WEBVTT

00:00:00.144 --> 00:00:02.561
(спокойная музыка)

00:00:06.350 --> 00:00:07.570
Дорогие подписчики!

00:00:07.570 --> 00:00:09.670
Рады представить вам новое видео.

00:00:09.670 --> 00:00:12.300
Спасибо за то, что поддерживаете нас.

00:00:12.300 --> 00:00:14.470
Цель Psych2Go — рассказывать всем желающим

00:00:14.470 --> 00:00:17.980
о психологии и ментальном здоровье
простыми словами.

00:00:17.980 --> 00:00:20.220
Итак, приступим.

00:00:20.220 --> 00:00:23.370
Вам стало всё сложнее вставать по утрам?

00:00:23.370 --> 00:00:26.010
У вас часто и непредсказуемо
меняется настроение?

00:00:26.010 --> 00:00:28.500
Депрессия встречается достаточно часто,

00:00:28.500 --> 00:00:32.070
но порой её непросто заметить
и правильно определить.

00:00:32.070 --> 00:00:35.550
Основной её признак —
устойчивое ощущение грусти,

00:00:35.550 --> 00:00:37.690
которое может негативно влиять

00:00:37.690 --> 00:00:40.060
на мысли и поведение —
самым разным образом.

00:00:40.060 --> 00:00:43.810
Назовём 9 признаков серьёзной депрессии.

00:00:43.810 --> 00:00:45.980
Но вначале мы должны предупредить,

00:00:45.980 --> 00:00:49.140
что это видео создано
исключительно в учебных целях,

00:00:49.140 --> 00:00:52.670
и его нельзя использовать как замену
профессиональной диагностики.

00:00:52.670 --> 00:00:54.810
Если вы подозреваете у себя
серьёзную депрессию

00:00:54.810 --> 00:00:56.270
или другое психическое расстройство,

00:00:56.270 --> 00:00:57.940
настоятельно рекомендуем

00:00:57.940 --> 00:01:00.880
обратиться за помощью к специалистам.

00:01:00.880 --> 00:01:03.700
Номер 1. Вас накрывает сильное чувство

00:01:03.700 --> 00:01:05.880
грусти, безнадежности, скорби.

00:01:05.880 --> 00:01:08.160
Вы всегда эмоционально реагируете
на любые события?

00:01:08.160 --> 00:01:10.450
Вы полностью погружаетесь в эти чувства,

00:01:10.450 --> 00:01:12.990
их вызывает любая мелочь,
вам сложно их контролировать,

00:01:12.990 --> 00:01:14.740
и оттого вам сложно сосредоточиться

00:01:14.740 --> 00:01:17.320
на делах.

00:01:17.320 --> 00:01:19.360
Это приводит к эмоциональному истощению

00:01:19.360 --> 00:01:21.570
и влияет на способность
нормально функционировать.

00:01:21.570 --> 00:01:24.260
В крайних случаях
появляется чувство безнадежности

00:01:24.260 --> 00:01:26.300
и бессмысленности существования,

00:01:26.300 --> 00:01:28.763
и это уже повод срочно обратиться к врачу.

00:01:29.750 --> 00:01:33.660
Номер 2. Вам сложно заботиться о себе.

00:01:33.660 --> 00:01:35.690
Уход за собой отнимает слишком много сил

00:01:35.690 --> 00:01:37.140
в состоянии депрессии?

00:01:37.140 --> 00:01:38.660
Вам кажется, что любая задача

00:01:38.660 --> 00:01:41.170
требует слишком много времени и энергии,

00:01:41.170 --> 00:01:43.720
и то, что было важно,
уходит на второй план.

00:01:43.720 --> 00:01:46.550
Даже простые действия: 
помыться, побриться, постирать —

00:01:46.550 --> 00:01:49.230
становятся слишком сложными.

00:01:49.230 --> 00:01:52.060
Пищевые привычки
тоже могут радикально меняться:

00:01:52.060 --> 00:01:54.500
от полного отсутствия аппетита
до переедания

00:01:54.500 --> 00:01:56.130
и наоборот.

