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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:01.56,Default,,0000,0000,0000,,ホントに超しんどいw
Dialogue: 0,0:00:07.44,0:00:10.24,Default,,0000,0000,0000,,こんにちは\Nさゆログのさゆりです
Dialogue: 0,0:00:10.40,0:00:13.12,Default,,0000,0000,0000,,今日、みなさんにシェアさせていただくのは
Dialogue: 0,0:00:13.48,0:00:15.56,Default,,0000,0000,0000,,おうちでできるトレーニングです\N（「爆睡できるトレーニング」w）
Dialogue: 0,0:00:15.56,0:00:17.38,Default,,0000,0000,0000,,この「爆トレ」動画を観ながら
Dialogue: 0,0:00:17.60,0:00:19.20,Default,,0000,0000,0000,,今回のトレーニングに挑戦します！
Dialogue: 0,0:00:19.88,0:00:22.32,Default,,0000,0000,0000,,わたしはあくまでも一般人なので（笑）
Dialogue: 0,0:00:22.32,0:00:27.02,Default,,0000,0000,0000,,今日のトレーニングにチャレンジしたい！\Nそんなあなたには
Dialogue: 0,0:00:27.30,0:00:29.30,Default,,0000,0000,0000,,たぶん・・・
Dialogue: 0,0:00:29.44,0:00:34.00,Default,,0000,0000,0000,,この本家本元のマッスルウォッチングの動画を\Nご覧いただくことを強くおすすめしますw
Dialogue: 0,0:00:34.56,0:00:36.24,Default,,0000,0000,0000,,個人的にはそっちをおすすめw
Dialogue: 0,0:00:36.34,0:00:38.08,Default,,0000,0000,0000,,正直、わたし自身、
Dialogue: 0,0:00:38.14,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,美しく再現できるかどうか・・・
Dialogue: 0,0:00:44.30,0:00:45.30,Default,,0000,0000,0000,,自信ないのでw（てへぺろ♡）
Dialogue: 0,0:00:46.04,0:00:46.78,Default,,0000,0000,0000,,はいっ！
Dialogue: 0,0:00:46.94,0:00:48.14,Default,,0000,0000,0000,,じゃあ・・・
Dialogue: 0,0:00:48.14,0:00:49.86,Default,,0000,0000,0000,,YouTubeを観ながら
Dialogue: 0,0:00:50.42,0:00:51.42,Default,,0000,0000,0000,,トレーニングしまっせ！
Dialogue: 0,0:00:52.00,0:00:53.42,Default,,0000,0000,0000,,がんばれ、みんなー！\N（がんばれ、わたしー！）
Dialogue: 0,0:00:53.82,0:00:55.54,Default,,0000,0000,0000,,うぃぃぃぃーーーーー！
Dialogue: 0,0:00:55.80,0:00:57.18,Default,,0000,0000,0000,,今日のトレーニングは
Dialogue: 0,0:00:58.32,0:00:59.20,Default,,0000,0000,0000,,おなか
Dialogue: 0,0:00:59.36,0:01:01.24,Default,,0000,0000,0000,,おなかに効くトレーニングです
Dialogue: 0,0:01:01.36,0:01:03.18,Default,,0000,0000,0000,,わたしのおなかにも\Nたくさん脂肪がついているので（涙）
Dialogue: 0,0:01:03.68,0:01:05.38,Default,,0000,0000,0000,,このトレーニングしなきゃ！なわけですよ
Dialogue: 0,0:01:10.88,0:01:12.88,Default,,0000,0000,0000,,・・・ここね
Dialogue: 0,0:01:13.58,0:01:16.60,Default,,0000,0000,0000,,（腹筋に）力入れてー
Dialogue: 0,0:01:21.50,0:01:26.18,Default,,0000,0000,0000,,とにかく終始腹筋を意識！
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:32.02,Default,,0000,0000,0000,,腹筋の力を抜かないでー！
Dialogue: 0,0:01:41.28,0:01:43.94,Default,,0000,0000,0000,,いぃぃぃぃぃーーーーー
Dialogue: 0,0:01:44.48,0:01:45.52,Default,,0000,0000,0000,,うぃっしょ
Dialogue: 0,0:01:48.78,0:01:50.88,Default,,0000,0000,0000,,あと20秒！
