WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:01.560
ホントに超しんどいw

00:00:07.440 --> 00:00:10.240
こんにちは
さゆログのさゆりです

00:00:10.400 --> 00:00:13.120
今日、みなさんにシェアさせていただくのは

00:00:13.480 --> 00:00:15.560
おうちでできるトレーニングです
（「爆睡できるトレーニング」w）

00:00:15.560 --> 00:00:17.380
この「爆トレ」動画を観ながら

00:00:17.600 --> 00:00:19.200
今回のトレーニングに挑戦します！

00:00:19.880 --> 00:00:22.320
わたしはあくまでも一般人なので（笑）

00:00:22.320 --> 00:00:27.020
今日のトレーニングにチャレンジしたい！
そんなあなたには

00:00:27.300 --> 00:00:29.300
たぶん・・・

00:00:29.440 --> 00:00:34.000
この本家本元のマッスルウォッチングの動画を
ご覧いただくことを強くおすすめしますw

00:00:34.560 --> 00:00:36.240
個人的にはそっちをおすすめw

00:00:36.340 --> 00:00:38.080
正直、わたし自身、

00:00:38.140 --> 00:00:42.460
美しく再現できるかどうか・・・

00:00:44.300 --> 00:00:45.300
自信ないのでw（てへぺろ♡）

00:00:46.040 --> 00:00:46.780
はいっ！

00:00:46.940 --> 00:00:48.140
じゃあ・・・

00:00:48.140 --> 00:00:49.860
YouTubeを観ながら

00:00:50.420 --> 00:00:51.420
トレーニングしまっせ！

00:00:52.000 --> 00:00:53.420
がんばれ、みんなー！
（がんばれ、わたしー！）

00:00:53.820 --> 00:00:55.540
うぃぃぃぃーーーーー！

00:00:55.800 --> 00:00:57.180
今日のトレーニングは

00:00:58.320 --> 00:00:59.200
おなか

00:00:59.360 --> 00:01:01.240
おなかに効くトレーニングです

00:01:01.360 --> 00:01:03.180
わたしのおなかにも
たくさん脂肪がついているので（涙）

00:01:03.680 --> 00:01:05.380
このトレーニングしなきゃ！なわけですよ

00:01:10.880 --> 00:01:12.880
・・・ここね

00:01:13.580 --> 00:01:16.600
（腹筋に）力入れてー

00:01:21.500 --> 00:01:26.180
とにかく終始腹筋を意識！

00:01:29.020 --> 00:01:32.020
腹筋の力を抜かないでー！

00:01:41.280 --> 00:01:43.940
いぃぃぃぃぃーーーーー

00:01:44.480 --> 00:01:45.520
うぃっしょ

00:01:48.780 --> 00:01:50.880
あと20秒！

00:01:54.260 --> 00:01:56.260
たかが1分
されど1分

00:01:56.820 --> 00:02:01.640
見た目より結構きます、腹筋にw

00:02:03.480 --> 00:02:05.420
すでに汗かいてるよ

00:02:05.420 --> 00:02:07.980
あぁぁぁぁぁーーー（叫）

00:02:09.960 --> 00:02:11.580
はい、2種目目！

00:02:14.660 --> 00:02:17.580
こんな感じね
こんな感じで・・・

00:02:17.920 --> 00:02:18.840
せーのっ！

00:02:19.300 --> 00:02:21.160
うぇっ！？
ちょっとまってw

00:02:25.680 --> 00:02:31.060
これ、初心者のわたしには
びっくりするほどしんどい動きw

00:02:31.440 --> 00:02:33.220
この動き、正解かしらね？w

00:02:33.660 --> 00:02:35.180
わたし、わかってないけどw

00:02:35.540 --> 00:02:37.160
くぁぁぁぁぁぁーーーー

00:02:55.720 --> 00:02:57.440
あと10秒・・・（涙）

00:03:06.120 --> 00:03:08.020
超筋肉にキテるよ！

00:03:14.085 --> 00:03:15.085
はい、3種目目！

00:03:18.480 --> 00:03:23.460
こんな動き

00:03:40.040 --> 00:03:43.780
（筋肉に）超きてるわー

00:03:54.740 --> 00:03:57.660
なんか・・・
猫パンチっぽいよねw

00:04:10.260 --> 00:04:14.820
これも見た目より地味ーに効きます
（翌日、結構筋肉痛w）

00:04:21.980 --> 00:04:24.000
こういう感じ？

00:04:31.820 --> 00:04:34.060
ずっと腹筋意識してね！

00:04:35.240 --> 00:04:37.620
力抜いたらダメですよー

00:04:40.180 --> 00:04:42.720
ひぃぃぃぃぃーーーーー！（泣）

00:04:44.820 --> 00:04:46.820
わ・・・これ、すんごいよw

00:05:01.620 --> 00:05:02.820
あと15秒！

00:05:05.480 --> 00:05:09.280
これ、脚にもじわじわ効いてる

00:05:20.095 --> 00:05:21.435
はい、5種目目！