00:01:56.130 --> 00:01:59.390
Отсутствие заботы о себе
вызывает новые проблемы

00:01:59.390 --> 00:02:02.063
и ещё сильнее ухудшает
психическое и физическое состояние.

00:02:02.960 --> 00:02:06.810
Номер 3. 
Вы теряете интерес к любимому делу.

00:02:06.810 --> 00:02:09.824
Вам больше не нравится то,
чем вы любили заниматься?

00:02:09.824 --> 00:02:11.840
Ангедония — состояние,
при котором человек

00:02:11.840 --> 00:02:15.410
перестает получать удовольствие 
от любимых занятий.

00:02:15.410 --> 00:02:18.420
Такая «замороженность» эмоций
может быть вызвана нехваткой энергии,

00:02:18.420 --> 00:02:20.400
типичной для депрессии.

00:02:20.400 --> 00:02:22.350
Негативные эмоции

00:02:22.350 --> 00:02:24.530
могут требовать так много
физических и психических сил,

00:02:24.530 --> 00:02:26.630
что это приводит 
к эмоциональному опустошению

00:02:26.630 --> 00:02:30.760
и вы перестаете получать удовольствие
от прежде любимых дел.

00:02:30.760 --> 00:02:34.490
Номер 4.
Вас одолевают негативные мысли.

00:02:34.490 --> 00:02:37.670
Вы постоянно боитесь,
что случится что-то плохое?

00:02:37.670 --> 00:02:39.450
Считаете себя никчёмным человеком?

00:02:39.450 --> 00:02:41.880
Вам кажется, что вы никому не нравитесь?

00:02:41.880 --> 00:02:45.580
Эти мысли могут быть
настолько болезненными и реальными,

00:02:45.580 --> 00:02:48.310
что человек начинает злоупотреблять
психоактивными веществами,

00:02:48.310 --> 00:02:49.960
чтобы заглушить эту боль.

00:02:49.960 --> 00:02:51.810
Негативные мысли часто связаны

00:02:51.810 --> 00:02:55.040
с ощущением грусти, безнадёжности, скорби,

00:02:55.040 --> 00:02:57.580
и всё это очень мешает
нормально существовать

00:02:57.580 --> 00:02:59.660
в повседневной жизни.

00:02:59.660 --> 00:03:02.950
Номер 5. Вы чувствуете
опустошённость и одиночество.

00:03:02.950 --> 00:03:05.180
Вам кажется, что ваши чувства
никто не разделяет

00:03:05.180 --> 00:03:07.850
и что никто не способен понять,
через что вам приходится пройти.

00:03:07.850 --> 00:03:10.740
Депрессия часто связана с изоляцией.

00:03:10.740 --> 00:03:12.590
Негативные чувства захватывают вас целиком

00:03:12.590 --> 00:03:14.910
и влияют на самовосприятие.

00:03:14.910 --> 00:03:17.970
Из-за этого вы можете начать
избегать окружающих,

00:03:17.970 --> 00:03:19.760
намеренно или нет,

00:03:19.760 --> 00:03:23.050
и в результате чувство одиночества
будет только усиливаться.

00:03:23.050 --> 00:03:25.670
Номер 6. Полный упадок сил.

00:03:25.670 --> 00:03:27.410
Вам постоянно хочется спать?

00:03:27.410 --> 00:03:29.630
Вы проводите больше времени в постели,

00:03:29.630 --> 00:03:30.900
чем раньше?

00:03:30.900 --> 00:03:34.510
Депрессия истощает вас
физически, эмоционально и ментально.

00:03:34.510 --> 00:03:37.530
Бывает очень трудно выполнить
даже простую задачу.

00:03:37.530 --> 00:03:40.210
Чувство усталости не даёт сосредоточиться

00:03:40.210 --> 00:03:43.730
и мешает выполнять обязанности
на работе или в школе.

