WEBVTT

00:00:02.000 --> 00:00:04.000
馬丁•路德•金恩

00:00:04.000 --> 00:00:06.000
從沒說：

00:00:06.000 --> 00:00:08.000
「我有一個夢魘」

00:00:08.000 --> 00:00:11.000
當他鼓舞美國民權運動時

00:00:11.000 --> 00:00:14.000
他說：「我有一個夢。」

00:00:14.000 --> 00:00:16.000
我也有一個夢

00:00:16.000 --> 00:00:18.000
我夢想有一天

00:00:18.000 --> 00:00:21.000
我們不再想著 未來是個夢魘

00:00:21.000 --> 00:00:23.000
這是一項挑戰

00:00:23.000 --> 00:00:25.000
因為，如果你想想

00:00:25.000 --> 00:00:29.000
近來每部賣座電影

00:00:29.000 --> 00:00:32.000
它們對人類的看法

00:00:32.000 --> 00:00:34.000
多半具有末世意味

00:00:34.000 --> 00:00:36.000
我認為《末路浩劫》(The Road)

00:00:36.000 --> 00:00:39.000
是當代最艱難的電影之一

00:00:39.000 --> 00:00:41.000
它是一部很美的電影作品

00:00:41.000 --> 00:00:43.000
然而一片荒涼

00:00:43.000 --> 00:00:46.000
所有一切都死了

00:00:46.000 --> 00:00:48.000
只剩一個父親和兒子

00:00:48.000 --> 00:00:51.000
試圖求生，孤獨走在路上

00:00:51.000 --> 00:00:53.000
而我認為，我所參與的

00:00:53.000 --> 00:00:55.000
環保運動

00:00:55.000 --> 00:00:57.000
一起參與謀劃了

00:00:57.000 --> 00:00:59.000
製造這般未來圖景

NOTE Paragraph

00:00:59.000 --> 00:01:01.000
長久以來

00:01:01.000 --> 00:01:03.000
我們兜售噩夢般的憧憬

00:01:03.000 --> 00:01:05.000
警告世人即將發生的事

00:01:05.000 --> 00:01:08.000
我們把心思放在最糟糕的情況

00:01:08.000 --> 00:01:10.000
我們關注於"問題"

