(спокойная музыка)
Дорогие подписчики!
Рады представить вам новое видео.
Спасибо за то, что поддерживаете нас.
Цель Psych2Go — рассказывать всем желающим
о психологии и ментальном здоровье простыми словами.
Итак, приступим.
Вам стало всё сложнее вставать по утрам?
У вас часто и непредсказуемо меняется настроение?
Депрессия встречается достаточно часто,
но порой её непросто заметить и правильно определить.
Основной её признак — устойчивое ощущение грусти,
которое может негативно влиять
на мысли и поведение — самым разным образом.
Назовём 9 признаков серьёзной депрессии.
Но вначале мы должны предупредить,
что это видео создано исключительно в учебных целях,
и его нельзя использовать как замену профессиональной диагностики.
Если вы подозреваете у себя серьёзную депрессию
или другое психическое расстройство,
настоятельно рекомендуем
обратиться за помощью к специалистам.
Номер 1. Вас накрывает сильное чувство
грусти, безнадежности, скорби.
Вы всегда эмоционально реагируете на любые события?
Вы полностью погружаетесь в эти чувства,
их вызывает любая мелочь, вам сложно их контролировать,
и оттого вам сложно сосредоточиться
на делах.
Это приводит к эмоциональному истощению
и влияет на способность нормально функционировать.
В крайних случаях появляется чувство безнадежности
и бессмысленности существования,
и это уже повод срочно обратиться к врачу.
Номер 2. Вам сложно заботиться о себе.
Уход за собой отнимает слишком много сил
в состоянии депрессии?
Вам кажется, что любая задача
требует слишком много времени и энергии,
и то, что было важно, уходит на второй план.
Даже простые действия: помыться, побриться, постирать —
становятся слишком сложными.
Пищевые привычки тоже могут радикально меняться:
от полного отсутствия аппетита до переедания
и наоборот.
Отсутствие заботы о себе вызывает новые проблемы
и ещё сильнее ухудшает психическое и физическое состояние.
Номер 3. Вы теряете интерес к любимому делу.
Вам больше не нравится то, чем вы любили заниматься?
Ангедония — состояние, при котором человек
перестает получать удовольствие от любимых занятий.
Такая «замороженность» эмоций может быть вызвана нехваткой энергии,
типичной для депрессии.
Негативные эмоции
могут требовать так много физических и психических сил,
что это приводит к эмоциональному опустошению
и вы перестаете получать удовольствие от прежде любимых дел.
Номер 4. Вас одолевают негативные мысли.
Вы постоянно боитесь, что случится что-то плохое?
Считаете себя никчёмным человеком?
Вам кажется, что вы никому не нравитесь?
Эти мысли могут быть настолько болезненными и реальными,
что человек начинает злоупотреблять психоактивными веществами,
чтобы заглушить эту боль.
Негативные мысли часто связаны
с ощущением грусти, безнадёжности, скорби,
и всё это очень мешает нормально существовать
в повседневной жизни.
Номер 5. Вы чувствуете опустошённость и одиночество.
Вам кажется, что ваши чувства никто не разделяет
и что никто не способен понять, через что вам приходится пройти.
Депрессия часто связана с изоляцией.
Негативные чувства захватывают вас целиком
и влияют на самовосприятие.
Из-за этого вы можете начать избегать окружающих,
намеренно или нет,
и в результате чувство одиночества будет только усиливаться.
Номер 6. Полный упадок сил.
Вам постоянно хочется спать?
Вы проводите больше времени в постели,
чем раньше?
Депрессия истощает вас физически, эмоционально и ментально.
Бывает очень трудно выполнить даже простую задачу.
Чувство усталости не даёт сосредоточиться
и мешает выполнять обязанности на работе или в школе.
Также страдает и социальная сфера,
поскольку вам становится сложно
сохранять активность на уровне ваших родных или близких.
Номер 7. Резкие скачки настроения.
Состояние полного счастья сменяется крайней грустью или гневом
без особого повода?
Перемены настроения типичны для депрессии и могут быть очень сильными.
Вы можете сказать или сделать то, что не хотели,
или слишком сильно отреагировать на какие-то события.
Стоит задуматься,
если вы начали бросаться на друзей
без причины
или сильно расстраиваться из-за мелочей.
Номер 8. Физические симптомы.
Вам стало сложно отличить
реальность от вымысла?
Психозы при депрессии редкость,
но они могут быть побочным эффектом серьёзной клинической депрессии.
Кто-то сталкивается с галлюцинациями, кто-то твёрдо верит в несуществующие вещи,
кто-то жалуется на сильное ощущение того,
что их за что-то наказывают.
Получить диагноз в случае психотических симптомов
особенно важно,
потому что они могут быть признаком какого-то другого расстройства.
Номер 9. Вы думаете о смерти.
Суицидальность — тёмная сторона депрессии.
Человеку кажется,
что нет смысла жить дальше
или что мир без него станет только лучше.
Суицидальные мысли и поступки требуют немедленного обращения к врачу,
и на них нужно обращать внимание в первую очередь.
Если у вас или у ваших знакомых появились суицидальные мысли,
воспользуйтесь ресурсами, которые мы приводим
в описании к этому ролику.
Знакомо ли вам то, о чём мы говорим в этом видео?
Пишите нам в комментариях.
Если видео было вам полезно,
поделитесь им с другими людьми, которым оно тоже может помочь.
Не забудьте подписаться на Psych2Go
и нажать колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Все использованные ресурсы
также перечислены в описании.
Спасибо, что были с нами. До новых встреч.