0:00:00.674,0:00:04.110
(Lugn musik)

0:00:06.330,0:00:09.647
Hej, Psych2Goers.[br]Välkommen tillbaka till en ny video.

0:00:09.647,0:00:14.035
Tack för allt stöd du har gett oss.[br]Psych2Go:s uppdrag är att hjälpa alla

0:00:14.035,0:00:17.972
att lära sig om psykologi [br]och mental hälsa på ett lättsmält sätt.

0:00:17.972,0:00:20.223
Nu tillbaka till videon.

0:00:20.223,0:00:23.376
Tycker du att det är svårare[br]att komma ur sängen?

0:00:23.376,0:00:26.012
Har ditt humör växlat [br]mycket på sista tiden?

0:00:26.012,0:00:28.364
Även om depression [br]är ett vanligt mentalt tillstånd

0:00:28.364,0:00:31.016
är det också subtilt [br]och kan ibland vara svårt

0:00:31.016,0:00:32.017
att identifiera.

0:00:32.017,0:00:35.486
Det kännetecknas främst[br]av en ihållande känsla av sorg

0:00:35.486,0:00:40.074
som kan påverka hur du tänker[br]och beter dig på olika sätt.

0:00:40.074,0:00:42.828
Här är nio tecken på svår depression.

0:00:43.779,0:00:47.269
Innan vi börjar vill vi nämna [br]att den här videon skapats

0:00:47.269,0:00:50.760
endast för utbildningsändamål[br]och inte är avsedd att ersätta

0:00:50.760,0:00:52.650
en professionell diagnos.

0:00:52.650,0:00:54.826
Om du misstänker att du kan ha [br]en allvarlig depression

0:00:54.826,0:00:57.403
eller annan mental ohälsa [br]rekommenderar vi dig starkt

0:00:57.403,0:00:59.767
att uppsöka kvalificerad psykologisk vård.

0:01:00.842,0:01:05.835
Nummer ett: Du känner överväldigande [br]nedstämdhet, hopplöshet och sorg.

0:01:05.835,0:01:08.112
Känner du dig alltid väldigt känslomässig?

0:01:08.112,0:01:12.316
Ihållande och överväldigande känslor [br]kan lätt utlösas och vara svåra

0:01:12.316,0:01:15.868
att kontrollera, och kan göra det svårt[br]att koncentrera dig och fokusera på saker

0:01:15.868,0:01:19.196
du behöver göra. Detta kan få dig[br]att känna dig känslomässigt dränerad

0:01:19.196,0:01:21.498
och påverka hur du fungerar i vardagen.

0:01:21.498,0:01:24.850
I vissa fall kanske du till och med[br]känner dig utan hopp och att livet

0:01:24.850,0:01:28.429
inte längre är värt att leva,[br]vilket är en medicinsk nödsituation.

0:01:29.729,0:01:33.633
Nummer två: Har du svårt [br]att ta hand om dig själv?

0:01:33.633,0:01:37.149
Känns egenvård som mycket arbete [br]när du är deprimerad?

0:01:37.149,0:01:40.326
Att försöka få något gjort[br]kan tyckas ta för mycket tid

0:01:40.326,0:01:43.778
och energi så det prioriteras inte.

0:01:43.778,0:01:47.582
Enkla handlingar som dusch,[br]rakning och tvätt av kläder

0:01:47.582,0:01:49.258
kan bli svåra.

0:01:49.258,0:01:53.437
Dina matvanor kan också förändras[br]drastiskt, från att inte vilja äta alls

0:01:53.437,0:01:56.140
till att äta för mycket eller tvärtom.

0:01:56.140,0:01:59.354
Dessa försumliga vanor i sin tur [br]kan orsaka fler problem

0:01:59.354,0:02:01.806
som försämrar ditt mentala [br]och fysiska välbefinnande.

0:02:02.932,0:02:06.848
Nummer tre: Du tappar intresset [br]för dina favoritaktiviteter.

0:02:06.848,0:02:09.888
Har du tappat intresset för hobbies[br]du brukade älska?

0:02:09.888,0:02:13.692
Anhedonia kännetecknas av[br]att förlora glädjen i aktiviteter

0:02:13.692,0:02:15.405
som du normalt tycker om.

0:02:15.405,0:02:18.546
Denna känslomässiga stumhet[br]kan bero på den brist på energi

0:02:18.546,0:02:20.384
som kommer av depression.

0:02:20.384,0:02:24.537
De negativa känslor du upplever [br]kan vara fysiskt och mentalt krävande

0:02:24.537,0:02:26.588
till en punkt då du blir [br]känslomässigt dränerad

0:02:26.588,0:02:29.717
och inte längre tycker om [br]aktiviteter du brukade njuta av.

0:02:30.768,0:02:34.437
Nummer fyra: Du överväldigas[br]av negativa tankar.

0:02:34.437,0:02:37.711
Känner du rädsla för [br]att något dåligt kommer att hända dig?

0:02:37.711,0:02:41.839
Tror du att du saknar värde, [br]eller att du ogillas av de omkring dig?

0:02:41.839,0:02:45.571
Dessa tankar kan vara försvagande,[br]smärtsamma och högljudda

0:02:45.571,0:02:49.984
till den punkt där vissa vänder sig[br]till missbruk för att minska smärtan.

