WEBVTT

00:00:19.975 --> 00:00:22.611
صباح الخير

00:01:22.490 --> 00:01:24.490
غسول الشعر

00:01:24.490 --> 00:01:27.000
مكيف

00:01:27.000 --> 00:01:29.634
مقشر للجسم

00:01:36.730 --> 00:01:38.631
لقد فقدت احدى حزم بطاريتي

00:01:38.631 --> 00:01:41.520
لذا علي ان اشحنها كل مرة بين المقاطع

00:01:41.520 --> 00:01:44.862
حيث انها لا تعمل جيدا (تحديث: لقد وجدتها في اليوم التالي lol)

00:01:44.862 --> 00:01:48.669
استيقظت على الساعة السابعة صباحا و قمت بتمارين سريعة

00:01:48.669 --> 00:01:51.069
اخذت حماما و بعدها جهزت نفسي

00:01:51.069 --> 00:01:53.727
الان سأنزل للأسفل و اعد وجبة الفطور

00:01:53.727 --> 00:01:55.280
و ايضا اشرب قهوة

00:03:05.882 --> 00:03:09.628
اسم المسلسل : فأر. نوعه: الاثارة النفسية (انه غاية في الروعة)

NOTE Paragraph

00:03:10.628 --> 00:03:13.226
اجري اتصالات مهمة...

00:03:15.001 --> 00:03:16.445
حسنا

00:03:18.240 --> 00:03:20.528
حسنا يبدو هذا جيدا

00:03:20.528 --> 00:03:23.230
مرحبا يا رفاق في هذا الفيديو لقد عقدت شراكة مع gymshark

00:03:23.230 --> 00:03:28.289
لاشارك معكم بعض من قطع تعاونهم الجديد مع whitney simmons

00:03:28.289 --> 00:03:31.127
للياقة البدنية و الرفاهية

00:03:31.127 --> 00:03:36.069
الملابس الرياضية التي ارتديتها في بداية الفيديو كانت جزءا من هذا

00:03:36.069 --> 00:03:39.667
كمرجع، حصلت على حجم متوسط من جميع القطع

00:03:39.667 --> 00:03:44.032
من القطع الاولى التي حصلت عليها هي صدرية رياضية بلون ازرق فاتح

00:03:44.032 --> 00:03:47.578
هذا واكد من طبقات مزدوجة مع مقدمة ملتوية

00:03:47.577 --> 00:03:49.534
ايضا، لقد حصلت على هذه القطع العلوية

00:03:49.534 --> 00:03:53.624
حصلت على واحدة صفراء، و اخرى سوداء، و ايضا واحدة رمادية

00:03:53.624 --> 00:03:56.034
هذه توفير تغطية كبيرة في منطقة البطن

00:03:56.034 --> 00:03:57.986
لانهم يتمددون للأسفل كثيرا

00:03:57.986 --> 00:04:00.358
اذا قمت بإقران هذه مع طماق عالية مخصر

00:04:00.357 --> 00:04:03.535
انها حرفيا تغطي منطقة عضلات بطني كلها

00:04:03.535 --> 00:04:06.000
ثانيا لقد حصلت على شورتات الدرجات

00:04:06.000 --> 00:04:09.402
اذن هذه الشورتات تصل للأسفل *قصيرة بعض الشيء تثل لمنتصف الفخذ

00:04:09.402 --> 00:04:12.426
انا على الارجح احتاج الى مضاعفة سراويل الدرجات

00:04:12.426 --> 00:04:14.480
لانه في المواسم الحارة

00:04:14.480 --> 00:04:19.425
سهل ان تتمرن بهذه الشورتات بدل من قطع طويلة

00:04:19.425 --> 00:04:21.537
هذه الشورتات مماثلة لخاصة سراويل الدرجات

00:04:21.537 --> 00:04:24.801
عدا انها تحوي تفاصيل شبكية من الامام

00:04:24.801 --> 00:04:27.065
اخيرا و ليس آخرا حصلت على بضعة سراويل ضيقة

00:04:27.065 --> 00:04:33.690
حصلت على الرمادي ، الاصفر ، الازرق ، و كذلك الاسود

00:04:33.690 --> 00:04:38.525
هذه السراويل تحوي على تفاصيل الشبكة في منطقة الفخذ

00:04:38.525 --> 00:04:45.176
موعد و وقت تنزيل هذه المشاركة ستكون في سبتمبر 16 على الساعة السابعة مساءا بتوقيت انجلترا

00:04:45.176 --> 00:04:46.874
حسنا هذا ما لدي في جعبتي

00:04:46.874 --> 00:04:51.651
لقد اضفت تمارين لياقة بدنية في روتيني اليومي على الاقل 3-4 كرات في الاسبوع

00:04:51.651 --> 00:04:54.803
انا احاول اعود الى عادة التمرن بإستمرار

00:04:54.803 --> 00:04:58.167
ليس فقط لأبقى رشيقة

00:04:58.167 --> 00:05:03.438
و لكن هناك العديد من الايجابيات النفسية لتظل نشيطا بدنيا