00:01:10.000 --> 00:01:12.000
卻沒有想出足夠的

00:01:12.000 --> 00:01:14.000
解決方案

00:01:14.000 --> 00:01:16.000
我們使用恐懼

00:01:16.000 --> 00:01:19.000
攫取人們的注意力

00:01:19.000 --> 00:01:22.000
任何心理學家都會告訴你

00:01:22.000 --> 00:01:24.000
生物體內的恐懼

00:01:24.000 --> 00:01:26.000
連結著逃跑機制

00:01:26.000 --> 00:01:29.000
它是掙脫與逃跑機制的一部份

00:01:29.000 --> 00:01:31.000
當動物受到驚嚇時 --

00:01:31.000 --> 00:01:33.000
想想鹿就知道

00:01:33.000 --> 00:01:36.000
一隻鹿僵直不動

00:01:36.000 --> 00:01:38.000
準備逃跑

00:01:38.000 --> 00:01:40.000
我想那正是我們在做的

00:01:40.000 --> 00:01:43.000
當我們要求人們參與

00:01:43.000 --> 00:01:46.000
有關環境惡化和氣候變遷的議程時

00:01:46.000 --> 00:01:49.000
人們戰慄、逃跑

00:01:49.000 --> 00:01:51.000
因為我們使用恐懼

00:01:51.000 --> 00:01:54.000
而我認為，環保運動應該成長

00:01:54.000 --> 00:01:56.000
開始思考

00:01:56.000 --> 00:01:58.000
何謂進步？

NOTE Paragraph

00:01:58.000 --> 00:02:01.000
思考改善人類的廣泛處境會是怎麼一回事？

00:02:01.000 --> 00:02:03.000
我想，我們面對的一個問題是

00:02:03.000 --> 00:02:06.000
人們只關注於

00:02:06.000 --> 00:02:08.000
在市場上取得進步

00:02:08.000 --> 00:02:11.000
這是金融上的定義

00:02:11.000 --> 00:02:14.000
一個經濟上的進步意謂著 --

00:02:14.000 --> 00:02:16.000
基於某種未知的原因

00:02:16.000 --> 00:02:18.000
如果我們有個不斷上升的正確數字

00:02:18.000 --> 00:02:21.000
我們的生活就變得更好

00:02:21.000 --> 00:02:23.000
無論是關於股市

00:02:23.000 --> 00:02:25.000
或國內生產毛額

00:02:25.000 --> 00:02:27.000
只要經濟成長

00:02:27.000 --> 00:02:29.000
不管怎樣，生活必定更好

00:02:29.000 --> 00:02:32.000
某種意義上，它訴諸的是人類貪婪

00:02:32.000 --> 00:02:34.000
而非恐懼 --

00:02:34.000 --> 00:02:36.000
擁有愈多，即愈好

00:02:36.000 --> 00:02:39.000
拜託，在西方世界裡，我們有的已經夠多了

00:02:39.000 --> 00:02:42.000
也許世上有些地方不是，但我們的生活已經夠好了

00:02:42.000 --> 00:02:45.000
而且長久以來，我們已知，這並不是個用來衡量

00:02:45.000 --> 00:02:47.000
國家福利的良好指標

00:02:47.000 --> 00:02:50.000
事實上，我們國家會計系統的設計

00:02:50.000 --> 00:02:53.000
Simon Kuznets，在1930年間

00:02:53.000 --> 00:02:55.000
曾說:「國家的福利

00:02:55.000 --> 00:02:58.000
幾乎能夠以其國民收入推斷。」

00:02:58.000 --> 00:03:00.000
但我們創造了一個國家會計系統

00:03:00.000 --> 00:03:02.000
是完全建基於生產、

00:03:02.000 --> 00:03:04.000
與生產物品之上的

00:03:04.000 --> 00:03:07.000
的確，這也許是歷史所造成，過去曾是如此

00:03:07.000 --> 00:03:10.000
第二次世界大戰時，我們必須生產大量物品

00:03:10.000 --> 00:03:13.000
的確，我們也如此成功地，生產出某些產品

00:03:13.000 --> 00:03:16.000
我們摧毀歐洲許多地區，之後也必須加以重建

00:03:16.000 --> 00:03:18.000
因此，我們的國家會計系統變得

00:03:18.000 --> 00:03:21.000
關注、著迷於我們可以生產的物品之上

NOTE Paragraph

00:03:21.000 --> 00:03:24.000
但到了1968年

00:03:24.000 --> 00:03:27.000
這個有遠見的人 -- Robert Kennedy

00:03:27.000 --> 00:03:30.000
在他不幸的總統競選初期

00:03:30.000 --> 00:03:33.000
給予了國民生產毛額(GNP)

00:03:33.000 --> 00:03:35.000
一次前所未見的

00:03:35.000 --> 00:03:37.000
最具說服力的重擊

00:03:37.000 --> 00:03:40.000
他以這句話作為演說結尾:

