1
00:00:00,144 --> 00:00:02,561
(موسيقى هادئة)

2
00:00:06,350 --> 00:00:07,570
[الراوية]: أهلا بأصدقائنا

3
00:00:07,570 --> 00:00:09,670
نرحب بكم في فيديو جديد

4
00:00:09,670 --> 00:00:12,300
وشكرًا لكل الدعم الذي تقدموه لنا.

5
00:00:12,300 --> 00:00:14,470
إن هدفنا هو مساعدة الكل

6
00:00:14,470 --> 00:00:17,980
للتعلم عن علم النفس والصحة النفسية
بطريقة سهلة الاستيعاب.

7
00:00:17,980 --> 00:00:20,220
الآن لنرجع إلى الفيديو.

8
00:00:20,220 --> 00:00:23,370
هل أصبحت تجد صعوبة في النهوض من السرير؟

9
00:00:23,370 --> 00:00:26,010
هل أصبح ذهنك مشتتًا
في الفترة الأخيرة؟

10
00:00:26,010 --> 00:00:28,500
على الرغم أن الاكتئاب
أحد المشكلات النفسية المنتشرة

11
00:00:28,500 --> 00:00:32,070
قد يكون من الصعب تشخيصه.

12
00:00:32,070 --> 00:00:35,550
بشكل أساسي، يتصف الاكتئاب
بشعور دائم بالحزن

13
00:00:35,550 --> 00:00:37,690
والذي يؤثر سلبًا 
على طريقة تفكيرك

14
00:00:37,690 --> 00:00:40,060
وتصرفك بعدة طرق.

15
00:00:40,060 --> 00:00:43,810
لذا نستعرض الآن 9 علامات
للاكتئاب الشديد.

16
00:00:43,810 --> 00:00:46,517
قبل أن نبدأ، يجب أن ننوّه

17
00:00:46,517 --> 00:00:49,140
أن هذا الفيديو أنتج بغرض التعليم فقط

18
00:00:49,140 --> 00:00:52,670
وأنه لا يمكن أن يستبدل 
التشخيص الطبي الاحترافي.

19
00:00:52,670 --> 00:00:54,810
إن كنت تشك أنك تعاني من الاكتئاب الشديد

20
00:00:54,810 --> 00:00:56,270
أو أي مرض نفسي آخر

21
00:00:56,270 --> 00:00:57,940
فيجب أن تطلب المساعدة

22
00:00:57,940 --> 00:01:00,880
من أحد الأطباء النفسيين المؤهلين.

23
00:01:00,880 --> 00:01:03,700
رقم 1
أن تشعر بحزنٍ قاهر

24
00:01:03,700 --> 00:01:05,880
و إحباط وأسى شديدين.

25
00:01:05,880 --> 00:01:08,160
هل تغمرك دائمًا عاطفة جياشة؟

26
00:01:08,160 --> 00:01:10,450
هذه المشاعر الغامرة والمستمرة

27
00:01:10,450 --> 00:01:12,990
قد تظهر بسهولة شديدة
ولكن من الصعب التحكم بها

28
00:01:12,990 --> 00:01:14,740
وقد تؤثر على تركيزك في عملك

29
00:01:14,740 --> 00:01:17,320
وعلى ما يجب أن تنجزه.

30
00:01:17,320 --> 00:01:19,360
قد يستنزفك هذا عاطفيًا

31
00:01:19,360 --> 00:01:21,570
ويؤثر سلبًا على أدائك اليومي.

32
00:01:21,570 --> 00:01:24,260
في بعض الحالات قد تشعر باليأس

33
00:01:24,260 --> 00:01:26,300
وأن الحياة لم تعد تستحق

34
00:01:26,300 --> 00:01:28,763
ويعتبر هذا من الطواريء الطبية العاجلة.

35
00:01:29,750 --> 00:01:33,660
رقم 2
من الصعب الاهتمام بنفسك.

36
00:01:33,660 --> 00:01:35,690
هل يبدو لك الاهتمام بذاتك عملًا شاقًا

37
00:01:35,690 --> 00:01:37,140
عندما تكون مكتئبًا؟

38
00:01:37,140 --> 00:01:38,660
لإنجاز أي شيء

39
00:01:38,660 --> 00:01:41,170
يتطلب الأمر الكثير من الوقت والطاقة

40
00:01:41,170 --> 00:01:43,720
لذا تتجاهل جميع أولوياتك في الحياة.

41
00:01:43,720 --> 00:01:46,550
تصبح الأعمال البسيطة مثل الاستحمام

42
00:01:46,550 --> 00:01:49,230
أو الحلاقة أو غسيل الملابس صعبة.

