WEBVTT

00:00:00.144 --> 00:00:02.561
(शांत संगीत)

00:00:06.250 --> 00:00:07.530
- [सूत्रधार], शाईकटूगोएर्स।

00:00:07.530 --> 00:00:09.670
एक और वीडियो में आपका स्वागत है।

00:00:09.670 --> 00:00:12.300
आपने हमें जो समर्थन दिया है, 
उसके लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।

00:00:12.300 --> 00:00:14.470
शाईकटूगो का मिशन 
सभी को मनोविज्ञान और

00:00:14.470 --> 00:00:17.980
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक आसान
तरीके से सीखने में मदद करना है।

00:00:17.980 --> 00:00:20.220
अब, वीडियो पर चलते है।

00:00:20.220 --> 00:00:23.370
क्या आपको बिस्तर से उठना 
ज़्यादा मुश्किल लगता है?

00:00:23.370 --> 00:00:26.010
क्या आजकल आपका 
मूड ज़्यादा ख़राब रहता है?

00:00:26.010 --> 00:00:28.500
डिप्रेशन एक सामान्य 
मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है,

00:00:28.500 --> 00:00:32.070
ये इतना हल्का होता है की कभी-कभी 
इसे पहचानना मुश्किल हो सकता है।

00:00:32.070 --> 00:00:35.470
हर वक्त दुखी रहना इसके मुख्य लक्षण है।

00:00:35.470 --> 00:00:37.720
आपके सोचने और 
व्यवहार करने के तरीके को

00:00:37.720 --> 00:00:40.060
को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

00:00:40.060 --> 00:00:43.810
हम यहां गंभीर डिप्रेशन के 
नौ लक्षण बता रहें हैं।

00:00:43.810 --> 00:00:45.980
शुरू करने से पहले, हम ये बताना चाहेंगे

00:00:45.980 --> 00:00:49.140
कि यह वीडियो केवल 
सीखने के उद्देश्य से बनाया गया है

00:00:49.140 --> 00:00:52.670
और एक पेशेवर निदान को प्रतिस्थापित
करने का इरादा नहीं है।

00:00:52.670 --> 00:00:54.810
ऐसा लगता है कि आपको 
गंभीर डिप्रेशन हो सकता है

00:00:54.810 --> 00:00:56.270
या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है,

00:00:56.270 --> 00:00:57.940
हम आपको मदद लेने की सलाह देते हैं

00:00:57.940 --> 00:01:00.880
एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य के डॉक्टर से।

00:01:00.880 --> 00:01:03.700
नंबर एक, आप अत्यधिक उदासी महसूस करते हैं,

00:01:03.700 --> 00:01:05.880
निराशा और दु:ख।

00:01:05.880 --> 00:01:08.160
क्या आप हमेशा बहुत भावुक महसूस करते हैं?

00:01:08.160 --> 00:01:10.450
ये लगातार अभिभूत करने वाली भावनाएं

00:01:10.450 --> 00:01:12.990
आसानी से ट्रिगर और 
नियंत्रण के बाहर हो सकती हैं

00:01:12.990 --> 00:01:14.740
और ध्यान देना मुश्किल हो सकता है

00:01:14.740 --> 00:01:17.320
उन चीजों पर जो आपको करने की ज़रूरत है।

00:01:17.320 --> 00:01:19.360
ये आपको मानसिक रूप से
थका महसूस करा सकता है

00:01:19.360 --> 00:01:21.570
और आपके दैनिक कामकाज को प्रभावित करते हैं।

00:01:21.570 --> 00:01:24.260
कुछ मामलों में, 
आप निराश भी महसूस कर सकते हैं

00:01:24.260 --> 00:01:26.300
और वह जीवन अब जीने लायक नहीं रहा

00:01:26.300 --> 00:01:28.763
जिसे मेडिकल इमरजेंसी माना जाता है।

00:01:29.750 --> 00:01:33.660
नंबर दो, आपको अपना 
ख्याल रखना मुश्किल लगता है।

00:01:33.660 --> 00:01:35.690
क्या खुद का देखभाल 
बहुत काम की तरह लगता है

00:01:35.690 --> 00:01:37.140
जब तुम डिप्रेशन में हो?

00:01:37.140 --> 00:01:38.660
कुछ भी करने की कोशिश करने में

00:01:38.660 --> 00:01:41.170
बहुत अधिक समय और एनर्जी लग सकती है

00:01:41.170 --> 00:01:43.720
इसलिए प्राथमिकताएं किनारे हो जाती हैं।

00:01:43.720 --> 00:01:46.550
शॉवर, हजामत बनाने जैसे सरल कार्य

00:01:46.550 --> 00:01:49.230
और कपड़े धोना मुश्किल हो सकता है।

00:01:49.230 --> 00:01:52.060
आपके खाने की आदतों में 
भी भारी बदलाव आ सकता है

00:01:52.060 --> 00:01:54.500
बिल्कुल न खाने से लेकर 
बहुत ज्यादा खाने तक

00:01:54.500 --> 00:01:56.130
या फिर इसके विपरीत।

00:01:56.130 --> 00:01:59.390
ये उपेक्षापूर्ण आदतें और अधिक 
समस्याएँ पैदा कर सकती हैं

00:01:59.390 --> 00:02:02.063
जो आपके मानसिक और शारीरिक
स्वास्थ्य को खराब करता है।

00:02:02.960 --> 00:02:06.810
नंबर तीन, आप अपनी पसंदीदा 
गतिविधियों में रुचि खो देते हैं।

00:02:06.810 --> 00:02:09.824
क्या आप उन शौक में रुचि खो चुके हैं 
जिन्हें आप प्यार करते थे?

