WEBVTT

00:00:00.144 --> 00:00:02.561
(موسيقى هادئة)

00:00:06.350 --> 00:00:07.570
[الراوية]: أهلا بأصدقائنا

00:00:07.570 --> 00:00:09.670
نرحب بكم في فيديو جديد

00:00:09.670 --> 00:00:12.300
وشكرًا لكل الدعم الذي تقدموه لنا.

00:00:12.300 --> 00:00:14.470
إن هدفنا هو مساعدة الكل

00:00:14.470 --> 00:00:17.980
للتعلم عن علم النفس والصحة النفسية
بطريقة سهلة الاستيعاب.

00:00:17.980 --> 00:00:20.220
الآن لنرجع إلى الفيديو.

00:00:20.220 --> 00:00:23.370
هل أصبحت تجد صعوبة في النهوض من السرير؟

00:00:23.370 --> 00:00:26.010
هل أصبح ذهنك مشتتًا
في الفترة الأخيرة؟

00:00:26.010 --> 00:00:28.500
على الرغم أن الاكتئاب
أحد المشكلات النفسية المنتشرة

00:00:28.500 --> 00:00:32.070
قد يكون من الصعب تشخيصه.

00:00:32.070 --> 00:00:35.550
بشكل أساسي، يتصف الاكتئاب
بشعور دائم بالحزن

00:00:35.550 --> 00:00:37.690
والذي يؤثر سلبًا 
على طريقة تفكيرك

00:00:37.690 --> 00:00:40.060
وتصرفك بعدة طرق.

00:00:40.060 --> 00:00:43.810
لذا نستعرض الآن 9 علامات
للاكتئاب الشديد.

00:00:43.810 --> 00:00:46.517
قبل أن نبدأ، يجب أن ننوّه

00:00:46.517 --> 00:00:49.140
أن هذا الفيديو أنتج بغرض التعليم فقط

00:00:49.140 --> 00:00:52.670
وأنه لا يمكن أن يستبدل 
التشخيص الطبي الاحترافي.

00:00:52.670 --> 00:00:54.810
إن كنت تشك أنك تعاني من الاكتئاب الشديد

00:00:54.810 --> 00:00:56.270
أو أي مرض نفسي آخر

00:00:56.270 --> 00:00:57.940
فيجب أن تطلب المساعدة

00:00:57.940 --> 00:01:00.880
من أحد الأطباء النفسيين المؤهلين.

00:01:00.880 --> 00:01:03.700
رقم 1
أن تشعر بحزنٍ قاهر

00:01:03.700 --> 00:01:05.880
و إحباط وأسى شديدين.

00:01:05.880 --> 00:01:08.160
هل تغمرك دائمًا عاطفة جياشة؟

00:01:08.160 --> 00:01:10.450
هذه المشاعر الغامرة والمستمرة

00:01:10.450 --> 00:01:12.990
قد تظهر بسهولة شديدة
ولكن من الصعب التحكم بها

00:01:12.990 --> 00:01:14.740
وقد تؤثر على تركيزك في عملك

00:01:14.740 --> 00:01:17.320
وعلى ما يجب أن تنجزه.

00:01:17.320 --> 00:01:19.360
قد يستنزفك هذا عاطفيًا

00:01:19.360 --> 00:01:21.570
ويؤثر سلبًا على أدائك اليومي.

00:01:21.570 --> 00:01:24.260
في بعض الحالات قد تشعر باليأس

00:01:24.260 --> 00:01:26.300
وأن الحياة لم تعد تستحق

00:01:26.300 --> 00:01:28.763
ويعتبر هذا من الطواريء الطبية العاجلة.

00:01:29.750 --> 00:01:33.660
رقم 2
من الصعب الاهتمام بنفسك.

00:01:33.660 --> 00:01:35.690
هل يبدو لك الاهتمام بذاتك عملًا شاقًا

00:01:35.690 --> 00:01:37.140
عندما تكون مكتئبًا؟

00:01:37.140 --> 00:01:38.660
لإنجاز أي شيء

00:01:38.660 --> 00:01:41.170
يتطلب الأمر الكثير من الوقت والطاقة

00:01:41.170 --> 00:01:43.720
لذا تتجاهل جميع أولوياتك في الحياة.

00:01:43.720 --> 00:01:46.550
تصبح الأعمال البسيطة مثل الاستحمام

00:01:46.550 --> 00:01:49.230
أو الحلاقة أو غسيل الملابس صعبة.