00:03:40.000 --> 00:03:42.000
「國民生產毛額可以衡量

00:03:42.000 --> 00:03:45.000
生活一切事物，但它無法衡量

00:03:45.000 --> 00:03:47.000
你生命的價值。」

00:03:47.000 --> 00:03:50.000
多麼瘋狂？我們用來衡量進步的指標

00:03:50.000 --> 00:03:53.000
我們主要用來衡量社會進步的工具

00:03:53.000 --> 00:03:55.000
可以測量所有一切事物

00:03:55.000 --> 00:03:58.000
除了 那使你生活變得值得的東西？

00:03:58.000 --> 00:04:01.000
我相信，假使 Kennedy 今天仍健在

00:04:01.000 --> 00:04:04.000
他會要求像我這樣的統計學家

00:04:04.000 --> 00:04:06.000
去發現尋找

00:04:06.000 --> 00:04:08.000
那使生命具有意義的東西

00:04:08.000 --> 00:04:10.000
他也許會要求我們重新設計

00:04:10.000 --> 00:04:12.000
國家會計系統

00:04:12.000 --> 00:04:14.000
使它根據於

00:04:14.000 --> 00:04:17.000
一些重要的事，好比社會正義、

00:04:17.000 --> 00:04:19.000
永續發展、

00:04:19.000 --> 00:04:21.000
和人民福利

NOTE Paragraph

00:04:21.000 --> 00:04:23.000
事實上，社會科學家已經開始

00:04:23.000 --> 00:04:25.000
在世界各地詢問這些問題了

00:04:25.000 --> 00:04:27.000
這是從一個全球性調查中得來的資料

00:04:27.000 --> 00:04:30.000
它詢問人們，他們想要什麽？

00:04:30.000 --> 00:04:33.000
當然，世界各地的人們

00:04:33.000 --> 00:04:35.000
說他們所要的

00:04:35.000 --> 00:04:37.000
是快樂，爲了他們、

00:04:37.000 --> 00:04:39.000
爲了他們的家人、孩子、

00:04:39.000 --> 00:04:41.000
以及社區

00:04:41.000 --> 00:04:43.000
好吧，他們覺得錢有點重要

00:04:43.000 --> 00:04:46.000
它存在，但不如快樂重要

00:04:46.000 --> 00:04:49.000
也不如愛來得重要

00:04:49.000 --> 00:04:52.000
在生命中，我們都需要愛與被愛

00:04:52.000 --> 00:04:54.000
它不若健康一般重要

00:04:54.000 --> 00:04:57.000
我們想要一個健康完滿的人生

00:04:57.000 --> 00:05:00.000
這些似乎是人類的自然願望

00:05:00.000 --> 00:05:03.000
爲什麽統計學家不衡量這些東西？

00:05:03.000 --> 00:05:06.000
為什麼我們不以這些事物思考國家的進步？

00:05:06.000 --> 00:05:09.000
反而僅僅衡量我們擁有多少東西？

00:05:09.000 --> 00:05:12.000
真的，這是我在長大後所做的事 --

00:05:12.000 --> 00:05:14.000
思考如何測量快樂、

00:05:14.000 --> 00:05:16.000
我們如何衡量幸福、

00:05:16.000 --> 00:05:18.000
在環境的限制之下，如何才能做到這一點

NOTE Paragraph

00:05:18.000 --> 00:05:20.000
於是，在我工作的組織 --

00:05:20.000 --> 00:05:22.000
新經濟基金會(New Economics Foundation)

00:05:22.000 --> 00:05:25.000
我們創造了一個叫「快樂星球指數」的東西

00:05:25.000 --> 00:05:28.000
因為我們認為，人們應該感到快樂，這個星球應該是快樂的

00:05:28.000 --> 00:05:31.000
為何我們不創造一個衡量此項發展的工具呢？

00:05:31.000 --> 00:05:33.000
而我們所做的

00:05:33.000 --> 00:05:35.000
我們說，一個國家的最終成果

00:05:35.000 --> 00:05:37.000
取決於她如何成功地

00:05:37.000 --> 00:05:40.000
為她的公民創造快樂和健康的生活

00:05:40.000 --> 00:05:42.000
那應當才是這個星球上

00:05:42.000 --> 00:05:44.000
每個國家的目標所在

00:05:44.000 --> 00:05:46.000
但我們必須記得

00:05:46.000 --> 00:05:49.000
這裡有個基本的投入

00:05:49.000 --> 00:05:52.000
意即，我們使用多少地球資源

00:05:52.000 --> 00:05:55.000
我們只有一個地球，我們必須共享

00:05:55.000 --> 00:05:58.000
這是我們所共享的

00:05:58.000 --> 00:06:01.000
一個資源終究會枯竭的地球

00:06:01.000 --> 00:06:04.000
經濟學對稀少性非常感興趣

00:06:04.000 --> 00:06:06.000
當擁有一種稀少性資源時

00:06:06.000 --> 00:06:08.000
人們希望把它轉變為

00:06:08.000 --> 00:06:10.000
一個理想的工業成果

00:06:10.000 --> 00:06:13.000
經濟學思考效益

00:06:13.000 --> 00:06:16.000
它思考我們需要付出多少力，才能獲得多少錢

00:06:16.000 --> 00:06:18.000
而這可以作為一個衡量工具:

