,520
Depression är fysiskt, känslomässigt
och mentalt dränerande.

67
00:03:34,520 --> 00:03:37,533
Det kan göra även den minsta 
uppgift svår att slutföra.

68
00:03:37,533 --> 00:03:40,151
Denna utmattande känsla 
kan påverka din koncentration

69
00:03:40,151 --> 00:03:43,754
och ditt fokus och påverka 
ditt arbete eller dina studier.

70
00:03:43,754 --> 00:03:47,777
Det kan också påverka ditt sociala liv
eftersom du kan ha svårt att leva upp

71
00:03:47,777 --> 00:03:49,934
till energin hos din familj
och dina vänner.

72
00:03:51,022 --> 00:03:54,762
Nummer sju: Du upplever 
svåra humörsvängningar.

73
00:03:54,762 --> 00:03:58,307
Går du från att känna dig glad 
till extrem sorg eller ilska

74
00:03:58,307 --> 00:04:00,203
av små anledningar?

75
00:04:00,203 --> 00:04:03,995
Humörsvängningar är vanliga 
vid depression och kan vara allvarliga.

76
00:04:03,995 --> 00:04:07,973
Du kan råka säga eller göra saker 
du inte menar eller reagera på något

77
00:04:07,973 --> 00:04:09,972
på ett oproportionerligt sätt.

78
00:04:09,972 --> 00:04:13,479
Det är en anledning till oro 
om du plötsligt plötsligt blir arg

79
00:04:13,479 --> 00:04:16,601
på dina vänner utan anledning 
eller känner dig extremt upprörd

80
00:04:16,601 --> 00:04:17,732
över något trivialt.

81
00:04:18,871 --> 00:04:22,320
Nummer åtta: Du upplever 
psykotiska symtom.

82
00:04:22,320 --> 00:04:25,200
Tycker du att det är svårt 
att skilja på vad som är verkligt

83
00:04:25,200 --> 00:04:26,601
och vad som inte är det?

84
00:04:26,601 --> 00:04:29,999
Psykos vid depression är sällsynt 
men kan vara en effekt

85
00:04:29,999 --> 00:04:32,419
av svår klinisk depression.

86
00:04:32,419 --> 00:04:35,741
Vissa får hallucinationer,
eller upplever falska föreställningar,

87
00:04:35,741 --> 00:04:38,772
medan andra har rapporterat 
att de har en överväldigande känsla

88
00:04:38,772 --> 00:04:40,825
av att de straffas för något.

89
00:04:40,825 --> 00:04:45,467
Att få en diagnos om du upplever
psykotiska symtom är särskilt viktigt

90
00:04:45,467 --> 00:04:47,797
eftersom de kan vara tecken 
på en annan störning.

91
00:04:48,770 --> 00:04:51,748
Nummer nio: Du tänker på döden.

92
00:04:51,748 --> 00:04:54,501
Självmord är en mörk aspekt
av depression.

93
00:04:54,501 --> 00:04:57,122
Människor i detta tillstånd
kan känna att det inte finns

94
00:04:57,122 --> 00:05:01,176
någon mening med att fortsätta,
eller att världen är bättre utan dem.

95
00:05:01,176 --> 00:05:05,393
Självmord betraktas som en nödsituation, 
och alla sådana tankar och tendenser

96
00:05:05,393 --> 00:05:08,049
ska behandlas med hög prioritet.

97
00:05:08,049 --> 00:05:11,200
Om du eller någon du känner 
har självmordstankar

98
00:05:11,200 --> 00:05:15,367
har vi inkluderat resurser och akutlinjer
i faktarutan nedan.

99
00:05:16,881 --> 00:05:19,608
Känner du igen dig i något 
av de tecken som nämns här?

100
00:05:19,608 --> 00:05:21,998
Berätta om det i kommentarerna nedan.

101
00:05:21,998 --> 00:05:25,336
Om den här videon hjälpte dig,
gilla och dela den gärna med andra

102
00:05:25,336 --> 00:05:27,302
som också kan tycka den är till hjälp.

103
00:05:27,302 --> 00:05:31,123
Glöm inte att prenumerera på Psych2Go, 
och klicka på aviseringsklockan

104
00:05:31,123 --> 00:05:32,444
för fler videor.

105
00:05:32,444 --> 00:05:36,447
Alla referenser som används
finns också i faktarutan nedan.

106
00:05:36,447 --> 00:05:38,663
Tack för att du tittade, vi ses snart!