43
00:01:49,230 --> 00:01:52,060
كما قد تتغير عاداتك الغذائية بشكل كبير

44
00:01:52,060 --> 00:01:54,500
أن تمتنع تمامًا عن الأكل
أو أن تأكل كميات مهولة

45
00:01:54,500 --> 00:01:56,130
قد تتغير من هذا لذاك.

46
00:01:56,130 --> 00:01:59,390
إن إهمال هذه العادات الصحية
قد يسبب مشكلات أخرى

47
00:01:59,390 --> 00:02:02,063
تزيد من سوء حالتك النفسية والجسدية.

48
00:02:02,960 --> 00:02:06,810
رقم 3، أن تفقد اهتمامك بأنشطتك المفضلة.

49
00:02:06,810 --> 00:02:09,824
هل فقدت اهتمامك بهواية اعتدت أن تحبها؟

50
00:02:09,824 --> 00:02:11,840
يتصف انعدام التلذذ

51
00:02:11,840 --> 00:02:15,410
بفقدان الاستمتاع بالأنشطة
التي كنت تحبها عادةً.

52
00:02:15,410 --> 00:02:18,420
يحدث هذا النوع من الخدر العاطفي
بسبب فقدانك للطاقة

53
00:02:18,420 --> 00:02:20,400
الناتج عن الاكتئاب

54
00:02:20,400 --> 00:02:22,350
إن المشاعر السلبية التي تختبرها

55
00:02:22,350 --> 00:02:24,530
قد تكون شاقة جسديًا ونفسيًا

56
00:02:24,530 --> 00:02:26,630
لدرجة أن تستنزفك عاطفيًا

57
00:02:26,630 --> 00:02:30,760
وأن تمنعك من إيجاد المتعة
في الأنشطة التي كنت تستمع بها.

58
00:02:30,760 --> 00:02:34,490
رقم 4، أن تغمرك الأفكار السلبية.

59
00:02:34,490 --> 00:02:37,670
هل تترقب أن يصيبك شيء سيء؟

60
00:02:37,670 --> 00:02:39,450
هل تؤمن بأنك بلا قيمة

61
00:02:39,450 --> 00:02:41,880
وأن من حولك لا يحبونك؟

62
00:02:41,880 --> 00:02:45,580
قد تكون هذه الأفكار صاخبة ومؤلمة ومرهقة

63
00:02:45,580 --> 00:02:48,310
لدرجة أن تدفعك لإدمان المخدرات

64
00:02:48,310 --> 00:02:49,960
حتى تقلل الألم النفسي.

65
00:02:49,960 --> 00:02:51,810
غالبًا ما تتصل هذه الأفكار السلبية

66
00:02:51,810 --> 00:02:55,040
بالإحساس بالحزن واليأس والأسى

67
00:02:55,040 --> 00:02:57,580
والذي يجعل من الصعب التصرف بشكل طبيعي

68
00:02:57,580 --> 00:02:59,660
في حياتك اليومية

69
00:02:59,660 --> 00:03:02,950
رقم 5، أن تشعر بالوحدة وبالفراغ

70
00:03:02,950 --> 00:03:05,180
هل تشعر دائمًا بأنك وحيد

71
00:03:05,180 --> 00:03:07,850
وبأنه لا يمكن لأحد أن يتفهم مشاعرك
وما تمر به؟

72
00:03:07,850 --> 00:03:10,740
يمكن للاكتئاب أن يسبب الانعزال.

73
00:03:10,740 --> 00:03:12,590
قد تستحوذ عليك هذه الأفكار

74
00:03:12,590 --> 00:03:14,910
وقد تؤثر على تصورك لنفسك.

75
00:03:14,910 --> 00:03:17,970
قد تجعلك حتى منعزلًا عن الآخرين

76
00:03:17,970 --> 00:03:19,760
سواء عمدًا أو بغير قصد

77
00:03:19,760 --> 00:03:23,050
ما يزيد من شعورك بالوحدة.

78
00:03:23,050 --> 00:03:25,670
رقم 6، أن تشعر بالاستنزاف.

79
00:03:25,670 --> 00:03:27,410
هل أنت دائم الخمول؟

80
00:03:27,410 --> 00:03:29,630
هل أصبحت تنام قترة أطول

81
00:03:29,630 --> 00:03:30,900
عن عادتك؟

82
00:03:30,900 --> 00:03:34,510
يؤثر الاكتئاب عليك عاطفيًا
وفكريًا وجسديًا.

83
00:03:34,510 --> 00:03:37,530
وقد يجعل إكمال أبسط المهام
شديد الصعوبة.

84
00:03:37,530 --> 00:03:40,210
قد يؤثر هذا الشعور المضني على تركيزك

85
00:03:40,210 --> 00:03:43,730
كما يؤثر على عملك ودراستك؟

86
00:03:43,730 --> 00:03:45,670
وقد يؤثر أيضًا على حياتك الاجتماعية

87
00:03:45,670 --> 00:03:47,130
لأنه يجعل من الصعب

88
00:03:47,130 --> 00:03:51,060
مواكبة طاقة أهلك وأصدقائك.