00:06:18.000 --> 00:06:21.000
我們使用多少地球資源，以獲得多少幸福

00:06:21.000 --> 00:06:23.000
它是一個有關效率的測量工具

00:06:23.000 --> 00:06:26.000
最簡單的呈現方式，也許就是

00:06:26.000 --> 00:06:28.000
向各位展示這個圖表

NOTE Paragraph

00:06:28.000 --> 00:06:31.000
圖表的水平方向

00:06:31.000 --> 00:06:33.000
是「生態足跡 （ecological footprint）」

00:06:33.000 --> 00:06:36.000
它度量我們使用了多少資源

00:06:36.000 --> 00:06:38.000
以及我們在地球上施加了多少壓力

00:06:38.000 --> 00:06:40.000
愈多即是壞

00:06:40.000 --> 00:06:42.000
垂直向上的一側

00:06:42.000 --> 00:06:44.000
是一個我們稱之為「快樂生活年份（happy life years）」的指標

00:06:44.000 --> 00:06:46.000
它與國家福利有關

00:06:46.000 --> 00:06:49.000
它就像一個經過快樂調整的預期壽命

00:06:49.000 --> 00:06:52.000
如同國家的生活質量和數量

00:06:52.000 --> 00:06:55.000
你們所看到的黃點，是全球平均水平

00:06:55.000 --> 00:06:57.000
現在，有一批數量龐大的國家

00:06:57.000 --> 00:06:59.000
大約介於這個全球平均值左右

00:06:59.000 --> 00:07:02.000
圖表的右上方

00:07:02.000 --> 00:07:05.000
是那些做得還不錯、福利甚佳的國家

00:07:05.000 --> 00:07:07.000
但透過消耗許多地球資源，才到達的

00:07:07.000 --> 00:07:09.000
它們是美國、

00:07:09.000 --> 00:07:12.000
和其他西方國家形成這些三角

00:07:12.000 --> 00:07:14.000
以及一小部份的海灣國家夾雜其中

00:07:14.000 --> 00:07:17.000
相反地，圖的左下角

00:07:17.000 --> 00:07:20.000
這些國家並沒有產出多少福利 --

00:07:20.000 --> 00:07:23.000
它們通常是撒哈拉以南非洲

00:07:23.000 --> 00:07:25.000
以霍布斯的話來說:

00:07:25.000 --> 00:07:27.000
在那裡，生命是短暫與殘酷的存在

00:07:27.000 --> 00:07:30.000
許多這些國家裡的平均壽命

00:07:30.000 --> 00:07:33.000
只有四十年

00:07:33.000 --> 00:07:35.000
瘧疾、愛滋

00:07:35.000 --> 00:07:37.000
在這些區域裡

00:07:37.000 --> 00:07:39.000
奪走許多人的生命

NOTE Paragraph

00:07:39.000 --> 00:07:41.000
但現在有個好消息！

00:07:41.000 --> 00:07:43.000
上面有些國家，黃色三角這裡

00:07:43.000 --> 00:07:45.000
比全球平均值還高

00:07:45.000 --> 00:07:47.000
它們正朝著圖表的右上方前進

00:07:47.000 --> 00:07:49.000
這是一個理想的圖形

00:07:49.000 --> 00:07:52.000
我們想要處於左上方，在那裡好生活並不消耗地球

00:07:52.000 --> 00:07:54.000
它們是拉丁美洲

00:07:54.000 --> 00:07:56.000
位於最上方的國家

00:07:56.000 --> 00:07:58.000
是一個我從沒去過的地方

00:07:58.000 --> 00:08:00.000
也許你們之中有人去過

00:08:00.000 --> 00:08:02.000
哥斯大黎加

00:08:04.000 --> 00:08:06.000
哥斯大黎加 --

00:08:06.000 --> 00:08:09.000
平均預期壽命為 78.5 歲

00:08:09.000 --> 00:08:12.000
比美國人活的要久

00:08:13.000 --> 00:08:16.000
根據蓋洛普最新的調查，

00:08:16.000 --> 00:08:19.000
在這星球上，最幸福的國家 --

00:08:19.000 --> 00:08:22.000
比任何地方都幸福，比瑞士、丹麥還快樂

00:08:22.000 --> 00:08:24.000
是最幸福的地方

00:08:24.000 --> 00:08:26.000
他們只消耗

00:08:26.000 --> 00:08:28.000
西方國家所用掉的

00:08:28.000 --> 00:08:31.000
四分之一資源 --

00:08:31.000 --> 00:08:34.000
四分之一的資源

NOTE Paragraph

00:08:34.000 --> 00:08:37.000
那裡發生了什麽事？

00:08:37.000 --> 00:08:39.000
在哥斯大黎加發生了什麽事?

