(शांत संगीत)
- [सूत्रधार], शाईकटूगोएर्स।
एक और वीडियो में आपका स्वागत है।
आपने हमें जो समर्थन दिया है, उसके लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
शाईकटूगो का मिशन सभी को मनोविज्ञान और
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक आसान तरीके से सीखने में मदद करना है।
अब, वीडियो पर चलते है।
क्या आपको बिस्तर से उठना ज़्यादा मुश्किल लगता है?
क्या आजकल आपका मूड ज़्यादा ख़राब रहता है?
डिप्रेशन एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है,
ये इतना हल्का होता है की कभी-कभी इसे पहचानना मुश्किल हो सकता है।
हर वक्त दुखी रहना इसके मुख्य लक्षण है।
आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को
को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
हम यहां गंभीर डिप्रेशन के नौ लक्षण बता रहें हैं।
शुरू करने से पहले, हम ये बताना चाहेंगे
कि यह वीडियो केवल सीखने के उद्देश्य से बनाया गया है
और एक पेशेवर निदान को प्रतिस्थापित करने का इरादा नहीं है।
ऐसा लगता है कि आपको गंभीर डिप्रेशन हो सकता है
या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है,
हम आपको मदद लेने की सलाह देते हैं
एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य के डॉक्टर से।
नंबर एक, आप अत्यधिक उदासी महसूस करते हैं,
निराशा और दु:ख।
क्या आप हमेशा बहुत भावुक महसूस करते हैं?
ये लगातार अभिभूत करने वाली भावनाएं
आसानी से ट्रिगर और नियंत्रण के बाहर हो सकती हैं
और ध्यान देना मुश्किल हो सकता है
उन चीजों पर जो आपको करने की ज़रूरत है।
ये आपको मानसिक रूप से थका महसूस करा सकता है
और आपके दैनिक कामकाज को प्रभावित करते हैं।
कुछ मामलों में, आप निराश भी महसूस कर सकते हैं
और वह जीवन अब जीने लायक नहीं रहा
जिसे मेडिकल इमरजेंसी माना जाता है।
नंबर दो, आपको अपना ख्याल रखना मुश्किल लगता है।
क्या खुद का देखभाल बहुत काम की तरह लगता है
जब तुम डिप्रेशन में हो?
कुछ भी करने की कोशिश करने में
बहुत अधिक समय और एनर्जी लग सकती है
इसलिए प्राथमिकताएं किनारे हो जाती हैं।
शॉवर, हजामत बनाने जैसे सरल कार्य
और कपड़े धोना मुश्किल हो सकता है।
आपके खाने की आदतों में भी भारी बदलाव आ सकता है
बिल्कुल न खाने से लेकर बहुत ज्यादा खाने तक
या फिर इसके विपरीत।
ये उपेक्षापूर्ण आदतें और अधिक समस्याएँ पैदा कर सकती हैं
जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को खराब करता है।
नंबर तीन, आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों में रुचि खो देते हैं।
क्या आप उन शौक में रुचि खो चुके हैं जिन्हें आप प्यार करते थे?
एनहेडोनिया के लक्षण है
उन गतिविधियों में जो आप सामान्य रूप से आनंद लेते हैं।
यह भावनात्मक सुन्नता थकान के कारण हो सकती है
जो डिप्रेशन की वजह से हैं।
ये अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाएं
शारीरिक और मानसिक रूप से निचोड़ देते है।
इस हद तक कि आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं
और उन गतिविधियों में कोई आनंद नहीं पाते हैं जिनका आप आनंद लेते थे।
नंबर चार, आप नकारात्मक विचारों से अभिभूत हैं।
क्या आपको डर लगता है कि आपके साथ कुछ बुरा होगा?
आप को लगता है कोई इज़्ज़त नही देता
अपने आस-पास के लोगों नापसंद करते हैं?
ये विचार दुर्बल करने वाले, दर्दनाक और गहरे हो सकते हैं
उस हद तक जहां लोग मादक द्रव्यों की ओर रुख कर सकते हैं
दर्द को कम करने के लिए।
नकारात्मक विचार अक्सर जुड़े रहते हैं
उदासी, निराशा और दु:ख की भावनाओं के साथ
जो सामान्य रूप से कार्य करना बहुत कठिन बना सकता है
अपने दैनिक जीवन में।
नंबर पांच, आप खाली और अकेला महसूस करते हैं।
क्या आपको ऐसा लगता है कि आप बिल्कुल अकेले हैं?
और कोई यह नहीं समझ सकता कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं?
डिप्रेशन एक अलग अनुभव हो सकता है।
ये भावनाएँ अभिभूत करने वाली हो सकती हैं
और खुद की धारणा को प्रभावित करते हैं।
यह आपको दूसरों से अलग करने का कारण भी बन सकता है
या तो जानबूझकर या नहीं
जो आपके अकेलेपन की भावनाओं को बड़ा सकते है।
नंबर छह, आप थका हुआ महसूस करते हैं।
क्या आपको हमेशा नींद आती है?
क्या आप खुद को अधिक समय बिस्तर पर पाते हैं
पहले की तुलना में?
तो डिप्रेशन शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से भारी पड़ रहा है।
यह छोटे से छोटे कार्य को भी पूरा करना कठिन बना सकता है।
यह थका-माँदा अहसास आपके ध्यान को भटका सकता है
और आपके काम या स्कूली जीवन को प्रभावित कर सकता है।
यह आपके सामाजिक जीवन को भी प्रभावित कर सकता है
ये कठिन समय हो सकता है
अपने परिवार और दोस्तों की एनर्जी को ध्यान में रखते हुए।
नंबर सात, आप गंभीर मिजाज का अनुभव करते हैं।
क्या आप खुशी महसूस करके और उदास या ग़ुस्सा हो जाते हैं?
थोड़ा उकसाने से?
मूड स्विंग डिप्रेशन में सामान्य है और गंभीर भी हो सकता है।
आप अंत में ऐसी बातें कह या कर सकते हैं जो आपका मतलब नहीं है
और किसी बात पर असंगत तरीके से प्रतिक्रिया करना।
यह चिंता का कारण है
अगर आप अचानक खुद को फटकार लगाते पाते हैं
बिना किसी कारण के अपने दोस्तों पर
या किसी छोटी बात पर अत्यधिक परेशान महसूस करते है।
नंबर आठ, आप मानसिक लक्षणों का अनुभव करते हैं।
क्या आपको अंतर करना मुश्किल लगता है
वास्तविक क्या है और क्या नहीं है?
डिप्रेशन में मनोविकृति दुर्लभ है
लेकिन यह गंभीर क्लीनिकल डिप्रेशन का एक साइड इफेक्ट हो सकता है।
कुछ लोग मतिभ्रम का सामना करते हैं या झूठे विश्वासों का अनुभव करते हैं
जबकि अन्य ने अभिभूत की भावना महसूस करने की सूचना दी है
उन्हें किसी चीज के लिए दंडित किया जा रहा है।
यदि आप मानसिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो निदान किया जाना
विशेष रूप से महत्वपूर्ण है
क्योंकि वे एक अलग विकार का संकेत हो सकते हैं।
नंबर नौ, तुम मौत के बारे में सोचते हो।
आत्महत्या डिप्रेशन का एक गहरा पहलू है।
इस हालत में लोग
महसूस हो सकता है कि आगे जाने का कोई मतलब नहीं है
या कि दुनिया उनके बिना बेहतर हो सकती है।
आत्महत्या को आपातकाल माना जाता है
और कोई भी विचार और प्रवृत्ति का
उच्च प्राथमिकता के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
यदि आप या आपके किसी परिचित के मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं,
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