1
00:00:00,000 --> 00:00:01,560
ホントに超しんどいw

2
00:00:07,440 --> 00:00:10,240
こんにちは
さゆログのさゆりです

3
00:00:10,400 --> 00:00:13,120
今日、みなさんにシェアさせていただくのは

4
00:00:13,480 --> 00:00:15,560
おうちでできるトレーニングです
（「爆睡できるトレーニング」w）

5
00:00:15,560 --> 00:00:17,380
この「爆トレ」動画を観ながら

6
00:00:17,600 --> 00:00:19,200
今回のトレーニングに挑戦します！

7
00:00:19,880 --> 00:00:22,320
わたしはあくまでも一般人なので（笑）

8
00:00:22,320 --> 00:00:27,020
今日のトレーニングにチャレンジしたい！
そんなあなたには

9
00:00:27,300 --> 00:00:29,300
たぶん・・・

10
00:00:29,440 --> 00:00:34,000
この本家本元のマッスルウォッチングの動画を
ご覧いただくことを強くおすすめしますw

11
00:00:34,560 --> 00:00:36,240
個人的にはそっちをおすすめw

12
00:00:36,340 --> 00:00:38,080
正直、わたし自身、

13
00:00:38,140 --> 00:00:42,460
美しく再現できるかどうか・・・

14
00:00:44,300 --> 00:00:45,300
自信ないのでw（てへぺろ♡）

15
00:00:46,040 --> 00:00:46,780
はいっ！

16
00:00:46,940 --> 00:00:48,140
じゃあ・・・

17
00:00:48,140 --> 00:00:49,860
YouTubeを観ながら

18
00:00:50,420 --> 00:00:51,420
トレーニングしまっせ！

19
00:00:52,000 --> 00:00:53,420
がんばれ、みんなー！
（がんばれ、わたしー！）

20
00:00:53,820 --> 00:00:55,540
うぃぃぃぃーーーーー！

21
00:00:55,800 --> 00:00:57,180
今日のトレーニングは

22
00:00:58,320 --> 00:00:59,200
おなか

23
00:00:59,360 --> 00:01:01,240
おなかに効くトレーニングです

24
00:01:01,360 --> 00:01:03,180
わたしのおなかにも
たくさん脂肪がついているので（涙）

25
00:01:03,680 --> 00:01:05,380
このトレーニングしなきゃ！なわけですよ

26
00:01:10,880 --> 00:01:12,880
・・・ここね

27
00:01:13,580 --> 00:01:16,600
（腹筋に）力入れてー

28
00:01:21,500 --> 00:01:26,180
とにかく終始腹筋を意識！

29
00:01:29,020 --> 00:01:32,020
腹筋の力を抜かないでー！

30
00:01:41,280 --> 00:01:43,940
いぃぃぃぃぃーーーーー

31
00:01:44,480 --> 00:01:45,520
うぃっしょ

32
00:01:48,780 --> 00:01:50,880
あと20秒！

33
00:01:54,260 --> 00:01:56,260
たかが1分
されど1分

34
00:01:56,820 --> 00:02:01,640
見た目より結構きます、腹筋にw

35
00:02:03,480 --> 00:02:05,420
すでに汗かいてるよ

36
00:02:05,420 --> 00:02:07,980
あぁぁぁぁぁーーー（叫）

37
00:02:09,960 --> 00:02:11,580
はい、2種目目！

38
00:02:14,660 --> 00:02:17,580
こんな感じね
こんな感じで・・・

39
00:02:17,920 --> 00:02:18,840
せーのっ！

40
00:02:19,300 --> 00:02:21,160
うぇっ！？
ちょっとまってw

41
00:02:25,680 --> 00:02:31,060
これ、初心者のわたしには
びっくりするほどしんどい動きw

42
00:02:31,440 --> 00:02:33,220
この動き、正解かしらね？w

43
00:02:33,660 --> 00:02:35,180
わたし、わかってないけどw

44
00:02:35,540 --> 00:02:37,160
くぁぁぁぁぁぁーーーー

45
00:02:55,720 --> 00:02:57,440
あと10秒・・・（涙）

46
00:03:06,120 --> 00:03:08,020
超筋肉にキテるよ！

47
00:03:14,085 --> 00:03:15,085
はい、3種目目！

48
00:03:18,480 --> 00:03:23,460
こんな動き

49
00:03:40,040 --> 00:03:43,780
（筋肉に）超きてるわー

50
00:03:54,740 --> 00:03:57,660
なんか・・・
猫パンチっぽいよねw

51
00:04:10,260 --> 00:04:14,820
これも見た目より地味ーに効きます
（翌日、結構筋肉痛w）

52
00:04:21,980 --> 00:04:24,000
こういう感じ？

53
00:04:31,820 --> 00:04:34,060
ずっと腹筋意識してね！

54
00:04:35,240 --> 00:04:37,620
力抜いたらダメですよー

55
00:04:40,180 --> 00:04:42,720
ひぃぃぃぃぃーーーーー！（泣）

56
00:04:44,820 --> 00:04:46,820