00:08:39.000 --> 00:08:41.000
我們可以看看一些數據

00:08:41.000 --> 00:08:44.000
99%的電力來自可再生能源

00:08:44.000 --> 00:08:46.000
他們的政府是率先承諾

00:08:46.000 --> 00:08:49.000
在2021年達到碳中和的國家

00:08:49.000 --> 00:08:52.000
他們1949年

00:08:52.000 --> 00:08:54.000
就廢除了軍隊

00:08:54.000 --> 00:08:56.000
1949年

00:08:56.000 --> 00:08:58.000
接著，他們投資於社會計劃 --

00:08:58.000 --> 00:09:00.000
健康與教育

00:09:00.000 --> 00:09:03.000
他們是拉丁美洲國家中，識字率最高的國家之一

00:09:03.000 --> 00:09:05.000
也是世界數一數二高識字率的國家

00:09:05.000 --> 00:09:07.000
他們也充滿拉丁活力，可不是？

00:09:07.000 --> 00:09:09.000
他們重視社會連結

00:09:09.000 --> 00:09:11.000
（笑聲）

00:09:11.000 --> 00:09:14.000
挑戰在於，很有可能 -- 我們必須思考一下 --

00:09:14.000 --> 00:09:16.000
未來

00:09:16.000 --> 00:09:18.000
可能不見得屬於北美

00:09:18.000 --> 00:09:20.000
不見得是歐洲

00:09:20.000 --> 00:09:23.000
未來很可能就是拉丁美洲。

00:09:23.000 --> 00:09:25.000
這項挑戰，的確，

00:09:25.000 --> 00:09:28.000
是要把全球平均值移到了這裡

00:09:28.000 --> 00:09:30.000
那就是我們應當做的事

00:09:30.000 --> 00:09:32.000
倘若我們要做這件事

00:09:32.000 --> 00:09:35.000
我們必須拉動底層的國家

00:09:35.000 --> 00:09:38.000
把國家從圖表的右側拉出

00:09:38.000 --> 00:09:41.000
接著，我們才能開始創造一個快樂星球

00:09:41.000 --> 00:09:43.000
那是看待它的一個方式

NOTE Paragraph

00:09:43.000 --> 00:09:45.000
另一個方式，是看看時間趨勢

00:09:45.000 --> 00:09:48.000
我們沒有足夠數據，讓我們研究世上每個國家

00:09:48.000 --> 00:09:51.000
只有些最富有的國家、經濟合作開發組織(OECD)的數據

00:09:51.000 --> 00:09:54.000
這是一條關於那段時間的福利趨勢

00:09:54.000 --> 00:09:56.000
一個小小的成長

00:09:56.000 --> 00:09:58.000
卻是一個反應生態足跡的趨勢

00:09:58.000 --> 00:10:01.000
因此，在嚴格意義的快樂星球方法學上

00:10:01.000 --> 00:10:03.000
當我們轉變最終稀有資源

00:10:03.000 --> 00:10:05.000
到我們所要的結果時，

00:10:05.000 --> 00:10:08.000
我們變得較無效率。

00:10:08.000 --> 00:10:11.000
我想，真正的問題在於

00:10:11.000 --> 00:10:13.000
大概這房間裡的每個人

00:10:13.000 --> 00:10:15.000
都不希望2050年時的社會

00:10:15.000 --> 00:10:18.000
有什麽末世論

00:10:18.000 --> 00:10:20.000
的東西會發生

00:10:20.000 --> 00:10:22.000
實際上，它距離我們並不遠

00:10:22.000 --> 00:10:24.000
大約只是人類壽命的一半

00:10:24.000 --> 00:10:26.000
一個孩子今天進入學校

00:10:26.000 --> 00:10:28.000
到了2050年時，就是我現在的年紀了

00:10:28.000 --> 00:10:31.000
這並不是一個遙遠的未來

00:10:31.000 --> 00:10:34.000
這是英國政府設定

00:10:34.000 --> 00:10:37.000
減碳目標的大抵狀況