00:05:22.560 --> 00:05:24.020
次は・・・

00:05:26.080 --> 00:05:27.920
こういうの！

00:05:52.100 --> 00:05:54.980
あと30秒（←もある！涙）

00:05:56.460 --> 00:05:58.260
簡単そうに見えるでしょ？

00:05:58.260 --> 00:05:59.380
でも

00:05:59.380 --> 00:06:01.380
超きっついよw

00:06:01.380 --> 00:06:03.020
超疲れたよー！涙

00:06:22.300 --> 00:06:23.300
6種目目・・・

00:06:36.180 --> 00:06:39.540
Up and down♪
Up and down♪

00:06:40.080 --> 00:06:43.260
これもめちゃめちゃ簡単そうに見えるでしょ？

00:06:44.260 --> 00:06:46.360
これ、めっちゃきっついよwww

00:06:46.360 --> 00:06:49.700
ふぁぁぁぁぁぁぁ！！！（泣）

00:06:56.480 --> 00:06:58.560
うーわー
これ、きっつ！！

00:07:01.600 --> 00:07:17.600
この動き、初心者のわたしは
腹筋、腿裏、二の腕が瀕死状態w

00:07:19.040 --> 00:07:26.160
二の腕・・・
超つらい！

00:07:27.360 --> 00:07:31.520
反対側、反対側・・・

00:07:42.880 --> 00:07:44.960
ちょっと待って・・・これ・・・

00:07:44.960 --> 00:07:48.800
すっごいやばいねw

00:08:16.720 --> 00:08:18.720
いやー、これつらいw

00:08:20.160 --> 00:08:22.160
何がつらいって・・・

00:08:23.280 --> 00:08:25.280
腕にきまくるのねw

00:08:26.400 --> 00:08:29.200
ふぁー無理w
これは無理だよw

00:08:29.200 --> 00:08:32.080
これは無理だってwww

00:08:36.160 --> 00:08:38.560
こういうやつ

00:08:39.360 --> 00:08:42.720
お腹に力入れて！ね！
（わたしも若干忘れてたけどw）

00:08:46.500 --> 00:08:50.880
まだ・・・
いけるかな？

00:08:52.640 --> 00:09:02.000
フォームが乱れておりますが
温かく見守ってください・・・（苦笑）

00:09:09.900 --> 00:09:12.120
超効いてる！超効いてる！

00:09:17.080 --> 00:09:19.080
あと10秒！

00:09:30.800 --> 00:09:32.800
はい、次！

00:09:33.160 --> 00:09:35.160
9種目目・・・

00:09:35.160 --> 00:09:36.540
ふぇっ！？！？

00:09:39.220 --> 00:09:41.220
またコレやるんかい！！（涙）

00:09:41.420 --> 00:09:43.840
これ・・・これ結構くるよ？w

00:10:00.200 --> 00:10:02.200
子ヤギだわ・・・

00:10:14.740 --> 00:10:22.980
うまいこと動きができてないので
本家の動画をご参照くださいw

00:10:22.980 --> 00:10:25.760
できてんのかな？これ
（↑できてないですw）

00:10:34.460 --> 00:10:38.220
最後、10種目目！

00:10:40.760 --> 00:10:44.740
エアダッシュ！

00:10:48.240 --> 00:10:54.760
なんだろう・・・
かっこよくできないw

00:11:11.320 --> 00:11:15.820
ふぁー　しゃべれない・・・

00:11:21.260 --> 00:11:23.260
これ、きっついよー

00:11:35.960 --> 00:11:37.960
終了ーーーーー

00:11:44.560 --> 00:11:47.520
超筋肉にくるわー

00:11:51.800 --> 00:11:57.980
今日のトレーニングは
ジムに行ってやってるトレーニングよりも

00:11:57.980 --> 00:11:59.980
効果ありそうだね

00:11:59.980 --> 00:12:01.980
10分間だけだけど

00:12:01.980 --> 00:12:03.980
だけどみなさん

00:12:03.980 --> 00:12:05.980
やってみて

00:12:08.460 --> 00:12:11.360
汗が止まりませぬw

00:12:17.420 --> 00:12:19.200
最後までご覧いただきありがとうございます

00:12:19.200 --> 00:12:21.200
この動画を気に入ってくださったら

00:12:21.300 --> 00:12:24.400
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00:12:24.620 --> 00:12:28.080
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00:12:31.340 --> 00:12:34.340
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00:12:37.160 --> 00:12:39.220
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00:12:39.360 --> 00:12:41.420
通知設定完了です！
（動画公開時にお知らせがいきます）