Dialogue: 0,0:01:54.26,0:01:56.26,Default,,0000,0000,0000,,たかが1分\Nされど1分
Dialogue: 0,0:01:56.82,0:02:01.64,Default,,0000,0000,0000,,見た目より結構きます、腹筋にw
Dialogue: 0,0:02:03.48,0:02:05.42,Default,,0000,0000,0000,,すでに汗かいてるよ
Dialogue: 0,0:02:05.42,0:02:07.98,Default,,0000,0000,0000,,あぁぁぁぁぁーーー（叫）
Dialogue: 0,0:02:09.96,0:02:11.58,Default,,0000,0000,0000,,はい、2種目目！
Dialogue: 0,0:02:14.66,0:02:17.58,Default,,0000,0000,0000,,こんな感じね\Nこんな感じで・・・
Dialogue: 0,0:02:17.92,0:02:18.84,Default,,0000,0000,0000,,せーのっ！
Dialogue: 0,0:02:19.30,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,うぇっ！？\Nちょっとまってw
Dialogue: 0,0:02:25.68,0:02:31.06,Default,,0000,0000,0000,,これ、初心者のわたしには\Nびっくりするほどしんどい動きw
Dialogue: 0,0:02:31.44,0:02:33.22,Default,,0000,0000,0000,,この動き、正解かしらね？w
Dialogue: 0,0:02:33.66,0:02:35.18,Default,,0000,0000,0000,,わたし、わかってないけどw
Dialogue: 0,0:02:35.54,0:02:37.16,Default,,0000,0000,0000,,くぁぁぁぁぁぁーーーー
Dialogue: 0,0:02:55.72,0:02:57.44,Default,,0000,0000,0000,,あと10秒・・・（涙）
Dialogue: 0,0:03:06.12,0:03:08.02,Default,,0000,0000,0000,,超筋肉にキテるよ！
Dialogue: 0,0:03:14.08,0:03:15.08,Default,,0000,0000,0000,,はい、3種目目！
Dialogue: 0,0:03:18.48,0:03:23.46,Default,,0000,0000,0000,,こんな動き
Dialogue: 0,0:03:40.04,0:03:43.78,Default,,0000,0000,0000,,（筋肉に）超きてるわー
Dialogue: 0,0:03:54.74,0:03:57.66,Default,,0000,0000,0000,,なんか・・・\N猫パンチっぽいよねw
Dialogue: 0,0:04:10.26,0:04:14.82,Default,,0000,0000,0000,,これも見た目より地味ーに効きます\N（翌日、結構筋肉痛w）
Dialogue: 0,0:04:21.98,0:04:24.00,Default,,0000,0000,0000,,こういう感じ？
Dialogue: 0,0:04:31.82,0:04:34.06,Default,,0000,0000,0000,,ずっと腹筋意識してね！
Dialogue: 0,0:04:35.24,0:04:37.62,Default,,0000,0000,0000,,力抜いたらダメですよー
Dialogue: 0,0:04:40.18,0:04:42.72,Default,,0000,0000,0000,,ひぃぃぃぃぃーーーーー！（泣）
Dialogue: 0,0:04:44.82,0:04:46.82,Default,,0000,0000,0000,,わ・・・これ、すんごいよw
Dialogue: 0,0:05:01.62,0:05:02.82,Default,,0000,0000,0000,,あと15秒！
Dialogue: 0,0:05:05.48,0:05:09.28,Default,,0000,0000,0000,,これ、脚にもじわじわ効いてる
Dialogue: 0,0:05:20.10,0:05:21.44,Default,,0000,0000,0000,,はい、5種目目！
Dialogue: 0,0:05:22.56,0:05:24.02,Default,,0000,0000,0000,,次は・・・
Dialogue: 0,0:05:26.08,0:05:27.92,Default,,0000,0000,0000,,こういうの！
Dialogue: 0,0:05:52.10,0:05:54.98,Default,,0000,0000,0000,,あと30秒（←もある！涙）
Dialogue: 0,0:05:56.46,0:05:58.26,Default,,0000,0000,0000,,簡単そうに見えるでしょ？
Dialogue: 0,0:05:58.26,0:05:59.38,Default,,0000,0000,0000,,でも
Dialogue: 0,0:05:59.38,0:06:01.38,Default,,0000,0000,0000,,超きっついよw
Dialogue: 0,0:06:01.38,0:06:03.02,Default,,0000,0000,0000,,超疲れたよー！涙