00:10:38.000 --> 00:10:41.000
我要對你們說，這不是尋常的事

00:10:41.000 --> 00:10:43.000
那正在改變我們的商業

00:10:43.000 --> 00:10:46.000
正改變著我們成立組織、

00:10:46.000 --> 00:10:49.000
我們制定政府政策、以及我們參與生活的方式

00:10:49.000 --> 00:10:51.000
而重點在於

00:10:51.000 --> 00:10:53.000
我們必須增進幸福

00:10:53.000 --> 00:10:55.000
沒有人會跑去投票

00:10:55.000 --> 00:10:58.000
然後說生活品質正在降低

00:10:58.000 --> 00:11:00.000
我想，我們之中沒有任何人

00:11:00.000 --> 00:11:02.000
希望人類的進步停滯

00:11:02.000 --> 00:11:04.000
我認為我們希望它能夠繼續

00:11:04.000 --> 00:11:06.000
我認為我們想要人類持續進步

00:11:06.000 --> 00:11:09.000
而我認為，這就是懷疑、否定氣候變遷論的人出現的時候

00:11:09.000 --> 00:11:12.000
這就是他們要的，他們希望生活品質持續提升

00:11:12.000 --> 00:11:15.000
他們希望維持已經擁有的

00:11:15.000 --> 00:11:17.000
如果我們要讓他們一起參與

00:11:17.000 --> 00:11:19.000
我想，這就是我們必須要做的事

00:11:19.000 --> 00:11:22.000
這意謂著，我們必須真正地增進效率

NOTE Paragraph

00:11:22.000 --> 00:11:25.000
現在要繪出圖表是很簡單的

00:11:25.000 --> 00:11:28.000
但問題是，我們必須轉變這些曲線

00:11:28.000 --> 00:11:30.000
我想，這也是我們可以從

00:11:30.000 --> 00:11:33.000
系統理論、系統工程、

00:11:33.000 --> 00:11:35.000
以及他們從創造反饋迴路汲取榜樣的地方

00:11:35.000 --> 00:11:38.000
把正確的資訊放置於正確的地方

00:11:38.000 --> 00:11:41.000
人類是非常易於受「現在」鼓舞

00:11:41.000 --> 00:11:43.000
你放一個聰明儀錶在家中

00:11:43.000 --> 00:11:45.000
你就知道你現在使用了多少電量

00:11:45.000 --> 00:11:47.000
你花多少電費

00:11:47.000 --> 00:11:50.000
你的孩子會隨手關燈，非常勤快

00:11:50.000 --> 00:11:53.000
對社會來說，那看來會是怎一回事呢？

00:11:53.000 --> 00:11:55.000
爲什麽每晚在新聞廣播中

00:11:55.000 --> 00:11:58.000
當我聽倫敦富時100指數、道瓊指數、英鎊對美元的匯率時 --

00:11:58.000 --> 00:12:01.000
我甚至不知道英鎊對美元時，怎樣算是好消息

00:12:01.000 --> 00:12:03.000
我為什麽要聽那些？

00:12:03.000 --> 00:12:06.000
我們為何不聽聽: 昨天英國消耗了多少能源？

00:12:06.000 --> 00:12:08.000
不聽聽: 美國昨天用了多少能源？

00:12:08.000 --> 00:12:10.000
不聽聽: 我們是否達到了年度6%

00:12:10.000 --> 00:12:12.000
的減碳目標？

00:12:12.000 --> 00:12:14.000
集體目標應該這樣建立才對

00:12:14.000 --> 00:12:17.000
把議題放到媒體上，開始思考

00:12:17.000 --> 00:12:20.000
我們也需要正面的回饋迴路

00:12:20.000 --> 00:12:22.000
以增進福利

00:12:22.000 --> 00:12:25.000
在政府的層級，他們或許可以成立國民福利核算機制

00:12:25.000 --> 00:12:28.000
在商業的層級，你或許可以看看你的員工福利

00:12:28.000 --> 00:12:30.000
我們都知道員工福利關聯著創造力

00:12:30.000 --> 00:12:32.000
也與創新能力息息相關

00:12:32.000 --> 00:12:35.000
