ホントに超しんどいw
こんにちは さゆログのさゆりです
今日、みなさんにシェアさせていただくのは
おうちでできるトレーニングです （「爆睡できるトレーニング」w）
この「爆トレ」動画を観ながら
今回のトレーニングに挑戦します！
わたしはあくまでも一般人なので（笑）
今日のトレーニングにチャレンジしたい！ そんなあなたには
たぶん・・・
この本家本元のマッスルウォッチングの動画を ご覧いただくことを強くおすすめしますw
個人的にはそっちをおすすめw
正直、わたし自身、
美しく再現できるかどうか・・・
自信ないのでw（てへぺろ♡）
はいっ！
じゃあ・・・
YouTubeを観ながら
トレーニングしまっせ！
がんばれ、みんなー！ （がんばれ、わたしー！）
うぃぃぃぃーーーーー！
今日のトレーニングは
おなか
おなかに効くトレーニングです
わたしのおなかにも たくさん脂肪がついているので（涙）
このトレーニングしなきゃ！なわけですよ
・・・ここね
（腹筋に）力入れてー
とにかく終始腹筋を意識！
腹筋の力を抜かないでー！
いぃぃぃぃぃーーーーー
うぃっしょ
あと20秒！
たかが1分 されど1分
見た目より結構きます、腹筋にw
すでに汗かいてるよ
あぁぁぁぁぁーーー（叫）
はい、2種目目！
こんな感じね こんな感じで・・・
せーのっ！
うぇっ！？ ちょっとまってw
これ、初心者のわたしには びっくりするほどしんどい動きw
この動き、正解かしらね？w
わたし、わかってないけどw
くぁぁぁぁぁぁーーーー
あと10秒・・・（涙）
超筋肉にキテるよ！
はい、3種目目！
こんな動き
（筋肉に）超きてるわー
なんか・・・ 猫パンチっぽいよねw
これも見た目より地味ーに効きます （翌日、結構筋肉痛w）
こういう感じ？
ずっと腹筋意識してね！
力抜いたらダメですよー
ひぃぃぃぃぃーーーーー！（泣）
わ・・・これ、すんごいよw
あと15秒！
これ、脚にもじわじわ効いてる
はい、5種目目！
次は・・・
こういうの！
あと30秒（←もある！涙）
簡単そうに見えるでしょ？
でも
超きっついよw
超疲れたよー！涙
6種目目・・・
Up and down♪ Up and down♪
これもめちゃめちゃ簡単そうに見えるでしょ？
これ、めっちゃきっついよwww
ふぁぁぁぁぁぁぁ！！！（泣）
うーわー これ、きっつ！！
この動き、初心者のわたしは 腹筋、腿裏、二の腕が瀕死状態w
二の腕・・・ 超つらい！
反対側、反対側・・・
ちょっと待って・・・これ・・・
すっごいやばいねw
いやー、これつらいw
何がつらいって・・・
腕にきまくるのねw
ふぁー無理w これは無理だよw
これは無理だってwww
こういうやつ
お腹に力入れて！ね！ （わたしも若干忘れてたけどw）
まだ・・・ いけるかな？
フォームが乱れておりますが 温かく見守ってください・・・（苦笑）
超効いてる！超効いてる！
あと10秒！
はい、次！
9種目目・・・
ふぇっ！？！？
またコレやるんかい！！（涙）
これ・・・これ結構くるよ？w
子ヤギだわ・・・
うまいこと動きができてないので 本家の動画をご参照くださいw
できてんのかな？これ （↑できてないですw）
最後、10種目目！
エアダッシュ！
なんだろう・・・ かっこよくできないw
ふぁー しゃべれない・・・
これ、きっついよー
終了ーーーーー
超筋肉にくるわー
今日のトレーニングは ジムに行ってやってるトレーニングよりも
効果ありそうだね
10分間だけだけど
だけどみなさん
やってみて
汗が止まりませぬw
最後までご覧いただきありがとうございます
この動画を気に入ってくださったら
Good👍ボタンを押してください
そしてチャンネル登録もお忘れなく❤️
動画の下の概要欄の
チャンネル登録ボタンの右側に
（ベル型の） 通知設定アイコンがあるので
ベルのまわりにふにふにがついてたら
通知設定完了です！ （動画公開時にお知らせがいきます）
ぜひぜひチャンネル登録をお願いします❤️
拜託🙏（おねがいー）
このトレーニング
ホントに超疲れますw （まあ「効いてる」ってことですよ）
わたしすでにこの撮影までに2〜3回練習して
今回の出来までもってこられました （が、こんな出来ですびばせん・・・）
たぶんみなさんもちょっとずつ慣れて できるようになると思います
最初の頃はちょっと・・・
しんどすぎるかも？w
これから わたしが最初にこのトレーニングをした
NG集をおまけで流しますw
おまけだよ❤️
ふわっ！間違ってる！！！
腹筋、きつっ！
ふえっ！？なになに！？！？
えっと？
うぉっふぉっふぉっふぉー（←壊れたw）
これ、わたしいけるかな？
ふぃぃぃぃー！
やばい！これ・・・
できてるの？わたし
くぁー！腹筋、きつっ！
中国語が出てこないよね・・・
↑ 手と足が一緒www
↑理解したらしいw
速ければ速いほどいい感じね
これ、きっついよ！
怎麼辦！？（どうするよ！？w）
ホントにね、きついw
えぇぇぇぇ！？（またコレ！？涙）
せーのっ！
あー！戻れない！
うぇぇぇぇーーーー
なんかかっこわるいんだけどなんで？
なんか見た目悪いよね？w
なんでかしらね？
なんか・・・ 手と足のバランスがおかしい？
これ・・・つっら！w
きっついw
マジで・・・
超疲れる・・・
このトレーニングは結構疲れるので
夜、寝る前にはやらないでください
朝またはお昼にしていただくと
その方が効果もあって
よさそうですよー
では、また次回お会いしましょう！
Bye bye~ （よかったらコメント残していってくださいー！）