Dialogue: 0,0:06:22.30,0:06:23.30,Default,,0000,0000,0000,,6種目目・・・
Dialogue: 0,0:06:36.18,0:06:39.54,Default,,0000,0000,0000,,Up and down♪\NUp and down♪
Dialogue: 0,0:06:40.08,0:06:43.26,Default,,0000,0000,0000,,これもめちゃめちゃ簡単そうに見えるでしょ？
Dialogue: 0,0:06:44.26,0:06:46.36,Default,,0000,0000,0000,,これ、めっちゃきっついよwww
Dialogue: 0,0:06:46.36,0:06:49.70,Default,,0000,0000,0000,,ふぁぁぁぁぁぁぁ！！！（泣）
Dialogue: 0,0:06:56.48,0:06:58.56,Default,,0000,0000,0000,,うーわー\Nこれ、きっつ！！
Dialogue: 0,0:07:01.60,0:07:17.60,Default,,0000,0000,0000,,この動き、初心者のわたしは\N腹筋、腿裏、二の腕が瀕死状態w
Dialogue: 0,0:07:19.04,0:07:26.16,Default,,0000,0000,0000,,二の腕・・・\N超つらい！
Dialogue: 0,0:07:27.36,0:07:31.52,Default,,0000,0000,0000,,反対側、反対側・・・
Dialogue: 0,0:07:42.88,0:07:44.96,Default,,0000,0000,0000,,ちょっと待って・・・これ・・・
Dialogue: 0,0:07:44.96,0:07:48.80,Default,,0000,0000,0000,,すっごいやばいねw
Dialogue: 0,0:08:16.72,0:08:18.72,Default,,0000,0000,0000,,いやー、これつらいw
Dialogue: 0,0:08:20.16,0:08:22.16,Default,,0000,0000,0000,,何がつらいって・・・
Dialogue: 0,0:08:23.28,0:08:25.28,Default,,0000,0000,0000,,腕にきまくるのねw
Dialogue: 0,0:08:26.40,0:08:29.20,Default,,0000,0000,0000,,ふぁー無理w\Nこれは無理だよw
Dialogue: 0,0:08:29.20,0:08:32.08,Default,,0000,0000,0000,,これは無理だってwww
Dialogue: 0,0:08:36.16,0:08:38.56,Default,,0000,0000,0000,,こういうやつ
Dialogue: 0,0:08:39.36,0:08:42.72,Default,,0000,0000,0000,,お腹に力入れて！ね！\N（わたしも若干忘れてたけどw）
Dialogue: 0,0:08:46.50,0:08:50.88,Default,,0000,0000,0000,,まだ・・・\Nいけるかな？
Dialogue: 0,0:08:52.64,0:09:02.00,Default,,0000,0000,0000,,フォームが乱れておりますが\N温かく見守ってください・・・（苦笑）
Dialogue: 0,0:09:09.90,0:09:12.12,Default,,0000,0000,0000,,超効いてる！超効いてる！
Dialogue: 0,0:09:17.08,0:09:19.08,Default,,0000,0000,0000,,あと10秒！
Dialogue: 0,0:09:30.80,0:09:32.80,Default,,0000,0000,0000,,はい、次！
Dialogue: 0,0:09:33.16,0:09:35.16,Default,,0000,0000,0000,,9種目目・・・
Dialogue: 0,0:09:35.16,0:09:36.54,Default,,0000,0000,0000,,ふぇっ！？！？
Dialogue: 0,0:09:39.22,0:09:41.22,Default,,0000,0000,0000,,またコレやるんかい！！（涙）
Dialogue: 0,0:09:41.42,0:09:43.84,Default,,0000,0000,0000,,これ・・・これ結構くるよ？w
Dialogue: 0,0:10:00.20,0:10:02.20,Default,,0000,0000,0000,,子ヤギだわ・・・
Dialogue: 0,0:10:14.74,0:10:22.98,Default,,0000,0000,0000,,うまいこと動きができてないので\N本家の動画をご参照くださいw
Dialogue: 0,0:10:22.98,0:10:25.76,Default,,0000,0000,0000,,できてんのかな？これ\N（↑できてないですw）
Dialogue: 0,0:10:34.46,0:10:38.22,Default,,0000,0000,0000,,最後、10種目目！
Dialogue: 0,0:10:40.76,0:10:44.74,Default,,0000,0000,0000,,エアダッシュ！
Dialogue: 0,0:10:48.24,0:10:54.76,Default,,0000,0000,0000,,なんだろう・・・\Nかっこよくできないw