00:02:09.824 --> 00:02:11.840
एनहेडोनिया के लक्षण है

00:02:11.840 --> 00:02:15.410
उन गतिविधियों में 
जो आप सामान्य रूप से आनंद लेते हैं।

00:02:15.410 --> 00:02:18.420
यह भावनात्मक सुन्नता 
थकान के कारण हो सकती है

00:02:18.420 --> 00:02:20.400
जो डिप्रेशन की वजह से हैं।

00:02:20.400 --> 00:02:22.350
ये अनुभव की जाने 
वाली नकारात्मक भावनाएं

00:02:22.350 --> 00:02:24.530
शारीरिक और मानसिक रूप से निचोड़ देते है।

00:02:24.530 --> 00:02:26.630
इस हद तक कि आप 
भावनात्मक रूप से थक जाते हैं

00:02:26.630 --> 00:02:30.760
और उन गतिविधियों में कोई आनंद 
नहीं पाते हैं जिनका आप आनंद लेते थे।

00:02:30.760 --> 00:02:34.490
नंबर चार, आप नकारात्मक 
विचारों से अभिभूत हैं।

00:02:34.490 --> 00:02:37.670
क्या आपको डर लगता है 
कि आपके साथ कुछ बुरा होगा?

00:02:37.670 --> 00:02:39.450
आप को लगता है कोई इज़्ज़त नही देता

00:02:39.450 --> 00:02:41.880
अपने आस-पास के लोगों नापसंद करते हैं?

00:02:41.880 --> 00:02:45.580
ये विचार दुर्बल करने वाले, 
दर्दनाक और गहरे हो सकते हैं

00:02:45.580 --> 00:02:48.310
उस हद तक जहां लोग मादक द्रव्यों 
की ओर रुख कर सकते हैं

00:02:48.310 --> 00:02:49.960
दर्द को कम करने के लिए।

00:02:49.960 --> 00:02:51.810
नकारात्मक विचार अक्सर जुड़े रहते हैं

00:02:51.810 --> 00:02:55.040
उदासी, निराशा और दु:ख 
की भावनाओं के साथ

00:02:55.040 --> 00:02:57.580
जो सामान्य रूप से कार्य करना
बहुत कठिन बना सकता है

00:02:57.580 --> 00:02:59.660
अपने दैनिक जीवन में।

00:02:59.660 --> 00:03:02.950
नंबर पांच, 
आप खाली और अकेला महसूस करते हैं।

00:03:02.950 --> 00:03:05.180
क्या आपको ऐसा लगता है 
कि आप बिल्कुल अकेले हैं?

00:03:05.180 --> 00:03:07.850
और कोई यह नहीं समझ सकता कि 
आप किस दौर से गुजर रहे हैं?

00:03:07.850 --> 00:03:10.700
डिप्रेशन एक अलग अनुभव हो सकता है।

00:03:10.700 --> 00:03:12.590
ये भावनाएँ अभिभूत 
करने वाली हो सकती हैं

00:03:12.590 --> 00:03:14.910
और खुद की धारणा को प्रभावित करते हैं।

00:03:14.910 --> 00:03:17.970
यह आपको दूसरों से अलग करने 
का कारण भी बन सकता है

00:03:17.970 --> 00:03:19.760
या तो जानबूझकर या नहीं

00:03:19.760 --> 00:03:22.020
जो आपके अकेलेपन की भावनाओं
को बड़ा सकते है।

00:03:23.050 --> 00:03:25.670
नंबर छह, आप थका हुआ महसूस करते हैं।

00:03:25.670 --> 00:03:27.410
क्या आपको हमेशा नींद आती है?

00:03:27.410 --> 00:03:29.630
क्या आप खुद को अधिक 
समय बिस्तर पर पाते हैं

00:03:29.630 --> 00:03:30.900
पहले की तुलना में?