00:05:03.438 --> 00:05:06.847
انه جيد من اجل الصحتي النفسية و كذا البدنية

00:05:06.847 --> 00:05:08.403
اميل للشعور بالتحفيز اكثر

00:05:08.403 --> 00:05:11.717
و اشعر بالفحر بنفسي عندما اتمرن بإستمرار

00:05:11.717 --> 00:05:14.927
لذا سأحاول ان افعل ذلك بإنتظام

00:05:22.537 --> 00:05:35.676
آخذ صور للأنستغرام من اجل شركة

00:05:35.676 --> 00:05:41.520
حصلت على هذا المنتج من علامة تجارية تدعى divoom

00:05:41.520 --> 00:05:43.254
ارسلوها لي بالمجان

00:05:43.254 --> 00:05:45.920
لقد كنت اراها في كل مكان في اليوتوب و الانستغرام

00:05:50.367 --> 00:05:51.840
هذا حقا لطيف

00:05:56.320 --> 00:05:58.656
انها ايضا تأتي مع هذه الملصقات

00:06:01.359 --> 00:06:05.697
لا اعلم ما الذي افعله هنا lol

00:06:20.461 --> 00:06:24.469
ذهبت لاحد المكاتب الكورية في ktown لانتقاء بضعة كتب

00:06:37.283 --> 00:06:40.974
اخذت هذه المنتجات

00:06:46.254 --> 00:06:49.480
العشاء p:

00:06:50.080 --> 00:06:55.158
لقد ذهبت لاحد المكاتب الكورية قبل قليل و قد احضرت كتابين للقصص المصورة

00:06:55.158 --> 00:06:59.280
النضج بطريقة كيم جيونغ يون (قصة كورية مصورة)

00:06:59.280 --> 00:07:02.061
احاول ترجمة خذا العنوان :فترة البلوغ ؟

00:07:02.061 --> 00:07:03.587
الاعتناء بنفسي ؟

00:07:03.587 --> 00:07:04.499
العيش بمفردي ؟

00:07:04.499 --> 00:07:06.181
لا اعلم حقا الى ماذا تترجم هذه

00:07:06.181 --> 00:07:11.399
لكن على الارجح انها حول العيش بمفردك في مدينة و اكتشاف طريقة عيش الحياة

00:07:11.399 --> 00:07:13.893
هذا اول كتاب ثم هذه الخاتمة

00:07:13.893 --> 00:07:16.560
هناك فقط كتابين لهذه السلسلة

00:07:16.560 --> 00:07:18.824
املك كل الحزمة هنا تماما

00:07:18.824 --> 00:07:21.806
انها تبدو كثيرة لكن

00:07:21.806 --> 00:07:24.497
هناك فقط ثلاث علب لكل صفحة

00:07:24.497 --> 00:07:26.880
لذا اشعر انني سأقرأها كلها بسرعة

00:07:28.433 --> 00:07:30.384
لدي بعض التطبيقات لأكملها

00:07:30.384 --> 00:07:32.000
واحدة منها من اجل عمل تطوعي

00:07:36.960 --> 00:07:39.318
لذا لقد قدمت تطبيقي و

00:07:39.318 --> 00:07:41.468
انها 7:53 مساءا

00:07:41.468 --> 00:07:44.560
انا استخدم التوقيت العسكري لانه

00:07:44.560 --> 00:07:46.804
لا اعلم لما استخدم لانه

00:07:46.804 --> 00:07:50.773
معظم الناس بأميركا يستعملون توقيت 12 ساعة

00:07:50.773 --> 00:07:52.606
بدل من توقيت 24 ساعة

00:07:52.606 --> 00:07:55.533
لا اعلم، لقد بدأت استعمله العام الماضي

00:07:55.533 --> 00:07:57.751
او العام الذي قبله لا اتذكر حقا متى

00:07:57.751 --> 00:08:01.985
لان نسيت نوعا ما ان اغيره مجددا الى توقيت 12 ساعة

00:08:01.985 --> 00:08:05.508
و الان انا استخدم التوقيت العسكري فحسب

00:08:05.508 --> 00:08:09.000
اعتقد ان ايامي تبدو طويلة عندما استعمل توقيت 24 ساعة

00:08:09.000 --> 00:08:10.893
او ربما لا

00:08:11.680 --> 00:08:13.637
لا اعلم

00:08:13.637 --> 00:08:15.067
ربما علي تغيرها مجددا

00:08:15.067 --> 00:08:19.957
ربما هو سهل بالنسبة لي ان افرق ما اذا كانت صباحا او مساءا

00:08:19.957 --> 00:08:22.772
لانه في بعض الاحيان عندما استيقظ من قيلولتي و بعدها

00:08:22.772 --> 00:08:24.854
أنظر للساعة و ربما تكون السادسة

00:08:24.854 --> 00:08:27.000
ربما السادسة صباحا السادسة مساءا؟

00:08:30.086 --> 00:08:34.185
اشاهد مسلسل الفأر مجددا

00:08:38.163 --> 00:08:43.545
افكر في طباعة صوري المفضلة

00:08:59.102 --> 00:09:03.077
التخطط لما لبقية لأسبوعي

00:09:07.709 --> 00:09:11.774
استعد للنوم

00:09:18.000 --> 00:09:22.190
اكتب في مذكرة خمس دقائق

00:09:24.891 --> 00:09:29.614
شكرا للمشاهدة