Dialogue: 0,0:11:11.32,0:11:15.82,Default,,0000,0000,0000,,ふぁー　しゃべれない・・・
Dialogue: 0,0:11:21.26,0:11:23.26,Default,,0000,0000,0000,,これ、きっついよー
Dialogue: 0,0:11:35.96,0:11:37.96,Default,,0000,0000,0000,,終了ーーーーー
Dialogue: 0,0:11:44.56,0:11:47.52,Default,,0000,0000,0000,,超筋肉にくるわー
Dialogue: 0,0:11:51.80,0:11:57.98,Default,,0000,0000,0000,,今日のトレーニングは\Nジムに行ってやってるトレーニングよりも
Dialogue: 0,0:11:57.98,0:11:59.98,Default,,0000,0000,0000,,効果ありそうだね
Dialogue: 0,0:11:59.98,0:12:01.98,Default,,0000,0000,0000,,10分間だけだけど
Dialogue: 0,0:12:01.98,0:12:03.98,Default,,0000,0000,0000,,だけどみなさん
Dialogue: 0,0:12:03.98,0:12:05.98,Default,,0000,0000,0000,,やってみて
Dialogue: 0,0:12:08.46,0:12:11.36,Default,,0000,0000,0000,,汗が止まりませぬw
Dialogue: 0,0:12:17.42,0:12:19.20,Default,,0000,0000,0000,,最後までご覧いただきありがとうございます
Dialogue: 0,0:12:19.20,0:12:21.20,Default,,0000,0000,0000,,この動画を気に入ってくださったら
Dialogue: 0,0:12:21.30,0:12:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Good👍ボタンを押してください
Dialogue: 0,0:12:24.62,0:12:28.08,Default,,0000,0000,0000,,そしてチャンネル登録もお忘れなく❤️
Dialogue: 0,0:12:28.50,0:12:31.30,Default,,0000,0000,0000,,動画の下の概要欄の
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:34.34,Default,,0000,0000,0000,,チャンネル登録ボタンの右側に
Dialogue: 0,0:12:34.34,0:12:36.34,Default,,0000,0000,0000,,（ベル型の） 通知設定アイコンがあるので
Dialogue: 0,0:12:37.16,0:12:39.22,Default,,0000,0000,0000,,ベルのまわりにふにふにがついてたら
Dialogue: 0,0:12:39.36,0:12:41.42,Default,,0000,0000,0000,,通知設定完了です！\N（動画公開時にお知らせがいきます）
Dialogue: 0,0:12:43.24,0:12:45.40,Default,,0000,0000,0000,,ぜひぜひチャンネル登録をお願いします❤️
Dialogue: 0,0:12:46.04,0:12:47.04,Default,,0000,0000,0000,,拜託🙏（おねがいー）
Dialogue: 0,0:12:57.20,0:12:58.20,Default,,0000,0000,0000,,このトレーニング
Dialogue: 0,0:12:58.26,0:12:59.92,Default,,0000,0000,0000,,ホントに超疲れますw\N（まあ「効いてる」ってことですよ）
Dialogue: 0,0:12:59.98,0:13:02.44,Default,,0000,0000,0000,,わたしすでにこの撮影までに2〜3回練習して
Dialogue: 0,0:13:02.78,0:13:05.30,Default,,0000,0000,0000,,今回の出来までもってこられました\N（が、こんな出来ですびばせん・・・）
Dialogue: 0,0:13:05.48,0:13:08.18,Default,,0000,0000,0000,,たぶんみなさんもちょっとずつ慣れて\Nできるようになると思います
Dialogue: 0,0:13:08.18,0:13:09.54,Default,,0000,0000,0000,,最初の頃はちょっと・・・
Dialogue: 0,0:13:10.28,0:13:11.58,Default,,0000,0000,0000,,しんどすぎるかも？w
Dialogue: 0,0:13:12.16,0:13:15.78,Default,,0000,0000,0000,,これから\Nわたしが最初にこのトレーニングをした
Dialogue: 0,0:13:15.78,0:13:17.36,Default,,0000,0000,0000,,NG集をおまけで流しますw
Dialogue: 0,0:13:17.82,0:13:18.54,Default,,0000,0000,0000,,おまけだよ❤️
Dialogue: 0,0:13:19.22,0:13:21.22,Default,,0000,0000,0000,,ふわっ！間違ってる！！！
Dialogue: 0,0:13:30.34,0:13:32.68,Default,,0000,0000,0000,,腹筋、きつっ！