00:01:49.230 --> 00:01:52.060
كما قد تتغير عاداتك الغذائية بشكل كبير

00:01:52.060 --> 00:01:54.500
أن تمتنع تمامًا عن الأكل
أو أن تأكل كميات مهولة

00:01:54.500 --> 00:01:56.130
قد تتغير من هذا لذاك.

00:01:56.130 --> 00:01:59.390
إن إهمال هذه العادات الصحية
قد يسبب مشكلات أخرى

00:01:59.390 --> 00:02:02.063
تزيد من سوء حالتك النفسية والجسدية.

00:02:02.960 --> 00:02:06.810
رقم 3، أن تفقد اهتمامك بأنشطتك المفضلة.

00:02:06.810 --> 00:02:09.824
هل فقدت اهتمامك بهواية اعتدت أن تحبها؟

00:02:09.824 --> 00:02:11.840
يتصف انعدام التلذذ

00:02:11.840 --> 00:02:15.410
بفقدان الاستمتاع بالأنشطة
التي كنت تحبها عادةً.

00:02:15.410 --> 00:02:18.420
يحدث هذا النوع من الخدر العاطفي
بسبب فقدانك للطاقة

00:02:18.420 --> 00:02:20.400
الناتج عن الاكتئاب

00:02:20.400 --> 00:02:22.350
إن المشاعر السلبية التي تختبرها

00:02:22.350 --> 00:02:24.530
قد تكون شاقة جسديًا ونفسيًا

00:02:24.530 --> 00:02:26.630
لدرجة أن تستنزفك عاطفيًا

00:02:26.630 --> 00:02:30.760
وأن تمنعك من إيجاد المتعة
في الأنشطة التي كنت تستمع بها.

00:02:30.760 --> 00:02:34.490
رقم 4، أن تغمرك الأفكار السلبية.

00:02:34.490 --> 00:02:37.670
هل تترقب أن يصيبك شيء سيء؟

00:02:37.670 --> 00:02:39.450
هل تؤمن بأنك بلا قيمة

00:02:39.450 --> 00:02:41.880
وأن من حولك لا يحبونك؟

00:02:41.880 --> 00:02:45.580
قد تكون هذه الأفكار صاخبة ومؤلمة ومرهقة

00:02:45.580 --> 00:02:48.310
لدرجة أن تدفعك لإدمان المخدرات

00:02:48.310 --> 00:02:49.960
حتى تقلل الألم النفسي.

00:02:49.960 --> 00:02:51.810
غالبًا ما تتصل هذه الأفكار السلبية

00:02:51.810 --> 00:02:55.040
بالإحساس بالحزن واليأس والأسى

00:02:55.040 --> 00:02:57.580
والذي يجعل من الصعب التصرف بشكل طبيعي

00:02:57.580 --> 00:02:59.660
في حياتك اليومية

00:02:59.660 --> 00:03:02.950
رقم 5، أن تشعر بالوحدة وبالفراغ

00:03:02.950 --> 00:03:05.180
هل تشعر دائمًا بأنك وحيد

00:03:05.180 --> 00:03:07.850
وبأنه لا يمكن لأحد أن يتفهم مشاعرك
وما تمر به؟

00:03:07.850 --> 00:03:10.740
يمكن للاكتئاب أن يسبب الانعزال.

00:03:10.740 --> 00:03:12.590
قد تستحوذ عليك هذه الأفكار

00:03:12.590 --> 00:03:14.910
وقد تؤثر على تصورك لنفسك.

00:03:14.910 --> 00:03:17.970
قد تجعلك حتى منعزلًا عن الآخرين

00:03:17.970 --> 00:03:19.760
سواء عمدًا أو بغير قصد

00:03:19.760 --> 00:03:23.050
ما يزيد من شعورك بالوحدة.

00:03:23.050 --> 00:03:25.670
رقم 6، أن تشعر بالاستنزاف.

00:03:25.670 --> 00:03:27.410
هل أنت دائم الخمول؟

00:03:27.410 --> 00:03:29.630
هل أصبحت تنام قترة أطول

00:03:29.630 --> 00:03:30.900
عن عادتك؟

00:03:30.900 --> 00:03:34.510
يؤثر الاكتئاب عليك عاطفيًا
وفكريًا وجسديًا.

00:03:34.510 --> 00:03:37.530
وقد يجعل إكمال أبسط المهام
شديد الصعوبة.

00:03:37.530 --> 00:03:40.210
قد يؤثر هذا الشعور المضني على تركيزك

00:03:40.210 --> 00:03:43.730
كما يؤثر على عملك ودراستك؟

00:03:43.730 --> 00:03:45.670
وقد يؤثر أيضًا على حياتك الاجتماعية

00:03:45.670 --> 00:03:47.130
لأنه يجعل من الصعب

00:03:47.130 --> 00:03:51.060
مواكبة طاقة أهلك وأصدقائك.