0:02:49.984,0:02:53.262
De negativa tankarna är ofta[br]kopplade till känslor av smärta,

0:02:53.262,0:02:57.540
hopplöshet och sorg som kan göra [br]det mycket svårt att fungera normalt

0:02:57.540,0:02:58.591
i ditt dagliga liv.

0:02:59.655,0:03:02.957
Nummer fem: Du känner dig tom och ensam.

0:03:02.957,0:03:05.859
Känner du att du är helt ensam [br]med dina känslor, och att ingen

0:03:05.859,0:03:07.811
kan förstå vad du går igenom?

0:03:07.811,0:03:10.752
Depression kan vara [br]en isolerande upplevelse.

0:03:10.752,0:03:14.892
Dessa känslor kan vara överväldigande [br]och påverka din uppfattning om dig själv.

0:03:14.892,0:03:17.945
Det kan till och med få dig[br]att isolera dig från andra,

0:03:17.945,0:03:20.934
avsiktligt eller inte, [br]och förvärra dina känslor

0:03:20.934,0:03:21.847
av ensamhet.

0:03:22.999,0:03:25.601
Nummer sex: Du känner dig dränerad.

0:03:25.601,0:03:27.390
Är du alltid sömnig?

0:03:27.390,0:03:30.893
Tycker du att du spenderar [br]mer tid i sängen än du har brukat?

0:03:30.893,0:03:34.520
Depression är fysiskt, känslomässigt[br]och mentalt dränerande.

0:03:34.520,0:03:37.573
Det kan göra även den minsta [br]uppgift svår att slutföra.

0:03:37.573,0:03:40.151
Denna utmattade känsla [br]kan påverka din koncentration

0:03:40.151,0:03:43.754
och ditt fokus och påverka [br]ditt arbete eller dina studier.

0:03:43.754,0:03:47.707
Det kan också påverka ditt sociala liv[br]eftersom du kan ha svårt att leva upp

0:03:47.707,0:03:49.934
till energin hos din familj[br]och dina vänner.

0:03:50.972,0:03:54.762
Nummer sju: Du upplever [br]svåra humörsvängningar.

0:03:54.762,0:03:58.277
Går du från att känna dig glad [br]till extrem sorg eller ilska

0:03:58.277,0:04:00.243
av små anledningar?

0:04:00.243,0:04:03.995
Humörsvängningar är vanliga [br]vid depression och kan vara allvarliga.

0:04:03.995,0:04:07.973
Du kan råka säga eller göra saker [br]du inte menar eller reagera på något

0:04:07.973,0:04:10.012
på ett oproportionerligt sätt.

0:04:10.012,0:04:13.479
Det är en anledning till oro [br]om du plötsligt plötsligt blir arg

0:04:13.479,0:04:16.681
på dina vänner utan anledning [br]eller känner dig extremt upprörd

0:04:16.681,0:04:17.732
över något trivialt.

0:04:18.871,0:04:22.510
Nummer åtta: Du upplever [br]psykotiska symtom.

0:04:22.510,0:04:25.200
Tycker du att det är svårt [br]att skilja på vad som är verkligt

0:04:25.200,0:04:26.601
och vad som inte är det?

0:04:26.601,0:04:30.229
Psykos vid depression är sällsynt [br]men kan vara en effekt av

0:04:30.229,0:04:32.419
svår klinisk depression.

0:04:32.419,0:04:35.821
Vissa får hallucinationer,[br]eller upplever falska föreställningar,

0:04:35.821,0:04:38.612
medan andra har rapporterat [br]att de har en överväldigande känsla

0:04:38.612,0:04:40.775
av att de straffas för något.

0:04:40.775,0:04:45.467
Att få en diagnos om du upplever[br]psykotiska symtom är särskilt viktigt

0:04:45.467,0:04:47.707
eftersom de kan vara tecken [br]på en annan störning.

0:04:48.770,0:04:51.748
Nummer nio: Du tänker på döden.

0:04:51.748,0:04:54.851
Självmord är en mörk aspekt[br]av depression.

0:04:54.851,0:04:57.278
Människor i detta tillstånd[br]kan känna att det inte finns

0:04:57.278,0:05:01.106
någon mening med att fortsätta,[br]eller att världen är bättre utan dem.

0:05:01.106,0:05:05.923
Självmord betraktas som en nödsituation, [br]och alla idéer och tendenser åt det hållet

0:05:05.923,0:05:08.049
ska behandlas med hög prioritet.

0:05:08.049,0:05:11.200
Om du eller någon du känner [br]har självmordstankar

0:05:11.200,0:05:15.367
har vi inkluderat resurser och akutlinjer[br]i faktarutan nedan.

0:05:16.881,0:05:19.608
Känner du igen dig i något [br]av de tecken som nämns här?

0:05:19.608,0:05:21.998
Berätta om det i kommentarerna nedan.

0:05:21.998,0:05:25.176
Om den här videon hjälpte dig,[br]gilla och dela den gärna med andra

0:05:25.176,0:05:27.302
som också kan tycka den är till hjälp.

0:05:27.302,0:05:32.444
Glöm inte att prenumerera på Psych2GO, [br]och klicka på aviseringsklockan för fler videor.

0:05:32.444,0:05:36.447
Alla referenser som används[br]finns också i faktarutan nedan.

0:05:36.447,0:05:38.663
Tack för att du tittade, vi ses snart!