Dialogue: 0,0:13:33.08,0:13:34.10,Default,,0000,0000,0000,,ふえっ！？なになに！？！？
Dialogue: 0,0:13:34.72,0:13:36.36,Default,,0000,0000,0000,,えっと？
Dialogue: 0,0:13:42.16,0:13:44.36,Default,,0000,0000,0000,,うぉっふぉっふぉっふぉー（←壊れたw）
Dialogue: 0,0:13:48.62,0:13:49.70,Default,,0000,0000,0000,,これ、わたしいけるかな？
Dialogue: 0,0:13:52.76,0:13:54.76,Default,,0000,0000,0000,,ふぃぃぃぃー！
Dialogue: 0,0:14:00.70,0:14:01.88,Default,,0000,0000,0000,,やばい！これ・・・
Dialogue: 0,0:14:08.80,0:14:09.80,Default,,0000,0000,0000,,できてるの？わたし
Dialogue: 0,0:14:13.80,0:14:16.56,Default,,0000,0000,0000,,くぁー！腹筋、きつっ！
Dialogue: 0,0:14:20.12,0:14:22.56,Default,,0000,0000,0000,,中国語が出てこないよね・・・
Dialogue: 0,0:14:24.14,0:14:26.64,Default,,0000,0000,0000,,↑ 手と足が一緒www
Dialogue: 0,0:14:28.04,0:14:29.44,Default,,0000,0000,0000,,↑理解したらしいw
Dialogue: 0,0:14:30.80,0:14:33.86,Default,,0000,0000,0000,,速ければ速いほどいい感じね
Dialogue: 0,0:14:41.10,0:14:43.10,Default,,0000,0000,0000,,これ、きっついよ！
Dialogue: 0,0:14:48.96,0:14:49.98,Default,,0000,0000,0000,,怎麼辦！？（どうするよ！？w）
Dialogue: 0,0:14:52.46,0:14:54.98,Default,,0000,0000,0000,,ホントにね、きついw
Dialogue: 0,0:14:56.74,0:14:57.74,Default,,0000,0000,0000,,えぇぇぇぇ！？（またコレ！？涙）
Dialogue: 0,0:15:00.08,0:15:01.08,Default,,0000,0000,0000,,せーのっ！
Dialogue: 0,0:15:06.24,0:15:09.28,Default,,0000,0000,0000,,あー！戻れない！
Dialogue: 0,0:15:17.78,0:15:18.78,Default,,0000,0000,0000,,うぇぇぇぇーーーー
Dialogue: 0,0:15:23.36,0:15:25.26,Default,,0000,0000,0000,,なんかかっこわるいんだけどなんで？
Dialogue: 0,0:15:25.44,0:15:27.28,Default,,0000,0000,0000,,なんか見た目悪いよね？w
Dialogue: 0,0:15:27.48,0:15:29.48,Default,,0000,0000,0000,,なんでかしらね？
Dialogue: 0,0:15:30.06,0:15:33.38,Default,,0000,0000,0000,,なんか・・・\N手と足のバランスがおかしい？
Dialogue: 0,0:15:37.22,0:15:39.22,Default,,0000,0000,0000,,これ・・・つっら！w
Dialogue: 0,0:15:40.14,0:15:42.14,Default,,0000,0000,0000,,きっついw
Dialogue: 0,0:15:43.16,0:15:45.16,Default,,0000,0000,0000,,マジで・・・
Dialogue: 0,0:15:46.78,0:15:48.78,Default,,0000,0000,0000,,超疲れる・・・
Dialogue: 0,0:15:49.60,0:15:52.78,Default,,0000,0000,0000,,このトレーニングは結構疲れるので
Dialogue: 0,0:15:53.78,0:15:58.32,Default,,0000,0000,0000,,夜、寝る前にはやらないでください
Dialogue: 0,0:15:58.32,0:16:00.92,Default,,0000,0000,0000,,朝またはお昼にしていただくと
Dialogue: 0,0:16:00.92,0:16:02.66,Default,,0000,0000,0000,,その方が効果もあって
Dialogue: 0,0:16:02.66,0:16:04.38,Default,,0000,0000,0000,,よさそうですよー
Dialogue: 0,0:16:04.38,0:16:06.30,Default,,0000,0000,0000,,では、また次回お会いしましょう！
Dialogue: 0,0:16:06.42,0:16:08.86,Default,,0000,0000,0000,,Bye bye~\N（よかったらコメント残していってくださいー！）