89
00:03:51,060 --> 00:03:54,740
رقم 7، أن تختبر تغيرات شديدة في المزاج

90
00:03:54,740 --> 00:03:58,350
هل تتغير حالتك من السعادة
إلى الحزن أو الغضب الشديدين

91
00:03:58,350 --> 00:04:00,210
بقليل من التحفيز؟

92
00:04:00,210 --> 00:04:03,970
إن تقلب المزاج عرض شائع
للاكتئاب الشديد.

93
00:04:03,970 --> 00:04:06,740
قد تقول أو تفعل ما لا تعنيه

94
00:04:06,740 --> 00:04:09,990
كما قد تكون ردود أفعالك
غير متناسبة مع الفعل أو الحدث.

95
00:04:09,990 --> 00:04:11,260
يجب أن تقلق

96
00:04:11,260 --> 00:04:13,170
إن أصبحت فجأة تتشاجر مع أصدقائك

97
00:04:13,170 --> 00:04:15,080
بلا سبب

98
00:04:15,080 --> 00:04:18,890
أو إن كنت تشعر بغضب شديد
بسبب أشياء تافهة.

99
00:04:18,890 --> 00:04:22,530
رقم 8، أن تعاني من أعراض الذهان.

100
00:04:22,530 --> 00:04:24,500
هل تجد التفريق صعبًا

101
00:04:24,500 --> 00:04:26,480
بين ما هو حقيقي وما هو خيال؟

102
00:04:26,480 --> 00:04:28,660
يعد الذهان نادرًا مع الاكتئاب

103
00:04:28,660 --> 00:04:32,290
لكنه قد يكون عرضًا جانبيًا
للاكتئاب الشديد.

104
00:04:32,290 --> 00:04:35,860
يعاني البعض من هلوسات
أو بعض الاعتقادات الخاطئة

105
00:04:35,860 --> 00:04:38,750
بينما يشعر آخرون بإحساس قاهر

106
00:04:38,750 --> 00:04:40,840
أنهم يعاقبون بسبب شيء ما.

107
00:04:40,840 --> 00:04:44,100
من المهم جدًا أن يتم تشخصيك

108
00:04:44,100 --> 00:04:45,500
إن كنت تعاني من أعراض الذهان

109
00:04:45,500 --> 00:04:48,820
لأنها قد تدل على إصابتك بمرض آخر.

110
00:04:48,820 --> 00:04:51,660
الرقم 9، أن تفكر في الموت.

111
00:04:51,660 --> 00:04:54,790
الانتحار هو الجانب المظلم من الاكتئاب.

112
00:04:54,790 --> 00:04:55,930
قد يشعر الأشخاص

113
00:04:55,930 --> 00:04:58,240
في تلك الحالة، بعدم وجود ما يدعو للإكمال

114
00:04:58,240 --> 00:05:01,110
أو أن العالم قد يكون مكانًا أفضل بدونهم.

115
00:05:01,110 --> 00:05:03,490
يعتبر الانتحار نوعًا من الطوارئ

116
00:05:03,490 --> 00:05:05,420
ويجب أن تعامل الأفكار والميول الانتحارية

117
00:05:05,420 --> 00:05:08,060
بجدية شديدة وبأولولية عالية.

118
00:05:08,060 --> 00:05:11,200
في حال كنت -أو أي ممن تعرفهم- 
تعاني من أي أفكار انتحارية

119
00:05:11,200 --> 00:05:13,950
فقد أضفنا عددًا من أرقام المساعدة والمصادر

120
00:05:13,950 --> 00:05:15,833
في صندوق الوصف أسفل الفيديو.

121
00:05:16,930 --> 00:05:19,630
هل شعرت بأي من الاعراض التي ذكرناها؟

122
00:05:19,630 --> 00:05:21,970
شاكرنا تجربتك في التعليقات.

123
00:05:21,970 --> 00:05:24,260
اضغط زر الإعجاب
إن ساعدك هذا الفيديو

124
00:05:24,260 --> 00:05:27,320
وشاركه مع الآخرين 
فقد يساعدهم أيضًا.

125
00:05:27,320 --> 00:05:29,290
لا تنس الاشتراك في قناتنا

126
00:05:29,290 --> 00:05:32,490
واضغط على رمز الجرس
لتصلك الإشعارات عن كل فيديوهاتنا.

127
00:05:32,490 --> 00:05:33,750
وقد وضعنا كل المصادر

128
00:05:33,750 --> 00:05:36,410
في صندوق الوصف أسفل الفيديو.

129
00:05:36,410 --> 00:05:38,863
شكرًا لمشاهدتكم.
انتظرونا قريبًا مع فيديو آخر.