我們也需要有許多創新，作為處理環境議題之用

00:12:35.000 --> 00:12:38.000
在個人的層次上，我們也需要這些刺激

00:12:39.000 --> 00:12:42.000
也許我們不需要數據，但我們需要被提醒

00:12:42.000 --> 00:12:45.000
在英國，我們有個強壯的健康訊息

00:12:45.000 --> 00:12:47.000
一天五種蔬菜水果、

00:12:47.000 --> 00:12:50.000
應當做多少運動 -- 從來都不是我的強項

00:12:50.000 --> 00:12:53.000
這些對快樂有何意義？

00:12:53.000 --> 00:12:55.000
哪五件事可以每天做

00:12:55.000 --> 00:12:57.000
就會幸福快樂？

NOTE Paragraph

00:12:57.000 --> 00:13:00.000
幾年前，我們為英國政府科學辦公室（Government Office for Science）做了一項計劃

00:13:00.000 --> 00:13:03.000
一個稱為「展望」計劃的大議題 --

00:13:03.000 --> 00:13:05.000
有許多人 -- 涉及許多專家 --

00:13:05.000 --> 00:13:08.000
涉及每一個證據 -- 一部大型卷宗

00:13:08.000 --> 00:13:11.000
但我們做的工作是: 你可以從事哪五種積極的行為

00:13:11.000 --> 00:13:13.000
來增進自己的生活福利？

00:13:13.000 --> 00:13:15.000
而這些癥結在於

00:13:15.000 --> 00:13:17.000
它們並不是什麽幸福的奧秘，

00:13:17.000 --> 00:13:20.000
反而是那些使幸福流溢你周身的東西

NOTE Paragraph

00:13:20.000 --> 00:13:23.000
第一件事: 連結

00:13:23.000 --> 00:13:25.000
你的社會關係

00:13:25.000 --> 00:13:28.000
是你生命中最重要的基石

00:13:28.000 --> 00:13:30.000
你是否投注時間與精神

00:13:30.000 --> 00:13:32.000
在所愛的對象之上？

00:13:32.000 --> 00:13:34.000
繼續建造它們

00:13:34.000 --> 00:13:36.000
第二件事: 積極

00:13:36.000 --> 00:13:39.000
擺脫壞情緒的最快方法是:

00:13:39.000 --> 00:13:42.000
走出去，散步去，打開收音機跳舞去

00:13:42.000 --> 00:13:45.000
積極 對我們正面的情緒有益

00:13:45.000 --> 00:13:48.000
第三件事是: 關注

00:13:48.000 --> 00:13:51.000
你對發生於周遭世界的事物有多少關注？

00:13:51.000 --> 00:13:54.000
四季變遷、生活周遭的人

00:13:54.000 --> 00:13:57.000
你是否察覺，有什麽蠢蠢欲動、即將要浮現的事物？

00:13:57.000 --> 00:13:59.000
根據許多關注的證據、

00:13:59.000 --> 00:14:01.000
認知行為治療

00:14:01.000 --> 00:14:04.000
對我們的幸福是非常有益的

00:14:04.000 --> 00:14:06.000
第四項是: 持續學習

00:14:06.000 --> 00:14:08.000
持續是非常重要的 --

00:14:08.000 --> 00:14:10.000
在一生中不斷學習

00:14:10.000 --> 00:14:13.000
那些持續不斷學習、以及保有好奇心的長輩

00:14:13.000 --> 00:14:16.000
比起那些停止學習的人還要健康

00:14:16.000 --> 00:14:18.000
不一定得是正式的學習，不需以知識為基礎

00:14:18.000 --> 00:14:20.000
保有好奇心最重要

00:14:20.000 --> 00:14:23.000
可以是學習烹飪一道新料理

00:14:23.000 --> 00:14:25.000
可以是重拾你的兒時樂器

00:14:25.000 --> 00:14:27.000
持續學習

00:14:27.000 --> 00:14:29.000
最後一個

00:14:29.000 --> 00:14:31.000
是最反經濟的活動:

00:14:31.000 --> 00:14:33.000
給予。

00:14:33.000 --> 00:14:35.000
我們的慷慨、我們的利他主義、

00:14:35.000 --> 00:14:37.000
我們的同理心

00:14:37.000 --> 00:14:39.000
都已深值於

00:14:39.000 --> 00:14:41.000
我們腦內的獎勵機制裡

00:14:41.000 --> 00:14:43.000
當我們給予時，我們感覺良好

00:14:43.000 --> 00:14:45.000
你可以做個實驗，

00:14:45.000 --> 00:14:48.000
在早晨，你給予兩組人100美元

00:14:48.000 --> 00:14:51.000
你告訴其中一組，把錢花在自己身上

00:14:51.000 --> 00:14:53.000
告訴另一組，把錢花在其他人身上

00:14:53.000 --> 00:14:55.000
在這天結束時，你測量他們的快樂程度

00:14:55.000 --> 00:14:57.000
那些把錢用於其它人身上的人

00:14:57.000 --> 00:15:00.000
會比用於自己身上的人感覺快樂許多

NOTE Paragraph

00:15:00.000 --> 00:15:02.000
這五項

00:15:02.000 --> 00:15:05.000
我們把它印成方便靈巧的明信片

00:15:05.000 --> 00:15:08.000
它們並不消耗地球一分一毫

00:15:08.000 --> 00:15:10.000
它們不含任何碳內容物

00:15:10.000 --> 00:15:13.000
它們無須用物質達到滿足

00:15:14.000 --> 00:15:16.000
所以，我想這是可行的

00:15:16.000 --> 00:15:18.000
幸福無須消耗地球

00:15:18.000 --> 00:15:20.000
現在，馬丁•路德•金恩

00:15:20.000 --> 00:15:22.000
在他過世的前一晚

00:15:22.000 --> 00:15:24.000
作了一場撼動人心的演說

00:15:24.000 --> 00:15:27.000
他說:「我知道前路有荊棘，

00:15:27.000 --> 00:15:29.000
前路或有艱難困厄

00:15:29.000 --> 00:15:31.000
但我不畏懼，我不在乎;

00:15:31.000 --> 00:15:34.000
我曾攀上山之巔，

00:15:34.000 --> 00:15:36.000
我亦見過那應許之地。」

00:15:36.000 --> 00:15:38.000
他是個牧師

00:15:38.000 --> 00:15:40.000
但我相信環保運動

00:15:40.000 --> 00:15:43.000
事實上，政府、商業社群

00:15:43.000 --> 00:15:46.000
都必須攀上那山巔

00:15:46.000 --> 00:15:48.000
必須去看看

00:15:48.000 --> 00:15:50.000
去見那應許之地

00:15:50.000 --> 00:15:52.000
或那承諾的地土

00:15:52.000 --> 00:15:54.000
它需要有個

00:15:54.000 --> 00:15:57.000
我們都渴望的世界願景

00:15:57.000 --> 00:15:59.000
不只如此，我們需要創造一個「大轉變」

00:15:59.000 --> 00:16:01.000
才能抵達那裡

00:16:01.000 --> 00:16:04.000
我們必須鋪下美好事物，通往大轉變

NOTE Paragraph

00:16:04.000 --> 00:16:07.000
人類都想要幸福

00:16:07.000 --> 00:16:09.000
以五種方式打造它

00:16:09.000 --> 00:16:11.000
我們也需要指示

00:16:11.000 --> 00:16:13.000
聚集人們在一起，向他們指出 --

00:16:13.000 --> 00:16:15.000
一些比如「快樂星球指數」的東西

00:16:15.000 --> 00:16:17.000
我相信

00:16:17.000 --> 00:16:19.000
我們能創造出大家都想要的世界，

00:16:19.000 --> 00:16:22.000
在那，快樂無須消耗地球

NOTE Paragraph

00:16:22.000 --> 00:16:28.000
（掌聲）