わ・・・これ、すんごいよw

57
00:05:01,620 --> 00:05:02,820
あと15秒！

58
00:05:05,480 --> 00:05:09,280
これ、脚にもじわじわ効いてる

59
00:05:20,095 --> 00:05:21,435
はい、5種目目！

60
00:05:22,560 --> 00:05:24,020
次は・・・

61
00:05:26,080 --> 00:05:27,920
こういうの！

62
00:05:52,100 --> 00:05:54,980
あと30秒（←もある！涙）

63
00:05:56,460 --> 00:05:58,260
簡単そうに見えるでしょ？

64
00:05:58,260 --> 00:05:59,380
でも

65
00:05:59,380 --> 00:06:01,380
超きっついよw

66
00:06:01,380 --> 00:06:03,020
超疲れたよー！涙

67
00:06:22,300 --> 00:06:23,300
6種目目・・・

68
00:06:36,180 --> 00:06:39,540
Up and down♪
Up and down♪

69
00:06:40,080 --> 00:06:43,260
これもめちゃめちゃ簡単そうに見えるでしょ？

70
00:06:44,260 --> 00:06:46,360
これ、めっちゃきっついよwww

71
00:06:46,360 --> 00:06:49,700
ふぁぁぁぁぁぁぁ！！！（泣）

72
00:06:56,480 --> 00:06:58,560
うーわー
これ、きっつ！！

73
00:07:01,600 --> 00:07:17,600
この動き、初心者のわたしは
腹筋、腿裏、二の腕が瀕死状態w

74
00:07:19,040 --> 00:07:26,160
二の腕・・・
超つらい！

75
00:07:27,360 --> 00:07:31,520
反対側、反対側・・・

76
00:07:42,880 --> 00:07:44,960
ちょっと待って・・・これ・・・

77
00:07:44,960 --> 00:07:48,800
すっごいやばいねw

78
00:08:16,720 --> 00:08:18,720
いやー、これつらいw

79
00:08:20,160 --> 00:08:22,160
何がつらいって・・・

80
00:08:23,280 --> 00:08:25,280
腕にきまくるのねw

81
00:08:26,400 --> 00:08:29,200
ふぁー無理w
これは無理だよw

82
00:08:29,200 --> 00:08:32,080
これは無理だってwww

83
00:08:36,160 --> 00:08:38,560
こういうやつ

84
00:08:39,360 --> 00:08:42,720
お腹に力入れて！ね！
（わたしも若干忘れてたけどw）

85
00:08:46,500 --> 00:08:50,880
まだ・・・
いけるかな？

86
00:08:52,640 --> 00:09:02,000
フォームが乱れておりますが
温かく見守ってください・・・（苦笑）

87
00:09:09,900 --> 00:09:12,120
超効いてる！超効いてる！

88
00:09:17,080 --> 00:09:19,080
あと10秒！

89
00:09:30,800 --> 00:09:32,800
はい、次！

90
00:09:33,160 --> 00:09:35,160
9種目目・・・

91
00:09:35,160 --> 00:09:36,540
ふぇっ！？！？

92
00:09:39,220 --> 00:09:41,220
またコレやるんかい！！（涙）

93
00:09:41,420 --> 00:09:43,840
これ・・・これ結構くるよ？w

94
00:10:00,200 --> 00:10:02,200
子ヤギだわ・・・

95
00:10:14,740 --> 00:10:22,980
うまいこと動きができてないので
本家の動画をご参照くださいw

96
00:10:22,980 --> 00:10:25,760
できてんのかな？これ
（↑できてないですw）

97
00:10:34,460 --> 00:10:38,220
最後、10種目目！

98
00:10:40,760 --> 00:10:44,740
エアダッシュ！

99
00:10:48,240 --> 00:10:54,760
なんだろう・・・
かっこよくできないw

100
00:11:11,320 --> 00:11:15,820
ふぁー　しゃべれない・・・

101
00:11:21,260 --> 00:11:23,260
これ、きっついよー

102
00:11:35,960 --> 00:11:37,960
終了ーーーーー

103
00:11:44,560 --> 00:11:47,520
超筋肉にくるわー

104
00:11:51,800 --> 00:11:57,980
今日のトレーニングは
ジムに行ってやってるトレーニングよりも

105
00:11:57,980 --> 00:11:59,980
効果ありそうだね

106
00:11:59,980 --> 00:12:01,980
10分間だけだけど

107
00:12:01,980 --> 00:12:03,980
だけどみなさん

108
00:12:03,980 --> 00:12:05,980
やってみて

109
00:12:08,460 --> 00:12:11,360
汗が止まりませぬw

110
00:12:17,420 --> 00:12:19,200
最後までご覧いただきありがとうございます

111
00:12:19,200 --> 00:12:21,200
この動画を気に入ってくださったら

112
00:12:21,300 --> 00:12:24,400
Good👍ボタンを押してください