00:03:51.060 --> 00:03:54.740
رقم 7، أن تختبر تغيرات شديدة في المزاج

00:03:54.740 --> 00:03:58.350
هل تتغير حالتك من السعادة
إلى الحزن أو الغضب الشديدين

00:03:58.350 --> 00:04:00.210
بقليل من التحفيز؟

00:04:00.210 --> 00:04:03.970
إن تقلب المزاج عرض شائع
للاكتئاب الشديد.

00:04:03.970 --> 00:04:06.740
قد تقول أو تفعل ما لا تعنيه

00:04:06.740 --> 00:04:09.990
كما قد تكون ردود أفعالك
غير متناسبة مع الفعل أو الحدث.

00:04:09.990 --> 00:04:11.260
يجب أن تقلق

00:04:11.260 --> 00:04:13.170
إن أصبحت فجأة تتشاجر مع أصدقائك

00:04:13.170 --> 00:04:15.080
بلا سبب

00:04:15.080 --> 00:04:18.890
أو إن كنت تشعر بغضب شديد
بسبب أشياء تافهة.

00:04:18.890 --> 00:04:22.530
رقم 8، أن تعاني من أعراض الذهان.

00:04:22.530 --> 00:04:24.500
هل تجد التفريق صعبًا

00:04:24.500 --> 00:04:26.480
بين ما هو حقيقي وما هو خيال؟

00:04:26.480 --> 00:04:28.660
يعد الذهان نادرًا مع الاكتئاب

00:04:28.660 --> 00:04:32.290
لكنه قد يكون عرضًا جانبيًا
للاكتئاب الشديد.

00:04:32.290 --> 00:04:35.860
يعاني البعض من هلوسات
أو بعض الاعتقادات الخاطئة

00:04:35.860 --> 00:04:38.750
بينما يشعر آخرون بإحساس قاهر

00:04:38.750 --> 00:04:40.840
أنهم يعاقبون بسبب شيء ما.

00:04:40.840 --> 00:04:44.100
من المهم جدًا أن يتم تشخصيك

00:04:44.100 --> 00:04:45.500
إن كنت تعاني من أعراض الذهان

00:04:45.500 --> 00:04:48.820
لأنها قد تدل على إصابتك بمرض آخر.

00:04:48.820 --> 00:04:51.660
الرقم 9، أن تفكر في الموت.

00:04:51.660 --> 00:04:54.790
الانتحار هو الجانب المظلم من الاكتئاب.

00:04:54.790 --> 00:04:55.930
قد يشعر الأشخاص

00:04:55.930 --> 00:04:58.240
في تلك الحالة، بعدم وجود ما يدعو للإكمال

00:04:58.240 --> 00:05:01.110
أو أن العالم قد يكون مكانًا أفضل بدونهم.

00:05:01.110 --> 00:05:03.490
يعتبر الانتحار نوعًا من الطوارئ

00:05:03.490 --> 00:05:05.420
ويجب أن تعامل الأفكار والميول الانتحارية

00:05:05.420 --> 00:05:08.060
بجدية شديدة وبأولولية عالية.

00:05:08.060 --> 00:05:11.200
في حال كنت -أو أي ممن تعرفهم- 
تعاني من أي أفكار انتحارية

00:05:11.200 --> 00:05:13.950
فقد أضفنا عددًا من أرقام المساعدة والمصادر

00:05:13.950 --> 00:05:15.833
في صندوق الوصف أسفل الفيديو.

00:05:16.930 --> 00:05:19.630
هل شعرت بأي من الاعراض التي ذكرناها؟

00:05:19.630 --> 00:05:21.970
شاكرنا تجربتك في التعليقات.

00:05:21.970 --> 00:05:24.260
اضغط زر الإعجاب
إن ساعدك هذا الفيديو

00:05:24.260 --> 00:05:27.320
وشاركه مع الآخرين 
فقد يساعدهم أيضًا.

00:05:27.320 --> 00:05:29.290
لا تنس الاشتراك في قناتنا

00:05:29.290 --> 00:05:32.490
واضغط على رمز الجرس
لتصلك الإشعارات عن كل فيديوهاتنا.

00:05:32.490 --> 00:05:33.750
وقد وضعنا كل المصادر

00:05:33.750 --> 00:05:36.410
في صندوق الوصف أسفل الفيديو.

00:05:36.410 --> 00:05:38.863
شكرًا لمشاهدتكم.
انتظرونا قريبًا مع فيديو آخر.