00:03:30.900 --> 00:03:34.510
तो डिप्रेशन शारीरिक, भावनात्मक और 
मानसिक रूप से भारी पड़ रहा है।

00:03:34.510 --> 00:03:37.530
यह छोटे से छोटे कार्य को भी पूरा 
करना कठिन बना सकता है।

00:03:37.530 --> 00:03:40.210
यह थका-माँदा अहसास आपके 
ध्यान को भटका सकता है

00:03:40.210 --> 00:03:43.220
और आपके काम या स्कूली जीवन 
को प्रभावित कर सकता है।

00:03:43.530 --> 00:03:45.780
यह आपके सामाजिक जीवन 
को भी प्रभावित कर सकता है

00:03:45.780 --> 00:03:47.130
ये कठिन समय हो सकता है

00:03:47.130 --> 00:03:50.020
अपने परिवार और दोस्तों की 
एनर्जी को ध्यान में रखते हुए।

00:03:51.060 --> 00:03:54.170
नंबर सात, आप गंभीर मिजाज 
का अनुभव करते हैं।

00:03:54.740 --> 00:03:58.330
क्या आप खुशी महसूस करके 
और उदास या ग़ुस्सा हो जाते हैं?

00:03:58.350 --> 00:03:59.765
थोड़ा उकसाने से?

00:04:00.210 --> 00:04:03.570
मूड स्विंग डिप्रेशन में सामान्य है 
और गंभीर भी हो सकता है।

00:04:03.890 --> 00:04:06.740
आप अंत में ऐसी बातें कह या कर सकते हैं 
जो आपका मतलब नहीं है

00:04:06.740 --> 00:04:09.990
और किसी बात पर असंगत 
तरीके से प्रतिक्रिया करना।

00:04:09.990 --> 00:04:11.260
यह चिंता का कारण है

00:04:11.260 --> 00:04:13.170
अगर आप अचानक खुद 
को फटकार लगाते पाते हैं

00:04:13.170 --> 00:04:15.080
बिना किसी कारण के अपने दोस्तों पर

00:04:15.080 --> 00:04:17.820
या किसी छोटी बात पर 
अत्यधिक परेशान महसूस करते है।

00:04:18.890 --> 00:04:22.009
नंबर आठ, आप मानसिक 
लक्षणों का अनुभव करते हैं।

00:04:22.530 --> 00:04:24.500
क्या आपको अंतर करना मुश्किल लगता है

00:04:24.500 --> 00:04:26.480
वास्तविक क्या है और क्या नहीं है?

00:04:26.480 --> 00:04:28.660
डिप्रेशन में मनोविकृति दुर्लभ है

00:04:28.660 --> 00:04:32.290
लेकिन यह गंभीर क्लीनिकल डिप्रेशन
का एक साइड इफेक्ट हो सकता है।

00:04:32.290 --> 00:04:35.860
कुछ लोग मतिभ्रम का सामना करते हैं 
या झूठे विश्वासों का अनुभव करते हैं

00:04:35.860 --> 00:04:38.660
जबकि अन्य ने अभिभूत की भावना
महसूस करने की सूचना दी है

00:04:38.660 --> 00:04:40.840
उन्हें किसी चीज के लिए 
दंडित किया जा रहा है।

00:04:40.840 --> 00:04:44.100
यदि आप मानसिक लक्षणों का अनुभव
कर रहे हैं तो निदान किया जाना

00:04:44.100 --> 00:04:45.500
विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

00:04:45.500 --> 00:04:47.920
क्योंकि वे एक अलग विकार
का संकेत हो सकते हैं।

00:04:48.820 --> 00:04:51.660
नंबर नौ, तुम मौत के बारे में सोचते हो।

00:04:51.660 --> 00:04:54.790
आत्महत्या डिप्रेशन का एक गहरा पहलू है।

00:04:54.790 --> 00:04:55.930
इस हालत में लोग

00:04:55.930 --> 00:04:58.240
महसूस हो सकता है कि आगे 
जाने का कोई मतलब नहीं है

00:04:58.240 --> 00:05:01.110
या कि दुनिया उनके बिना बेहतर हो सकती है।

00:05:01.110 --> 00:05:03.490
आत्महत्या को आपातकाल माना जाता है

00:05:03.490 --> 00:05:05.420
और कोई भी विचार और प्रवृत्ति का

00:05:05.420 --> 00:05:08.060
उच्च प्राथमिकता के साथ 
इलाज किया जाना चाहिए।

00:05:08.060 --> 00:05:11.200
यदि आप या आपके किसी परिचित के 
मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं,

00:05:11.200 --> 00:05:13.950
हमने संसाधनों और हॉटलाइनों 
की संख्या शामिल की है

00:05:13.950 --> 00:05:15.833
नीचे दिए गए डिस्क्रिप्शन बॉक्स में।

00:05:16.930 --> 00:05:19.630
क्या आप यहां बताए गए किसी 
भी संकेत से संबंधित हैं?

00:05:19.630 --> 00:05:21.880
इसके बारे में हमें नीचे कमेंट्स में बताएं।

00:05:21.880 --> 00:05:24.260
अगर इस वीडियो ने आपकी मदद की, 
तो कृपया लाइक करें

00:05:24.260 --> 00:05:27.320
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00:05:27.320 --> 00:05:29.290
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इस्तेमाल किए गए सभी संदर्भ

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नीचे दिए गए विवरण 
बॉक्स में भी जोड़े गए हैं।

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देखने के लिए धन्यवाद 
और हम जल्द ही मिलेंगे।