113
00:12:24,620 --> 00:12:28,080
そしてチャンネル登録もお忘れなく❤️

114
00:12:28,500 --> 00:12:31,300
動画の下の概要欄の

115
00:12:31,340 --> 00:12:34,340
チャンネル登録ボタンの右側に

116
00:12:34,345 --> 00:12:36,335
（ベル型の） 通知設定アイコンがあるので

117
00:12:37,160 --> 00:12:39,220
ベルのまわりにふにふにがついてたら

118
00:12:39,360 --> 00:12:41,420
通知設定完了です！
（動画公開時にお知らせがいきます）

119
00:12:43,240 --> 00:12:45,400
ぜひぜひチャンネル登録をお願いします❤️

120
00:12:46,040 --> 00:12:47,040
拜託🙏（おねがいー）

121
00:12:57,200 --> 00:12:58,200
このトレーニング

122
00:12:58,260 --> 00:12:59,920
ホントに超疲れますw
（まあ「効いてる」ってことですよ）

123
00:12:59,980 --> 00:13:02,440
わたしすでにこの撮影までに2〜3回練習して

124
00:13:02,785 --> 00:13:05,295
今回の出来までもってこられました
（が、こんな出来ですびばせん・・・）

125
00:13:05,480 --> 00:13:08,180
たぶんみなさんもちょっとずつ慣れて
できるようになると思います

126
00:13:08,180 --> 00:13:09,540
最初の頃はちょっと・・・

127
00:13:10,280 --> 00:13:11,580
しんどすぎるかも？w

128
00:13:12,160 --> 00:13:15,780
これから
わたしが最初にこのトレーニングをした

129
00:13:15,780 --> 00:13:17,360
NG集をおまけで流しますw

130
00:13:17,820 --> 00:13:18,540
おまけだよ❤️

131
00:13:19,220 --> 00:13:21,220
ふわっ！間違ってる！！！

132
00:13:30,340 --> 00:13:32,680
腹筋、きつっ！

133
00:13:33,075 --> 00:13:34,095
ふえっ！？なになに！？！？

134
00:13:34,720 --> 00:13:36,360
えっと？

135
00:13:42,160 --> 00:13:44,360
うぉっふぉっふぉっふぉー（←壊れたw）

136
00:13:48,620 --> 00:13:49,700
これ、わたしいけるかな？

137
00:13:52,760 --> 00:13:54,760
ふぃぃぃぃー！

138
00:14:00,700 --> 00:14:01,880
やばい！これ・・・

139
00:14:08,800 --> 00:14:09,800
できてるの？わたし

140
00:14:13,800 --> 00:14:16,560
くぁー！腹筋、きつっ！

141
00:14:20,120 --> 00:14:22,560
中国語が出てこないよね・・・

142
00:14:24,140 --> 00:14:26,640
↑ 手と足が一緒www

143
00:14:28,040 --> 00:14:29,440
↑理解したらしいw

144
00:14:30,800 --> 00:14:33,860
速ければ速いほどいい感じね

145
00:14:41,100 --> 00:14:43,100
これ、きっついよ！

146
00:14:48,960 --> 00:14:49,980
怎麼辦！？（どうするよ！？w）

147
00:14:52,460 --> 00:14:54,980
ホントにね、きついw

148
00:14:56,740 --> 00:14:57,740
えぇぇぇぇ！？（またコレ！？涙）

149
00:15:00,075 --> 00:15:01,075
せーのっ！

150
00:15:06,240 --> 00:15:09,280
あー！戻れない！

151
00:15:17,785 --> 00:15:18,785
うぇぇぇぇーーーー

152
00:15:23,360 --> 00:15:25,260
なんかかっこわるいんだけどなんで？

153
00:15:25,440 --> 00:15:27,280
なんか見た目悪いよね？w

154
00:15:27,480 --> 00:15:29,480
なんでかしらね？

155
00:15:30,060 --> 00:15:33,380
なんか・・・
手と足のバランスがおかしい？

156
00:15:37,220 --> 00:15:39,220
これ・・・つっら！w

157
00:15:40,140 --> 00:15:42,140
きっついw

158
00:15:43,160 --> 00:15:45,160
マジで・・・

159
00:15:46,780 --> 00:15:48,780
超疲れる・・・

160
00:15:49,600 --> 00:15:52,780
このトレーニングは結構疲れるので

161
00:15:53,780 --> 00:15:58,320
夜、寝る前にはやらないでください

162
00:15:58,320 --> 00:16:00,920
朝またはお昼にしていただくと

163
00:16:00,920 --> 00:16:02,660
その方が効果もあって

164
00:16:02,660 --> 00:16:04,380
よさそうですよー

165
00:16:04,380 --> 00:16:06,300
では、また次回お会いしましょう！

166
00:16:06,420 --> 00:16:08,860
Bye bye~
（よかったらコメント残していってくださいー！）