00:12:43.240 --> 00:12:45.400
ぜひぜひチャンネル登録をお願いします❤️

00:12:46.040 --> 00:12:47.040
拜託🙏（おねがいー）

00:12:57.200 --> 00:12:58.200
このトレーニング

00:12:58.260 --> 00:12:59.920
ホントに超疲れますw
（まあ「効いてる」ってことですよ）

00:12:59.980 --> 00:13:02.440
わたしすでにこの撮影までに2〜3回練習して

00:13:02.785 --> 00:13:05.295
今回の出来までもってこられました
（が、こんな出来ですびばせん・・・）

00:13:05.480 --> 00:13:08.180
たぶんみなさんもちょっとずつ慣れて
できるようになると思います

00:13:08.180 --> 00:13:09.540
最初の頃はちょっと・・・

00:13:10.280 --> 00:13:11.580
しんどすぎるかも？w

00:13:12.160 --> 00:13:15.780
これから
わたしが最初にこのトレーニングをした

00:13:15.780 --> 00:13:17.360
NG集をおまけで流しますw

00:13:17.820 --> 00:13:18.540
おまけだよ❤️

00:13:19.220 --> 00:13:21.220
ふわっ！間違ってる！！！

00:13:30.340 --> 00:13:32.680
腹筋、きつっ！

00:13:33.075 --> 00:13:34.095
ふえっ！？なになに！？！？

00:13:34.720 --> 00:13:36.360
えっと？

00:13:42.160 --> 00:13:44.360
うぉっふぉっふぉっふぉー（←壊れたw）

00:13:48.620 --> 00:13:49.700
これ、わたしいけるかな？

00:13:52.760 --> 00:13:54.760
ふぃぃぃぃー！

00:14:00.700 --> 00:14:01.880
やばい！これ・・・

00:14:08.800 --> 00:14:09.800
できてるの？わたし

00:14:13.800 --> 00:14:16.560
くぁー！腹筋、きつっ！

00:14:20.120 --> 00:14:22.560
中国語が出てこないよね・・・

00:14:24.140 --> 00:14:26.640
↑ 手と足が一緒www

00:14:28.040 --> 00:14:29.440
↑理解したらしいw

00:14:30.800 --> 00:14:33.860
速ければ速いほどいい感じね

00:14:41.100 --> 00:14:43.100
これ、きっついよ！

00:14:48.960 --> 00:14:49.980
怎麼辦！？（どうするよ！？w）

00:14:52.460 --> 00:14:54.980
ホントにね、きついw

00:14:56.740 --> 00:14:57.740
えぇぇぇぇ！？（またコレ！？涙）

00:15:00.075 --> 00:15:01.075
せーのっ！

00:15:06.240 --> 00:15:09.280
あー！戻れない！

00:15:17.785 --> 00:15:18.785
うぇぇぇぇーーーー

00:15:23.360 --> 00:15:25.260
なんかかっこわるいんだけどなんで？

00:15:25.440 --> 00:15:27.280
なんか見た目悪いよね？w

00:15:27.480 --> 00:15:29.480
なんでかしらね？

00:15:30.060 --> 00:15:33.380
なんか・・・
手と足のバランスがおかしい？

00:15:37.220 --> 00:15:39.220
これ・・・つっら！w

00:15:40.140 --> 00:15:42.140
きっついw

00:15:43.160 --> 00:15:45.160
マジで・・・

00:15:46.780 --> 00:15:48.780
超疲れる・・・

00:15:49.600 --> 00:15:52.780
このトレーニングは結構疲れるので

00:15:53.780 --> 00:15:58.320
夜、寝る前にはやらないでください

00:15:58.320 --> 00:16:00.920
朝またはお昼にしていただくと

00:16:00.920 --> 00:16:02.660
その方が効果もあって

00:16:02.660 --> 00:16:04.380
よさそうですよー

00:16:04.380 --> 00:16:06.300
では、また次回お会いしましょう！

00:16:06.420 --> 00:16:08.860
Bye bye~
（よかったらコメント残していってくださいー！）