00:03:43.730 --> 00:03:45.670
Также страдает и социальная сфера,

00:03:45.670 --> 00:03:47.130
поскольку вам становится сложно

00:03:47.130 --> 00:03:51.060
сохранять активность на уровне
ваших родных или близких.

00:03:51.060 --> 00:03:54.740
Номер 7. Резкие скачки настроения.

00:03:54.740 --> 00:03:58.350
Состояние полного счастья
сменяется крайней грустью или гневом

00:03:58.350 --> 00:04:00.210
без особого повода?

00:04:00.210 --> 00:04:03.970
Перемены настроения типичны для депрессии
и могут быть очень сильными.

00:04:03.970 --> 00:04:06.740
Вы можете сказать или сделать то,
что не хотели,

00:04:06.740 --> 00:04:09.990
или слишком сильно отреагировать
на какие-то события.

00:04:09.990 --> 00:04:11.260
Стоит задуматься,

00:04:11.260 --> 00:04:13.170
если вы начали бросаться на друзей

00:04:13.170 --> 00:04:15.080
без причины

00:04:15.080 --> 00:04:18.890
или сильно расстраиваться из-за мелочей.

00:04:18.890 --> 00:04:22.530
Номер 8. Физические симптомы.

00:04:22.530 --> 00:04:24.500
Вам стало сложно отличить

00:04:24.500 --> 00:04:26.480
реальность от вымысла?

00:04:26.480 --> 00:04:28.660
Психозы при депрессии редкость,

00:04:28.660 --> 00:04:32.290
но они могут быть побочным эффектом
серьёзной клинической депрессии.

00:04:32.290 --> 00:04:35.860
Кто-то сталкивается с галлюцинациями,
кто-то твёрдо верит в несуществующие вещи,

00:04:35.860 --> 00:04:38.750
кто-то жалуется на сильное ощущение того,

00:04:38.750 --> 00:04:40.840
что их за что-то наказывают.

00:04:40.840 --> 00:04:44.100
Получить диагноз 
в случае психотических симптомов

00:04:44.100 --> 00:04:45.500
особенно важно,

00:04:45.500 --> 00:04:48.820
потому что они могут быть признаком
какого-то другого расстройства.

00:04:48.820 --> 00:04:51.660
Номер 9. Вы думаете о смерти.

00:04:51.660 --> 00:04:54.790
Суицидальность — тёмная сторона депрессии.

00:04:54.790 --> 00:04:55.930
Человеку кажется,

00:04:55.930 --> 00:04:58.240
что нет смысла жить дальше

00:04:58.240 --> 00:05:01.110
или что мир без него станет только лучше.

00:05:01.110 --> 00:05:03.490
Суицидальные мысли и поступки
требуют немедленного обращения к врачу,

00:05:03.490 --> 00:05:08.060
и на них нужно обращать внимание
в первую очередь.

00:05:08.060 --> 00:05:11.200
Если у вас или у ваших знакомых
появились суицидальные мысли,

00:05:11.200 --> 00:05:13.950
воспользуйтесь ресурсами, 
которые мы приводим

00:05:13.950 --> 00:05:15.833
в описании к этому ролику.

00:05:16.930 --> 00:05:19.630
Знакомо ли вам то, 
о чём мы говорим в этом видео?

00:05:19.630 --> 00:05:21.970
Пишите нам в комментариях.

00:05:21.970 --> 00:05:24.260
Если видео было вам полезно,

00:05:24.260 --> 00:05:27.320
поделитесь им с другими людьми,
которым оно тоже может помочь.

00:05:27.320 --> 00:05:29.290
Не забудьте подписаться на Psych2Go

00:05:29.290 --> 00:05:32.490
и нажать колокольчик,
чтобы не пропустить новые видео.

00:05:32.490 --> 00:05:33.750
Все использованные ресурсы

00:05:33.750 --> 00:05:36.410
также перечислены в описании.

00:05:36.410 --> 00:05:38.863
Спасибо, что были с нами. До новых встреч.